■10月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]

**デブ@155*45.8*43.5** ◆m67NTYPedc · 2018/10/04(木) 15:36:54.20

今回もお世話になります。
【参加表明】
今月で43.5kg、最終的には42kgまで減らして42～3でキープが目標

【方法】
・今月はしっかり減量したいので晩の主食抜き、1週間平均1400kcal以下(あすけん記録)
・毎日筋トレと有酸素運動
・ストレッチ