あすけん24日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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あすけん23日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535867454/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 履歴から食べたもの選んだら随時上にくるようにしてほしい…
履歴件数少なすぎだし消えたらまた検索しなきゃいけないのダルい おや、Androidであすけんの更新が来た
軽微な修正って何だろう 173/42.1
明後日は病院で採血だ。
何も無ければいいな。 あすけんの指示守るつもりも無いならやってる意味ないわ 私の月平均
これでこのひと月は2.4キロ痩せてる
その前の月も2.3キロ減った
https://i.imgur.com/PaZudCm.png >>755
摂取カロリーさえクリアしたら点数跳ね上がりそう
他の栄養素は適正でなくてもだいたい基準値前後だし 少食でカロリー取れない人は、ナッツ10粒くらい食えばカロリーなんて100以上あがるよ
栄養もあるし食べるの楽だしアーモンドやくるみやカシューナッツ食べればいい ナッツはな…適度に食べれば体にいいことはわかるんだが値段が高くてな… カロリー上げるだけなら油脂でしょ
炒め物やカレーとかマヨネーズ、ドレッシング ロカボナッツてやつ食べてたけど
食べると脂質が〜って毎日怒られるからやめた(´･ω･`) ロカボダイエットしてるから脂質は怒られても気にしてない すでに塩分がオーバーしている
ポン酢とポテトフライのせい 成城石井に行くと、オリジナル商品でカロリー書いてあるものがほぼなくて困る ローカーボでカロリーも守るんでしょ？
カロリー守れば内訳は関係無いから痩せるだろうけど 脂肪なら腹にいくらでもあるのにまだ食品で摂る意味がわからない >>770
腹の脂肪と食べる脂肪は使いやすさが違う
だから>>2のために過度なカロリー不足は逆効果となる >>758
同じ感じなんだけど月2キロも痩せられない
スペック教えて欲しいな >>760
アーモンドなら既に食ってる。あと枝豆。 >>779
アナバイトだけどあすけんではマルチビタミネで登録してる ライフログ計を付けて寝るようにしたらあすけんに睡眠時間が記録されるようになったけど、何か意味があるのかな？ >>774
カロリー少な過ぎ。
これじゃ美味しいもの食べられないでしょ！ >>565
リバウンドまっしぐらなグラフばかりでワロタ（笑）
糖質を恐れたら負けだよ。 あ、大事な事言うの忘れてた（笑）
565の考え方が1番いいと思う。 プロテイン飲んだところで糖質が不足すれば筋肉は分解されるし、筋トレしなかったら余ったタンパク質は脂肪になるだけ 筋肉は重いから体重は減るけどぶよぶよの身体になる
そこからリバウンドなんかしようものなら増えるのは脂肪だけだから痩せにくさは一段とグレードアップ
そこからさらにダイエットしようものならさらに筋肉が減って皮と脂肪みたいな身体になる >>787
筋肉が分解するのは糖質不足ではなくてカロリー不足
糖質が足りてもカロリーが不足したら筋肉は分解される
そしてカロリーが不足してもプロテインを大量摂取すると筋肉は分解され難くなる >>790
どうしてもアレが足りないとかになるよな
たまたま理想的な日があっても毎日は難しいし マルチビタミンをドーピングして栄養素はまかなってるわ
あとは焼き海苔をバリバリ食べてる タンパク質を70ｇ目標に取ってるんだけどそうなると糖質が全然取れなくなる
タンパク質とりつつ糖質も取れるようにするにはどうしたらいいでしょうか？
タンパク質は毎日枝豆、鶏ムネ（とりささみ）、プロテインなどでとっています
目標カロリーは低身長のため1274kcalです >>793
そもそもそんなにタンパク質いらないでしよ？
あすけんの標準で十分だと思いますよ >>793
白ご飯食べなよ。バランスいい食生活が1番。プロテイン頼りの人多すぎ。 天ぷらなんて脂質の塊やろ、と思ってたんだけど、てんやの天丼は意外とPFCバランス良いのね。 >>794
そんな事はない
筋肉を落とさず脂肪だけを減らしたいなら「超高タンパク質＋カロリー制限」がいいかも
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/09/blog-post_87.html?m=0
>>793
70×4=280
1274-280=約1000
1000÷4=250
糖質は最高250g摂れるけど？ 天ぷらは本体がカロリー的に結構ザコ揃いだからな
海老、キノコ、野菜とかさ、肉、魚関係排除したらころもと揚げ油だけ、塩で食べればよりカロリー的にはセーフ
家だと揚げたて美味いから、どうしても量食べちゃうんだけどさ、量もたくさん作っちゃうし >>797
頭が悪くてすみません
その計算式の4は1日4食ということでしょうか？
ちなみに1日に70ｇのタンパク質をとるようにしています 70g×4kcal(糖質1gあたり4kcal)=280kcal
1274kcal-280kcal=約1000kcal
1000kcal÷4(糖質1gあたり4kcal)=250g 栄養素、グラフの適正内に入るだけじゃなくて基準値の線までとった方がいいの？
タンパク質とかなかなか大変 >>800
訂正
70g×4kcal(蛋白質1gあたり4kcal)=280kcal
1274kcal-280kcal=約1000kcal
1000kcal÷4kcal(糖質1gあたり4kcal)=250g プロテインは一日20くらいしか取れんな。これだけで基準に達するのは難しい。
本当にそんなにいるのか？ 嫁の誕生日なもんで寿司にフライドチキンにピザにケーキと爆食い
それでも未来ちゃんは栄養いっぱいだねと褒めてくれました 今日は美味しいお菓子を頂いてお菓子200カロリー越えたわ
明日からまた頑張ろ >>806
友達で10/16生まれが三人いるんだけど、今日誕生日の人多いな 妊娠期間は9ヶ月と10日だから10/16生まれなら受精日は1月終わり頃やぞ あすけんのカロリー守ろうとして無理に食ったけど調子悪くなってゲロ吐いた 健康のために気持ち悪くなってちゃかなわんな。
私も一時期少食になりすぎて、普通の一人前食べるのに苦労してたなあ。
食習慣変えるのって大変だよね。 一歩間違うと摂食障害だな
生きるのに必要な栄養を取れなくなったらそりゃ病気だ もう40kg以上減量してるけど、本気食いしたら全盛期と同じ位食べれるよ、お酒は飲めなくなったけど 通知オフにしても昨日の食事入力してないよ？って通知くるんだけどどうしたらいいの？ >>814
ときどき少食設定の人いるけどこのスレに書き込んでる時点でダイエット中のデブなんで、
じゃあどうやって太った？ってなるからその辺の設定はちゃんとして欲しい >>822
太ってないけどさらに痩せたい希望の人もこの板いるしそのへんとは価値観が違うからお互い触れない方がいいのかもしれない
モデルみたいに痩せたい人から摂食障害までいるだろうし >>822
基礎代謝量分を食べられない、1日１食の方が
しまりない体だったりするんだよ
隠れ肥満なんて典型的なそれ >>822
薬と橋本病で太った
今は750〜900しか食べられない
我慢してるわけでもないし嫌々食べてる >>822
お菓子(間食)だけで1500キロカロリー食べてたので、お菓子やめて普段の食事だけにしたらカロリーが足りなくなった。 やっぱり病気の人だったか
ふつうに太ってダイエットしてる人が少食に悩むってこと少ないし ダイエッターだけど少食に悩むスレとかあったら、少ない量でもカロリー高くする方法とか相談しあえて良いかもしれないね >>828
脂質も糖質もとれないしカロリーも少ないと代謝ますます下がって痩せないわ
なんかいい食べ物ないかなー
オイコスも食べるの途中でめんどくさくなって1時間くらいかけて嫌々食べてるから一口で食べれるものがいい クリスマスとか外国の文化には見向きもしてはいけない。 >>826
なるほど、そうでしたか
それなら不足する分はお菓子食べたら良いと思いますよ
徐々に減らす方が続けやすいと思います 少食設定じゃねーよw
ちょっと前まで90キロ台だったけどダイエットして今75キロ
90キロの時は一食ドカ食いスタイルと運動全くしなかったら太ってしまった
んでダイエット3食食べるようにして運動する様にしてカロリー1600以下でやってたわけだけどあすけんの数値を守ってみようとしてカロリーあげてたらゲロ吐いた そう、だから>>826みたいに設定固めてくんないと意味が分からないよ 俺はほぼ毎晩晩酌してそこでカロリー調整してるけど、みらいさんはほぼノータッチだぞ
飲まないでカロリー足りなかったら泣いてる、呑んでカロリー上げるとニコニコになるぞ
カロリーの数値しか上がらないしな
無理して飲んだり、飲めない状況の人はやめといた方が良いけど 飲んでるのは甲類焼酎のみね
ビールやワインなら多分カロリー以外の数値も上がる >>834
あり得てるから困る
今胃が空っぽだけどすこぶる調子がいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
