ほぼ１日2食で4ヶ月で13キロ痩せたわ。

朝は家で白米他たっぷり。
昼はなし、または豆乳とさけるチーズ。
夜はサイゼで小エビのサラダとパスタ、またはすき家で山かけ鉄火丼とサラダセット。

1週間に１日は大好きならーめんデーで昼と夜はらーめん。替え玉も食後のデザートもガンガンいっちゃう。

これだけでも続ければ痩せるものだ。
山かけ鉄火丼が癖になる。