★★ステッパー仲間　25台目★★

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/11(木) 14:12:15.44

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/23(火) 12:34:40.56

スロージョギングで50分走っていたけど
オアシスのステッパーだと30分で同じぐらい疲れる気がする。

「有酸素運動は20分以上しなくては効果が出てこないというのは嘘」というのを信じて朝に20分、夜に40分と分けてしまっているけどいっきに1時間と同じような効果出るのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/23(火) 12:45:44.01

始まった脂肪燃焼は急には止まらないから分割おkって聞いたことある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/23(火) 21:05:46.44

>>330
ありがとう
スピードは体重移動の仕方次第かあ

初めたばっかりだからか、
単に鈍くさいからなのか
踏み抜かない方に意識が行くと
スピードが出ちゃうんだよね
体重移動がスムーズに出来るように頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 01:14:06.91

>>332
1ヶ月続けてみます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 03:43:34.49

痩せるコツはうんこな
この意味柄わかる奴とわからない奴との差は大きい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 08:40:10.80

食うのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 11:48:31.00

当たり前のことドヤ顔で言われても

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 16:36:33.15

食うなそれだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 19:29:05.31

投げるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 23:29:25.80

太ってきたから楽天で買いました　　よろしく～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/28(日) 03:39:02.65

腕を大きく振りながらやってたら肩凝りが治ってきた。まだ一週間なのに予想外な所に効いて嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 08:29:41.23

ふくらはぎ太くなった(´；ω；｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 09:00:48.05

毎日一時間を半年やってたら6ｋｇも痩せた
ステッパー効果ありすぎてヤバイね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 10:56:53.40

おおーおめでとう！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 00:53:23.68

>>343
おめでとう！飽きないように続けるコツ教えてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 01:32:10.78

飽きる飽きないの問題じゃなく、TV見たりスマホ弄る時に乗るのを徹底するだけでおｋだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 02:02:53.79

>>343
機種何？キーキー音聞こえない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 14:36:20.22

>>346
はじめは30分が限界だったけど、録画していたドラマをコマーシャル早送りで45分がちょうど良くなった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 20:41:54.69

長く続けるコツはながら踏みやね
アニメとか海外ドラマとかなら毎回時間も同じで完璧
シリーズ見終わるまでは続けられるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 20:45:41.40

こんなとこにもアニ豚がおるんか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 21:09:23.37

別にアニ豚じゃねぇし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 11:35:40.05

頑張って下さい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 13:37:49.16

東急ステッパーギシギシキィキィ煩いから交換してくれってメールしたらすぐに新しいの送ってきたわ

自分もアニメ見たり映画みたりしてやってるよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 13:41:59.86

通販生活のステッパー買ったのですが、若干カチカチと音がします。
完全無音は無理なのでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 14:28:53.82

録画したの見るのクソめんどくせえけど捗るよな
さっさと飛ばしながらどんどん消化

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 16:21:52.26

>>354
カチカチ鳴るところに100均のマット切り取ったやつ貼ってる
家はこれで完全に無音

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 16:31:41.89

うちのはストッパーに当たるくらいまで踏み込んだり、勢いよく踏み返すとむとカチッとなるんで
全体的に遅めに、ストッパーに当たらないようにフミフミしてる
遅筋を鍛えられてる感じでいいよコレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 17:46:41.84

>>356
シリンダーのあたりがカチカチ鳴ってるようなんです。
完全無音うらやましいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 15:58:12.95

最初の20分までは無音だけど熱持つとだんだんギシギシ言うようになるね
だから20分を三回に分けてやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 16:33:54.65

脚が太くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 16:59:08.46

日中と夜20分2回は少ないかな?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 20:14:59.14

やらないよりは百倍いい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 07:45:40.33

運動初めて脂肪が燃え始めるのがたしか20分～だから
30分くらいはやらないと効果ないのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 08:56:01.56

効果無いわけ無いやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 13:54:06.25

>>363
脂肪が燃え始めるの20分～っていうのはガセ
やりはじめたらすぐらしいから短時間でもやるべき
30分以上やると筋肉が分解されるからそれ以下がいいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 20:15:10.20

一か月も経たないが毎日2、30分でよく寝れるしうんちもどっさり出るようになったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 09:43:57.82

>>366
それって腰の捻りあるタイプのステッパー？それとも捻りはないやつ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 19:20:36.91

>>367
ひねりとかないよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 21:44:28.20

ツイストステッパー1日30分やって3日目。電車が揺れたときにふらつきにくくなっていた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 23:42:16.73

東急のツイストにもサイドステッパーにもなるやつ使ってるけど飽きなくていいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 11:06:12.92

いやいずれ絶対に飽きはくるよ
そこを乗り越えられるかが一番大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 13:15:13.68

がんばれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 22:52:07.52

はずかしながら、かえってまいりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/07(土) 02:50:48.69

ヤムチャしやがって…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/07(土) 13:07:14.41

料理の名前なのに…なんだ男か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 16:21:06.09

ダンベルなんとかって漫画買ってみたら階段の上り400段でジョギング30分って書いてあったから埃を被ってたナイスデイを出して見た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 18:34:21.34

>>376
400なら20分でできるね
がんば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 23:37:06.80

ステップしている最中に目をつぶって手を前後に振ると
バランスを崩してそれを修正しようとしてインナーマッスルも
鍛えられる気がする

なお、手はぶつけて痛い目をみるので、まわりに物がないところでやりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 08:08:20.27

がんばれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 12:01:49.14

Apple Watchのワークアウトの時
どれを選べばいいと思いますか？

ステアステッパーはジムにあるやつみたいだし
その他っていうのが無難かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 21:47:48.56

一日5000カウント(10000歩)をノルマにして１週間

前は目標時間とかカウントとか決めてなくて、とりあえず長く踏まないといけない意識からめんどくさくなって続かなかった

5000カウントなら1時間かからないくらいで終わるからテレビ見ながらでも続けやすいからしばらくこの目標でがんばってみる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 22:19:27.79

楽天で安いの買ったからとりあえず壊れるまでがんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 21:04:22.37

始めてから2週間、二の腕が細くなって太腿が太くなってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 01:45:34.85

ふくらはぎ太くならない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 11:03:00.59

確かにふくらはぎに張りが出て太くなったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 06:47:45.38

お。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 10:14:15.71

ゆっくり踏んで遅筋を鍛えればいいんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 11:05:36.49

かかと上げてるとふくらはぎ使うと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 14:53:30.65

>>365
筋肉が分解されるのもガセだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 17:59:07.67

>>381
1カウント0.7秒で休み無し5000カウントて超ハードだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 10:02:32.44

>>390
テレビ見ながら結構軽めに踏んでるからそんなに辛くないよ
もうすぐ１ヶ月だけどつま先スクワットもやったりしつつ少し引き締まったかんじ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 13:32:29.44

エクサーはシルバーと黒にそれぞれ本格派用と標準用があって、4種類らしいな
でもAmazonとかの表記ではわからないね
通販生活は間違いなく標準用だろうけど、シリンダー交換できるのは捨てがたいよね
シリンダーの為に本体買い換えならあんまりだしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 19:10:16.93

がんばれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 21:54:02.36

がんばろー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 21:59:21.57

おー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 14:57:11.23

腰を捻るステッパーが気になってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 09:29:20.01

>>396
自分の使い方がおかしいのかはわからないけど
オアシスのツイストのやつは、ステップ部分は
一応捻るけど、あえて自分で捻る動きをしないと
全く捻ってるという感覚にはならんかな。
サイドステップで自分で捻るのと違いがよくわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 15:46:35.49

7ｋｇ痩せたんだけど痩せたらほうれい線が目立つようになってしまった
これは凄く悩ましいどうしたらいいんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 17:05:01.25

太ればいいんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/17(木) 11:34:24.62

>>397
あれはバランスを崩さずに大きく腰をひねるためにあの動き
どのみち自分でひねらなきゃ股関節から下を曲げてるだけです
左右に90度曲げるくらい骨盤を振り回せ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/17(木) 14:45:30.04

保湿をしっかりしてリンクレスかリンクルショットを塗る　お金ないならイソフラボンのレチノール美容液

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 21:39:50.72

靭帯が伸びてて膝が弱いんだけど、サポーターつけて踏み台昇降運動を３日やっただけでも嫌な感じで痛み出した
段差をを上るときの角度が膝に負担をかけるらしい
ステッパーならどうかなと思ったんですが、やめた方が良さそうですか先輩方

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 21:48:07.24

何分やってんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 22:02:58.89

踏み台は３０分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 23:54:54.55

下まで踏み切らずに浅く踏めばいいんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 00:00:53.38

うーん
踏台昇降30分×3日でその状態ならステッパーは自殺行為だと思う
それよりストレッチ系の運動して靭帯を回復させた方が良いのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 08:18:37.32

ありがとうやめとくわ
前十字靭帯は再建手術でもしないと回復するものではないので
別の運動を考えてみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 23:35:51.75

体重90kgある男性なのですが、重すぎる体重のせいでステッパーのシリンダーの沈みが軽くなって運動効果がなかったりしますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 08:25:05.72

まず痩せろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 10:44:48.04

>>408
一番下のストッパーまで一気に踏み抜かず、その手前で止めるように踏めばおｋ
自分の体重を反対の足で止めるわけだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 12:38:27.73

>>409
9月1日終わりからダイエット始めて
96kg体脂肪31%→90kg体脂肪26%まで落ちましたが
ダンベル自重や車勤務10kmを自転車勤務にしたりバーピージャンプを毎日したりしていたら
上半身と脚だけやたらと締まってはお腹がそのままという余計アンバランスになってしまったのでステッパー運動を追加しようかと思いましたがまだ早いですか？

>>410
ありがとうございます
早速ステッパー手に入れてそのやり方でやってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 07:22:44.47

毎朝30分やってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 07:30:50.48

知ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 12:13:26.52

朝起きて一時間、夜夕飯食べて一時間、これより少ない日ももちろんあるけど、３ヶ月たった
これで全然痩せないしむしろゆるーく体重が上がってきてる
食事気を付けてる方だと思うけど、もっともっと厳密に管理しなきゃいけないのか？
ステッパーが悲鳴あげ始めてるのもあってモチベーション急降下してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 12:29:25.26

逆に考えると、やってるからそれで済んでるわけで
緩く減るまでもう少し運動増やすか、食事減らすかしかないだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 14:04:10.69

>>415
確かに
数字に現れてるから言い訳もきかないしな
面倒すぎて習慣にできなかったけど、またカロリー計算に向き合わないといけないみたいだ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 14:37:25.53

食事気をつけてるってどの程度気をつけてるのか
運動していて食事も前より減らしてるなら増えるわけない
大方運動してるからって食べ過ぎてるんじゃないの
運動で消費出来るカロリーなんて微々たるもの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 14:43:49.43

運動増やす方にはいかんのかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 14:45:05.62

カロリー管理はざっくりでいいから「あすけん」やってみなよ

あと体脂肪率や筋肉量は変わってないのかな
見た目で背中やお腹がスッキリして来てるとかの変化があると思うけどな
（もともとスマートならわからないか）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 16:48:41.74

ステッパー２時間も踏んで体重増えないのは食いすぎ
どうみても食いすぎ
3000キロカロリーくらい食ってるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 17:12:49.11

筋肉が増えたら痩せる！と漫画で読んだ
筋トレもしたらいいんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 18:24:32.41

>>414だが、3000キロカロリーは笑ったけどさすがにないw
でも思ったより多くカロリーとってるんだと思う
たんぱく質ちゃんととることだけ気を付けて、あとは大雑把にしか考えてないし
昼多めだったら夕飯の米は食べないとか、毎食意識して野菜食べたりとかそのくらい

あと環境変わって筋トレの頻度激減したのが思った以上にダメだったのかも
これ以上有酸素運動したら性格上嫌になりそうなんで、ステッパーの時間は維持しつつ筋トレと食事改善してみるよ
アドバイスありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 18:38:27.85

>>422
小麦粉抜いてみたら？
自分、麺類とかパスタとか大好きだったんだけど
食べなくなったら、食欲が正常になってきた
小麦粉料理って、かなり食欲増進させるんだなと実感した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 08:25:43.88

>>381だけど
飲み会が続いたりで時間がとれない日がありながらもなんとか続いてます
テレビ見ながらできるのはめんどくさがりな自分には合ってる
体重は平均値を見ると1キロ減った？くらいだけど体脂肪率は30.5から28.4になった！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 08:23:49.17

ステッパーのコツコツって音ってマンションだと下の階に響いてたりするのかな？
一応バスタオル二重に重ねて下に敷いてやってるし苦情はきてないけど
実際どうなんだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 09:53:17.77

ステッパーか分からないけどうちは毎日上からバターン！バターン！と音が聞こえる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 11:44:59.33

そのコツコツって名いっぱい踏み切ってるって事？
コツコツとゴムが当たる前に逆に踏まないと効果が薄いのかと思ってたけど踏み切っていい感じ？
厚み15mmのヨガマットを敷いてステッパーに付属してた皮マットも敷いてやってるけど静か
踏み切るとゴンって音が結構するから踏み切らないように意識してた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 18:57:20.39

隣室や上階の生活音が聞こえてるなら間違いなく下に響いてる
下まで踏み込まないのがいいよ厚めのフロアパネル敷くのはマストです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 08:13:41.59

>>427
>>428
踏み切ったときのゴツッて音は流石に鳴らないよう気を付けてる
右足から左足に体重切り替えるたびにコツコツと音が鳴るんだよね
この場合踏み切った時のゴツッて音よりは小さい音
ちなエアロライフっていうステッパーだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 08:42:22.59

>>429
https://i.imgur.com/fbVVHdi.jpg
もしかしてこれ？
このステッパー使ってる時に同じ音鳴るけど踏み始めはゆっくりやると音が小さくなって目立たなくなるよ
でも早めに踏み直してもデカイ音とは思えないし気にしなくていいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 10:54:18.55

>>430
それそれｗ
あの程度の音なら大丈夫なんだね安心したよ