鉄剤飲むときはプロテインも一緒に飲むべし
赤血球はたんぱく質でできてるから鉄が十分にあってもたんぱく質無しでは赤血球は作れないので

それとアメリカのヘム鉄サプリを選ぶこと
日本は実際に効果のあるヘム鉄サプリを作ることが法律で禁止されてるため