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173cm76kgワイ、ダイエットを始める
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 22:11:58.37ID:uzF0rQ7i
今日から開始

60kg/13％が目標
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 22:20:08.63ID:TLcoZLlT
がんばれー！
何して痩せるの？
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 22:28:32.71ID:uzF0rQ7i
>>2
ありがとー！
月に20日くらい夜食摂っちゃうからまずは一切の夜食を断つことかな
同じく月に15日くらいコンビニとスーパー行って菓子買ってるからそれも一切やめる
こうやって改めて書いてみるとひどい食生活だ・・
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 22:30:21.74ID:TLcoZLlT
>>3
へー！いいね！
夜食とお菓子だけですごいカロリーだよね
運動はしないの？
有酸素とか筋トレとか
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 22:41:34.34ID:uzF0rQ7i
>>4
仕事が肉体労働だから食生活さえ改善できれば自然に痩せるかな～…って思ってる
というか、仕事終わるころには疲れ果てるからそれプラス余暇に運動とかかなり大変そう…w
結局ダイエットって消費cal＞摂取calにさえなってれば痩せられるから、食べるほうをどうにかすればなんとかなるかなと・・(
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 23:03:25.08ID:TLcoZLlT
単発スレってだめなの？
なんでダメなのかな？初めて知った
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 23:21:32.72ID:P+pLLFA5
ビチク連呼爺に荒らされないよう気をつけろ
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/11(木) 06:49:37.91ID:6OFMtdtr
その身長と体重なら69キロあたりを突破するのが難しいんだよね。
歳にもよるけど、何歳？
00119
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2018/10/11(木) 10:35:13.92ID:jqId8oFx
1は逃げたか？
じゃあこのスレ俺が引き継ぐよ
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/11(木) 11:42:55.75ID:2phHyMgk
>>10
27歳
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/11(木) 14:59:34.90ID:6OFMtdtr
>>12
若い、なら楽勝じゃんw
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/11(木) 20:49:51.33ID:2phHyMgk
>>13
まじか
何で？
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/11(木) 22:48:28.84ID:2phHyMgk
日曜断食ってやついいかもな
自分の場合は仕事ある日に断食したら手足が痺れや硬直になってヤバいから土曜にやってみよ
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 13:51:33.30ID:YOR31TBB
しかし喫煙者はタバコを忘れない
やつら仕事中の一服が多すぎ
おれんなんかタバコ吸わないので休憩殆どなし
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 13:55:15.71ID:6wMYvGk4
俺も非喫煙者だけど喫煙室での交流って重要なんだけどね
よく言われるけど

俺は用もないのによく喫煙室に遊びに入る
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 20:35:54.76ID:nMYIMjZP
https://i.imgur.com/JmRXJ0v.jpg
俺86キロになってやばいから色々やり始め50日目
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 21:12:35.97ID:+fQ+qQbq
>>19
じゃあ50日で8kgくらい？
順調じゃん、何して痩せたの
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 03:14:56.82ID:Y9AIHcKG
>>14
もう逃げたの？
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 06:13:17.03ID:Ca70e+OT
>>20
ジムと水泳と食事の改善
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 09:58:20.50ID:7wvbTdFt
野球大会と言う名の慰安旅行、一泊二日で2キロ太って戻すのに9日間を要したwwww
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 18:02:19.11ID:2txpXVRD
やはり食事の量を減らすほかない
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 22:18:26.71ID:2txpXVRD
とりあえず今年中に65kgまでの減量を目指す
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/14(日) 01:39:06.04ID:MvMNbJLq
今日夜抜こうと思ってたけど思い直してハンバーグ弁当食べてしまったならまだしも断れない理由があって夜中に家系ラーメン食ってしまったwwww
まぁ明日からまた頑張るべ
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/15(月) 22:46:54.41ID:T4GHh8zN
運動記録
10/15(月)
ヲーキング2時間35分
家～海～家

1年半ぶりくらいにヲーキングしたけど脚も痒くならなかったしニート時代にやってたヲーキングより疲れなかった
肉体労働で筋肉付いたのが少なからず影響あるのかもね
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/16(火) 10:30:58.85ID:EtmOHDRA
朝、昼、晩、間食も書かんといかんわな！w
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/17(水) 09:52:55.55ID:tKBhSTwi
飯3杯食えるけど一杯にしてる分痩せてる感じ
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/17(水) 13:59:59.32ID:tKBhSTwi
>>30
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00331 ◆3VFSS2OmLM
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2018/10/17(水) 18:45:31.94ID:PlnViPVC
>>32
元々59㎏だったからかなり太った感あるわ
向精神薬の影響？と怠惰な生活で太ってしまった
00341 ◆3VFSS2OmLM
垢版 |
2018/10/17(水) 22:11:45.52ID:PlnViPVC
本日の食事内容

朝：なし
昼：食パン２枚にピーナッツクリーム
夜：里芋の煮物と味噌汁、冷奴

夜はご飯食べたかったけど我慢した
さすがに摂取カロリーが少なすぎるせいかなんとなく気持ち悪い
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 23:47:46.79ID:Eru1isJ9
本日の食事内容

朝：なし
昼：小さいクリームパン5個入りのやつ全部(350kcal)、ドーナツ(300kcal)、牛乳プリン(150kcal)で合計800kcalくらい
夜：ご飯一杯に七味納豆、マグロの刺身そこそこ、肉じゃがを味噌汁のお椀１杯半

昼に関しては親が全てコンビニで買ってきたものだからカロリーがわかってよかった
昼はそんなに食べてないと思うけどすごいカロリー。。

ダイエット記録とは関係ないが強迫の症状で辛かった・・
そもそも向精神薬を服用する前は普通にやせ型体系だった(59kg)

ていうかダイエット始めたとき以来、体重一回も測ってない
10日に１回測るとかにしようかな
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/19(金) 11:18:54.58ID:BczJ+Jul
>>35
論外
糖質多過ぎ
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/19(金) 12:05:48.63ID:bE03Ck7P
俺は
朝 ウズラ卵と黒酢入り納豆、漬物、麦入りご飯1膳、大根の味噌汁

昼トースト2枚、豆乳、サラダ、エスプレッソ

夜 麦入りご飯1膳、秋刀魚、煮物、漬物

以上

運動はプールで1時間泳いで30分走る
その他1時間筋トレ

買い物は車使わず全て歩き4キロくらい歩く
犬の散歩1時間3キロくらい歩く

休日はいつもこんな感じにして二カ月で8キロ落とし継続中
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/19(金) 12:10:04.59ID:bE03Ck7P
あと週二回夕食抜いてる
00411 ◆3VFSS2OmLM
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2018/10/20(土) 20:26:31.24ID:81TxM1S5
10日ぶりに体重測ってみた結果

74.5㎏(前回比-2.1kg)

10日で-2kg・・まぁまぁ思っていた通りの減少具合だった
以前1ヶ月で8kg減らした経験があるから(リバウンドしたけど)物足りないけどこのくらいがちょうどいいんだろう

この際・・と思って目標は55kgにしたからまだあと三か月はかかる
先は長い
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