ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？Part.2

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/09/23(日) 23:21:26.81

みんなで理想目指そうね～！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 19:48:21.86

>>202
こんばんはー
骨伝導式！
気にはなってたけど使用者の声が聞けるとは！

外ランはほんとに怖い、自転車、車。
ヒヤッとした事が何度もある
今使ってるのはかなりの音量で聴いてるのもあるんだけどほとんど外の音聞こえないんだよね。。

骨伝導、汗でズレたりしないかなぁ。。。
これからはマシな季節だけど夏場はシャワー掛けてるみたいに汗かくのでw
スポーツ用なら平気かな
調べてみるよ！ありがとうー！

**パンダ** · 2018/10/03(水) 19:49:42.05

こんにちは、体重はすこしづつ減ってきてます！後少しで60キロ切れそうです！

多分おしゃれランニングパンツを買ったので、その影響もあるかもです。最近やっと走れるようになってきてて、まだまだランニングハイは来ないのですが昔よくハイになれてたのでその感覚取り戻したいです。

音楽聴きたいんですが、まだ全然余裕ないです。
今んとこ一時間は走れなくて、ほんと30分で死にそうになってます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 20:07:21.69

>>207
確かに使ってる人に出会ったことないw
私は凄く気に入ってるから、めちゃめちゃお勧めなんですけどね～

耳の上に引っ掛けるので、ズレたりはないですよ！
私も毎日ヘッドフォンを汗でビシャビシャにしてますw
ほとんどが防水仕様なので、雨に打たれても平気でした

ご参考までに！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 20:16:48.74

>>208
＞まだまだランニングハイは来ないのです
私も2ヶ月くらい走ってますが（毎日ではない）、
来ないですねー。
私の場合、中高生の頃は「一緒に一番後ろを歩こうね」組だったので、
そういう経験は今まで一度もないのですが。

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 20:46:08.12

>>208
パンダさん、こんばんはー
体重減ってるんやね、良かったね！
努力の賜物だ～！
ランニングハイ、私は一度も経験ないw
気持ちいいなぁーまだまだ行けそうって感覚はたまにあるけどそれなのかな

走り初めのしんどいのが取れて呼吸が落ち着くのをセカンドウインドっていうらしくて、
私はその呼吸の落ち着くのをずっとランニングハイなんだと最初勘違いしてたw

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 20:49:18.73

>>209
今度、電気屋さんで試着？してみるよ！
サイズ感とか合えばホントに買ってみようかな。。！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 20:54:47.27

>>210
後ろで歩こう組、
実は私もですw

私の場合は小学生の時は走るの得意だったのに真剣に走るなんてカッコ悪いという、かっこ悪い時期にw

いつかランニングハイを体験してみたい
ランニングハイという歌を聴いて走ってるんだけどねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 21:30:22.46

>>201
イヤフォンのペース同じくらいかもですw うっかり洗濯ありますよね
長風呂するときに持ち込んでいたスマホはイヤフォンジャックがダメになりましたw

10kmくらいまでは、全力で飯抜きで走っても全く問題ないですけど、12km以上あたりで急に来ますね

また、15km走までは速いペースで走っても特に疲れは残りませんが、ハーフだと結構キツいですね

**パンダ** · 2018/10/03(水) 21:54:14.11

>>211
ランニングハイは疲れもなく、私は何なら全速力疾走出来る上に気持ちが良いです。昔毎日走ってたので、その時に覚せい剤やったことないけどこんな感じかなと思ってます！

今はまだ走るとむくみが酷いので、全身浴中です。身体は自力で整えたい！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 21:59:22.84

ここに書き込みしてくれる人って、ラクして痩せたいって人居ないよね
このスレ立ててから今日まで、全部の書き込みを見てるけど、一回もそんな書き込みがない

走ってる時にココの事を思い出す時があります
このスレを見てくれてる人も、今頃同じように走ったりウォーキングをしたり筋トレをしたりしてるのかなぁって
そう思うとペース上がったりしますw
いつも、このスレで頑張ってる人を見て私も頑張れてます

明日も、頑張れます！

今日は

外ラン10km

ジムにて、チェストプレスいつもより多め！以上です！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 22:16:10.99

パン子さん、みなさん、こんにちは！
前スレで少しだけ世話になった
7月開始、66→57で、食事制限、外ラン、自己流筋トレだけでやってるものです

私はmarathon っていうイヤホン使ってます
3000円程度で、コードのように揺れないのでとにかく走りやすいです

あと、外ランはソフトなど使ってますか？
Sportractive、というのを使ってますが、
帰省時に田舎で使ったのですが、距離も測れるし便利でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 22:24:34.56

セコンドウィンド初めて聞きました
Max5キロの私はとりあえずそこをめざします

私もこのスレ、励みになっています
パン子さん、他の皆さんのお人柄です

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 22:25:39.47

>>214
炭水化物ナシとアリでは、
ギスギス走ってるのとフワッフワで走ってるような違いがありますw

当たり前だけどやっぱり栄養は必要ですね

私は20km連続で走るとペース遅くても割と疲れ残りますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 23:10:42.77

マラソン選手は、大会の1週間前から炭水化物を食いまくる
カーボ・ローディングをして、カラダに・筋肉にパワーを貯めるからな。

ボディービルダーも、大会前に炭水化物食いまくって
筋肉を膨れ上がらせるし。

走る前後にエネルギーをカラダに与えるのは良いことだね

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 23:37:46.09

>>220
私は炭水化物を悪者扱いしてきたけど、
それは間違いで、
ランニングには炭水化物は重要

でも、迷いもあります
私はポンコツの素人ランナーですが
ダイエッターでもあります
ダイエッターにとって炭水化物は怖い

10km走ったところでわずか450kcalの消費
炭水化物を摂る事でそのわずかな450kcalの消費を台無しにしてまうのが怖い
米を食べて、太るのが、怖い
だから、潔く食べる事が出来ない

悪循環な気がしますw

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 23:42:50.31

>>217
marathon、早速検索してみるよ！
3000円なら予算内っっ
ありがとう（＾∇＾）

外ランの距離はキョリ測で測ってるよー
Sportractive、これも要チェック致しますw

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/03(水) 23:54:55.17

>>218
5km走ってるならセカンドウィンドは体験してると思うよ！
確か15分くらいで訪れる呼吸の安定だったような、、。

がんばりましよー！

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/04(木) 00:13:35.14

>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 00:51:11.40

スマホのアプリはasicsのrunkeeperを使ってます
1km毎に音声で距離・タイム・ペースをアナウンスしてもらってます

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/04(木) 01:38:52.34

もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)