173cm76kgワイ、ダイエットを始める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/10(水) 22:11:58.37

今日から開始

60kg/13％が目標

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/10(水) 22:20:08.63

がんばれー！
何して痩せるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/10(水) 22:28:32.71

>>2
ありがとー！
月に20日くらい夜食摂っちゃうからまずは一切の夜食を断つことかな
同じく月に15日くらいコンビニとスーパー行って菓子買ってるからそれも一切やめる
こうやって改めて書いてみるとひどい食生活だ・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/10(水) 22:30:21.74

>>3
へー！いいね！
夜食とお菓子だけですごいカロリーだよね
運動はしないの？
有酸素とか筋トレとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/10(水) 22:41:34.34

>>4
仕事が肉体労働だから食生活さえ改善できれば自然に痩せるかな～…って思ってる
というか、仕事終わるころには疲れ果てるからそれプラス余暇に運動とかかなり大変そう…w
結局ダイエットって消費cal＞摂取calにさえなってれば痩せられるから、食べるほうをどうにかすればなんとかなるかなと・・(

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/10(水) 22:53:03.77

単発スレ立てるなって何度も言ってるだろボケ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/10(水) 23:03:25.08

単発スレってだめなの？
なんでダメなのかな？初めて知った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/10(水) 23:21:32.72

ビチク連呼爺に荒らされないよう気をつけろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/11(木) 00:56:53.24

月曜断食がおススメだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/11(木) 06:49:37.91

その身長と体重なら69キロあたりを突破するのが難しいんだよね。
歳にもよるけど、何歳？

9 · 2018/10/11(木) 10:35:13.92

1は逃げたか？
じゃあこのスレ俺が引き継ぐよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/11(木) 11:42:55.75

>>10
27歳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/11(木) 14:59:34.90

>>12
若い、なら楽勝じゃんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/11(木) 20:49:51.33

>>13
まじか
何で？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/11(木) 22:48:28.84

日曜断食ってやついいかもな
自分の場合は仕事ある日に断食したら手足が痺れや硬直になってヤバいから土曜にやってみよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/11(木) 22:50:02.93

むしろ仕事してると腹減らないんだよな
食い忘れることもざらにある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/12(金) 13:51:33.30

しかし喫煙者はタバコを忘れない
やつら仕事中の一服が多すぎ
おれんなんかタバコ吸わないので休憩殆どなし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/12(金) 13:55:15.71

俺も非喫煙者だけど喫煙室での交流って重要なんだけどね
よく言われるけど

俺は用もないのによく喫煙室に遊びに入る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/12(金) 20:35:54.76

https://i.imgur.com/JmRXJ0v.jpg
俺86キロになってやばいから色々やり始め50日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/12(金) 21:12:35.97

>>19
じゃあ50日で8kgくらい？
順調じゃん、何して痩せたの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/13(土) 03:14:56.82

>>14
もう逃げたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/13(土) 06:13:17.03

>>20
ジムと水泳と食事の改善

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/13(土) 09:58:20.50

野球大会と言う名の慰安旅行、一泊二日で2キロ太って戻すのに9日間を要したwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/13(土) 18:02:19.11

やはり食事の量を減らすほかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/13(土) 22:18:26.71

とりあえず今年中に65kgまでの減量を目指す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/14(日) 01:39:06.04

今日夜抜こうと思ってたけど思い直してハンバーグ弁当食べてしまったならまだしも断れない理由があって夜中に家系ラーメン食ってしまったwwww
まぁ明日からまた頑張るべ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 22:46:54.41

運動記録
10/15(月)
ヲーキング2時間35分
家～海～家

1年半ぶりくらいにヲーキングしたけど脚も痒くならなかったしニート時代にやってたヲーキングより疲れなかった
肉体労働で筋肉付いたのが少なからず影響あるのかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/16(火) 10:30:58.85

朝、昼、晩、間食も書かんといかんわな！w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 09:52:55.55

飯3杯食えるけど一杯にしてる分痩せてる感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 12:59:25.79

>>19
このアプリ使いやすそう何て言うの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 13:59:59.32

>>30
アクシージア/AXXZIA ボディスキャン|送料無料体組成計体脂肪計スマホアプリ連動 Bluetooth ブルートゥース体重計 BMI ヘルスケア BODY SCAN https://store.shopping.yahoo.co.jp/axxzia/a017-sc01.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 14:03:23.04

>>1
そんなデブでもないじゃんむしろ痩せるより筋肉つけようか

1 ◆3VFSS2OmLM · 2018/10/17(水) 18:45:31.94

>>32
元々59㎏だったからかなり太った感あるわ
向精神薬の影響？と怠惰な生活で太ってしまった

1 ◆3VFSS2OmLM · 2018/10/17(水) 22:11:45.52

本日の食事内容

朝：なし
昼：食パン２枚にピーナッツクリーム
夜：里芋の煮物と味噌汁、冷奴

夜はご飯食べたかったけど我慢した
さすがに摂取カロリーが少なすぎるせいかなんとなく気持ち悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 23:47:46.79

本日の食事内容

朝：なし
昼：小さいクリームパン5個入りのやつ全部(350kcal)、ドーナツ(300kcal)、牛乳プリン(150kcal)で合計800kcalくらい
夜：ご飯一杯に七味納豆、マグロの刺身そこそこ、肉じゃがを味噌汁のお椀１杯半

昼に関しては親が全てコンビニで買ってきたものだからカロリーがわかってよかった
昼はそんなに食べてないと思うけどすごいカロリー。。

ダイエット記録とは関係ないが強迫の症状で辛かった・・
そもそも向精神薬を服用する前は普通にやせ型体系だった(59kg)

ていうかダイエット始めたとき以来、体重一回も測ってない
10日に１回測るとかにしようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 00:01:54.23

痩せる気あんのか…？
なにその食事…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 03:26:12.42

もっと太れ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 11:18:54.58

>>35
論外
糖質多過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 12:05:48.63

俺は
朝ウズラ卵と黒酢入り納豆、漬物、麦入りご飯1膳、大根の味噌汁

昼トースト2枚、豆乳、サラダ、エスプレッソ

夜麦入りご飯1膳、秋刀魚、煮物、漬物

以上

運動はプールで1時間泳いで30分走る
その他1時間筋トレ

買い物は車使わず全て歩き4キロくらい歩く
犬の散歩1時間3キロくらい歩く

休日はいつもこんな感じにして二カ月で8キロ落とし継続中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 12:10:04.59

あと週二回夕食抜いてる

1 ◆3VFSS2OmLM · 2018/10/20(土) 20:26:31.24

10日ぶりに体重測ってみた結果

74.5㎏(前回比-2.1kg)

10日で-2kg・・まぁまぁ思っていた通りの減少具合だった
以前1ヶ月で8kg減らした経験があるから(リバウンドしたけど)物足りないけどこのくらいがちょうどいいんだろう

この際・・と思って目標は55kgにしたからまだあと三か月はかかる
先は長い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 21:07:33.08

同じくらいから62まできたが
論外過ぎるわ痩せる気あんのか
毎日測れよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 21:39:48.98

>>42
ガリじゃん
その身長なら72キロくらいで腹筋はシックスパッドで腕も胸板も厚くないとヒョロガキと同じ

**mNt** · 2018/10/22(月) 21:52:56.59

また馬鹿がダイエットしてんのか
タンパク質もっと摂れ馬鹿

1 ◆3VFSS2OmLM · 2018/10/27(土) 21:32:58.61

7日ぶりの体重計測

73.1kg/22％

前回比-1.4kg

ちょうど10日で-2kgのペースを維持してる
このペースが続くかはわからんがまぁ順調かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/01(木) 22:24:45.72

5日ぶりの体重計測

72.4kg/21.5%

前回比-0.7kg
やっぱり10日で-2kgぐらいのペースで痩せてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/01(木) 22:27:31.00

ダイエットを始めて変えたこと

①夜食、間食を一切やめた
②コンビニやスーパーで菓子を買うのを一切やめた
③夜は糖質を控えるようにした

ようは摂取カロリーを減らしただけだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/02(金) 01:31:01.03

やるじゃん

**sage** · 2018/11/04(日) 17:27:49.42

頑張れー！
俺も78キロスタートで2ヶ月ー10キロだよ。

停滞期必ずあるし、今◯日で-◯キロのペースで落ちても必ず止まるよ。しかも目標体重かなり低いからしっかり筋肉付けないと体壊すと思うよ。

食事制限で気持ち悪くなるのもあるよ。
カロリーそこまでこだわらない方がいいよ。
それより栄養。
じゃあ糖質制限した方が良いのかってなるけど強く気にしてると果物取れないけど果物は取った方がいいよ。
たまにご褒美あげて、達成した後も維持できるようなペースと状態でね！

1 ◆3VFSS2OmLM · 2018/11/04(日) 22:26:57.32

>>49
アドバイスありがとうございます！
確かにこのままの減量ペースを維持するのは難しいかなぁと思ってる。体重減ると基礎代謝量も減るし。
それに減量期間が終わっても維持期間(一生)に移行するだけでダイエットが終わるわけじゃないから、あんまり減量ペースにこだわっても仕方がないしね・・
無理しすぎずダラけすぎずいい感じの落としどころを見つけて地道に頑張っていこうと思う

ちなみに何して2ヶ月で10㌔痩せたかもしよければ教えてくださいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/07(水) 22:22:54.78

6日ぶりの体重計測

72.0kg/21.5%

前回比-0.4kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 13:08:23.62

今のワイのスペックと同じ
チョィデブやね
これでも10キロ落としたんよ
まだまだだいえは続く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 17:25:12.15

私の友人がここ2年ぐらいで死ぬほど太った
まじで65から100超えたんじゃないかってぐらい太った
特に原因はなく、30超えて食べる量がいきなり増えたんだって
すさまじい食欲というか、実際会ってもめちゃくちゃ食う

何かを食べる＝満腹状態にしないと気がすまない
ちょうどいい、とかじゃなくパッツパツに満腹にしようとする

こんな感じなんだけど
これ病気だよな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/10(土) 10:43:49.44

肥満になる人間は大小あれど、なにかしらの精神異常を抱えてると思っていい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/14(水) 21:50:55.76

7日ぶりの体重計測

71.3kg／19.3％
前回比-0.7kg

1日-0.2kgのペースが大分衰えてきた
ただ体脂肪率は結構落ちてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/15(木) 18:18:46.73

自己最高75.9キロまでおちた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/15(木) 23:55:07.94

>>56
頑張ってるね！陰ながら応援してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/16(金) 07:59:53.05

>>50
減量しつつ基礎代謝を出来るだけ減らさないがテーマ
https://i.imgur.com/ePekMPv.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/16(金) 08:02:07.01

体重の1ヶ月の推移
https://i.imgur.com/qxe9x8l.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/16(金) 12:53:25.57

まあまあだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/16(金) 16:14:44.61

１日2食で運動付きなら黙ってても痩せる

1 ◆3VFSS2OmLM · 2018/11/18(日) 22:34:53.20

4日ぶりの体重計測

70.9kg／19.5％

前回比-0.4kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/18(日) 22:46:27.03

ダイエット開始から
初日~22日目(10/10~11/1)までで-4.2kg(76.6kg→72.4kg)
23日~39日目(11/2~11/18)までで-1.5kg(72.4kg→70.9kg)

ちょっとペース落ちてる感は否めない
体脂肪率は減ってるんだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/18(日) 23:07:22.53

>>58
ほえ～このアプリ便利そう
減量具合ははわりと緩やかな気がするけどそのくらいの方がいいのかな
ちなみに身長はどのくらい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/18(日) 23:45:41.83

>>64
174cm

1 ◆3VFSS2OmLM · 2018/11/18(日) 23:54:55.01

>>65
じゃあ同じくらいかぁ
お互い頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/19(月) 00:04:20.36

>>66
でも俺は87キロスタートだったんよ
3か月かけてやっと75.9キロ

でも頑張るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/19(月) 18:21:06.71

>>67
ということは3ヶ月で-11.1kg
1カ月あたり-3.7kgか
以前のコメント見ると最初の50日で-8kgみたいだから、そこから40日で-3kgって感じか
やっぱ停滞期って誰にでもあるんかな

**sage** · 2018/11/23(金) 05:49:10.78

49のものです。めちゃ亀ですいません。レス付くと思っておらずでした！

自分のやった事は、糖質制限と16時間絶食です！
最初の一月は極端な糖質制限(1日40g)だけで落として2‘ヶ月目に糖質を120gまで上げて11:00-19:00以外固形物を取らないという食生活をしました。
揚げ物はokしてました。
運動はアブローラーの膝コロを2日に1セット10回
懸垂は週2回10回を1セットやりました。ここまでで-10キロです。
今は絶食は解除して1日3食
3ヶ月目は砂糖と油物断ちして糖質も160-200g前後取って筋トレだけは少しずつ回数を増やして、-11キロです。体調を整え体を作っています。

1ヶ月目は揚げ物好きなだけ食べていい
2、3ヶ月目は週1好きなもの食べるという条件でやってました。

長くなりましたが、体調にだけ気をつけて無理なく頑張ってください！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/23(金) 09:42:53.11

75.6キロ
自己ベスト更新

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/23(金) 12:35:34.88

12キロ減らすとキープするのもキツイよね？
相変わらず食事制限→これは第2段階に入って最初はご飯1膳を徹底してたんだけと運動しない日は夕食抜きでアーモンドミルクに大豆プロテインのみに変更。2日に一回は運動してるので運動後は普通に夕食。
やっと時速10キロで30分完走出来る体力ついたw