0022名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1719-ZVm4)2018/09/29(土) 10:06:22.28ID:iyHDzmTS0 >>21 3食中2食は、コンビニのカット野菜半袋、冷凍野菜3種を取る。 (ビタミン摂取のためというよりは食物繊維摂取のため。) 1日2品果物を摂る。 無糖カフェオレ(ミルクティー)・ヨーグルト100gを必ず食べる。 主食は毎食取る。 主菜は取りすぎになりがちなので、1svの量を覚えてバランスを取る。 主食・主菜は、できる限り計量する。 足りないビタミン・ミネラルをサプリで摂取。 こんな感じで100点です。