>>343
QRBBAさん

最大心拍は180前後と思われます
なのでそれの70%なので130くらい
誰かとギリギリ喋れる程度を目安にすればいいと思うよ！

板を上に上げる、、
私のやってるレッグプレスは板を前に押す感じのやつなんだけど、同じなのかな。。

レッグエクステンションは、たしかに膝使うかも
膝の事すっかり頭から抜けてて勧めちゃってごめん( ；∀；)

旅行好きなんだね
私も連れてって欲しいw