ウォーキング＆ジョギング　ダイエット105周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 00:20:46.93

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット104周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535783846/

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 18:09:49.94

体重は、蕎麦の実ダイエットとウォーキングで20kg痩せて標準体重以下になったから、体づくりの為にプロテインも飲むようにした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 20:06:16.28

>>572
勿体無いなぁ
デブのうちに筋トレから始めたほうが良かったのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 20:33:17.32

>>573
軽い筋トレはデブの時からウォーキングの後にやってた。ワンダーコアとかですが。。;

今はワンダーコアとくねくね体操・がにがに体操などをやってから、ジョギング。
アブローラーは買ったけど、時々使うぐらい。

ちょっと腹が割れて腹筋が出来て締まってきたかなというところ。本格的な人からすれば全然でしょうけど。
ウエストが98cm→77cmになったから、座って腹をたるませるとまだ皮が余ってる。;