ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？Part.2

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/23(日) 23:21:26.81

みんなで理想目指そうね～！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/07(日) 19:46:37.42

>>282
ぽとみちゃん

ぽとみちゃん、泣いていっぱい食べたらちょっと幸せな気分戻ってくるよ
好きなスイーツ、インスタで調べてたんだよね
31アイスも好きだって言ってたし

これからしばらく沢山食べてもいいんだよね
なんにも考えずに美味しさに溺れてください

ここに書きにきてくれてありがとう
これからも気が向いたらココに来てね

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/07(日) 20:26:43.91

今日は

昼にジムにて

チェストプレス
ロー
レッグプレス
レッグエクステンション
やってきた～

それと家でブルガリアンスクワットやりました
まず自分の体重のみでやりましたが、
7回くらいでお尻めっちゃ痛いw
一応片足10回ずつやりました
家で出来るので毎日やる事にしようと思います！
回数増やせるように頑張ります！

夕方
外ラン10km

途中で雨がパラパラ。。。
ミュージシャンがライブ中、雨でテンション上がるように、
私もラン中の雨は、燃えますw
ジムとブルガリスクワットで足疲れたので走る前にバナナ一本食べてから走りました～
それの効果か分かんないけど割と調子よく走れました！

熱も1日で下がったし、好調です！

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/07(日) 20:28:04.56

>>293
パン子ちゃん、、
31アイス、好きだよぉ、インスタで調べてたよぉ(ToT)どうして知ってるの？、、ぽろみ。

悲しくて、泣いてたけど、、今は、、パン子ちゃんの、、優しさで、、泣いてるよ、、涙ぽろぽろ、、ぽろみなの、、

かよわいぽろみ、、ガチムチな野郎どもに囲まれてイジメられて半泣きで逃走したけど、、

ぽろみ、、このまま負けだぐない、、！！

負けないこと、投げ出さないこと、逃げ出さないこと、信じぬくこと、涙見せてもいいよ、それを忘れなければ(ToT)

https://m.youtube.com/watch?v=dxCMs4rQ748&;feature=youtu.be

パン子ちゃん！、ぽまえらぁ、、負けるなよ、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 21:24:17.90

シカゴマラソンが間もなく発走やで
BSで見れるからランに興味ある人はどうぞ～

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/07(日) 21:28:44.43

>>295
筋トレ、前までキライだったw
懸垂に洗濯物干して怒られて
旦那の部屋のベンチプレスやダンベルで何回も小指や頭打って
掃除機のヘッドが割れて
二階からオオオオー！って聞こえてくるし定期的に無くなるプロテインも高いし

でも今はぽとみちゃん教えてくれた筋トレの事が2人の話題になってるw
前までじゃ考えられない

スレ立てた時からまだ2ヶ月経ってないのに考え方が変わってる
キライだったのに今では興味津々

ちゃんとお礼を言っておきたくて
ほんとにありがとう

ぽとみちゃん今日は辛いけど必ず浮上してまた頑張ってね
私も筋トレ女子を名乗れるよう、頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 21:57:20.88

>>296
井上の秒殺みてた、今変えたけど、大迫と川内の直接対決やん
蛍光レッド(オレンジ？)の靴が多いけど、ヴェイパーフライかいな？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/07(日) 22:02:18.81

>>297
パン子ちゃん、、夫婦仲も良くなってよかったね、、ぽとみも嬉しい、、。
もう、パン子ちゃん、筋トレ女子名乗ってもいいからね、、。パン子ちゃん、これから立派な筋トレ女子になれると、、思うよ！

あとね、、ぽとみ、実は、、告白なんだけど、、実は、、

ぽとみもスレやってるの、、(*^^*)

新展開が、、起こるかもしれないから、、筋トレの事とか、何かあったらいつでも来てね。

楽して即効痩せる方法☆
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526455407/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 22:05:22.90

>>298
ヴェイパーフライ4% フライニットみたいよ
陸上板にそうあったｗ