週2〜3ジムで筋トレ30分以上（レッグプレス、チェストプレス、レッグエクステンション、レッグカール、アダクターなどなど）して
クロストレーナーなどの有酸素を35分以上
時間が合えばピラティスとヨガのレッスンにでています
最初の1ヶ月は体重、体脂肪率増えてしまったのですがだんだんと減ってきた体感です まだまだですが…
家では腹筋毎日50回以上とかかと上げ下げをしています
食事は夜のみ炭水化物抜きで、割と普通に食べていますが積極的にタンパク質を取るようになりました（卵、納豆、豆乳、鶏むね肉、ツナ）
お菓子は量少ないですがストレスになるので食べちゃちます笑
元々運動嫌いだったので筋肉量が低く特に下半身がぶよぶよで…今は筋肉量を増やすために筋トレの重さをとりあえずあげていっています
長くなってしまってすみません
参考になると嬉しいです
