スポーツクラブ&ジムで楽しく Part18
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530129029/ 風邪ひいてしまいジムに行けない
家で腹筋ローラーやるだけです
脱水で体重は落ちてるが痩せてはいない
まずは健康だ、太らん程度に栄養取ってからまたジムに行こう
みんなに移すと悪いし集中できない時の筋トレは危険だしね 軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフがが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先 。 二次会でも儲けようとする。ここは特に軽い女が多い事で有名なサ−クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】=年齢層の高い飲み会。サクラが多い幹事のセフレ？、男女の割合もめちゃくちゃ。幹事の浜だが参加者の女に手を出しそれを男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりするとんでもない奴。ここも軽い女が多い。どこも30代40代の女は酔うとすぐに股
を開く、とにかく一次会で一人参加の軽
そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行く。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。 スタジオもフリーウェイトも常連がデカい顔してるんだな
フリーウェイトで喧嘩になったわ >>520
いい大人達がなんで譲り合えないの？
脳みそまで筋肉になっちゃうの？ ジムにいるデブってなんでどいつもこいつも超低負荷な運動しかしないの？
ストレッチ、ゴムバンド、ウォーキング
家でやれやw グチならグチスレがあるよ
ここは楽しくっていうスレ
脳みそまで筋肉になっちゃだめだよ >>520
フリーウエイトエリアはマナー悪い率が上がるよな('A`) この前「次使いたいんですけどあと何分くらいで終わりそうですか？」と聞いたら「30分くらいかな？」ってアホかｗ
どんだけ自己中なんだよクソジジイ >>1
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守ってね トレ1スマホ9の割合でジムに来てるデブは
キツイからスマホ弄ってんのか？ >>527
ホントそれな
こっちは楽しく愚痴ってんのに「つまんないからやめろ」と言ってつまんなくしてる方が消えてもらいたい 初めて町の施設ジムに行こうと思う
お腹をギュッとさせたい
まず、着いたら受付して着替えてマシン室に入ったら何やればいいですか？
走るやつ？
メニューを教えて下さい
言われたやつをやってみる まずフリースペースで動的ストレッチとドローイン等をしつつ周りを観察してピンを抜くかとかマシン拭きタオルの場所とか等ローカルルールを知る、わからなければ受付で確認しとく
静かに筋トレマシンを行ってから有酸素が良い
有酸素マシンによっては順番を書く等のルールがあるから、トレッドミル等目的のマシンの空き待ちの間筋トレしてたら良いかも ルールを聞いて柔軟体操して、まではわかった。
有酸素運動は何したらいいの？
筋トレマシンは何使えばいいの？
トータル何時間やるの？ >>532
筋トレはチェストプレスってのとラットプルダウンってのとレッグプレスってのを
それぞれ8〜12回できる重さで3セットづつ
その後、クロストレーナーって有酸素のマシンで30〜60分 >>534
ありがとう
メモ持っていって受付のおじさんに聞いてそれでやってみる
次やる時は違う機械で筋トレしてから
クロストレーナーってのをやればいいね
はたしてそのマシンがあるかだけど >>535
最初から気合入れ過ぎて負荷を間違えないようにね
まずは「運動して汗をかくのって楽しい！」って思えるようになるのが重要だと思う なぜクロストレーナーをオススメするんだか
クロストレーナーなんてウォーミングアップにしかならん
お腹をぎゅっとさせたいなら有酸素はトレッドミルやっとけ どんな靴履いてるかもわからない初心者にトレッドミル薦めるのは無いだろ… 逆に相手がどんなのか分からないから普通にトレッドミル勧めるのも有りだろ
クロストレーナーよりトレッドミルの方が有効
細かい事言い出したら本当の大デブならストレッチや水泳から、いや食事のコントロールから勧めなきゃな >>534
横からだけど、上の三種はなぜそれが良いの？ 胸、背中、太ももの大きな筋肉を鍛えるマシンだから
大きな筋肉を鍛えると連動して小さな筋肉も鍛えられるから、初めはその３種で良い >>542
それやってれば全身が鍛えられる
上腕をもう少しとか肩が足らないとかは数年後の話 レッグプレスでスマホやりながらやっているそこのお前、はっきり言って邪魔だ レッグエクステンションに座ってスマホ弄って1番軽いウエイトでかちゃ〜んかちゃ〜ん鳴らして何十回もやってるババア邪魔なんだよ 結局勇気出なくて行けなかったよ
デブではなく普通体型だけど最近運動をやめたらやわらかくなってきた
だからぎゅっとさせたかった
ムキムキにはしたくない
明日勇気出たら行ってみる >>548
あんたなんかなりたくてもムキムキになんてなれないから安心しなはれ 良かった
ムキムキより引き締める程度でいい
それを保てたらいいなと思ってる
明日は絶対にいく 工事現場みたいな音を立ててウエイトやってる外人になんて言えば伝わるんだ
マザーファッカーでいいのか スクワットで扱える重量20キロは増えたのに筋肉量も体脂肪率も体重も見た目も何一つ変わってない原因ってやっぱり食事が適当だからですか？ >>555
そうでしょうね
少なくとも筋力は大幅アップですね 筋トレ始めた初期なら筋肉は増えてないのに重量上がるの普通
最初の数ヶ月は神経系の発達がメインだからね >>555
どんなに筋トレをしていてもタンパク質とビタミンを摂っていないと筋肉にはならんよ。 重たい重量ガシガシやるより、ちょい軽めの重量でゆっくり時間かけてやるほうがきつい プロテインの錠剤ってある？ジム終わって甘ったるいの飲むのはキツすぎる >>563
ザバスのミルクプロテイン飲めば
結構スッキリ飲みやすい >>563
EAA。だがパウダーはくそ不味いらしい。 軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここは特に軽い女が多いサ−クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】= 幹事の浜ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの女
がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会で身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む。浜ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に言いふらしてホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもヤリマン女扱いにされている。
特に30代40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行くLINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。 ラットプルダウン難しい
背低いから背伸びしないと届かないし止めてローイングしたほがええんかな >>568
椅子に乗っかって体重を使って下ろせばいい。そのあとはきちんと椅子に座って正しくラットプルダウンすればいい。握力がもたないなら、リストストラップやパワーグリップなどのギアを使おう。 うちの市営ジムのラットプルのとこに踏み台置いてあるから何だろって思ってたらそういうことか
小柄な人のためだったんだな ラットプルダウンやってる時に後ろに倒れ込むようなフォームやる人本当に止めてほしい
後ろ通る時危ないし 後ろに倒れ込んだまま背中で引くのはいいけど後ろに倒れ込む勢いと体重で引いてる人居るよね…危ないしどこの筋肉にも効いてなさそう 凄い勢いでがっちゃんがっちゃんやってたり、変なやり方してるおじさん多過ぎ それを言うなら効果も見込めないような軽量でカシャカシャ回数だけかせいでる女性多すぎ ストレッチ代わりに器具を遣う人もいるからな
誰も彼も筋肉増量目的ってわけでもない 今目の前でラットプルダウンやってるおじさん
バーを上下させるのと一緒に自分自身もぴょこぴょこ上下しててお尻浮いてるけどあれはいったいどこに効いているのだろう
そしてなんか長いんだけど早く変わってくれ >>576
youtubeとかで効果的なフォームの動画とかあるから
良かったら観てみるといいよ
お互い頑張りましょ ラットプルやると肩周りがゴリゴリ鳴るから気持ちいいのと姿勢が良くなった気分になる 楽しくやるために異性との交流が大事だと思うんだ
みんなどうしてる？ わたしはトレーニングに恋するようにしてる ジムに行くのを楽しみにしなきゃ続かない ジムに異性はどうでもよい
同性のみの方がむしろやりやすい >>586
いんや
太もも止めてなくて普通に全身上下しててバーに引っ張られて立ってバーを引っ張りながら座るの繰り返し
しいていえば両腕あげたままのスクワットみたいなことやってた >>587
ただ単に、シートの高さを自分に合うように設定してないだけじゃ
スタートする時、高め位置から体重でバーを引っ張りながら着席するおばあさんはよく見る 生理後即胃腸炎になって5日もグータラしてしまった 来週からまたジム通うぞ クロストレーナー20分
バーベル50分
つかれた〜
このまま寝たら
ダイエット成功 エニタイムフィットネスで週に3回ほど筋トレ50分+早歩き60分してます。
以前パーソナルに通っていたメニューを何となく筋トレでやってますが、前ほど筋肉痛にならない。これってトレーニングになってないのか、それとも筋トレの後に有酸素すると筋肉痛にならないのか分かりません
負荷をあげても筋肉痛にならなくて不安です そりゃあ毎回同じ負荷と回数なら筋肉が強くなれば筋肉痛は起きないだろ
有酸素運動で心肺機能が上がって息切れしにくくなるのと一緒
有酸素と無酸素の順番は関係ない
トレーニングになってるかといえばなっている
ただ現状維持できるだけであって今以上の筋肥大は見込めないよ あ、負荷を上げてもってなってるか
それでも筋肉痛が起きないならたまには違う部位の筋肉を鍛えるといいよ
同じ部位でもマシンを使わずにをダンベルやバーベルを使うとか
毎回同じやりかただと筋肉痛が起きにくくなるのは仕方ない >>594
なるほど、ありがとうございます！
少し変えながらやってみます 筋トレしてる時はだいぶキツくて
限界！って状態までなるんだけどさ
筋肉痛はそんなに起こらない
これはまだまだいけるってことかねえ ちなみにやってるのは
音楽に合わせてパーベル上げるスタジオプログラム
1部位50回くらい上げ下げするやつ
スクワット23
胸、背中20
腕13
すごいマッチョのひと
30キロ持ってやってるのがすげえ >>597
バーベルじゃなくてダンベルだよね？
スタジオプログラムなんて筋トレというよりエクササイズ目的でしょ
そもそも50回も上げられる負荷じゃ筋肉痛なんて起きない そうそう
>>599
これやってる
筋肉痛起きないだと
まじかー
自分でマシンしたらすぐしんどくて諦めちゃうから
これに参加したんだけど
筋肉つけたいならマシンがいいんかなあ >>600
フルスクワットやれ。デッドリフトは重石が床につくまで、膝も曲げろ。ランジは膝が床に付くまで沈みこめ。二頭筋のはフルスクイーズからフルストレッチさせろ、反動使うな肩もうごかすな。 そもそも限界と思っているのが筋肉疲労じゃなくて単なる肉体疲労っぽいからな
音楽なんかどうでもいいからラックマシンで今の3倍以上の重量でやれ
あとそのマッチョはキチンと他の筋トレメニューしてるからマッチョなんだ なるほど
なんかわかった気がするぜ
結局一昨日バーベルのスタジオしたのに
筋肉痛は無かったなー
がんばるぜ 体重はさほど変わってないのに･･･久しぶりにコルセット付けてみたら2段階も小さいホックになってた！！！
トレーニングまた頑張れる！地道に今日もやってきます！ >>606
筋肉が増えて、やせ体質に変わってきたってことですね。
その調子で頑張れ。ただ頑張りすぎも良くないので、適度に休息を入れることも忘れずに。 筋肉を増やすには太るぐらい食べないといけない
体重を減らしながらの筋トレは筋肉が増えず挙上重量が増えない
つまらないから長く続かない ということは
今太ってる俺は
筋肉もつけながら脂肪も落とせる状態
でいいのかな >>599
これ、ランジがエグイんだよな
スローだったりハーフだったりとかあってきつい
正確にはランジというより何たらスクワットらしいが >>610
でも今太ってるやつは痩せる努力をしないから脂肪の下に筋肉が付くだけでさらに太って見えるようになる >>612
その人が痩せる努力してないってなんでわかるの >>600
パワーカーディオみたいなやつ？
50回できるようなのは有酸素要素の方が強いだろうからシェイプアップ向きかもね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
