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ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある?Part.2
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0001パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/09/23(日) 23:21:26.81ID:l3itvfhJ
みんなで理想目指そうね〜!
0293パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/07(日) 19:46:37.42ID:qWAeCV3c
>>282
ぽとみちゃん

ぽとみちゃん、泣いていっぱい食べたらちょっと幸せな気分戻ってくるよ
好きなスイーツ、インスタで調べてたんだよね
31アイスも好きだって言ってたし

これからしばらく沢山食べてもいいんだよね
なんにも考えずに美味しさに溺れてください

ここに書きにきてくれてありがとう
これからも気が向いたらココに来てね
0294パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/07(日) 20:26:43.91ID:qWAeCV3c
今日は

昼にジムにて

チェストプレス
ロー
レッグプレス
レッグエクステンション
やってきた〜

それと家でブルガリアンスクワットやりました
まず自分の体重のみでやりましたが、
7回くらいでお尻めっちゃ痛いw
一応片足10回ずつやりました
家で出来るので毎日やる事にしようと思います!
回数増やせるように頑張ります!

夕方
外ラン10km

途中で雨がパラパラ。。。
ミュージシャンがライブ中、雨でテンション上がるように、
私もラン中の雨は、燃えますw
ジムとブルガリスクワットで足疲れたので走る前にバナナ一本食べてから走りました〜
それの効果か分かんないけど割と調子よく走れました!

熱も1日で下がったし、好調です!
0295こと美 ◆VFz2c9e.oY 2018/10/07(日) 20:28:04.56ID:Iz907zE6
>>293
パン子ちゃん、、
31アイス、好きだよぉ、インスタで調べてたよぉ(ToT)どうして知ってるの?、、ぽろみ。

悲しくて、泣いてたけど、、今は、、パン子ちゃんの、、優しさで、、泣いてるよ、、涙ぽろぽろ、、ぽろみなの、、

かよわいぽろみ、、ガチムチな野郎どもに囲まれてイジメられて半泣きで逃走したけど、、

ぽろみ、、このまま負けだぐない、、!!


負けないこと、投げ出さないこと、逃げ出さないこと、信じぬくこと、涙見せてもいいよ、それを忘れなければ(ToT)

https://m.youtube.com/watch?v=dxCMs4rQ748&;feature=youtu.be

パン子ちゃん!、ぽまえらぁ、、負けるなよ、、
0297パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/07(日) 21:28:44.43ID:qWAeCV3c
>>295
筋トレ、前までキライだったw
懸垂に洗濯物干して怒られて
旦那の部屋のベンチプレスやダンベルで何回も小指や頭打って
掃除機のヘッドが割れて
二階からオオオオー!って聞こえてくるし定期的に無くなるプロテインも高いし

でも今はぽとみちゃん教えてくれた筋トレの事が2人の話題になってるw
前までじゃ考えられない

スレ立てた時からまだ2ヶ月経ってないのに考え方が変わってる
キライだったのに今では興味津々

ちゃんとお礼を言っておきたくて
ほんとにありがとう

ぽとみちゃん今日は辛いけど必ず浮上してまた頑張ってね
私も筋トレ女子を名乗れるよう、頑張る!
0298名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 21:57:20.88ID:R3SNXCFE
>>296
井上の秒殺みてた、今変えたけど、大迫と川内の直接対決やん
蛍光レッド(オレンジ?)の靴が多いけど、ヴェイパーフライかいな?
0299こと美 ◆VFz2c9e.oY 2018/10/07(日) 22:02:18.81ID:Iz907zE6
>>297
パン子ちゃん、、夫婦仲も良くなってよかったね、、ぽとみも嬉しい、、。
もう、パン子ちゃん、筋トレ女子名乗ってもいいからね、、。パン子ちゃん、これから立派な筋トレ女子になれると、、思うよ!

あとね、、ぽとみ、実は、、告白なんだけど、、実は、、


ぽとみもスレやってるの、、(*^^*)

新展開が、、起こるかもしれないから、、筋トレの事とか、何かあったらいつでも来てね。


楽して即効痩せる方法☆
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526455407/
0301名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 22:06:47.62ID:s6fyx4Dl
>>293-300

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数演オか見てないbナすよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ〜www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0302名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 22:07:09.77ID:s6fyx4Dl
>>293-300

自分にレスするパン子ビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたパン子ビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0303名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 22:07:41.37ID:s6fyx4Dl
>>293-300

ビチクコビト爺さん
毎日必死の自演一人芝居ご苦労様です

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww


224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、


226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)



醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
0305名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 22:20:16.64ID:nBJwIxYE
>>299
みんな知ってるよw余計なことするから基地も連れってたじゃんw

しかし今やトップランナーは細くないのね
0306名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 22:25:23.89ID:s6fyx4Dl
>>304-305

またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0307名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 22:25:56.99ID:s6fyx4Dl
ビチクコビト爺さん
毎日必死の自演一人芝居ご苦労様です

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww


224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、


226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)



醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ
0308パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/07(日) 22:37:00.76ID:qWAeCV3c
>>299
ぽとみちゃん、スレ載せたら、、、( ;∀;)
案の定だった
迷惑掛けてほんとにごめんなさい
0309こと美 ◆VFz2c9e.oY 2018/10/07(日) 22:43:35.68ID:Iz907zE6
何でみんな知ってるのか、不思議ね、、

知らないと思ったのに、、

基地はアボーンワード(ビチクとか)してるからぽとみは、、気にならないよ、、。

ああ、お腹痛い、、
0310パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/07(日) 22:44:39.77ID:qWAeCV3c
>>304
そのランシュなんかニュースになってたやつだよね
マラソン見たいのにBS見れない。。。
0311パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/07(日) 22:54:29.19ID:qWAeCV3c
>>309
良かった
私もNGしてるから快適です

胃薬飲んだ方がいいよぽとみちゃん

スレに遊び行くね
遊びにも行くし筋トレ情報勉強しに行きますw
0312名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 23:21:33.50ID:RajIadhx
>>308-311

自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0313名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 23:22:03.90ID:RajIadhx
>>310-311

またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0314名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 23:25:16.19ID:AybPZImp
>>311
35km過ぎたけど、大迫先頭集団におるよ
地上波フジでもワイプで映し出したよ

ヴェイパーフライはマラソンや駅伝を席巻してるランシューですな
市民ランナーが誤ったフォアフット走法で怪我を増やしてる噂も
0315名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 23:27:02.02ID:RajIadhx
>>314

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw


近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ〜www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0318パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/07(日) 23:36:42.90ID:qWAeCV3c
見れた!
みんな同じランシュ履くルールなの?
0320名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 23:40:26.62ID:AybPZImp
>>318
今はあれ履かないと勝負にならないのかも

こないだ北海道マラソンで初マラソン優勝だった鈴木亜由子ちゃんも、たしか駅伝とかではアシックスだったのが、ヴェイパーフライになってたみたい
0321名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 23:43:57.78ID:RajIadhx
>>316-320

またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0322名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 23:44:21.24ID:RajIadhx
>>316-320

自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0323ジョグ初心者2018/10/08(月) 11:52:55.48ID:FYtlpLoJ
パン子さん初めまして!
ずっとパン子さんのスレ読ませていただいてましたが、体重10キロ落としてBMI23台になったんで、
触発されてジョギング始めました!
今までウォーキング専門だったのでジョギング2キロで筋肉痛バキバキですが、パン子さんに追いつけるように頑張るね!
0324名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/08(月) 12:05:06.75ID:fTTEr00i
こんにちは!QRBBAどす。いやぁ女子dayで1週間死んでたゎ。お腹ぶよぶよ…
さっきエニ行ってきた。歩くマシンで速度?5で5キロ。斜傾は画面に合わせて自動だった→んなモードあるのね
レッグプレスしかやらないんだけど重くしてみて25回の三セット?って言うの?やってきたゎ
筋トレ指導受けてみようかなパーソナルトレーナー1時間6800円ですって。
0326パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/08(月) 15:16:14.33ID:BkuG1i8r
>>323
はじめまして〜!
すでに10kg落としたとの事、おめでとう( ´ ▽ ` )
走り出してすぐ2km走れるの凄いよ
私は無理だったから尊敬!

追いつかれぬよう必死こきますw
0327パン粉 ◆qguyGLtHcs 2018/10/08(月) 15:30:45.22ID:BkuG1i8r
>>324
QRBBAさん

スマホにQって入れたらQRBBAさんって出るようになってるw
トレッドミルで心拍も測れるから歩き始めと最後に測ってみてね
脂肪燃焼目的の有酸素は最大心拍の70%くらいでやるといいと聞きます

レッグプレス25回連続って、回数多いね!

レッグプレスの横にレッグエクステンションっての無いかな?
私最近それもやってるよ!
上の方まで上げると割と効く感じ( ´ ▽ ` )
是非やってみて

パーソナル6800円って(´;ω;`)
高い、、、!!
高すぎる、、、、、、!!

フォームとか見てもらって直して貰うのはいいかもしれないよね
私もお金さえあればw
0329黒豚 ◆vIUr9tgsqE 2018/10/08(月) 16:22:25.57ID:rVdp5Osi
オラァー!!

ゼハハハハ!!
パーソナル?wwwwwwwww
ワシがネットハラスメント塾塾長!黒豚平八郎であーる!!

ゼハハハハ!!ぽとみからは筋トレ好きのおじさんと呼ばれておった!!ゼハハハハ!

ぽとみスレで門下生募集中や!!パーソナル鍛練をつけてやろう!ゼハハハハ!
0330パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/08(月) 17:27:49.84ID:BkuG1i8r
>>328
あっ(察し
0333パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/08(月) 18:48:45.26ID:BkuG1i8r
>>331
いえいえ
あっ(察し
が可愛くてオウム返ししちゃったw
0334パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/08(月) 19:24:33.96ID:BkuG1i8r
こんな時間!
ラン行かないと!
外ラン、いざ出発でーす!
0335名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/08(月) 20:33:14.72ID:rBImjjB0
>>323-344

自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0336名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/08(月) 20:33:35.69ID:rBImjjB0
>>323-344

またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0337パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/08(月) 22:55:37.54ID:BkuG1i8r
あちらのスレで筋トレ教わる事になりましたw
これからランと両立出来るよう更に頑張っていきます!

今日は

外ラン10km
ほぼ無風で、気持ちよく走れました!
最近ランの調子がいい時が続いてます
これは気温かな?
とにかく快適に走れてます!
スピード少し上げようかな、と思いましたが今日はゆっくり目で余裕持って秋を堪能しました( ´ ▽ ` )

筋トレ、休み!

このスレ覗いてくれてる人で運動されてない人、
ダイエットしたいなぁと思ってる人、
いい季節ですよ、ほんとに気持ちいいから

ウォーキング、ランニング、始めてみませんか〜( ´ ▽ ` )
0338名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/08(月) 23:01:24.38ID:/Dx78+wJ
毎週土曜日の夜に大阪の飲み会サ−クルに参加するヤリ目バカ。岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴?)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きな女性はヤリマンの歳上の女
、甘えさせてくれる女、奢ってくれる
女、 Hの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、
実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、47年間恋愛経験なしで、約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。
今まで女と二人で会ったことがないマヌケ野郎。毎週参加したら何とかなると思っているのか?風俗でも行っとけバカ。
0339名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/08(月) 23:01:24.56ID:/Dx78+wJ
毎週土曜日の夜に大阪の飲み会サ−クルに参加するヤリ目バカ。岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴?)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きな女性はヤリマンの歳上の女
、甘えさせてくれる女、奢ってくれる
女、 Hの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、
実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、47年間恋愛経験なしで、約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。
今まで女と二人で会ったことがないマヌケ野郎。毎週参加したら何とかなると思っているのか?風俗でも行っとけバカ。
0340名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/08(月) 23:15:35.65ID:0Qd7l9U0
子育て中なのに夜に家を空けられるのが羨ましい
我が家は甘えん坊がいて、台風以来、甘え度が増して
夜の外ランが出来なくなってしまいました

どうにかできないものか
ごめんなさい
言い訳と八つ当たりです
0342名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 00:02:16.62ID:X5H6GVLM
>>325
うん 「あっ」察してくれてありがとう(^_^)
0343名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 00:14:04.70ID:X5H6GVLM
>>327
心拍どれくらいがいいのかな?
70パかぁ気にしてみるね
レッグプレス軽いのかなぁ、メモリ上から3つ目。けどさ、30分くらいから腰痛出始めて夕方からさっきまで立ちっぱなしのバイトだったの死んだわ(泣
レッグプレス(板を上にあげるやつだよね?)もどすとき息吐きながら静かにやるのが腰にくる感じ。重いのかしら。
エクステンションは丸い棒足先であげるやつかな?あれヒザがダメ…泣
明日行けたら確認してきますん。ありがとう!
区営のトレーニング室にしようかなとか考えてみてサイト見たらトレッドミルくらいしかできそうなのなかった、、

>スマホにQって入れたらQRBBAさんって出るようになってる→どんなBBAよね?w
旅行好きな40のBBAょww
0344名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 00:15:18.89ID:X5H6GVLM
>>340
そんな時期わたしはその場マラソンしてたよ。テレビ見ながら。意外に疲れるのw
0345パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/09(火) 08:16:03.91ID:pZ4lZYIt
>>340
そうだよね
行きたくても行けない環境もあるのに

私は当たり前のように、いってきまーす!と言ってるけど、もっと家族に感謝しないといけない


外ラン復活出来るよう願ってます!
0346パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/09(火) 08:36:58.81ID:pZ4lZYIt
>>343
QRBBAさん

最大心拍は180前後と思われます
なのでそれの70%なので130くらい
誰かとギリギリ喋れる程度を目安にすればいいと思うよ!

板を上に上げる、、
私のやってるレッグプレスは板を前に押す感じのやつなんだけど、同じなのかな。。

レッグエクステンションは、たしかに膝使うかも
膝の事すっかり頭から抜けてて勧めちゃってごめん( ;∀;)

旅行好きなんだね
私も連れてって欲しいw
0347名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 08:45:21.82ID:uiCWKQDc
>>337-346

自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0348名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 08:45:47.65ID:uiCWKQDc
>>337-346

またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0349名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 08:46:14.42ID:uiCWKQDc
>>3337-346

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw


近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ〜www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0350名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 10:31:15.05ID:X5H6GVLM
>>346
パン子ちゃん心拍了解!ありがとう
レッグプレス…前に押すだね、わかりずらくてごめん
今朝はお尻がいい感じの筋肉痛で昨日意識してやって良かった!今日も同じことしていいのかしら??
数年前食事一日1000カロリーとウォーキング1時間で20キロ痩せたとき筋肉運動しなかったのは失敗…いきなり人生振り返りw
QRBBAでしたー。
ぁ、黒豚塾入門したみんなのこと応援してるからねー
0351パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/09(火) 12:08:05.55ID:pZ4lZYIt
>>350
QRBBAさん
筋肉痛の時はやらなくていいみたい!
筋肉痛が取れたらすぐにやるらしいよ
私は2日連続とかよくあるけど
空いてたらやらないと損みたいな感覚なっちゃってw
膝の具合もあるだろうからムリしないでね!

レッグプレスは膝の曲げ角度が90度くらいになるようにするみたいだから左下にあるレバーで座席調節してね!
頭も背中もお尻も、背中のシートにピッタリと付けるらしいです
全部筋トレ師匠からの情報ですw

がんばろー!
0352名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 12:37:56.49ID:X5H6GVLM
>>351
ありがとう!うんBBAもここでデブ師匠から勝手に学んだ!レッグプレスは書いてるあるように体はできてそうだけど…なんせ腕が短いのよ…遺伝ぽい。
だから届かなくてグリップしっかり握れないの、右の二の腕は特に仕事で壊した後遺症であまり伸ばせないし、、
嫌になる、ヒザ・腰(仕事でギックリ腰二回)・二の腕…
好きな美容師もできなくなり退職だったし、、って愚痴ごめん!
用事やったら海みて森林ウォーキングしてくるわ
ありがとーー
0353名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 13:04:50.57ID:ovWLMxQx
>>350-352

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw


近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ〜www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0355名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 19:35:49.45ID:1R5cy4dG
>>354
お子さんの横で有酸素運動をしてみては?
その場足踏みより、やる気が湧きますよ。

私が持っているのは「ナイスデイ」という物です。
アマゾンで、最安値6300円です。
0356パンダ2018/10/09(火) 21:20:38.80ID:Ef3XIUWk
やっと何キロ走るかを意識出来るようになったんですが、パン子さんは10キロなんですね。
やっとこさ6キロ計測出来るくらいになったんですが、でもかなり気持ちが良いですね。最早痩せたいとかどうでも良くなってきたから、このノリで行きたいな。
0357名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 21:38:17.15ID:vuASZ29B
走り始めて2ヶ月になるけど昨日から脛がピキィってなるようになってしまった
毎日はアカンのか
0358パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/09(火) 22:03:59.64ID:PXLtzvEz
>>356
パンダさん元気だね!
走ってれば勝手に痩せてくよ〜!
今の季節特に気持ちいいよね
0359パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/09(火) 22:07:43.15ID:PXLtzvEz
>>357
脛は私が一回なった病気あるよー
特に走り初めの頃に多いシンスプリントってやつ
私も初めはそんな感じだった
そこから日に日に悪化して、、、( ; ; )
悪化するようなら整形行ってね
0360名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 22:12:41.38ID:GHzubObM
>>354-359

またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0361名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 22:13:02.26ID:GHzubObM
>>354-359

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw


近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ〜www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0362名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 22:14:42.68ID:vuASZ29B
>>359
ありがとう
シンスプリントで調べたら休まなくちゃいけないのね
毎日走っててペースできたからやりたいのに悔しいなあ
0364パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/09(火) 22:23:13.10ID:PXLtzvEz
今日は

夜に外ラン10km

秋の空気は気持ちいいけど、
なんかコース変えたくなってきた
思えばずっと夜のコース同じ
今更、飽きてきちゃいましたw

筋トレ今日もしてません。。。
ジムに行ってない( ; ; )
0365パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/09(火) 22:58:53.53ID:PXLtzvEz
>>362
シンスプリントは悪化したら疲労骨折になるみたいだよ
私もなってた
1ヶ月くらいだったかな、よくなったけどその間は地獄だったよ

違う病気かもしれないし様子みて続くならやっぱ整形行ってね
ランの習慣出来てやる気もあったら、休むのはほんとに悔しいよね
めちゃくちゃ分かります
0366パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/09(火) 23:04:32.70ID:PXLtzvEz
>>352
QRBBAさんの住んでるところ楽園だw
海に森林に。。。

私もそんな場所走ってみたい!
いいなぁ。。。
こちらは排気ガス吸いながらですw

愚痴言いたい時もあるよ
私も朝から晩までブツブツ言ってる時あるもんw
0367名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/10(水) 00:56:30.48ID:Njl9MOGU
>>366
ぃゃ車で行くのよ葉山に。森林公園も好き。
太もも前お尻側の筋肉痛が夕方からかなり痛くなりトイレ座るに大変!笑
けどさらに痛みつけたいからエニって来ようww
つーかエニ 我が家から500メートルくらいの距離…車通勤wヤバイねBBA(汗

ブツブツパン子ちゃんもありよね(^_^)ありがとう
0368名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/10(水) 09:06:53.67ID:K88YJws2
>>362-367

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw


近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ〜www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0369名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/10(水) 09:07:14.00ID:K88YJws2
>>362-367

またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0370名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/10(水) 18:52:31.97ID:bQ9FigRQ
居酒屋に誘われたけど我慢して帰ってきた。やったぜ。
今から糖質カット発泡酒を一本だけ飲みます。
0371名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/10(水) 19:34:05.95ID:6iBIolfE
走り始めて2ヶ月あまり(毎日じゃないけど)。
糖質カットも組み合わせて、生まれてはじめてBMIが20切った。
ご褒美にデニーズの一番デカいパフェをオーダー。
たぶん明日は元に戻るのだろう。
しかし甘味要求が半端ないのはなぜだろう?
0372パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/10(水) 19:35:25.34ID:TLcoZLlT
>>370
居酒屋メニューは危険だねw
でも私あんまりお酒飲まないけど居酒屋メニュー大好き
焼き鳥とか揚げ出し豆腐とか食べたい
0373パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/10(水) 19:37:34.10ID:TLcoZLlT
>>371
私もだよ
ダイエット始めてから急に甘いのが好きになった
キライだったのに
糖分が足りてないから身体が欲しがってるのかな

BMI20切りおめでとう( ´∀`)
0374パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/10(水) 19:48:49.46ID:TLcoZLlT
今日は

雨でしたが外ラン10km
パラついてる程度だったので靴はほとんど濡れなくて良かった( ´ ▽ ` )


今日もジム、、、行ってない( ; ; )
明日こそは、、、
0375名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/10(水) 20:11:04.25ID:6iBIolfE
>>373
パン子さん、レスありがとう。
やっぱりみんなそうなんですね。
お互いがんばりましょう!
こっちは夜半に雨降るらしいけど、朝走れるといいなあ。
0376名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/10(水) 21:38:09.67ID:1fT67urz
>>370-375

買い換えてもデカジャケwww



近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ〜www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0377名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/10(水) 21:38:30.08ID:1fT67urz
>>370-375

またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0378パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/11(木) 08:36:17.35ID:zg3Hdq+a
おはよございます!

今日は朝から大掃除

音楽掛けてライブバージョンで大袈裟に踊りながらやります
常に小刻みにリズムを取って大袈裟に振り付けをする!
ノンストップで常に動きます

終わった後の疲れと汗の量はランとそこまで変わらないかもw

普段の家事を立派な有酸素運動に変えれます!
みなさんもレッツダンス( ´ ▽ ` )
0379名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 14:35:09.92ID:4tJcks+y
>>378
育児放棄のコンビニ飯の皮あまりBBA、腹の皮ベロベロですやんw

朝からクソスレをコテでageて承認欲求はんぱねーすw
スレタイと皮あまり承認欲求BBAの書き込みが乖離しすぎやろ
皮あまりが10km走っても皮あまりですやん。アハハ。

ここは家事放棄の皮あまりBBAとギャンブル依存症で前頭葉が萎縮気味の
ネカマのなれ合いスレやろ?sage進行しとけや
0380名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 15:22:19.02ID:cBxlzLxx
私もスレタイで釣られて読んでみたけど確かに中身無いわw毎日10キロランしてきましたってw
だから何?

前スレのリンクやテンプレすらなくスレ主のスペックや痩せて行くプロセスが見えないし(^^)
いったい何キロからどの位の期間と運動負荷かけてたかとか食事とかさ(^^)
コテ同士の馴れ合いスレアゲるのはどうかと思うよ(☝ ՞ਊ ՞)☝
無駄なスレ一から読んでしまった😂
あたいのおバカさん( ´∀`)
0383名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 18:36:42.80ID:dydwHSKi
もう寒くなったね
今日は早めにジムに行けたけど、ウエイトルームが混んでてほとんど筋トレ出来ず・・
好きな俳優さんの動画見ながらウォーキングして帰ってきました
癒された〜♪
まだまだ減らすお肉があるので、今年中に何とか第一目標体重達成すると宣言いたします!
0384ブリ子 ◆yPAvr4egwM 2018/10/11(木) 21:14:30.20ID:/EAOgNUB
お久しぶりですブリ子です。
風邪もすっかり良くなり、市営ジムにはまだ復帰していませんがラン再開しました。
この時期すごく気持ちよく走れる!

市営ジムのパーソナルレッスン内容ですが、マシンは4種類だけしか使っていないです。
ワイドスクワット10回2セット、腕立て10回2セット、足上げ腹筋20回2セット、ラットプルダウン10回2セット、アブダクター、アダクター各20回2セット、クロストレーナー30分、トレッドミル30分です。

やはりプロの方に教わると、筋肉に直接働きかけるやり方や姿勢を教えてもらえるのでいいですね。
これでもかなりキツく感じています。
明日からジムも復帰できそうです。

どなたか鉄分摂取の件を書いていたかな?
私はカフェオレを飲むときに使う低脂肪乳を、鉄分カルシウム配合ってやつにしています。
もう知っていたらごめんなさい。
0385ブリ子 ◆yPAvr4egwM 2018/10/11(木) 21:21:31.70ID:/EAOgNUB
食事はだいぶ1人前の量に慣れて…きたかな?って感じです。
白米減らしすぎて便秘になったので、その辺の摂取の仕方が課題かな。

1つ大きく変わったことが!
体重計で体内年齢が出るのですが、実際は40歳なのに前は52歳とかって表示されていたのが、最近47歳になりましたw
体重体脂肪筋肉量、それぞれ少しづつ良い数値になっていますが、体内年齢がかなり大きく変わっています!

結婚指輪もまだ入りませんが、このまま頑張るぞー!
0387パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/12(金) 08:34:53.27ID:VmIcOV1x
>>383
そうだね、もう寒いくらいだね

ジム混んでる時いつもキョドッてるw
待ってる間トレッドミルでもいいけど降りて向かう間にまた取られるし( ;∀;)

いいね、宣言してくれた!
達成しちゃってください!
0388パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/12(金) 08:45:06.58ID:VmIcOV1x
>>385
ブリ子さん

風邪治ったんだね、心配したよー

パーソナルの内容って、
それ全部一回でやるのかな?
それなら凄いね!私はそんなにムリだ( ;∀;)
有酸素も1時間入ってるんやね
クロストレーナーとトレッドミルを分けてあるのは何でなんだろう
足の負担の事かな
クロストレーナーは私はほとんど乗らないけどジムでよく乗ってる人見かけるよ
今日から復帰出来そうとの事
頑張ってね〜!

体内年齢、分かるw
私はダイエット開始35歳の時体内年齢48歳だったかなw
でもあれ、私の体重計では誕生日くると一歳上がるんだよ
何故だw
体内年齢と実際の年齢は関係ないはずじゃないのかと怒ってますw
0389パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/12(金) 09:03:50.64ID:VmIcOV1x
>>386
最後に表示されるんだけど、ちゃんと見てるw
あれってどういう基準なんだろね
筋肉量かな
0390名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 13:48:30.79ID:grZ98/Kr
やっぱり一か月2キロが限界だな
それ以上はきつすぎる
0391名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 14:09:16.80ID:YOR31TBB
月1kgペースが理想よ
0392名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 14:40:29.62ID:PRc+cTix
神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折った色落ちした15年間履いてるジ−パンに安全靴) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか?。 あれは無理だわ氏ね。
0393パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/10/12(金) 15:57:58.49ID:VmIcOV1x
やっぱり時間掛けないとだね
1kgでも1年で12kgだから積み重ねって大事
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