ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？Part.2

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/23(日) 23:21:26.81

みんなで理想目指そうね～！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 08:36:07.40

>>93
がんばって！報告待ってます
わかんない事はすたっふゥ～にきいてね

59 · 2018/09/27(木) 19:45:14.32

こんばんは～
私はチートデーにかこつけて、久しぶりに外食して
きます。焼肉です。
みなさん、たまのご褒美してますか？
私はダイエット始めてから、初めての外食なので
どんだけ食べれるのか未知の世界ですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 19:49:25.49

ランナーです。アキレス腱痛いのでウォーク4キロ。
走り慣れて無い人、足首を大きく使って走るとアキレス腱痛めますよ。

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/27(木) 20:35:15.95

>>98
チートデイ！
もちろんありますよ～
しかし！調整はしっかりと行なっております！
バイキングの前の日は30km走りましたw
とはいえチートデイ！とか思っても、胃が小さくなってるのか意外と食べれないもんだったりw

めいっぱい、楽しんできてね！
ストレス発散も必要だー！！

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2018/09/27(木) 20:36:44.23

>>92
パン子さん
うん、GUのこれで冬は越せない…
ここで教えていただいたデカトロンとかスポーツデポとかのサイト見てます
春は旦那のトレーニングウェア借りていたんだけど、伸びるから履くなって言われた_(:3 」∠)_

今日は公営ジムに行き、インボディとパーソナルトレーニング受けてきました
やはりプロに教えてもらうと動かし方のコツがよくわかるのでいいですね。
トレーニングプログラムを組んでもらったので、地道に頑張るよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 20:37:37.42

チートデイにタンパク質か・・・
もっと炭水化物を食べよう。

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2018/09/27(木) 20:42:34.77

>>98
焼肉！いいなー！
チートデイ、私、1週間に2回くらいあるかも……
21回の食事のうちの2回だからって思っていたけど
デイって言うからには1日だもんね
私はチートデイの意味をしっかりお勉強しなくては

**ブリ子** ◆yPAvr4egwM · 2018/09/27(木) 20:44:41.47

>>99
ランナーさん、足首を使う走り方とは、大股ということですか？
アキレス腱お大事にしてください

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/27(木) 20:58:50.02

>>102
私、炭水化物、舐めてた
昨日しっかり食べて4時間後に走ったんだけど、
動きがぜんっぜん違う

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/27(木) 21:28:25.95

>>101
公営ジム、わたしもたまーにゲストで行く時あるよ！
インボディ測定会みたいなのあるんだよねー

パーソナルトレーニングかー
いいなー！
私も受けてみたい！w
プログラムには私のやってるような
プルダウンとかレッグプレスとかも入ってるのかなー

ブリ子さん、
ケガしないように頑張ってね！
一緒に頑張ろう！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/27(木) 21:30:28.87

>>99
ランナーさん！

足首周り、まだ調子悪いんだね
整形とかには通ってるのかな。。
無理せず、まず足を労ってね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 21:55:20.82

QRBBAでーす。ジムきたー
なにしたらいいかわからん(T ^ T)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 22:04:43.29

>>108
トレーナーの人に聞いてみよう^ ^

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/27(木) 22:06:57.72

今日は

朝ジムで、、、、トレッドミル5km
そして、、

なんと、ついにフリーウエイトコーナーに入りましたw
半ば無理やり旦那に付いて来てもらいw

色んな出っ張った器具にぶつからないように注意しながら突入し、目的のバーベルへ

バーベルスクワットなるものを、やって参りました
スミスマシンで1番軽い重さで（旦那いはく、棒込みで17.5kg
30回ほどやってきました！
しかしベンチが邪魔であまり深いスクワットは出来なかった(´；ω；｀)
どけれそうだったので次回からどけるようにしますw

これからどんどん潜入していきたいと思います！
それと、
アシスト付きの懸垂マシンをやりました
アトラクションのような感じで正座した状態で上に上がって行く乗り物で、楽しかった！
5回のみw

夜は

外ラン10km
朝の軽いスクワットだったけど効いてるようで前半は少し辛かったw

今月ももうすぐ終わり
頑張っていきまーす！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/27(木) 22:12:55.66

>>108
QRBBAさん！

そこで、レッグプレスですよ！！
左下に座席の調節があるからね！
黒いキャップみたいなの取れやすいから気をつけてw

トレッドミルにも是非お乗りください！
youtubeでも見ながらお楽しみください！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 23:46:51.22

>>109
それがね、AM11時からPM20時までしか居ないの。トレーナーつうか店員さん。
友達とランして下半身回すヤツ10回くらいしてきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 23:50:20.70

>>111
レッグプレス？ ok
＞トレッドミル ok
メモってくわさ(T ^ T)覚えらんないw

てか YouTube 観たいの検索できないし、やっぱ店員さんいる時間に一度行ってみる！

ありがとうパン子ちゃん

59 · 2018/09/28(金) 04:01:10.85

>>100
やはり、少し食べただけでお腹いっぱいに
なりました。ちょっとびっくりw

59 · 2018/09/28(金) 04:04:23.09

>>102
ですよねー。ご飯とかビビンバとか死ぬ程
食べる気満々で行ったのに、肉までしか辿りつけませんでした。チートデーならぬただの暴食w
しかも超中途半端w

59 · 2018/09/28(金) 04:06:19.81

>>103
全然食べれなくて、びっくりです。
炭水化物をガッツリいきたいとこでしたが
そこまで辿りつけなかったです。