体重別スレッド50〜59kg台 3kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
今日頑張ったと思っても食べすぎたと思ってもだいたいいつも51.4 51.3月末帰省するまでには50kg切りたい!チートの効果出ますように… 今測ったら51.9だった
みんな同じような体重で笑う 今朝51.5 娘のリクエストで、晩御飯はおでんにした。ヘルシーだけど、やっぱり塩分多めなのか、今ちょっとむくんでる…。 51.2 このまま順調に減ってくれ…。今から運動してきます! 50.8 週末の節制が効を奏した?チートの効果も出れば良いなー。 >>606
私が書き込んだのかと思った
この秋冬で5キロも増量してしまった... 40台間近だったのに夏から6キロ増量で56
スキニーでもないパンツが何本か入らなくなってきた
いい加減やばいので今日からやる 調子こいてMサイズの服買ったらキツくは無かったが短かった… 50.6
寒いから体重夜お風呂入る前に測ってるけど
朝トイレ後なら確実に49いくと思うのになぁ 50.0 到達した!! 年末年始で増えるだろうから、もう少し落としときたい! 49.7 50切った!ということで、スレ卒業しますが、週末ということで、また体重増えて、月曜に戻ってくるかも…笑 53.7kg
年末の飲み食いに向けてもう一絞りしたい所 50.3 キムチ鍋が祟って、50台に逆戻り。リセット頑張る 53.5 最軽量更新
なんか今更痩せ期入ったかも 年末年始ダイエット休止するつもりだったんだけどタイミング悪いなー >>633
50kg台で休止すると太るよね?
60kg台は休止しても大丈夫だったがBMI22を切ると休止は危険 53.1kg
クリスマスもうまく調整して乗り切れたと思う…後は年末年始 52.5kg
24日の53.6kgから頑張って落とした 昨日53.1で強化50.7なんだかけど
確かにウ○コはたくさんでた
体重計も買ったばかり
なんだろな?
明日また52〜3キロ台に戻る気がするな 51.8キロ。でも今日は朝から宴会がある。これから出発。多分暴飲暴食。 50.0 一度卒業したのに、昨日すきやきたらふく食べて戻っちゃった…明日から帰省するし、またしばらくこちらでお世話になるかもです笑 12/30 50.0から52.3まで増えてしまった…。今日から生活スタイルを平常運転に戻してる。1週間で戻すぞー!! 52.3まで増えてしまった体重、筋トレ有酸素&ルイボスティー飲んで、2日間で51.0まで落とした!!むくみだったんでしょうねぇ…。
このまま継続して、今週中にここを卒業するぞ!! 0.5〜1.5合用炊飯器かったから今日から米食うわ 正月太りしてここに戻ってきて以来、今週中にまた卒業するべく奮闘中。今朝50.0に到達!!
40kg台で安定するまでしばらくはこちらでお世話になります… 52.7
自分は筋肉がおそらく増えるから
40キロ台は無理かも >>698
リンパマッサージ
かっさ
運動
エステも多少効果あった(ゴリゴリ痛いの平気な人ならマッサージついでに有り)
体冷やさない、夏も冬も 何もしなくても浮いてる状態ならエステリンパ週1でいける 10日ぶりに57kg台を見た
ごはん食べて水飲みまくったから一瞬だったけどw
明後日の朝ぐらいにまた見られるかな 40kg台報告してる人たちおめでとう
40kg台スレにいってらっしゃい
戻ってくるなよ〜 56kg台をうろちょろしてる。数ヶ月前は55kg台だったのにマズイな・・・ 2月はダイエット休みにしてたら3キロ増えた
3月からまた頑張る
目標47キロ! 久々に筋トレメニュー変えたらてきめんに筋肉痛きた
やっぱ、慣れはあかんな 男 42歳 身長166cm 66kg
去年8月にからダイエット初めて
最初の一ヶ月は昼は鶏もも肉と夜はライザップ牛丼の食事制限と長時間運動するためず筋トレして
2ヶ月目にひたすらランニングやって12月に目標の58k到達
それ以後は週1のジムで3時間以外は全く運動せず 食事はダイエット前よりちょい少なめであまり間食しないに戻したけど
どんど体重が落ちて更に最近2ヶ月ジムすら行ってないのに現在55.5kと体重がどんどん減っていってるよ
うーん人間ドックはダイエットのおかげか異常なかったのになんか病気なのかな 筋肉増えると基礎代謝上がるからね
同じ量食べても違うのでは? 明らかに食欲がないとか、倦怠感とか微熱とか体の不調がなければいいんじゃない?
コロナがなければ、時々は友人知人と食事や飲み会もあるだろうし 58からスタートの1ヶ月で54.6
56から55をウロウロ
食べ物はあまり気を使ってないけど有酸素運動を毎日してるつもり
お腹痩せない
ああきついなぁ 男で172cm 58kg なんだけどちょっと痩せ過ぎたかな
標準体重だと65kg位あってもいいようだから そんなもんだよ
気を許すと年齢と共に体重増えるから維持する事にしてる
171センチ 58キロ ガリガリはねー
脂肪が増えるのも見苦しいけど鍛えて筋肉だけ増やして体重増やせばいけてる体になるのに >>726
ちょっと痩せすぎ
脂肪の少ない肉や卵を意識して食べながら軽い筋トレしたらカッコよくなると思う 毎日家で腹筋とかしてますからーとかドヤる人って、自重で回数こなすからやった感あるからドヤるんだろうけど
みると腹筋だけ硬くはなってるけど体ペラペラひょろひょろとか、逆にぷよぷよだったりして、そんなもん?と思っちゃう
自重って何もしないよりマシってだけで理想にはなかな近付けないと思う 3日前から便秘でやばかった
やっと出た
大変だった 1月に64↑から開始して今ちょうど56.7(コロナ)
年末までにこのスレ卒業できるかな。
ちょっとペース早すぎかな?
リバウンド王なのでもうしないようにまったり続けるぞ。 スキニー履いたらむちむちで汚いよお肉感拾いすぎだよ 148で今53
57から落としてやっと53…
175ある友達と同じ体重でめげそうになるけど、元の43になるまで頑張る!!!
年齢的に今頑張らないと、今後落とすのはもっと難しくなるし、夏までには頑張りたい!!! ヨーグルト毎日食べるならヨーグルトメーカー買った方がいいかなぁ また心折れ期が来た
目標体脂肪率まであと6kgもある
一気にガッと落とす方法ないの?人間の体よくわかってない身体機能多いくせに不便 152cm55kg
ゆるっとダイエットし始めてはいたけど、全然減らない
「モルペコに似てる」と言われてググって凹み中 5月から筋トレと有酸素運動始めて61→58
もっと落とすペース上げたかったら食事もカロリー制限しないとダメか >>743
食事制限無しで3キロも落ちたならならめちゃくちゃ順調なのではー?
食事制限は運動じゃどうしても落ちなくなってからの方がいいんじゃないかなあ
一気に落としたいめちゃくちゃわかるけど一気はほんとダメ絶対!! >>744
落ちるペース遅いかと思ったけど、順調なのか。わかった。焦らず気長に頑張る。ありがとう。 体って生活習慣を見事に現してると思う
一生できる範囲でやり続けるしかない
なので無理はだめ
ダイエットと思ってる生活を習慣にできたら成功 今日からお昼はオートミールにしようと思って
買いに行ったら一つもなかった…
仕方なくオールブラン買ってきたけど美味いんだねこれ オールブラン昔食べてたなー
お通じ良くなるよね、ほのかに甘いのも良き ちなみに>>735なんですが三ヶ月経った今54付近をウロウロしてます
いっとき52.8が出たのに戻ってしまって悔しいわ
ま、焦らずゆっくり頑張るぜ〜 >>749
おめでとう!
体調に気をつけながらキープ頑張ってね!
後に続けるように頑張ろう、あと3kg 友達は同じ身長で15キロ違う(158cm/40と55kg)
運動もしてなければケーキバイキング行ったり酒乱でもある…
こちらはランニング ウォーキング 腹筋ローラーと色々やってご飯は腹八分目もしくはオートミールのみとかにしてんだが
なんでなん >>754
いやーランチ行ってもご飯お代わりするしバクバク食べてんだよね
高校の時から細くて出産してもいつ会っても同じ体型
専業主婦だし運動音痴で何もしたくないって言ってて
でもずっと細いまま…
彼女のようなダイエットと言う悩みとは皆無になってみたいものだ 外食で食ってても普段の家の食事も同じだけ食ってるとは限らないし
ウォーキングや腹筋ローラなんて大したカロリー消費でもないしクッキー数枚でチャラのレベルだから
トータルのカロリー消費比べたら痩せてて当たり前なのかもしれない 基礎代謝が高いんじゃない? 日頃から基本的にちゃきちゃきに動く人で家ではあまり食べないのかも
或いはよく食べるとしてもよく出す人かも いずれにせよ同じ食生活で同じ運動しても同じ身体になるとは限らない。人それぞれなんだから、人と比べず自分の身体を見ながら生活する方がいい そうね
痩せてる人はそれなりに努力してるのかもしれんし
このスレ卒業は無理だけど、50キロが自分の標準になれるように頑張ってる めちゃくちゃ食べるのに痩せてる人、多分外食とか人と食べるときだけよく食べるだけだよ。ソースは痩せの大食いと羨ましがられていた頃の自分…
普段は食べるのめんどくさいし別にいっか〜で忘れてたりしてた。しかも結構な頻度で
規則正しく三食とおやつを食べ酒を飲む人に合わせて生活してたら普通に太ったわww 学生時代、1kgカレーとか平気で食うのに痩せてるヤツいたけど、確かにそんな感じだったわ
食生活が異様に不規則で、二日に一食とかがざらっていう 順調に体重減少方向だったのに、微増して全然下がらなくなってしまった。
運動続けて筋肉増えたらまた下がると信じて今日も運動頑張る。 エアロバイクってフォーム維持しないとカロリー消費量落ちそうだな
低身長&短足だからサドルを一番低い位置にしてもちょっとやりにくい
その上いくらか経つと尻が痛くなって姿勢を微妙に変えなきゃ続かないからフォームが安定しない
今日は合計150分くらいやったから効果出てると思いたい めっちゃ筋トレしたのに基礎代謝は上がったけど、筋肉量は下がってる
はて 157cm女
今朝はかったら50kgだった
半年前から週三回ジョギングと筋トレ初めて大体51kgだったの48ー50kgくらいになった
でもお腹ぷよぷよだし
休日にどか食いとかしてしまう
なんとかならんかな 62→57までじわじわと落ちたのに、突然58に戻って全然落ちなくなった。
もっと食事制限か運動に励まなければならないのか、停滞期ってやつなのか・・・。
気長に頑張らないとってわかってても精神的にキツい >>768
同じです!
62から54まできて、そこからうんともすんとも
夜はお米食べないのと腹8分目は守って
やっぱ毎日走らなきゃダメ? 4月くらいから始めて159cm60kgから55kgに減量
間食止めて腹八分目にして運動は苦手だからステッパー20分くらいのゆるいダイエット
お弁当をほぼ毎日手作り野菜スープ+おにぎりにしたのもよかったかも
BMI22くらいずっと憧れてたから嬉しい
しかしこの体重だともっと細いイメージだけどまだ全然太いわ
二の腕と下っ腹が特に気になるんだがここはステッパーだけじゃ落ちないのかなー 脂肪よりも筋肉が落ちてるのかも
筋肉が落ちると見た目は太いままだよ
筋トレおすすめ >>773
下手な筋トレよりも脂質を減らして有酸素運動として踏み台昇降毎日分割でいいから30分やってみる
あとあすけんみたいなダイエットアプリでトコトンカロリー計算すると一月くらいでかなりスッキリした体型になるはず >>775
あすけんみたいなヤツ前にやったことあるんだけど
食べたものいちいち記録するとなんか食べる物のことが気になりすぎてストレスになっちゃってダメだった
今までカロリーばっかで脂質のことは考えてなかったからこれからはそっちも意識してみる
これくらいの体重になってくると運動も増やさないと減らないのかな >>776
ダイエットアプリはどっちかというと食べた物いちいち記録するのがめんどくさいからカロリー表示がない物とか余計な物を食べなくなるのがねらいかな 余計なものは確かに食べなくなるんだけど必要なものまで食べづらくなる、いちいち記録すると
漬物とか少しだけ食べたくてもこれ食ったらまた記録するのかと思うと箸が遠くなる
面倒くさがりのくせに几帳面なやり方しちゃうから疲れるのかな カロリーだけで管理するとそうなるね
体重なんね上下して当たり前だし、管理するスパンは少し長くても良いのでは?
毎日体重計に乗るのは当たり前としても、それを1日で一喜一憂するのでは無く、3日や一週間でどう変化するか考えてみては。
今食べたものは3日後に反映され食べてないのに体重が増えている、若しくは食べたけど体重が減っているって事に気付くはず >>778
必要な物はあらかじめ分かっているから記録するの楽でしょ
確かに人からもらった物や勧められた物はなかなか断れないから面倒だと思うけど
ただ楽して痩せれたら苦労しないのは確か 久々に筋トレしたら、筋肉痛が三日経ってもまだとれん
鈍ってるなあ……
やっぱ癖つけんとダメだわw >>790
やっぱ筋トレの後はプロテイン飲んだ方が早い?
早く筋肉付けたいんだよね プロテインは筋肉付ける魔法のドリンクでは無いけどタンパク質多めの食事に変えると筋肉付きやすくやるよ いつもヨーグルトから出るホエイがあるので飲んでる!
タンパク質調べてたらスルメってめちゃくちゃタンパク質高いね…
お腹空いたらあたりめ噛んで凌ぐわ 50キロ割ったので失礼します。
皆さんお世話になりました。 >>735 >>751 ときて今は52前後をウロウロ
数値的にはいいペースかなとも思うけど少し気が緩んでる自覚もあるので気も体も引き締めよう 身長にもよるんだろうけどもし男性ならこの体重の範囲ってダイエットの必要あるの? 俺はデブいからダイエットしてるけどまぁ5キロぐらい痩せたら十分かなと思ってる >>797
50代男。166cm 54kgから58kgで腹囲が75cmから85cmになった。お腹だけポッコリ。仕方ないので運動しはじめた。 ざっくり記録で十分効果でます。でもポイントはわからない時は少々多めに自己申告すること。
少なめだと効果ないよな。 今朝51.3kgだった
ここ半年で1番軽い
まだまだ頑張る! 166cm 44の男ですが
57.1kg 体脂肪率18.6%
体脂肪下げるのにはなにしたら良い?
一応、今年からスクワットを3日に1回20×3
毎日、アブローラの膝コロ10×3
あすけんにてカロリー管理してます。 >>723
1ヶ月でそんなに痩せてすごいなぁ
ほど毎日(スポクラ休みの日以外)水中歩行1時間やってるけど微妙なんだよな
もうちょっとなにかしないと痩せないかな 今日からぴったり月のものがきた。
アンダーカロリー守って、めちゃくちゃウォーキングしてたら、三日間増減なし
先月までは2キロぐらい増量してたから、かなりテンション上がる >>811
https://i.imgur.com/lTmtAGJ.jpg
この程度で良ければ簡単だよ。
毎日プロテインのんで筋トレを30分。
その後に有酸素運動(ランニング)を10kmを一年も続ければ余裕で一桁の体脂肪率さ(*・∀-)b 2/1 56.1
2/28 54.5 まだまだ遠い BMI 20.3ぐらい
62kgまで太ったけど本気出して3週間で5kg減らした
それぐらいなら余裕 久々50キロ超えました。食べ過ぎ飲み過ぎ自己嫌悪いっぱいだけど反面達成感も大きい。やっぱりダイエットは苦痛だわ。 去年の9月からダイエット開始
身長158センチの78キロから今日で53.6キロになれた!
まだデブだけど、ちょっとの増減では60キロ越えないと自信持てるようになったので記念カキコ
もう少しがんばる 別の関心があって遺伝子検査というのをやってみたら、ダイエットという項目も入っていて、
「糖質代謝が苦手で内臓脂肪がつきやすく、腹周から太る傾向」、
「脂質代謝が苦手で下半身に脂肪がつく傾向がある」
「基礎代謝が高目で、加齢による基礎代謝が低下で太ると痩せにくい」
という3タイプのリスクが評価できると説明があった。
自分はどれにも該当せず、「お前は生活習慣に気をつけなさい」だった。自業自得型。 >>823
数万払って遺伝子検査してもらったけど全く参考にしなかったw
届く頃には熱が冷めてるというか
あすけんと軽い運動と食べるの減らしてダイエット成功して維持継続中
ほんと生活習慣を見直すことこそがダイエット
生活習慣が遺伝子に組み込まれてると言われればそうかもしれないけども >>824
ああ、その感じはわかります。
ただ、代謝に関して統計的に有意なマーカーがあった人には参考になるかもしれませんね。 >>817
3/1 54.3
今朝 50.9
やっと減り期がきた感じ
遺伝子検査も受けてみたいな >>826
3/1 54.3
3/31 51.8 減り期ではなかった…(´-ω-`) あーーー人生で初めて52s(155p…)になってしまった…結構食べたな?と思っても50越えることは無かったのに
ここ数ヶ月生理不順のせいもあるのか、爆食いが止まらなくて体重計にも乗らず仕事も少なくなったので出歩きもしなかった
お腹はやばいけど顔とか変わってないよね?と思ってたら先日口の悪い知り合いに「太りすぎて気持ち悪いよ」と言われてかなり凹んだ
久しくこの板にも来てなかったしダイエットの仕方なんて忘れたけど頑張ろう… 24日に久しぶりに古い友人にあるからどうにかそれまで見た目だけでもどうにかならんかなー
顔だけでも…酒のむくみもあるだろうな…休肝日つくるか >>828
3/31 51.8
↓ 前日の呑みが刺激になった?
4/1 50.2
4/30 49.2 帰宅後はまだ50超え、キビシー 158cm/50.7kg
もうちょっと!もうちょっとで卒業や! >>811
スペックからやってる事まで同じ人間がいて驚愕 50キロ代は男はゴール女はスタートで話噛み合わないからでしょ。 >>847
女性版もあったと思うのですが、番人みたいな人がいて全ての投稿をなりすまし認定するので機能していません。 158cm/今朝51.0kg
目標48kg、難しいです >>849
同じ様なスペックでした
週2日の負荷付強有酸素運動(アンクルウェイト6.5キロ付 ウォーキング10キロ)と時々筋トレでモデル体重まで痩せる 今日の夕食
・トマトスライス、塩+オリーブオイル
・塩昆布ピーマン
・納豆、めかぶ、キムチ、麺つゆ
・鮭、キャベツ、椎茸のちゃんちゃん焼き
今日はこのまま食べないでいる…絶対! 出戻り
コロナ禍で引きこもってyoutube動画見てもモチベ上がらず48から55へ…やべー 158/50.5
食事は一日一食で、野菜中心の副菜の小鉢3種類とかと、汁物、タンパク質のおかず、で数日過ごしてるけどなかなか減らない…ハイボール飲むからかなぁ( ; ; ) >>837
5/1 49.6
5/31 48.6
最終的に微減となりましたが、夜の50超えがなくなったので、とりあえず卒業です。
さようなら min47-max49.9で毎日チェックしています 60超えてしまったけど昨日59.2に戻った!
でもって、昨日からウォーキング始めた
今日の食事は、朝は基本食べない人なんだけど、お昼はおにぎりとサラダ!
夜も雨降らなければウォーキング行く予定、夜ご飯は鶏肉中心で炭水化物無し!
キラキラ期の間に出来るだけ落としたい! すいません、食べ過ぎました
やっぱり1日1食だと食べ過ぎちゃうね
https://i.imgur.com/8pSH5lM.jpg ウォーキングしてる >>865 なんだけど日に日に体重が増える…
摂取カロリーも1000kcalあるかないかくらいだし1日5kmは歩いてるのに加えて、通勤は自転車で片道15分
昨日測ったら60kg超えてたのでここにいる権利はないと思うんだけど、どうしたらいいかもうわからん…年中痩せることばかり考えて、食べ物もカロリーわからないものは食べたくないし、便秘でもない、完食はしない
食べすぎたら吐いてるし摂取カロリーは平均以下に抑えられてると思う
一向に痩せない、1日100g減るどころか1日500gくらい増える
23歳の今、若いうちに痩せて楽しみたいのに、毎日が苦しい…元はと言えばここまで太ってしまった自分が悪いから自業自得なのかもしれない 数日の増減なんて水分と消化器官内の内容物の重さで変わるんだから体脂肪の変化じゃないし太った痩せたとは言わないよ
普通に1日の中で1〜2kg変化するもんだし >>872
チートはしてますか?気にし過ぎは良くないですよ >>872
あまり神経質にならないほうがいいよ
自分は基本的に朝昼は1本のソイジョイだけで
夜に1食だけこれだけ食べてるし酒もウイスキーを180ml飲んでる
でも実はあまり影響ないよ
だからメリハリをつけて!
https://i.imgur.com/8pSH5lM.jpg >>872
普段の摂取カロリーが基礎代謝割ってるからたまにドカ食いして吐くことになるんじゃないかな
毎日5km歩くなら基礎代謝+300〜500kcal 程度は摂らないと
体がどんどん省エネモードになるから運動しても吐いても痩せなくなるよ
1日も早くキラキラしたいのはわかるけど、
正しい食生活に戻して半年かけて10kg減らすのが結局一番早くて健康的でリバウンドしない
あとなんか強迫というか摂食障害一歩手前に見える
できればメンタルクリニックで相談するとかしてメンタル安定させつつダイエット頑張るのがよさそう >>872
無理すると寿命縮めてキラキラ輝くどころか病気になるから気をつけてね
身長何センチあるの? 食べないけど痩せないって人本当にいるの?
陰で食べてるとか本人のいつも食べる量よりは少ないけどそれが他の人より量が多かったりとか
そんな事思ってしまうんだが
自分が食べないで1か月で7〜8キロ痩せたから食べないで痩せないって人の言う事が信じられない 大抵はその人にとっては少量だけど他人から見たら多いってだけ
少量だけどカロリー高いもの選んでるから総カロリーは高いってパターンもある 体重ってのはカロリーだけでなく水分量も関わるから塩分過多などで浮腫んでると食べて無くても体重が落ちなかったりする
で、水分控えると血液ドロドロになってより痩せにくくなる
塩抜きして水分しっかり摂るようにすれば少しはましになるかも あすけんスレには「食べてないのに痩せない!」なんて人はほぼ出没しないよ
摂取カロリーをごまかさずに把握してれば、食べすぎるから太る、抑えればやせるって当たり前のことが数字ではっきりわかるからね >>884
自分がこれだわ
周りからも少食だねーって言われてたのに太ってた
あすけんはじめてみたらカロリーオーバーしまくり
特に脂質がずば抜けてました 雨の日が続く時期運動どうしてる?
トレッドミルはつまらないから苦手だし、傘持って外歩くしかないか 家の中で筋トレ、踏み台昇降
トレミとかジムならテレビ見てればすぐでしょ
家の踏み台ならもっと楽だけど 健康診断で肝機能のASTとALTが半年前の倍の数値になって要精密検査になった
まだ医者にいって血液検査の為に血を取っただけだけどどうやら筋トレをやるとASTとALTの数値が上がるようだな
確かに前日は加圧シャツを1日着用して仕事してた
まあせっかくの機会だから肝機能をチェックしてもらってくるよ タンパク質が思うように取れない
仕方ないからプロテイン飲んでるけど
胃がもたれるんだよね 肉、魚、卵、豆
好きなもの好きなだけ食べれば良いだろうに
食事で摂りきれないってどんだけ食が細いやら 朝 プロテインと納豆
昼 ゆで卵とノンオイルツナ
夜 鍋で鶏肉か魚
これであすけんにタンパク質摂りすぎって毎日怒られてるわ とにかく他人に比べて食事量が多すぎる食欲がありすぎるから
主食抜きで野菜とキノコ大量に食ってみたら
それだけであすけんによるとタンパク質満たせてそれにさらに肉魚とか足したら過剰になったわ
わりとタンパク質含まれてるのね >>883
私は本当に基礎代謝以下でケトジェニックダイエットしてたけど、3週間くらい全然痩せなかった
筋トレをメインに有酸素もしてたけど痩せるどころか増えた
米をとると100gずつ減るんで、基礎代謝内に収めつつ少しずつ米食べてたら1ヶ月過ぎた頃、見た目は凄く痩せたけど体重は2kg減った程度だった
どうしてかなと思ったら、どうやら筋肉が凄くついたのか気付かないうちに足カッチカチ、お腹も力入れると6パックの筋が浮かび上がってきてたから筋肉で減らないってのもあると思う
だいぶ筋トレハマってしまい、当分40kg台にいけそうにないわ >>889
クロストレーナーは?トレッドミルより息も上がりにくいし足も痛くならないのに消費カロリー高いからおすすめ、いつもYouTube見たり音楽聞きながらやってるよ
私も1ヶ月程出張でジム行けないから、何か部屋でできる筋トレ探してるわ >>900
892だけど先週検査してきたらASTもALTも正常だったよ
まあコレステロール値は高かったけど ジュースクレンズダイエット中。
4日間で
57.5→54.8kg
目標は49.9kgなので
まだまだがんばります。 1日1600キロカロリー栄養バランス考えて食べて
800〜1500キロカロリー運動(Apple Watchで計測)してるけどあんまり痩せないしこの1ヶ月は停滞してる気がする
3ヶ月で61キロ→57.4キロ
ダイエットって辛いもんだね
コロナで暇なんで運動する時間だけはある >>903
1日1600キロカロリーを続けているのは凄いよ
50キロ台のダイエットはゆっくり体重を落とさないと、やつれた痩せ方になるからそのペースでいいと思うよ 自分は53キロ台で1400キロカロリーダイエットしてるけどなかなか落ちない >>904
そうかな、ありがとう!
なんか全然痩せてこないんでちょっと落ち込んでた。
記録アプリに食べ物のグラム測って入れてるし、運動もめっちゃしてるのになって悲しかったんだけど一年続けたら救われるかもしれないよね
頑張るわ 去年の健康診断で体重105キロだったけど今年の健康診断は体重59キロで検査するたびに本人確認がっつりされて草 はじめまして
男なんですが178cmで54kgは痩せすぎでしょうか
高校生の頃からなにもやっても変わらず困っています >>908
ちなみに、これまでどんなことを試みてきたのですか? 痩せてる
なので米や魚、豆をたくさん食って毎日筋トレだ
目標摂取カロリーは2500〜3000
一日5食でプロテインも導入だな
自重トレーニングでは負荷が軽すぎるからトレーニングベンチと30kg*2くらいの可変ダンベルセット買うか、
安く利用できる市営のジムなどでトレーニングに励む
まあそのスペックで腕立て伏せ10〜15*5セットできないなら明らかに筋力なさ過ぎなので
まずは自重の「腕立て伏せ」「スクワット」と公園探して「鉄棒で懸垂」でもいいが
早めに大きな負荷かけるトレーニングに移行しよう
ゲロ出るくらいつらいだろうがいい体になれる
腕、肩、背中が大きくなれば痩せていても見栄えがするようになる
横浜流星みたいな体になれるだろう
がんばろう もう少しで50キロ卒業できると思ってたけどチートデイと銘打って
お昼にお寿司夜にカツカレー大盛カニクリームコロッケエビフライエビの天ぷらかぼちゃの天ぷら
ブルボンのお菓子詰め合わせ缶コーヒー食ってしまった
明日から頑張る よくそれだけ食べられるものだと感心するよ
揚げ物だけで5品も やっぱり身体に悪いものはうめぇなw
冬には体重デブに戻ってそう チートデイと言い訳してたくさん食べる人は知能が低いことが証明できますね ちょっと決意表明だけ。
コロナで動かなくなったのもあるが最近すっかり太ってしまったのでダイエットするぞー
155センチで60キロはやはりちょっとなw
40代だからなかなか大変そうだけど頑張っていきたいぜ… >>916
大丈夫だよ
数多くある誘惑に負けないで我慢すればいいだけ
すなわち精神力の強い人が成功できる やばい、体重が62.4まで行った
思い当たる節はある… >>918
59.4kg 11.5まで戻った
めでたいからトリチを食べに行こうw そしてまた太ったと嘆くのか
同じ繰り返しをして頭が悪いな 頭悪いと言われて悔しかったら50までがっつり減らして
ドヤ、見たかワレェ!
くらいのことはやれ 夏場は露出が増える
今はまだ梅雨時だからそれほどでもないがあと一ヶ月もすれば半袖、ノースリーブの季節だ
骨と皮みたいなゾンビボディにならないためにも筋トレに励もう 49.7まで減ったけど今夜はチートデイでこれからピザとドーナツドカ食いするから
明日は51くらい戻ると思うのでまだこのスレは卒業しない チートデイで食べる物の脂質とかカロリーとかあまり気にしないかも
その時に食べたいものを食べたいだけ食べるようにしてる
一時的に体重は増加するけど今のところ順調に痩せていってるよ
ストレス発散にもなるしBMIも19だから健康的だよ その「食べたいもの」が何でも良いなんて考えてると減量後も結局そういうもの食べる傾向が抜けなくなるんじゃないかという事だよ
チートに必要なのは摂取カロリーの増大であってPFC無視して何でも良いというわけじゃないし
そういうドカ食いしたいなら減量なんてしない方が幸せ、まである
短期の減量ならそもそもチートは要らないのだから 元々あなたみたいに好きな物我慢しなきゃいけないほどのデブじゃないから
長期の減量しなきゃいけないほど太ったこともないし
他人にいちいち難癖つけてダイエットで我慢し過ぎて性格歪んじゃったんだね、可哀想 今、体重計がないので予測だけど_59〜8
目標は52 最後に計ったのは62
それから食事制限1000〜1100カロリーに設定
2週間前からなので、60ピッタリの可能性も無きにしもあらず
金曜日の通院日に、血液検査と体重測定する ご飯は冷ましてから食べると痩せるってんで、ここ数日実践してる
茶碗に多めにもそって一時間放置してから食べてる
久しぶりにご飯たくさん食べるんで、すぐにお腹いっぱいになるけど、なんとか最後まで食べきってる
今朝体重はかったら、ずっと停滞してた体重が500g減ってついに56キロ台になったわ
便の量も多くなって気持ちよく出る
オススメ >>934
納豆は熱に弱いから、ご飯は程々に冷ましてから食べてたわ まあまあそのあたりで一旦やめませんか。
「チート」は、ここではすでにご褒美や暴食みたいなもんにも使われちゃってるので仕方ないす。
厳密にやりたいなら「必要か」スレあたりでどうぞ。もうあそこもグダグダですけど・・・。
それから、「どうせお前はデブ」の言い合いはキリがないす。事実かどうかわかんないんだから。 163cm女、69kgから半年ちょいで58kgになったけど
1ヶ月停滞中
ダイエット開始から続けてるのは週2ジムで筋トレと週5家で有酸素運動20分、
摂取カロリーはだいたい1,000〜1,700くらい&月2で3,000kcal程度の外食
この先はもっと真面目にやらないと減らないのかー >>937
お歳によるのではないでしょうか?
代謝機能とかにもよるし 停滞しているように見えて緩やかに落ちている事もあるのと
肉体的な限界というのがあるので何とも
とくに筋肉は比重が大きいので増えれば体重も増える
体重は増えるが体積は小さいので体はスリムになる
見た目に問題が無いならそのあたりが終点になるし
見た目が相変わらず気になるなら運動メインで続けていくだけ
そろそろ体重ではなく体脂肪率や見た目のスペック変化に移行する時期かも それと「もっと真面目に」とか「もっと強度を」と意識が強くなりすぎると
逆にそれがストレスになって痩せにくくなる
人はストレスに弱いからストレス過多になると太ろうとしてしまう
現状の食事や運動をしっかり楽しめていて体重が増え続けていないなら
あまり思い詰めず見た目の変化を楽しむようにした方がいいんじゃないかな? 停滞中というか、食欲がおさえられない中
食べだすとだめだと思いながら、どうでもいい食べたいが上回る
苦しくなってから我に返る感じ 1000を毎日ならゴリゴリに減ってくよ
自分はbmi17まで落ちた そうねーやっぱ今後は筋肉と体脂肪着目するようにしないとだめっぽいね
163cmだと58kgの今がちょうど標準体重らしいかこの先は減りにくくて当然なのかも
引き続き食べ物と運動気にしながら体のライン重視でやってくか 卒業生だらけ!
59キロの人とかいない!
でも、目標体重が50前後だから一生卒業できない! わーい58定着したからこっち来たよーでも目標52だからずーっと居座るずらぁ 今現在59.2kg
エビスビール500とウイスキー180ml
つまみに唐揚げとオクラの浅漬け
更に生中とお通し
締にラーメンとチャーハンメインの唐揚げ定食
だめだ人間終わってる…
https://i.imgur.com/PbkMZNb.jpg 59で同じような事やったら二度とこっちに帰って来れなくなってしまったよw 67.5kgから10ヶ月
とうとう50〜51kgの間まで来た
早く卒業したいな >>955
ヤバいやつやん
58.0前後キープ
小旅行中、B級グルメと海鮮、地元民が行く小さな居酒屋で食を楽しんでおるが朝体重測れない環境の不安が凄い 旅行中は楽しみなよ
食べる時は食べる楽しむ平日に戻ったら気持ち切り替える
これがストレスフリーに続く方法では 特別な時は羽目を外しまた日常に戻るのがいいよ。
普段から糖質、カロリーコントロールできていれば48時間程度余分な糖は肝臓と筋肉に
蓄えられて、まだ脂肪になっていない。
旅行から帰ってきたら1日、2日のみカロリーを更に控えれば問題ない。
生活を豊かにする目的に適っているよ。 男ホル注してるからプラスマイナス5kgは普通にある >>961
スタート体重も期間も似てるけど
こちら69kgから8ヶ月でやっと今57kgだ
今日は子供と串揚げ食べ放題で3,000kcal近く食べてもーた コロナ禍なのに旅行出かけるなよ
あと3年もすれば落ち着くのだからそれまで我慢だよ 風邪と一緒で100年経ってもコロナって言ってそうだけどな 運動ゲームだけ二年で59→53まできたけどもう半年以上53〜51を行ったり来たり
だけど今以上の事をするつもりはないからまだまだ停滞しそう 連休中グルメ三昧した割には体重変わり無しで安心した
バイク長時間乗り回しまくっていたからカロリー消費できてたと信じたい
今日からまた食生活気をつける毎日 もう何年も165cm52kgの壁を越えられなかったのに昼夜主食抜きにしたら4日で50.3になった
たとえ水分だとしても嬉しい
あとステッパーや有酸素やヨガピラティスとか時間奪われるやつは続かないからシンプルにスクワットとワイドスクワットを隙間にやってた
やれる回数も最初は10回だったのに毎日やってたら30回は出来る様になった あぁお昼食べて寝てしまったわ久しぶりにやってしまった浮腫んでるう 水泳好きなんだけどダイエットには向かないな
着替えとシャワーと準備運動と、泳いでる時間以上にやること多すぎだし
週一でレジャーっぽく楽しむ分にはよさそう
やっぱ筋トレとウォーキングを続けるのが一番楽だ >>907
−50はすごい!頑張りましたね! 標準体重入ってから三週間停滞一週間減少のサイクルになってるんだけど減少する時あきらかに排尿量が増える
脂肪に置き換わった水分がある時一気に抜けるって話があるけどまさにそれを体感しててちょっと楽しい 今日からお世話になります
58,4kg
目標は53kg 165cmなので、50は切りたくないです
健康や体力面で心配なので
つまり、卒業なしか、リバウンドで60kgスレ出戻りの二択です! やっぱり、キリの良い52kgを目指します
美容体重ですしね、現状維持が続いて、
たまに多めに食べてしまうのは明確なので
そのリカバリーも含めて52kgっことで目標決定! ちなみに、>>933で60kgだった事が判明、今日体重測定にて無事帰ってきました! 165pしかないんだから少しぐらい50s切ったぐらいで健康や体力面に影響しないよ >>982
そうなんですね!
48kgまで落とした事があるけど、ちゃんと食べなさい!とか煩く言われたもんで ちなみに男子だけど、見た目は女子
つまりニューハーフです >>983
医師ならそういうと思います。低体重は肥満より疾患のリスクが高いので >>985
そうなんですね
体調を見ながら減らしていきます
色々と精神安定剤も服用しているので 寝ちゃったーいつも18時までに夕食終わらせるのに過ぎてるし浮腫んでるし最悪
汗かいて今日は寝ちゃおう 6月に49キロ代がポツポツ出るようになって、一応右肩下がりで体重は減ってるけど、まだこのスレを胸を張って卒業出来ない
一日のいつ計測の体重でも50キロを絶対越えなくなるのって、朝の体重なら47キロ代じゃないとダメなんだね 現在56kg台
今年の4月くらいまで65kg前後だったせいか
自分の体重が56なのか65なのかたまに混乱する >>981
ですけど、次回の通院日が27日なのでよって報告します 報告日、58,4kgからどんな数字が出るか楽しみだ
家に体重計がないもので 夜中にお腹が空いたとき何食べてる?
だいたい我慢して寝ちゃえばいいんだけどどうしても寝つけないときがあって
まあまさに今なんだけど
豆腐はカロリー高いしなーと思ってもやしときゅうりにポン酢かけて食べた >>993
夕方17自以降、何も食べませんね
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