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あすけん25日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 13:37:10.14
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0003名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 13:49:27.57
>>1おつ
IDなしか
進みが早そうだw
0004名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 13:54:13.85
ケトン臭の話もテンプレ入れよう
0005名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 13:57:24.79
そんなもんいるか
ケトン臭の話はお前のようなアンチ糖質制限が話を誇張するから話半分でしか聞く価値ない
0006名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 14:11:55.55
糖質制限を目の敵にしてるんじゃなくれ糖質断ちをする人間が一定数いるから言ってる
0010名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 14:41:35.02
1乙
実際あすけんでスルスル痩せるって書いてるやつは肥満なの？
そりゃ何しても栄養バランス気をつけて食う量減らせば痩せるよね
BMI20くらいから痩せたい人には向かないアプリかね？
0011名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 14:48:59.00
>>10
基本的な健康である食生活に向けてレコーディングしつつ改善していくアプリだと思う
絞る為のアプリでは無いな
0012名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 15:23:03.78
絞りたい人でも、自分の栄養状態を掴むのに有効だと思うよ。
適正値摂取しながら運動量増やせば、過度な食事制限だけでやるより健康的だし。
0015名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 16:04:54.83
あすけんで脂質の取りすぎって未来さんからたまに注意される位の食生活なのに
この間油が浮き上がりまくってるホルモン煮食べたら便秘が解消されたよ…
手も割れたりしてるし体感としては慢性的に脂質が不足してるんだよなぁ、なんだろこれ
0016名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 16:15:38.84
良質な脂質を食べ物から取れてないのかもな
0018名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 16:45:47.39
>>12
自分ではちゃんとした食事してたつもりが
あすけんで記録したら全然駄目だったことがわかったのはすごい収穫だったわ
特に飽和脂肪酸は摂ってないつもりで軽々とオーバーしてた
0019名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 17:23:10.73
>>16
確かに食事としてはあんまりだなぁ、バターコーヒー飲んでた時は調子よかった胃がもたれたけど
ナッツ系はどうも消化できずに出てきてる感じがするんだよなぁ
>>17
ワロタwwまだ20代だがもうそんな老化してたのか…
0020名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 17:38:18.76
使い始めて3日くらい経ったけど自分がいかに「ちゃんとした」ものを食べてないかが分かった
他の人を見ると主菜・副菜・色どりとかも考えてきっちり何品も並べて食べてるし、自分は
サラダチキン・サラダ・納豆・チーズ・水　みたいな食事をしてて情けなかった
0021名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 17:40:09.57
>>19
20代なら老化でなく、手が荒れたかもしれんね
わしはピザデブのおっさんだった時に年齢で脂たぷたぷ取ってた、持ってた時にページがめくれなくなったで
何しても無駄だった
素直に指サック使うようになった
0022名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 19:57:23.69
ゆる糖質コースから基本コースに変えてみたら、ゆる糖質で大丈夫だったタンパク質量がかなりの過剰になってびっくりした
タンパク質！タンパク質！ってずっとやってたから、これだけで大丈夫なのって心配になったw
でも、コレステロール値上がって心配だったから基本コースで仕切り直すわ
0023名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 21:01:34.78
>>20
サラダチキンを鶏胸かササミにすればめちゃくちゃまともやん
0025名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 22:37:52.45
順調に体重は減ってるけど一回も褒められたことない
日付が変わった瞬間に翌日の食事登録してるから？
日記見てると未来さんが出てきて褒めてもらえるらしいけど
0026名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 00:39:45.22
カロリーオーバーだけど身体動かしてるから大丈夫ですねと笑ってたのに
再読込したら悲しい顔で脂質多すぎカロリー多すぎと文句言われる
未来さん情緖不安定すぎる
0027名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 06:16:10.02
>>25
未来さんおすすめの摂取カロリー範囲内でないと評価が低くなりがち
でも範囲より下回っても運動量が推奨値を上回ってるとそれなりに高い評価がもらえる
範囲を大幅に下回ってたらどうなのかは知らないけどね

総合評価には体重の変化は加味されていない気がする
0030名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 10:25:07.32
１日のアルコール摂取の上限が少なすぎる。
缶酎ハイロング缶一本で基準オーバー。
絶対クリアできないハードル。
平均点は50点台です。
0031名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 11:50:45.25
>>20
まともなのかな・・最近何が正しくて何が間違ってるのか分からなくなってきた
主食はサラダチキンや豆腐に野菜と海藻を毎食、納豆やチーズ、食物繊維とビタミンサプリ、飲むのは水かノンカフェインティー
だけど体重が下げ止まって別の板で聞いたら「カロリー取りすぎだろ」って笑われて、トレーナーに聞いたら「カロリーもっと取るべき」って言われて
0033名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 12:10:19.56
別板もトレーナーと正しい
下げ止まるのは消費カロリー=摂取カロリーだからにすぎない
肥満ならカロリー摂りすぎ
標準体重で活動量の少ないなら摂取カロリーを減らしたところで消費カロリーも減るからイコールになって下げ止まる
0035名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 12:22:34.28
トレーナー…基礎代謝が落ち込んでるから引き上げろ（カロリー増やせ）
別板…摂取カロリーに代謝が適応してしまってる（カロリー減らせ）
ダイエット期間と今まで減った体重を考えて好きな方を選べ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 13:04:12.78
完全に停滞期。
カロリー抑えた→活動量低下→低めで均衡
この繰り返しだな。
これを突破するには思い切った消費か
摂取が必要かな。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 13:15:44.72
>>31
きちんと炭水化物とってる？
バランスだよ。自分は1日に米240グラムは食べてるけど停滞期はくるがコンスタントに痩せていってるよ。
停滞期にカロリー減らしたりしたらダメだよ。
今までその生活で体重が落ちてきてるのなら停滞期も今まで通りにやっていれば間違いなくまた落ちる。
0041名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 13:31:45.39
>>38
停滞期って結構長いんですね・・何か疑心暗鬼になっちゃってますね

炭水化物は成分表見て最低限しかとってないですね・・調味料では多少取ってますが
なんか炭水化物を取ったらそれだけで数キロ増えて何週間が無駄になりそうで怖くて取れないんですよね
減量初めて2か月ですが1か月目は4キロくらい落ちて2か月目は1キロ程しか落ちなくて「食べ過ぎかな」「炭水化物取ってるのかな」って思って
あとは動かないとなって思ってウォーキングやストレッチ、筋トレなどを毎日やってるんですが、それでも落ちないので不安になりました
0042名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 14:01:02.94
>>41
炭水化物を恐れたらダメよ。炭水化物が太るんじゃなくて炭水化物の摂りすぎ(ここ重要)が太る。
人間の身体に必要な栄養素のひとつなんだからここを抜きすぎると絶対リバウンドきます。

最初に沢山体重が減ったのは水分が抜けただけ。それ以降ゆるやかでも(増減しながら)減っていくのが1番いいダイエット方。早く痩せたいのは山々だろうけど長い目で見て焦ってはダメです。

体重に惑わされれるのもダメ。少し増えた位や変わらない日が続いたとしても気にせずに今までの事をしっかりやっていけば絶対に痩せますよ。
みんな結果を早く出そうとしすぎ。
努力は報われるから焦って変な事したら負けですよー。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 14:06:19.61
>>41
あ、ちなみに私も41さんと一緒でダイエット2ヶ月ちょいですが4.2キロ減りました。身体のサイズが変わりましたね。

ここにくるまで何回が停滞期が来たけど毎日グラフつけてるとだいたいの法則が見えてくるので落ち着いていられます。
今も停滞期真っ最中ですけどね（笑）そのうちまた落ち始めるのが分かってるので何も思いません。
リバウンドしないためにも一生続けていける食生活を送るようにしてます。
0044名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 14:54:30.34
あすけんを使う人は体重ベースで考えるのやめた方がダイエット成功すると思うんだよなぁ
レコーディングしてるわけだし、より良い食生活を目指すアプリだから様々なダイエット法を掻い摘んで実践するのは遠回りしてる感じさえある
0046名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 15:09:48.23
なんにしても影響受け過ぎるからトレーナーにおんぶに抱っこしてもらえ
0047名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 15:16:55.01
あすけんやるようになって満遍なく栄養素を摂り始めた。今まではビタミンAとBとか碌に取ってなかったと思う。
なのに頬がカサカサになってるのは何故？ やり始めて2ヶ月ちょいだから、これから肌が良くなるのか？
それとも肌がどうにかなったか。
0048名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 15:28:40.26
乾燥する時期ですし外的要因は？
0049名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 15:29:21.18
>>44
それそれ。体重変わらなくても身体引き締めるだけで細くなってる人もいるしね。体重に振り回されると焦りが出てくる。
0052名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 17:03:12.08
それは単純にゆるいカロリー制限だったからでしょ
きちんと計算して削れてれば順調に下がるよ
無エネルギーで生きていける(活動し続ける)生物なんて居ない
0057名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 17:14:07.94
>>42
そういうものなんですね・・いきなり減って良かったと思ったら急に減らなくなって、
停滞期ってそんな早く来るものなの？と思って何か間違ってるのかと焦りました
炭水化物もとりあえず少しづつ取っていくようにします（あくまで制限内で）
励ましていただけて少し安心しました
0059名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 17:28:18.83
>>52
人生ずっと2食で5年くらい基本1日1炭水化物で太ってたが3食ちゃんと炭水化物取るようにして摂取カロリーももちろん増やしたらあっさり5キロやせたぞ
カロリー減らせば痩せるとかそんな単純じゃない
0061名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 17:56:41.59
結局この小芝居がしたいからIDまで消したんだろあほくさ
0067名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 19:11:14.28
みんな聞き飽きてるだろうが
ビタミンAとビタミンB1をコンスタントに取るの大変だわ
含む食物は把握しているが
0069名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 19:12:42.01
ビタミンAのために煮物ににんじん入れたが
それだけじゃ1日分足りなかった
にんじんなら千切りにしてこんもり食べないと
0073名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 19:17:17.80
栄養素とろうと思うと牛より豚を選んでしまう
冷凍してある牛肉パックがなかなか消費できん
早く使わねばいかんのに
0080名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 19:28:30.59
鳥レバーと豚肉食えば良いだけや

ダイエットするまでは意識しなくて生きてきたから、無くてもしなーだろとは思うけどw
0081名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 19:34:27.72
緊急メンテ？
0087名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 19:46:33.35
あすけんの中の人は中国人なのか？
「システムメンテナンスより一時的に」て
0089名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 20:34:48.37
>>67
Aはマジで難しい
0091名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 20:57:41.99
>>80
鳥レバー好きで先週焼き鳥屋で3本食べたんだが、生っぽくてでも卸し問屋直営の鮮度を売りにしてる店だから大丈夫だろうと気にせず食べたらカンピロバクターの食中毒になったw激しい腹痛と下痢にやられて停滞期だったんだが一気に体重減ったww
やっと今日からまともにご飯食べれるようになったから減った分戻らないように頑張ってみよ

もう鳥レバー食べれなくなったw
0092名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 21:05:40.98
毎朝トイレの後に体重計ってるけど、さっき風呂前に計ったら3キロも多かった
たしかに夕食も2時間前にとってるけど腹の内容物や水分でこんなにちがうとは
朝の体重を正式な体重としてていいんだろうかw
0093名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 21:27:11.38
>>91
わしみたいにスーパーの半額で買いだめして冷凍して毎日一本づつ食べるといいよ
腹はまだ一回も壊れたことない
一本でビタミンAは毎日過剰になる
たくさん食べても無駄
0098名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 22:38:45.44
>>97
待っているだけでは日記の才能が無い限り人来てくれない
気になる日記に反応して反応返されて輪は広がるもんだ
ギブアンドテイク
0099名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 23:21:11.20
イースマノートのほうが見れる栄養素の数が格段に多いし
食事の登録方法も細かいところに手が届く感じであすけんよりずっとやりやすいんだけど
アプリじゃなくてサイトなのと糖質制限モードとヘルスケア連携がないのが残念
あと未来さんいないからいい食事してても褒めてくれない
栄養素のグラフが綺麗に基準値に収まったの見るのがその代わりっちゃ代わり

どっちも一長一短でこの先どっちで記録していくか迷ってる
0100名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 23:35:32.39
ウエストトレーニング始めてからプロテイン他海外のサプリを摂るようになったがそれからあすけん入力止めた
理由は海外サプリに相当するモノがなかったから
0101名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 23:45:53.55
イースマノートはそういうの自分で成分表見て新しく入力できて
公開設定にしてれば他人も検索で出てくるようになるから
大抵のサプリや市販品は出てきて入力しやすいんだよね
よく食べるものはセットでmy料理に入れておけば入力も楽だし
0102名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 23:55:34.02
質問
基礎代謝1500として
食事で一日2000カロリーとったとして
運動で800カロリー消費したら
基礎代謝以下になるわけじゃないですか、
これって体に大丈夫なんですか？
運動した文て食べないと駄目なんでしょうか？
0103名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 00:00:55.72
いやそこで運動分食べたら消費カロリーより摂取カロリーが大きくなって太るじゃん
運動しないで基礎代謝以下の食事にして痩せようというのはやめて
基礎代謝以上カロリーとってから運動でカロリー消費してマイナスにしましょうというのが王道ダイエット
0105名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 01:47:00.77
定期的に体重で計算し直しとか言って摂取カロリー増やしてくるけど同じ値で設定し直すと元に戻るしこれバグだよね？
毎回まじ面倒くさい
0106名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 01:48:44.71
>>48
外的要因があるとすれば、夏にエアコンをドライで稼働しまくったことかな。
0107名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 01:50:31.55
体重の増減見てると、消費カロリーと見事に連動してやがる。
運動が足りんようだ。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 06:37:44.56
運動による短期的変動は体水分量の変動が大きい気がする。
休日に運動して2kg減っても平日に1.8kg戻す感じで
全体的には減っててもその日、その日で見るとカロリーだけでは説明できない上下がある。
0113名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!垢版2018/10/22(月) 08:13:42.33
自分もビタミンAと鉄分ばっかり常に不足してたんだけどそれ以外は大抵PFC バランスもカロリーも適正だったから
バランス崩したくなくて鉄とマルチビタミン入ってるサプリに頼ることにした
相変わらず飽和脂肪酸と塩分はオーバーしてるけどそれ以外はコントロールしやすいから適正値に収まるようになったよ
0116名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!垢版2018/10/22(月) 08:32:14.47
>>60
病院定期的にいくわ
たいして食べてないのに中性脂肪も600有るから食べ過ぎに注意しろしか言われないし
あすけんはじめて3回食べてカロリーめちゃくちゃ増やしてから体重減って中性脂肪も200切ったわ
0122名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!垢版2018/10/22(月) 09:17:41.55
極端な減量してない限り停滞期とかないから100kcal程度摂取カロリー抑えて2週間ぐらい様子見るしかないよ
ほっておいてもあすけんの方で摂取カロリーの見直し入ると思うけど
0130名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 12:30:41.50
昨晩は近くの居酒屋で1時間でハイボール8杯も飲んでしまった。
体重増加は200グラムだから結構な量汗や尿で排出されてるって事だね。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 13:37:13.43
前の日の夕食に野菜たっぷりちゃんぽん(ミドルサイズ)とか食べたら500g体重増えてるから カロリーの差し引きで体重を予想するのは難しいね
ある程度体重落ちて体型も自分的にデブじゃ無いぐらいまで来たら
あとは見た目だから体重(数字を)気にしてもあまり意味が無い、ジムでウエイトトレーニング始めた方がいい
0137名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 14:53:56.92
ちゃんと運動してれば、下手に減食するよりしっかり食べた方が体重は減るみたいだ。
0143名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 16:38:28.60
>>136
カロリーで体重予想でなく500gくらいのチャンポン食って水分取ったから500gくらい増えてるかなって予想出来るだろ　
500ccのお茶飲んだらカロリー無くても500g増えるのと一緒だよ
0144名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 17:01:53.23
>>143
野菜たっぷりちゃんぽん(ミドルサイズ)は野菜が360g 麺が150g スープは300gぐらい あわせて820g そっから水分抜いたら500gって分かるだろう？ 分かるわけねーだろ
じゃあ牛丼の大盛り食べたら翌日の体重は何キロ増えるんだ？ サバの味噌煮なら？
0145名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 17:16:00.15
あすけんやり始めてから、途轍もなくチン子と肛門が痒いのだが、これはどういうことなんだ！
0147名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 17:30:31.26
>>142
鍋は意外と塩分とるから、その影響もあるのかなと思ってる
煮詰まった鍋つゆで〆に雑炊や麺を食べると翌日はてきめんに体重が増えてる
0148名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 17:38:22.74
食べたものが即肉となる、みたいな極端な話ばっかりだな
そもそも消化不良起こしてる可能性とか色々あるし自分で体重計に乗って様子みてね、としか言えないだろ…
0152名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 18:00:43.95
>>144
1食食った分なんてくそとしょんべんで出たらほとんど変わらないよ
体内の排泄物ぶんでいくら増えたって関係ないだろ
そんな気になるなら水分一切取らなければ1日1キロ痩せれるよ
0168名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 18:22:00.92
下ネタ好きはうんこうんこ言う小学生と同じだからな
そんなのにいちいち構うババアはエサ与えてるようなものだ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 18:22:21.49
乃木坂の春のコンサートを当てるために和ラーを食べないといけないのだが、あすけん的には2個食べないとカロリーが不足する
仕方がないので12月の頭まで、毎日和ラーを2個食べます
0170名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 18:23:33.30
最近運動サボってるからカロリーを適正の下限に合わせてる
とりあえず増えてない
そろそろ運動しなきゃな
今夜月9見ながらエアロバイクやる
0176名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 19:16:46.53
>>102
運動消費超過分は基礎代謝が減って相殺するから、ある意味大丈夫っちゃ大丈夫
別の言い方すれば、運動で4000kcal消費したとかMETsで皮算用でホルホルするのは無駄
プロアスリートでない凡人の趣味や健康増進目的のエクササイズで消費できるのはせいぜい500kcalどまりといわれてる
そういう意味では、運動量が極端に多くても評価に反映しない仕様のあすけんは正しい
0179名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 19:40:10.90
今日は食べ放題いってしまったから明日以降調整しなくては。
0182名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 19:42:46.47
>>175
普通ってかんがえるのが間違ってるでしょ
前提のじょうけんが変化してるんだから、その数字には意味なんて無いのに縛られてるんだよ?
0186名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 21:15:29.89
>>176
意味不明だな
基礎代謝は体温維持などの生命維持に使うエネルギーで運動しようがしまいが変わらない
運動するにはエネルギー源が必要だし魔法じゃないんだからどこかから涌いてくるわけじゃない
4000kcal分運動すれば摂取栄養か体脂肪か筋組織か4000kcal分減る
0188名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 22:14:29.21
>>145
性病
0189名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 22:25:26.51
なんであすけんって不飽和脂肪酸も飽和脂肪酸に含まれて出てくんの
せっかくちゃんとn-3とn-6のバランス考えて油控えて代わりにくるみとか青魚とってるのに
全部一緒くたに飽和脂肪酸が多いですねで済まされるの納得いかない
他のやつで同じ食事入れても飽和脂肪酸オーバーしてないのに
0190名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 22:46:17.66
ビタミンのサプリの含有量についてですが

「日本人の食事摂取基準（2015年版）」
http://www.glico.co.jp/navi/e07-2.html
このページを見ると数値が載ってるわけですが
サプリメントの含有率はこれの何倍にもなってます。
これはどう考えればいいのでしょうか？
一日の摂取量の目安みたいな数値は具体的にデてるのでしょうか？
特にビタミンBについて調べてます
0192名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 23:01:58.34
>>190
水溶性ビタミンは多くとっても使われない分は尿に流れるだけで過剰にとってもさほど心配することはなく
多めにとるほうが美肌や疲れ等に効くのでサプリは含有量が多いものが一般的
0195名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 23:20:00.61
昨日の消費カロリー高く、昨日も今日も標準カロリー。
なのに体重と体脂肪が増えている。何故だろう？
0196名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/22(月) 23:22:54.61
水分量を計算したら1.5リットルくらいしか摂取していない。
高齢者で確か1.5リットル飲めば認知症が劇的に回復する。というのがあったが、それより若い人は2リットルは最低飲まないといかんよね。
0198名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 06:45:05.16
>>195
測定器の誤差
測定環境の変動
ウンコやオシッコの未排出量の変動
記録ミス
記憶違い
虚偽報告
質問内容自体が虚偽の内容
など
0200名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 10:27:25.21
最近は停滞気味でよく考えたらかなり食事カロリーを制限してた。
思い切ってしっかり食べるようにしたら効果てきめん！
また体重は落ち出した。
やっぱりしっかり食べてしっかり運動するっていう健康的な姿が一番ダイエットにもいいんだね。
0203名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 10:39:50.34
>>201
ざっくり適正の上限かちょい超え
0206名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 10:45:49.66
停滞期とか言うけど寒くなってきて代謝が上がったり冷たいものから暖かい食べ物に変わったりでカロリーオーバーなんじゃないかな？
0208名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 10:49:28.43
>>207
基準値マイナスαを心がけてました。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 10:55:38.50
自分は目標値よりちょっと多いかちょっと少ないかで、だいたい目標値前後でやってるけど、同じくらいのスペックのあすともさんで1000kcal未満とか多い人と痩せる速度そんな変わんない
0212名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 11:09:04.62
摂取カロリーが少ないほど痩せるんじゃなくて
摂取カロリーと消費カロリーの差が大きいほど痩せるわけだからな
摂取カロリーが少ないほど痩せるのは消費カロリーが落ちない体質か運動してる人だけ
0215名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 11:25:05.31
寝たきりは1日100キロカロリーくらいしか食べないなら体脂肪も減ってくれるよ

身長１メートル５８、体重４１キロとやせ形体型で体脂肪は驚異の４・８％。密着取材の結果、売れっ子になった今でもその生活は変わることなく、栄養が全く足りていないことが明らかになった。
スタッフが矢部のある１日を密着すると、起床後に朝食を抜いて仕事現場へ。仕事が忙しく昼食も食べずに帰宅。
この日初めての食事となった夕食だが、おにぎり１個と豆腐の味噌汁、ぶどう３粒だけ。合計２７０キロカロリーで、成人男子摂取量の約８分の１だった。
https://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2018/10/22/kiji/20181022s00041000366000c.html
0216名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 11:41:54.30
反論するためだけの特殊な事例を引っ張り出してきてそれに何の意味があるの？ どう言う意図があるんでしょうか？
0217名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 11:42:36.32
寝たきり老人でも最低1000kcal位は必要だろw
点滴や栄養剤投与してるのも含めろ
普通に1000kcal以下で生きていけるなら、宇宙飛行士とか潜水艦の乗組員に最適だけど、そんな人は居ないんだよ
0224名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 12:20:02.75
それなら仕方ないよね
でも過度に少ない摂取カロリーをレスする時は自分が橋本病であることも書き込みましょう
健康な人が読んで勘違いしないためにね
0226名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 12:31:40.26
別人かな
いずれにしてもこうやって書き込むならOKかと

825 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-WBp8) [sage] :2018/10/17(水) 10:07:45.84 ID:dS8ypczF0
>>822
薬と橋本病で太った
今は750～900しか食べられない
我慢してるわけでもないし嫌々食べてる
0228名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 12:35:24.06
あすけん日記にダイエットと関係ない写真貼り付けたり内容もダイエットに一切触れない人ってなんだ？（笑）
TwitterやFacebookに書いてりゃいいものを（笑）
0230名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 12:43:22.08
別にいいじゃん、普通にしてればダイエットなんて1、2年で卒業していくもんなんだから学校みたいなもの
思い出作りなんだろ
俺も今月でおさらば予定
初めて(多分最後)のダイエットだが栄養、体作りの勉強になったし、それなりに楽しかったよ
0233名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 12:55:06.23
>>217
マジでずっと1000キロカロリーくらいでデブだったがあすけんで2000くらいに増やしてから笑い止まらないほど痩せてきたから
0234名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 12:58:40.05
本当、もともと月1本缶ビール飲むか飲まないかだったけど全く飲まなくなった
カップ麺食べたいときは袋麺でキャベツともやし、きのこをどっさり入れて作ってる
0237名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 13:40:19.93
俺はお酒も焼きそばもラーメンも自炊でよく食べたよ
ただご飯と肉は食べなかった(それまでのメイン)
食べた気しないのにカロリー高すぎでさ
まだ計算出来て、もやし、キャベツでかさまししやすい麺食べてた(油は使わない)
お酒もカップで計って最後のカロリー調整と空腹ごまかしで重宝した(元々呑んだら食べないたちだったからね)
0238名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 14:10:26.12
和ラーの伊勢エビ味まずかった
でもカロリーは300kcalぐらいだから主食の替わりに食べられる
かにすき風に期待
0241名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 14:55:00.35
糖質0麺で焼きそば作ってるけど食感さえ気にしなければなかなかいいね。でも糖質ゼロ麺のラーメンセットになってるやつは出汁が苦手で無理だ。
0242名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 15:37:23.31
糖質ゼロ麺とかこんにゃく麺ってやっぱり物足らない。
結局ラーメンを食べたいというよりは糖質と脂質を体が欲してるということか。
なんとかカップ焼きそばだけはこらえてる。
糖と脂とカロリーの塊で栄養素は少ない。
でも無性にペヤング食べたくなる。
0250名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 16:13:24.44
ご飯の代わりに麺、キャベツ、もやし、蒟蒻でしょ
この夏はめんつゆに洗った糸コンニャクのこんにゃくソーメンよくたべた
まずいしコスパは悪かったっす
今から時間戻せるなら、冷やした味噌汁にキャベツ、もやしの方が良かったように思う
0253名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 16:20:33.74
>>264
アホで初心者だからダイエット=コンニャクでスーパーで安いとき1000円単位で買ってきて冷蔵庫にいっぱい有ったからな
コンニャクだらけのおでんとか鍋もほどほどが良い
辛子舐めてる、ポン酢飲んでるようなものだから
0255名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 16:28:55.02
コアラ小嵐さんも糖質ゼロ麺が美味しくなったと言っていた
コツはギュウギュウに絞って水切りする事だそうです
ボディビルダーの減量中も食べられるもの系の動画は参考になりますよ、ササミと玉子の白身しか食べてない訳ではないみたいです
0258名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 16:38:26.60
>>255
あれはサラダスピナー使えば良いと思った
0261名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 16:58:33.88
ラーメンやパスタで物足りないなら、麺がわりにエリンギ細切りにして足すといいよ。
味があまり変わらないし、食感も違和感ない。
0262名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 17:17:43.78
粉末焼きそばソース　25kcal、紅生姜　２kcal、あおさ粉 1kcal、鰹節 4kcal　合計32kcalを焼いたそば状のものにかけたものが俺の焼きそば
大体もやしのみが多い、もちろん油は使わない
50kcal未満の焼きそば
0266名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 17:42:27.07
>>265
あの発言がひっかかるんだろうけどそれはスレチもいいとこだからしかるべき場所で聞いてきたら？
意地悪で言ってるんじゃなくてあすけんと何も関係ないからさ。
0267名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 17:48:30.98
>>236
バセドウ病治療からの甲状腺機能低下のダブルコンボもあるよ、恐ろしい…
Th1/Th2の量の問題で、どっちも甲状腺機能障害だしね

>>265
純粋に体調悪いなら関係ないよ、甲状腺ホルモンを痩せ薬として使用してる人がいるってだけの話
0270名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 18:45:49.34
病人はダイエットとかすんなや
ダイエットはフィジカルエリートがドM気質全開で挑むスポーツや(言い過ぎっす)
病人は医者にかかるのが一番良い
良い機材、器材とたくさんのノウハウ、使っていい薬の数が一般人の俺達と違いすぎる
今の技術なら法さえ無けりゃなんでも出来るで
倫理とコストだけの問題や
0271名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 18:50:47.02
あすけんはダイエット目的だけじゃないでしょ
別に痩せる気は無いけど健康と美容のために食事の栄養気にしてるなんて人も多いし
何かしらの病気で特定の栄養素を控えなくてはいけないからとか色々あるよ
0273名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 18:54:28.00
いろんな数値が出るのは良いよね
参考にはなるよ
数値におさまってるとかはどうでもいいけど
便利な栄養士さん
0277名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 19:04:41.53
>>286
でもさ、俺点数はほぼ50点以下やで、50点以上は一回だけ、ほぼみきさんは泣いてる
体重は下がりつづけてるから、下がった時だけ笑って手を叩いてる
みきさんは数字の奴隷のロボットや
0280名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 19:54:34.35
>>274
ダイエット目的＝不健康に痩せる
こうなってる奴はそう思うだろうな
0287名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 21:10:56.89
炭水化物減らして美味いもの食べたい人にはゆる糖質制限もいいんじゃないの
でも食費はかかるな
ダイエットの正解は一つじゃない
0291名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 22:03:01.84
>>289
お金のこと考えるとごはんとかパンは優秀だわｗ
最近白米から玄米に切り替えてみた
栄養もあるし腹持ちがいいのでダイエットにも良さげだ
0294名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 22:19:15.46
写真から判別してくれるの多少手直しは必要だけど便利だね。
社食の定食を撮影する姿が滑稽だけど…
0297名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 22:31:14.11
手羽元安かったから大量に唐揚げにしたんやけど嫁も子供も全く興味なしでじゃなーないから一人で10本以上食べたら11点と言う過去最低得点を頂きました
0301名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 22:39:22.62
ビリー隊長のように励ましてくれるガチムチ兄貴の未来さんや
ブタ野郎を罵ってくれるドS女王様の未来さんも欲しいです
0303名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 22:41:13.21
なんかドSなダイエットアプリはあったで
お前みたいな豚は昼抜きぐらいで丁度いいいんだよ！とか言うて勝手にダイエットプラン変更されたりするやつ
0307名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 23:02:03.67
Androidアプリのアップデートで未来さんのイラストが追加ってあるけどどんなイラストだろ？　時期的にハロウィンとかか
0308名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/23(火) 23:08:11.57
点数に応じて脱いでくれたら本気出す
0316名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 00:23:18.16
変なやつにフォローされてもブロックだけで
ツイッターみたいにこっちからフォロー外すことできないんだな
ブロック解除するとフォローされたままだ
外せたらいいのに
0324名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 07:15:43.45
同じメニューばっか食べるようになった
ひじきの煮物が飽きて色々入れすぎて、もはやメインがひじきじゃなくなってるw
0325名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 07:45:36.94
>>314
ウンコがもりもり出たと思ってもそれ以外特別なことがなくても
翌日1kg増えてることもあるので
ウンコはインパクト程に数字に影響しない気がする。
0332名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 08:35:13.73
カップヌードルナイスは罪悪感少ない！
0334名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 09:27:05.64
夕食の主食をカップ麺に変えて3日目ですが健康度は80点を超えてます
1食がカップ麺1個だけだとカロリー不足、脂質多いかな？
ですが主食に置き換えるなら問題ないレベルと思います
印象悪いのは太ってる人は味噌汁代わりにお弁当とカップ麺食べるからカップ麺は太るになるんじゃないでしょうか？
0342名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 10:48:40.39
>>331
ソーセージなどの加工肉も危険だと公表されたことがあるのよ。
0343名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 11:03:24.89
蒙古タンメンの焼きそば食べたいけど、麺を糖質オフので代用すりゃいいかな
0347名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 11:18:58.85
蒙古タンメンカップラの汁が旨いよね
焼きそばもあるの知らなかった
店舗に一度も行った事ないけど
生きているうちに行けるだろうか
0348名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 11:19:17.33
インスタントラーメンは袋麺割って食べるか、小さいの(ちびろくみたいなのがダイソーに有る、ブタメンとか)食べると満足出来る
0349名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 11:24:26.74
>>345
サッポロ一番のキャンペーンで乃木坂のコンサートチケットが当たるキャンペーン中
西野の卒コンの可能性もあり、激レアチケットになる可能性もあり頑張って応募しようと思ってます
橋本の卒コンではさいたまスーパーアリーナに60万人の応募があり西野もそれに匹敵すると思われます
卒コンじゃ無くてアンダーライブの可能性もありますけど
0350名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 11:25:58.07
>>349
ドルヲタって空気読めないんだなってことはわかった
空気読めないデブが痩せても中身そのまんまじゃずっとモテないまま
0352名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 11:55:36.42
カップ麺とかカップ焼きそばとある面中毒みたいなもの。
時々無性に食べたくなる。
0353名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 11:58:50.04
ダイエット始めて、いつも夕食前の日課だったたこ焼きとビールやめた。
風呂上がりのおやつだったんだけどなぁ。
でもやめたら効果てきめん！
0355名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 12:32:21.66
サプリかレバーなしで鉄を必要量とるの無理ゲーやね
サプリがない時代の人間ってみんな鉄分不足してたんちゃうか
0356名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 12:32:48.66
サプリメントの話ですが
フィッシュオイルってビタミンEの項目がMAXになるんですけど
マルチビタミンにも入ってるビタミンEもMAXになります。
こういう場合フィッシュオイルは意味ないのですか？
0358名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 12:38:30.93
>>356
そのフィッシュオイルにビタミンEもおまけで入ってるだけでそのサプリで本来なら取りたいのはDHAとかEPAみたいなn-3系不飽和脂肪酸でしょ
フィッシュオイルが無駄なんてことはない
0361名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 12:57:59.54
>>360
豆乳グラス1杯で鉄2.2gやないか
0362名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 13:03:35.52
>>367
レバー無しだとビタミンAは無理だけど、レバー無しでも鉄分はいつもokだ
なにかはわからんから役にはたたんけどw
多分いつも山盛り食べてるモヤシかキャベツだと思う
0363名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 13:12:29.29
そう言えばもやし一袋むしゃむしゃ食べた翌日は体の調子がいい。

ところで前から疑問なんだけど
150kcalマイサイズマンナンごはんって、なんであすけんでは143kcalで登録されてるんだろ。
商品名からして150kcalと言っているのに。
0366名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 13:25:43.02
>>376
毎日味噌汁に人参一本入れて朝晩で食べてるけど足りないってかかれるぞ
味噌汁の具で人参ってチェック入れるだけなのが悪いのかな
0367名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 13:28:46.81
にんじんしりしり作って食べよう
0368名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 13:29:42.03
ってかアンカミスってる奴は何なんだ？
0372名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 14:26:48.82
ニンジンはたいていの料理に合うし日持ちするし栄養豊富だしで使いやすいやね
毎日1人１本食ってるから大袋で買ってる
0378名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 15:44:01.28
サバ缶食べたいと思うのですが
味噌煮じゃないと食べれません。
体にいいとされるのは普通のサバ缶のことなんでしょうか？
0379名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 15:47:17.05
味噌煮でもいいよ
ただ糖質が高めだからバランス気をつけて
0380名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 16:01:42.41
>>379
ありがとう、
水煮を調理するレシい見ると結局砂糖やみりんを入れて調理するんだよね
なら味噌煮でも同じじゃないかと調べてて思いました、、
0381名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 16:29:59.97
今日は大量のウン子が出たから、体重減っているはずだ。
0386名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 19:28:52.39
>>380
水煮はそのまま食べられる。酒のつまみとして有名。
他にも、鍋でトマト缶と煮て、コンソメで味付けなんて、スープのレシピもある。
何なら、水煮に胡椒やバジルなんかの香辛料をいれたり、オリーブオイルを垂らすだけでも、大きく味が変わる。
砂糖やみりんをどのくらい使うかなんて、レシピや工夫次第だよ。
0387386垢版2018/10/24(水) 19:30:35.61
>>380
あ、味噌煮は味噌煮でうまいけどね。バター少し入れたりも良いぞ。
0388名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 19:38:54.66
>>387
味噌煮にバターとわ、、、
さすがデブの発想w
0390名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 19:44:10.85
>>378
マット県だけど鯖の水煮は

そーめんのつゆに入れる
味噌汁に入れる
煮浸しに入れる
オニオンスライスに和える
水を切って胡椒をかけて普通にツナ缶の代用に使う
0393名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 19:57:52.31
>>383
ビタミンC不足は、即改めるべき。疲れ易くなるし。
0394名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 20:08:40.07
昔は鯖のナマリが1匹200円くらいで買えて
しょうゆ掛けて食ったり
それで煮浸しとか作ってたもんだ
今400円以上するのな
だから鯖缶使ってる
0396名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 20:39:26.88
ビタミンCついついサプリに頼っちゃうんだけど果物からとったほうが良いのかな
他はローズヒップティとか？
0397名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 20:47:21.58
>>396
サプリは吸収されずに排出されることがあるので採りかたを気をつければ良いと思います
ビタミンくさい尿が出たら吸収されずに排出されてます
プロテインでオナラが臭くなるとかも吸収されてないです
そういうのを注意すればサプリも良いと思いますよ
0398名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 20:58:35.69
>>397
肝臓に負担がかかってしまうかなと気になって
肌の調子がよくなるので効いてるはずですが内蔵が疲れるなら食べ物で摂った方が安心か同じこと気にしてる方いればと思い
0400名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 21:17:01.84
サプリだろうが食事だろうがビタミンCはその時必要な分以上一度にとったら流れるのは一緒
後で使うから貯蔵しておくということができないビタミンだから一度に大量に取るのではなくて1日の中でも何回かに分けてちょこちょこ取る必要がある
サプリが流れやすいのは食事に比べて一気に多量に取ることになるから
きちんと体に使える形で取りたかったら低容量を頻回に飲むか腸内でじわじわ溶けてゆっくり吸収されるタイムリリース系のものを飲むかだね
0402名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/24(水) 23:57:41.15
昔みたいにテキトーに食べたのを記録してみたらやはり脂質の過剰摂取だわ
カロリー自体は範囲内付近で収まってるけど脂質と不飽和脂肪酸が限界超えてる
0403名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 01:18:59.35
いつも脂質が不足で注意されるがチョコレート食べた時だけ適正範囲に入るのだがお菓子食べ過ぎだと結局怒られる
0405名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 02:36:39.08
>>388
何のためのあすけんだ。食材入力をきちんとすれば、味噌煮にバターでも、きちんと痩せられる。
90kg→72kgまで行けてる。問題ない。
0406名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 07:24:30.21
Androidアプリから、みんなの日記→自分で見るとスタート時の体重見れると思うんだけど10キロ少ない状態になってる
痩せてるのに成果＋3キロになっててショックw
問い合わせはしたけど同じ症状の人いるかな？
0408名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 09:45:07.29
>>403
そういうとき自分の場合はスープにごま油足したりしてる
0410名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 10:03:12.08
>>409
前ギーイージー入れてたけど臭いよ
自分はMCTオイルと一緒に入れてた
MCTとギーイージーの量は小さじ1から始めて増やしたり減らしたりして好みにした
バターコーヒーのスレがあるから見てみれば
0412名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 10:17:22.65
>>410
臭いよね
グラスフェッドバターの方がいいのかな

言葉足らずでごめん、ギーやグラスフェッドバターは
あすけんにはどう入力してる？
バターとして入れると飽和脂肪酸がバーンと上がりそうで
0415名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 10:30:42.34
>>412
体にはギーのがいいんだけどね
普通に無塩バターで入れてるよ
飽和脂肪酸はあすけんのグラフは気にしないことにしている
自分で何食べたかは覚えてるし
0416名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 11:05:46.10
家庭用の体重計についてる体脂肪計って体に水分や食べ物入ってると体脂肪率が低く出るのかな
むくみで体重増えてると体脂肪率が低く出る気がする
0417名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 11:08:31.86
にんじん1本の標準って何gなの
細かったり長かったりするから困るわ
1本とか手のひら一杯とかやめてちゃんとグラムで書いて欲しいあすけん
0418名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 11:31:04.78
あすけんは本当痒いところに手が届かないアプリ
大雑把でやってりゃ結果出るのが減量だからコレでいいんだよ
0423名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 12:19:13.17
昨日 大酒飲んで大食いしたら21点だった。
体重も１キロ以上増えてた。
まぁこんなもんか。
0425名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 12:22:32.82
>>406
一番古い日付に登録された体重から計算されてるらしい。最初に登録した時の体重が間違ってるとかない？？それか始めた日より以前の日に誤って登録しちゃってるとか。前にもあすけんやってその当時の体重がシステムに残ってるとか
0431名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 12:40:16.82
毎日ビタミンA,C,Eが足りないからサプリ探してたらちょうどこの3つが合わさったサプリがあった
もしかして足りてない人多いのかな？
確かにB群は肉食べりゃ摂取できるしね
0436名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 12:46:37.88
>>434
冷やかされる心配しながら書く人いるのか？
つか日記書いたら誰かからコメントがくる仕様なん？
よく分からんけど冷やかしとか否定コメとかわざわざせんでしょ
0438名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 12:54:57.39
>>437
5chでもニュース板とかで煽ってもこのスレで暴れてたら異常でしょ
TPOは弁えるじゃん
あすけんで煽りは普通せんのでは・・・
0439名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 13:04:35.28
塩分高い食事を公開していたら70代の爺ちゃんから豆類を食ってカリウムをとって排泄せよとコメが来たことあるw
0440名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 13:05:28.32
>>438
確かに匿名性が高いほどやばいやつ多い
あすけんでもやばい奴はいるけど少ない
知らない人からのいいねは不快だとわめいていたババアがいたがあれも基地外やな
0444名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 13:31:30.95
昨日衝動のままドカ食いしてしまったが今日は体調がいい、何故なんだ
口角炎も治ってきてる…もはやなに食ったか覚えてないレベルで食べたからあすけん入力出来てないけど
未来さんから誉められてる時の方が体調悪いんだよな、身長設定とかも間違ってないのに
0446名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 13:32:13.39
>>444
あくまで一般的な目安
0447名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 13:38:16.70
>>446
やっぱり正確な代謝ではないからなのかなぁ…今体温計ったら36.8あったわ
平熱でこれくらいあるから栄養足りてないんだろうな、ちょっと計算し直そう
0448名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 13:43:21.31
体温高いけど基礎代謝は低そう
デブだと熱がこもる仕様なのかしら？
体重増えたら体温も上がったんだよね
重くなった分筋肉使って体温上がってるならいいんだけど
0449名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 13:47:31.05
>>448
デブのほうが基礎代謝は高い、単純に消費カロリーより過剰に食べてるだけ
デブが汗かきなの見ればわかる通りよ、汗かけないデブは知らん
0451名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 13:51:44.68
体温は起きてすぐに布団の中で測らないと
0452名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 13:56:11.72
>>450
医者も食べ過ぎに注意しろ言うから1日2食1炭水化物カロリーは1000キロカロリーくらいを10年以上続けていたが全然下がらず
あすけんで3食炭水化物の2000キロカロリーに増やしてからやっと下がってきたわ
0456名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 14:09:40.38
運動ってHITが効果的なんだよな。ダラダラ有酸素運動ではなくて、緩急をつけるっていう。
エアロバイクなら45分を普通強度でやるのと、30秒全力を3回、その間の休憩2分とほぼ同じエネルギー消費量らしい。
0461名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 14:31:00.60
運動は特別なことはしてないけど毎日30分猫と狩りごっこをしてるのが結果的に良く出てると思う
家中緩急つけて走り回り、トンネルに入ったら持ち上げて家の中を一周するルールで二の腕に筋肉もついた
階段を何往復もダッシュするのはアラフォーにはキツイ助けて
0462名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 16:04:09.66
>>417
200
でも200gの人参とかあんまないよね
3本100円くらいの人参は100gくらい
バナナ150gもコンビニで1本100円で
売ってるようなでかいサイズだ
0464名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 18:21:08.95
>>425
三年前まで遡ったら１日だけ登録されてました
甲殻類はアレルギーあるから食べてないはずなのにエビチリとか書かれてて何なんだろうw
原因わかってよかったです、ありがとうございます
0465名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 18:28:36.78
>>423
その分今日は軽く押さえるぞ。
あすけんからも調整しましょう！とのアドバイス。
0470名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 21:42:56.30
たんぱく質は肉魚だけだとまかなえないから
ドライパックのミックスビーンズ系の買っといて足りないときサラダに足してる
0471名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 21:48:41.03
>>416
低く出ると思うよ
お風呂入った直後に測ると水分含んでいつもより若干体脂肪低く出るから
わざとお風呂上りに測ってもうちょっとがんばればこの体脂肪になるぞ！ってモチベ上げることあるｗ
0477名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 22:50:10.08
フォローしあってる人に同じ身長体重なのに体脂肪率が自分より8も低い人がいてどんなスタイルなのか見てみたい
0480名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 22:54:14.83
こういう所でマウント取りたがるやつは心が貧しいんだね

今日やっと80点超えたのにまだ悲しそうな顔してるんだけど何点なら笑顔になるの
0481名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 23:00:21.15
夜は寝るだけと思って軽くして、朝と昼中心に総摂取カロリー1500以下を目安にしてるんだけど、食べた感を得るの難しい！
糖質は抑えられても脂質が多くなるのも、どうしたらいいのやら

だけどお腹減るぅ…
0494名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 00:31:11.94
朝は
・もち麦ご飯(5:5に雑穀米のもと) 180g
・ひきわり納豆
・めかぶ
・焼きのり
・ベビーチーズdeカルシウム 2個

毎日これよ
これでカロリー480、たんぱく質、カルシウム、鉄分、食物繊維適正で腹持ちもよく昼が少々遅れても頑張れる
0497名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 00:37:05.42
>>495
冷凍ご飯をレンチンするだけであとはパックのまま食べられるものだけ
朝は時間がないの
卵は白身が生だと納豆の栄養が阻害されちゃうから食べるなら黄身だけじゅくじゅくの目玉焼きにしたい
0499名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 00:38:36.33
プロテインを牛乳で割って飲んでるんだけど脂質が上がる原因はそれか！低脂肪牛乳って美味しくないんだよなあ…おススメありますか？
0500名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 00:39:45.93
足りないから〇〇が多く含まれてる食べ物ないかなーとググると大抵のビタミンミネラルで上位にくる驚異の野菜パセリ
0503名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 00:46:27.08
>>501
おかずになりますか？
実は調味料は納豆についてるタレを1/3くらい使うだけであとは何も使ってません
ご飯と割ったチーズを海苔で巻いて食べてます
チーズの塩気で結構美味しくなってるような
0506名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 00:50:31.05
これからの季節、カリウム補給には大根の上半分をスティックに切ったものを齧ってる
甘くてパリパリの歯ごたえで何もつけなくても美味しい
ただし春夏の大根は高いし辛いので冬大根限定
0510名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 03:49:30.31
あすけんの摂取カロリー目標って精度的にどうなん？
かなり甘い気がするんだけど
この通りに食ってたらただただ太りそう
0512名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 05:59:31.06
>>499
脂質の事はわからんけど紀文の無糖豆乳と混ぜたらめちゃウマｗ
肌色のやつね。ドロドロになって腹もち良い
緑の豆乳はサラッとしてる感じ
0515名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 06:44:43.58
>>510
他のサイトとかで見ると一日の削るカロリーはせいぜい100～200kcalだからシビアだよね
自分のはすごく頑張るでも200kcal程度の削り
ちょっとした計測、記載ミスで増やすになっちゃう
0520名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 09:07:26.95
糖分でも加工されたやつは最悪の食い物なり
0522名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 09:30:38.10
腕に着けるライフログを2週間してみた
ライフログを信用するとして、消費カロリーが平均で2150kcal、あすけんの目標摂取カロリーが2062kcalなので
摂取カロリーが標準(1862kcal～2262kcal)でも上限付近ではカロリーオーバーであることが判明
原因が判明したので今日で長い停滞期から卒業する事にしました
0525名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 11:09:09.20
「あすけんの推奨カロリー多すぎない？」って書き込み定期的にあるけど、私今までカロリー守れたことほとんどない。
推奨は1444なんだけど、これ守ると栄養素バランス良く食べてても空腹でフラフラになって頭もガンガンしてくるし、めまいがひどい。
結局毎日400～1000ぐらいオーバーしてるけどBMI19.2まで痩せた。
あすけんやるまで野菜嫌いで全然食べてなかったから、栄養のバランスって大切だなと痛感した。
今２カ月近く停滞してて、目標には届かないけど摂取カロリー減らしてぶっ倒れるよりいいかと思って維持の方向にシフトしてる。
推奨カロリー守れる人すごい。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 11:56:30.17
>>527
あすけんの推奨摂取カロリーが1444だよ。
女性で運動無し設定だとみんなこんなもんだと思う。
ダ板みてると1000～1200でカロリー調整してる人結構見かけるから、みんなよく空腹に耐えられるなぁと驚く。
空腹じゃないのに惰性で食べてしまうのは良くないけど、空腹我慢するのは辛すぎる(頭痛とかめまいとか)。
0531名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 11:58:44.15
田舎の方が電車とか使わない生活多いから、動かない、動けない仕事してるとマジ消費カロリー無い(歩かない、階段とか使わない、買い物もまとめてで普段は動かない)
正直リハビリしてる入院かんよりも少ないと思う
0533名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 12:13:00.24
ビタミンミネラルはきちんと取った上で糖質をかなり減らしてタンパク質脂質食物繊維を多めにとると低カロリーでも腹持ちよくなるかな
未来さんには糖質少なすぎって怒られるけど
0535名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 12:16:54.95
定食一食で700以上行くのに1日で1000とか俺には無理だわ

一日一度の定食すら許されない生活とかしたくないよ
0544名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 12:38:40.79
一回の暴飲暴食を元に戻すには三日はかかる。
0545名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 12:39:06.82
一日1000キロカロリーだと一周して健康かもな
毎日10キロ走って栄養凝縮させた美味くもない食事で生きていける領域に達すればだが
0554名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 14:35:05.35
以前治験でひと月青汁粉末を飲むのをやってたんだけどあれ系の特保は眉唾だからね
というのは治験で毎日食べたものとかを記録して提出しないといけないんよ
で効果が確認出来るように暴飲暴食せず普通量を心がけてくださいて言われるんよ
つまり健康食品の効果抜きに食べすぎを抑えたレコーディングダイエットの効果が上乗せされてるんよ
秘密だぞこの話
0559名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 14:58:48.54
サプリで足りない栄養素を補ってきたけど
なにか気がつかないうちにセレンとかが過剰になってそうで怖い
アレハゲる元だっていうし
0560名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 15:04:55.71
肝臓の数値がちょっとオーバーして、酒も飲まないって言ったら栄養サプリメント類しばらく全部やめろって言われた
0566名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 15:42:38.75
>>564
粉末だよ抹茶みたいなやつを水で溶かす
偽薬はマンナンだったかデキストリンだったかそんなものに色と匂いをつけたものだったはず
0570名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 16:55:21.30
まだあすけんはじめて2日目なんだけど
どうしても付き合いで断れない食事等がある日はみなさんどうしてるの？
1週間単位で総カロリーを調整するか、
もしくは翌日だけ断食並みにするほうがいいのか悩んでる
0572名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 17:18:08.30
>>570
カロリオーバーが1000キロカロリー未満なら次の日一食を固形食抜くくらいで元の戻るけどオーバーが2000キロカロリーくらいだとそれプラス節制と運動増量で中二日で元に戻る。
またオーバーの内容もアルコールだけで1000キロカロリーと牛丼とラーメンで1000キロカロリーは断然後者がきつい。
また毎日ヘビーな宴席があるときは朝と昼で調整する。
オーバーした時の内容を正確に！
0575名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 17:36:09.91
最近何か怒りやすくなったしイライラしやすくなったけど、これって糖質不足なんだろうか
コンビニで割り込みとかされたらイラっとくるし、間の悪いセールスとかくると追い払ったあとで我慢できなくなって
「クソがー！！」って叫んでるし・・（自分が叫ぶ声なんて何十年ぶりかってくらいに聞いた）
0578名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 17:49:08.52
>>575
どうだろうねぇ
ダイエットは少なからずストレスだから精神面にも影響はでるとおもう
精神に余裕が無いときはなかなかダイエットも成功しない
0580名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 18:58:39.48
あすけんであさりごはんて検索したらお茶碗一杯◯kcalって出るんだけど、お茶碗一杯って何グラムのこと？
(´･ω･`)
0592名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 21:52:24.17
皆んな炭水化物生活してるから最初は誰でも辛いが健康ならそのうちに慣れる
いつまで経っても慣れないならそういう体質だから諦めろ
0593名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 21:56:27.57
糖質代謝に問題があるリンゴ型肥満なら糖質制限あうけど
脂質代謝に問題ある洋ナシ型肥満は糖質ちゃんと取って脂質控えた方がいいよ
0595名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 22:14:10.46
>>530
正に推奨カロリー守ろうと頑張ってる人間だけど過食欲(炭水化物)に負けて食べる時がある…
そして後日思い返せば単に体調悪かっただけだから体に正直が一番だよ
0596名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 22:14:53.73
肥満遺伝子検査の分類のこと？
0597名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 22:23:54.38
糖質制限3ヶ月して今はバランスよく食べるやり方に変えたけど、ダイエット前はかならす山盛りごはんおかわりやどんぶり飯だったけど今は軽く一杯でも大丈夫になったよ
糖質制限やめちゃったけど、ごはん食べ過ぎない良いリハビリになった
0598名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 22:31:18.22
肥満遺伝子検査受けたことあるけど
リンゴようなしバナナ3種の肥満遺伝子全部に変異があるハイブリッドデブだった
そりゃ太るわwww
0602名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/26(金) 23:55:55.42
摂取カロリーの目標で表示される数値が基礎代謝＋消費カロリー目標より多いんだけど、なんで？
そのままやってたら太るよね
0609名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 07:22:47.41
食事中心でがんばるに変更してみた
今年中にあと2㎏痩せたいな
今年10㎏、来年10㎏、再来年5㎏で25㎏減らしたい
0610名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 08:44:12.14
>>609
がんばれ～


昨日600カロリー多く摂ったけど、肉体労働したせいか
100ｇしか増えてなかった（排便無し）
500キロカロリー分肉体労働消費カロリーって考えて良いのだろうか
0611名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 09:04:27.47
100㌔越えの人がバカ食いしては３日くらい断食の繰り返しという、明らかに病んでる日記を綴っていて心配になる
0614名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 09:38:36.76
>>610
がんばれ！自分に厳し過ぎず、甘えは厳禁。毎日自分に合ったカリキュラムを実行するのみ 。脳が変われば、出来るはず！まずは、早く最適なカリキュラムを見つけるべき。
0616名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 09:54:41.26
ＴＶで豚のバラ肉と玉ねぎ大量と豆腐の豚汁が評判の店をやってたけど
インタビュー受けてる母さんと娘が100キロ超えの体だった
あの豚汁は旨そうだから食いに行きたいけどｗ
0622名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 11:21:42.69
いきなりステーキのヒレ肉食べたけど
一緒に行った人の乱切りカットステーキの美味しい事！
今度は乱切りにするわ
0623名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 11:52:34.84
ここみてると標準体重スタートの人間としては今年で10kg落としたとかいう人にビックリする
もとの体重が過剰だっただけだよね…自分の頑張りが足らぬのでは？という気持ちに
3kg位しか春から減ってないからね
0624名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 12:06:27.45
>>623
人それぞれ状況が有るからねぇ
削ったカロリー分だけ体重は落ちるから、どれくらいの期間でどれだけ落とすのか決める、その行為に対して責任取るのは自分
あすけんは(悪く言えば)無責任なただの指標
ライザップや医者みたいに高いお金取ってやってるわけじゃないからね
0626名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 12:20:23.91
あと１キロ落としたい！
それだけなのに悪戦苦闘中。
やっぱり毎日のアルコールが良くないかなぁ。
たまに暴飲するとハイボールで10杯くらい飲んじゃう。
今日もこれから運動じゃぁ！
0627名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 12:29:20.53
>>624
> 削ったカロリー分だけ体重は落ちるから、どれくらいの期間でどれだけ落とすのか決める、その行為に対して責任取るのは自分

一部訂正
削ったカロリー分だけ体重もしくは代謝が落ちるから、どれくらいの期間でどれだけ落とすのか決める、その行為に対して責任取るのは自分
0632名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 12:39:40.09
質問すいません。ダイエットやってる人は飲まないのですか？
0634名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 12:47:38.30
定期的に目標摂取カロリー、消費カロリーが変わるが、これは順調だということ？
消費カロリーが307が304に減ったが。
0635名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 12:48:21.38
ラーメンやめてアルコールやめれば痩せる。
0636名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 12:51:18.49
>>632
飲むのは痩せてからでいいのよ
0641名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 13:10:03.77
ダイエットも気になるがハゲも気になる。
0649名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 14:02:35.15
自演認定もNG宣言も負け犬のやること
放っておきなさい
0653名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 14:31:09.25
ほんならIDありを今すぐ立てて並走させれ
特にコダワリのない人間は両方みて両方書き込む
0655名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 14:34:13.66
東洋ライスのロウカット玄米よかったよ
栄養価はそのままで表面を削ってあるから白米モードで炊ける
あすけんのメニュー登録申請してるけどニーズがないのか載ってない
0660名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 14:54:26.57
どっちも見るのはちょっとなぁ。できれば一つのままでお願いします。
0662名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 15:06:02.23
>>660はあすけんの中の人？
全過去ログ読破して質問には正しく回答する義務を負ってる立場じゃないなら
どっちかだけ読んで、書きたいことだけ垂れ流しで書きこんでればおk
アプデ等の話題は両方に来るから無問題
0663名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 15:07:17.78
グレープフルーツが最近ブームで食べてたんだがこれあすけんの登録は小玉なんだな
今まで普通に大玉食べて登録してたよ…カロリー低いなぁ、とは思ってたけど
0664名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 15:08:31.00
スレの分割並走を嫌がるのは業者かアフィカスと相場が決まっておる
0665名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 15:12:00.17
荒れないのは今だけかも知れんけど、そういう理屈なら荒れたらIDﾜｯﾁｮｲ有にするって事だよね。１にその旨入れておいてくれるかな
0673名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 16:16:41.83
>>648
複数回線で自演出来るけど
いろんな板に出入りしてるとID固定するのが手間になってくるから
自演の負担が増えて意味はあるんだよ
0676名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 16:25:50.42
レス並走とかどっちでもいいです。
0681名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 16:59:33.84
かつやでヒレカツ丼とヒレカツ定食がなんと150円引き！
でもあすけんにかつやが登録されていないので
普通に出てくるヒレカツ丼が797kcalだからダイエット中でも大丈夫、期間中毎日食べたい
0683名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 17:28:13.54
カロリー守ってるけど飽和脂肪酸が代替オーバーしてしまう
あと牛乳好きだからカロリーオーバー市内程度に飲んでるけど乳製品過剰って言われてうるせー！！ってなる
そこら編は妥協していいんかねえ
ほかはきちんととってるから体重は下がってきて入るんだが…
0686名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 17:37:01.52
AGEs
0690名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 18:50:09.05
誰でも次スレ立てられるのに
0691名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 19:52:55.64
私もパラダイスハーブスのプロテインアンド青汁三年飲み続けてたけど、先日血尿が出て、お医者さんに毎日プロテイン飲んでるせいで腎臓が悪くなってると言われた…
健康のためにしてきたのに。ショック。
0693名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 19:57:34.06
あすけんスレなんだから体重×何gって具体的な数値が出ないところで…
0697名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 20:13:09.89
>>692
水溶性ビタミンだったり只のタンパク質のプロテインを規定量毎日飲むのが悪いと思ってるってこと？
0698名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 20:19:37.29
>>560の主治医は規定量遵守でも肝障害の原因になってる可能性があるからやめろと言ってる
無差別高頻度に起こるわけじゃなくて稀な副作用の範疇だから、誰彼構わず一律やめるべきとはならないが
飲酒習慣なしで肝障害起きてる場合はサプリ類はいったん全てやめさせるのが基本
0699名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 20:21:27.13
>>695
未消化のタンパク質は体内でアンモニアになるためその処理に肝臓、腎臓にダメージがある みたいな
詳しくはNEXTFIT kentoの動画でもみて
0700名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 20:24:33.97
アンチやりたいなら自分だけでしろ誘導してんなヘタレ
0702名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 20:58:21.74
キーキー噛み付くなよ
サプリは自己責任で好きに使いなよ
やめた方がいいかもって人がいてもそう言う人もいるなでいいじゃん
0704名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 21:06:23.13
>>702
ゆとりに何言っても無駄だよ
0705名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 21:07:48.09
自演するならもっと間隔開けろよw
0706名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 21:10:07.97
>>705
悔しいか？ゆとり豚
0708名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 21:13:24.59
ワッチョイ付きで今すぐ立ててどうぞ
0710名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 22:38:00.03
昨日の消費カロリーが高くて、今日はあまり食べてもいないから体重と体脂肪が横ばいか減ってもいいのに
何故かどちらも上がった。何故なのか。
0711名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 22:50:36.82
米を１日200ｇ食べると、他のおかず合わせてすぐカロリー・糖質オーバーになる
家族いるから自分だけ違うおかずって訳にもいかんし、おかず減らしたら他の栄養が足りんし
どうせーっちゅーんじゃ

豆腐を半分白米代わりに食べれば、やっとどうにか…なんだけど、ほんとはもうちょい
白米食べた方がいいのかなあ…
0712名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 22:58:00.31
そもそも家族といえど身長も体重も基礎代謝量も必要な栄養素も違うのに同じものを食べるのが間違ってる気がする
ダイエット的にはね
人間としては同じものを食べて団欒したいけど
0718名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 05:42:08.85
外的要因で週一のうどん屋を避けられなくてつらい
うどんと丼ものだけの店でどうしたら糖質減らせるのか悩んでる
サラダすらない
このために調整するならもっとおいしいものを食べたい
0722名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 06:31:40.53
ダイエット成功させるには、きちんと家族とは別メニューにするべきだし、家族にも理解してもらうのが良い
子供やジジ、ババと同じもの食べててバランスとれるわけねーんだよ
きちんとわける
0724名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 07:47:26.98
>>714
俺が気に入ってるのはそのスレじゃない
ライザップおばさんはヤル気ないだけじゃん
あのスレはとっくに終わってるけどスレ主がいつまでも引っ張ってるだけ
0728名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 07:57:27.21
あのオバサン都合の悪い事を聞かれてスルーする能力凄いよねｗ
長文のアドバイスをしてる人を軽くスルーしたり人としておかしい
0731名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 08:14:20.92
白髪混じりのパサパサの髪の毛切ればいいのにとは思う
0734名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 09:12:52.60
鯖水煮缶1つとほうれん草のおひたし
これだけで栄養素だいたいクリアすることに気付いた
塩分が気になるなら鯖缶のオイルは捨てる
0739名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 09:19:22.59
>>734
鯖水煮缶は、塩焼きに比べて、塩分が控えめ。意外と大きなポイント。汁には栄養があるので、残さず飲む。見落としがちなのは、鯖缶は栄養豊富な所以、カロリーが高い！野菜や果物と一緒に摂っている関係上、1缶は食べ過ぎなので、半分にしている。
0740名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 09:29:55.04
野菜350g以上取ってても食物繊維足りないから足してるの
おから入りハンバーグ以外は毎日違うもの食ってるし
焼いたりスープに入れたり細かくしてチャーハンに混ぜたり食べ方はいろいろ
0745名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 09:43:00.35
人参でも大根でもある程度きれいなら皮ごと食べればノーマネー＆ゴミ減量でフィニッシュ
まずいのは我慢する
0748名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 09:58:16.25
過度に糖質制限を気にしていると、食物繊維が足りなくなりがちになるのでは。最低1食は、きちんと米を摂って、味噌汁と一緒に海藻類やきのこを摂ったり、納豆や果物も摂っていれば、まず食物繊維不足に悩むことはない。
0749名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 10:05:48.19
昨日とか野菜498gとってることになってるけど食物繊維足りなくておからバーグ足したよ

食物繊維入ってそうなのこれだけ食べてるんだけど18gギリ

朝 小松菜と油揚げの煮浸し、くるみ
昼 炊き込みご飯の中のにんじん大根、味噌汁の中のワカメ
夜 大根人参キャベツブロッコリー舞茸入りスープにおからバーグ入れる

もちろん他に肉とか米は食っててゆる糖質制限コースの栄養は満たしてる
0755名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 10:13:55.14
>>749
果物がないね。せめてキウイ1個あれば良いけど、人によって好き嫌いがあるからね。
0758名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 10:19:59.53
調べてみたらおからって100gで食物繊維11gもあるのかー
おからバーグ1個に含まれるおからは何gを想定してるのか気になる
0762名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 10:35:27.46
先月末勝手に目標カロリーを増やされて、律儀に守ってたら月1kgしか減らなくて
今また勝手に目標カロリーを減らされた
最初から増やさないでください＞＜
0763名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 10:59:33.41
>>762
そういいことありますよね。
そんな時は自分で数値置き直して設定し直しています。
0764名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 11:05:31.23
自分でダイエットメニュー作ってると小デブな母が家族の分も作れっていうから家族の分も作るとこんなあっさりメニュー嫌だってごねて、結局自分が家族のと自分のと別に作ることになってずっと母親は食事準備中ゴロゴロして太っている(´･ω･`)
0765名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 11:10:06.92
デブ家族がいると苦労するね
デブ達にあすけんやらせたいけど拒否られた
それどころか朝のトーストにジャムとバター勝手に山盛り塗って渡してきて妨害しようとするw
それを華麗にかわしながら痩せていくわい
0766名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 11:17:29.08
今日は午後から町内会の会合があって、打ち合わせの後は宴席がある。
俺はまだ末席だから飲まないわけにはいかないんだけどダイエット考えると苦痛。
意思の強さが問われる苦行だ。
0769名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 12:29:53.49
>>765
家族の妨害あるある
お前だけ痩せるのは許さない系だね
ウチはガリ母親だけど、似たような感じ
ウチに痩せてる女は自分ひとりでいい系
0770名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 12:33:22.49
>>735
難消化性デキストリン
野菜の量増やしても足りないから汁物に入れてる
0773名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 14:59:17.60
>>728
あそこのスレ主はプライドだけは異常に高いよ

何度も追い出しかけられてるに気にしてない
ＢＢＡって図々しいんだなとよくわかったわ
0780Minato垢版2018/10/28(日) 16:23:19.27
週二回のライザップの筋トレだけで満足して
体を一切動かさない生活ではカロリー消費は少ない

頭は相当悪いが不健康な奴だと思うわ
0781名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 16:47:28.07
もち麦、個人的には炊きたてなら美味しいと感じる
ただ冷えたらスープや雑炊にするしかない、茶色く臭くなるし
冷えた白米は好きなんだけど
0782名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 16:50:35.46
運動記録の自転車の消費カロリー高すぎじゃない？
日常生活カテゴリだけどママチャリで普通に走っただけでこんなにカロリー消費するとは思えないんだけど
0784名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 19:09:19.79
>>782
チャリのカロリーはすごいよ
チャリ移動に変えただけで痩せる人いっぱいいるんだぞ
あとあるくのと違って足だけで体を支えないから疲労が溜まりにくく長時間動けるのが利点
0786名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 19:20:47.53
>>782
ツーリング(オートバイ)ですらそこそこカロリー消費があるから
ママチャリならそれなりにあるよ、クロスバイク三時間で1000は消費されるし
0788名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 19:30:00.32
チャリは何より太ももが肥大しそうなイメージなんだけど実際どうなんだろう
競輪選手から連想してしまってるのかな
0789名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 19:34:01.33
太ももが肥大するほどトレーニングするのならふくらはぎや特に足首なんか引き締まってそれはそれで見た目良くなるのでは
0792名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 20:23:44.81
ヒトカラの消費カロリーすごくてワロタ
0793Minato垢版2018/10/28(日) 20:42:53.31
>>788
競輪選手は筋肉エリートが坂道をしゃかりきに漕いで作り上げる
パワーが大事なので筋トレもするし飯を沢山食べる
ダイエットするような食事で太くなるわけがないぞデブ
0795名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 20:44:22.41
>>788
自転車板住人の漏れ参上
トラック競技のスプリンターは筋肉ムキムキで脚も太くなるけど
長距離を長時間走る普通の自転車乗りはどんどん脚細くなるよ
体脂肪が減るのは当然だけど速筋にくらべて遅筋は断面積が小さいから持久系スポーツ続けると筋肉はむしろ細くなるんだ
0799名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 20:55:52.30
女の人はロードバイクいいと思うけどなあ
例えば週一休みの日に半日ぐらいチャリで遠出したら家帰ってアイスやらチョコやらケーキやら食べても無かったことに出来る
0800名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 20:58:15.79
>>796
5時間くらいは軽く走るよ
0801Minato垢版2018/10/28(日) 21:00:28.39
MTB買った初日に100キロ走ったからロードなら楽勝じゃないかなｗ
0804名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 21:08:38.84
なんかさ、ちゃんと摂生できた日よりカロリーオーバーした日の方が日記にイイね！が多いわ
どういう意味だよ
0805名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 21:09:24.37
ママチャリでもサドル高めに変速あるなら軽めを心掛けるといいよ。

て、ロードバイクが置物になっている自分が通りますよ…。
0806名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 21:10:35.37
>>804
人の不幸は蜜の味
0809名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 21:19:24.74
>>783
もち麦美味しいよね
私以外の家族は完全白米派だから
週1で白米2合もち麦1合雑穀米50gで炊いて同じく小分け冷凍してる
話題になる前から何年も食べてるから
テレビのダイエット特集と買い置きが無くなるタイミングが重なると最悪
0810名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 23:14:29.60
最近サツマイモでおやつ作って食べてるんだけど腹持ちいいし美味しいしもっと早くこうしておけば良かった
夏場はアガーゼリーをおやつにしてたんだけど固まる時間とか要らない分おいものほうが楽でいい
0813名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 23:54:38.16
夕食を鍋に漬物におひたしなんてのにすればバター少々ぐらい使えるし、
アイスも200kcalに満たない量で添えるならOKじゃない？

蒸しさつまいもとか蒸しカボチャとか、
ブロッコリーもにんじんも蒸し野菜にして常備しとくと、
おやつでも食事でもちょっと足しただけで、
栄養バランスが良くなって便利だよ。
0816名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 00:25:23.09
>>782
足漕いでるだけだと思うかもしれんが、足の筋肉使ってるからね。
0817名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 00:26:49.04
チャリは前立腺癌になるというエビデンスがある。だから長時間はやめた方がいい。
座りっぱなしもダメなんだけどね。
0818名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 00:27:59.77
昨日が意味不明に体脂肪と体重が増えていたけど、今日は消費カロリー少ないのにどちらも減っていて助かった。
1日遅れて身体に現れるのかも。
0823名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 06:20:12.95
昔迷惑かけられた拒食症メンヘラちゃんの垢を偶然みつけてしまった( ´д｀ll)
ずっとあちこちで使ってるのと同じ名前と身長と写真でわかった
今は運動中心でがんばってて良かったけど、相変わらず日記は他のダイエッターを激しく罵ってて相変わらずメンヘラでげんなりしたw
0824名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 09:55:56.94
ビタミンAの補給のために決心して鶏レバーを買って自分で甘辛煮を作った
下処理する間心配だったけど、生臭くも無く食べることが出来た
ただ50g食べただけで過剰になるのにあと150g残っている
毎日50g食べたとして、あと3日日持ちするか不安
0827名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 10:08:19.05
自分もそうだったけど、太ってる人って勿体無いから残せない（冷凍する選択肢はない）って人多いよね
勿体無いから冷凍すればいいんだという発想に至らなかったわ
0828名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 10:11:46.49
200円程度の食材を惜しんでお腹壊すのは馬鹿馬鹿しく無いですか？
当日と翌日であまったら捨てたら良いと思います
0829名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 10:13:06.88
伊藤かずえさんって金スマでダイエットしてたよね
激太りして以前より太ってた
ゴボウ茶の宣伝に出てる年配の女優さんも
ドラマで太ってた
0832名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 11:40:09.54
勿体無い症候群わかる
残したら勿体無い痛めたら勿体無い

後は目が食べたいからつい多めに見積もってしまうんだよな
0835名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 12:17:38.02
1パック200gて見た目そんなに多くない
50gでビタミンAがオーバーてだけ
作り過ぎとか飢えてるわけじゃない
甘辛く煮付けたなら冷蔵庫保管で50gずつを4日間消費できる
薄味なら1日100g食べてもいいと思うよ
0836名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 12:42:52.57
焼鳥レバーをスーパーの半額の時たくさん買って、冷凍庫に突っ込んでおいて、毎日一本づつ食べてるよ
生じゃねーし、冷凍した後だしで一度も腹は痛くなった事は無いよ
栄養がどうなってるのかは知らないけど
食べ方はレンチン無しの自然解凍
0837名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 12:54:59.35
日記見てると60以上の方で毎日ジムで4時間以上汗かいて、摂取カロリーも３０００キロ以上の人がいる。
実際にあってみたいなぁ。
0840名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 14:20:40.49
>>819
エビデンスの言葉でキレる奴はたまに見るけど、ストレートに言うと、そいつ馬鹿なんだよね。
0841名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 14:21:32.38
エビデンスを気にして行動を取るなんて当たり前なのに。日本人だけじゃないか？ 根性、根性言って長時間無駄なことやってんの。
0843名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 14:26:35.57
>>842
庶民派中華料理店ならグルタミン酸ナトリウムの摂りすぎじゃね
0845名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 15:10:34.91
サラダチキン(ハーブ)(1パック115g)(セブンプレミアム)1袋
て検索かけると
エネルギー不足124kcal
タンパク質不足26.7g

って出るのに
朝にそれを食べたと入力すると（ヒルや夜間食も入力せずスキップして）
1日のアドバイスを見てみると

エネルギー 166kcal
タンパク質 30.1g
ってなるのはどうしてですか？
0847Minato垢版2018/10/29(月) 15:16:03.48
ビタミンAの基準は安全の安全を考えて厚生労働省が決めてるんだけど
オーバーしても大丈夫
ビタミンDも基準値は低いが5倍10倍摂ってもどうってことない
0848Minato垢版2018/10/29(月) 15:17:18.61
大丈夫といい切っちゃ駄目か
大丈夫だと思って俺は気にしてない
毎日継続してレバーを100ｇ食べることなんてないしｗ
0850名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 15:35:59.63
昨日の大宴会がたたって今朝は500グラムに増量。
まぁこんなもんか。今日からまた頑張ろう！
0856名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 16:36:10.92
自炊してると夕食の残りを朝に食べたり、弁当に入れたりするので
履歴が朝昼晩で分かれてるのがすごく不便だ
前のに戻してくれないかなー
0857名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 17:27:06.17
パン大好きだから帰宅時売り切れでしまってるパン屋に土日行って買いだめしてしまう
もちろん冷凍するけど最近貯まってきてるな…でも食べるとカロリーオーバーする
平日はあんまり食べれないんだよなぁ、買わずに作るの頑張ってみようか…
0860名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 18:22:25.61
たまにこのスレでウンコ出た。と書くけど、それに普通に対応してくるからビックリする。ウンコに耐性ありすぎだろ。
スリムドカンのCMを食事時に見ても、何とも思わない人たちなん？ ババアがウンコ出た。と言ってるの見て吐きそうになるのは俺だけ？
0861名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 18:28:21.62
食べる分しか買わないのがやっぱり基本だと思うよ
食べきれなくて冷凍するのは仕方ないけど冷凍前提で買うのはやっぱり物欲
0862名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 18:34:23.24
>>860
あのCMのスッキリでどっさりとかほんとなの？
0863名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 19:04:41.32
嘘に決まってるやん。コラーゲン、ヒアルロン酸、グルコサミン、プロテオグリカンのサプリと同じで
効果があるように見せかけてるだけ。食物繊維と水分を摂取せて腸が動くように運動していたら良いだけ。
0864名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 19:13:47.21
コラーゲンは今村さんがしおらしく改心表明してるぐらいなんで、昭和脳はアプデしといたほうがいいよw

［第7話］コラーゲンのエビデンス｜今村 文昭（英国ケンブリッジ大学 MRC（Medical Research Council）疫学ユニット）
http://www.igaku-shoin.co.jp/paperDetail.do?id=PA03244_04
　肉や魚などから摂取するコラーゲン，あるいはサプリメントなどとしてちまたに溢れているコラーゲン。「摂取しても胃で分解されるだけ。意味はない。」と以前の私は考えていました。
　しかしそれでは，ペプチドホルモン摂取の懸念（家畜に投与された肥育ホルモンの残留など）や植物性タンパク質の寄与するアレルギーにかかわる議論などを全て否定することになり，理にかないません。
また，コラーゲンの研究を支える「仮説」は妥当です。簡単に述べると，コラーゲンには特有とも言えるアミノ酸（水酸化プロリンなど）が含まれており，
それを含む化合物の摂取が身体に「コラーゲンが壊れている」と勘違いさせ，その生成を促す（positive feedback）というものです。
コラーゲン生成の働きを示す血中の指標については，この仮説と矛盾しない結果が得られています（Am J Clin Nutr. 2017［PMID：27852613］）。
0865Minato垢版2018/10/29(月) 19:20:13.42
コラーゲンの話なんて去年か一昨年にガッテンでみたけど
相変わらずダイエット板は情報が周回遅れだな
0867名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 19:31:42.88
>>866
目分量だけど、たとえばツナマヨチーズサンドだったら
ツナ10g、マヨ10g、チーズ20g、トースト6枚切り1枚とかに細分化して登録してる
量がわからない時は多めに登録
0872名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 20:48:44.52
>>859
確かに、でも食べること考えてかうんだよね…絶対美味しい！と思いながら
食べないのはある種の抑制が働いていることはいるんだろうけど
0873名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 21:32:02.55
マルチミネラルのサプリをMyアイテムに登録するとき、カリウムの入力できないよね？
カリウムが足りないからマルチミネラル飲むのに、DHCとかメジャーどころのマルチミネラルだとカリウム入ってないし
0883Minato垢版2018/10/29(月) 23:11:15.22
カリウムが不足する食生活をするような馬鹿がいる？
0885Minato垢版2018/10/29(月) 23:22:04.62
とんでもないことを書いたら罵倒してやるのがやさしさだろ
0886Minato垢版2018/10/29(月) 23:23:23.04
知識がないから罵倒されるという当たり前の事を不快に感じるなら
ダイエット板向いてないよ

情弱デブ同士馴れ合うなら使わないほうがマシ
0888Minato垢版2018/10/29(月) 23:39:17.90
>>887
馬鹿比率の高い板だからおまえのような意味不明なレスが多いな
0891Minato垢版2018/10/29(月) 23:46:12.87
>>889
カリウムが不足する食生活をするような馬鹿がいる？と聞かれたら居ないやつだけ反応すりゃ良い
0892Minato垢版2018/10/29(月) 23:46:48.32
>>890
もっとまともな会話が出来るようになろうぜ

あっ馬鹿だからおまえも無理か
0893名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 23:48:36.46
ミナトさんより知識あるやついないしミナトさんに嫉妬する奴は多いね
0894Minato垢版2018/10/29(月) 23:52:46.45
おっきちんと見てる奴いるじゃんｗ
0898名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 02:24:04.20
>>864
バカすぎるw 一個人の見解持ち出して、これがエビデンスとはw
0901名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 02:31:40.11
>>864 個人の見解というより、妄想だな。
0905名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 05:37:26.18
きゅうりでも食っとけ
0906名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 06:14:33.67
一食蒟蒻麺にした日は1000カロリー未満になってしまう
その前が250カロリーで二食で300カロリーしか取らず夜も700カロリー以上も取れなかった
0913Minato垢版2018/10/30(火) 07:07:08.39
>>900
なんで知識のない名無しが威張ってるのかわからん
0914Minato垢版2018/10/30(火) 07:08:10.43
そしてここの名無しどもはIDすら消して何がしたいんだよ
0916Minato垢版2018/10/30(火) 07:09:09.65
馬鹿と馬鹿が会話して得ることないと思うよ
俺はダイエット板でもで得るものはまずないね

名無しは馬鹿だからな
0919Minato垢版2018/10/30(火) 07:13:38.73
>>918
意味不明すぎる
それはおまえのことを書いてるのか？
0920名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 07:17:25.66
ダイエットアプリスレから派生して単独スレになったのにこのスレ立ってから本スレ過疎ってるね
次スレに本スレをリンクして欲しいな
0922Minato垢版2018/10/30(火) 07:20:07.71
人だよりでなく自分が動いて立てりゃ良い
フットワークが軽いやつのほうが痩せるよ
0927名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 07:39:51.02
イライラしすぎな人は無理なダイエットしてるんじゃないの
せっかくあすけん使ってるんだから負担が少ないダイエットしよう
0929名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 07:48:30.79
どんな体格だろうと我慢もせず1000キロカロリー未満で生活できるなら完全に低代謝体質になってるよ
我慢してるおデブなら日に日に痩せて行くけどね
0930Minato垢版2018/10/30(火) 07:59:14.42
>>874
無視しろ

>>906
で？

>>929
毎日1000キロカロリー以下になってる奴の書き込みあった？
妄想でないなら安価ぐらいつけて書け馬鹿
0940名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 11:15:00.89
>>931
う板でもマウンティグしてるの見たよ
どこでもあいつは最強
そしておまえは最弱
0942名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 11:34:01.64
難消化性デキストリンを通販で買って
飲み物にも料理にも何にでも突っ込め
0944名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 11:38:14.65
金曜日までに後１キロダイエットしたいけどやっぱり絶食が手っ取り早いですかね。
0946名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 11:49:48.99
金曜日だけ今より1kg落としたいだけなら水抜くだけでいいと思う、下剤とかさ
3日で7200kcal分削るなら絶食+運動ってだけ
どちらも気を失って倒れる危険と隣り合わせだから、自己責任で行うように
足りなくなったら思ったより簡単に倒れるよ(経験何度か有りw)
0948名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 12:22:01.64
>>941
お通じ大丈夫なの？
0949名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 12:23:18.81
水ですかあ！
0950名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 12:38:31.40
1kg体重減っても脂肪があったら見た目は変わらないけどね
脂肪がない身体で水が抜けると筋肉の繊維が浮いて出るぐらいバリバリになる
0952名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 13:11:56.18
運動してます。プロテインを取りたくないので
焼いておいしい絹厚揚げ　なるもの見つけたので食べようと思います
https://sagamiya-kk.co.jp/products/kinu_atsuage.html

表示単位
製品一食 100gあたり
エネルギー 97kcal
たんぱく質 5.6g
脂質 5.1g
炭水化物 7.2g
食塩相当量 0.10g

一個155カロリーの2個入りです。
これ脂質が多いと言われたのですが
100ｇに対して脂質5.1
って多すぎですか？
食品に記載されてる脂質や炭水化物の量のイメージがまだしっかりつかめてません。
カロリーやタンパク質はつかめてるんですけど
なにかアドバイスお願いできますか？
0954名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 13:18:41.82
>>952
運動してるからタンパク質を摂りたいって事ですが普通にあすけんの基準値をクリアしてればそれ以上は不要です
その時脂質がオーバーしていなければ脂質も問題無いです
タンパク質摂りたいなら脂質の少ない肉や魚が良いと思います、それに比べたらタンパク質5.6gに対して脂質5.1gは多いです
0956名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 13:22:35.12
>>954
ありがとうございます

>>らタンパク質5.6gに対して脂質5.1gは多い

この感覚がまだつかめてません。
何か感覚をつかめる例えなどありますか？
脂質5.5は一日50ｇ目安として問題なく感じてしまうんです。
0958名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 13:37:28.78
>>956
あすけん的に問題なければ別にいいと思います、ただ
例えばハムとかだと100gあたり脂質2gとかが普通にスーパーで売っていて タンパク質が15gとかです
だからタンパク質5gに脂質5gだと脂質が多いって言うよりタンパク質が少ないと思います
0959名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 14:04:21.67
>>956
そういう感覚はあすけんでずっといろんな食物を登録し続けて、いろんな食物の栄養分の量を見るくせつけて行けば身につくんじゃないの
試行錯誤して身につけるもんだよ
一足飛びに人に聞いても身につくもんじゃないよ
0961名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 14:07:52.83
そして言い訳をする
0964Minato垢版2018/10/30(火) 14:27:07.42
なぜ豆腐でなくあつあげなのか
おまえはダイエットしてるんじゃねーのか？
プロの俺には疑問だらけ

ダイエットってのは限られたカロリーの中でタンパク質やビタミン・ミネラル食物繊維を摂る作業なんだよ
そこにわざわざ揚げたものを入れるのは馬鹿確定
0966名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 14:37:05.27
>>964
ダイエットはしてないんだよね、筋トレでジムに通ってるけど
174の66くらいでちょい太めくらいなのかな
プロテインなしで筋トレしてるから食事でタンパク質を多くとリたいのが基本で
何よりその厚揚げが超うまくて
これお腹すく度食べていいかな？と思ったわけです。。
0967Minato垢版2018/10/30(火) 14:42:07.48
>>966
ダイエットしてなくて何目指してんの？
ボディメイクは目的に対してアプローチするわけだけど目的すら書かずに無駄なレスばかりすんな馬鹿
0969Minato垢版2018/10/30(火) 14:47:52.41
>>968
>ボディメイクは目的に対してアプローチするわけだけど

これの意味わかるか？馬鹿にはむりか？
0970Minato垢版2018/10/30(火) 14:48:45.59
イライラすると言うか無感情にボコってるだけだからな

おまえは感情の波が激しいタイプかもしれないが俺は違う

そしてダイエット板でのこの説明は50回はしたかな
0971Minato垢版2018/10/30(火) 14:49:33.70
何十回しようが馬鹿は覚えないし同じミスをする

だから馬鹿相手なのでこのようにしつこく言ってやらないといけない
0975Minato垢版2018/10/30(火) 14:56:49.08
ここはダイエット板だよ
そして血糖値の乱高下が激しいデブが多いので感情の波が激しい奴が多いと思う

ちょっと連投しただけで顔真っ赤と書く奴いるし自己投影はやめて欲しい
0976Minato垢版2018/10/30(火) 14:59:55.54
無感情にボコってやんよ
0977Minato垢版2018/10/30(火) 15:01:03.37
ついに偽物が出たか

どうしょうもねーなデブは
0978Minato垢版2018/10/30(火) 15:02:29.77
ダイエットのプロだからな
0980Minato垢版2018/10/30(火) 15:05:33.09
人体アートのことだな
ボディーペイントとも言うが
馬鹿にはわからんか
0985Minato垢版2018/10/30(火) 15:28:25.79
デブは血糖値の変動が激しくてすぐイライラするな
そのぐらい自分でやってやろうという心の余裕もない
無感情にボコってやらないとわからないか？
0986名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 15:31:13.36
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 15:19:04.99 ID:faWyHsvB

971 nMt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo) 2018/10/30(火) 14:54:43.49 ID:zwCLNJSu0
0987名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 15:38:43.74
>>985
君がそんな態度取るから誰もやってやろうなんて思わないんだよ
自分の普段の行動振り返ってみなよ

あー、自分が正しいっていつも思ってる自己愛性人格障害には無理か
スレ立ても自分でしてないんだろうな
0989名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/30(火) 15:43:35.69
×無感情
〇無能
0996Minato垢版2018/10/30(火) 16:29:58.40
ちなみに980は俺（本物）ではない
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