一日二食　1日2食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/04(火) 08:20:50.93

自分は朝はホットサンドと夜は宅食の弁当のみ食べている
もちろん間食なし

人によっては朝抜くのも夜抜くのもありです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 07:04:01.04

>>23
日本語おかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 11:06:41.76

カロリーに気を遣えば好きなもん食べれるっていいな
二食も検討する余地があるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 11:12:56.55

>>28
おまえ以外には通じるから気にするな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 11:35:57.45

>>30
おっやっと起きたか
相変わらず遅いな

**ミナトダイエット連盟** · 2018/09/08(土) 11:50:41.21

これは24時間のうち血中アミノ酸濃度を下げないようにしたい目的だろ
筋トレしてるから食事を（きちんと）して（筋トレの）結果を出したいわけだからな

馬鹿は理解力ないからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 13:56:42.12

>>12
1日2食で1合くらい食べてたのを1日3食2合食べるようにしたら2ヵ月で5キロ痩せたしめちゃくちゃ体調良くなったぞ
脂質と動物せいたんぱく質は少しだけ減らした
最初はご飯増やすの違和感あったがすぐなれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 14:46:07.08

>>32
健常者様に察してもらうのやめろや
文章力磨けよ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 14:49:10.34

>>32の書き込みは理解出来る
でも理解できない馬鹿がここは多いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 15:23:41.88

理解は出来るが日本語がおかしいんだよ
理解力ないなお前

**ミナトダイエット連盟** · 2018/09/08(土) 22:12:24.07

馬鹿に理解してもらいたいと最初から思ってないっすよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/09(日) 15:06:46.14

昼抜くはずがついついソバ食ったしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 10:09:23.11

おからパウダーどこも売り切れで買えん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 10:11:23.74

おからパウダーw

**ミナトダイエット連盟** · 2018/09/10(月) 19:15:26.27

おまえらは砂糖パウダー食わなきゃ痩せんじゃね？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 03:58:23.66

ついこのあいだはもち麦が売り切れてたのに次はおからパウダーか
1ヶ月でダイエットのブームが変わるなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 03:59:22.92

バカはいつまでたっても痩せられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 06:17:58.26

継続こそ成功の秘訣
テレビで何かがでるたびに買いに行くやつらは結局意志が弱い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 10:16:47.25

いいことは取り入れればいいんじゃね
おかずにおからパウダーをかければいいだけなんだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 10:22:18.49

流行ばかり追う奴はそれすらすぐやらなくなるもんさ
みさえの押し入れがダイエット食品とグッズで一杯なようにな

**ミナトダイエット連盟** · 2018/09/11(火) 11:14:21.61

>>45
そういうこと
でも俺はやらないよってだけ
流されても良いけど過度に流される馬鹿が多すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 20:44:47.90

おからパウダーじゃなくても食物繊維を取れば同じ効果があるよ

**ミナトダイエット連盟** · 2018/09/11(火) 20:50:58.53

番組の説明だとアディポネクチンが分泌しやすい食品のひとつが大豆製品
別に大豆でなくて緑茶でも海藻でも青魚でも良いわけで

「手軽に簡単に出来る物」としておからパウダーをすすめただけだよ
というプロの分析でした

**ミナトダイエット連盟** · 2018/09/11(火) 20:59:41.18

プロって当然おれのことねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 21:09:34.43

なんだこの馬鹿は・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 21:10:50.12

馬鹿からの嫉妬はいつものことだからな

今日も悔しがってるのかぐらいにしか思わないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 21:15:01.98

妄想癖があるみたいだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 21:15:48.22

ベルトの穴が一つ減ったわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 21:28:34.80

穴が消えるマジックかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 16:09:10.95

二食ってけっこうすぐ慣れた
もっとおなかが減ると思ってたけどそうでもなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 20:37:59.53

１日1食でもすぐ慣れるで
空腹がマヒする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 10:12:21.28

なれるんだったら1食がいいね
でも二食でも凄い便秘だから
1食だと全く出なくなりそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 14:34:01.71

3日に1回くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 18:46:11.48

職場にトイレ　無いんじゃね？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 19:27:58.14

ミナト大先生の>>49に対して反論したいけど馬鹿なので出来ないのが笑える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/16(日) 01:07:37.84

朝飛ばすのと昼呼ばすのどっちがメジャー？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/16(日) 10:36:21.17

>>61
テレビ見ると馬鹿になるはマジなんだ

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/16(日) 13:12:42.57

>>62
朝飛ばして昼夜だけのうほうが良いと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/16(日) 19:47:56.68

朝昼の方がいいけどな
MINATOは昼夜逆転してて朝食えないから朝はいらないと言い張ってるだけ

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/16(日) 19:50:51.32

>>65
理由を書いてごらん
根拠があるから朝夜が良いと言ってるんだろ？

プロの俺は当然根拠があるから書いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 09:32:23.87

朝夜？朝昼だろ馬鹿が
あい変わらずろくに文章が読めないんだな引きこもり野郎

朝食う方が血糖値は安定するから太りにくい
http://www.dm-net.co.jp/calendar/sp/2018/027901.php
朝に高たんぱく食を食べると空腹感が抑えられる
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/14047
http://www.taiyou-clinic.jp/blog/archives/1835

夜寝る3時間前までに食わないと消化活動が活発な状態だから眠りの質は落ちる
眠りの質が落ちるとホルモンバランスが崩れて日中の代謝が悪くなるし活動量も減るから痩せにくくなる
おい、ソース探すの面倒だわ
何も知らない引きこもりのプロに教えるのは面倒くさいなぁwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 09:47:00.13

二食でも十分痩せるな一週間で2キロ落ちた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 11:19:35.85

> 夜寝る3時間前までに食わないと消化活動が活発な状態だから眠りの質は落ちる

寝る3時間以内に食べるような奴は相当私生活が忙しい奴だし今この話題は関係ない

> 眠りの質が落ちるとホルモンバランスが崩れて日中の代謝が悪くなるし活動量も減るから痩せにくくなる

誰でも知ってる話はしなくていい

> おい、ソース探すの面倒だわ
> 何も知らない引きこもりのプロに教えるのは面倒くさいなぁwwwww

結局なぜ朝夕が良いのか説明出来ないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 12:10:42.77

>>69
は？マジで◯すぞお前
朝昼っつってんのにいつまで朝夜だの朝夕だの言ってんだ
会話成り立たなすぎて◯意が沸くわ
発達障害マジでヤバいわ

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/17(月) 14:05:10.01

朝昼と書いてたのかｗ

馬鹿の書き込みなんてきちんと見てないからな

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/17(月) 14:08:16.37

まあそれだけおまえは価値のない書き込みを繰り返してるってことよ

で・・・朝昼と昼夜でどんな差があるのか書いてごらん
昼食べて夜食べない生活は腹が減って眠りにくいと思うし午前午後で活動量が多いのは午後

朝昼のほうが良いという理由はないってことでいいのかな？

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/17(月) 14:08:55.02

朝昼より良いという理由はないってことでいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 14:28:33.44

>>71-73
はぁ・・・マジで頭悪いなぁ・・・
2回も朝昼と言われてそれでも理解できないとか・・・
こんな無能が仕事できるはずがないわ・・・

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/17(月) 14:33:57.47

このようにいつもこの馬鹿は聞かれた事に答えられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 14:44:34.61

>>75
よく読め
朝食べると空腹感が抑えられると書いてるのに
夜空腹感で寝れないとかアホ言ってるのがお前
マジで理解力ゼロwwwww

**ミナトダイエット連盟** · 2018/09/17(月) 14:50:32.39

理由は言えないならもういいぞ

**ミナトダイエット連盟** · 2018/09/17(月) 14:50:57.41

結局理由がないなら相手の意見を否定スべきじゃないよね

**ミナトダイエット連盟** · 2018/09/17(月) 14:51:28.04

俺はこのように常に正論を書いてるがこいつには通用しないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 15:01:03.09

お前の理解力がないからって相手を罵倒しても何も誤魔化せないんだけどなwwwww
よく読んでないとか言うけど、読んでも理解出来ないだけだろwwwww
マジでよく読んでないとしたら、読まずに反論してる馬鹿ってことになるんだがwwwww
どう転んでもお前は馬鹿だwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 21:04:29.49

理由を書けないくせに粘着してる馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 22:55:50.52

>>81
書いてるだろwwwww
理解力ゼロwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 17:19:08.59

朝晩6時に飯食ってる
12時間の感覚に慣れてた
たまに間食してもアイスくらいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 11:14:54.34

私は間食してもバナナくらいにしてるお菓子は我慢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 20:36:04.77

別に力まんと腹減ったらナッツくらい食べてもええんやで

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/20(木) 20:41:20.39

ナッツを半年食べて体重が落ちたという研究ならあるぞデブども
アーモンド20粒ぐらいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 22:09:27.04

>>86
死ねよ無職

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/20(木) 22:10:25.97

無職は人の事気にせず仕事しましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 22:23:09.86

>>88
君は家で仕事といいながらレスばかりしてるよね
レスは仕事ちゃうよ

97 ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/20(木) 11:08:47.88 ID:cmXHOBaf
家離れたら仕事放棄だろ馬鹿

**ミナト名刺のもらいかた連盟** · 2018/09/20(木) 23:51:34.43

なぜこの馬鹿はレスすることが仕事だと書いてるんだろう

このように馬鹿しかいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 20:51:37.54

朝抜いて昼夜食べるようにしたけどやっとなれてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 05:53:02.84

一食抜くなら朝以外の方が良くないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 09:47:44.96

ブランチって言葉　知ってるか
朝食と昼食をまとめて１食にするのさ
朝飯抜いて早弁するかんじだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 10:01:17.17

一か月で4キロ落ちたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 18:19:04.80

とりあえず白米を止めた
おかずも半分にした
4日続けたらストレスもなくなって慣れた
1日1000キロカロリーで頑張る

炭酸水がいいよ　カロリー0だけどお腹膨れるしいい　
0カロリーの人工甘味料の飲み物はやめとけ
あれは甘いものが無性に食べたくなる副作用があるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 18:41:36.43

>>95
なんで白米をやめたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/04(木) 19:41:50.12

白米はおかずの相性良すぎると旨すぎて危険じゃん

食事への欲を減らさないとね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/05(金) 16:58:04.90

朝から今まですごい発狂ぶりですねw

今日だけで何十レス書いてるんですか？ww

しかも張り付きを馬鹿にされるので毎度同じみ複数のビチクがいるんですよアピールww

61歳ビチク爺さんばっかじゃねーのw

孤独だっていいじゃんw それが真実なんだからさーw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子のコテで張り付いてるキチガイの正体はビチクと呼ばれる61歳の155センチコビト爺さんです
別ID駆使して別人格者を作り出して一人で会話w
スレがいかにも盛り上がってるように見せかけて他人のレスを誘います
皆さんキチガイの爺さんに騙されないようくれぐれも注意してください

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/12(金) 13:39:18.45

朝はオムレツと味噌汁
昼以降おやつ程度に枝豆を食うことにした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 12:33:54.82

一日二食人気ないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 19:47:12.92

人気無いっつーよりダイエットと意識せずに2食の人が多いだけでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 00:37:32.86

1日3食がいいのは高校（とか成長期）まで

それ以降は全国レベルの競技者、意識高いアマチュアでもなければ2食で十分
そうでなければ太るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 09:31:42.05

回数では無く、総摂取カロリーが過剰か少ないかだけだよ
回数で語るとか馬鹿過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 09:41:51.39

回数で考えると2日に1食なんて無茶なスレが立つ
1食の摂取カロリーが多すぎるとなぜ考えられないのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 11:28:35.96

多いか少ないか確かめる(お腹が減る、ぐーぐー鳴る)為と、調整しやすい三食以上が良い罠
ただ社畜の俺はには無理、決められた時間にしか食えない＆仕事中にガス欠起こすわけにはいかんのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/11(日) 14:12:16.08

>>7
それすごいわかる
朝食べないで昼ガッツリ食べて夜炭水化物ゼロでカロリー少々続けて1年で14キロ痩せた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 01:26:41.61

1日一食はやりすぎだし、1日三食は食べ過ぎになりやすい。
1日二食なら、バランス良く食べて総カロリーを減らしやすい気がする。

まあ、腹減るなら二食＋一食は液体で豆乳＋野菜ジュースとか良さそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 11:08:05.85

>>107
何より寝る前に食べないことだよ。よく寝る4時間前以降は食べないようにと言うけど、夜は6時間前以降は食べないようにしてる。もちろん夕食は副菜中心の軽め。
そこから朝も水以外は取らないで昼ガッツリで前日夕食から18時間開ける事が大事。リセットの時間を程よく伸ばすのは重要だと実感した。もうこのサイクルに軌道に乗れば太ることはないし睡眠もしっかり取れるし、健康にも良い影響受けてる。便秘とも無縁だしね。

自分で見つける作業が重要だね。人それぞれだろうから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 11:10:16.06

>>105
むしろ決められた時間の方が調整しやすいよ
ソースは俺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 12:14:28.48

>>108
リーンゲインズ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/07(月) 11:26:06.76

日本人男子の平均たんぱく質摂取量はおおよそ75g。
そのまま二食に減らしたら、たんぱく質摂取量は50gになる。
たんぱく質の平均必要量は50gなので最低ラインはギリギリクリアしているが、
60gは摂った方が良いらしいので、そうすると10g程度たんぱく質が不足してるね。
別途プロテイン摂るなり、たんぱく質多目のメニューにするなり、なんか考えた方が良いかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/03(日) 05:09:43.79

>>111
だめ

一日一食【1日1食】 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531694480/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/03(日) 21:37:51.08

>>112
何故？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 10:15:45.00

太ってもーたｗ
ズボンがきついｗ
２食ダイエット終了ｗ

**114** · 2019/02/18(月) 10:19:59.51

うすうすわかってたが
昼食を抜くのは良くないような気がした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 14:51:40.86

てす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 23:15:41.57

朝抜き(プロテイン飲む)、昼ヨーグルト、夜普通に食べる
にしようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 01:16:37.67

一日三食ですね　わかります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 09:51:29.65

本当に腹が減った時にだけ食べる→(結果的に)二食ダイエットにしようかと思うが
エンジンがかかるかどうかだな。
もう炭水化物を少なめ三食で良い気がしてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/15(月) 17:49:25.84

やっぱり１日２食にしないと1500カロリーにおさめるのが大変過ぎる
ヘルシーになるようにお好み焼き作ろうと思っても食べごたえや栄養考えるとある程度はいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/24(水) 04:52:11.35

でもやせれないから無駄

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/27(土) 22:55:32.54

やっぱ２食だとカロリー管理しやすいわー
朝なんか食べても食べなくてもどっちでもいいしそれなら抜いたほうが昼夜らく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 14:13:57.57

ダイエット以前に昼食の存在って邪魔過ぎるんだよね
中途半端な時間帯にあるから作業を無理にでも中断させなきゃいけないし、
自分は学生だけど昼食を食べるとどう足掻いても午後の講義で眠くなる

ダイエットはオマケみたいなもん
ちなスペック
身長167
体重68→57
予備校生

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 22:54:58.59

え
予備校生って学生を名乗るの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 22:57:37.24

駿台や河合塾、代ゼミといった学校法人の予備校は法律上学生。定期券も大学生料金だよ。
逆に東進や四谷学院といった会社で行っているものや宅浪は無職扱い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 23:06:55.05

微妙にドヤってる浪人生…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 23:30:18.42

リアル小中学生？
それとも友人/知人に浪人生がいたことがない底辺高卒か中卒なのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 23:44:55.43

あの…何を煽られてるのかさっぱり分からないけど、普通の駿台高卒生ですが、なにか…？