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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0084mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/16(火) 13:08:56.87ID:H9pdbISQ0
スタミナｗｗｗｗ

スタミナが落ちる生活をしてるのにスタミナの心配をする馬鹿がいるようだね
0085いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-JlWZ)
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2018/10/16(火) 13:28:58.05ID:cROn8G7xa
60キロをなかなか切れないのが原因だと。
トレーニングも毎回きつくなるわりに、体重は動かない。
食欲の秋で、ついついチーズとかに手を出しちゃう。
今は、リバウンド防止のためにライザップ行ってる感じ…
0086mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/16(火) 13:35:45.84ID:H9pdbISQ0
トレーニングは「キツイ」トレーニングをしなくても「ややきつい」で十分
でもおまえの場合週にたったの2回しか運動をしないからキツイぐらい我慢しろ
やることやってないからに結果が出ないのは当たり前

目的があったら達成しようとするのが目的重視型の考え方だけどおまえは違う
0088mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/16(火) 13:45:27.69ID:H9pdbISQ0
袋叩きという妄想はあのスレだけでやっておけよ馬鹿

発達障害に言ってもわからないだろうな
0091mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/16(火) 13:49:27.01ID:H9pdbISQ0
妄想しか武器がないおまえ
そして俺は妄想を書かないししない

俺って強いんだね
0093mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/16(火) 13:53:34.31ID:H9pdbISQ0
コテつけられないのは現実の世界の話だから現実に目をそむけずにしましょう
0095mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/16(火) 13:54:32.64ID:H9pdbISQ0
もしかして袋叩きが怖いからコテつけられないのかな？ｗ

怯えすぎでしょ
0097mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/16(火) 13:55:34.59ID:H9pdbISQ0
>>94
> テレビ見ながらストレッチとかしないの？
> 買い物に早歩きで行かないの？

この2つはやったほうが良い

> 二の腕や太もも揉んだらめっちゃ痛かったりしない？
> リンパ流して浮腫み取ってる？

この2つは意味不明
脂肪を燃焼しないと意味ないのにリンパだなんだって馬鹿かと
0098mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/16(火) 13:56:43.91ID:H9pdbISQ0
長期的な視点でダイエットをすれば「むくみ」なんてどうでもいい
短期的な視点で見たらおまえのように気にする奴が多いみたいだな

長期的な視点と短期的な視点をごちゃごちゃにして書くな馬鹿
0101mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/16(火) 17:27:56.12ID:5eaB1ad00
自己紹介してる奴に対しお前自己紹介してるよと気が付かせる係です
発達障害には繰り返し言う事が大切かと
0103いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-JlWZ)
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2018/10/16(火) 19:04:11.00ID:DFpnES90a
*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
103kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ルッコラのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
182kcal

摂取カロリー　895kcal

>>102
食べたものは書いていますよ。

今日は上半身のトレーニングでした。
0105mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/16(火) 21:13:43.37ID:5eaB1ad00
週2回しか筋トレしないんだから毎回全身やれよ
3割の筋肉しかない上半身なんてやっても代謝あがるわけない
0108mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/17(水) 10:26:13.56ID:PDaWALV30
場kあでなく馬鹿な

月2キロでスローなダイエットペース
それで省エネモードとかアホとか何も知らない馬鹿が知ってる言葉を並べるのはダイエットスレではよく見かける
週に2回1回1時間しか乗らない車のガソリンは減らない。これは省エネモードでなく乗らないから減らない
0110mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/17(水) 10:29:06.71ID:PDaWALV30
食べないのは見りゃ分かんだろ馬鹿
そしてこの養豚の基礎代謝は低いから基礎代謝分ぶらいは摂ってるぞ馬鹿
0111mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/17(水) 10:29:50.12ID:PDaWALV30
経験的にこの板で基礎代謝って単語使う奴はなんもわかってない奴が多い
0112mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/17(水) 10:30:56.35ID:PDaWALV30
「こうすれば痩せられる」

俺はわかってるけどここに書いてる奴はなんもわかってないのよね
簡単なことだからこれぐらいわかってほしいわ
0113いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-JlWZ)
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2018/10/17(水) 11:48:32.30ID:C0GkDUFHa
62.4kg

*****お昼*****
豚肉とほうれん草の炒め物
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
457kcal

火曜日から新しい便秘薬を飲んでいたのですが、
効きすぎるので飲むのをやめたら、体重が増えました…
0116いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-j4yv)
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2018/10/17(水) 18:51:42.75ID:2Yqk3ao3a
*****おやつ*****
コーヒー
ピーナッツチョコレート4つ
サラダチキン
363kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
182kcal

摂取カロリー　1002kcal

チョコレートとサラダチキンを食べてしまいました…
やっちまいました…
食欲の秋、怖し。
0117mNt (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-4Hut)
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2018/10/17(水) 18:55:52.09ID:HNWSqLUO0
昼のタンパク質が少ないんだよ
20ｇいってるか行ってないかだろ
最低30ｇは食え

やり方が悪いから食欲をコントロールが出来ない
何ヶ月通っても何も得てない
0126いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-6tk7)
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2018/10/18(木) 17:35:53.78ID:WgLeYe35a
63.2kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
404kcal

*****おやつ*****
ピーナッツチョコレート7個
392kcal

摂取カロリー　796kcal

昨日のピーナッツチョコレートに続き、また食べてしまいました。
しかも7個も。
夕食はなしです。
よく効く便秘薬飲んだので、明日は減っていることを願います。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb3-qGGH)
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2018/10/19(金) 09:34:00.21ID:vU+e+Ab5p
おやつに甘いもの食べたければ
ドーナツ🍩がおススメ
ゼロカロリーだからな
0134名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa22-Pr2h)
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2018/10/19(金) 11:19:48.43ID:TvBbgGx0a
AYA先生のサプリの効果は凄い！
http://www.htnetfax.com/
0136名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aaf-7PZ0)
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2018/10/19(金) 11:27:59.83ID:cgaUSQ2T0
入会金32400円でチケット12枚で37800円で1回3150円か
こういうきついとこで刺激入れて見るのも環境かわっていいかもね
付いていけるのか知らんがｗ

しっかしライザップってやっぱ糞高いなｗ
0137いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-6tk7)
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2018/10/19(金) 11:40:52.38ID:3CjfI7JGa
62.4kg

*****お昼*****
豚肉のいためもの
納豆1パック
青汁
きな粉
383kcal

今日は16回目のセッションです。
コンタクトをつけるのも、メイクするのも面倒くさいくらい、だるいです。
0140mNt (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-nBLa)
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2018/10/19(金) 12:58:44.90ID:H1XOG2uB0
>>136
クロスフィットのほうが高く感じる
ライザップは個別指導だし栄養指導もあるので高いにきまってる
でも養豚は栄養の指導を受けてるような感じがしない
0141いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-6tk7)
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2018/10/19(金) 18:25:09.30ID:hCCZStdFa
*****おやつ*****
プロテイン
サラダチキン
コーヒー
235kcal

*****夕ご飯*****
カンパチのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
119kcal

摂取カロリー　737kcal

今日は腰が痛かったので、上半身のトレーニングになりました。
今月のメジャーリングはないのかしら…
0142mNt (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-nBLa)
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2018/10/19(金) 20:46:15.87ID:IyLAUo0x0
昨日の主治医が見つかる診療所では栄養士かな？がカプサイシンは食欲を増すから生姜のほうが良いと言ってたが
カプサイシンで食欲増すのかな
俺は食欲増す体感ないわ
0143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-csqI)
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2018/10/19(金) 21:00:34.69ID:0qIfmujf0
>>138
筋肉の維持、ってことなら筋トレしないと維持できないでしょ
有酸素は脂肪減らすにはいいけどね
これを機会にジムに通ったらどうだ？
0146いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-6tk7)
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2018/10/20(土) 12:21:13.68ID:q9ju86ORa
62.0kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
521kcal

>>145
体重が激しく増えると、下半身のトレーニングが続くときがありますよ。
あとは踏み台昇降。
上半身のトレーニングは腰が痛かったからです。

>>144
期間にもよりますよね。
長い方になると、4か月体重が動かなかったり、いろいろあるみたいです。
0150mNt (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-nBLa)
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2018/10/20(土) 16:01:19.49ID:FJ/8WDju0
プロ中のプロの俺が分析する敗因は運動習慣をつけられなかったこと
なぜか1時間のウォーキングにこだわってたようだが結局続かなかった
続けられる時間なので10分でも20分でも良かったのに続けられるボリュームを選択出来なかった
習慣になれば30分40分50分と距離時間を伸ばす事が苦痛でなくなるはずだった
脳はそういう作りになってるのです
0151いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-6tk7)
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2018/10/20(土) 18:13:33.16ID:q9ju86ORa
*****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
納豆1パック
216kcal

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
203kcal

摂取カロリー　940kcal
0155mNt (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-nBLa)
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2018/10/21(日) 15:05:04.85ID:LocO5TS20
内蔵脂肪から国民を守る党の党首の俺から言わせてもらうと
動けデブ
0156いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-6tk7)
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2018/10/21(日) 21:28:40.12ID:+EDF6/QFa
*****おやつ*****
コーヒー
チョコレート（ZERO）1個
アーモンド50g
6Pチーズ2個
ちくわ5本
623kcal

摂取カロリー　1095kcal

おやつが止まりません。
夕食はなしです。
ダラダラとおやつを食べる自分が情けないです。
0157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qGGH)
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2018/10/21(日) 21:36:45.05ID:lJOXulgo0
ドーナツはゼロカロリーだから
好きなだけドーナツを食べると良いよ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4e-K69x)
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2018/10/22(月) 12:00:29.79ID:E3y2BB4M0
>>156
いぬ。さん
いつも応援しております。
いぬ。さんが参考にされるかわかりませんが、おやつの食べ方に提案があり、ご連絡しました。
いぬ。さんは家にあるもので満足するまで食べてしまうようなので、家におやつを置かない方がいいと思います。
チョコレートのZeroは、五本入りですよね？あったら食べてしまうので捨ててください。
チョコレートがダイエットに有効なイメージは、ありません。
アーモンドもカロリーが高いです。大袋で買ってませんか？
ながら食べになってしまうので、コンビニにある、小分けパックを買うようにしてください。
とにかく家におやつを置かないことが先決です。
0164名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4e-K69x)
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2018/10/22(月) 12:05:39.18ID:E3y2BB4M0
>>156
おやつを食べたいのなら、その都度買いに出かけて、外出した方がいいです。
おやつのためにお買い物をする日課があれば、毎日楽しくなると思います。
毎日食べるものを、「おやつ一回200kcalまで」などと決めて、買い物に行った方がいいです。
身体も当初に比べて軽くなったと思うので、膝にかかる負担もかなり軽いと思います。
小分けパックは割高と思われるかもしれませんが、ダイエットサプリやライザップの契約より、ずっとお安くつきますよ。
ご参考になれば幸いです。
長文失礼いたしました。
0165mNt (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-nBLa)
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2018/10/22(月) 12:12:11.13ID:l/hv7kRs0
養豚だから体を動かす喜びは知らないのです
物を食べる喜びしかしらないから養豚なのです
0167名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b04-xGx2)
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2018/10/22(月) 14:51:56.43ID:2RhykkZ50
>>156
1日ぐらいチートデイだったと思って
気持ちを切り替えていったら良いと思います。
1日ぐらいじゃ太らない。

今までの何の工夫もない代わり映えのないメニューで続いているのが凄いと思ってみていたけど限界が来たのでは？
0170いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-6tk7)
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2018/10/22(月) 17:05:52.88ID:UTzdlPPya
62.3kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
12品種の生姜スープ
納豆1パック
青汁
きな粉
黒ごま
685kcal

*****おやつ*****
6Pチーズ2個
118kcal

*****夕ご飯*****
プロテイン
120kcal

摂取カロリー　923kcal

おやつの時点で、脂質は多いのに、たんぱく質が少なかったので、
夕食はプロテインにしました。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-reE2)
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2018/10/22(月) 22:11:12.51ID:qRLSThaxK
普通はある程度痩せると日常で身体動かすのが楽になって活動量が増えるわけ
しかしスレ主はそれなりに体重落ちたのに「トレーニングの時間」以外活動しないタイプなんだよね
痩せるには不利な生活スタイルだよな
0174名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-OEPM)
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2018/10/22(月) 23:09:25.44ID:T6358++b0
>>173
これ　引きこもりのままで停滞してる
運動は楽しいと思って気持ち切り替えて室内でもできるトレーニング普段からやらないと時間だけかかって効率悪い
怠惰な生活直せばもう少しスムーズに停滞期も抜けれるし間食も減るのに
ライザップ行ってる事だけで満足してる
食事制限で体重落とすより運動で体重落とした方が見た目が良くなるのに数字しか見えてない
0176いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-6tk7)
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2018/10/23(火) 13:09:28.43ID:Z/4zJwfYa
62.3kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
656kcal

今日は17回目のセッションです。
メジャーリングがありますが、増えてると思います。
0178名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-csqI)
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2018/10/23(火) 13:32:46.84ID:nBbHHd1i0
>>177
その気になれば行かなくてもダイエットできるけど、長続きしないから行くわけで
子供が塾行くのと同じ
最終的には自分でやらないと身に付かないわけで、自分で勉強したって大差ないけど、
一人でやると勉強サボっちゃうから尻叩いてもらうために行くんだろ？
0180名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537b-WDEW)
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2018/10/23(火) 15:08:33.23ID:gZaCphj00
>>179
ダイエット全然したことない人で色々ネットで調べたりするのし慣れない人とかでお金ある人はつい入っちゃうんじゃないかな
入ってやってみてあーこういうこと痩せるのにはやるんだなってわかるっていう
あと、ライザップのCMみて、何か魔法のような特別な方法があるのかもって思っちゃう人もいそう
自分はライザップじゃないけど、ずっと安いけどジムのパーソナルダイエットプログラムとったことあって、やる前はすごいハードなことするのかと思ったけど、やってみたら案外普通なことで、これなら一人でもやれるって勉強になった
関係ないけど、知り合いの忙しい太った医師がライザップ入ったけど、ちゃんとやらなかったのか全然痩せてなかったなw
0181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9757-UPwv)
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2018/10/23(火) 15:13:40.81ID:C9W9pZXv0
>>180
ライザップ絶対痩せるわけじゃないよね
自分で勉強して試行錯誤してやればタダなのに
しかもいぬ。はナマポでずっと続けてるんだろ？
こんだけやってるんなら流石にもう食生活も覚えただろうし運動も自力でやろうと思えばできたはず
まだ成果の出ないライザップを続けてるのアホくさくなんないのかね？
担当は金儲けのためにいぬ。を真剣に指導してないのか？
0182名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537b-WDEW)
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2018/10/23(火) 15:24:25.24ID:gZaCphj00
>>181
ナマポなの？それは切り上げて、家にダンベルやトレーニング器具とか安いのそろえて一人でやるべきだわ
ナマポは冗談ならいいけど心配だわ
知り合いのライザップで痩せてない医者はお金持ちだから全然心配しなかったけどさw
0185mNt (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-nBLa)
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2018/10/23(火) 16:21:29.16ID:EcFj4mr+0
やっぱりここに居るやつも過去形の話と現在進行形の話の区別が出来ない奴なんだな
なんだろうこいつらの脳みそ
0189いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-6tk7)
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2018/10/23(火) 19:17:19.81ID:0CbOzy8xa
*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
6Pチーズ2個
221kcal

*****夕ご飯*****
びんちょうまぐろのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
115kcal

摂取カロリー　992kcal

体重が減ってない割には、メジャーリングよかったです。
ウエスト-3cm、ヒップ・モモ周り-1cm、腕回り-0.5cmでした。
地味に腹筋してたからでしょうか。

甘いものが好きでもないのに甘いものが欲しくなるのは、
血糖値が低くなっているからだそうです。
ナッツは食べ過ぎてしまうので、禁止になりました。
あとは、有酸素運動も大事だそうなので、ウォーキング頑張ろうと思います。
0191mNt (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-nBLa)
垢版 |
2018/10/23(火) 19:24:15.93ID:EcFj4mr+0
有酸素も大事そうなので？
おいおい今まではなんて言われてたんだよ
そして1時間も歩いてたのはなんだったんだ
そしてなぜか挫折

よくわからん馬鹿だな

しかしトレーナーの言ってる事は教科書に書いてあるつまらん内容ばかりだな
0192mNt (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-nBLa)
垢版 |
2018/10/23(火) 19:30:05.23ID:EcFj4mr+0
ちなみにウエスト3センチは手で触ると「あれ？贅肉が減った」とわかると思う
1センチ細くなっただけでも俺はわかる
ベルトの位置も変わるし3センチの違いはかなり大きい
0193mNt (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-nBLa)
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2018/10/23(火) 22:10:14.89ID:EcFj4mr+0
あとただ有酸素をやるよりも効果的な方法がある
でもそういう俺のようなプロが知ってるノウハウは教えてもらえないのだろうか
0198いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-6tk7)
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2018/10/24(水) 15:54:44.49ID:6Xa2zcgma
62.8kg

*****お昼*****
びんちょうまぐろのソテー（お刺身の残り）
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
519kcal

昨晩、サバ缶についてテレビで取り上げられていたので、
サバ缶は売り切れでしょうね。
0201いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-6tk7)
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2018/10/24(水) 18:40:20.38ID:6Xa2zcgma
*****おやつ*****
コーヒー
7kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal

摂取カロリー　647kcal

サバ缶、イワシ缶、サケ缶、3種類紹介されていましたよ。
昔はサケのなかおち缶買ってたのですが、最近見ませんね。
明日のお昼はサバ缶にしましょう。
0203mNt (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-nBLa)
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2018/10/24(水) 21:52:37.21ID:9NLACbWX0
そういやある人は1日8リットル飲んでる言ってた
60キロぐらいしかない小柄なマッチョだけど8リットルはすげーと思った
そこまで多いと体に悪そうとも思った
0205名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f704-Ha4+)
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2018/10/25(木) 05:02:43.42ID:VC4wq87x0
スロージョギング良いよ。
45分走っても疲れないけど汗がかけるぐらい
運動量がある。
0207mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
垢版 |
2018/10/25(木) 11:08:43.98ID:vS9WKXOe0
それ言うやつ多いけどなったやついない
飲まなくて脱水症状になったやつは沢山見てきたが
0209いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-q7gB)
垢版 |
2018/10/25(木) 11:55:53.62ID:vt9HO9kTa
62.6kg

*****お昼*****
サバ缶
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
665kcal

お水は、だいたいミネラルウォーター1L、炭酸水1L、お茶1.5Lの3.5L です。
他に、コーヒーや汁物もあるので、４Lくらいは飲んでいるのかなと思います。
ライザップの日は、トレーニング中によく水を飲むので、その分増えます。

サバ缶は糖質も少なくていいんですが、カロリーが高いですね。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spef-Ha4+)
垢版 |
2018/10/25(木) 18:18:26.08ID:1OWSL1h4p
飲み物だけで月1万円以上？
0218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-SEQE)
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2018/10/26(金) 12:46:11.93ID:TE2+nh2A0
>>217
過大評価って特にないと思うけどな
食事管理して定期的に運動すれば誰でも痩せるんだけど、
それを自分でできない人のためのジムってだけのこと
0220いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-o1DS)
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2018/10/26(金) 13:08:27.23ID:KnH6Iobxa
61.3kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
556kcal

今日は18回目のセッションです。
体重が減っているのは、新しい便秘薬のせいでしょうか…
0221いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-o1DS)
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2018/10/26(金) 18:25:47.65ID:ldafh3Mpa
*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
103kcal

*****夕ご飯*****
カツオのたたき
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
246kcal

摂取カロリー　905kcal

今日も下半身のトレーニングでした。
0222名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-VFcb)
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2018/10/27(土) 01:54:27.27ID:7qH7klot0
>>218
英会話と似たようなもんだよ。自分で勉強して海外行ったり、日本でも自分で外人に話しかけたりすれば喋れるようになる。
それをわざわざ高い金払って、教師つけて教える。
それで英会話を覚えるか、サボって覚えないかは本人次第。
英語の勉強が趣味のやつからすれば「なんであいつわざわざ英会話教室通ってんの？」という話。
0229mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/27(土) 13:36:14.66ID:n6PYbFyk0
いやいや有酸素するなと言われないはずだし
養豚のようなライフスタイルならなるべくしてくださいと言われるに決まってるわ

やっぱり馬鹿しかいねーわここ
0231mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/27(土) 13:38:10.23ID:n6PYbFyk0
まあプロの俺から言わせてもらえば焦るもなにもトレーナーもやる気がないんだろうなと感じるよ
ジムの筋トレの時とメールでのやり取りをきっちりとやっていれば良いだけだからな
目標重視型でなく人間関係重視型でないとおまえらデブは満足しないからな
0232mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/27(土) 13:39:02.46ID:n6PYbFyk0
プロの俺なんて目標重視型だからこいつら素人のダイエットごっこは見てられない
0233mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/27(土) 13:41:47.62ID:n6PYbFyk0
A　患者に気持ち良い対応をしてくれるが病気を治せない医者　→人間関係重視型
B　患者を不快にさせるが病気を治せる医者　→目標重視型

Bのほうが良いに決まってんだけどデブはAを好むのよ
だからいつまでもデブなのよ
0236mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/27(土) 14:04:17.21ID:n6PYbFyk0
>>234
>毎日同じものだから栄養素がすごく偏ってそう
>全然とれないのとかありそう

おまえのような馬鹿はゴニョゴニョ書くだけで内容ないよね
情弱な上に思考が停止してる

>>235
> トレーナーもなかなか減らず有酸素運動は重要と焦りだしてる

よくわからん妄想を書いたおまえは荒らしじゃないのか？ｗ
0237mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/27(土) 14:05:43.13ID:n6PYbFyk0
病気の人を助けたいから医者になるンゴ！！！みたいな志なんてないだろうよ
デブを痩せさせるンゴ！！って思ってる奴は中にはいるだろうけど所詮雇われの他人ｺﾞﾄ
0238mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/27(土) 14:10:51.80ID:n6PYbFyk0
植物のように動かない人間に対してカロリーが足りないからもっと食えと言ってる馬鹿が頻繁に現れるからな
この養豚は不健康なほど動かないんだよ
0239mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/27(土) 14:16:21.67ID:n6PYbFyk0
>>230
これはプロの俺に対しての意見なのだろうか
情弱馬鹿の思い込みはよくわからんからな

プロの俺の運動量は十分過ぎるのでわざわざ有酸素を加える必要がない
今のルーティーンだと歩く事や自転車が有酸素に該当する
0242mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/27(土) 14:34:45.39ID:n6PYbFyk0
デブはカロリーが高くてうまいものは沢山あると思うけど
カロリーが低くてうまいものは少ないだろ？

それと同じで両方兼ね備えてるものって少ないんだよ
0245mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/27(土) 19:16:34.00ID:n6PYbFyk0
>>244
養豚がなんか書いてるから何？
養豚が書いてる内容とおまが書いてる内容は全然違う
0248mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/27(土) 20:31:49.09ID:n6PYbFyk0
>>246
そんな小手先のものより椅子を捨てたほうが良い
寝てる時以外はずっと立ってるぐらいの生活をすれば簡単に痩せる
0251名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb4-fLYf)
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2018/10/28(日) 04:15:11.23ID:9PBMrIuI0
ライザップの指導に合わせると1回の食事で取るカロリーが少ないからおやつは推奨されてる
食べていいおやつはゆで卵とかロカボナッツとかバターコーヒーだし、そもそも3食以外に食べないとひもじくて続けられない
できれば1日4食とか5食にしてほしいって言われたけどアスリートでもない普通の人がそれやるのは無理がありすぎるわ
0253mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/28(日) 12:30:17.02ID:CkXKnxSj0
筋肉が少なくて動かない豚なんだから極端なカロリー制限ではないんだよデブ
0254mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/28(日) 12:31:25.62ID:CkXKnxSj0
>>251
> できれば1日4食とか5食にしてほしいって言われたけどアスリートでもない普通の人がそれやるのは無理がありすぎるわ

無理なんかねーだろ
やるかやらないかだけ
0256mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/28(日) 12:57:48.44ID:CkXKnxSj0
>>255
代謝量が個人差なくすべて同じだと思ってる馬鹿っているんだよな
おまえのような馬鹿が基礎代謝を絶対的な数字だと解釈してダイエットをするんだよ

そしておまえのような馬鹿は解決策を言えない。ないんだよね
ただ批判して終わり

まあ知識が飛び抜けてある俺の場合は聞かれないから答えないだけだけどねｗ
0260mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/28(日) 13:27:32.68ID:CkXKnxSj0
養豚だから走る気ないし歩く気もないタイプだよ
筋トレイランは意味不明すぎる理由ぐらい書いてみろ馬鹿

養豚はずっとケトン燃料メインだよ
で・・・解決策はないようだね
0261いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-o1DS)
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2018/10/28(日) 13:30:04.84ID:PiMbhVSda
63.0kg

*****お昼*****
牛肉とほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
583kcal

体重が増えています。
朝方にのどが渇いて水をガンガンに飲んだからでしょうか。

MCTオイル飲みましょうか。
カロリー高いんです。MCTオイル。
0262mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/28(日) 13:34:35.94ID:CkXKnxSj0
MCTオイルを飲んだら余計に体重が増える
どこまでも馬鹿だし何が正しいのかいまだにわかってない

ダイエットが苦手な奴は共通点あるわ
0265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbaf-JHIh)
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2018/10/28(日) 13:47:13.80ID:VWYTbsBn0
糖質制限とランニングは体重落とすには最強レベルの組み合わせ
脂質をエネルギーにしやすくするためにMCTオイルでダメ押し
朝起きてバターコーヒー飲んで空腹感のままランニング
これであっつーまｗ

苦手も何もこれで3ヶ月で15キロ減でBMIも20まで来たぞｗ
奇跡のMCTオイルｗ
太るだけも何もMCTオイルみたいな中鎖脂肪酸は余分にとっても糞と共に流れていくだけ
下剤にもなんなｗ
0266名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbaf-JHIh)
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2018/10/28(日) 13:49:45.70ID:VWYTbsBn0
いぬ。はアプローチを多少変えてみるべきだね
まずウォーキングの中で100ｍくらいを繰り返し走ってみることから始めるべし
カロリー上げるためにスロージョギングのやり方をマスターしてｗ
0267mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/28(日) 14:06:25.76ID:CkXKnxSj0
>>265
体重を落とした事で成功者ヅラしたくなるやつって多いよな
でもおまえのような馬鹿って知識がついてこないのよ
0268mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/28(日) 14:08:35.85ID:CkXKnxSj0
>>266
この養豚は1時間ウォーキングをしてたんだけど続かなかった
続かない理由とか書けばプロの俺はアドバイス出来るだけどなーんも言わない
こういうスレをやってるくせに情報を出したがらない
そしておまえのような馬鹿がいい加減なことばかりアドバイスする

これの繰り返し
0271いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-o1DS)
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2018/10/28(日) 18:22:11.28ID:PiMbhVSda
*****おやつ*****
MCTオイル
ゆで卵
コーヒー
159kcal

*****夕ご飯*****
おでん（手羽先、大根3個、こんにゃく2個、卵）
336kcal

摂取カロリー　1078kcal

明日もおでんです。
0280いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-o1DS)
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2018/10/29(月) 11:16:31.84ID:DS9zMVP6a
64.0kg

*****お昼*****
おでん（手羽先2個）
ちゃんぽんスープ
クレソンのサラダ
青汁
きな粉
黒ごま
536kcal

思い出してみたら、大根は食べたらだめな食材でした…
おでんなのに…
体重がすごい増えました。

今日は初めての自主トレです。
初回は、トレーナーさんがマシーンの使い方を教えてくれます。
0284いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-o1DS)
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2018/10/29(月) 18:26:13.51ID:g+Zo6Urga
*****おやつ*****
コーヒー
7kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
194kcal

摂取カロリー　737kcal

おでんの大根は糖質が多いので、1個にしてくださいとゆうメールが…
もう食べません。

自主トレは、全身のトレーニング。
1時間では時間が足りなかったので、次回からは2時間分予約しました。
マシーンは一人で簡単にトレーニングできるようになっていますが、
普段のセッションの種目と比べると物足りない感じ。
休憩の30秒とか測らないといけないので、次回は時計が必須です。
0286mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/29(月) 18:34:54.87ID:imZuKe/70
おでんを2個食っても3個食ってもほとんどかわりません
それを毎日食べたら変わるだろうけどたった1日でアホかと

あと休憩が30秒とか糞でどうでもいいわ
1分でも良いし体を動かす事が大事なのにこの豚は変な細かいところを気にしすぎ
ウォーキング1時間にこだわったりだから続かねーんだよ馬鹿
0291mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/30(火) 00:09:19.31ID:lvSAhKSM0
この養豚何言ってるかわからない事が多いけどどこかのスレと平行して書き込みしてるのか
0292名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-YAQH)
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2018/10/30(火) 04:40:07.60ID:7EKC+af30
多分この人は体中浮腫んでて血管も細く少なくなってる。
まず徹底的な全身ストレッチと入浴が必要。
ランニングは短時間でもいいから少しキツいかなと思う程度の速さで走り体が慣れてくると少しづつ速度を上げていく。
水は１日３Ｌ以上飲む。
0293名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-YAQH)
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2018/10/30(火) 04:42:37.67ID:7EKC+af30
自分は仕事の休憩中でも体をひねり筋肉をほぐしてる。
腹筋のストレッチも効果的だな。
腹筋にぐっと力を入れて数秒我慢したりお腹を限界まで引っ込めるとか。
通勤中でもできるし普通の腹筋運動より楽で効果あるよ。
0294名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-YAQH)
垢版 |
2018/10/30(火) 04:49:12.60ID:7EKC+af30
体の１箇所でも浮腫があるとそこで全体の血流が悪くなる。
自分で体を触り浮腫んでるのを確認する。
顔や首の浮腫みも念入りにストレッチする。
顔のストレッチは重要。小顔になるし顔の印象が全然違う。
0295名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-Njdm)
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2018/10/30(火) 08:44:02.08ID:00J0QQwb0
>>284
もしかして食事量書いてないから3人前くらい食べてるのかな

時間足りなかったって休憩がっつり取りながらチンタラやってそうだ
筋トレ2時間とか普通させないし
この人は特に普段全く運動してないしトレーナーいないから手抜きしてそう
0297いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-o1DS)
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2018/10/30(火) 12:04:33.73ID:row/gmpaa
61.9kg

*****お昼*****
おでん
（手羽先2個、白滝3個、卵1個）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
606kcal

>>287
自主トレは、セッションに通っている間は無料です。

何度も書きますが、有痛性外脛骨なので、痛くなるので、ジョギングできないのです。
今日は、19回目のセッションです。
0299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-YAQH)
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2018/10/30(火) 12:54:15.97ID:7EKC+af30
長年運動してなかったら脂肪を燃焼しにくい体になってる。
脂肪が燃焼されていないのに摂取カロリーだけ減らすと栄養失調でいずれ体に異常が出る。
骨はスカスカで髪も薄くなり肌のハリ艶なくなるとか。
まず有酸素運動で血管を柔らかく太くする。
そして浮腫んで硬くなってる筋肉をほぐす。
これができずに食事制限だけ続けても悲惨な将来しかないよ。
0301いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-o1DS)
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2018/10/30(火) 13:35:36.22ID:row/gmpaa
>>298
さすがに水着は恥ずかしいです。
泳げるんですけどね。
むかしは競泳で全国大会でてたんですよー。

>>300
有酸素も推奨されていますよ。
たまにセッションで踏み台昇降しますし。

では、行ってまいります。
0304mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
垢版 |
2018/10/30(火) 14:43:18.51ID:zwCLNJSu0
やる気が無いやつがプール行くと思うか？
歩く事すら続かないよなやる気のない豚だぞ
0306mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
垢版 |
2018/10/30(火) 16:59:50.20ID:zwCLNJSu0
少しは読んでから質問しろよ
なんで読むことすらしない奴に説明しないとならないんだよ

デブはおまえのように自分が動く癖がなさすぎる
0307いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-o1DS)
垢版 |
2018/10/30(火) 18:34:21.72ID:iZs0IRska
*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
糖質ゼロ麺
123kcal

*****夕ご飯*****
イワシの梅シソ焼き
ルッコラのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
260kcal

摂取カロリー　989kcal

今日は上半身のトレーニングでした。
0310mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
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2018/10/31(水) 18:08:53.15ID:bTQ+gSvE0
ダイエットの時は水を多めに飲むんだよ
筋肉づくりの時も水を多めに飲むんだよ
年配の人も多めに水を飲めと医者に言われるんだよ

4リットルで停滞抜ける？ん？
0312いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-o1DS)
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2018/10/31(水) 19:06:07.97ID:mdsl5fw0a
62.3kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
359kcal

*****おやつ*****
おでん（卵、白滝5個、大根）
納豆1パック
304kcal

*****夕ご飯*****
なし

摂取カロリー　663kcal
0317mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
垢版 |
2018/10/31(水) 19:31:14.81ID:bTQ+gSvE0
むくみとか気にしてないから知らない
というかダイエットとむくみは違うもの
だからダイエットの話の時にむくみの話を強引にねじ込まないで欲しい
0319mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
垢版 |
2018/10/31(水) 19:35:25.74ID:bTQ+gSvE0
停滞期がわかるほど体重計に頻繁に乗る必要を感じない
やることやってりゃ落ちる
0321mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
垢版 |
2018/10/31(水) 19:44:21.54ID:bTQ+gSvE0
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
10/31　62.3

養豚を例に出すと9月から停滞してる。これは完全な停滞
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルを行う
9月の評価をして改善をすれば10/4までに結果は出たが養豚はやらなかった
10月もたいした改善も出来なかったので11/4も数字は期待出来ない
短い時間でも良いので運動をする習慣が欲しい
0323mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
垢版 |
2018/10/31(水) 19:53:38.53ID:bTQ+gSvE0
>>322
水を沢山飲むだけで痩せると言ってる人はたぶんいないと思うけどおまえ1人だけそう解釈したのかな？
頭が悪すぎ
0327名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-YAQH)
垢版 |
2018/10/31(水) 20:08:05.17ID:NMq390KF0
体の５～６割は水分なんだよ。
毎日水を多く飲むと血流が良くなり細胞が早く新しく変わる。
だから基礎代謝も上がるわけ。
歳を取ると体の水分が失われていくから細胞の間に水分を取り込んでしまう。
２０代と４０代じゃ顔の大きさまったく違うのはそのため。
普段筋トレしていないのに筋肉質なのはただの体の浮腫だな。
多くの人が浮腫に気がついていない。
0328mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
垢版 |
2018/10/31(水) 20:12:30.08ID:bTQ+gSvE0
>>326
何も答えられないのでなくバカ特有の意味不明な質問の連続だったんだよ

自覚しろよ馬鹿
0329mNt (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-7TBo)
垢版 |
2018/10/31(水) 20:15:19.75ID:bTQ+gSvE0
>>327
また意味不明なことを書いてる馬鹿が現れた

>歳を取ると体の水分が失われていくから細胞の間に水分を取り込んでしまう。
> ２０代と４０代じゃ顔の大きさまったく違うのはそのため。

なにこれｗ
40代のほうが大きくなると言いたいわけ？
意味不明な理屈でなく説得力のある理由を書いてごらん

> 普段筋トレしていないのに筋肉質なのはただの体の浮腫だな。
> 多くの人が浮腫に気がついていない。

ん？またまた意味不明
いい加減にしろバカ
0332いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-ZA70)
垢版 |
2018/11/01(木) 10:47:35.24ID:FgwMWUuia
62.6kg

*****お昼*****
サバ缶
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
622kcal

昨日、うっかり食べてしまった大根に再注意されました。
あと、夕ご飯の欠食もプロテインを摂るように言われました。

今日は自主トレ2時間です。
0338mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/01(木) 11:54:31.32ID:uIjiqwlq0
ライザップはファミレスのように多店舗だから難しいマニュアルだとトレーナーの教育が大変になるので
シンプルにしてあるんだと思うよ
だから俺のようなプロのやり方とは違う
0339mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/01(木) 12:07:14.41ID:uIjiqwlq0
トレーナー育成に2～3年掛かるようなやり方だと儲からんからな
短い教育機関で戦力にならないとね
ファミレスのバイトだって短い期間で戦力になるように調理がシンプルになってるだろ
0340名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6357-QvfY)
垢版 |
2018/11/01(木) 15:33:32.60ID:FByiAvo+0
大根ってカロリー高かったっけ？
トマトで文句言われるならわかるが、大根のカロリーなんか微々たるものだろ
おでんの大根はそれなりにカロリーありそうだけど
0343mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/01(木) 16:03:10.76ID:9IgaAY680
マニュアル通りに言ってるだけだよ？
極端な糖質制限は意味ないよってのが広まりつつあるけどライザップはやり方を変えないようだね
やり方なんて適当にやってもカロリー摂取量さえコントロール出来てれば結果にコミット出来るからな
0344mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/01(木) 16:06:19.43ID:9IgaAY680
>>342
違うぞ馬鹿


糖質も駄目だし脂質もだめなものがある
3ヶ月とか短期間に結果を出すためにカロリー制限をする
だから自然と禁止食品を増える
0345mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/01(木) 16:09:29.11ID:9IgaAY680
繰り返すけどライザップはチェーン店のやり方だからな
チェーン店のファミレスのハンバーグが日本一うまいはずがない
同じようにチェーン店の指導が日本一なわけがない

でもおまえらはチェーン店の指導が日本一だと思いこんでる
日本一売れてるラーメンはカップラーメンだけど日本一うまいわけがない
おまえらはものの見方が下手くそなんだよ
0346mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
垢版 |
2018/11/01(木) 16:18:07.88ID:9IgaAY680
3ヶ月で結果を出すために体重計に乗る頻度も多くなるだろうけど
体内のグリコーゲンが枯渇してる時に糖質を入れる事によって筋グリコーゲンが水を抱え込み1.5キロ程度体重が増える事は考えられるが
1.5キロ増えたら客が一喜一憂するだろうし客への対応がめんどくせーから糖質全カットにしたほうがトレーナー的に楽かもなｗｗ
0348いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-ZA70)
垢版 |
2018/11/01(木) 18:33:51.32ID:frYmE/mqa
*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
104kcal

*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ルッコラのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
222kcal

摂取カロリー　948kcal

2時間だと、時間が余ってしまって、結局メニューを2セットしました。
きついのはきついのですが、あまり運動感がありません。
0352名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-zV7r)
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2018/11/02(金) 03:22:49.39ID:6Pl6KFZY0
泳ぐのが得意だったなら普通のジムで存分に泳いでカロリー消費も可能だしな
恥ずかしいとか誰がジロジロ見るんだよｗ
競泳で全国大会とかこのスレというか板でトップスイマーだったのも間違いないｗ
0354名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-YY7s)
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2018/11/02(金) 07:26:16.70ID:QMm0hKKT0
あすけんでゆる糖質制限コースで糖質140g以上とってカロリー1600とってるゆるゆるな自分のが落ちるペース早いって
でも骨格筋率とかはライザップでちゃんとしてる人の方が高いんだろうな
サイズダウンはかなりしてるんじゃないの
見た目がいい方が勝ちだよ
0357いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-ZA70)
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2018/11/02(金) 11:44:36.77ID:FtTdMS3Na
61.0kg

*****お昼*****
ブリのソテー（お刺身の残り2切れ）
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
585kcal

体重が減りましたが、たぶん便です…
今日は20回目のセッションです。
0359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6357-QvfY)
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2018/11/02(金) 15:47:26.89ID:umUDfD/40
>>343
あそこは体脂肪率が一定以下になったら糖質制限解除するって方針でやっているはず
男の場合は15%じゃなかったかな。女の場合は知らん
0360mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/02(金) 15:52:34.05ID:HgotXASM0
>>359
例えば年配の梅沢富美男は糖質を少量食べてたよ
これはライザップの映像で説明してた

多店舗展開だから基本はマニュアルだよ
0362名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-1Wv6)
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2018/11/03(土) 11:01:14.13ID:V3F5hcQ20
いい加減朝昼は食べて夜食べないようにするべき
自堕落に昼まで寝てないで夜更かしせず寝ないと成長ホルモンの分泌が足りなくて筋肉成長出来ないし夜間食したまま寝ると消化不良で便秘になって太りやすくなる
0363mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/03(土) 11:09:22.15ID:E7hI16nk0
> いい加減朝昼は食べて夜食べないようにするべき

プロから言わせてもらうとおまえの言う通りやってもかわらんよ

> 自堕落に昼まで寝てないで夜更かしせず寝ないと

寝るのは大事だけどこいつは圧倒的に動かないのが問題
成長ホルモンなんて体動かせば分泌される
0364名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-zHuq)
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2018/11/03(土) 12:38:50.99ID:6C1dxWVmK
ウォーキング以外動かない生活で痩せようて考えが酷いわな
こいつのあまっちょろい考えが具現化されたのが、日々の生活で、その生活の結果が肥満だ
0368いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-ZA70)
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2018/11/03(土) 18:11:52.86ID:Gy209An0a
61.2kg

*****朝ごはん*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
523kcal

*****お昼*****
サラダチキン
ベビーリーフのサラダ
150kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
176kcal

摂取カロリー　849kcal
0370いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-ZA70)
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2018/11/04(日) 16:27:54.07ID:jiCtI84ma
62.8kg

*****お昼*****
サバ缶
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
556kcal

*****おやつ*****
カロリーメイト2箱
焼鳥缶2個
1100kcal

おやつ、やっちまいました…食べ過ぎた。
糖質摂り過ぎました。
無意識にぼりぼりと…
0371mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/04(日) 16:29:07.37ID:LK8Z1F2+0
カロリーメイト分ぐらいすぐ消費出来るから動けよ
おまえは反省してるふりばかりで動かないから養豚なんだよ
0373mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/04(日) 16:43:49.17ID:LK8Z1F2+0
おい馬鹿

歩くことすら続かない養豚が泳ぐと思うか？　養豚も馬鹿だが見てる奴も馬鹿ばかり
0375mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/04(日) 16:52:54.20ID:LK8Z1F2+0
俺の知り合いはジュニアオリンピック二位だったが全国は比較的簡単に行ける
0376mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/04(日) 16:54:56.56ID:LK8Z1F2+0
だから全国レベルと言ってもたいしたことない
どうせ1日10キロ3年間ほぼ毎日泳いでたとかそういうガチ勢でないだろうし
0378mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/04(日) 17:00:50.74ID:LK8Z1F2+0
知識のある俺と無知なおまえら

馬鹿はバカ同士会話するのが快適らしいからな
0384mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/04(日) 21:23:54.21ID:z0LmIVzm0
野球に限らず色んな競技に出たけど競争のゆるい競技だと都道府県代表になるのは簡単だったな
草野球のほうがガチ勢がいるので難しかった
0385名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-zV7r)
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2018/11/05(月) 06:05:02.35ID:nn7l6YFN0
甲子園ｗ
ミナトもいぬ。レベルの学生時代は送ってたんだなｗ
そういや元木が去年フルマラソン走ってたけど6時間半くらいで醜態晒してたな
スポーツは野球しかできないタイプの典型例ｗ
0391名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6304-pIqv)
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2018/11/05(月) 15:30:05.24ID:QEMWSIYq0
>>355
パソコンの前に座って仕事して、全く運動習慣が無い女性なんてざらにいる。
それでも900kcalまで摂取カロリーを減らせば体重減るけどね。
0393いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-ZA70)
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2018/11/05(月) 19:08:20.80ID:CtOLDn9Pa
*****おやつ*****
プロテイン
6Pチーズ3個
焼き鳥缶
小さなメロンパンクッキー8個
768kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal

摂取カロリー　1579kcal

今日はお菓子を食べてしまいました。
グダグダです。
0394mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/05(月) 19:16:01.38ID:Wp1BX9Nz0
1日単位で失敗成功でなく1週間単位できっちりと帳尻合わせろよ
多く食べたのなら代謝があがるはずだから諦めんなよ豚
0395名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6304-n0hs)
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2018/11/05(月) 20:19:20.85ID:QEMWSIYq0
>>393
ドライマンゴーとかビーフジャーキーとか
こんにゃくゼリーとか、
せめてお菓子より健康的なモノを選べるようにならないとリバウンドまっしぐらだよ
0396名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-YY7s)
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2018/11/05(月) 20:29:02.14ID:PeAxinQB0
カツカツの食べないダイエットしてると砂糖と小麦粉系のお菓子食べたくなるのすごくわかる
甘いもの欲しいときは板チョコ10gとブラックコーヒーでゆっくり味わうと自分は満足感あるからオススメだよ
0398名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-umOF)
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2018/11/06(火) 12:39:44.70ID:pIdrAdk4d
さっさと痩せて鍛えて代謝増やして不自由のない食生活したいと思わないんだろうかこういうタイプの人は
一歩進んで二歩下がるみたいなことをずっと繰り返してるけどダイエット頑張ってる私、が好きなのかな？
0401いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-ZA70)
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2018/11/06(火) 13:22:04.93ID:9TuTPaoGa
62.4kg

*****お昼*****
焼きサバ
納豆
ミニ冷奴
ワカメの味噌汁
青汁
きな粉
黒ごま
610kcal

今日は午前中に病院へ行って、帰りに焼きサバ定食を食べてきました。
ひさびさの外食ですこしリフレッシュ。
帰りにイオンラウンジでコーヒー2杯。
なんとなく食欲が抑えられているようなので、
明日からは小腹がすいたらコーヒーを飲もうと思います。

今日は21回目のセッションです。
病院では、見た目にも十分減っていて、血糖値も下がっているので、
キープできればいいんじゃないかと言われましたが、
もう少しやせたいですよね。
0403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a9c-5IFZ)
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2018/11/06(火) 14:24:30.02ID:YzLZtIFq0
食前にキャベツを食べるといったんお腹空いたのが治っていい感じです
私は食いしん坊なのでキャベツ食べないとお腹すいて食べてしまう この摂取カロリーで耐えておられるのは凄いです
0406名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6304-n0hs)
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2018/11/06(火) 18:26:46.32ID:1g7cmKVG0
>>401
せっかく外食したのにまたサバですか？
0407いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-ZA70)
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2018/11/06(火) 18:50:13.08ID:rC2wZr0ea
*****おやつ*****
プロテイン
ソーセージ4本
コーヒー3杯
373kcal

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
160kcal

摂取カロリー　1143kcal

>>403
キャベツは糖質が高いので、NGなんですよ。
大根サラダとかバリバリ食べたいですけど、大根もNG。
サラダもいっぱい食べると、糖質があがるので注意されます。

>>405
持病の治療のついでです。
太っているからだけでは病院へはいきませんよ。

>>406
あとは、ハンバーグとか、揚げ物しかなかったんです。
定食屋さんってあんまりヘルシーじゃありませんね。

今日は上半身と下半身、両方のトレーニングでした。
0411mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 20:51:42.41ID:Z62sCFyV0
半年間ジムに通ってパーソナル受けて食事指導を受けてダイエットの仕方がこれだもんな
0413mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/06(火) 22:14:45.34ID:Z62sCFyV0
車に毎日乗る人と週2回だけ少し乗る人ではガソリン消費量が違う
乗らないからガソリンが減らない。乗れば減るというシンプルな話
0417名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-xcXA)
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2018/11/07(水) 09:30:19.66ID:BwKS3hCL0
ライザップに本当に行ってる？
痩せなくなるから基礎代謝量分のカロリーは必ずとってと指導あると思うけど明らかに足りなくないか？
あとライザップ基準ならタンパク質足りなくね？
0423いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-ZA70)
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2018/11/07(水) 12:31:05.64ID:xwkS+Gcqa
62.6kg

*****お昼*****
おでん（手羽先2個、ジャンボ白滝、こんにゃく2個）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
511kcal
0424名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6304-n0hs)
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2018/11/07(水) 18:22:14.85ID:C5MpDEw/0
>>407
私はダイエット中の外食は
ファミレス行きます。
ステーキ単品とサラダバー

定食屋はいぬ。の言った通りだし
カフェだとスパゲティ、ハンバーグ、カレーだし
0425いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-ZA70)
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2018/11/07(水) 20:25:31.38ID:1V68nGcya
*****おやつ*****
コーヒー
サラダチキン
焼き鳥缶
ソーセージ4本
545kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal

摂取カロリー　1177kcal

今日もおやつ食べ過ぎですね…
生理前は食欲がパないです。
0426mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/07(水) 20:29:29.05ID:WVKVWmmk0
こいつって俺が養豚と呼んでるだけあって食べる事しかやることがないのかな
かなり不思議な生活をしてそう
0428mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/07(水) 21:27:55.30ID:WVKVWmmk0
体重制限のある女アスリートは何年も整理が止まってたりするのに養豚場で生きてるから
こいつは余裕だよ
0429mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/07(水) 21:41:28.39ID:WVKVWmmk0
しかし糞つまらんスレだな
停滞しても特に改善することはないようだし思考錯誤しないようなやる気のない奴のダイエットってこんな感じなんだろうな

3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8
0430名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6304-n0hs)
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2018/11/07(水) 23:11:42.41ID:C5MpDEw/0
>>429
糖質制限の辞めどきってあるの？
それともこのまま続けつつ運動量を増やすべきなの？
0431mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3)
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2018/11/07(水) 23:21:16.45ID:WVKVWmmk0
脂質制限に変えると言う手はあるよ
PFCバランスを変化させて様子見
もともと糖質制限に向いてない可能性もあるし糖質入れないとレプチンが下がったままだからな
0434名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/08(木) 01:12:06.67ID:eyAK7T3J0
女性の場合痩せにくい遺伝子の人が結構いるよ。
とにかく基礎代謝が低い。
１日の消費カロリーが６００～１０００キロカロリーの人がいる。
その場合今の糖質制限では現状維持にしかならない。
も少し摂取カロリーを抑えてみるといい。
0435名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/08(木) 01:24:39.20ID:eyAK7T3J0
ゆっくりな有酸素運動は毛細血管の血流が良くなり継続することで毛細血管の数が増え基礎代謝が上がる。
ただし同じことの繰り返しでは体が慣れてくると限界が来る。
激しい有酸素運動すると太いのみ血流が流れやすくなる。
つまりどちらの運動も重要。
自分の場合距離１０キロの緩いランニングを週２～３でやってたけど
体が慣れてくるとそれ以上の基礎代謝が上がらなくなった。
それで５０mの全力ダッシュを２～６本する日を入れることで
格段に基礎代謝は上がり体の柔軟さと軽さが戻った。
最近は痩せたたしランニングは２週に１～２回で充分になった。
0437名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/08(木) 01:36:39.68ID:eyAK7T3J0
ちなみに激しい有酸素運動を取り入れると
肌もきめ細かくなり張りがかなり出たな。
髪も２０代のころに近い艶と太さになった。
夜の公園を全力で数本走って時間は３分～１０分。
手軽でいいけど血管細くてカチカチな人がいきなり頑張ると危ないと思う。
0439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/08(木) 01:46:02.36ID:eyAK7T3J0
首、肩、腰の浮腫はほとんど取れて風呂に入った後には全身に血液がよく回る感覚が感じられるようになったよ。
深く眠れるようにもなったし
ああ昔はこんな感じだったよなーと痛感したわ。
0442名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-HLQT)
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2018/11/08(木) 05:48:43.89ID:zHpSrXzz0
>>434
ライザップはそういう指導しないよ
基礎代謝量分のカロリーは必ず食べてもらうから、
足りないとおやつとれとか言ってくる
基礎代謝600～1000の女性はありえないだろ
70歳以上の寝たきり老人でも1000くらいじゃん
0445mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/08(木) 12:58:30.52ID:Seezr/kK0
基礎代謝の数字を鵜呑みにするバカって昔からいる
遺伝、体質、今までの生活習慣、現在の生活習慣などによってカロリー消費量はかなり違うんだよ

バカほど基礎代謝の数字ばかりをみてすべてを判断する
こういう奴はバカである自覚なし
0446いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-K50l)
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2018/11/08(木) 20:28:14.87ID:qK+XIvFYa
65.5kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
501kcal

*****おやつ*****
小さなメロンパンクッキー3個
サバ缶
538kcal

*****夕ご飯*****
イワシの梅シソ焼き
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
254kcal

摂取カロリー　1293kcal

今日は最悪に体重が増加しています。
積み重ねていたものが崩れた感じです。
0450名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM45-7vdd)
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2018/11/08(木) 21:02:29.09ID:UKWouX3mM
わかっていると思うけど基礎代謝が悪いと便秘になる。
便秘になると腸内環境悪くてさらに基礎代謝が落ちる。
皮下脂肪お腹がぽっくり出てるんじゃない？
その食事でいきなり３キロの体脂肪が付くことはないな。
ウンコ詰まってるだけ。
0452mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/08(木) 23:55:51.50ID:nMxcoI9Z0
>>450
> ウンコ詰まってるだけ。

違う
おまえはわかってない

あと腸内環境が悪いから基礎代謝が落ちるんだよ
逆だ馬鹿
0457名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b39c-KlTd)
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2018/11/09(金) 16:17:57.70ID:TY8/8Js00
以前、厳しい糖質制限でダイエットの芸能人を特集してたのを見たんだけど、体重が落ちなくなった時に、おにぎりを少し食べさせてたよ。それでまた体重落ちてたような、、
摂取カロリー少な過ぎだったから、今の状態は、身体の防衛本能だと思うな。
0458mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/09(金) 16:28:25.64ID:AIILD3qE0
>>457
> 以前、厳しい糖質制限でダイエットの芸能人を特集してたのを見たんだけど、体重が落ちなくなった時に、おにぎりを少し食べさせてたよ。それでまた体重落ちてたような、、

それがどうしたのよｗｗｗ
たったひとつのサンプルで意見を言うのは間違い
養豚みたいな馬鹿はどれが正しい情報か判別出来ないしおまえのような間違いを書くと混乱する
0459名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-hxHy)
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2018/11/09(金) 16:39:05.72ID:w3OuXzfM0
>>457
チートデーで一日だけおにぎり食べさせてたやつね
でもあの女芸人はトレーニングしても落ちなくなって短期間ダイエットの限界きたから停滞打破のためにはよかった
いぬは毎日トレーニングしてないし主食じゃなくおやつでカロリーとってるから停滞しても当然だと思われる
0460mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/09(金) 16:43:25.74ID:AIILD3qE0
>>459
ケートシスの状態でおにぎりを1個食べた所でなにが変わると思ってるのか
情弱特有のよくわからん妄想がはじまってるんだろうな

何だよ馬鹿だな停滞打破っておにぎり一個で変わるわけがないぞ馬鹿

> 主食じゃなくおやつでカロリーとってるから停滞しても当然だと思われる

これも意味不明すぎる
おやつという括りで書いてるだけで食事と言っても良い内容だぞ馬鹿
0461mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/09(金) 16:45:12.73ID:AIILD3qE0
結局情弱は体重計の数字を基準にすべてを語ってるからおかしくなる
本来なら脂肪の増減を見ておにぎりは成功だったか失敗だったか判断しなければいけない
0462mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/09(金) 16:49:36.10ID:AIILD3qE0
>>413にも書いたが
車に毎日乗る人と週2回だけ少し乗る人ではガソリン消費量が違う
乗らないからガソリンが減らない。乗れば減るというシンプルな話

ハイオク入れようがレギュラーだろうが車乗らないんだからガソリンが減るわけがない
おにぎりとか言ってる奴は馬鹿
0463mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/09(金) 16:55:09.22ID:AIILD3qE0
ライザップのようなダイエットジムのやり方は
筋トレして筋肉を落とさずダイエットをしてダイエット後の代謝量を落とさないようにするやり方なんだけど
養豚は筋トレ頻度が週2回しかないしそれ以外は動かない

本気でやるなら週4回の筋トレをしたい。そのほうがダイエット時に筋肉が落ちにくいし筋肉がつきやすい
でも養豚はやらない。

養豚なので太る生活をしなくてはいけないらしくガソリンを使いたがらないんだよ
0464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-oV4L)
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2018/11/09(金) 18:06:18.75ID:WrA0P458d
それにしてもこの方法で体重落とせたとして
その後のこと考えてるんだろうか？
今の食事で一生やっていくつもり？
年齢重ねれば今より基礎代謝悪くなるわけで、いつがゴールになるかわからんけど、普通の食事に戻した瞬間元に戻りそう
0465mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/09(金) 18:08:41.07ID:AIILD3qE0
>>464
おまえのような意見を書く奴も多いけどじゃあどうしゃいいんだよ？

と聞くと答えられない奴ばかり

ただ批判をするなら馬鹿でも出来る
一方プロの俺は批判をする時はきちんと説明出来る
0467いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-K50l)
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2018/11/09(金) 18:11:54.55ID:U7UQGkcba
62.8kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
きな粉
黒ごま
490kcal

*****おやつ*****
サバ缶
409kcal

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
160kcal

摂取カロリー　1059kcal

少し体重落ち着きました。
体重が増えたことを伝えると、サバ缶にも注意が入りました。
でも、今日もたべてしまいました。
0468mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/09(金) 18:22:05.60ID:AIILD3qE0
>>467
おまえら馬鹿コンビはサバ缶食うなとかそんなやり取りしてんのかよｗｗｗ

だめだこりゃ
0470mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/09(金) 18:24:59.63ID:AIILD3qE0
小手先の小細工でなく結果にコミットする方法を教えてくださいと言えよｗｗｗ
0472mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/09(金) 18:27:12.45ID:AIILD3qE0
金払って指導してもらってるんだよね？
ライザップは行ってるのはエアーじゃないよね？

素人指導すぎて疑ってしまうわ
0474名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-656Q)
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2018/11/09(金) 18:32:39.94ID:Mjm6OtGP0
自分はライザップじゃなくてコナミのダイエットプログラムみたいの入ったことあるけど、食事指導はありとのことだったけど全然してくれなかったな
ライザップに限らず、食事は自分で色々調べてやって、トレーニングのみ受ける方がいいかもね
ダイエット指導できるトレーナーってあんまりいないのかも
0475mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/09(金) 18:33:07.59ID:AIILD3qE0
世の中のトレーナーの8割は俺よリ知識がない奴らだけど
トレーナーなんて愛想良く振る舞うことんほうが大切だからな
俺のような対応をすると即首になる
0477名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-656Q)
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2018/11/09(金) 18:43:32.69ID:Mjm6OtGP0
>>476
それやったんだよw
食事指導がさらに充実とか大嘘だったわ
一応痩せたけど自分で食事減らしてがんばった
あとはもう自分でやるわってやめた
筋トレのやり方習えたのは良かった
思い出してやれる
0478mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/09(金) 19:05:14.86ID:AIILD3qE0
>>477
軽い詐欺ｗ
あと少しでAIが指導するようになるのかな
やる気のないトレーナーよりAIのほうが良い指導しそう
0479名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcd-Qdi1)
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2018/11/09(金) 19:41:30.81ID:Ja2bKH5Pp
mNt＝ミナトがチワワって呼ばれる由来知らないみたいだから教えるけど
一年半前にウ板のとあるスレで投擲競技をしてる大学生と直接電話する流れになったんだけど卑怯なミナトは非通知で電話したあげく引きこもりみたいな震えた声で謝罪した様子からチワワって呼ばれるようになったんだよ

557 名前:無記無記名 [sage] :2018/11/07(水) 23:17:28.07 ID:4lvqnFaW
その大学生とミナトのレスの様子がこちら

511:kwvbgn [sage] 2017/04/02(日) 21:36:47.30 ID:XTgMcirf

>>509
あの時は謝ったけど

521: [] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor

>>516
いや、あなた。よくそんなこと言えたねえ
俺は番号送ったのに非通知でかけてくるわ
終始ずっと震え声だったし、引きこもりみたいな喋りだったし、全然ネットと違うじゅを。

一回り以上年下の俺がリードしないと何も喋れないし
0481mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/09(金) 19:46:55.40ID:AIILD3qE0
まあ事実を捻じ曲げてでっち上げでもしないと俺に対抗出来ないのがこのチワワの特徴
0483mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/09(金) 20:02:29.34ID:AIILD3qE0
ウソを何度も貼ると事実になるみたいなのはチョンがよくやる手法だよね
0484mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/09(金) 20:03:10.42ID:AIILD3qE0
よく出来た四箇条なのでこのスレにも貼っておくｗｗｗｗ

チワワ四箇条

一、チワワはコテすらつけられない

一、チワワは画像すら晒せない

一、チワワは動画すら晒せない

一、チワワは電話すら出来ない
0486名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93af-YP9l)
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2018/11/09(金) 21:23:55.88ID:ohhy45gh0
ウンチ出て2.7キロ減ってか
しっかしサバ缶にも注意ってこのライザップのトレーナーってカロリー神話から抜けきれてないなｗ
また1日800キロカロリー時代に戻したくて仕方ないってかｗ
0495mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/10(土) 00:40:42.19ID:ekLzoBwl0
>>493
だからどうした？
>>203にも書いたけどダイエット目的で飲む奴は簡単に飲める
みたいな話をすると水中毒が云々言う馬鹿が必ず出てくる

馬鹿の多いスレはここまでセットな
0498mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/10(土) 00:48:04.64ID:ekLzoBwl0
プロの嵐でなくダイエットのプロね

当然プロだから知識は豊富だし知識がないのに金をGETしてるようなトレーナーとは質が違う
0500mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/10(土) 00:49:56.81ID:ekLzoBwl0
養豚は水飲んでるようなことは言ってたよ　
だからといって今も飲んでるかは知らない
この養豚の問題点はダイエットのプロである俺が指摘済み

でもここに書き込む馬鹿がトンチンカンな書き込みばかりしてる
0502mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/10(土) 01:03:36.04ID:ekLzoBwl0
>>501
ここはダイエットスレであって人の性格を観察するスレでない
だからダイエットネタを中心に書く努力をしよう
おまえが知識がないのはわかってるが人格攻撃をして逃げるのはやめようね
0503mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/10(土) 01:05:03.88ID:ekLzoBwl0
ダイエット板は精神的に不安定な人が多いように俺には見えるし複数の人がこれを指摘してる
俺は精神的に安定してる人間だけど攻撃的な文を書くのは間違った事を書いてる馬鹿に対してだからな
0507mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/10(土) 01:19:33.33ID:ekLzoBwl0
>>491なんて完全に間違えた事を書いてるわけだからね
ウォームアップをしたご筋トレならわかるけどこの馬鹿は有酸素をした後に筋トレを推奨してる
筋トレ→有酸素運動のほうが脂肪の代謝が格段に上がることは研究でわかってる常識レベルの事
筋トレ→有酸素運動のほうが成長ホルモンが出るし有酸素運動→筋トレだと脂肪が分解されず成長ホルモンが出ない

馬鹿相手にこんな基本的な事を書いても意味ないんだけど
俺は正しい事を書いてるだけでおまえは間違えたことを書いてるのが現実ね
0509mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/10(土) 01:20:51.80ID:ekLzoBwl0
>>508
間違ったことを書いて正しいことを認めず人格攻撃に走る奴は精神科行ったほうが良いかもしれない
まあ断言は出来ないけどかなり頭がいかれてる
0510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/10(土) 01:22:04.36ID:fTyEfame0
ニートが虚栄で塗り固めた自分の理想想像を書いてるのだろうけど
あまりにも現実的じゃないな。
まともに働いてないのと人と接することもできないのが文章から
滲み出てる。
0511mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/10(土) 01:22:40.87ID:ekLzoBwl0
ダイエット板はウソを書く奴が多いのは知識レベルの低い馬鹿が多いからなんだけど
俺のように知識豊富な奴はほとんどいないわけよ

で・・・・知識があるだけで妬むのは底辺の行動パターンらしい
こいつら底辺を観察しててこれは感じる
0512mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/10(土) 01:23:34.95ID:ekLzoBwl0
>>510
そうやって人格攻撃をすることより>>491に書いた間違いを反省しようぜ
間違いを書いたのは俺のせいでなくおまえの頭が原因ね
0513mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/10(土) 01:25:06.40ID:ekLzoBwl0
あと間違いを書くのは悪だからな

悪だから俺はそいつをボコるわけよ

すべては間違えた事を書いたおまえが悪い
0515mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/10(土) 01:27:51.61ID:ekLzoBwl0
間違ったことを書く奴がいなければ俺もここまで書く必要はない
でもこのスレは間違ったことを書く馬鹿が多いから書き込んでしまう
0516mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/10(土) 01:30:13.44ID:ekLzoBwl0
こいつら情弱の知ったかを相手してていつも不思議なんだけど

なぜ間違いを認めず荒らしまくるわけ？ｗ

ガチ底辺だから間違いを認めたくないのかな？
優秀な奴というか仕事で認められてる奴って間違えた時はすぐ認めるよ
0518mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/10(土) 01:40:00.02ID:ekLzoBwl0
>>517
今起きてる現実は>>491でおまえが間違いを書いたことだよ
それに対しおまえは人格攻撃をして逃げてる

そして焦りが文章に出てるという妄想が始まった
焦る箇所はゼロだけどどこで焦ったと思ったのか馬鹿の説明を聞きたい
0519mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/10(土) 01:40:57.03ID:ekLzoBwl0
と説明のリクエストをしてもこいつはまた逃げる

きっと逃げることが癖になってるんだろう

だからいつも俺にボコられてこのように逃げるだけ
0522mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/10(土) 01:55:57.60ID:ekLzoBwl0
気持ちに余裕がありすぎるけどカンパーイ
間違えた事を素直に認められるぐらい気持ちの余裕がおまえには欲しいね
0525mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/10(土) 09:43:29.59ID:DnRULv6w0
ウソを書いちゃダメですよね
そしてウソを書いた馬鹿をボコった俺をNGにするのは頭が悪すぎる
そういう奴はダイエットが出来ない
0527mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/10(土) 09:59:36.40ID:DnRULv6w0
どこが妄想と思ったんだろう

俺をNGにするやつってのは決まって情弱ばかりなんだよ
低レベルな書き込みをする奴ばかりでダイエットをするだけの知識がない

どこが妄想だと思ったんだろう
0531いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-K50l)
垢版 |
2018/11/10(土) 18:11:37.54ID:ZvKDzxZQa
*****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
サバ缶
コーヒー
527kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
169kcal

摂取カロリー　1057kcal
0532mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/10(土) 18:13:27.95ID:jxjdF20Z0
>>530
わかってないのにわかったつもりになる馬鹿をよく見かけるけど
なぜ見抜けたと思い込むんだろう

馬鹿なんだろうな
0533mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/10(土) 18:14:28.45ID:jxjdF20Z0
勘違い系の馬鹿はここにやたら多いがこれは俺の嫌いなタイプなんだよね
馬鹿の書き込みが多いほど俺の書き込みは増える
まあこれは何度も書いてる事だけどこいつら馬鹿だから覚えてないよね
0535mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/10(土) 18:17:28.40ID:jxjdF20Z0
ゴロゴロドラえもん見ながら馬鹿を無感情に罵倒してたら顔真っ赤と言われた
何もわかってない馬鹿は常にいる
0536mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/10(土) 18:19:38.28ID:jxjdF20Z0
2日連続間違いを書いた馬鹿を罵倒しておこうと思う

>>491なんて完全に間違えた事を書いてるわけだからね
ウォームアップをした後筋トレならわかるけどこの馬鹿は有酸素をした後に筋トレを推奨してる
筋トレ→有酸素運動のほうが脂肪の代謝が格段に上がることは研究でわかってる常識レベルの事
筋トレ→有酸素運動のほうが成長ホルモンが出るし有酸素運動→筋トレだと脂肪が分解されず成長ホルモンが出ない

馬鹿相手にこんな基本的な事を書いても意味ないんだけど
俺は正しい事を書いてるだけでおまえは間違えたことを書いてるのが現実ね
0540名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93af-YP9l)
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2018/11/11(日) 08:15:06.71ID:BdO6VLu20
つかこれまでの糖質制限とかの経験と
普通にその辺のジムで泳いだりサウナ入ったりとかで十分結果出せるんじゃね
筋トレのマシンもあるし、ステップとかやってるスタジオもあるし
個別トレーナーも格安で付けられるしｗ
0541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-YP9l)
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2018/11/11(日) 08:28:27.14ID:Fjm+8Izv0
>>540
同意だな～…いぬには悪いけど、そこまで食事制限できてるなら
もう少し肉魚増やしてジムの個別指導受けたほうが安上がりで効果的っぽい
ライザップのトレーナーに金づる扱いされて、引き伸ばされてんじゃないかと思う
0543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/11(日) 11:13:32.04ID:jg2paYvF0
ライザップのスタッフがなぜ痩せられないのか
明確に答えられないようだともうライザップを続ける価値はないな。
自分で糖質制限してジム通いした方がいい。
スタッフもマニュアル通りにやってるだけだと思う。
0548mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/11(日) 12:18:58.01ID:gNRlh/HH0
馬鹿が多いこのスレも俺の過去の書き込みをパクる奴が増えてきた気がする
まあそれは良い事かな
0551いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-K50l)
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2018/11/11(日) 14:20:32.25ID:BupwYxmba
62.9kg

*****お昼*****
おでん（手羽元4個）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
541kcal

たっぷり苦手なこんにゃくが食べれるよう、今週もおでんです。
糖質ゼロ麺は注意が入るのに、こんにゃくは注意が入らないのです。

自主トレをし始めると、一人でトレーニングできるような気がしてきました。
ライザップ終了したら、エニタイムフィットネスを考えています。
バスで10分徒歩15分くらいかかります。
行くたびに、ウェアやバスタオルなど洗濯しないといけないのが面倒ですが、
どうやら靴は土足らしいので、はいていけばいいのはいいですね。
お水とプロテインも持って行かないといけないですね。
0553mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/11(日) 15:02:58.23ID:BFbR7ODm0
>>549
そういう事
小さなカロリー消費しかないものだけど体重計の数字が落ちるから喜ぶ
脂肪の出入りでなく水の出入りで一喜一憂するのがダイエットが苦手な馬鹿の特徴
0554mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/11(日) 15:03:50.02ID:BFbR7ODm0
>>550
トレーニングの合間に入れると脂肪が燃えないと言う話もある
室温が暑いというのは脂肪が燃えにくいんだよ馬鹿
0555mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/11(日) 15:05:44.52ID:BFbR7ODm0
>>552
そりゃデブはめんどくさがりになるわ
だからカロリー消費量も少ない

俺のように無駄に100レス200レスするような活動的な動きが出来ないのよ
まあレス数多くてもカロリー消費量なんて少ないからたとえだが
0557mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/11(日) 17:47:56.41ID:vBTVpTCy0
生活のすべてを5ちゃんに注いでいるはずだ！ｗ

こういう思い込みってどうしたら出来るのか知りたいよ
0558mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/11(日) 17:49:12.54ID:vBTVpTCy0
生活のすべてを5ちゃんに注ぎ込んだら3000レスは軽く出来るんじゃないかなｗ
今は片手間に馬鹿を罵倒してるだけだけど俺が本気だしたらやばいぞｗ
0559mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/11(日) 17:50:46.85ID:vBTVpTCy0
知識のない奴が知識で圧倒されると人格攻撃を始めるのは
俺の圧倒的な知識を妬んでるんだよね

くだらないね
妬む割にいつまでたってもおまえは馬鹿なままなんだよね
0560いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-K50l)
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2018/11/11(日) 18:33:04.52ID:a4pJOEBGa
*****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー3杯
ちくわ3本
234kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジの味噌汁
176kcal

摂取カロリー　951kcal
0564名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-8aOe)
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2018/11/11(日) 19:47:21.43ID:AAR7bJ780
いぬ。さんは食材がほぼ毎回同じ。
糖質制限しててももう少し色々工夫
出来ると思うんだけど。
おやつもちくわよりゆで卵の方が
いいような気がする。
カロリー気にするのはわかるけど
もう少しバランスよく食材取り入れる
方が身体には良いと思う。
0569mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/11(日) 21:32:45.31ID:vBTVpTCy0
>>568
たった半年でも頑張れないのだからこれから先も頑張れない
もうリバウンドする事は約束されたようなもの
そしておまえのようなくだらない書き込みをする馬鹿が増える

おまえのような馬鹿は木ばかりを見て何がしたいのかプロの俺には謎だらけ
0573mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/11(日) 23:35:57.71ID:vBTVpTCy0
あっ！心配してるという言葉を使ってやる気を削ぎに来るやつたまにいるぞ俺の周りにも
0576mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/12(月) 00:09:45.50ID:q7DutdoU0
このスレは置いておいて心配してると言えば何言っても良いと持ってる奴いるわ
過去に居たのは事実だけど誰なのか思いつかないが
思いつかないからネットかもしれない
0578mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/12(月) 00:18:43.57ID:q7DutdoU0
俺はプロだけど心配してるなんて言ってないからな
書いてる事を理解出来ない馬鹿がホント多いと思う

ダイエットが苦手な奴って馬鹿が多いんだよ
0579mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/12(月) 01:05:34.43ID:GWB1NE5x0
人の書いてる内容を理解出来ない馬鹿なのになぜか批判をはじめるんだもんな
そんなキチガイ俺の周りにはいないわ
ほんと馬鹿の行動は俺には考えられないわ
0584いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-K50l)
垢版 |
2018/11/12(月) 12:20:09.84ID:LV2ata76a
63.5kg

*****お昼*****
おでん（手羽元3本、こんにゃく2個、ジャンボ白滝、卵）
ちゃんぽんスープ
納豆1パック
749kcal

あすけんでカロリー計算していますが、こんにゃくって34kcalもあるんですね。

>>564
ちくわ、糖質高いのわかってるんですけど、つい食べちゃったものです。

>>561
料理は出来ないことはないのですが、つくるの面倒くさいし、
あすけんに入力するとき、いつも同じほうが楽なので。
でも、まぁ、ずぼらです。

今日は自主トレ2時間です。
0586mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/12(月) 14:00:41.88ID:fqhPXagN0
>>580
画像なんて何度も晒したのにまだこういう奴いるんだな
相手には要求するけど自分は晒せないのではおまえは痩せないよ
0587mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/12(月) 14:07:01.85ID:fqhPXagN0
> 料理は出来ないことはないのですが、つくるの面倒くさいし、
> あすけんに入力するとき、いつも同じほうが楽なので

カロリー消費の少ない生活を自分で選択してる
一日の大半は座ってるかねてるかだろこいつ
ここを改善する気がないのが一番の問題点だし誰も指摘出来ないのはやはり馬鹿ばかりのスレ
0589mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/12(月) 17:59:58.32ID:fqhPXagN0
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをする気がない
0590いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-K50l)
垢版 |
2018/11/12(月) 18:29:33.44ID:VAw/YljJa
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
6Pチーズ2個
サバ缶1/3
453kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal

摂取カロリー　1323kcal

食生活がかなりたるんでいます。
停滞期の原因だと思います。
0591mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/12(月) 18:32:03.25ID:fqhPXagN0
> ココナッツオイル大さじ1杯

カロリーを減らさなきゃならないのに無駄に油を摂るなよ馬鹿
0594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9381-UVTV)
垢版 |
2018/11/13(火) 00:19:36.59ID:C8extmUi0
なんで、野菜食べないの？
食物繊維は？
0605mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/13(火) 12:33:53.33ID:xuu3/Mv00
>>599
馬鹿がよく使う単語「基礎代謝」
絶対的な数字だと思いこむ初心者特有の勘違い

恥ずかしい奴
0606mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
垢版 |
2018/11/13(火) 12:44:51.62ID:xuu3/Mv00
朝早く起きたので歩きましたでなく朝飯食べましただもんな
どんだけやる気ねーのよ
0607名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-oV4L)
垢版 |
2018/11/13(火) 18:04:39.82ID:d0HE6KnSd
もう思考停止してるんでしょ
どうしたらもっと良くなるかを考えることもめんどくさくなって
決められた食事を決められた分食べるだけ

それで効果が出てれば救いはあるけど
この人はその決められた食事すらも守れないからな…
0608いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-otFY)
垢版 |
2018/11/13(火) 19:06:23.39ID:pdvmeCIqa
*****お昼*****
牛肉のステーキ
もやし炒め
534kcal

*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
ミックスナッツ
365kcal

*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ベビーリーフのサラダ
ワカメの味噌汁
209kcal

摂取カロリー　1493kcal

今日は22回目のセッションでした。
体重が増えていたので、踏み台昇降になりました。
0611名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/13(火) 19:41:52.78ID:gtLnjkxX0
サウナは血管が拡張され血流が良くなるからいいよ。
その後に水風呂入ると逆に収縮し血管が柔らかくなる。
普段運動しない人は汗がかきにくい体となってるので
サウナに入ることで発汗しやすい体になる。
0612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/13(火) 19:50:41.20ID:gtLnjkxX0
血流悪いのに筋トレしても効果薄いし体が浮腫む。
筋トレよりまず血管を柔らかく太くすることが重要。
全身ストレッチ、有酸素運動、筋トレ、全身ストレッチ、入浴(サウナ)
この順でやると血流が良くなることが実感できるよ。
ストレッチは普段からやるといい。休憩時間や空いた時間に腰や首、肩を捻るだけでも充分。
有酸素運動は緩く３０分以上、激しく３～５分くらい。
0613mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/13(火) 19:51:29.30ID:BiLl+Hjq0
>>611
ダイエットとほとんど関係のない話だけど汗が出るという共通点だけでダイエットになると思ってる馬鹿がいる
0614mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/13(火) 19:52:50.66ID:BiLl+Hjq0
そういやサウナでダイエットスレ？で暴れてた情弱馬鹿がいたな

ほんと何もわかってない馬鹿だった
0615名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/13(火) 19:54:46.21ID:gtLnjkxX0
前にも書いたけど
皮下脂肪が多い場合や便秘が酷い場合毎日腰を捻るストレッチと
お腹の筋肉に力を入れるストレッチとヘコますストレッチをする。
血流が良くなりこれをやるとごっそり脂肪取れる。
0616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/13(火) 20:05:15.15ID:gtLnjkxX0
汗がかきやすくなれば基礎代謝は上がるし老廃物も廃棄され肌も綺麗になる。
サウナは冷え性や低体温が解消され便秘改善効果もある。
体温を上げることで免疫力も格段に上がる。
まあ毎日だとサウナよりも入浴の方が現実的だけど。
毎日シャワーの人は入浴に変えると体の変化に驚くよ。
0617mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/13(火) 20:09:11.53ID:BiLl+Hjq0
>>616
おまえの話は20～30キロｃａｌ代謝をあげるような小さな話ばかり
この養豚に大切なのは200～300キロｃａｌ以上の代謝をあげるような生活なんだよ
だいたいパーソナルジムで踏み台昇降やるって異常なことだぞ
0620mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/13(火) 20:14:42.01ID:BiLl+Hjq0
サウナの気持ちよさ？ｗ
これ個人差あると思うよ
小学校の時通ってたスイミングスクールにもサウナはあったし
仕事帰りに飲みに行く前に利用したことも何度かある

ダイエットとは別なんだよ馬鹿
0622mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/13(火) 20:19:52.79ID:BiLl+Hjq0
体を動かせば血流がよくなるから体を動かせば良い
そういや半身浴をして痩せた気になる馬鹿もいたな
0626mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/13(火) 20:24:52.31ID:BiLl+Hjq0
誰もサウナやると言ってないぞ馬鹿
水風呂も入ると言ってない

こいつサウナ馬鹿かもな
0629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/13(火) 20:34:19.94ID:gtLnjkxX0
誰かも書いてたけどランニングが無理なら水泳だな。
公営の屋内プール行くと爺さん婆さんばかりで体型悪くても恥ずかしくないと思う。
騙されたと思って４～５回通ってみたらいいよ。
0630mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/13(火) 20:37:40.06ID:BiLl+Hjq0
>>628
目的とか目標で言ったらおまえはダイエットの目標に対してのアプローチが下手だよね
これ仕事でも人生でも同じだと思うんだけど

おまえのような細かいことばかり気にする馬鹿は成功しないと思うよ
0631mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/13(火) 20:38:16.56ID:BiLl+Hjq0
>>629
水泳の話は何度もしてるやつはいたぞ馬鹿

だいたい歩くことすら続かない奴が水泳続くと思うか？
0635mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/13(火) 20:44:24.70ID:BiLl+Hjq0
>>633
この養豚は部屋で運動をやりたがらない
腹筋100回程度が精一杯

養豚場で痩せる事シちゃダメなのかも
0638名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/13(火) 20:55:58.28ID:gtLnjkxX0
酒の量が多いと深く眠れなくなる。
酒は興奮剤と一緒。利尿作用もあり水分不足にもなる。
自分は酒飲みで睡眠時間が短く常に浅い眠りだった。
便秘になったし体浮腫んでたな。
酒飲む場合水もたくさん飲むこと。
0641名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/13(火) 21:14:17.16ID:gtLnjkxX0
基礎代謝上げて１度痩せてしまえば維持は簡単。
無理してランニングや食事制限しなくても簡単には太らなくなる。
今は摂取カロリー２０００～２５００kcalで維持できてる。
少し太ったかなと思えば糖質制限し１２００～１５００kcalまで落とすとすぐ痩せる
0643名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/13(火) 21:19:53.69ID:gtLnjkxX0
男の平均だけど脂肪１キロ燃焼するには消費カロリー７０００kcalが必要。
１日摂取カロリー１０００kcal落とせば１週間で１キロ痩せる。
これ知っとけば計画的に痩せられるよ。
0646mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/13(火) 21:24:35.23ID:BiLl+Hjq0
> 逆に言うと一日１０００キロカロリー余分に食べても１４０ｇくらいしか体重は増えない

体重でなく脂肪は増えないと書けよ馬鹿
0647名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-7vdd)
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2018/11/13(火) 21:36:09.04ID:gtLnjkxX0
血流悪く血管硬くて細いと心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高くなる。
血管切れて死に至らなくても全身不随や痴呆になる。
５０代でなってる人結構いるよな。
ポカーンとした顔で意識あって寝たきりで生きて行くのは地獄だぞ。
家族が大変な思いする。
0650mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/13(火) 21:40:19.15ID:BiLl+Hjq0
一方通行だから変わるわけねーじゃん
情報ってのは相手が欲しいと思わないと頭に入らないんだよ
0653名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-ki2E)
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2018/11/13(火) 22:41:44.64ID:fkbiiRAva
634 名前：あぼ～ん[レスあぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん


637 名前：あぼ～ん[レスあぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん


638 名前：あぼ～ん[レスあぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん


641 名前：あぼ～ん[レスあぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん


643 名前：あぼ～ん[レスあぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
0654mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/13(火) 22:44:40.36ID:BiLl+Hjq0
情弱はほんと聞く耳を持たないからな

5ちゃんは馬鹿という特殊な人間が集まりすぎてると思うわ
0657名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-kI/2)
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2018/11/14(水) 09:05:52.90ID:D+yWhm8J0
これは出来ない、あれは食べれない。ならできることを考えるのもトレーナーの仕事だと思う
自分から動かないいぬさんもどうかと思うけど
ただ、ライザップ行って、食べたものを5chに書くだけ
家で何をやったか書いたらどうかな？
0662いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-otFY)
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2018/11/14(水) 12:39:05.42ID:tmxPd8BYa
64.9kg

*****お昼*****
ブリのソテー（お刺身の残り）
豚しゃぶ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
おでん（ジャンボ白滝2個）
青汁
652kcal

体重の増加が著しいです。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-B6hz)
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2018/11/14(水) 19:08:40.92ID:DbS30WEW0
ライザップなんて
週２回目４５分間だけトレーナー付いて適当な運動して
糖質制限してるだけ。
最近じゃライザップのやり方がネットやダイエット本なんかでも
取り上げられてるからもう長くはないな。
0677名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-B6hz)
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2018/11/14(水) 19:14:31.08ID:DbS30WEW0
Youtubeにライザップのトレーニングあって見たことあるけど
ほんと大したことやってない。
なるほどなーと思ったのは横腹筋を入念にやってたこと。
細く見せるには脇腹の脂肪を取るのが手っ取り早い。
たしかに取れにくかった脇腹の脂肪は簡単になくなったな。
0678mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/14(水) 19:15:19.91ID:qrrUWAFL0
>>675
つーか
ライザップが流行った数年前にトレーナーはこれ独立して自分でやったほうが良いんじゃね？と思うようになったんだよ
パーソナルジムが増え競合相手が増え価格競争も起きる
こんなものは数年前から予想できた事
だからライザップは買収したり多角経営にシフトしてんだよ
0679mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/14(水) 19:17:00.71ID:qrrUWAFL0
>>677
> たしかに取れにくかった脇腹の脂肪は簡単になくなったな。

まじかよｗｗｗｗ　うそくせえ
0680mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/14(水) 19:20:10.67ID:qrrUWAFL0
ちょっと前まではダイエット板の馬鹿どもはライザップすげええと言ってる奴ばかりだった
こいつら手のひらを返してドヤ顔とか恥ずかしすぎるわ
0681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9957-B6hz)
垢版 |
2018/11/14(水) 19:41:30.67ID:DbS30WEW0
糖質制限は糖尿病や高血圧患者の食事として昔からあったけど
７～８年前にアメリカでダイエットの主流となった。
それをただパクり
３ヶ月で痩せるＣＭのインパクトで成功したしだけ。
もう３５万円の価値はないよ。
0684mNt (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-ki2E)
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2018/11/14(水) 23:06:20.75ID:qrrUWAFL0
>>683
意味不明すぎる

ここでアドバイスしても養豚は聞く耳ないけど他の人間に害がある
馬鹿はアドバイスしちゃ駄目だわ
0687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caaf-c0iO)
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2018/11/15(木) 00:30:30.42ID:loNql0ji0
サバ缶禁止ってライザップのトレーナーが展開してるだけだしｗ
ライザップって栄養指導のアドバイザーと直接電話で話せるんだよな？
あれこれ再度確認すべきやね
いぬ。のトレーナーは何かと過度なカロリー制限やらせてた時点でおかしいわ
0695名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-daJM)
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2018/11/15(木) 13:13:37.63ID:5LMs61S/0
>>690
基本的に勤務先の近くか自宅の近くがいいと思う
遠かったら結局行かなくなるから
0696いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-Wc+1)
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2018/11/15(木) 18:19:07.38ID:9EQICD82a
65.0kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
青汁
456kcal

*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー3杯
141kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal

摂取カロリー　718kcal
0701mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)
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2018/11/15(木) 22:20:45.54ID:OdUzCv/k0
>>700
他人の事でもこんなトンチンカンな意見を言ってるってことはコイツのダイエットはめちゃくちゃだろうな
他人だから客観的な視点で物を言えるというのがあるがおまえはとんでもねー馬鹿だ
0703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caaf-c0iO)
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2018/11/16(金) 01:22:33.83ID:XznlT39g0
ライザップで値段と結果が見合うのは最初の2～3ヶ月だけｗ
その後やり続けるのは一人だけで継続できないメンタルの人らだがほとんどじゃね

最も糖質制限の一般人の知識もネットやら本やらメディアで十分得られる時代なわけで
大概は自己流の糖質制限とその辺のジムでやれるわけで
ライザップが赤字になるのも当然の流れではあんな
CM起用者がリバウンドだらけなのもかなり効いてるだろうしｗ
0708名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca04-By/H)
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2018/11/16(金) 11:08:16.74ID:uZ+G+nzv0
いぬさんのこのスレに１日の行動を書いてアドバイスもらったらどうですか？
何時に起きて何時に何を食べて何時に何したくらいなら書けませんか？
ライザップよりはいいアドバイスしてくれる人いると思いますよ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1910-2gPY)
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2018/11/16(金) 14:28:19.14ID:QooTKii20
羽鳥慎一モーニングショーでライザップ特集してましたね。
創業者が高校時代付き合ってた彼女が太ってて、ダイエットするのに寄り添って励ましたら痩せて綺麗になったと、、
その時の体験がライザップに繋がったらしい。
本業はとても好調らしいですよ。
0718名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1910-2gPY)
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2018/11/16(金) 14:54:22.91ID:QooTKii20
>>716
成果も出てここまで体重落ちてるから、身体のためにもいろんな種類の食べ物を食べた方が代謝も上がる気がして。もうひとひねりしたら変わるかもしれないのに勿体ないと。そういうアドバイスなどはライザップからはないのでしょうか？
0720いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-Wc+1)
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2018/11/16(金) 18:27:44.47ID:yLk97vNua
*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
納豆1パック
201kcal

*****夕ご飯*****
タイのお刺身
レタスのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
103kcal

摂取カロリー　767kcal
0723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e957-rrJU)
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2018/11/16(金) 19:06:08.55ID:RuLEsi4x0
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10134604805


ライザップ通って１kgも痩せない人いるんだし
１０kg痩せただけでも立派だよ。
ここにも書かれてる通り有酸素運動をしたらいい。
焦らず少しづつ体に負荷をかけていく。
そして血流を良くすることを絶えず考える。
基礎代謝悪いと１～３年はかかると思うよ。
0724mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)
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2018/11/16(金) 19:11:41.63ID:aKiRtOUD0
馬鹿　「有酸素やれば良い」

養豚　「・・・・　（やる気なし）」

> ライザップ通って１kgも痩せない人いるんだし

だからどうした？書いてる事がアホすぎ

> １０kg痩せただけでも立派だよ。

意味不明

> ここにも書かれてる通り有酸素運動をしたらいい。

馬鹿はよくわからんものをすすめる

> 焦らず少しづつ体に負荷をかけていく。

かなりやる気がないようだよ

> そして血流を良くすることを絶えず考える。
> 基礎代謝悪いと１～３年はかかると思うよ。

情弱の考えたダイエット法長すぎ
0725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e957-rrJU)
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2018/11/16(金) 19:17:30.58ID:RuLEsi4x0
基礎代謝と体温を上げれば必ず便秘は改善される。
あと睡眠。
歳とると深く眠れなくなる。
毎日入浴して体温が下がってきた時に眠る癖をつける。
理想は０時前に眠ること。
0726mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)
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2018/11/16(金) 19:18:50.86ID:aKiRtOUD0
>>725
> 基礎代謝と体温を上げれば必ず便秘は改善される。

必ずとかアホかと　情弱が言い切るな
0728名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e957-rrJU)
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2018/11/16(金) 21:23:00.76ID:RuLEsi4x0
あとストレスは肥満の元と言われてる。
自分もそうだったけど仕事の激しいプレッシャーと疲れで
ドカ食いと酒でストレス発散してた。
激しいストレスは血流を低下させるし
イライラして性格まで変わってしまう。
痩せると自分に自信もつき心をリラックスさせられる。
0729名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e957-rrJU)
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2018/11/16(金) 21:28:26.97ID:RuLEsi4x0
２ちゃんで他人を罵倒し攻撃する人も子供のころからおかしかったわけじゃない。
学校や社会に適合せずストレスで性格まで変わった。
痩せるより精神を安定させる方が先だな。
0730mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)
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2018/11/16(金) 21:31:45.91ID:aKiRtOUD0
罵倒されるのは俺の性格の問題でなく間違った書き込みをしたおまえが悪い
自分の間違いを人のせいにしちゃ駄目よ
0731名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-bZqS)
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2018/11/17(土) 12:10:39.91ID:0QZ0kV/Ud
バカミナトたわごとまた言ってんのか。成長しねえゴミだな。
0734いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-Wc+1)
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2018/11/17(土) 18:09:13.97ID:KYB2rEBYa
*****おやつ*****
プロテイン
スクランブルエッグ
350kcal

*****夕ご飯*****
イワシの梅シソ焼き
レタスのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
264kcal

摂取カロリー　1186kcal
0737mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)
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2018/11/17(土) 20:12:58.80ID:X50UUV1r0
馬鹿どもはすぐに森でなく木の話ばかりする
木の話ばかりすることをプロの俺に罵倒されても繰り返しする

ほんと馬鹿
0740名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd51-4V+4)
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2018/11/18(日) 00:11:50.69ID:Gux2mffk0
急激に痩せると太りやすい気がする。本人のやる気次第だが。
長い時間かけてその人の生活の一部になるような食事にしないと長続きしなさそう。
一生サバ缶ばっか食うんだろうか
0742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e957-rrJU)
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2018/11/18(日) 10:49:24.37ID:WjiK5vOD0
スレ主は便秘で便が３～４kgは溜まる。
便秘による浮腫(水分)で２～３kg。
内臓脂肪で３～５kg。

便秘で腸が圧迫され血流が悪く浮腫と内臓脂肪がついてる。
便秘を改善したら体重５５kgくらいにはなるよ。
0743名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e957-rrJU)
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2018/11/18(日) 10:53:36.95ID:WjiK5vOD0
溜まってた便が一度に出ると持ち良くてぞくぞくするだろ？
それは腸で圧迫されてた血流が全身に回るようになるから。
便秘改善するには体温を上げ有酸素運動をして血流を良くする。
あと食物繊維を毎日とること。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e957-rrJU)
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2018/11/18(日) 11:03:21.56ID:WjiK5vOD0
http://www.fritolay.co.jp/products/mike_koinorishio_1802/

自分の場合生活習慣が乱れ便秘になるとこれ食べてる。
レタス１.５個分の食物繊維がありどこのスーパーで手軽に買える。
酒のつまみにも合うね。
１袋で糖質が２１gなので糖質が気になる場合は半分食べるといいよ。
スレ主の場合糖質を気にするより便秘解消を取り組むべきだな。
0748いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-Wc+1)
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2018/11/18(日) 12:31:18.23ID:pr3KaNcba
>>742
そうだったらいいんですけど。
お通じがあると1キロぐらいは減ります。
今飲んでる便秘薬は5種類で、そのうち1つがよく効いて、
水便になるので、3日に1回くらいしか飲んでいません。

>>744
ポップコーンですか。
便秘にはよさそうですね。
糖質が気になって、トレーナーさんに報告できそうにないです。
ライザップが終わったら試してみます。
0749いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-Wc+1)
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2018/11/18(日) 18:11:18.30ID:pr3KaNcba
*****おやつ*****
6Pチーズ6個
純ココア
コーヒー
397kcal

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
153kcal

摂取カロリー　1007kcal

チーズの食べ過ぎです。
0754名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e957-rrJU)
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2018/11/18(日) 20:24:19.27ID:WjiK5vOD0
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180730-00010004-binsider-sctch

内臓脂肪を落とすにはインナーマッスルを鍛えないといけない。
腹筋にも内側と外側の筋肉があって昔ながらの腹筋運動では
外側の筋肉しか負荷がかからないため内臓脂肪の燃焼効果は低い。
前に書いたけど自分の場合お腹にぐっと力を入れたり引っ込めたりしてトレーニングしてた。
通勤中や仕事の休憩中でもできるしウエストは劇的に細くなったよ。
0756mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)
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2018/11/18(日) 20:43:19.16ID:cv6WOUt60
> 内臓脂肪を落とすにはインナーマッスルを鍛えないといけない。
> 腹筋にも内側と外側の筋肉があって昔ながらの腹筋運動では
> 外側の筋肉しか負荷がかからないため内臓脂肪の燃焼効果は低い。

ウソを書くなよ馬鹿
0757mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)
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2018/11/19(月) 00:22:49.56ID:vXL2dN990
さすがにウソを書いてる自覚はあるんだろうな
ツッコミ入れると書き込みが止まる
0758名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed04-zaQw)
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2018/11/19(月) 03:03:14.82ID:9gExa4ZK0
せっかく61kg まで行ったのだから
50kg台まで頑張れ！
0761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-VNEZ)
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2018/11/19(月) 18:05:30.23ID:TlY9HJBP0
ピーナッツ1日で250g食べると翌日ウンコ山盛り出るんだが
0762名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-VNEZ)
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2018/11/19(月) 18:07:29.17ID:TlY9HJBP0
山盛りとは・・・
便器に座るや否や肛門から暴発
まさにサイの脱糞のようだ
出きったあとの爽快感は格別
0763mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)
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2018/11/19(月) 18:53:26.21ID:s4s1mLUv0
>>761
実は食物繊維よりレジスタントスターチのほうが便の量に関係あると言う実験結果もある
さすが俺ってプロだわ

うんこプロｗｗｗ
0764いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-Wc+1)
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2018/11/19(月) 18:58:56.39ID:vC+CrQx8a
*****おやつ*****
プロテイン
6Pチーズ1個
純ココア2杯
納豆1パック
290kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
176kcal

摂取カロリー　978kcal

>>760
ライザップのトレーニングルームで、トレーナーさんが
リストアップした筋トレをします。
0767いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-Wc+1)
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2018/11/20(火) 18:24:20.15ID:Cb7FAmyya
*****おやつ*****
プロテイン
純ココア
ミックスナッツ
364kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
176kcal

摂取カロリー　985kcal
0774名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp6d-zaQw)
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2018/11/21(水) 01:19:09.35ID:pQW7uul2p
>>771
大根とは糖質多いから控えめにって言われてるらしいよ。

キャベツもNGって言われたって書いてあったような
0775いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-Wc+1)
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2018/11/21(水) 13:13:48.26ID:eAU6ieJza
63.7kg

*****お昼*****
サバ缶
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
420kcal

>>774
そうなんです。
大根とキャベツは、糖質が高いので食べたらだめな食材なんです。

24キロ減量した方がいらして、今は40キロ台なんですけど、
初めからお肉は100gと徹底して測っていたそうです。
メニューはお肉とお魚の種類を変えるだけで、全く同じだそうです。
現在はライザップの通いながらもお米を普通に食べているそう。
羨ましい…ストイックだなぁ…
0778名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9e-2gPY)
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2018/11/21(水) 13:51:52.63ID:e1i8b50+H
それくらいストイックにやらないと痩せないのですね、、
今 いぬ。さんとほぼ同じくらいの体重なので、興味深く見させてもらってます。
ジムでは目標体重まで－6キロと言われました。
炭水化物完全に抜いて数ヶ月で達成したいけど最低でも一食はパンかご飯食べちゃうから糖質量が１日に100gにはなってしまい、1ヶ月に1キロペースしか減らないです。(半年計画)
いぬ。さんも充分ストイックだと感心して見ています。
0780mNt (ﾜｯﾁｮｲ caa8-maOp)
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2018/11/21(水) 14:49:07.17ID:9zBt3sbE0
スマホの充電を１日毎日するけど使わないから減らないみたいなもの
体を動かさないから消費カロリーが増えない
だからストイックもくそもない養豚に必要なカロリーは十分に摂ってる

ほんとバカしかいねーけどここまで馬鹿だとダイエットで苦労するぞ
0781いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-Wc+1)
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2018/11/21(水) 19:02:52.68ID:Rj4paX5Ta
*****おやつ*****
純ココア
ジャンボ白滝2個
154kcal

*****夕ご飯*****
プロテイン
120kcal

摂取カロリー　694kcal

>>778
1キロでも減ってるのでいいと思いますよ。
がんばってくださいね。
0784いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-A3/R)
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2018/11/22(木) 18:47:47.67ID:Hqlfk+ria
*****おやつ*****
プロテイン
純ココア2杯
ジャンボ白滝1個
200kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal

摂取カロリー　782kcal

今日はメジャーリングでした。
体重は増えているのに、
ウエスト・ヒップ・太ももが-1cm、腕は+0.5cmでした。
ウエストは、毎日腹筋しているので、していなかったら
たぶんマイナスにはなっていなかったと思います。
0786名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-Zb1Y)
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2018/11/23(金) 00:16:38.46ID:bwMzM5sV0
>>784
ウエストこそ食事量や排泄ですぐ変わるしヒップふくらはぎや足首なんかは計らないの？

測るデータも出すデータも中途半端すぎて腹筋してたからウエストマイナスです！ってドヤられても努力が見えぬ
0789mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/23(金) 13:01:53.38ID:5DXZDJtG0
体重が落ちてないから少なめの数字を言ってあげよう
そのほうがモチベーションあがるだろ

これぐらいやるだろ
0791名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffaf-jHHw)
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2018/11/23(金) 18:26:07.93ID:09i1qaRQ0
摂取カロリー679kcalてｗ
またカロリー制限のループかｗ

起床後にバターコーヒー飲んでケトン体質促進でもしろと
きちんとMCTオイルも入れて
ライザップ的にも全然それてないだろうし
目指せ>>600だわｗ
0793名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b357-2kky)
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2018/11/23(金) 19:21:25.64ID:ySP9d4/d0
アスリートやマラソンしてる人はみんな飲んでるな。
自分はマラソンやトレランしてるけど
走ってる最中に２０００～３０００キロカロリー消費する。
走る直前にたくさん食べるわけにもいかないので脂肪を燃焼しエネルギーに変えるしかない。
ヴァームは脂肪を燃焼しやすくする。
結構いい値段するから有酸素運動をする前に飲むようにすると
燃焼しやすい体になっていくよ。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b357-2kky)
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2018/11/23(金) 19:31:59.98ID:ySP9d4/d0
あと脂肪燃焼しやすくなるには酢だな。
１日大さじ１～２杯の酢を取り入れたらいい。
自分は毎日もずく酢食べてた。
安いし毎日食べても飽きないな。
ひきわり納豆に酢と醤油を入れても毎日食える。
0797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b357-2kky)
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2018/11/23(金) 23:45:32.82ID:ySP9d4/d0
マラソンや登山はいかに自分の脂肪をエネルギーに
替えられるかでパフォーマンスがまるで違う。
疲れたからと食べ物を摂取してもすぐに消化されるわけじゃないからね。
消化時間はこんな感じ。
炭水化物で８～１２時間。
たんぱく質で１０時間～２４時間。
0799いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-A3/R)
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2018/11/24(土) 12:18:42.58ID:TmEZgZKga
63.6kg

*****お昼*****
おでん（鶏もも肉1/2、ジャンボ白滝）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
青汁
636kcal

>>798
純ココアはお湯に溶いて飲みます。
牛乳はNGです。
0800いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-A3/R)
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2018/11/24(土) 19:03:00.29ID:oVR+WmgZa
*****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1/2杯
コーヒー
63kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
139kcal

摂取カロリー　838kcal
0802いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-A3/R)
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2018/11/25(日) 17:21:34.13ID:fJQRze7Ta
64.4kg

*****お昼*****
おでん（鶏もも肉1/2）
茹でほうれん草
納豆1パック
ワカメのスープ
461kcal

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1/2杯
コーヒー
純ココア
178kcal

>>801
糸寒天は、乾燥寒天を細切りにしたものです。
お湯につけておくと適度にふやけます。
お通じによいかなと思って食べています。
0803mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/25(日) 22:04:17.11ID:8ZAdWiUL0
養豚はぬくぬく暖房の掛かった部屋にいるんだろうな
だから余計に代謝があがらない
0805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdb-TC5e)
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2018/11/26(月) 11:35:10.25ID:cWguiUBU0
食事制限やめて運動に切り替えたらいいのに
0808mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/26(月) 12:38:23.03ID:qTkuMP8G0
養豚はここの記入もいい加減なんだよ
前は腹筋したことをいちいち書いてたが頻繁にやってるらしいぞｗｗｗ

ってことは書いてない事を食ってる可能性もある
0809名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-K9IU)
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2018/11/26(月) 18:10:30.01ID:3Ce7pSadd
便秘で出るもの出てないとしても収支が合わない気が…

この人測る時間が毎日バラバラなのかな
毎朝起きた瞬間とか寝る寸前とか決まった時間に計らないと数字上げても比較できないと思うんだけど
てか都合の悪い質問にはだんまりを決め込むのやめてほしい
0811いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-A3/R)
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2018/11/26(月) 18:41:52.11ID:x+DcOC58a
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2杯
コーヒー
くるみ40g
430kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal

摂取カロリー　1077kcal

体重が増えているので、おやつ控えめを心掛けたものの、
くるみを食べてしまいました…
便秘なので、効くと怖い便秘薬を投入しました。

>>809
測定時間は、おきてトイレに行った後すぐです。
0817いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-A3/R)
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2018/11/27(火) 12:06:16.72ID:VYqY8IPka
63.4kg

*****お昼*****
おでん（手羽先3本、こんにゃく2個）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
491kcal

今日は26回目のセッションです。
お通じがあったので、体重が少し減りました…
それでも一時期に比べて増えています。
0818mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/27(火) 12:08:14.78ID:RuVTD/iU0
手羽先みたいな脂質の多いものより皮むいた胸肉をしっかり摂れよ
ほんとこいつやる気がねー
0819mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/27(火) 12:10:15.12ID:RuVTD/iU0
そりゃ蛋白質が少ないから代謝なんてあがるわけねーよ
ほんとバカ過ぎだわ

食事指導をプロに受けろ
0820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FF87-Ekan)
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2018/11/27(火) 12:33:49.16ID:hwCTnJIbF
>>804
自主トレいいですね！私は164㎝65kgから二ヶ月でやっと63kg切ってきました。
ライザップの本が好きで、リズムトレーニングdvdや糖質量ハンドブックを活用してます。太ったきっかけは閉経。閉経した途端に体重が増えてきたけど代謝が悪くなっていざ痩せようとしたらなかなか大変です。
いぬ。さんが、閉経前にダイエットに取り組んでおられるのは良い判断と思います。
0821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FF87-Ekan)
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2018/11/27(火) 12:42:36.84ID:hwCTnJIbF
ライザップのリズムトレーニングdvdはきつい運動じゃないから、毎日やりたいと思って問い合わせたら、筋肉を休ませないといけないから、毎日はやるなと。
その後、公営ジムに通い始め、マシンで筋トレしたら尋常ではない筋肉痛に襲われ、これなら休ませないと無理(今ではそこまで筋肉痛にはならない)と思ったんです。
それからスクワットの指導を受けて毎日やれと言うから、(これキツイな～)毎日やっていいんですか！？と聞いたら、
トレーナーさんは、「よくそう言われますけど、ボディビルダー向けです。皆さんは毎日やって下さいね！」とのことでした。
dvdのトレーニングは筋肉痛も起こらないしキツくないから、週二回やれば充分とライザップに言われたけどそれだけじゃ足りないような気がしました。
0822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FF87-Ekan)
垢版 |
2018/11/27(火) 12:48:52.00ID:hwCTnJIbF
睡眠のために一食は炭水化物摂るため、糖質量60～120g/日、1400kcalのゆるダイエットです。それでも62kg切ってきたら気が緩み始め、期間限定のマックフライポテトLを食べたりしてしまってます。wもともと意思が弱く食べる事が好きだから太ったので。。
ストイックに頑張っておられるいぬ。さんの頑張りに刺激をもらってます。
0823mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/27(火) 12:52:49.64ID:RuVTD/iU0
ちょっと待て
アンダーカロリーになってないような食生活をストイックと言うなよ馬鹿
0824mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/27(火) 12:56:47.34ID:RuVTD/iU0
もともと馬鹿比率が高いスレだったけど自覚のない馬鹿がまた増えたか
0831820 (ﾏｸﾄﾞ FF87-Ekan)
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2018/11/27(火) 14:35:27.43ID:hwCTnJIbF
>>830
いぬ。さんのような、主食に炭水化物を取らないメニューにしたところ、眠気が来なくて一睡もできなかったのです。
ググッたら、糖質制限で不眠症になる人も多いとのこと。
炭水化物で血糖値が上がり、眠気が来るわけなので、夕食にパンかご飯を食べてます。睡眠不足でも太るそうなので、痛し痒しですね。炭水化物三食充分摂ってた時は食後眠気に襲われてました。
0832いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-A3/R)
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2018/11/27(火) 18:52:50.61ID:WbI9U8QHa
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1/2杯
コーヒー
納豆1パック
おでん（こんにゃく2個）
291kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
121kcal

摂取カロリー　903kcal

>>820
820さん、お疲れ様です。
ジムに通われて、家でもトレーニングされているのですね。
体重も減っていてすごいと思います。
マックのポテト食べたいですよねー。
私は若干、糖尿病の気があったので、ジャガイモはもう数年食べていません。
60キロの壁は高いですが、がんばりましょう。
0833mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
垢版 |
2018/11/27(火) 19:03:33.64ID:RuVTD/iU0
やり方がいろいろ悪い事によって結果が出ないこの養豚は
ココナッツオイルをなぜか摂ってるけど
こいつほんとトレーナーに指導してもらってんのか怪しいわ

プロの俺から見てやってることが低レベルすぎる
0835名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff04-8Db0)
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2018/11/28(水) 03:44:14.26ID:ThFGm2Ft0
>>817
数ヶ月の停滞・増加ついてライザップは何か変えようとか言って来ないのですか？
0837mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/28(水) 11:09:44.57ID:m1e61T/r0
>>836
やっぱりこのスレに書いてる奴は意味不明なことを書く馬鹿が多い
0838いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-A3/R)
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2018/11/28(水) 11:13:25.95ID:85x/i91ha
65.0kg

*****お昼*****
おでん（鶏もも肉1/3、こんにゃく、ジャンボ白滝）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
480kcal

>>834
セッションはあと24回です。

>>835
大量増加したときは、次回の体重を見てお米を2口いれるとか提案はあったのですが、
次回で落ち着くので至っていません。
おやつ控えめは言われています。
0840mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/28(水) 11:49:53.03ID:m1e61T/r0
ダイエットする奴とトレーナーが馬鹿とバカがダイエットをするとこうなる
0841mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
垢版 |
2018/11/28(水) 12:11:28.66ID:m1e61T/r0
https://i.imgur.com/REWJib6.png

このグラフを見て米ふた口入れるとか言ってる奴はただの馬鹿
0842mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
垢版 |
2018/11/28(水) 12:38:21.78ID:m1e61T/r0
やる気のある奴がスレ使うのなら今月の目標とか今週の食事のテーマとか運動の目標とか書く
この養豚は体重書いて食べた物書いて今日はセッションですと書いて終わり

ほんと馬鹿
0843いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-A3/R)
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2018/11/28(水) 12:39:06.66ID:85x/i91ha
>>839
こんにゃく・白滝を大量におでんしています。
料理が面倒なので、鶏肉も入れたりして。
卵を投入予定です。
大根・練り物・牛すじは、つれが食べます。

>>841
グラフはみてないですけど、あすけんで体重増加は一目瞭然です。
0844820 (ﾜｯﾁｮｲ bf9c-Ekan)
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2018/11/28(水) 12:49:51.14ID:SeLxaqDx0
>>832
ポテトLはさすがに重かったです。糖質量が60グラム超えてカロリーが550kcal。
今朝体重が53kg超えてきたからまた気合い入れ直します。w
0845mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
垢版 |
2018/11/28(水) 12:52:59.87ID:m1e61T/r0
ダイエットしてるやつは米は食ってもフライドポテトなんて食わない
ほんぼ馬鹿しかいねーよ
0847mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
垢版 |
2018/11/28(水) 13:26:09.86ID:m1e61T/r0
料理研究家の俺に言わせてもらうと鶏肉はヘルシーと言っても皮の脂はかなりあるからな
皮はがしたり下処理しないと脂ギトギトのおでんになる
0848820 (ﾜｯﾁｮｲ bf9c-Ekan)
垢版 |
2018/11/28(水) 14:18:56.96ID:SeLxaqDx0
マックで、期間限定でLサイズもSサイズと価格が同じというのでつい頼んじゃいました。後から調整すればいいだろうと、、w
純ココア、お湯に溶かして飲んでみました！ビターな味わいですね。カカオは摂りたい食材ですが、牛乳の糖質量とカロリーが気になっていたのでお湯に溶かすのはいいですね。
0850mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
垢版 |
2018/11/28(水) 14:20:58.50ID:m1e61T/r0
> 乳の糖質量とカロリーが気になっていた

フライドポテトLを食べるようなキチガイが何いってんだコイツｗ
0851mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
垢版 |
2018/11/28(水) 14:23:45.23ID:m1e61T/r0
目的がある場合は当然目的に対してアプローチをするわけだけど
ダイエットするのにフライドポテトを食べるのはキチガイと言います
ダイエットをするのに牛乳を毎日飲むのは普通のことです

木を見て森を見ず系の馬鹿が多すぎ
0853名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3e-XWbl)
垢版 |
2018/11/28(水) 14:41:15.70ID:kJHBbLO60
フライドポテトは実測700kcal以上有るから
店頭表記に騙されるなよ
0857名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-K9IU)
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2018/11/28(水) 17:58:54.47ID:siFp50Rud
ここに報告してる食事内容が正確なら少なくとも体重が増加するってことは考えにくいけどな

その辺はライザップの人はどう考えてるんだろ
ついでにこのスレ見てる人達はなにが原因だと思ってるんだろう
0858mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
垢版 |
2018/11/28(水) 18:02:26.61ID:m1e61T/r0
>>857
原因はプロの俺はわかってる
でもこのスレはわかってない馬鹿が多い
0859いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-J8rx)
垢版 |
2018/11/28(水) 18:21:11.39ID:BKYukUoGa
*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2杯
コーヒー
純ココア2杯
おでん（こんにゃく、ジャンボ白滝）
スクランブルエッグ
414kcal

*****夕ご飯*****
カンパチのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
99kcal

摂取カロリー　993kcal

今日はスクランブルエッグが余計でした…
おやつのコントロールが難しいです。

糖質制限を始めて、初めてのクリスマスが来ますが、
土日なので外は人が多いし、家で焼き肉とかでしょうか…
クリスマスはチキンですかね…
甘いものが好きではないので、毎年ケーキは食べていませんが、
食べれないと食べたくなりますね。
ライザップの限定クリスマスケーキがあったのですが、
冷凍なので冷凍庫に入るスペースがないため見送りました。
0861名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-rhpl)
垢版 |
2018/11/28(水) 18:30:29.62ID:SvhmR8u00
>>860
不眠になるし便秘になるし、長期間続けるのは確かに良くない
体重は簡単に落ちるんだけど、筋肉つきづらくなるし
と言っても糖質ガバガバ取っていたらあっという間に太るから、ほどほどにはしておかないといかんけどね
0862mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
垢版 |
2018/11/28(水) 18:34:44.36ID:m1e61T/r0
ここは批判だけしてどうしたら良い良いかわかってないような馬鹿が多い
0864mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/28(水) 18:39:05.99ID:m1e61T/r0
>>863
>>841を見て体重3ヶ月上昇中なので食わな過ぎというのはないぞ馬鹿
なぜこうも分析力のない馬鹿ばかりいるんだここは
0865いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-J8rx)
垢版 |
2018/11/28(水) 19:04:36.69ID:BKYukUoGa
>>860
そうなんですか？
私のトレーナーさんの場合は、延長する前なんですが、
“この先も糖質制限を続けていただいて…
できればどこかのジムに通って筋トレしていただく。”
みたいな感じでしたよ。

ライザップを終了された方は実際どうなんでしょうか…
夜だけごはん抜くとかですかね
実際のところ、ある程度まで行くと、
トレーニングよりは食事管理のほうが体重が左右されると思います。

痩せていた時は、あまり食べてなかった気がします。
メンヘラで入院した時は、ほぼ寝た切りでしたが、
胃弱とメシマズで1か月で62→55キロと7キロ減りましたし…

>>861
もともと便秘で不眠症なので、気づきませんでしたが、
たしかに便秘では、お米を食べてくださいと言われましたね。
いったん、糖質制限を解除してしまうとガバガバってなりそうですよね…怖い
0866mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
垢版 |
2018/11/28(水) 19:32:22.92ID:m1e61T/r0
ほんとこういう馬鹿がダイエットすると始末が悪いわ
しかもトレーナーも無能
0868名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b357-2kky)
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2018/11/28(水) 20:22:06.75ID:1gMDpIk/0
不眠症は改善させないと体のそこら中ガタガタになっていく。
髪も艶がなくなり抜け毛も増えていくよ。
肌もガサガサで顔もお腹も浮腫んでパンパンになる。
血流悪いから運動しても効果は薄い。
0869mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/28(水) 20:24:04.92ID:m1e61T/r0
自律神経とか影響してると思うけどこの養豚は腸内環境を整える意識が低い
だいたい便秘の奴はやってることがメチャクチャな奴が多い
0872mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/28(水) 20:37:15.17ID:m1e61T/r0
>>871
でもおまえはわかってるようで全然わかってない馬鹿だよな
0873mNt (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-zhOP)
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2018/11/28(水) 20:39:54.10ID:m1e61T/r0
腸内環境が悪いと代謝も落ちるし痩せにくいし肌年齢も脳年齢も高く見える
当然見た目も老けて見える

で・・・なにをすりゃ良いかと言うと書いても需要なさそうだから書かない
0874名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b357-2kky)
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2018/11/28(水) 21:21:22.91ID:1gMDpIk/0
スレ主は何か睡眠の改善を取り組んでる？
自分は深酒と寝る前のスマホし過ぎで不眠症になったけど完全に治すのに２～３年かかった。
これ治さないとライザップに行ってる場合じゃないよ。
0875名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a04-IfVI)
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2018/11/29(木) 13:43:28.56ID:7FJWO+1k0
>>873
知りたいので書いて下さい！
0877820 (ﾜｯﾁｮｲ 4ea6-b3ph)
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2018/11/29(木) 15:06:42.46ID:YJmmMkCa0
金スマに出てた食事術の先生の本(要は糖質制限推奨の本)では、確実に体重を落としていくためには、１日の糖質摂取量を60g以下に抑えるのが理想
体重を維持するためには、男性で１日120g、女性で110g以下に抑えるとのことで、
110g以下に抑えても現状維持、、。

血糖値は70から140の間にあるのが理想で、ここに収まっていると体重は確実に落ちていく、
2週間、リブレで血糖値を測り続けて血糖値が140を超える食べ物をやめて血糖値を70から140に保つようにすると
毎日100～200g体重が減る
目標体重に達したら糖質制限をやめる
というんだけど、糖質制限をやめるというのは、60g以下をやめるということで、110g以下に抑えるのは続けるということみたいなので一生涯糖質に気をつけ続けなければならない。
0878mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/29(木) 15:08:48.02ID:JPp+/04t0
820も情弱民のようだな
0879mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/29(木) 15:09:20.45ID:JPp+/04t0
>>875
偽物が先に断ってやがるｗｗｗ
0880名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-4dDy)
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2018/11/29(木) 15:18:24.49ID:1s0+/4Bl0
自分もいろいろ試したけど、結局それなりに糖質も取った上で、筋トレ+有酸素運動するのが一番いいと気が付いた
これならストレスたまらないし、不眠、便秘にもならない
筋トレ+有酸素運動ができないなら、食事で頑張るしかないけどな
0881いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet)
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2018/11/29(木) 17:18:51.12ID:l3L8IIcsa
64.2kg

*****お昼*****
おでん（鶏もも肉1/2、ジャンボ白滝2個）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
587kcal

*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
サケ缶
313kcal

>>874
私の不眠症は、うつからの名残りのもので、なかなかしぶといです。
夜はPCをしないようにして、薬を飲んだら1時間以内にベッドに入るようにしています。
薬は割と多いほうだと思います。
0882名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-4dDy)
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2018/11/29(木) 17:27:22.82ID:1s0+/4Bl0
>>881
不眠、うつ関係の薬は代謝落とすものが多いよ
精神科の待合室行ったらわかるけど、デブばっかりやろ
0883いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet)
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2018/11/29(木) 17:50:44.25ID:l3L8IIcsa
>>882
それ、書こうと思ってました。
精神科はほんとうにおデブさんが多いです。

抗鬱剤とか太るんですよね。
眠剤の一番よく効く、レボトミンの副作用に体重増加があるので、
当初はやめてみたりしましたが、眠れないほうがつらいので続けています。
0884いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet)
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2018/11/29(木) 18:29:27.10ID:l3L8IIcsa
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
176kcal

摂取カロリー　1076kcal

今日はサケ缶が余計でした。
おやつのコントロールが難しいです。
0891mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/29(木) 19:07:35.18ID:JPp+/04t0
心が乱れてるから食が乱れるのか
食が乱れてるから心が乱れるのか

どちらが先か知らんが当たり前のことだぞデブ
0893mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/29(木) 19:11:47.32ID:JPp+/04t0
>>892
おまえみたいに医者の言うことは絶対みたいな考えって
ライザップ行けばやせられると思いこむ馬鹿と同じだよね

聞いてると薬漬けにするだけなんだよね
それで治ったというのか
0894名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l)
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2018/11/29(木) 19:17:55.82ID:XFVp17TE0
ネットで自分より不幸な人を攻撃し優越感に浸る人は
自分に自信がなくリアル社会では誰からも相手されてない。
そして毎日ネットで憂さ晴らし。
いつか精神的に壊れると思うぞ。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b04-hzet)
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2018/11/29(木) 19:18:06.73ID:HiBOI1c30
【勝谷誠彦（57）死去】　人口が毎年２０万人も減るほど被曝して応援させ、さらに７０歳まで働いて応援
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1543371270/l50
0896mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/29(木) 19:18:39.24ID:JPp+/04t0
ダイエット板なんて頑張ってない馬鹿同士が傷の舐めあいをしてるのを頻繁に見かけるからな
そしてそういう奴は正しい事を書くとキレるんだよｗ
どうやらダイエットをネタに馴れ合い目的らしいからな
そりゃ目的達成できねーわ
0897mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/29(木) 19:20:12.24ID:JPp+/04t0
>>894
不眠もないし食養不信もないし便秘もない
うんこの色や質や匂いは問題ない
たぶん精神的におまえは弱いタイプだろうけど自分が弱いから相手も弱いだろうという謎の決めつけややめよう
0899mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/29(木) 19:22:35.22ID:JPp+/04t0
風邪もほとんど引かない
いつ引いたのか思い出せないぐらい（2～3年は引いてない）
たぶん俺はひとよりストレスがないんだと思う
0901mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/29(木) 19:24:36.73ID:JPp+/04t0
呼吸がゆっくり心を落ち着かせながら馬鹿を罵倒
その時感情は一切なしｗ
朝、人にあったらおはようみたいな感覚で馬鹿！と書き込む

でも馬鹿にバカと書くと効いちゃうようだね
0902mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/29(木) 19:26:43.87ID:JPp+/04t0
医者の本も読んだりするが糖尿になるやつはウツになりやすいらしい
やはり食と心は関連してるんだよ
ライザップのすすめる食事が健康かというと健康ではないからなｗ
デブを痩せさせる事を目的にしてるだけで健康とは違う
デブが痩せれば健康だけどベストではないな
0904名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l)
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2018/11/29(木) 19:36:00.86ID:XFVp17TE0
この人いいオッサンだな。
そして発達障害者。
だから誰とも会話にならない。
リアル社会で疎外感を受けるからネットで毎日憂さ晴らし。
クズじゃなく生まれつき可愛そうな人。
0905mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/29(木) 19:37:22.98ID:JPp+/04t0
> 61歳ビチクコビト爺さん

これが誰なのかいまだにわからない
おまえら馬鹿どもは馬鹿が書いたことに反応しすぎ
だから馬鹿が捏造ネタを一生懸命書くんだよ
0906mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/29(木) 19:38:20.14ID:JPp+/04t0
>>904
もしもおまえがいいおっさんだとしたら人に年を聞く時は自分から言うものだぞ
それがマナーだからおっさんは覚えよう
0907mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/29(木) 19:39:58.05ID:JPp+/04t0
こいつら馬鹿どもは妄想や願望でしか対抗出来ないんだよね

でもダイエットでは妄想や願望が通用しない

だから痩せられないんでしょ？ｗ
0908mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/29(木) 19:40:55.57ID:JPp+/04t0
しかし俺は常に正しい事ばかり書いてるなｗｗｗ
0909いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet)
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2018/11/29(木) 19:50:57.31ID:l3L8IIcsa
>>885
あたりめ少々、キシリトールガムは勧められましたが、
どちらも好きじゃないので…
ビーフジャーキーはどうでしょう…糖質気になります

>>886
そんなことはありませんが、推奨される食事をすると
おのずと1000kcal切ります。
朝ごはん食べていませんし。
野菜の量も糖質が高くなるので、ほどほどです。
ドレッシングはノンオイル。
まぁ、カロリー制限は暗黙の了解といったところでしょうか…

>>888
サケ缶はボリュームがあるので注意を受けると思います。

>>892
うつは一応落ち着いているんですよ。
今は不眠症だけです。
うつのときは、家から出られませんでしたから。
私の場合は、太ったことのほうがストレスなので、
痩せるほうがリハビリみたいなところがあります。
難しいです。

ライザップはメンヘラについて知識があまりないように思います。
整形外科的なことには割と詳しいのかと。
0910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-4dDy)
垢版 |
2018/11/29(木) 20:01:24.63ID:1s0+/4Bl0
>>909
とりあえずコーヒー、お茶飲むのやめろ
カフェインの不眠に対する影響はバカにできん。作用時間も意外と長い
飲むなら水か炭酸水
0913mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/29(木) 20:09:48.82ID:JPp+/04t0
>>910
カフェインは14時までと偉い先生が言ってたけどやめろは言ってないな
なぜ馬鹿なおまえがやめろと言うんだろう
0914mNt (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-0NFb)
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2018/11/29(木) 20:13:39.35ID:Ua9EavKLp
プロの俺は運動前にカフェイン摂取を勧めてる
これはダイエット知識あるやつの常識
0915名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-4dDy)
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2018/11/29(木) 20:14:37.57ID:1s0+/4Bl0
>>913
うつの既往のある人は飲まないほうがいいと思う
カフェインには焦燥感を高める効果もあるので、下手するとその効果が15時間くらい続くこともある
0917mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/29(木) 20:19:31.68ID:JPp+/04t0
>>915
とろこで間違った事を書いてるおまえはなぜカフェインを摂るなと突然言い始めた？
0919mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/29(木) 21:15:03.13ID:JPp+/04t0
>>916
運動をすると頭も冴えてくるものだけど運動してなさそうな奴だなおまえは
まあ書き込み自体馬鹿丸出しだしメタ認知も苦手なんだろうな
0921mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/29(木) 21:58:47.41ID:JPp+/04t0
俺は11％ですよ
0924mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 00:34:27.36ID:MmdkPN+z0
何が悔しくておっさんといいはじめたんだっけ？ｗ

弱者は本題で負けると必ずわけわからん話をするよね
0925mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 00:35:14.60ID:MmdkPN+z0
弱者が負けたのなら負けてもいいだろ
知識のない馬鹿なんだから
0926mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 00:54:48.95ID:MmdkPN+z0
13％とか46歳とかどこからその数字を持ってきたんだ？という書き込みが多すぎる
ダイエットすら成功出来ないような馬鹿は妄想や願望ばかり書いてるのがよく分かる
0930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-DgqQ)
垢版 |
2018/11/30(金) 10:44:30.12ID:tuEeb57c0
どっから13％持ってきたんだってどっかで見たからに尽きるだろｗ
11.3％なんて1日で測る時間変えれば13％にも普通になりえるレベル
そもそも体脂肪率って精度の誤差もでかいしな

ちっとは誰もが憧れるような体型さらしてみろ
体型だけでなく見た目の汚さも改善してな
現状ただのプロの荒らしで需要のないただのゴミｗ
0931mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 11:05:47.57ID:85m6IhDn0
俺の出してる数字は300万円のInBodyだから家庭用の精度の低い体脂肪計とはちょっと違う
13％だよなんて俺は言った事ないぞ馬鹿
0932mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 11:06:56.92ID:85m6IhDn0
あと晒してみろじゃなくておまえが晒せる側にこいよ

ブヒブヒ文字で言うだけで終わらすなよデブ
0935名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-DgqQ)
垢版 |
2018/11/30(金) 11:29:13.57ID:tuEeb57c0
ちなみに先日のつくばマラソンで大幅に自己記録更新で
マラソン偏差値が全体で65.0、性別で64.1、年齢別で63.6まできたわ
やっぱ体重落とすとどんどん伸びるなｗ
後半になるとケトン体質の凄まじさもかなり実感ｗ
0936mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 11:35:14.03ID:85m6IhDn0
逃げんなよデブ
0937mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 11:36:44.88ID:85m6IhDn0
結局おまえは何も出来ないデブか
0938名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-DgqQ)
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2018/11/30(金) 11:39:50.02ID:tuEeb57c0
逃げるとかｗ
何事も結果が全て
俺の減量なんてフルのタイム短縮以外の何者でもないしね
痩せていく過程でいくら若返ってイケメンになろうがどうでもいいんだよなｗ

そもそもおまえの汚い画像なんて誰がみたいねんｗ
つかプロの荒らしじゃないというならHNもずっと固定しとけｗ
NGに入れてる奴も楽やろ
ただの荒らしの典型的なかまってちゃんｗ
自己主張でかい割に全然大したことないのも笑えるとこだしｗ
0939mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 11:42:19.53ID:85m6IhDn0
>>938
だからその結果を逃げないでここに出してごらんよ
0940名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e89-0NFb)
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2018/11/30(金) 11:42:28.19ID:8dGAk5We0
ここで身体画像晒したら勝ちというアホな価値観を持ってるのはミナトだけだよ
ミナトって高校生が小学生とツルんで番長ヅラこいてるような感じだよね
しかるべき居場所に戻りなよ
0941mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 11:43:46.06ID:85m6IhDn0
他人の画像を批判する奴が自分の画像を晒せないってだせえと思わない？

おまえのようなデブは感覚がズレてるのかな
0942mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 11:44:52.05ID:85m6IhDn0
>>940
おまえのようなメチャクチャなことを書く馬鹿が必ず現れる

これはリアルでは相手にされませんね
0943いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet)
垢版 |
2018/11/30(金) 11:46:29.95ID:weSqGzCXa
64.0kg

*****お昼*****
サラダチキン
茹でブロッコリー
納豆1パック
ゆで卵
ワカメのスープ
375kcal

今日は27回目のセッションです。
ここ4日間便秘です。

>>910
コーヒーは特に止められていません。
16時までにしてくださいとは言われています。
眠剤が効かなくなると嫌なので、起きてすぐにしか飲みませんが…
お茶はカフェインレスの麦茶です。

>>911
入浴はしたほうがいいのはわかっているのですが、
シャワー派です。

>>928
当初より体重やおやつの量が増えているので、
糖質制限してる感じがないのですが、
体臭は特に感じません。
0944mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 11:48:34.36ID:85m6IhDn0
画像を晒せと言ってきた相手におまえも晒せよと言ったら逃げた

今日もデブの成敗に成功しました！
0945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e89-0NFb)
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2018/11/30(金) 11:49:16.62ID:8dGAk5We0
毎日昼頃に起きて寝るまで2chに張り付いてid真っ赤にして罵詈雑言してるミナトが1番ださいよ
これからの人生どうすんの？
無駄な時間ばかり過ごして
最終的には自分から死ぬ選択肢しかなくなっちゃうよ？更生施設とか病院には通ってるのかな？
0946mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/30(金) 11:52:42.87ID:85m6IhDn0
>>945
ダイエットがうまくいかないおまえが他人の人生に興味を持つんはくだらないことだよ
0947mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 11:53:31.65ID:85m6IhDn0
デブは他人でなく自分に向き合おうぜ
そして他人に画像を要求するのでなく自分が晒そう

プロの俺が言いたい事は自分が動け！ということです
0948mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/30(金) 11:57:41.26ID:85m6IhDn0
ちなみに俺は自殺をしないタイプなのは間違いなし
そもそも死ぬ理由がないしやりたいことが沢山ある
おまえは自己投影ばかりするのはやめて欲しいね
書き込みが痛々しよ
0951mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/30(金) 12:00:10.33ID:85m6IhDn0
>>949
ああ言えばこういうって何？
馬鹿がする妄想に対して現実を教えてあげてるんだよ
0953mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/30(金) 12:01:10.01ID:85m6IhDn0
>>950
つまり毎日同じ事を書いてるということは発狂をしてないということなんだよ

いつも俺が言ってるように無感情に馬鹿にバカと言ってるが
おまえら馬鹿どもはすぐに感情的になる
0954mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 12:01:42.55ID:85m6IhDn0
>>952
何度も説明してるようにおまえのような馬鹿の書き込みに反応する病気なんだよ
0957mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 12:05:04.20ID:85m6IhDn0
>>955
名無しの馬鹿に認められてなんか良いことある
おまえのような馬鹿に認められるのって価値ないよ
0958mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 12:05:21.57ID:85m6IhDn0
俺のような人間に認められるなら価値はあるぞｗ
0959mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 12:06:10.26ID:85m6IhDn0
しかし画像晒せと言ってくる奴ってなんでいつも逃げる奴ばかりなのかね

自分が出来ない事は相手に要求しちゃ駄目でしょｗｗｗ

情けない
0960mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/30(金) 12:15:59.06ID:85m6IhDn0
体にコンプレックスがある奴は画像を晒せと言う割に逃げる奴が多すぎですよ
0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-0NFb)
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2018/11/30(金) 12:36:16.31ID:cWbyPG9Hp
仮にどんなにいい画像を晒したところでミナトはイチャモンつけてナァナァにするのが目に見えてる
ガラプーさんのときみたいにね
筋トレ中心スレで唯一愛してくれてるシーシェパードさんと傷舐め合って掘り合っておけよ
0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-DgqQ)
垢版 |
2018/11/30(金) 12:40:21.54ID:tuEeb57c0
>>944
おまえアタマ大丈夫かよｗ
誰もおまえの画像に興味ないっつーのがいつの間にか画像を晒せに脳内返還ｗ
ホント逝ってるなｗ
おまえの存在に誰も興味ないってｗ
ただの荒らしでスレのゴミｗ
0963mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 12:44:40.74ID:85m6IhDn0
>>961
おまえのように晒せない人間は他人と他人の比較をする権利はないんだよ


>>962
おまは矛盾してることに気が付かない馬鹿なのはわかったけど
自分が晒せる人間になれよデブ
わかりましたか？

> 誰もおまえの画像に興味ない
>>930
> ちっとは誰もが憧れるような体型さらしてみろ
> 体型だけでなく見た目の汚さも改善してな
0964mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 12:45:47.51ID:85m6IhDn0
体にコンプレックスが強いこいつみたいな奴って頭までおかしくなるのかねｗｗ

笑えるぐらいの馬鹿
0965mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 12:47:15.40ID:85m6IhDn0
> 筋トレ中心スレで唯一愛してくれてるシーシェパードさんと傷舐め合って掘り合っておけよ

アナル大好きなアナル姉さんかこれｗ
0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aaf-DgqQ)
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2018/11/30(金) 12:57:57.84ID:tuEeb57c0
何かの大会に出て上位入賞とかになればさすがの俺も褒めてやるけど
現状全然ダメやんｗ
こんなんじゃどこでも誰もまともに相手にされないってｗ
ウェイトやってる奴の体型偏差値で50いってないんじゃね
ビルダークラスとなるとド底辺ｗ
俺はフルでマラソン偏差値で65まできたからなぁｗ
上位7％くらいじゃねｗ
まだまだいくでｗ
0969mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/30(金) 12:59:07.95ID:85m6IhDn0
>>966
比較してあげるからデブの体を晒してごらん
0970mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 13:00:31.43ID:85m6IhDn0
マラソンって全校で10位だからたいして速くはない
12キロを42分ぐらいだったかな

でも走るのはつまらんし嫌い
走れば当然おまえより速いだろうけどｗ
0972mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 13:05:11.78ID:85m6IhDn0
おまえは画像を晒せない醜い体なので吠えるしかないんだよね

頑張れデブ
0975mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/11/30(金) 14:17:06.39ID:85m6IhDn0
どこかで見たがランナーの体脂肪は11％ぐらいらしい
まあ長距離は筋肉の少ない弱い体のほうが有利だからな
0977mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/30(金) 16:46:40.42ID:85m6IhDn0
俺ほどまともな書き込みはないからな
0978いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet)
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2018/11/30(金) 18:27:52.66ID:mFupKqLNa
>>973
スレ立てありがとうございます。

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
おでん（卵、ジャンボ白滝）
318kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジと糸寒天の味噌汁
194kcal

摂取カロリー　887kcal
0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l)
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2018/11/30(金) 19:59:38.23ID:3uGk/FWx0
毎日風呂に入って同じ時間に寝る。これ重要ね。
あと自分はネギ食うと眠くなったな。
ネギは安眠効果が非常に高い。
精神安定剤や睡眠薬も飲み続けると効かなくなるからね。
0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l)
垢版 |
2018/11/30(金) 20:07:16.47ID:3uGk/FWx0
ひきわり納豆に刻みネギのせると美味いよ。
焼いた肉にもネギが合う。
適度な有酸素運動、ネギ、入浴、２３時就寝。
自分はこれでほぼ睡眠障害が改善された。
生活習慣が乱れ眠れない癖が付きそうになると睡眠薬を飲むようにしてる。
0982mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/30(金) 21:52:34.02ID:85m6IhDn0
＞＜って年齢層が高い人がつかうんだってよ
0984mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
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2018/11/30(金) 22:14:19.33ID:85m6IhDn0
>>983
どこがおかしいのかきっちり書いてごらん
正しい分析をすることと他人のダイエットを分析することは同じ事だと思うよ
感情に流されるおまえのようなタイプは分析出来ないのよ
0985mNt (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-C0zt)
垢版 |
2018/12/01(土) 00:16:33.86ID:vVNUfxYp0
まあ馬鹿には他人の分析は無理だね
0986820 (ﾜｯﾁｮｲ 8a9c-b3ph)
垢版 |
2018/12/01(土) 10:58:47.74ID:rOrc14bd0
>>979
玉ねぎの千切りを枕元に置いてもいいと言いますね。
幼稚園のお昼寝の時間に玉ねぎの千切りで園児がスヤスヤ寝てた。w
0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l)
垢版 |
2018/12/01(土) 13:28:57.33ID:uLEYmMeP0
ちなみにネギは半分くらいに切って冷蔵庫に入れておくと
２～３週間くらいもつしいいよ。
ネギを塩胡椒で炒めたり麺つゆで煮たら
魚や肉にも合う。
サラダチキンだとチキンえお薄切りで塩胡椒して炒め
刻みネギとマヨネーズかけとか合う
0992いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet)
垢版 |
2018/12/01(土) 14:03:16.39ID:6aZsq0Ura
63.6kg

*****朝ごはん*****
スクランブルエッグ
230kcal

*****お昼*****
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
361kcal

ネギ苦手食材なんです…
0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-Xv+l)
垢版 |
2018/12/01(土) 15:36:55.44ID:uLEYmMeP0
高い金出して毎週ライザップ行くより
入浴してネギ食う方がハードル低いと思うけどなw
でも体質改善を徹底してやってないことがわかっただろ？
痩せたくて一生懸命やってるつもりでも先に徹底してやらなければいけないことがいくつもある。
0995いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-hzet)
垢版 |
2018/12/01(土) 18:21:46.27ID:6aZsq0Ura
*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
ジャンボ白滝3個
納豆1パック
349kcal

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
171kcal

摂取カロリー　1111kcal
0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-VAKK)
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2018/12/02(日) 13:54:53.52ID:jhR3pfdp0
ちくわをおやつに食ってた頃と違って最近は糖質20g以下のスーパー糖質制限してると思う。だけどスーパー糖質制限だと殆ど腹減らない筈なのに何故毎日おやつ(プロテイン以外)食ってんのか疑問に思う。
あと栄養が偏ってるからマルチビタミン摂取した方がいい
1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-VAKK)
垢版 |
2018/12/02(日) 13:59:30.65ID:jhR3pfdp0
あと一般的な減量PFCバランスは高タンパク質、低脂質、中糖質なんだけど、スーパー糖質制限は高タンパク質、中脂質、低糖質なんだよ。
メニュー見る限りタンパク質が異様に足りてない。
運動してるなら尚更足りてないよ
10011001
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