0275名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/09/11(火) 14:54:15.67ID:lHq5/aXz >>268 【水溶性】 もずく・昆布(出汁をとった後食べる)・なめこ・納豆・アボカド・もち麦 【不溶性】 えのき・アーモンド・おから 特に水溶性を意識してるけど 好きでほぼ毎日摂ってる食物繊維はこの位 えのきの旨みが染み出したお味噌汁の美味しさはこの世の奇跡 そんな私はビタミンA・カルシウム・鉄分が課題