あすけん24日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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http://www.asken.jp/
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あすけん23日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535867454/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>94
ありがとう。
昼食食べられなかったから夜そこそこ食べても適正カロリー余裕と思ってたら、はるかにオーバーしてて悲しみでうち震えてる。
今度から、入力してカロリー見てから作り始めよう。 それだけ体重あると変化がよくわかるから楽しくダイエットできそうだね
でもいきなり1200にするときつそうだし未来さんの言うとおりにするのがいいと思う >>99
なんか太りそうですね
2200くらい食ってた頃は2キロ増えました
>>101
>>130
基礎代謝1380くらいと出ます
今年の2月までは90キロあり
平均1700くらいで半年で今の体重になりました
最近減りが少なく不安になっています >>104
166cmで85kgからずっと2000kcal強で7ヶ月で73kgです
だから、そんなに多くないかなと思いましたけどね ／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／ >>100
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
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／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
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そういうどのくらい食べたらいいかわからないのを解消するのがあすけんなんじゃないの？
適正の下限ギリギリに合わせたらいいじゃない
設定をすごくがんばるにして、身体活動レベルを1にしてさ >>100
そこをなんとか…
いろんな部位が均等に入ってる前提で >>102
そうだよー。あすけんやりながら食べ方覚えて行けば良いと思うわ。自分も最初はあまり食べてないと思ってたけどあすけんに入力したら1.5倍くらいカロリー取ってて愕然とした そういえばこのスレからワッチョイありになってるんだね 今日1000カロリーしか食べてないからめちゃくちゃ腹減ってきた
こんな時間だし、、、 >>109
体を絞りたいなら豚バラでカロリーを多くとったってことにする。
赤身肉多めの豚コマならロース、脂身つきで登録。
あなたの買う豚コマが一定のものじゃないんだから、そこは買ったものに応じて臨機応変にしたら？ 豚こまは安いからな
ただ近くのスーパーは豚こまの扱いがあっても
ロースを専用に刻んだこま肉なので安くないんだよね(´･ω･`)
量的には野菜炒めや中華に入れるのにちょうどよいけど >>85
エンプティーカロリーでノーカン！
というのは言い過ぎだけど、実際蒸留酒だけだと、
あまり関係は無さそう
ビール日本酒ワインも、アルコール自体のカロリーより、
含まれる炭水化物の影響が主かな、飲んでて感じるのは
もちろん飲まない方が良いのかもしれないけど
>>91
油(脂)は1gで9Kcalあるからね
炭水化物やタンパク質の4Kcalの2倍以上
血糖値の上昇は糖質の方が早く危険だけど、
単純なカロリーだとホント忌むべき存在だと感じる
ちょっととっただけで跳ね上がるからね
脂は茹でると最もヘルシーに食べれる
もちろん取り除いたりした方が更にヘルシーだけどw >>119
気にしない人は気にしないのだろう。
だが、それでいいのか？ >>120
別に豚肉からビタミン採らなくて良いからね
しゃぶしゃぶするときに気にすることじゃない
取捨選択出来ない人の言うこといちいち聞いてたら何も出来ない >>122
そうか？
緑と赤さえオーバーしなければ
青の部分超えてても
結構体重減っていくんだよね 昨日豚バラ200g食べて適正カロリーを340オーバーした者ですが、今朝の体重が前日比500g減、先月叩き出した最低体重をさらに100g更新して、未来さんに褒められた。
何が起きたか分からないけど、これで勢いつけて筋トレ頑張ろうと思う。 筋トレすると脂肪は落ちるね、なんでだろう？
ダイエットしてるからか筋肉もつかないけど
マシン使った筋トレだけど筋力が最初の1ヶ月から上がっていない
やり方がよく無いのかもしれないけどね、筋肉つかないのに筋トレのモチベーションは体重減ってる事とジムで飲むプロテインがめちゃくちゃ美味しい事、いまはプロテイン目当てにジム通いしているような感じ
フレーバーはクッキー&ミルク 飲むアイスクリーム >>128
炎症起こして水分含むから
登山なんかだと顕著 QBBのチーズデザートはお菓子に入らないからオススメする 冷凍のベジタブルミックス買ったら、200gでカロリー56しかなくてビックリした。
栄養素が殆ど抜けたということなんでは？ マイレシピって市販品（シャウエッセンとか）入れられないのか、ちょっと不便だな >>135
商品名とカロリーとか栄養素とか手打ちで入れられるようになるといいよねえ >>134、>>136
すまぬ。自分が買ったやつのこと。
200gで52calだった。これは幾ら何でも栄養少なすぎるのでは。
https://i.imgur.com/cX5nkHo.jpg >>138
アスパラガスとパプリカのミックスベジタブルやん
そらカロリー低いわ
アスパラガスは100gで22kcalくらいだし
ふつうのミックスベジタブルはコーンに人参に豆だからカロリーそれより高いの当たり前ださは アスパラメインとは変わった野菜ミックスだね
一般的なグリンピース人参コーン等のミックスなら>>134くらいだろうけど カロリー低いということは、栄養もそれなり？
確かパプリカはビタミンC豊富だった気がする。 食材のカロリーや栄養素は自分で検索する癖つけた方がいいよ ブロッコリーの冷凍のやつ食べまくってたら未来さんに一番脂質が多いって言われてビックリ 脂質って意外なものも高いからびっくりするよね
あすけん記録し始めて自分は脂質の多い食事習慣なんだなと気づいたけどなかなか減らせなくて試行錯誤してる 常にタンパク質不足
頑張って肉や豆腐食べてもなかなかクリアできず脂肪酸ばかり増えていってしまう ビタミンAが豊富なのが人参とほうれん草くらいしか知らない。
毎日、こればっかり食べてると飽きるんだよね。ということで肝油買ったわ。 プレミアムサービスのお試し期間は終わりました。
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とでます。無料でも
三食書いたら各食ごとのアドバイスもらえるって書いてるのに
見れないのはどうして？ 無料は一日ごとのアドバイスじゃない？
「・1日(朝食・昼食・夕食・間食・運動)ごとのアドバイス
※3食ご入力することによってアドバイスが見れます。」 >>150
ありがとう
毎食ごとのが見れないなんて、、なんかいいのないですか？無料で ダイエット初心者スレにも同じこと書いてますけどマルチみたいな書き込みやめた方がいいと思いますよ ここにいる人は有料無料関わらずあすけんユーザーだと思うので他のアプリの事はあまりわからないのでは？ 凝縮野菜ジュースを飲むと一日分のビタミンAがクリア出来るよ
砂糖、食塩なしのやつ
毎朝コップ1杯にエゴマ小さじ一入れて飲んでる >>151
空欄になってる食事のとこになんか書くか
「食べなかった」にしないと
アドバイスもらえない >>159
ありがとうございます。その手がありましたね
myfitnesspalってやつ使ってみた
65キロから61キロに目標設定したら
一日のカロリー摂取1500とか出てるんだけど
ありえなくない？ｗ
アスケンだと1700から2000と出るのに
1500なんてジムで筋トレやもできないよ、、何が正しいんだ？ >>160
my fitness pal は基礎代謝に活動量をプラスして目標摂取カロリーになるので基礎代謝1500kcalにジョギング500kcalなら
目標摂取カロリーは2000kcalになる
市販の食品はほとんどバーコードで登録出来るから慣れたら便利だろうね >>161
運動しないと1500ってのは変わらないのね？
厳しいなー >>129
旅行先で一日中歩き回って、かつ食事にも気をつけたのに体重が増えるのはそのせいだったのか
そういえば旅行から数日経つと体重が大きく減ってるわ >>157
ジュースが本当に栄養あるかが問題だけどね。栄養素が失われる説があるものな。 >>162
自分で目標設定して管理するアプリだね、あすけんみたいに目標決めてくれるんじゃなさそう メニューの履歴消せたらいいのに
色々たまって邪魔だわ みんな毎日ダイエットメニューの食事してる？
疲れるといい加減な内容になるわ… 最低糖質だけはオーバーしないようにしてるだけ
脂質と飽和脂肪酸は諦めた つわりで食が細くなり摂取カロリーが足りなくて毎日泣かれる。「脂肪をためこみやすい太りやすい体質になります」って言われてマジで怖い。どうすればいいんだ。栄養のあるものやヘルシーなものが食べられないよ…。 つわりはしょうがないよ
いまはあまり思い詰めずに養生しなされ >>172
大丈夫つわりが終われば食べられるようになるよ
今はアプリよりも自分の体に合わせた方が良い
ゆっくり過ごして出産頑張れー いつもビタミンBが少ないって言われるのでビタミン剤を導入した 妊婦とそれ以外は必要なカロリーや栄養素違うでしょ。
運動するわけにもいかないし。
あすけんは妊婦や病気の人は対象にしてないだろうから、やめた方が良いんじゃ…。
医者に相談したうえでやってるなら良いけども。 妊婦は医師の指示やかかりつけの栄養士にしたがって食事すべきだよ
ビタミンや葉酸の摂取量とか妊娠時期によって指導変わってくるし…
ところで未来さんにジンギスカンで脂質取りすぎ言われたけど
ラム肉の脂って人体で摂取できないらしいんだ、そこは考慮されないのね… あくまで口から入る栄養でしょ
それに吸収なんて人によるところも多いしそこ求めてもね >>172
妊婦でカロリー制限は良いけど糖質制限は絶対だめだよ
炭水化物をとらないと赤ちゃんの脳の発達に影響でるからケトン体とか妊婦は絶対だめだ
まあ医者から言われるだろうけど気をつけて >>145
チョコなんて糖質の塊かと思いきや、意外に脂質が多くて驚いた 妊娠したから食事を記録管理しだすんだろうね
肥満妊婦だと出産時±0ｋｇ目標にダイエットしましょうとか病院に指導されるし
脂肪-10ｋｇ (子供+α)+10ｋｇ=±0ｋｇ
あすけん妊婦多い >>185
だってバターに砂糖練りこんだような食べ物じゃん ココアなんてもろ油だよねぇテラテラして
カカオ豆だし、豆ってわりと油分たっぷり >>183
あるある
夏野菜(とまときゅうりなす)で
食物繊維不足とか
bは野菜より豚肉とかやないの >>172です。
皆さんたくさんレス下さりありがとうございます。暖かい言葉も本当に嬉しかったです。
妊娠前はタンパク質多くしてて自然と糖質制限みたいになってたけど、今はタンパク質食べられなくなって糖質多めです。
今は体に合わせて、あすけんは食事記録だけとして使って、今後体重も増えるだろうから、その時には栄養バランスの参考にしようと思います。
皆さんありがとう。 カワイ肝油ドロップ2粒で、1200ugも取れる。
カルシウムはダノンデンシア、骨にカルシウム。
食物繊維はイージーファイバー。
本当にこんな摂り方でいいのやら。 食物繊維を稼げるコカ・コーラプラスをよく飲むんだけど、お菓子扱いなので評価が辛い。 食物繊維足りないね〜
カルシウムもいつも不足してる コストコで買ったマルチビタミンとフィッシュオイル飲み始めたけど未来さんに褒められまくる 糖質合わせる為におかし分主食減らしてたら毎日困った顔されて申し訳ないわ このスレはダ板有数の尚武の気風があるからな
ミナトすら近寄らん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
