ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？Part.2

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/23(日) 23:21:26.81

みんなで理想目指そうね～！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/14(日) 21:28:01.49

今日は

外ラン10km

車通りが少なくてライトで歩道が照らされず
ゆっくり慎重に走りましたw
いつもはこんな事ないんだけどなぁ

筋トレ
ブルガリアンスクワット
左右それぞれ10回×2
ランジ
左右それぞれ10回

それと
HIITっぽい動きを自分なりにやってみました

（出来るだけ高速でスクワット20秒その場で足踏み10秒）×3
8回連続でやりたかったんだけど3回が限界でしたw
これ辛すぎるw

明日はジム行って上半身トレしたいと思ってます！

**340** · 2018/10/14(日) 21:40:31.11

パン子さん、みなさんこんにちは

今日、走れました！
足踏みもいいのですが、私はやっぱり外ランが好きで、走れてうれしいです
走られない間、ここを見て、ランへの想いを忘れないようにしました

10月は今日含めて3回しか走れてないのに、
今まで4㌔で苦しかったのに、楽々走れたので、5.5㌔走りました
5キロ超えた時点で、呼吸は楽だけど、はじめて膝に痛みを感じたので、膝のためにストップしましたが
私の体重ではまだ、５㌔はダメなのかも
もっと走りたいので、もっと痩せたい
痩せる目標が、デブ脱出に加え、ランのため、にもなりつつあります

走っていない間に、季節が夏→秋になってたので、ランが楽になったのだと思います
夏の苦しい時期に走るのもよかったけど、秋も良いですねえ

ここが、励みになっています

**ジョギング初心者** · 2018/10/14(日) 22:20:46.31

パン子さんこんばんは！
ジョギング2キロでヘトヘトなんですが、10キロ走れるまでどれくらいかかった？
ダイエットもBMI23で停滞期。
新しいモチベーションでなんとか10キロ走れるようになりたいんだけど。

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/14(日) 22:42:11.06

>>448
走れて、良かった！
気になってたから報告しに来てくれてうれしいよ
読んだ時、泣きそうになったw
痩せる目標がデブ脱出とランのためになりつつある、というところ
私も同じだったから、すごく共感してます

この季節は外ランが1番気持ちいい季節！
夏のありえない量の汗もスッキリしていいけど
私はラン的にはこの季節が1番好きです
なので最近はトレッドミル乗ってませんw

お互い、ラン楽しみましょう！
励みになってるという言葉が私の励みになってます( ´ ▽ ` )