探検
ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？Part.2
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10キロ何分くらいですか？
何分ペースではしってますか？
10kmだいたい53分～56分とかそのへんだと思います
トレッドミルだとだいたい時速10kmから時速12kmの間で走ってます
トレッドミルなら分かりやすいけど外での夜ランだと厳密に測ってる訳じゃないから曖昧です
出血するってかなり痛いんやろね( ；∀；)
ブラする訳にいかないしw
ウエア、まだ夏のままやってますw
初、30km走してきました！
一周3kmのランニングコースを10周！
3時間超えてしまいましたw
ビビって開始から物凄くペースを落としてスタートして、最後は最後で息は余裕あっても足が疲れてペースもあげられないw
始終トロトロ走ってましたw
30km走は初めてでしたが、精神的に辛かったのが12km～18kmあたりまで
その後は精神よりも足の痛みと重さで辛かった( ；∀；)
今もふくらはぎがジンジンしてる
消費カロリーは約1350cal！
今日はお菓子ちょっとくらい、いいかなぁ、、、( ・∇・)
と甘い思考で揺れてますw
もうランナーなんて名乗る資格ないかもしれない・・・。
一つだけ自分を褒めるとすれば、ダイエットで出っ腹が完全に引っ込んで
ピッタリしたTシャツでもおなかが出なくなりました。
本当は今の体型でもいいんだけど、もっと走るためには最低あと5キロ落としたい。
小さな親切大きなお世話的な感じで面白いですw
今日久しぶりに行ってきました市営ジム。
上に書いたのをこなし、週2.3通いの3ヶ月で3キロ落ちる予定です。
1つ背筋？を書きそびれていました。
ブリッジの肩上げないバージョンっていうのかな？
膝を曲げておへそをググッと上げるやつもメニューに入っていました。
有酸素マシンは１回30分規制があるので、このメニューになったのかと。
これで500カロリーほど燃焼できるようです。
有酸素は心拍130くらいの設定なので、それほどキツくないです。
物足りないのでそのあとランニングコースを20分ほど走ってます。
パーソナルレッスンしてくれたトレーナーの人に2週間ぶりに会ったのですが、顔と背中が痩せた！って褒められました！
褒められるとやる気出ますね！
筋トレの姿勢も見てもらい、キツすぎてヨダレ垂れましたw
うちの車より走行距離ありそうです！w
フルマラソンも視野に入ってきましたね！
ランナーさん、気候も良いしついついペースも上がっちゃいますよね。
初心に戻ってウォーキングも良いかも？
腕振りは後ろにグッと引いて、お尻プリプリさせながら大股で歩くと背中や腰に効きますよ！
…って、まだ62キロの私が言うのもなんだか説得力が無いのですが…
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
パン子の次はこと美だってさw
しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw
キチガイにも程があるでしょーwww
224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。
それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、
226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。
美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。
とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)
醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ
やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
まー俺なら生きていけない
間違いなく成人する前に自決してると思う
ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
買い換えてもデカジャケwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
自分にレスするパン子ビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたパン子ビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
最近？は有酸素も短時間で高負荷が流行りですな
パン子さんの30㎞は凄いなーボディメイクからは遠くなる感じもするけどｗ
ブリ子さんは投下の度に小ネタ仕込んでていいねｗ
パン子さんありがとう！
パン子さんみたいな良い朝鮮人もいるんだねw
http://imgur.com/R6cCijx.jpg
ランナーさん
自分がランナーって名乗ればランナーですよ！
資格は要らないと思ってます
私は走るの遅いですが自分をポンコツながらも、ランナーだと思っています
お腹、引っ込んで良かったね！
体重落ちると軽くなって今よりもっと走れるね( ・∇・)
一緒にがんばりましょう！
30キロとかすごいな！かっこよい！
まだ目標は5キロを疲れずに走ってみたいです。
ここ１週間は最低価格でも３キロ走ってます。今日はやっと30分止まらずに走れたのですが、体重はほんと減ってません。生理だったとかってのもあるけど、今月末には確実に体重減ってますよね！楽しみ！
ただちょっと太ももの裏が筋肉痛で、走ってると気にならないけど歩くと気になる痛み。普通にこんなもんですか？
アハハ。近所走りの皮余りパン子婆、一般人からすればどうでもいい事だけど私凄い（キリッ）って
10キロ近所走りがディスられたのがよっぽど悔しかったんだ？アハハ。
皮余りが臭い息弾まして10周もしたらご近所さんも迷惑だよw公害だよ、公害。アハハ。
パン子婆、お前の書き込みに性格の悪さが滲み出でるよw
どうみても血液型はB型たべ、知らねーけどw
それだけ筋トレやって、有酸素もやって、
まだ物足りないなんて！
ブリ子さん、結婚指輪、すぐだよ( ´ ▽ ` )
目標まで、爆走してください！！
走ったら走っただけ体重も体脂肪率も落ちてくよ！
ほんと楽しみだね！
筋肉痛、私もそんな感じだったよ！
走ってる時は興奮状態だからか、気にならないけど
普段の生活の時のがよっぽど痛いんだよねw
パン子のオメコとどっちがグロい？
※グロ注意 ↓
http://i.imgur.com/s71SEjx.jpg
有酸素、短時間で高負荷が流行ってるの？
私が思ってるダイエットの為の有酸素は、とにかく時間をかけるのが大事だと思ってきたんだけどなぁ。。
こういうのにも流行りがw
自分も長くやるのが大事だと思ってたわ
ぽとみは、、きつくてできなかったけど、来年はやってみる予定よ、、
ボディーメークしてる人ではやってる人多いみたいよ、、
https://trainingmask.jp/2018/06/08/hiit-training/
自分にレスするパン子ビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたパン子ビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
買い換えてもデカジャケwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
> >>397-405
>
> 恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
>
> これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
>
> パン子の次はこと美だってさw
>
> しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw
>
> キチガイにも程があるでしょーwww
>
>
> 224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
> >>221
> 炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。
>
> それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、
>
>
> 226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
> もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。
>
> 美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
> ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
> 今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。
>
> とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)
>
>
>
> 醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ
>
> やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
>
> 容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
>
> 極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
>
> ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
>
> まー俺なら生きていけない
>
> 間違いなく成人する前に自決してると思う
>
> ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
ぽとみん、ありがとう。貼ってくれたやつでいまプランクやってみた、、死ぬわww
BBA外ウォーキングで2本目の電信柱までダッシュ次歩きとか夜な夜なやってるわ…あと肩痛いから肩まわしやデューク的上半身だけとか…変態ねw
寒くなってきたから皆さん汗で風邪ひかないようにね
61歳コビトのネカマ爺さんの自演一人芝居が続いてるww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
何日かパン子さんと話せないと寂しいと思うようになってしまったよ
この気持ちって恋かな？ｗ
でもＢＢＡ×ＢＢＡの恋バナって需要ないよね
また遊びに来るね。ストーカーよりｗ
ぽとみちゃん
HIIT聞いた事あったよ！それの事か！
きつそうだけどちょっと興味ある
やってみようかなぁ
>>419
ダイエットの為の有酸素はゆっくり長くでいいと思うよ
一個レベルアップというかその次の有酸素運動って感じ
ぽとみんが貼ってくれたHIITが代表的。ただキツイだけのインターバル走やねｗ
まさにさっきラン終わりにくしゃみ出たよw
汗が、もう寒い！
まだ半袖T1枚、下はペラペラのヨガパンツだから寒い！w
もう試したとか行動早いね！
見習います！
悪い思い出w
すっごい気になるw
明日の休日は、朝からウォーキング大会（13キロ）に出るか迷っています。
ストレスたまってるしみんなと運動したいから、出てみたい（ちな参加料300円なり）。
でも、アキレス腱に加えハムストリングスにも若干の違和感が。。。
ここでひどくすると長引く恐れあり。
うーん、止めとくかあ。それが賢い大人の選択よなあ？
もう少し秋の夜長、悩みますｗ
こういうのって、人にアドバイスもらっても、結局自分で決めることになるんよねｗ
走りたくて仕方ないw
元気だよ！
ストーカーさん、そちらも元気？
BBA×BBAの恋！w
需要は確かに無いだろねw
たしかストーカーさんもジム通いだよね
私最近、登ジム拒否になっててw
だめだね、さすがにもう行かないと
家で、出来るモノだけしかやってないw
ランナーさんこんばんは！
ウォーキング大会かぁ！
季節もいいから気持ちいいだろうけどねー
足の調子と相談だね
よき決断を！
無理はしないでね
スネ、まだ痛むの？
整形に行った方がいいかもしれないよ
走り始めたら歩くだけじゃ物足りないよね
はやくよくなりますように。。。！
あと「初心に戻ってウォーキング」とアドバイスくれた方ありがとう。
そのアドバイスを思い出して、ウォーキング協会のサイトを見てみましたよ。
外ラン10km
昨日の疲労もあるかと思いましたが左の骨盤が少し痛む程度で、
その他は調子よく走れました
むしろ骨盤以外はいつもより調子いいくらいw
10kmがいつもより短く感じました
筋トレ
ランジなるものをやりました
左右それぞれ10回×2セット
上半身の筋トレが、ジムいってないからぜんっぜん出来ていません( ；∀；)
旦那さんの筋トレセットあるなら、それ使って上半身のトレも出来ると思います
家トレで体作った人の画像見た事あるよ
自分は家じゃ全くやらないのでジムへ行かないと出来ないｗ
とりあえずジムに行けばヤル気スイッチが入ると教えてもらった事があります
今は忙しくて行けないけど太らないようにだけ気をつけてます
パン子さん、怪我しないようにファイトね！たまには毒パン子、悪パン子になってもいいんだからね！ｗ
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
パン子の次はこと美だってさw
しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw
キチガイにも程があるでしょーwww
224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。
それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、
226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。
美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。
とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)
醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ
やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
まー俺なら生きていけない
間違いなく成人する前に自決してると思う
ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
自分にレスするパン子ビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたパン子ビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
キチガイの自演一人芝居が続いてる
ID変えながら一人芝居が続いているw
キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
ジム、明日はいこうと思ってます！
行ったら行ったで多分やる気出るんだと思うw
やる気スイッチは、自分でオンにしないと、だね！
ありがとう！
毒悪パン子、いつもそんな感じだよw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
外ラン10km
車通りが少なくてライトで歩道が照らされず
ゆっくり慎重に走りましたw
いつもはこんな事ないんだけどなぁ
筋トレ
ブルガリアンスクワット
左右それぞれ10回×2
ランジ
左右それぞれ10回
それと
HIITっぽい動きを自分なりにやってみました
（出来るだけ高速でスクワット20秒その場で足踏み10秒）×3
8回連続でやりたかったんだけど3回が限界でしたw
これ辛すぎるw
明日はジム行って上半身トレしたいと思ってます！
今日、走れました！
足踏みもいいのですが、私はやっぱり外ランが好きで、走れてうれしいです
走られない間、ここを見て、ランへの想いを忘れないようにしました
10月は今日含めて3回しか走れてないのに、
今まで4㌔で苦しかったのに、楽々走れたので、5.5㌔走りました
5キロ超えた時点で、呼吸は楽だけど、はじめて膝に痛みを感じたので、膝のためにストップしましたが
私の体重ではまだ、５㌔はダメなのかも
もっと走りたいので、もっと痩せたい
痩せる目標が、デブ脱出に加え、ランのため、にもなりつつあります
走っていない間に、季節が夏→秋になってたので、ランが楽になったのだと思います
夏の苦しい時期に走るのもよかったけど、秋も良いですねえ
ここが、励みになっています
ジョギング2キロでヘトヘトなんですが、10キロ走れるまでどれくらいかかった？
ダイエットもBMI23で停滞期。
新しいモチベーションでなんとか10キロ走れるようになりたいんだけど。
走れて、良かった！
気になってたから報告しに来てくれてうれしいよ
読んだ時、泣きそうになったw
痩せる目標がデブ脱出とランのためになりつつある、というところ
私も同じだったから、すごく共感してます
この季節は外ランが1番気持ちいい季節！
夏のありえない量の汗もスッキリしていいけど
私はラン的にはこの季節が1番好きです
なので最近はトレッドミル乗ってませんw
お互い、ラン楽しみましょう！
励みになってるという言葉が私の励みになってます( ´ ▽ ` )
買い換えてもデカジャケwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
パン子の次はこと美だってさw
しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw
キチガイにも程があるでしょーwww
224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。
それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、
226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。
美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。
とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)
醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ
やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
まー俺なら生きていけない
間違いなく成人する前に自決してると思う
ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
こんばんは！
どれくらいかかったかなぁ。。。
半年、、、？一年は掛かってないと思うんだけど曖昧です、ごめん( ；∀；)
どんどん記憶が。。。曖昧に。。w
ジョギング初心者さんが何歳かにもよると思うけど私よりは早くイケるんじゃないかとw
これは徒歩と同じってくらいのペースでほんとにゆっくりゆっくり走ってみて
とにかくどんなに遅くてもいいから、
一回5kmやってみて！
自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
パン子さんって人を中心に取り巻きがいるけど
肝心のパン子さんのスペックがまったくんからないからジョギングで痩せるもなにも参考にならない。
身長年齢いつから始めてビフォアフターの体重など全くわからないんだけど。
なんか書き込んだらコテが返事くれるよ
昔懐かしいコテハン同士の交流があるからすげー臭いように見えるけど、まぁいい人達なんだろう
ジムで邪魔に感じる空気読めない老人会もどきとかおばちゃんの集団と似た構図だね
スレ主が魅力あるから人が集まるんだと思うよ
ダ板に一つくらいこういうスレあってもいいじゃんって思うｗ
パン子さんに言いたいのは黙っていなくならないでって事だけ・・
今日も1日がんばろう～
パン子さんの正体は61歳のお爺ちゃんです
身長155センチ孤独な独身安アパート一人住みで
仕事は掃除のアルバイトです
趣味は近所走りまわる事です
それとネットで気持ち悪いネカマで自演一人芝居ですね
ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
朝ラン5キロ走ってきましたー！40分でのんびり走ったのですが、体重は何なら増えてます！
食事はサラダ系のみなので痩せるかと思ってたんですが、何なら太りました！多分便秘！食物繊維を取ります。
これから毎日走っていくので絶対どう考えても痩せるに決まってるのですが！パンコさんが脂肪落ちると言ってくれるので頑張れてます。
ありがとうございます！
ただ普段履いてるスニーカーの底の減り具合が偏ってたので、歩き方変なんだと思います。
ヒールの革靴も内股的な歪みになってす。
こういうのって矯正した人いますか？スクワットすると膝が痛いので歩き方変だし走り方が変なのかなと思ってきてます。
ここ数日5キロ走るようになって身体がガタガタです笑
避けてるんだけどｗご近所迷惑マジ簡便！！
パン子婆 今日も１０ｋｍ走ってきたよ（キリッ）
ワイ だから何？（笑）
パン子婆 イラッ 今日は３０ｋｍ走ったよ（キリッ）
ワイ 効いてる♪効いてる♪（笑）
上から目線の本心が透けて見えるねん。絶対Ｂ型やで、しらねーけどｗ
毎日毎日10ｋｍ口臭撒き散らしてぐるぐるご苦労さん（笑）
だから何？はもっと言い方あるだろうけどw
ありがとうございます
ここは本当に励みになります
１０㌔目指して頑張ります！
グルグル周回依存症で脳汁でまっくてんねｗ
ランニング依存症でググってみなよ、お口くさいパンＢＢＡそのまんまやでｗ
ぐるぐる徘徊ファーストで家事しない怠け者ＢＢＡは今日もタンパク質
意識してとったよ（キリッ）って添加物たっぷりのコンビニサラダチキン（笑）
意味のないぐるぐる徘徊で回復に体力使って免疫弱ってるのに添加物で内臓
に負担1かけてるねｗ
お口臭いＢＢＡ風邪ひきまくりｗｗｗｗｗ
意味のないこと（むしろ悪影響）やってイキっってるけど無知って残酷だねｗｗｗ
依存症のＢＢＡは脳汁でまくりで毎日ぐるぐる徘徊ご苦労さん（笑）
自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
パン子さんの正体は61歳のお爺ちゃんです
身長155センチ孤独な独身安アパート一人住みで
仕事は掃除のアルバイトです
趣味は近所走りまわる事です
それとネットで気持ち悪いネカマで自演一人芝居ですね
おばあちゃんの垂れたパイパイでグロそうだねｗ
パン子たんの頑張り、、みんなわかってるからね、、
キチガイの自演一人芝居が続いてる
ID変えながら一人芝居が続いているw
キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
どんな大会に出てもナチュラルに勝てないお前。
お薬足りてないんじゃない？
頭の病気のお薬なｗ
アハハハ。
何か自演してる感じはするけど
ネカマのおじちゃん
きょうもパン子ＢＢＡのおばーちゃん垂れたパイパイでシコシコするんですか？
アハハハ。
ギャンブル依存症のネカマのおじちゃん
アベノミクスの初動でショートしちったの？
それともパチンカス？
どっちにしてもギャンブル欲に勝てない屑だなｗｗｗ
筋トレで現実逃避ご苦労さん（笑）
いくら鍛えても失った銭は帰ってこないけどなｗ
当たり前のこと言わせるなｗ アハハハ。
ビチクコビトお爺ちゃん
お爺ちゃんは61歳
還暦過ぎた初老なんです
61歳で醜く老化が進んだ自身の身体をアップとかあり得ないのは当然ですが、
だからと言って他人のアップに嫉妬してなんになると言うのでしょうか？
いくら嫉妬の炎を燃やしてもお爺ちゃんが若返るわけではありません
ユルアゴがツルツルになるわけではありません
受け入れる事です
自身の境遇の全てを受け入れる事です
そうすれば楽になれます
初老で白髪だらけのユルアゴコビトジジイである事を受け入れるのです
そして61歳にして独身安アパート一人暮らし
家族、友人、同僚もいない話し相手ゼロの恐ろしいほどの孤独な生活
掃除のバイトで得るわずかな収入で一日一食キャベツを主食に命を繋ぐ日々
生きがい問えば近所走りまわる事と5chでの自演とネカマ
悲惨ですね
私ならとても生きて行けないでしょう
間違いなく自決を選ぶと思います
しかしこれもビチクコビトお爺ちゃんなら受入れらるはずです
自分は自身、他人は他人
決して他人の境遇に嫉妬して濡れ濡れになっては行けません
それは結局ビチクコビトお爺ちゃん自身を苦しめるだけです
受け入れるのです
受け入れるのです
頭のおかしい61歳の爺さんの自演一人芝居ですよ
通称ビチクって呼ばれてるマジ基地です
何したいんだろこの人たち。いや、この人かw
ある意味お前が一番キチガイだろ
うーん、ダメだなあ。3キロ程度しか走ってないのに。
これで二週間はお休み。せいぜい歩こう。
お爺ちゃんw
いきなり単発ID登場して10キロの難易度アピール分かりやすいw
61歳の初老が何やってんだかwww
61歳のお爺ちゃんは色んなスレでその手の自演失敗やらかしてるよ
もう開き直ってるから指摘されてもどこ吹く風だけどね
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ－パンに安全靴) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか？。 あれは無理だわ氏ね
すごいね、なんかw
どうしたのー？
この人大丈夫かな？
スレ終わって欲しいのかな？
パンダさん
朝からランおつかれさま！
朝にランはダイエット的にいいって聞くね
毎日走るの？
頑張ろうねお互い！
歩き方、走り方、一回動画撮ってみたらどうかな？
私も旦那に撮って貰って見たら、えっ、こんな不自然な感じ！？とびっくりした事あったよ
それから治そうとはしたけど、やっぱり疲れてくると
またその感じになってるみたいw
私は今は治ってるのかそのままなのか分かんないけど、今度また撮ってもらおうかな
長距離走るなら直せるなら直した方がいいと思うよ
黙って居なくならないよ
ぽとみちゃん
ありがとう！
接待ジョグって、なに？
外ラン5km
今日は疲れてるので休みにしようかと思いましたが
月が綺麗だったので少しだけ走ってきました
昼にジムで筋トレ
チェストプレス2セット
ロー4セット
情けないですが、これだけですw
これでもかなり汗出てました！
肩こり対策にラットプルも10回だけ
家にて
ブルガリアンスクワット2セット
ランジ1セット
背中がなんか気持ちいい感じ
このトレ日記、私の勝手な自己満足ですが
だれかが見て、自分もやってみよう！と思って始めてくれるキッカケにもなれば、と思ってます
少し無理しては故障する繰り返しで老いすら感じ始めたが、
心だけは汚れ無きものを未だ持ち合わせている、中年ランナーです。
最近の工夫は、走り終わった後に痛みの箇所を氷でしばらく冷やすこと。
次に太ももの「サポーター」を買いました。
通販で見てたら、すねを保護する物もありましたよ。
このスレでシンスプリントの方、是非サポーターをお試しください。
嫁のご機嫌を伺うおしゃべりジョグよ
パン子たん、今日もナイストレ！
スレは、、日記的な感じで、、好きにやっていいのよ。
ぽとみは、、誰も見てくれなくても、キチガイ扱いされても、人知れずやってきたw
トレーニングとは、本来孤独なものなんだわ、、。だって見返りは自分にしか返ってこないでしょ？
だからね、つまりね、、ぽとみは、ブスで馬鹿でド底辺だから自己満足な日記スレで満足しちゃうけど、、パン子たんは見返りなくても他の人のためになればいいなって考えてやってるから、、マザー・テレサここにあり、、って思うよ、、ぽとみ、、。
パン子さんほか皆さんへ。
今日は3キロ走をしました。
5分ー4分半ー4分半の設定で、
4分45ー4分半ー4分35でした。
あまりにも上手く走れたので、自己満にすぎませんが充実感半端ない。
12月にマラソン大会に出ます。5キロ走ります。
順位的には3分の1～真ん中あたりかな～。
3キロ過ぎで、いったん歩く予定ｗ。3キロ＋2キロにする。
あ、私はこことは別にランニング日記付けてます。すごいマイペースな人間です。
適度にいじってくれると喜びます。
「他人の役に立ちたい」と語る人間が気持ち悪い理由は、
自我の穴を埋めるためのシーリング剤として「他者貢献」
を利用しようという魂胆が透けて見えるからだ。
他人様が近所走ってお前に何の得になる？
他人の為じゃなくお前自身の為にやってるんだよ！！
ぽとみだよ(*^^*)
目標あると、、頑張れるよね、、完走の報告、、待ってるね、、ぽとみ、、。
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