7日間スープダイエット42日目
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■７日間脂肪燃焼ダイエットの概要
このダイエットは、基本スープをメインに7日間を日別ルールで行う食事療法です。
スープはいつでも食べる事が出来、食べれば食べるほど体重は落ちます。
テンプレ2〜20辺りに
※何回かに分けてテンプレ記入していくので、終わるまで書き込まないでください
※前スレ
7日間スープダイエット41日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1460008703/ どうして騙されるかな、食事療法とか単品とか変な薬とか
カロリーを制限して運動しないと脂肪は減らないよ >>407
カロリー制限で脂肪が減るに決まってるだろう
食糧難の国の人間見たことないのか 2日続けて55kg台に突入してしまったので今日からスタート
食べる量の見直しやダラ食い癖をリセットするため頑張る
1日目 55.0kg 23.5% 1日目 55.0kg 23.5%
2日目 54.2kg 23.3%(−0.8kg −0.2%)
りんご、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ2個、桃、ぶどう10粒
結構たくさんフルーツ食べてしまったけど順調な滑り出し スペック
女、165cm、大食い
2020/08/04 開始前日
夜57.8kg 28.3%
野菜スープ作って準備。
夜ご飯は野菜スープを別鍋に移してガーリックとバジルで味付けしたもので済ませた。
チロルチョコが残ってたのでこの1週間で誘惑に負けないように食べておいた。
2020/08/05 1日目
朝56.3kg 26.8%
就寝前57.8kg 28.2%
野菜スープは書かれてる味付けと材料を守ったもの。
野菜スープほぼ1鍋食べ終わった
100%ジュース グレープフルーツ味とアップル味
筋トレほんの少し
2020/08/06 2日目
朝排便後 55.9kg 26.5%
就寝前 56.8kg 27.1%
野菜の日なのでにんじんをスープに追加。
単品では茹でブロッコリー丸ごと食べた
ベイクドポテト2つ(バター無し) 1日目 55.0kg 23.5%
2日目 54.2kg 23.3%(−0.8kg −0.2%)
3日目 53.8kg 23.1%(−0.4kg −0.2%)
なす、オクラ、アスパラ、ねぎを蒸して軽く塩かけて食べた
夕食のベイクドポテトはバターなし、控えめにフォションの塩コショウかけてオーブンでカリカリに焼いたら大好きなポテトチップスよりも美味しく感じられるね >>406です。
今日5日目で57.8(−2.0)
順調に減ってます。見た目も変わってきた。
昨日のバナナの日が1番辛かった
今日はやっとお肉食べられる 1日目 55.0kg 23.5%
2日目 54.2kg 23.3%(−0.8kg −0.2%)
3日目 53.8kg 23.1%(−0.4kg −0.2%)
4日目 53.7kg 23.7%(−0.1kg ＋0.6%)
約半年ぶり2回目のチャレンジなんだけど前回よりも体重の落ちが悪い
フルーツの量が増えたからかな
なす、オクラ、アスパラ、ねぎを蒸して軽く塩
りんご、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ2個、桃、ぶどう10粒、冷凍マンゴー6切れ >>406です。
スタート597
2日目朝 58.7
3日目朝 58.2
4日目朝 57.8
5日目朝 57.8
6日目朝 57.4
トータルで2.3キロ減少
6日目の今日ステーキ食べたけど重い。
フルーツ食べたい… 1日目 55.0kg 23.5%
2日目 54.2kg 23.3%(−0.8kg −0.2%)
3日目 53.8kg 23.1%(−0.4kg −0.2%)
4日目 53.7kg 23.7%(−0.1kg ＋0.6%)
5日目 53.0kg 24.1%(−0.7kg ＋0.4%)
仕事休みかつステイホームの4日目が1番つらかった…暇だとお腹空くわｗ
バナナ3本、スキムミルク500ml
スープ7杯も食べた 1日目 55.0kg 23.5%
2日目 54.2kg 23.3%(−0.8kg −0.2%)
3日目 53.8kg 23.1%(−0.4kg −0.2%)
4日目 53.7kg 23.7%(−0.1kg ＋0.6%)
5日目 53.0kg 24.1%(−0.7kg ＋0.4%)
6日目 52.8kg 24.0%(−0.2kg −0.1%)
朝ささみ200g、昼鶏モモ300g、夜ささみ200gをタジン鍋で蒸して軽く塩かけて食べた
トマトは毎食2個ずつ生でそのまま
久々のお肉美味しくて余裕で食べたけど今朝になって胃もたれしてる…
よく考えたら普段1日で700gも食べないよね >>411です
開始前日
夜57.8kg 28.3%
1日目
朝 56.3kg 26.8%
就寝前 57.8kg 28.2%
2日目
朝 55.9kg 26.5%
就寝前 56.8kg 27.1%
3日目
朝 56.4kg 26.8%
就寝前 56.9kg 27.3%
4日目
朝 55.8kg 26.4%
就寝前 57.8kg 28.0%
5日目
朝 55.7kg 26.2%
就寝前 57.5kg 28.1%
ささみ300g ラム200g
6日目
朝55.5kg 26.2%
就寝前56.3kg 26.8%
牛肉合計460g
明日に向けてブロッコリーを買いました。 1日目 55.0kg 23.5%
2日目 54.2kg 23.3%(−0.8kg −0.2%)
3日目 53.8kg 23.1%(−0.4kg −0.2%)
4日目 53.7kg 23.7%(−0.1kg ＋0.6%)
5日目 53.0kg 24.1%(−0.7kg ＋0.4%)
6日目 52.8kg 24.0%(−0.2kg −0.1%)
7日目 52.7kg 24.0%(−0.1kg ±0.0%)
なす、ピーマン、ほうれん草を蒸して軽く塩
朝シンシン130g、昼肩ロース150g、夜シンシン60g
もっとヒレとか脂質が少ない部位にすればよかった…夜は胃もたれと吐き気が酷かった 1日目 55.0kg 23.5%
2日目 54.2kg 23.3%(−0.8kg −0.2%)
3日目 53.8kg 23.1%(−0.4kg −0.2%)
4日目 53.7kg 23.7%(−0.1kg ＋0.6%)
5日目 53.0kg 24.1%(−0.7kg ＋0.4%)
6日目 52.8kg 24.0%(−0.2kg −0.1%)
7日目 52.7kg 24.0%(−0.1kg ±0.0%)
最終 53.0kg 23.5%(＋0.3kg −0.5%)
トータル(−2.0kg ±0.0%)
グレープフルーツ、オレンジ、キウイ、冷凍マンゴー
なす、ほうれん草、オクラを蒸して軽く塩
玄米は朝昼に1/4合ずつ
夏場は塩分足りずしんどいかなと思ったけど完遂できてよかった
体重キープしつつ体脂肪を減らすように筋トレ＋有酸素運動頑張る 162cmで体脂肪計がないのであまり参考にならないかもしれませんが完遂しました。
1日目66.3kg
2日目65.4kg(-0.9kg)
3日目65.6kg(+0.2kg)
4日目65.6kg(±0.0kg)
5日目65.1kg(-0.5kg)
6日目64.2kg(-0.9kg)
7日目63.9kg(-0.3kg)
最終日64.0kg
トータル-2.3kgでした。 6日って牛脂がいいってことなら大根ステーキに牛脂を使うとかでも構わないでしょうか？牛肉の臭いが苦手で…
7日の玄米も食感が苦手なのですが、雑穀米で代用できませんか？ >>422
牛脂使うのは良いけど枯渇した貯蔵タンパク質を補うのも目的だから他の肉食べなよ >>422
6日目は牛脂を取ることを目的としてるんじゃないわよ
牛肉がダメなら魚にしたら >>423 >>424
牛脂の脂肪分解酵素が目的なんだと思ってました。魚でやってみます。ありがとうございます >>425
牛脂に脂肪分解酵素なんてないよ
リノール酸が含まれてるとしてもごく少量だし基本は飽和脂肪酸でぶくぶく太るよ
>>1のテンプレはおかしいこと結構書いてあるので自分で調べること推奨 少食にした分、体重が減ってるだけじゃん
脂肪なんか全然燃焼してないだろう >>427
脂肪は燃焼しないけれどスープの食材の栄養素が身体に余分な水分を溜め込むことを防ぐ効果があるので
このスープを飲むとむくみが解消して結果代謝しやすい身体になり運動による脂肪燃焼効果が高まる期待につながるわけ
スープダイエットで体重が2ー3キロ落ちるのは脂肪じゃなくてむくみ解消ぶんの水分だよ グリコーゲンが枯渇して水分持ってかれるのをむくみ解消と言うのかどうか
やってる事はVLCDに似てるけど夏場はマジで倒れる可能性が有るから1、2食を置き換えた方が良いと思う、食物繊維もバッチリ取れるし いろんな王道とかPFCきっちり計算に疲れると何年かおきにこれに戻ってきてしまう
難しいことは分からないけど完遂すれば体調崩さずとりあえず体重落とせる、モチベの起爆剤 わかる
1週間これやると味覚と食生活をリセットできてその後も節制できる
普段が暴飲暴食なのがアレなんだけども去年ひさしぶりにこれやってから
食生活改善できて1年で8kg落とせたわ 【コロナ】 ノーベル化学賞の有力候補・前田浩教授 「免疫力を高めるためには野菜スープが効果的だ。 うがいで発症を予防できる」
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1600581758/ 今日3日目なんだけど
会社からの帰宅中フラフラした
明日は個人的に最難関の4日目だ
5日目のお肉目標に頑張ろう たまたまYouTubeに確実に痩せますってタイトルのがあったから観たら二週間で６キロやせて このスープは実際心臓病の手術する人が手術前にやせてもらう為に病院食で出るスープってあったからその通り作って今日で 5日めなのに痩せてくどころか初日から800g増えてるんだけど。
おかしいなあ。何がいけないんだろう。スープの具は食物繊維だらけだから便通は毎日あるのになぜか痩せない。 >>435
塩分多すぎか果物食べすぎてるとか果物に糖分高すぎなものを選んでるとか 今日から始める
休職中の今ならできる
160cm 57kg >>437
頑張ってください！
このスレの上の方にすごいスタイル良くてストイックな人の書き込みがあったからモチベ上がって何回も頑張れてる、感謝
でも自分の身長体重書き込むのがまだちょっと恥ずかしくてできないw >>438
頑張る
今朝(2日目朝)
160cm 56.8kg なんということでしょう
とりあえず最後までやるけども凹む
一日目開始時 160cm 57.0kg
二日目朝 56.8kg
三日目朝 57.4kg ズレすぎワロタ
一日目開始時 160cm 57.0kg
二日目朝 56.8kg
三日目朝 57.4kg やっと半ばに来た
昨日えらい増えたのはなんだったのか
一日目開始時 160cm 57.0kg
二日目朝 56.8kg
三日目朝 57.4kg
四日目朝 56.5kg 後半戦突入です
減り方が地味・・・
一日目開始時 160cm 57.0kg
二日目朝 56.8kg
三日目朝 57.4kg
四日目朝 56.5kg
五日目朝 56.1kg 急に減った
やっぱり炭水化物食べてないと減るなあ
このダイエット始めてから快便で驚く
一日目開始時 160cm 57.0kg
二日目朝 56.8kg
三日目朝 57.4kg
四日目朝 56.5kg
五日目朝 56.1kg
六日目朝 55.4kg むしろこのダイエット便秘になりやすいと言うけどね
オリジナルのサイトでも書いてあった 便秘になるのが普通なんですね
最終日やっと炭水化物が食べられる・・・
明日朝の体重で最後にしたいと思います
一日目開始時 160cm 57.0kg
二日目朝 56.8kg
三日目朝 57.4kg
四日目朝 56.5kg
五日目朝 56.1kg
六日目朝 55.4kg
七日目朝 55.2kg 身長もうちょいあるんだけどなかなか56kgの壁が越えられないからやってみるかな…
目標体重が55kgなんだけどもう2ヶ月半停滞してるw 今日は好きなもの食べてもいいかな
明日からまた節制する
休職中貧乏なんで
一日目開始時 160cm 57.0kg
二日目朝 56.8kg
三日目朝 57.4kg
四日目朝 56.5kg
五日目朝 56.1kg
六日目朝 55.4kg
七日目朝 55.2kg
八日目朝おわり 54.8kg 開始時より−2,2kg ルールはまあちゃんと守ったと思います
（知らず知らず抜けたところあったかもしれないけど）
三日目朝にくじけて投げだしそうになったけど
このスレに書き込むことを目標に頑張りました(438さんのおかげ)
スープは３回作ってちょっと余ったくらい
とてもおいしくて全然飽きなかった
運動はちょこちょこ動くよう心掛けて軽い筋トレくらいです
過食暴食気味だったので自分を戒めるためにやりましたが
もうしばらくはこのダイエットすることもできることもないでしょう
ではありがとうございました >>449
お疲れ様でした！
こっちもモチベが上がった！ ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。 4日めで身体がどうにも玉ねぎのにおいがして終了してしまった
2kg落ちたし塩分含め身体のリセットにはいいと思った 普通に緩めの糖質制限してるけど、この一週間まったく体重落ちんわ…
年末年始、どうせ実家にも帰れないし忘年会新年会もしないだろうしスープダイエットしようかなあ 159cm・46歳
コロナ自粛のストレスで70キロまで行ってしまい、7月からダイエットして56キロまで落としたところで、気持ちが途切れてしまい食生活乱れまくりなので今日から開始。
エリートデブ人生、62キロ〜67キロ平均で55キロ切ったことないので、一度は見てみたい55キロ以下。
スタート57.7キロ、体脂肪33.7%
途中離脱しないよう書き込みます。1週間後にまた来ます 7月から56までいったのすごい！
55切ったら生まれ変わったような世界でしょうね
来週を楽しみにしてます
私は今日牛肉食べます
お互い頑張りましょう >>458 です
159cm・46歳 以下数字は体重／体脂肪
１日目朝→57.7kg／33.7％
２日目朝→57.0kg／33.3％
３日目朝→56.4kg／32.4％
４日目朝→56.0kg／32.2％
５日目朝→55.7kg／32.3％
６日目朝→55.6kg／32.4％
７日目朝→55.6kg／32.3％
８日目朝→54.9kg／31.9％（終了日翌日）
トータル
体重マイナス2.8kg／体脂肪マイナス1.8％ スレ見返してたらスープ味付け＆野菜解釈アレンジになってましたが該当スレ落ちてたのでこっちに書かせてもらいました。
>>459さんレスのおかげで頑張れましたありがとう！459さんはいかがでした？
3日目〜6日目までお通じ無くて薬のお世話になりました。
ぎりぎり55キロ切った感じなので今日からタンパク質がっつりとりつつ頑張ろう。
自分2月までダイエット予定なので、2月後半に追い込み用でまたやるかもしれませんが今はスープはノーサンキューなので未定ｗ 5日目はメインの肉はしゃぶしゃぶを食べたんだけどオマケに牛挽肉をスープに入れてみたらコクが出て凄く美味しかった 167cm 起床→排尿直後に計測
1日目 55.3kg 24.6%
2日目 54.4kg 25.1%(−0.9kg ＋0.5%)
3日目 54.7kg 24.3%(＋0.3kg −0.8%)
4日目 54.7kg 24.4%(±0.0kg ＋0.1%)
5日目 53.6kg 25.2%(−1.1kg ＋0.8%)
6日目 53.4kg 24.7%(−0.2kg −0.5%)
7日目 54.2kg 24.4%(＋0.8kg −0.3%)
最終 54.9kg 24.3%(＋0.7kg −0.1%)
トータル(−0.4kg −0.3%)
前々回>>355 前回>>420
3回目のチャレンジなので慣れて淡々とこなしてましたｗ
今回はスープ以外ものを食べる量が多かったと反省…
でも7日間という絶妙な期間と食べる物が決まってるのが本当にありがたい
味覚・食生活のリセットに今後もお世話になると思います このダイエットのいいところって
・必ず体重が落ちる（落ちなかった事がない）
・胃が小さくなる
・1週間終わったあと味覚が敏感になる
途中のバナナの時でさえこれアンコかよ、うめええええ！ってなる ＞・必ず体重が落ちる（落ちなかった事がない）
これは本当にそう
でも一年に2回くらいしかやる気力が出ない・・・
そして維持出来ないダメな自分 自分はスープダイエット終わってから暫くは、糖質制限ダイエットに移行するからリバウンドはしない
スープダイエット始めてからトータル10キロちょっと痩せて維持できてる なるほど…やっぱその先まで決めてやらんとだめだね
参考にします >>469
今日を越えれば明日は楽だよ
頑張って！ >>468
太ってすぐの体重は落としやすい
太って体重がその数値に落ち着いてしまってからでは落とすのが難しくなる
逆の場合もしかり
痩せてすぐの体重はすぐにリバウンドしやすい
せっかく痩せたのならその体重をしばらくは維持できるようにしたらあっという間に体重が戻るってのとはなくなる
みんなそうかどうかはわからないけど何故か自分はそういう身体になってる
だからダイエットする時は、このスープダイエットで一旦体重を落としてから、軽い糖質制限ダイエットに以降してしばらくその痩せた体重で安定するまで身体に教えこんでる >>471
ありがと
自分の体もきっとそうなんだと思う
次からは痩せた体重を安定させる期間っていうのをもう少し大切にするよ
7日目まで炭水化物抜きの後だから続けて糖質制限がんばる このダイエットってやっぱりこのスープが重要なんだね。
久しぶりにやって今回スープに飽きちゃって途中から飲む一日の量が減ってしまった。
その理由だけで1キロしか減らなかった、いつもは2キロちょっと落ちるのに初めて。
スープ飲まなかった分サイドメニューを多く食べたと言う事もなくスープ飲む量を減らしただけ。
本当不思議。 ゴールデンウィーク中に開始することにした
休み中なら職場のお昼ご飯にスープ持っていかなくていいし、今年もコロナ禍で引きこもり休暇確定だから美味しい物に惑わされる事もなくいいタイミングかなと >>474だけど-2.7kg痩せれました！
今年のゴールデンウィークもコロナ禍だからどこにも行かずに引きこもりで、飲み会や外食の誘惑なかったからわりと苦もなくできた
昨日職場の人に顔ちょっとシュッとなったねって言われて嬉しかった！
また時間あけてやります 妊娠前はセロリのコクが好きで入れないと美味しくなかったんだけど、出産した後にセロリ入りで作ったらうけつけなくなってしまった
味覚が変わったのかも
セロリ自体は今でも好きなんだけどスープに入れると無理になってしまった 去年やって、また体重戻ったのでやり始め昨日で終了！
59.5→57.0まで落とせた！
4日目のバナナの日が辛い記憶があったからゆで卵食べるようにしたら体も心も辛くなかった。
さらに2キロ落としたいから、しばらくスープは飲み続ける。 スープダイエット終わったあとも毎日3食まずスープから食べる生活を1年半続けてるけど全然飽きなくて主食になったｗ
マスク生活だからってのもあるとは思うけど1度も風邪症状や熱も出たことなくて免疫力高まってそう コロナ太りしたので久しぶりに始めます。このトマトのスープ基本的に好き。
55.2キロから開始。 ゆるく、かなりアレンジしつつ久しぶりにやっています。Twitterで報告する人が多いみたいだけど、あえてここで中間報告。
始めたては、スープ美味すぎる…節約になるし、それでいて野菜摂れて最高と思っていたけどあきてきたわ。
でも、炭水化物とらないと鬱にもならないし、食べる物に悩まず済むし、とても良いダイエット。
開始前 55.2
1日目 54.7
缶のみかん、りんご一個、コーヒー
2日目 54.0
コーヒー
3日目 53.8
紅茶 フルーツアソート 金平ごぼう ほうれん草
4日目 53.8（生理になったので停滞）
バナナ 無脂肪乳 無脂肪ヨーグルト カレーにアレンジ >>484 食べるものに悩まないの本当ありがたいよね
最近レス少なかったから報告見てるとこちらもやる気出るわ〜頑張って！ ありがとうございます！
開始前55.2
5日目 53.3
カレースープに鶏肉を投入
6日目 52.8
コーヒー
7日目 51.8
ヨーグルト
3.4キロ減でした。嬉しい！
ってまだまだあるので続けます。
断食より減るのがすごい。 食べ物消化するにも消化活動でカロリー使うからね
断食は消化活動カロリーが消費されないので １年ぶりにやります
見事にリバウンドしててワロタwwワロタ・・・
開始時 160cm 57.5kg 暖かい声援ありがとうございます
こりゃー中途半端で辞められませんな
開始時 160cm 57.5kg
二日目朝 56.7kg 開始時 160cm 57.5kg
二日目朝 56.7kg
三日目朝 56.8kg
四日目朝 56.6kg
やっと半分
あまり減りませんな
生理がきそうでこない状態 間違えた
437は前回のですね
今回は終えた後もリバウンドしないように頑張ります
多分・・・ 開始時 160cm 57.5kg
二日目朝 56.7kg
三日目朝 56.8kg
四日目朝 56.6kg
五日目朝 56.3kg
六日目朝 56.3kg
四日目から生理
あまり減りません 開始時 160cm 57.5kg
二日目朝 56.7kg
三日目朝 56.8kg
四日目朝 56.6kg
五日目朝 56.3kg
六日目朝 56.3kg
七日目朝 55.8kg
八日目朝 55,4kg
−2.1kgでした
これを機にお菓子主食の食生活を正せたらと思ってます
(去年も思ってた) 自分はスープダイエットの一週間が終わっても2、3日は体重引き続き減るタイプ
多分スープダイエットで胃が小さくなってるから期間が終わってもそんなに食べないからだと思う
しかしその後少しずつだんだん好きな物食べ出して増えていくんだよね笑
今は流行りのオートミールダイエットやってるけどなかなか減らない
また久しぶりにスープダイエットしようかな
寒くなってきたから温かいスープが美味しい季節になった 餃子の王将で野菜炒め（303kcal/470円）をテイクアウトします
野菜スープで傘増しします
白米を抜いてタンパク質多めのおかずを１〜２品摂ります
長期間しても無理なく痩せられます 〉484です。
その後も痩せてしばらくキープしてたんですが、最近の暴飲暴食がたたり、また太ったのでまたやりました。今回は、かなりアレンジしてゆるく。
開始前55.1
1日目 54.6（−0.7）
2日目 53.9（−0.5）
3日目 53.1（-0.8）
4日目 53.6（＋0.2）
5日目 52.8（-0.8）
6日目 53.6（＋0.8）
7日目 53.0（−0.6）
2.1キロ減です。まだ頑張ろう。 ありがとうございます。
やっぱりこれやると痩せますね。 基本ルールの材料や作り方は変えてないけど、一週間のスケジュールの順番だけ変えて
1日目：『玄米を食べる日』
2日目：『スープと野菜、果物の日』
3日目：『肉とトマトの日』
4日目：『スープと野菜だけの日』
5日目：『牛肉と野菜の日』
6日目：『バナナ以外の全ての果物とスープだけの日』
7日目：『スープとバナナの日』
こんな並びでやってたら続けやすくて月２回ペースで半年過ぎたら15kg痩せてた(BMI25→20)
モデル体型までは目指してないから目標達成したので、今は体重少し増えた時だけ早めにこれで一週間過ごすようにしてる
リバウンド無くキープ出来てるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
