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★40kg台前半のダイエット 2★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/05(木) 03:07:07.15ID:8C0OBfJw
40キロから減らなくなってきた リバウンドしそう
ジムに通い始めたけど＋もっと飲食制限しないと
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 12:50:41.70ID:ilc+7Nc5
みなさん基礎代謝ってどれ位ですか？
自宅の体重計で156/44で1087って出るんですけど低すぎですよね
筋トレと有酸素で頑張ってはいるけど全然上がらない
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 16:46:32.69ID:IM5g6aN9
そんなもんじゃない？基本的に体重落ちるほど基礎代謝は低くなる
身長も高くないし妥当
自分は低身長なので950とかだわ
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/24(金) 17:08:10.04ID:gSb6TXUe
周囲からガリガリだって言われない？
158/43だけど「ガリガリですね」って美容師に言われた
いや、その時ちょっと太って45近かったのに
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/31(金) 08:40:40.42ID:0TTiw1yw
>>643
ジムは免疫力が強い人率高いだろうから先にショッピングモールとかから蔓延しそう、だけどそこまで来たらもうダメか、困ったもんだよ
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/11(火) 11:56:17.69ID:pWVNJJVi
やっとこのスレ体重になれたのでお世話になります
あとはもう少し落として維持したいな

少し前までは風邪すぐ引いてたのに少しだけでも運動するようになってから引かなくなってきた
フルで走る人も風邪なんか引かないって言ってたし、筋力ある人はやっぱり丈夫なんだね
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 23:13:26.14ID:PAKabgDr
昨年9月に49キロ近くなったのを機に禁酒と軽い食事制限を始めて11月末頃45キロを切った
そのまま一直線に下がっていくかと思ってたら12月末に43キロ半ばを記録して以降そこで下げ止まって今日に至る
10年くらい前は全く何もしないでも38キロとかだったんだが難しいな…
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 09:01:33.33ID:5roy1pxS
158で43kgはBMI値17.22 それで不満て精神的にやばいね
38kgなんてBMI値15.22だよ。ガリガリでみっともない
スタイルが不満ならジムで鍛えたらどうよ
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 09:08:05.71ID:aTdktiZI
151センチ50キロから44キロまでダイエット
44キロから42キロあたりまで絞りたいと思い
このスレたまに覗いてるけど

読んでるだけで精神的に不安定になるw

昔、39キロまで落としたことあるけど
151センチでも周囲を心配させるくらい
ガリガリだったよ。
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 09:30:01.99ID:5roy1pxS
BMI18切ってる人はさすがにやばいんじゃないの
そもそも体重だけに囚われるんじゃなく、鏡見て客観的にどうなのか。ガリガリで美しくないと思わないのかな
スタイルがいい人って意外と体重がある。筋肉で引き締まっているからね。同じ体積だと筋肉は脂肪より重いので、同じ体重だと筋肉質の人は体積が少なく見た目は細い

ジムのマシンで負荷かけて筋トレするだけじゃなく毎日さくっと暗闇バイクやって滝汗かいてきっちり食べて、美ボディと健康維持。私の場合これに限る
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 12:13:41.00ID:5roy1pxS
そうかもね。妄信的に体重を減らす事に固執していて見た目の美しさや健康を度外視している、というか思考停止に陥ってる。もはや宗教というか病気というか
ダイエッターの反面教師
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 09:33:41.69ID:89pOScVD
18未満は心の病なんだからダ板じゃなくメンヘラスレに立てでそっちでやりなよ
健常者からしたら気持ち悪い
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 21:47:45.48ID:SmVBkdHS
>>652
ほんとそれ。　42～43の今でもガリ言われるよ。
体調崩して37まで落ちた時よりはすぐ風邪ひいたし周りに心配されまくった。お肌もハリがなくなる
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 04:50:50.35ID:iz/93pnE
>>671
少量を５食くらいに分けて摂る方がいいらしいから満足したらご馳走さまして次にまわせば良いんじゃないかな？
普段でも腹八分目がいいって言われてるし
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 06:15:43.18ID:F3ePmC/U
>>674
おなかいっぱいってよりはお腹が空かない
本当は10時頃と3時頃食べるのがベストなんだけど、仕事上出来ないから7時頃と12時頃食べてる
夜は食べたり食べなかったり…
3口くらいしか食べないこともある

でも全然お腹空かないんだよねー
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/29(土) 19:38:28.20ID:BeDIzBlr
ダイエット仕様のご飯のお供に野菜むしゃむしゃしてるんだけど料理めんどくさくて生野菜食ってたら体臭が白檀の線香を薄めたみたいな臭いになって草
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/29(金) 22:07:15.79ID:e2JhpBda
冬太りと自粛太りで43kgから47kgまで増えちゃってダイエットを始めたけれど、中々痩せれずにまだ45kg。
今月中に44kg台が目標なんだけど、早くこのスレに戻れるように頑張る！
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/05(金) 20:50:48.86ID:m0xLEm3O
>>681だけど、やっと3日前から44kg台になりました、うれしい！
次の目標は今月中に43.0kg、頑張ります。
それにしても痩せにくくなったな…。
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/06(土) 07:39:43.79ID:oxQ+N3Zd
私もベスト体重が43キロだけど
44キロの壁がなかなか破れない。
ジョギングした後は43キロ台になるのだけど
水分取ったら直ぐに戻る。

厳しいねー！
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/11(木) 17:26:04.20ID:Zfk+3EUQ
160cm46kg体脂肪22% 45kg切りたくて糖質制限して1ヶ月程になるんですがここ1週間ほど停滞してて、
生理前の黄体期に入ったから痩せにくくなってるのか停滞期なのかの判断が難しい
チートするの怖いし悩ましい
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/11(木) 18:51:54.15ID:LhbHs6HT
すみません40キロ後半スレと間違えました
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/13(土) 00:21:58.01ID:ipA1yaBX
夕食少ししか食べてなかったからこんな時間にお腹がすいてる…。
今週1週間0.1kgを減ったり増えたりのジグザクだった(´・ω・｀)
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 08:08:53.83ID:NXtkkE53
昨日まで43.8だったのに急に44.5になって笑えない…
いつもより5時間早く計測したからだと思いたい
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 08:44:28.83ID:GSbIBEgA
>>689
それくらいの変動はあるから気にしない。
42キロ台に入ってその時だけ喜んで
水分取ったら44キロ台に戻る生活してると見慣れてくるから
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 10:09:51.71ID:J1kZFgdH
>>690
ありがとう
いつも1日1回同じ時間にしか計測しないから今までにない増え方でショック受けてしまった
42kg台でも2kgとか普通に変動するんだね
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 11:33:19.69ID:GSbIBEgA
>>691
私は振り幅大きいかもしれませんねー。
他の皆さんはどうなんでしょう？

朝起きたばかりや、ジョギングした後など水分抜けた分痩せる時は42.9キロになることもありますよ。
でも脂肪ではなく、あくまで水分なのですぐ戻るんですけどね。
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 11:21:14.14ID:IP3Wh5wB
せっかく41kg台が定着してたのに、今週はやる気が出なくて毎日食べ過ぎ、体重量ってない…。
その前がずっと頑張り過ぎてたからかも。
多分42kg台になっちゃったと思うけど、今日までちょっとダイエットは休んで、また明日から頑張る。
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 21:15:05.33ID:/gm60k6k
>>693
そういう時もありますよね。
でも41kg台が定着なんてすごくうらやましい。
私はやっと42kg台になったところ、41kg台はまだまだ先、頑張ります。
ちょっと休んでまた頑張りましょう！
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/29(月) 16:46:28.98ID:4idPW7sm
私は150cm後半です。159。
40台前半は厳しい？とも思いますが、40前半だとお腹ペッタンコで快適なため、ついつい拘ってしまいます。
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/06(月) 22:19:00.05ID:F/UKzACM
38～40で安定してたのが食べる機会が続いて42キロ台に増えてから減らない
憂鬱だー
体重測っては落ち込む日々
でも測っちゃう
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 15:29:15.35ID:Rscf18VL
みんな結構YouTube見てるのね。
YOUTUBERが流行ってるからと一つ見てみたけど
気持ち悪さしか感じなくて
一切見なくなった。
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 19:24:12.77ID:gkLppHc2
どなたかスレ立てお願いできると大変助かります。


【スレタイ】
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット6


【内容】
身長150cm前半以下でBMI18～健康ボディを理想とする女子のスレです。
ダイエットの情報、体験談、悩みなどを語りましょう。

前スレ
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521962091/
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/23(木) 15:39:05.95ID:1dx9dUuG
>>708だけど0.5なんて転落じゃなくて停滞だと思ってるよー。
ちょっと減ってはジグザクしてこの3日間は41.5→42.0→41.5
早く41.5が切れたらうれしいけどそろそろ生理…。
ケンタはまだお預け。
ちなみに低身長なのでBMI18以上、元>>706スレの住民です。
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/26(日) 01:55:19.75ID:txsSFi9z
最近食べ物にお金使い過ぎてる。
プロテインまとめ買い、オートミール4.5kg、コントレックス箱買い、MCTオイル…。
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 07:07:00.80ID:+Uijj1X1
>>712
プロテインとMTCオイルなんて筋トレやら有酸素運やらなきゃ勿体無いやつじゃん
真の無駄買いにならないように頑張れ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/27(月) 15:51:15.30ID:Y0ESSzQw
>>713
食事だけだとたんぱく質が足りてないからプロテイン飲んでる。
MCTオイルは便秘解消に朝コーヒーに入れて飲んでる。
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/30(木) 20:35:28.55ID:sNbwdHxt
毎日チョコレートを食べるのがやめられなかったけど、最近はチョコレート効果72％26枚入りを1枚で満足するようになった。
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/31(金) 21:21:23.26ID:E/w4W3ri
4キロ太ったら体脂肪率が29%になっちゃったんだけど、体重が戻ったら25%になった。
もう少し減らしたいなぁ。
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 11:53:12.95ID:dpSDV9dF
155cm43kg20.5%だけど上半身ガリガリで太ももが太い。上記の数字はもう落としたくないのに太ももが痩せなくて辛い
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 15:24:29.77ID:Kj3qxm3T
>>719
凄くスタイル良さそう。
そりゃ肉ない方がパンツスタイル決まるけど
女性らしい身体と受け入れた方が良いと思う。
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 18:14:02.56ID:ACWRo50b
>>719
152cm40kg20%だからほぼ同じ数値だし太ももが太いのも一緒
上半身ガリガリで胸はないわ肋骨は浮いてるわデコルテは抉れてるわなのに下半身だけむっっちむちなんだよね
私はもう体質だって諦めてるけど悲しくなるよね
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/12(水) 14:38:18.66ID:+ukvi086
自分もBMI18で上半身ガリガリで心配されるレベル、太ももむちむち。
一時期、部分痩せエステ行ったりしたけど、いくらつぎ込んでもその時満足するけど数年経つと戻ったりでもう部分痩せは諦めた。
今は筋トレで現状維持してるくらい。
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/12(水) 18:44:00.82ID:S2tXCtK9
太もも太いって方たち差し支えなければ太もも何センチか教えてほしい。自分も同じくらいだから
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 11:24:14.94ID:032ZWkG5
>>719です。
私は太もも48cm。朝イチでこれ
30分もすると48.5cmくらいになるよ
体重＝太ももってのを昔見たことがあるんだけど、私は体重＋5cmもあるや
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/15(土) 10:32:58.61ID:qBJKoCgj
やっと目標体重になったのに、この3日間1kg増えてるし体脂肪率も1％増えてるし、猛暑のせいかモチベーションも下がってる…。
自分にとって初めての体重だから定着させるのは大変なんだろうな。
毎日ダイエットのことばっかり考えてるからちょっと休もう。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/15(土) 13:04:30.69ID:wcgkkBta
私も8割程はダイエットのこと考えている
悲しい

涼しい時間になったらランニングであの道を走ろうとか脚が浮腫まないようにしなきゃとか
他人から見たらどう～～でもいい事
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/15(土) 15:42:31.58ID:aNgaQeDv
このスレは自分より細いのに頑張ってる方がたくさんいてモチベーション上がるわ

コロナ自粛のストレスを言い訳に太り6月初めは45kg、今日やっと42.8kgまで戻せた
あと2kg落とせたら見た目も変わるかな
まずは維持を頑張りたい
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/18(火) 14:11:32.94ID:Eq42Fq3C
3ヶ月頑張って6kg痩せたのに挫折して過食中
やる気出ないけどリバウンドしたら意味がない
ちょっと休んでまた頑張る
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/18(火) 15:37:07.04ID:MmkjpZ/u
太ももだけ太い人は体の後ろ側、お尻や太もも裏を鍛える
足指を使えるように足指のマッサージやエクササイズをする
足首の可動性を上げるようにマッサージをする
小さなことの積み重ねってジムのトレーナーさんにアドバイスされた
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/20(木) 13:47:54.89ID:rOnqI5is
>>725
遅レスごめん
>>721だけど私は太もも45センチあるよ
この値だけ見ればそこまで太く無いんだろうけど上半身が細い分かなりの存在感がある
あと筋肉がないからかなりだらしなく見える
>>731の言う通りトレーニング重ねないとなぁ
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/22(土) 23:27:24.63ID:Oua5Yoew
>>726みたいな事も言われてるし
体重40台前半のスレだと45㎝は太いのかと思ってた
同じく上半身が細い分どう見てもしっかり存在感があるよ
これを筋肉にしたらダレなくていいんだろうけど
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/24(月) 09:39:25.69ID:g5iSFqnF
モチベーション落ちててしばらくダイエット休んでたけど2週間ぶりに体重測ったら維持できてたんで良かった。
頑張りすぎてたんでこれからはゆるくやってみる。
目標体重まであと1kg
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/24(月) 23:31:15.14ID:6XKbL4bT
コロナの影響で将来について思い悩むことが増え自然と食事が減り１ヶ月で48→44kgに減量した。同僚には何も言われないが、久しぶりに会ったお店の人にはマスクしたままでも痩せたのがわかる、大丈夫?と聞かれた。このスレに来られるようになったし服も着やすくなって嬉しいけど何だか複雑…。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/08(火) 18:25:17.21ID:2AXOi5od
体脂肪低くてうらやましい
体脂肪こそ食べ物で大きく変わる気がするけど運動と食事どう気をつけてます？
0740738
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2020/09/11(金) 07:19:57.86ID:OtWfOhxs
お腹いっぱいに食べた次の日45kg越え→１、２日気をつけて44半ばか43後半をキープ
を以前から行ったり来たりしてたんだけど、ここ4日ほどで何故かガクンと減った42.9kg15.9%

>>739
食事は夏バテで食べたり食べられなかったりで、かなり酷いものです
運動は軽いスクワットもどき、腰を八の字に捻る、踏み台昇降約60分をほぼ数年ずっと継続してた
夏も食べれなくても体力落とさないように～と気休めもあった
体重減るにつれて体脂肪もぐいぐい落ちました
でも不健康なので元に戻らないようこれからは食事にも気をつけたい
0742738
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2020/09/12(土) 07:34:28.67ID:pGEK/X77
>>741
身長は160cmです
体重的には自分ではこんなもんだと思ってる
でも目標の体脂肪率は16～17%だったから減り過ぎだと感じて少し怖い
家庭用の体重計なので誤差だと思いたい

あとは体型見て考えたいな
正直、他の部位そのままでヒップアップ・バストアップするなら45kgくらいまで増えてもいいw
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/12(土) 10:09:34.68ID:iGKxgz8Z
だからBMI18以上にして欲しいんだよね。
18未満の人は18未満の人達で集まった方が話が合うでしょ？
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 20:15:09.26ID:nx6mJAuS
じゃあ全員BMI宣言してからレスすればいいんじゃない？
自分は美容体重やモデル体重目指すスレのつもりでいたけど低身長の人だとそうでもないのか
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 18:20:17.84ID:vrA99E3Y
標準身長ぐらいで40前半目指すと確実にBMI17以下になるよね
またこの辺から普通のダイエットじゃ体重が減らなくなる
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/17(木) 10:12:09.40ID:WqdCSRFv
3週間ぶりに計ったら0.5キロ増だった、良かった。
減らすには自分はやっぱり毎朝計った方がいいみたい。
慢性便秘から脱出できたからもう少し痩せられるといいんだけど。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/17(木) 20:28:21.40ID:T8IL2qXn
私は過敏性腸症候群持ちだからしょっちゅうお腹を下してるけど、それでスムーズに体重が減るってことはないな
出せば痩せるというもんじゃないみたい、自分の場合
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/23(金) 16:55:45.43ID:ICDJtBHc
長いこと44から45の間をウロウロしてる
いつになったら44を切るのか…食事制限してるんだけどな
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/29(木) 23:14:23.70ID:F33qWxD8
春から夏にダイエットしたけど挫折してそれきり、今何キロだろう…。
あすけん一度退会した、もう一度頑張る！
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/15(日) 01:24:27.34ID:SbqsB3zZ
便意なくても食べたらトイレ行くの大切なんだな
なんだかんだ毎日出る
便意あるまでほっとくと5日は出ない
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/02(水) 16:53:44.02ID:CZAREF2i
昨日44.4kgからダイエット再開
夏は40kg台まで頑張ったのに今増量中
毎年冬は体重測るの怠けて油断すると46kgまでいっちゃうから、来年はそうならないように今から頑張る
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/02(土) 20:03:10.91ID:1AMCF88B
3が日は毎朝お雑煮とおせち、明日でやっと終わるー。
普段休みの日は朝抜きだからほんとは食べたくないけど母が作るのでね。
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/19(火) 12:14:28.60ID:L+ozgYJ9
11月ごろまで41～42kgだったのがあれよあれよと45kgくらいになってしまった
今朝は44.8kg、40～41kgまで減らして41～42kgで安定させたい
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/05(金) 22:03:24.14ID:H1ytKKov
158センチ53キロだった去年の夏終わりからゆるゆるダイエット始めて、
今週やっと44キロ台を数日キープできる様になったのでこのスレに来れました。
今年の夏頃までに20代前半の42キロ目指して引き続きゆるゆる頑張ります。
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/19(金) 19:35:57.20ID:jb49JYkb
ちょい体調悪くしたら1日で1.2kgも減った
嬉しいことは嬉しいんだけど、病気でやせても治ると見事に体重戻るんだよね、何故か
そのままでいいのに…もう何度も経験してるけど
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/19(金) 22:06:03.47ID:HmljR+xE
>>786
不思議だよね。自分はお腹が弱くて、食べ過ぎたりすると盛大にお腹壊してげっそり痩せるけど、
しばらくしてお腹の調子が落ち着くと体重も元に戻ってる。
どういう仕組みなんだか。
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/07(日) 00:37:11.66ID:+LQoB3Wo
153センチでみんな大体何キロくらいが主流なんでしょうか
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/07(日) 05:18:45.86ID:0anJtBqA
44
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 18:24:23.74ID:QTvPSHtE
もう40kg台後半スレないみたいだし、次スレは40kg台のスレにしたら？
30kg台目指す人は別にしてほしい。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 19:07:07.01ID:UnELc3pp
153で38キロはそんなにガリガリじゃない
骨格によるけど
35キロぐらいにならないとガリガリにならない
自分がそうだった
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 19:29:18.64ID:Et03tSgE
>>794
40kg台後半スレあるよ
過疎ってて需要ないみたいだけどなかったとしても統合はやめてほしい、話合わない
30kg台を目指す人は追い出そうとしてるくせに40kg台後半の人は受け入れ体制なの意味分からん
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 19:51:58.91ID:pG06yAxK
153で38キロ
激務だったときに１か月ぐらいなったけど
私の場合はおっぱいもお尻も顔も肉が落ちてしまって
ただただガリガリで服がどれも似合わなくなっちゃった

小学生少年のような体型が好きで目指すならアリかもしれないけど
私は少しはフェミニンさを残して細め体型なのがいいので
38まで落ちるのはもう結構ですという感じかな
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 19:15:10.01ID:TIBDUW8L
フィットネスやウエイトを増やして体型締めるトレーニング系のスレや板へ移動したらいんじゃないかな
トリここじゃ太りたいのに太れない人はスレ違いだし
的確にアドバイスができる人も居なかろう
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/15(月) 08:55:24.88ID:Mbl27TK4
数日単位で1kgくらい増減を繰り返してるんだけど、みんなそんなもん？
安定しなさすぎな気がする…
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/15(月) 18:45:40.67ID:UCvsiEcI
そんなもんだよ
グラフはギザギザするのが当たり前で長期的に見て下がってたらそれでいい
そもそも同じ日でも1キロくらいは余裕で変わるしね
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/18(日) 02:05:21.86ID:PiQiGho2
43kgまで落ちたのにいつの間にか44.7kgまで戻ってしまった
そしてなかなか減らない 食事も運動も変えてないのになんでかなあ
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 12:56:18.19ID:z5AvfmSq
>>797
私は小学生少年みたいな鉛筆体型になりたい。
もう年だしスタイル良くなりたいとか思わない。やせてればいい。
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/27(火) 19:38:50.44ID:QwFAksks
>>798の158cmのモデル体重より+0.7kgの44.5kg
ウエスト以外全部表より少し細いのにウエストだけ+7cmもある
体脂肪率23%あるのが関係している？
お腹の引き締め中心に筋トレすれば細くなるのかな
みんなは>>798の表と比べてどう？
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/29(木) 08:34:57.60ID:TaYYa03F
>>812
今測ってみた
同じく158/44.5
同じくウエスト7cm超過
ウエスト以外余裕でクリア
て言うかウエスト60cmなんてほぼ居ないと思う
モデルとかグラドルとかの公表60cm以下って虚偽だと聞くし
事実、実寸が67でもパンツはSかXS、デニム20インチなのに60だったら着られる服無くない？
あと逆に表のふくらはぎと太腿の数値は太すぎると思う
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/30(金) 02:19:57.01ID:E7Lu0lyY
パーソナルジムとかって、ここのスレ民みたいに
40前半から40近くを目指すのやってもらえるのかな？
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/01(土) 21:30:51.62ID:BmuoW6XZ
>>812>>813

158/45
バストとヒップは結構マイナス、二の腕ふくらはぎ太ももは少しマイナス、ウエストと足首はジャスト
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/06(木) 15:03:50.10ID:BCxAXy6q
はあ〜最近ジムさぼりがち…元々運動大嫌いだし体力ないし。
食事だけじゃなかなか痩せられないってわかってるんだけどね…
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/14(金) 02:50:58.78ID:nA1BzqHU
>>812-813
身長158で体重はモデル体重と美容体重の中間くらい(変動あり)
足首、バスト、ヒップはこの表と同じくらい
ふくらはぎ、ウエスト、太ももはマイナス
二の腕だけプラス...バランス悪い
>>815にもコメントあるけれど、表のふくらはぎと太ももは太すぎると思う
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/31(月) 21:40:17.77ID:HjFC1NVK
生理前の爆食期に彼氏が美味しいものばっかり持ってきてくれて＆作ってくれるから、週末の3日間が終わって体重計乗ったら3キロ増えてた。せっかくここのところ43-44キロでキープできてたのに。
一時的なものだし生理が始まれば体重も減るんだけどね、毎月の事ながらツラい。
今週はもう菜食で腹6分目くらいで過ごすよ。
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/21(月) 15:12:02.79ID:T+rGPNpO
>>804
朝起きた時と食事後、寝る前で1～1.5kgくらい毎日違うよ…

二の腕と下腹部を痩せさせたいんだけど、寝転がったままできる運動ないですか…
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/22(火) 22:55:09.48ID:SBrpmAWx
>>825
寝たまま下腹部に効くのはピラティスかな？「ピラティス　下腹部」でぐぐると色々出てくるので、一通りやってみて続けられそうなのをやってみては？
寝たまま二の腕はリバースプッシュアップがおすすめ。これは肩こりにも効いてる気がする。
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/22(火) 23:17:22.44ID:a2yL3eXS
>>826
ありがとう！
下腹部に関しては似たような事してたw(つまり、きいてるのかも？？)

腕の方は自分の家(ベッドw)だと難しそうだから、自分が肉に効いてるかも？って運動を続けてみるよ…

ありがとうございます！
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/20(火) 10:54:57.98ID:NV7dH05K
155.5㎝、44キロの壁から１ヶ月近くかけて出て43に！
見た目しぼりたいなぁ。太ももと下っ腹がどうしても痩せない
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/21(水) 09:22:31.62ID:YSOYAkjM
>>829
特に今まで通り何も変えず、食事制限と有酸素と軽いストレッチとかを無理せずゆるゆるしてただけ！
多分ハードにしたりするより根気が大事だと思う、お互い頑張ろう
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/21(水) 14:49:07.13ID:oJBsvP2h
みんなうらやましい、46kgまで太って全然痩せられなくてこのスレに戻れない…
でも絶対9月までに戻る！
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/28(水) 21:45:52.04ID:Cp2E7MqV
42キロ台から一気に44になった
なのに今日は付き合いでピザ、パスタ、日本酒、あれこれやってしまった
もういやだ　吐きたい
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/29(木) 12:00:43.89ID:aTubZzQI
いっぱい食べた日はそれが脂肪になる前に筋トレだよ
カロリーが余ってる状態じゃないと筋肉はつかないから
今こそチャンスと思って気になるところのボディメイクしよう
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/01(日) 13:46:31.90ID:WeM06LyJ
心の健康のために体重計に毎日ならないのオススメだよ
私は調子良さそうな日だけ体重計にのる
その他の日は服を着た時のゆとりで体型調整する
そうすると毎日の食事で一喜一憂しなくていいし
食事も健康的に摂れて自分としては43キロベストキープできてる
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/21(土) 05:29:08.45ID:5EWCw9TZ
家族と住んでるとダイエットってなかなかうまくいかないよね
他の人が食べるから 意志が強ければいいんだろうけど…
1人暮らしするようになって、やっと自分のペースでダイエットできるようになって、効果出てきたよ
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/30(月) 20:32:14.33ID:3lUza3Sa
>>841
田中みな実は3リットル飲んでるらしいね
1日2.5リットルあたりからすぐトイレばっかりになって日常生活に支障が出るレベル
田中みな実もトイレによく行くと言っていたけどそれで仕事してるんだからすごい
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/01(水) 13:49:21.65ID:YDbEsXNy
多少おしっこ我慢してから行ったほうがいいとか語ってたけど、多少我慢するにしても朝から寝るまで尿意に支配されると思う…収録とかこなしてるんだからすごいわ
毎日水2リットル以上飲んでると肌が透明感出ると思う
もう少し続けてみたら？
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/01(水) 20:20:36.56ID:0Y7Q1J2k
Eテレで水2リットル美容は肌や便秘には無意味だと女医が言っていたからどうだろう
いくら水を飲んでも尿として排出されるだけだと言ってた

ダイエット面でも大食い大会の前に胃を大きくするために水を多く飲むフードファイターも多いし
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/01(水) 21:01:40.01ID:YDbEsXNy
え？そうなの？でも明らかに肌の乾燥はなくなって潤ってるようになったけどなぁ
水分が多いせいか明るく見えるし
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/30(木) 06:06:22.73ID:TF7TNV5e
スレタイ体重になったけどスカートのサイズSで余裕無し
もっと細くなるもんかと思ってた
XSとか着てる人どれだけ華奢なんだ…
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/05(火) 21:20:27.06ID:KDg1HiK5
体重はもう減らなくていいんだけど、体脂肪率を減らしたい。
今は25～27％後半。
夜は炭水化物抜き、宅トレやってます。
スイーツ大好き←これ？
しかし私から体重はもう減らなくていいなんて言葉が出るとは信じられない。
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/05(火) 21:26:29.26ID:Y63+u0nz
私も体重は減らなくていいから腹と太もも痩せたい
やっと腹筋らしきものを感じられるようになってきたけど太ももはムチムチ
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/07(木) 13:02:50.65ID:VoDpTVVY
スレチだったらすみません。
１ヶ月で約49から44.2まで落としたら生理が1週間遅れてます(妊娠はしてません)

予定日前後で来ることはあるのですが今回こんなに遅れるの初めてです。
もちろん病院には行くのですが、同じような経験された方いらっしゃいますか？
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/07(木) 13:41:08.96ID:2RGofHOH
高校生の時に無茶なダイエットして1ヶ月くらい止まったことあるよ
私はクソバカだったから放置してたらまた来るようになったけど、それが原因かはわからないけど歳とってから月経困難症で通院した
浅田真央さんも試合出てた頃は身体維持するのに食べないで生理止まってたって記事読んだことある
あまり無理しないでね
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/07(木) 21:50:46.73ID:7qz2XPYH
>>861
そりゃそうでしょ
身長とかBMI、体脂肪率分からないからなんともだし
まだお若いのかもだけど一月で落とすにはやり過ぎたんだと思う

過去に体重落ちすぎて結構な期間止まった事あるよ
それ以降はここまでなら大丈夫って体重と体脂肪率の目安が出来たけど
個人的にはひと月の摂取カロリー足りなかったりしても遅れたりする
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/08(金) 00:11:21.95ID:/FemtYis
>>861です。

身長156でBMI18.2体脂肪19%
仕事柄、忙しくて食事は小分けで食べてたんですが運動量が多かったみたいです。

今月は44キロ代維持を目標にして生理再開したらまた頑張ります。
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/08(金) 14:07:20.46ID:eyEWGUqF
月経にはエネルギーが必要　過度の運動、食事摂取量の不足による月経不順の考察
https://sndj-web.jp/news/000747.php

自分の中では体脂肪率20%未満が続くと影響あるから156cm44kgで21%ぐらいにしてる
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/09(土) 08:31:47.24ID:4UOfUG7+
>>861です。

みなさんありがとうございます。
食生活見直します。
リンクまでご丁寧にありがとうございました。

婦人科に内容を話して予約の電話をしたら5～6千円(初診)で診察可能ということでしたので、こちらも同じ悩みの方の参考になれば幸いです。
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/10(日) 15:53:55.11ID:rqEVQvuy
単純に排卵が止まったんだろうね
摂取カロリーを増やすと排卵が起こって二週間後月経がくるよ
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/30(土) 11:24:44.26ID:UWIg7OIi
146cm/41.5kg
まだ下腹がたるーんて。
二の腕の振袖も中々細くならない。
太ももの隙間はやっとギリ出来た。
体脂肪率25％もあるから23％ぐらいになりたい。
今日も宅トレ頑張ります。
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/14(日) 15:39:51.44ID:+QuZc1/V
1ヶ月40kg台をキープしてたのに、41kg台になってもう10日も戻らない。
早く戻したい。これ以上太りたくない。
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/27(土) 09:42:49.86ID:wBzq6ZXv
がんばれー
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/19(日) 21:31:10.06ID:v/JCi6zn
体重は減ったけどお腹がしぼんだっていうか垂れたっていうか…。
腹筋したりお風呂でマッサージしたりしてるけどどうしたらいいんだろ(´・ω・`)
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/05(水) 22:20:56.69ID:Vck+LnDB
お正月は何キロ増えましたか？
お正月も節制して増えなかった人すごいですよね。
私は1.8kg増えたけど0.8kg戻ったので、あと1kg早めに戻すように頑張ります！
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/09(日) 22:48:43.77ID:lqOKs6Ws
>>875
わかる！表面積はそのままで体積だけ減った感じ
自分の場合は太ってた時期が長かったから半分あきらめつつも筋トレしてる
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/13(日) 07:20:58.05ID:lJngtTO4
カロリー計算や栄養管理、運動は大得意なのに寝る前の無駄食いがやめられなくて今まで40前半まで行くにはかなりしんどかったけど
ティラミス味の甘い歯磨き粉使ったらお腹すいてても満足して寝れるようになった
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/19(土) 02:06:20.22ID:yy4cAQql
今41キロでBMIは16.5くらいなんだけど胴体ばかり細くなって太ももとか二の腕が太く見える
足と二の腕も同じくらい細くなるまで痩せないと駄目なんだろうか
部分痩せって難しいね
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/20(日) 00:27:40.90ID:HBbxf26h
計算間違えてたBMI16.8だ

>>881
健康考えたらBMI18超えてた方が良いのは理解してます
不快になる人いるだろうし身長とかBMIとか詳細書かないで体重だけ書けばよかったごめん
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/20(日) 10:50:45.18ID:HjHgpJc4
細くなる系のマッサージ、筋トレ、ストレッチとかも結構馬鹿にできない
やってると同じ体重でもその手のインフルエンサーやモデルでよく見るような顔体の形になってきて見た目は体重だけの問題ではないと気づいた
守ってもらえるような（比喩）女の子になりたい♡と思うほど体力ついてタフになる矛盾
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/21(月) 22:59:21.09ID:Oo7zKHYQ
>>880
モデルでもはねられる様なBMIまでいって「客観的に見て」太いならそれもうどうにもならないやつでしょ
仮に骨と皮になった時すら太いならそれはもう骨格だし
部分痩せって概念はないのが今の主流じゃなかったの？
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/22(火) 07:18:30.47ID:OPaPPnZc
肥満がボディポジティブなら痩せすぎもボディポジティブで良くね
それで体調崩すか全く平気かは肥満と同じ
少食って長生きするっていうしあってる人もいるのでは
まあそこまで痩せたことないから知らんけど
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/22(火) 08:54:33.35ID:caMDcNT+
>>882
食べないだけで部分痩せは無理だと思うけどどんなダイエットしてるの？
身長やBMIは書いてくれた方がいいよ。
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/24(木) 14:02:29.81ID:ao/WQw3W
デブ時代の時愛用していた手作りチュロス用の金口見つけて久しぶりにチュロス作ったら美味しいというより血糖値爆上がりの感覚にハマりそうで金口捨てた
こんなん家で一人で食ってたら後半どころか50kgにでも60kgにでもなれる
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/26(土) 06:56:22.67ID:uvCFBHsN
甘いジュースも500ml〜１L毎日飲んでた
牛乳を湯水のように飲んでた
昼は生クリームたっぷりの菓子パンかガッツリ系
夕食はガッツリ弁当と寿司1パックお菓子２、3種類
食事はデザート付き
間食は必須
野菜は野菜ジュースか市販の千切りキャベツ程度
仕事で疲れてるからと意地でも運動しない

を、やめた
その時にボディポジティブなんて言葉あったら絶対病気になってた
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/27(日) 00:22:49.80ID:9WPW3PLd
>>892
そんなに砂糖中毒の状態から抜け出したのすごい
いきなりスパッと食生活変えられた？ジュースやめて菓子パンやめて…みたいに徐々に？
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/28(月) 07:40:30.82ID:EP429z3o
>>894
栄養士さんの漫画を参考に栄養バランスを工夫してお菓子やパン、ジュースはなるべく買わないように我慢してました
最初は栄養バランスのいい食事をたっぷりたべてそれからバランスはそのままで徐々にダイエット用カロリーにしていきました
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/28(月) 08:12:28.37ID:g4ps7Rtt
最近個人的お気に入りパターン

・家事を料理含め2時間くらいやってあとはボディメイクや柔軟重視の運動（意識的な有酸素運動中心より細くなる）
・家の中で歩きスマホ歩き歯磨きなどやたら無駄に動く
・PFCバランスを過不足なく、野菜は300gは摂る
・夜の空腹で眠れなくなるのを和らげるためにカフェイン断ち
・大人向けのおいしい歯磨き剤でスイーツ食べた気になる
・食べ過ぎたら次の食事で調節するかそれが無理そうならお腹ぺこぺこになるまで次を食べない
・ダイエット板でよく見る「痩せてる人デブになる前に気づいて調整してる」を胸に刻んで太る道を遮断

筋トレは食べ過ぎた日があっても筋肉は育ってるし！と体重増えただけで台無しになるものでもないものだからめげにくくなった
カフェイン断ちと甘い歯磨き粉で寝る前の食欲を乗り越えやすくなってよかった
目標まで頑張れそうな気がしてる
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/01(火) 00:51:46.70ID:V21/Ro3n
ガルちゃんのダイエット系トピ見ると必ず元々痩せ体質の人がなんか言い出すけど
5ちゃんはみんな頑張ってる人多くてなんかいい
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/01(火) 05:58:09.39ID:NBmxLn8E
1200kcalくらいにしてるけど自炊三食だとしょぼくなるから
1200kcalごときで料理なんかしてられるかと思って誰も見てないときは栄養しか考えてない野菜刻んで肉魚は熱通して油かけてご飯と混ぜた動物園のエサみたいなもん食ってる
二食だと600kcalだからそれなりの1人前作れるだろうけど
動物園のエサスタイルが楽ちんすぎてやめられない
めっちゃお腹の調子と肌ツヤがいい
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/01(火) 13:22:08.10ID:jMfVq3jr
>>899
それでいいんだよ
栄養学を突き詰めると玄米菜食とか少食に行き着くから
余計な調味料使わないまさにエサスタイルが腸にも負担かけなくて肌にもいいはず
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/02(水) 08:57:45.29ID:jZzjFYuG
ここまで来て思ったこと
空腹を怖がらずカロリー守ってしっかり食べてればよく聞く糖質制限とか食事回数を増やすとか痩せるためのナッツみたいな間食取らなくても、サプリやら健康食品やら特定の食材を追加しなくても別に問題なくすんなり痩せてく
バランスよく食べてれば痩せても体調生理絶好調
努力痩せは腹が空いて当たり前
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/02(水) 09:11:53.28ID:jZzjFYuG
ダイエットで金かけるべきものは食べるべきもの以外には何も無くて
運動はYouTubeで動画もいっぱいあるし宅トレで十分
こんにゃくとか大量の野菜で空腹を満たす！とかやるより空腹でいた方が手間がかからない
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/02(水) 22:40:01.83ID:YzwR2ygh
>>899
>>900
自分もそんな感じだけど、それこそが身体にいいと思ってる。
蒸し野菜＋岩塩にゆで卵シーチキンのせて食べるの何年やっても飽きない。
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/03(木) 05:07:24.27ID:MXqg/CcZ
エサスタイル(減量)は彼氏作りたくてやり始めたから
もしこの先結婚とかして家事とかやるなら自分だけエサスタイルは気が引けるから
家族と同じおかずなら主食ひかえめの糖質制限みたくなるんだろうなと思ってる
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/03(木) 08:26:35.00ID:EuXWqiXL
ここ3週間くらいこんな感じで4キロ落ちた
朝　オイコス無糖、無糖カフェラテ
昼　オイコス無糖、無糖カフェラテ、ソイジョイ一本
夜　ゆで卵ひとつ、さけるチーズ一本
その他　お茶3リットル

食事制限初めてなんだけど、普通の食事への戻し方が難しいね
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/03(木) 08:51:36.89ID:+RSt9Zez
私も数年前40後半から前半まで落とすときちょっと極端な食事制限で一気に落とした
理想はゆっくり落としていくことなんだろうけど
私の場合は長い時間かけるより一気にやってキープする方が簡単だった
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/03(木) 10:52:43.62ID:oSlLYraH
身長低い自分はダイエットカロリーの時は鮭1切れと納豆1パックで食事記録アプリのタンパク質の基準値満たしてしまうからダイエットって食費浮くじゃん！！！ってテンション上がる
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/04(金) 12:00:39.80ID:e7Xd9M89
最近低身長と高身長どっちも補正が効くロイド・N・トレフェゼンのBMIの計算式を知った
普通のBMIの計算だとシンデレラ体重だーと思ったら背が高いと危険なレベルの痩せすぎ、背が低いとぽっちゃり気味になる可能性あるっぽいね
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/04(金) 14:49:37.80ID:EzRKvj33
自分は低身長で41kgを維持するようにしてるんだけど、あすけん見てると同じ身長で毎日しっかり食べてるのにキープしてる人達、すごいなーと思う。
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/04(金) 20:25:55.51ID:ohhgG0PC
これまでのBMIが当てにならないのはわかってたけど何を指標にすればいいか分からないから助かる
154センチだと40.75がモデル体重らしいから、まだ落とせるな
実際の低身長タレントはもっと細そう
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/05(土) 12:01:41.21ID:GybLDIqY
牛乳アレルギーあるし節約してるし食材の選択肢少なくて鉄とカルシウム不足だから
ごまとにぼしをミキサー？で粉にしてふりかけにしてる
にぼしプリン体やばいからたくさんは使えないけど
小松菜もカルシウム多いからとりあえずこいつら食っとけば鉄とカルシウムおおよそセーフ
ダイエットしてるとはいえ生理不順や骨粗鬆症にはなりたくない
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/05(土) 14:11:38.34ID:SEGDHwqx
無糖オイコスいいよ
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/07(月) 08:07:41.97ID:LkeLRr5O
健康体重の小デブの時はTシャツジーパン履くとただのおしゃれに無頓着な人にしか見えなかったけど
暖かくなる頃にはそれやっても人権なくならない程度になる見通し
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/08(火) 10:39:48.39ID:rcWdLFR3
分かる
おんなじ服なのに痩せるだけでそこそこ垢抜けて見える不思議
いや垢抜けるんじゃなくて肉がつくと野暮ったくなるだけか
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/10(木) 08:24:10.91ID:jlVVoftG
あすけんは使いたいけどBMI18にしたいから身長低くサバ読んで使うことにした
どうせ栄養素は便宜上、体重あたりどのくらい〜って感じなんだろうし
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/10(木) 23:43:47.62ID:Prnq4GwO
身長そのままで基礎代謝手入力で下げて使ってるよ
摂取カロリーを好きなのにするためにだけど
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/14(月) 09:19:39.70ID:7UJmccim
自分の筋肉量平均の半分くらいしかないということを知って痩せ筋トレやってる場合じゃないと普通の筋トレもし始めた
せめて10パーでも5パーでも上げたい
筋肉による代謝とか見た目とかどうでもいいけど平均の半分はちょっと心配になってきた
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/15(火) 08:36:57.57ID:+NFhZtiW
>>925
このスレにいる人はそういう人多いかもしれないね
どれだけ見た目がほっそりして美しく見えても筋肉がなさすぎて早いうちに歩けなくなったり骨粗鬆症になったら本末転倒だよね
筋トレしよう
筋肉増えると体重増えるけど数値やBMIに囚われすぎないで、あすけんスレのテンプレにわかりやすい画像が載ってるよ
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/15(火) 08:41:09.25ID:+NFhZtiW
筋トレはもうしてるんだね、ごめん
体重一時的に増えるかもしれないけど筋トレが上手くいってる証拠だから頑張って
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/02(金) 08:27:57.04ID:NUVh4x0Y
やっと58キロから44キロになったけど私の身長だと38キロくらいにならないと細い身体にはなれなそう
道のりが長いよ
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/02(金) 14:52:50.64ID:PyyZfZqV
私は150cm以下なんだけど40kgでもまだお腹ペッタンコになれないよ。
でも最近やっと絞れてきてあともう少しなので頑張ります！
自分ではウエストをひねるのとスクワットがお腹周り効いている気がしています。
あと脚パカいっぱいやってます。
腹筋は全然効いてる感じがしない…。
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/09(金) 08:12:09.62ID:MZiNUJiU
自分と同じ身長のダイエット垢の人が38キロで毎日エサスタイルで時々ご褒美スイーツやら外食してる
やっぱりエサスタイルを極めなきゃだめか
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/09(金) 15:49:31.69ID:Yw1jf3ta
わかる。
こんなにちゃんと食事摂っているのにキープしててすごいって思う。
自分は夜お腹すかせてるのに減らない…。
でも最近きれいな食事を摂るように考えて食べてる。
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/26(月) 20:27:25.35ID:Ni54oyil
150cm/44kg/体脂肪27%なんだけど、体脂肪減らすにはどうしたらいいんだろう
週2でジムで筋トレ&有酸素30分してて食事はあすけん管理
有酸素だけやると筋肉が減っちゃうって聞いたんだけどやっぱジムいかない日でもある程度有酸素運動した方がいいのかなあ
筋トレしたら筋肉は数日休ませた方がいいんだよね…？
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/28(水) 09:05:30.98ID:Y/JscDAH
週2しかやってないならとりあえず週3にしてみては？
先に脂肪落としてから筋肉付けるって手もあるよ
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/29(木) 21:58:10.93ID:/TPkQ7Z9
なるほど、筋肉増やしながら体脂肪減らしていくもんだと勝手に思ってたけど筋肉増やすのは後でもいいんだね
あすけんでいつも脂質が多くなりがちだからそれも気をつけながらジムの回数増やしてみようかな
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/30(金) 08:30:52.68ID:Dp7vjEJd
>>937
筋肉増やしながら体脂肪落とすのは物理的に無理かと。
食事の摂取量を減らしたら筋肉は増えない。
例えば10kgダイエットして筋肉1:脂肪9とかで減れば体脂肪率が下がるのは解るよね？
でも筋肉5:脂肪5で均等に減ってたら体重は下がっても体脂肪率は変わらない訳で
だから食事のPFCバランスと筋トレが重要なんだと思う
脂肪削ぎ落として体のバランスおかしかったら食事増やしながら筋トレ強化するしか無いんじゃないかな。ただし当然脂肪も増えるから調整の繰り返し
絞れてくると極めたくなるよね
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/30(金) 13:20:54.13ID:TZ62MI7j
みんな摂食障害やん…
ずっと続けたら将来、骨粗鬆症になって寝たきりになるよ…
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/30(金) 13:26:51.41ID:rYGodD9h
今現在元気な奴の雰囲気借りて生きて迷惑かけいるだろうな
だえいっとkekeke
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/01(土) 20:07:41.80ID:cd4siTdH
>>938
詳しくありがとう！やっぱ体重減らしながら筋肉だけ増やすのは無理なのかあ
3ヶ月ぐらいゆるくダイエットして体重4kg減ったけど内1kgが筋肉なんだ
最近あんまりおなかすかなくて炭水化物の摂取量が足りてないから地道に向き合っていかないと…うぅ…
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/02(日) 15:34:08.00ID:N2iUxx0l
皆さん体脂肪率はどれくらいですか？
トレーナーには一般女性は23％切ったら少な過ぎると言われたので
今24％ですがそれくらいで十分とのことですが
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/02(日) 16:45:26.26ID:6p3fQVaj
今18～19%だけど、まだブヨブヨしてる部分あるよ
155/45でギリギリこのスレにいるレベル
家庭用のだからかなぁ
太ってた頃は同じ体重計で体脂肪28%まで上がった
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/02(日) 18:41:54.01ID:STlP6Lqq
152/43で22～23％
まだまだ下半身が標準以上に太いわ
もう体重体脂肪率より鏡見て理想の体型になるまでやるしかない
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/03(月) 15:48:40.91ID:w1Z+xePR
自分も食事管理、有酸素運動、筋トレに行き着きました
何とか4年維持できてます
50kgあった頃よりも健康になりました
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/03(月) 15:55:58.55ID:w1Z+xePR
最近アップルウォッチを使い始めたのですが、基礎代謝量が1150kcalでした
思っていたより多かったのですが皆さんはいくつくらいですか？
よく見かける基礎代謝量の計算式との誤差が気になったので
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/06(木) 08:43:14.09ID:qqMWxB3K
あすけんの基礎代謝が1010kcal
最近の1300kcalくらい食べてて毎日250kcalくらいの運動だから現状維持だった
こりゃ痩せない訳だわ
夏はさっぱりしたもの食べたいから低カロリーが多かったのにここ最近は摂取カロリーが上がってる
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/06(木) 21:11:43.59ID:3emnvjGK
>>951
あすけん基礎代謝は1000切ってるけど家の体組成計では1030くらい。Applewatch測定で一日の消費カロリーが3～400程度。で平均1400kcalくらい毎日食べてるけど微減してるよ一応
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/07(金) 08:21:24.24ID:8vmSLPWA
>>952
私の摂取カロリーいい加減だからもっと摂ってるのかも
とりあえず今月は全然やせないから食事内容見直すわ
夏は食べ過ぎたら蕎麦、温泉卵、キムチ、納豆、野菜っていう簡単リセット飯食べてたけど冬は寒くて無理だわ
冬のリセット飯考えなきゃ
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/16(日) 13:04:33.92ID:uw55ff1d
42kg何年もキープしてたのに最近44kgにまでなってしまった
有酸素運動はお腹が空いて飯が美味くなる
運動メニュー変えないと
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/20(木) 15:40:48.03ID:C8wWLTx/
コルセット買ってしまった
着圧もそうだけど着けると理想の細さ
早く着けなくてもこの体型になれるよう頑張る
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/02(水) 20:24:06.03ID:6+aXYB2+
体重は減ったんだけど鎖骨がすごい出た感じ…。
痩せたいのはそこじゃないんだけどなぁ…。
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/07(月) 02:14:03.57ID:griPbRpd
コロナ禍も少し落ち着き…お祭り等の開催で、食事制限に歯止めが聞かなくなっちゃって…ここ１ヶ月で２キロぐらい増加…。
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/07(月) 03:35:26.70ID:3AIcfu7w
目標40キロなんだけど42～43キロをうろちょろうろちょろがもう３ヶ月続いてる
チート入れて45くらいまで敢えて増やしてもストンと42キロまで落ちるだけ
低身長だからまだ全然背中とかお肉余ってて全然限界じゃないはずなのになあ
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/07(月) 10:15:21.86ID:drqextfQ
自分も低身長で今まで41kg前後だったけど、健康診断の前の
2週間間食止めたら40kg切った。
その後は間食してるけど39kg台をキープ、食べ過ぎると40kg台。
でもお腹も背中もまだお肉あるよー(´･ω･`)
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/26(土) 19:55:22.67ID:QiSWCA95
食べ過ぎたら最近知ったマグマとか沼って減量飯で体重整えてる
PFCバランスが良くしかも美味しい
沼は包丁がいらないから簡単に出来る
YouTubeで竹脇まりな、マグマで検索
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/29(火) 16:18:16.40ID:9UnqBd24
152/41。元の骨格もあると思うけど脚が太い太もも47～48cmくらい。いわゆる脚細いって認識できるのって38くらいにならないと無理なのか…
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/30(水) 08:39:28.50ID:pwsUzj6c
166で39無いくらい
筋トレは1日おきにリングフィット1時間やってる
流石にやばいと思うんだけど健康的な太り方が分からない
あすけんで毎日90点越えしてるんだけどな
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/30(水) 11:40:30.37ID:PLlY2ZUe
なんでダイエット板にいるのか分からない
普通の食事を摂ろうよ減りすぎだよ？
10キロ増量しても細すぎよ？
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/30(水) 12:57:20.69ID:ym25jkJg
>>966
拒食症かな？毎日何kcalくらい食べてる？
私はBMI22から17.5になってこれ以上痩せたくも太りたくもないんだけど、維持って難しいね
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/30(水) 14:06:12.56ID:pwsUzj6c
>>968
昨日今日のあすけん見たら1200キロカロリー強だった
これはいくら何でも少ない
一週間だと1600行く日の方が多いからいいかなとは思っていたんだけど
外食ほぼ無しおやつ無しお昼も手作りで毎食決まってる
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/08(木) 16:45:24.48ID:EtGDhdVO
あすけんスレとの温度差凄いw
片やBMI25とか22の壁で語ってるのにこちらは17か。
私もBMI18切った辺りで停滞中。これ以上減らさなくても良いんだけど油断して増えるのが怖い。年末年始は嫌でも食べるだろうし
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/10(土) 07:36:22.77ID:qG4kn1xD
>>973
痩せ意識高くて尊敬する
私も156cm43kgだけどもう
43kg前半でキープ出来たらいいかなって思ってる
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/29(木) 22:00:50.43ID:thk7mRl5
年末年始でも食べるもの変わんないや
低糖質が過ぎると睡眠に悪影響って聞いてから夕飯にちゃんと納豆ご飯とトマトジュース摂るようにして快適な生活
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/05(木) 08:32:53.73ID:oLBNJNyw
年末年始で見事に太った
普通の生活に戻ってやっとギリギリ44キロ台に戻ったよ
やっぱり好きなだけ飲んで食べてするのは最高だった
今年の目標は42キロ
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/05(木) 14:09:38.31ID:Nk1ksXgU
食べ過ぎた翌日は水を2L飲む
食事は特別カロリー減らさず普段通りに戻す
これで何年も44kg以下キープしてます
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/05(木) 22:44:26.83ID:Nk1ksXgU
>>980
食べ過ぎた分のカロリーが脂肪細胞になるのが約2日後なので、その前に2L以上飲んでついでに有酸素運動をすれば戻ってます
大会に出るような人がチートデイの翌日はこのようなやり方でやってましたよ
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/13(金) 08:45:11.31ID:EB03EN3z
>>980じゃないけど
一応次スレ立てておきました

ほぼ同じ身長のダイエット垢のスタイルが素晴らしすぎる
あと3キロでこのスタイルになれるとは思えない
その人体脂肪率が17％とかなんだよね
有酸素運動はダラダラ続けられるんだけど筋トレが難しい
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/06(月) 16:46:58.60ID:sA2cSTcT
前半まで痩せてからよく出掛けるようになってお洒落も楽しんでいたけど
写真を撮って貰って自分の姿がまだまだ醜いことに気付いたら
姿勢が悪いし足ががに股
気が緩むとすぐ背がまるまる
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/25(土) 15:28:54.58ID:WOq4fEaX
>>985
ありがとうございます
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