【PMS】生理とダイエット24【ドカ食い衝動】
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順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
豆乳ダイエット
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/
※前スレ
【PMS】生理とダイエット23【ドカ食い衝動】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525939605/l50 いちおつ！
プロテイン飲んでる人いますか？
タンパク質不足しがちだから飲んだら少しはpmsマシになるかなと思ったんだけど
ソイとか沢山種類あるから迷ってる ソイは腹持ちいいからダイエット向きって言われてるよね
筋トレしてないなら置き換えダイエットにソイでいいと思う
私は筋トレしてるからホエイ飲んでるけど体重増えてはないよ 1乙
ソイプロテイン飲んでるよ
ぼちぼち運動もしながらね
髪の調子がよくなるんだw 大豆しか入ってないソイプロテインをヘム鉄と一緒に毎晩飲んでるよ
週三回ほどジョギングしてる
筋肉痛ほぼなくなるのと、貧血が治った 私もソイ飲んでる。筋トレもしてるけど、朝ごはん代わりにしたいから腹持ち良いと言われるソイにした
置き換えっていうよりも朝はいつもギリギリでなかなかちゃんと食べれないから、食べないよりマシってことで。
実際腹持ちってそんなに変わるものなのかな？
結局午前中に小腹が空いたタイミングで野菜ジュースとかプロテインバー食べちゃってるんだが 筋トレとウォーキング後にホエイプロテイン、寝る１時間前にソイプロテインを使い分けてるよ。
女性向けで使いやすいのはザバスのシェイプ&ビューティってやつ。
ミルクティー味で美味しいよ。 腹持ちは何ともだね、ホエイプロテインには食欲を減退させる効果があるとかいう話もあるし…
味はホエイのが美味しい気がする、カロリーさえ気にしてれば太ることはないでしょ いちおつ
プロテイン以前飲んでたけど、生理前過食には腹持ちもクソの役にも立たなかったな プロテインはたんぱく質不足を予防するものに過ぎないからね…
炭水化物が多少なりと入ってないことには生理前の過食欲求は満ち足りないよ
自分は筋トレスレで知った540プロジェクトというサイトにある
ソイプロテインの最新のやつをずっと飲んでる
大豆とレシチンしか入ってないしクソまずいから食事の置き換えになんか到底ならないけど、三大栄養素のバランスがとても取りやすい 遅れることほぼ１ヶ月 やっときた
30日間体重増え続けて今ここ数年で一番マックス
ここから30日間で増えてる分そのまま減ってくれないよな-
痩せ期過ぎてもダイエット頑張らなきゃ >>17
同じ感じでまだ生理来てない
毎日最高体重マークしててほんとにこわいよ
これ戻らないのかな 1ヶ月も来ないって無理なダイエットのせい？
それとももともと生理不順？ 中年になり体重激増
減っては増えて減っては増えてと
結局減らないサイクル
生理1週間以上前から過食で炭水化物ばかり食べている
食べても食べても底の方からお腹がすいてい力が出ない
人生最大級の体重増で数年
もう一生減らないのではないかと思えてきた
更年期なんだかだるすぎて
昔のように元気に運動してダイエットができなくて袋小路
こんなんで痩せた人いますか？ >>20
私も同じ感じだ
やる気出ないし、眠いし、怠いし
一応毎日運動してるけど減らない
腰を悪くして、できる運動の幅も狭まってしまった
１日24時間、これ以上運動の時間は増やせない
中年太りからの成功例知りたいわね･･･ 2・3ヶ月生理不順で、不正出血続いて、薬で無理矢理生理起こして、終わったところ。
貧血はあるけど、むくみが取れてスッキリして体重も落ちた。むくみは生理不順のせいだったらしい。
今からダイエット頑張る。 >>19
自分の場合,一人暮らしの自分の家に数年ぶりに母が来る事へのストレスではと思う
嫌いではないが会いたくはない
事実 母が帰って翌日に生理きたｗ
>>18さんも原因は分からないが
かなり身体も気持ちも辛いと思うから早く来るといいね 減っては増えて減っては増えて、は同意
モデル体重までいきたくてダイエット中だけど、生理の度に揺り戻されて去年から一年停滞してる >>19
産後１年でまだ生理再開して間もないからかな
２回目は遅れずにちゃんときたんだけど３回目が来ない >>20
炭水化物食べてしまうって一つ分かっているしヨーグルトにしたり炒り豆とか果物にしてみたら？
糖類（炭水化物）依存みたいになって血糖値がコントロールできなくなってそう
だるいのも血糖値の乱高下もありそうですが…
更年期の疑いがあるなら治療や生活から見直されては
どうぞお大事に 女性はホルモンバランスでインスリン効きにくくなったりするからダイエットも生理周期も大変だよね… 予定日一週間前に生理来た
生理前の過食やむくみだと思わずに運動したら、この5日で-300g
生理前だからって言い訳は甘えだったと気づかされたw
少し頑張れば体重キープぐらいはできそう 何しても浮腫が取れない時
浮腫がなくお腹の張りもなくすっきりしている時
一体何が違うんだろ
運動量は変わらないから…ストレスとか？ でも炭水化物も適量食べないと血糖値が下がりすぎる人もいる 生理前過食期に、ナッツ〜ロカボ〜たんぱく質〜低糖質〜とかやってカロリー制限厳守できる人感心する
いわゆる痩せ期には、それが出来て体重減るんだけど、排卵過ぎると、スカウターぶっ壊れてるんだろうなって位暴飲暴食しちゃう
栄養バランス重視しても、炭水化物！ジャンクフード！チョコー！！ってなる
マジでインスリンの出、おかしくなるんだろうなって体感するよ
過食には亜鉛、チョコがほしいのはマグネシウム不足ですって書いてあるサイト、おめー役立たねーぞって思いながらネットサーフィンしてる 我慢はできないけど2〜3口で満足するからいいんだか悪いんだか分からん
例えばチョコ１つ買ってきたとしても数口食べただけだと9割以上残るんだもん… いいな、それ…
ピーナッツ入りのチョコ1袋ペロリと平らげるぞ… 菓子やジャンクフードはあんま食べないけどスペアリブとか肉の塊買ってきてグリルでカリカリに焼いてむしゃぶりついてる
骨にかじりついて肉貪ってるとストレス解消になるし何かすごく楽しいw ストレスの行き場が万年無くて生理前に大爆発して食べるってわかってから
毎日枕を気が済むまで殴ったりペンで刺したりしたら食欲の反動はなくなったわ
周りからなんやコイツって言われるようになっただけだしオススメ ジャンクやお菓子って手軽に食べられるから食べちゃうんだよね
サンマ食べようサンマ 炭水化物の依存性？恒常性？って凄いよね
それこそ麻薬並みなんじゃないかってくらい
私はカップ麺やパンが無性に食べたくなるからおからやきなこ、ヨーグルトに切り替えたんだけど
移行期の本能的でむさぼりつきたくなる衝動は凄かった
体が総出でヤバい！炭水化物採りなはれ！っていってた 低用量ピル試してみた。
pms症状ほぼ出なくて驚いた！
生理最中に一日だけ頭痛など辛い日はあったけど普段なら一週間以上続くから余裕で耐えられた。
生理前の食欲増進も起こらず、でも生理中の食欲減退感はあった。
ピルに抵抗ない人なら試してみてもいいかも。おすすめする。 まぁ炭水化物とりなはれ！指令は生理関係なく出る場合もあるよ
生理終わったのに炭水化物！ってなっててすごい落ち込んでたけど
普通に風邪引いてて体が求めてただけだったことがある…風邪治ったら食欲消えた レトルトカレー2袋くらいちゅーちゅーしてるわ
ほんとはハヤシの方が好きなんだけど
ややカロリーの低いカリー屋大辛にしてる(´Д` ) 食事制限
筋トレ
有酸素運動
してんのになんで痩せないんだよクソ！！って思ったら、もうすぐ生理くるの忘れてるだけだった。
それわかっただけでだいぶ楽になった >>20
44歳だけど1ヶ月と20日で4キロ落としました。炭水化物はごはんを120ｇ位に抑えて(昼とたまに夜だけ食べる)後はバランスいい食事でコントロールしてます。1日1200キロカロリーから1300の間で摂取してます。
果物(バナナやキウイ)で糖分摂ってるので甘い物は欲しくなりません。
運動は毎日5分のプランクと60回のスクワット。たまにいろんな動画見ながら筋トレしてます。
でも生理前はダルさで運動も週に2回とかになってしまいます。
それでも食事に気をつけていれば体重増加を防げますよ。
炭水化物が太るんじゃなくて炭水化物の摂りすぎが太るんで我慢はせずに食べる量と時間帯に気をつけてストレスなくダイエットできるといいですね。
摂りすぎたら後悔はしないで翌日から調整すればいいですよ。
私はあすけんで1日のカロリー計算しながらストイックにやってます。
長くなってすみません。 プランク5分続くって凄い。
続くようになるまでどのくらいかかりました？ >>46
8種類のプランクを分けてやるので誰でもできますよ。さすがに5分間ずっとはきつくて無理です（笑）
YouTubeのブライトサイトっていうやつを見ながらやってます。 2週間くらい体重変わらなくて食欲も増えて生理かなと思ったらやっぱり生理だった... >>47
なるほど！
ありがとう、調べてみます(´▽`) 前スレで焼き芋の話があったから、生理前に無性に食べたくなってすっごい食べてしまった
いつもなら便も溜め込むんだけど、食物繊維豊富なおかげか、すんごい出た！
お陰さまで生理終わったらいつもより体重減ってた〜！ 生理不順で浮腫みもひどくて体重も増加傾向だったけど、病院で薬もらって、無理矢理生理起こした。大量出血ひどかったけど、生理終わったら、浮腫みスッキリで体重も減った。生理って体に色々溜め込むんだなぁ。 そうそう生理って出血だけでも憂鬱な上に頭痛や腹痛や何やで面倒くさいんだけど、最強のデトックスだなとも思うんだよね
ダイエットしだしてからは生理来ると一気に体重体脂肪率下がって全体的に膨らんでた身体がスッキリするから楽しみになってきたわ 生理三日目、体重は1キロ落ちたけど体脂肪変わらず筋肉量落ちてる
ジム行かなきゃなのに行く気にならない
どうやったら体脂肪だけ落とせるの？ 生理四日前でものすごい食欲に困らされてて
セブンの寒天ゼリー2個平らげて胃を慰めた
お昼もご飯おかわりしたから今日摂っても良いカロリーが少なくてツラい 妊娠の可能性ある人は
多く摂っても可、、、○植物性タンパク質・炭水化物○
危険・避けるべき、、、×脂肪・動物性タンパク（とくに赤身肉・加工肉）×
＞ 妊娠糖尿病の発症リスクは、
＞ 動物性タンパク質をもっとも多く食べている女性では28%上昇した。
＞ 一方、
＞ 植物性タンパク質をもっとも多く食べている女性では31%低下した。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2013/019752.php
＞ 妊娠糖尿病のリスクをもっとも引き上げるのは、
＞ 牛、羊、豚などの赤身肉（2.05倍）で、
＞ ベーコン、ソーセージ、サラミなど加工肉（1.60倍）もリスクを上昇させることが分かった
低炭水化物/高脂肪食で
妊娠糖尿病患者のインスリン抵抗性が悪化、新生児肥満が増加
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/ada2013/201306/531262.html
低炭水化物は、子供にまで重大な悪影響があるからダメだよ 子どもが肥満て…
次世代の遺伝子に直接悪い意味で関わるというのか
こわあ 茶オリか生理か判断しかねてるけど
生理だとしたらいつもより3〜4日早い
どうりでむくむわけだ
足がおもーい >>57
私も今月早かった
遅れることはあっても早まったことなかったから不思議 なんだろうね、中秋の名月に引っ張られたとか…
そんなタイミングでもないかw
普段かなり正確に28日サイクルだからびっくりしてる
まさか更年期のサイン？？ww 私も早まったのかな…さっき寝る前にとトイレ行ったら茶オリ出てる
二ヶ月連続で24日周期とか、せっかく治ったのにまた貧血になりそうだ 私もいつも35日周期だったのが今回は30日だった
排卵はいつも通りだったから溜め込み期間が短かったのか出血量や生理痛も軽めだった
ダイエット効果かなーこれから毎月こんな感じならいいなーと期待してたんだけどな 今回の生理、いつものと違って
めちゃくちゃ頭が痛くておまけに吐き気がする…これでは痩せすぎてしまうよ
そうすると筋肉が落ちすぎて変な痩せ方してしまうから嫌だ
良し悪しだなぁ… 私なんて不順で平均45日周期なのに今月は25日で来たw
着床出血かと思ってググりまくってしまったw 皆早いんだ！そういう時期？
私も2週間以上早まってきた 私は一日遅れだった
いつもは前日頭痛でそろそろだなって分かるんだけど、最近は嘔吐も加わってつらい 昨日体重計乗ってからは水分しかとってなかったのに
朝起きたら生理始まってて0.5kgも増えてた
ちなみに昨日までは毎日朝起きると0.5kg減ってた
生理おそるべし
その後は快腸になった
よし、痩せ期到来だ！ >>69
痩せ期ってマリオが無敵スターを取った時みたいな気分になるよね。 毎週神戸から大阪の飲み会サ−クルに参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折った色落ちした15年履いてるジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、
実家暮らし、わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、
恋愛経験なし、約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか？。あの顔じゃ無理だわ氏ね >>70
分かる分かる
タンタンタンタラン、タンタンタン〜♪の時の気分よね 出血する、止まるを繰り返して2週間
今日が一番量が多い
いつが「生理開始日」なんだろ… >>60
今日は新月なんだよね
やっぱり引っ張られるのかな？
私も3日早くきた… いつも35日周期だけど今月は32日で来た
間隔短い方が痩せ期も多くなるしこのまま28日くらいまで縮まらないかなー… >>70
と思ったらまだ足が浮腫んでる
まだ本格出血ないからかも
無敵モードになりたい >>78
もう少しの辛抱じゃん♪がんばれ〜！女の証なんだから生理があがるその時まで歓迎したいわ（泣） あぁ、今月のボーナスステージが終わっちゃった…
便秘はするし、身体は浮腫むし…
生理くるまで長いなー >>79
ありがとう、無事きたw
もうじきなくなるであろう40半ば
慈しんで過ごすよw 生理来た
足はまだ浮腫で重いけど快腸極まりない
嬉しくて朝からオレオ4枚も食べてしまったw
反省して今朝は野菜豆腐鍋
同時進行で焼き芋作ってる 生理きて嬉しくて調子乗って
少しだけ多めに食べたらがっつり体重増加でショック
油断しないようにしなきゃな 女性は生理とダイエットを切り離せないね
うまく付き合えばダイエットもうまくいく
生理始まってスルスル快腸で足のむくみからくるだるさも消えた
焼き芋のおかげかもw
オーブンで低温でじっくり焼いてウマー! 生理来たらイージーモードになる人多いんだね
私は生理来てからの方が便秘に浮腫、過食と酷い
生理半ばに体重ドン！って増えるし
完全な痩せ期は、生理終了してから3日後くらいからで
トイレの回数増えて浮腫取れたり過食抑えられたりが始まるから、排卵日までの痩せ期が数日しかないんだよね
40kg目指してダイエットしてるけど、生理のせいで中々減らん こんな夜中にパスタ３人前
お腹パンパンで苦しいのにまだ食べなきゃみたいな強迫観念みたいなのに襲われてる それ病気じゃね
せめて玄米のパスタとかにしてみたらいいかも 私も生理始まったけど2日目でも体重減ってないな
むしろむくんでる
はよ来い痩せ期 >>86みたいな感覚よくわかる
食べても食べてもまだ食べたいって感覚ある >>86
さすがに夜中なら一人前でセーブしようぜ
いくら生理前とかでも えー3人前って300gでしょ？
生理前ならヨユーで食べるよ朝でも夜中でも
むしろ100gで満足できるなら、このスレにいなくて良さそう 300が普通って…そりゃデブになるわ
そんな食生活じゃダイエット板なんかいくら見ても意味無いと思うよ 70キロの人の過食と
50キロの人の過食じゃスケールが違いそう 夜中って理性が飛んで普段やらないような食い方しちゃうからね
メンタル弱ってて寂しかったり不安だとそうなりやすいよ
ソース自分だけどそれですごい太ったから 私含め、自制心が弱くてドカ食いしちゃうような人間はそもそも誘惑される機会を減らすしかないね
具体的には無理矢理でも深夜になる前に寝たり、コンビニに行くのをやめたり コンビニは危ない散財しちゃうし寄るのやめるようにしてる 生理痛ひどくて運動無理なのに食べちゃった。思うように落ちない排卵期の食欲我慢してたのに最悪！気分上がらないしスープ断食入る。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
