ウォーキング＆ジョギング　ダイエット103周目

2018/08/12(日) 06:42:49.66

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531059326/

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2018/08/16(木) 22:18:23.60

ジムでスロージョグ70分で9500歩
エアロバイクもやってみたけど10分で限界だった…きつさの部位が違うね
そんな負荷かけてないのに心拍数が130までいった

2018/08/16(木) 22:20:05.35

>>176
スロージョグでは心拍数いくらくらいなの？

2018/08/16(木) 22:25:18.07

これから走ってきます

>>166
よくあるんですね！
サイズはかってメモったので、これからもたまに測ります
モチベーション維持に繋がるといいんですが…

2018/08/16(木) 22:35:27.87

>>178
頑張ってー

2018/08/16(木) 22:44:54.09

>>177
測ったときは時速5.6kmで106～108くらい、時速6.2まであげたら120になったよ
体力がなさすぎるんだろうか

2018/08/17(金) 00:15:24.76

ウォーキングでかかとから踏み込むのって良いの悪いの？
ネットにはどちらの主張もあってわからない

2018/08/17(金) 01:41:17.75

お盆で食べ過ぎて怖くて体重計に乗れないでいる
乗ることから始めないとね

2018/08/17(金) 01:48:05.89

>>180
スロージョグするなら平均心拍数130で走ったほうがいいね

2018/08/17(金) 08:03:52.48

たまには自転車もいいかな～
https://ternbicycles.blogspot.com/2018/08/yumeshima.html
まぁ日常的に乗らないと意味はないのでしょうけどね

2018/08/17(金) 08:06:24.37

今日は9月中旬並の気温だとか。秋が来るのも早そうだな
そろそろ再開するかなあ

2018/08/17(金) 08:12:14.88

本日ついにbmi22に到達
26.5から3か月半くらいかかったなあ

2018/08/17(金) 09:11:49.47

おめでとう！あやかりたい

2018/08/17(金) 14:59:01.73

ジョギング2ヶ月ぐらいの初心者なんだけど何回かだけなぜか異様に息切れしやすい日があったんだけどこれはなぜなのでしょうか
普段なら鼻呼吸で走れるペースなのになぜかゼェゼェしてしまう😣

2018/08/17(金) 15:16:49.97

>>188
疲労が溜まってるとか気温や湿度が高い日とか

2018/08/17(金) 16:00:34.82

>>188
血圧低下、低血糖などなど
初心者なら食べるのを抑制しちゃ駄目だよ
まずは筋肉を作るのを目的にしないと

2018/08/17(金) 16:26:09.72

今晩から気温も５度くらい下がりそうだし、湿度は低いしゲリラ豪雨も来そうにないし
快適に歩けそうで嬉しいわ