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ウォーキング&ジョギング ダイエット105周目
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0001名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/30(日) 00:20:46.930
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散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)

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ウォーキング&ジョギング ダイエット104周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535783846/
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0620名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/01(木) 17:02:37.350
よく分からんけど、記録始める前はどうしてたの?
何もやっていなくて、始めて1週間程度で効果が出る思っているのなら悔い改めた方が良い
ウォークにしろジョグにしろ気長に考えないと体壊すよ
06225872018/11/01(木) 17:57:28.13d
色々レスありがとう
あんまり意味無いかー
でもとりあえず歩き始めてみました
ちなみに今は170/60
食事制限と合わせてあと2キロ位落としたい
0624名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/01(木) 19:17:57.090
ウインドブレーカー以外何を着ろっつーねん
ダウンベスト着てるガイジおるけど、頭おかしいやろ
0625名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/01(木) 19:45:32.180
寒い間は着て走って汗かいてきたら小さくたたんでを何度も繰り返すのがプロ
私初心者エアコンの効いたジムで汗を流す
0629名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/01(木) 20:36:50.39p
>>626
このペースってどのペース?
食事制限ってどんな制限?
元の体格は?

その聞き方で他人が何か答えられるとでも?
0630名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/01(木) 21:25:16.58p
>>626
このペースって>>627これか?
食事制限が不明だが、例えば1日1800kcal使う奴が、
摂取1800kcalした上で毎日960kcal運動で、
過剰に消費したとすると30日で28800kcal
体脂肪1kgは7200kcalなのでおおよそ4kgの換算となる

が、痩せる時はまず水分が2kg程落ち、後に脂肪と筋肉が痩せるから
なんだかんだで6〜8kgくらいいけるかも?

ただ飯絞って毎日16kmも動けるのか疑問だし、
無理してやったら膝やら足やらおかしくしそう
前提が無理じゃね?
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