ウォーキング＆ジョギング ダイエット105周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット104周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535783846/
VIPQ2_EXTDAT: none:verbose:1000:512:----: EXT was configured 今月だけでも65.3kgから63.9kgの振れ幅だ
標準体重を維持しつつ脂肪と筋肉の置き換えを進めるのが目的だけど
置き換えが進むとカロリーコントロールや運動の効果が大きくなる傾向になる気はする ただの誤差・揺らぎか、減少傾向なのかつかむには
体重の「移動平均」のグラフを使うと分かりやすいよ
例えば「過去1週間分の平均体重」をその日の「移動平均値」として
グラフにする
滑らかなグラフで変化の傾向がつかみやすくなる 暗い時間帯に走る方、自分の存在を知らせるライトや反射板などどういったものを使用されていますか？
出来れば安価なものを購入したいんですが、おすすめなどあったら教えてください！ >>486
おれはアイドルのグッズで光るブレスレットしてる 自分も光るブレスレット
全方位から見えるのはいいね アイドルか、アダルトと読んでしまったわ…
私はボディメーカーとかいうところの光る手つけるタイプのライト
ウエアや帽子は反射板がついてるのを選ぶ様にしてる >>481
ほんとそうだよね
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