ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？Part.2

[0001 パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/09/23(日) 23:21:26.81 ID:l3itvfhJ]

みんなで理想目指そうね〜！

[0167 パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/09/29(土) 23:45:20.47 ID:tkRaDOWw]

>>163
>>162
フルマラソンかぁ
42km。。。走った事無いなぁ
未知の領域だw
runnet、検索してみるね、ありがとう！

夜のご飯は確かに控えると良いって言うもんね
ランナーさん頑張ってるね

[0168 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/30(日) 00:38:51.21 ID:4hap8Wyc]

>>141
行ってきたよー。晩御飯食べないまま9時に行ったからいまお腹空いて自分と闘いちゅ(笑
ラーメン食べたぁぁい！キケン！
トレッドミル時速5？（右の数字）で3キロしてきた。斜傾（左の数字）つけたからキツかった
レッグプレスは一回20回の二回を一回重くしてやって3回目を1番軽くして20回。

＞ジム、デビューおめでとう！
↑ありがとう(^_-)

お腹空いてヤバイゎ。。

[0169 こと美 ◆VFz2c9e.oY 2018/09/30(日) 18:22:33.78 ID:vk4yPfxu]

ねえ、パン子ちゃん？

浮腫み取るためいい方法とか、スープとか、、知らないかしら？？
もし、いいのあれば、、作り方、、教えてもらえると、、嬉しい、、な！

[0170 パン子 ◆qguyGLtHcs 2018/09/30(日) 18:55:12.92 ID:CtEs+5Po]

>>169
ぽとみちゃん

デトックススープいいよ
ミネストローネみたいなやつだよw
私も昨日からずっとそれ飲んでる

ブロッコリー 玉ねぎ セロリ ピーマン キャベツ
これを大量に鍋に入れて、トマト缶と水で煮込みます
コンソメ一個を入れます
コンソメの量は味を無視するなら一個で充分
塩分をとにかく控えてね
カロリーはほとんど無いはずだから結構な量を食べてね
翌日にはスッキリするよ

汗
大量の汗が浮腫みを飛ばしてくれるよ！

リンパマッサージ
首（耳の下）から鎖骨に向かって下に一方方向でサスリます
5分はやり続けてね
ふくらはぎは、足首から膝に向かって柔らかい部分を下から上に向かって一方方向にサスリます
方向間違えないでね！一方方向でね！

寝るときは、ちょっと寝にくいかもだけど、
足を少し上げて寝たらいいよ！枕とか、タオル重ねたりしてね

私が暴食した後や浮腫んでる時に使う手です


バナナもいいって聞くけどダイエット中ならどうかな。。。

ぽとみちゃん、頑張ってね！

[0171 こと美 ◆VFz2c9e.oY 2018/09/30(日) 19:32:43.31 ID:vk4yPfxu]

>>170
詳しくありまと、、(*^^*)ぽとみ、、参考になる！
そうそう、、、ミネストローネスープね！
美味しいわよね、ぽとみもよく飲むわ、、。


明後日、バナナと、、ミネストローネスープと、プロテインで１日過ごして、、みるね、、

[0172 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/01(月) 00:56:28.42 ID:fofoPWow]

ミネストローネか…
えらく昔のことのように感じるなw

[0173 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/01(月) 08:03:12.73 ID:a27zJjdl]

デブおかまここに戻ってきたの？
マジで気持ち悪い

[0174 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/01(月) 09:14:42.53 ID:QS9ckd5d]

コテハン付けてるんだからＮＧにしてあげればいいよ
スレ主が受け入れてるんだからそれでおｋ