体重別スレッド50～59kg台 3kg

2018/12/11(火) 20:07:32.62

>>115ですが、今もゆるく置き換え続けてます。
165cm
51.7kg
体脂肪率 23.5%くらい

前回の目標は53kgでしたが、いつのまにかクリアしており、今の目標は51kg代をキープすること。
冬が一番代謝がいいので、食べ過ぎないようにしたいです。

2018/12/14(金) 18:08:26.75

生理前で食欲止まんなくて、2枚入りのせんべい20個は食べたかも……
もっとあったかも。
前回の生理前は食べ過ぎたことなかったのに！！！

2018/12/15(土) 13:16:08.55

開始151センチ 58.5キロ（11/14）
今日151センチ 57.0キロ

妊娠以外で人生初の体重
仕事のストレスから過食になり、流石に身体も重く服もパツパツなので11/25からダイエット開始
とりあえず食事制限、ウォーキング最低でも週一で2時間歩くようにしてる
ほんとは毎日歩きたいが、子供の送迎などもあり歩きに行くのが夜遅くなるため旦那に禁止された
そのためステッパーを買ってみたが、1週間で破損…
とりあえず目標は47キロ！この50キロ代を抜けるには時間がかかりそうなので、ここのスレにお世話になります
よろしくお願いします

2018/12/17(月) 19:08:18.45

69kgから59kgになったので初カキコ
最終目標は40kg台だからさっさとここを卒業できるよう頑張る

2018/12/22(土) 23:26:22.82

30代 164cm、58kg
先月まで60kgあったけど、ウォーキングと昼飯抜きでやっと減ってきた。
このまま、54kgまでとりあえず減らしたい。。
スクワットも始めた！

2018/12/23(日) 07:14:41.43

一生ウォーキングと昼飯抜きで行くならいいんじゃね？
ウォーキングはよぼよぼになって歩けなくなるまでは特に問題ないけど
3食が常識の現代社会の中を2食で済ますのは大変そうだけど

2018/12/23(日) 09:25:01.61

160㎝の56㎏
52㎏まで減ったのに仕事のストレスを言い訳にあっという間にリバウンドしてしまった
太ったら余計ストレスなことに今さら気付いた
また運動と食事制限する　

2018/12/23(日) 21:01:51.45

>>182
昼飯抜きは言い過ぎたけど、スープ春雨かインスタント味噌汁だけ飲んでる。
代わりにプロテインでも試すつもり。
デスクワークだと3食普通に食べてたらそのまま脂肪になって増えていくんだよなぁ

2018/12/23(日) 21:33:15.88

内容:筋トレ週2、ランニング5ｋｍ毎日
一日摂取カロリー:1500kcal、たんぱく質150ｇ、脂質30～40ｇ、炭水化物110～140ｇ

9/24開始 171/61.4
12/23終了171/54.3

3カ月ありがとうございました

2018/12/23(日) 22:08:42.86

>>184
プロテインにする意味ある？昼を少し普通にとった方がマシじゃない？
男性でビルダー並にウエイトトレーニングをするならプロテインも良いけどそれ以外はただのカロリーだよ

2018/12/24(月) 06:49:20.72

>>185
終了後の予定は？

2018/12/28(金) 10:56:44.54

>>186
おきかえでプロテインしてりゃカロリーオーバーはしないのでは

2018/12/28(金) 11:38:48.59

１回100カロリーもないし少めの食事よりタンパク質等摂取できるよ

2018/12/28(金) 13:53:30.80

プロテインってダイエット目的ではないから吸収よくて腹持ち悪いよ
置き換えてずっとそれでいくなら良いかも知れないけど

2018/12/28(金) 14:07:30.84

プロテインにもいろいろ種類あるから
ホエイは吸収早くてソイやカゼインは遅い
んでも脂質糖質タンパク質の中ではタンパク質が腹持ち一位だから
ホエイでもかなり腹もちあるけどね

2018/12/29(土) 12:12:07.08

ホエイプロテインはのみつづけると食欲がおさえられるって研究結果でてるけどね

2018/12/29(土) 20:19:25.72

そんなので良いならプロテインは腎臓をやられるって研究結果で何十年も議論されて医学会で意見割れてるよ
私もダイエットトレーナーにダイエット目的でプロテインはおすすめしないと言われて使わなくなった。ライザップは買わせるみたいだけど
まあ飲みたい人は上手に取り入れたら良いよ

2018/12/29(土) 21:20:33.33

プロテイン前に結構飲んでた時期(1日2～3回とか)、尿の臭いが独特の臭いになってなんとなく腎臓に悪そうな感じしたなあ
いまは大量に飲んでないから気にならなくなったけど
議論が別れるところなんだね

2018/12/29(土) 23:11:22.50

普段の食生活では栄養が足りなかったようでプロテインを飲み出したら健康になった
体重も順調に落ちてあと１キロでスレ卒業できる

2018/12/30(日) 02:39:26.20

>>193
腎臓やられるのは一日100g以上とかとってるビルダークラスだよ
一食おきかえ程度じゃなるわけない

2018/12/30(日) 07:27:15.27

58キロ台をキープしてたけど今朝付で57.9キロに！数字だけとは解りつつもやはり嬉しくてもっともっと頑張ろうと思えるな、残り今年も１日だけど57台キープ頑張る

2018/12/30(日) 08:32:27.21

>>195
日々の運動はどんな事してますか？

2018/12/30(日) 17:39:30.88

>>198
運動！と言えることはまったくしてないです
試してみたけど向いてないし効果出ないしで
今は寝る前に屈伸くらいのストレッチもどきと気付いた時にスクワットくらい

2019/01/01(火) 15:59:36.35

>>199
ええ、それとプロテイン足すだけで痩せてきたんですか？？

2019/01/02(水) 14:04:25.04

>>200
もともと食べてなかった朝食をプロテインのみ
週５の社食外食だった昼食を週２～３でプロテイン＋コンビニの何かにしました
夜は普通で酒も飲む

長年の悩みだった目眩と冷え性も改善されたから
これまでは食ってはいるけど必要な栄養が足りてなかったのではと思ってます
いま運動的な運動をすれば良いのかもしれんが好きじゃないし面倒くさい

2019/01/02(水) 17:09:11.28

あ～お正月の実家帰省はやはり食べる機会が増えるし、家族が色々作っているから食べないって訳にはいかないで本当誘惑が多い・・・

2019/01/02(水) 19:06:00.34

正月はもう諦めよう

2019/01/03(木) 08:21:08.80

50キロ台に突入して２週間経ったけど57～58.5を行ったり来たりだから今月は56キロ台後半の数字を見られるように頑張る。大晦日も正月も関係なく続けられて良かった

2019/01/06(日) 07:56:38.68

50キロから3ヶ月で54キロまで増えてしまった
まずは52まで戻します
寝る前のおやつやめる

2019/01/07(月) 07:09:22.03

60キロ台スレから移動してきました
昨日59.6、今朝59.8 で50キロ台突入
54キロ目標にがんばります

2019/01/07(月) 07:14:37.47

53～55のbmi19台をキープできるようにしたいなあ

2019/01/07(月) 19:03:47.47

56.6kgから1ヶ月たったのに体重が増えも減りもしてない
平均摂取カロリー1日1200前後で筋トレも運動もして睡眠もとってるのに何でだ
80kgからのダイエットで一年くらいこの生活してるから代謝適応って状態に陥ってんのかな
BMI22というまだ削れる余地だらけの体で代謝適応とか嫌すぎる

2019/01/11(金) 21:33:00.94

59キロ台で落ちるの止まってきつい
少し気を抜けば60がこんにちは
停滞停滞停滞ストン！じゃなくてゆるゆると減ってくれたらモチベも維持しやすいのにな

2019/01/13(日) 22:18:35.02

>>208
その運動量で1200kcalは少なすぎるからだと思う…

2019/01/14(月) 07:05:46.05

>>206だけど58.7になった
60台から59台になる時は停滞期入ったりしてなかなか落ちなかったけど、59キロ台はスルスル駆け抜けられた！
生理開始後の痩せ期に重なったみたいだ
bmiももうすぐ20になれそうだし、目標体重の54も近づいてくるし、筋トレもちゃんとしてお腹周りを引き締めていきたいな

2019/01/14(月) 08:54:17.37

今日からしばらくこのスレにお世話になる

1/6スタート時点54.3kg
現在52.5kg(－1.8kg)

1日に平均0.1kg落としていきたい…今朝も前回の最低値から0.1kg減ってた

2019/01/14(月) 09:28:39.75

あまり体重に縛られないように、、、、
淡々と摂取カロリー＜消費カロリーを続け目標体重になってから一生続く維持が本当のダイエットなので

2019/01/14(月) 09:34:15.85

>>213
縛られてるっていうか体重スレだからねw
バランスはみんなちゃんと考えてると思うよw

2019/01/14(月) 09:56:30.10

いや一喜一憂しすぎだろって事じゃないの
そう言う女って扱いめんどいし近寄りがたくなるから結果ダイエットがマイナスになることも

2019/01/14(月) 10:09:55.11

>>215
そういうスレだからだよ
リアルでなんかダイエットの話してないよ
妄想すごいな

2019/01/14(月) 10:52:15.40

>>212だけど
1日平均0.1kgというのは言葉通り平均の話で
1ヶ月3kgペースで落としたいな、という意味だったから私のことなら大丈夫だよ
もちろん毎日一喜一憂してるわけではない
水分や食事で増えてる日もあるし
でも目に見えないこと続けるのは難しいから、0.1kgの違いでも喜ばしくてモチベーションになるよ

2019/01/14(月) 10:54:22.03

でもありがとう！

>>213
気をつけるね
目標達成後もリバウンドしないように
高タンパク食をきっちり食べて適度に運動して筋肉減らないよう意識してるよ

2019/01/14(月) 10:58:05.81

一喜一憂がモチベーションになる人もいる
いちいち「正しいダイエット」の薀蓄語らなくていいから

2019/01/14(月) 11:16:52.10

ちょっと厳しいこと言われるとこれか
だからダイエットの成功率が低いのと毎年毎年意味の無いダイエット方法が発表されるんだよ
馬鹿だなぁ

2019/01/14(月) 11:29:43.57

こちらとしては
赤の他人であるダイエッター達の心身と頭脳をスパルタで鍛え上げるダイエットの妖精こそ
馬鹿げた存在に思えるが

2019/01/14(月) 11:58:12.09

>>220
数字に振り回されるなという言葉のこと？
それ自体は全然厳しくないよね？
分かりきったことをいちいち言わなくてもって思うだけ
分かってて敢えて書いてる人もいるだろうし

2019/01/14(月) 14:41:53.76

いやー俺が悪かったよ
ここ女性が多いんだね

2019/01/14(月) 14:48:59.58

このスレは女性多いだろうね
男では170以下のホビットじゃないとなかなかこの体重にはならんし

2019/01/14(月) 14:54:34.83

即レスw
コエー
ダイエットも大切だけど心も大事だよ

2019/01/14(月) 14:54:48.60

この流れで荒れる意味がわからん
お腹空いてるならこんにゃくでも食べて

2019/01/14(月) 14:55:11.49

>>223
ごく当たり前のことを言ってるとは思う
あなた自身が「目標体重」と書いているけれど、
やはり数値を目標にして可視化するのは分かりやすい
女性にとっては浮腫みも結構重要なのよ

2019/01/14(月) 14:59:29.04

>>224
確かに俺はホビットだけどホビットじゃなくても50代後半はなるだろ

2019/01/14(月) 15:02:52.39

明らかに嫌みを言いたい感が心の荒み具合を表してて怖い
美容体重とか知らなそう

2019/01/14(月) 15:14:12.91

>>228
俺も当然ホビットなんだが標準体重は62くらいなんだよね
腹や背中の脂肪を引き締めようと頑張って57くらいをキープしてる感じ

2019/01/14(月) 15:21:04.06

男性は小柄でも50キロ台はここらでキープ、数字気にせず見た目で引き締めてこうって人が多いのはわかる
でも女性は体格的にまだまだ通過点て人も多いわけだから、自分の意識の持ち方は自分で押さえとけばいいことなんだよね
他人には他人のペースがある

2019/01/14(月) 15:26:14.11

0.1減った！とか書いてあるの見たら一喜一憂て受け取られても仕方ないと思うけど
ネット見てると女性で特にそういうタイプ多いのも確かだし
とりあえずしつこい

2019/01/14(月) 15:26:20.77

>>228
引き締めず少し柔らかめの体型を目指すのでなければ、60kg未満は難しくない？
男性は引き締めたい人が多いだろうし

2019/01/14(月) 15:29:21.91

>>232
0.1減った！なんてどこに書いてあるの

2019/01/14(月) 15:31:53.39

>>231
じゃあいちいちここにくんなよw
あなたしつこい

2019/01/14(月) 15:32:57.86

>>235
スレの書き込み制限をあなたがする意味w
自分が見なきゃいいんじゃないかな？

2019/01/14(月) 15:44:08.99

どん引きですよ

2019/01/14(月) 15:44:35.67

>>230
何センチか知らんけどホビットで60代は筋肉質orデブだわ

>>233
俺が今167㎝の52kgぐらい
筋肉がなくて体脂肪もないとこんな感じ
決してガリガリではない
BMIも18.5以上あるし普通体重の範囲に収まっているしな

2019/01/14(月) 16:03:21.09

>>238
身長は168ですね
まあ個人差で数字は変わるし捉え方はそれぞれでいいんじゃないですかね
別に毎日の測定で一喜一憂してもいいじゃないって感じだわ
ダイエットなんて本人が満足することが一番だろうし

2019/01/14(月) 16:09:16.60

そんなんで一喜一憂してたら疲れるだけだわ
ほんと脳みそ軽いな～

2019/01/14(月) 17:17:29.93

0.1減ったと書いた私が紛らわしかったのだろうか、申し訳ない
しかし本当にここ体重スレだし、塵も積もれば山となると言うし
0よりは0.1の方が嬉しいというだけで
気にしすぎて病んでる訳ではない
ダイエットなんて最後は自己責任だよね

今日の夕飯は納豆オムレツとブロッコリーをメインにするよ

2019/01/14(月) 17:23:03.17

ちなみに、私は明確に皮下脂肪に悩んでいるタイプだから
もちろん水分や食事の分で増減することも加味して除脂肪体重も気にした上で
脂肪が0.1kgでも減ったら嬉しいし、いつも一喜はしている
一憂はしてない
だいたい基礎代謝きっかりに食べてるから痩せないわけないし

性格的に気が短くて、未来のことに関してモチベーション保つの難しいから
数字で見えるのは本当にありがたいわ

2019/01/14(月) 18:12:19.48

基礎代謝ぴったりとか不健康だし十分病んでるよ
あすけんやりなよ

2019/01/14(月) 19:14:39.10

>>243
運動まるっきししない人だと思っておこう

2019/01/14(月) 20:16:00.71

>>244
その通りです
まるっきしではないけど一日30分のウォーキングくらい
あとはほぼ全く動かない

基礎代謝ちょうどくらいのカロリーでも体に悪いって話は聞いたことなかったよ
参考にするね

2019/01/17(木) 12:38:11.04

スタート時点54.3kg/30.6%
現在53.0kg(－1.3kg)/29.7%

体重は14日以来また登り調子だけど、体脂肪率は着々と下がってるので嬉しい
グラフを分析する限り、体重は数日増えてガクッと落ちるのを繰り返してるから
明日か明後日にまた下がるといいな

2019/01/17(木) 12:45:31.91

当初は走ろうと思ってジョギング始めたけど、ふくらはぎが痛くて2分も走れなかったから
走るのって存外きついんだなぁってウォーキングで慣らしてたんだが
筋肉ついたのか、BCAA導入したおかげか
少し走っていてもふくらはぎが痛くなくなってきた気がする

走れるようになって1日の消費カロリーをあげられるようになったら
アドバイスもらった通りもう少し摂取カロリー増やしたいと思っている

2019/01/17(木) 13:06:00.49

あすけんはダイエット開始当初からやってるけど
ヘタレすぎて消費カロリー100kcal以下だし
去年の11月以前は持病で休養していて
一年間くらい毎日寝転がってばかりで1日1食のみだったから
今の私の基礎代謝は体重計が出す平均数値を下回っていると思っている
11月～12月に体調回復して食べる量が増えたら驚くほど太ってしまった

ビタミンEとAと鉄分をクリアするのが難しいから、いかの塩辛とアーモンド導入した

2019/01/17(木) 14:30:25.65

>>248
アーモンド効果の砂糖なし、200CCで40kcal、1日のビタミンEがしっかりとれてお勧めだよ

2019/01/17(木) 15:45:12.84

アーモンドミルクの方が安いよ
牛乳の代わりに朝のオムレツに使ったりするとさりげなく摂取できる

2019/01/17(木) 15:46:45.48

>>249-250
ありがとう、スーパー行って買ってくるよ

2019/01/17(木) 20:47:11.42

52→56になってしまったので今日からダイエット、3日に1度体重はかってここに書き込む
52の時は頬もげっそりしていたので53.5くらいが目標

2019/01/17(木) 20:56:34.13

>>252
身長何センチ？

2019/01/17(木) 21:21:36.60

>>253
164の男です、くそちびです

2019/01/17(木) 21:24:01.74

>>254
男なら56でもいいやん

2019/01/17(木) 21:42:35.37

>>255
筋トレもしてるんですけど現状ちょっとお腹出てるんですよ
理想の体重、体脂肪率っていうのがよく分からなくて…

2019/01/17(木) 23:43:11.83

去年4月65キロからダイエット開始して6月に59キロでこのスレきた。先週インフルで一瞬49キロ見たけどここ1ヶ月はずっと50キロうろうろしてる。
今月でここ卒業したい！！

2019/01/19(土) 07:34:40.66

1月17日朝
ダイエットスタート時56kg

3日目朝55.2kg(-0.8kg)

明日は休みだから今日の夜と明日は爆食いしそう…腹が減ったらセブンの寒天ゼリー買おう

2019/01/21(月) 07:12:36.58

♀160cm60kg、健診で体脂肪率測ったら38%だった。
家だと55kgの時に25%位だったから衝撃的。

2019/01/22(火) 07:32:50.52

1月17日スタートスタート時朝56kg

6日目朝54.8kg(-1.2kg)

仕事柄1日の消費カロリーが多くて過度な感じのダイエットになってしまってるので食べる量を増やす

2019/01/22(火) 08:46:44.91

スタート時点54.3kg/30.6%
現在52.1kg(－2.2kg)/29.1%

少し停滞したけどまた減った
体脂肪率が下がって除脂肪体重はあまり変わってない
今のところ成功してるぞー

2019/01/22(火) 08:59:14.06

17日間で2.2kg減なら初期ボーナスの水分差し引いてちょうどいい気がする
どうしてもビタミン類がクリアできない日用のサプリを導入した
カロリー(脂質と糖質)はまだ目標より少し減らしてるけど
少し意欲が低下してきてるから糖質をもう少し取った方が元気出るかも
パンにしようかな？

2019/01/22(火) 12:32:12.14

ダイエットには糖質不可欠だと実感した

2019/01/25(金) 07:34:15.24

1月17日スタートスタート時朝56kg

9日目朝 54.8kg(-1.2kg)

急な飲み会と急な食事会が立て続けにあって減らなかった…
まぁ増えなくて良かったモチベ的に

2019/01/25(金) 08:07:24.49

十分減ってるのになにいってるんだ？
ブス過ぎて辛いと言ってるゴミと同レベルだぞ
その体重域、期間かつ飲み会だなんだでそれだけ減ってるのに
無知過ぎてダイエットに向いてないよ

2019/01/25(金) 08:25:13.04

自虐自慢

2019/01/25(金) 09:05:47.49

スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.9kg(－2.4kg)/28.7%

2日間糖質を多く取ってみたが変化はよくわからなかった
でも意欲低下と眠気は生理前の症状だったっぽい

2019/01/28(月) 07:18:28.28

50キロそこそこしかないのに体脂肪30％とかどんだけチビなのｗｗｗ
カロリーとか糖質気にする前に筋肉付けろよ

2019/01/28(月) 08:03:39.27

女の子だろ
もうたちょい言い方

2019/01/29(火) 19:52:20.43

スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.0kg(－3.3kg)/29.0%

最近タンパク質の摂取量が少なくなってるから気をつけたい
筋トレは腹筋くらいはやってるけど
ハードに負荷かけると寝込んじゃうから難しいな

2019/01/29(火) 19:56:41.10

減るスピードが速すぎて筋肉量が心配だから
摂取カロリーを少し増やそうと思う

2019/01/29(火) 20:00:22.88

体幹やインナーマッスルを鍛えたいから
とりあえず今後も姿勢に気をつけて歩く

2019/01/29(火) 21:17:58.62

筋トレ苦手で何か一つだけ筋トレするなら腹筋みたいな小さな筋肉鍛えるよりもスクワットの方が良いのでは？

2019/01/29(火) 23:32:46.61

それがスクワットが一番苦手なんだな
いつも力みかたが分からなくてなんとなく具合が良くない
代わりに腹筋と一緒に尻～モモ裏も鍛えられる姿勢改善運動をやっているから
それで多少は効果あったらいいな

2019/02/03(日) 07:40:16.71

スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.0kg(－3.3kg)/28.7%

先月の30日に50.6kgまで落ちたけど、徐々にあがってまた51.0kg
便秘もあるかもしれない

2019/02/04(月) 12:27:12.88

スタート時 1月17日朝 56.0kg
今朝 54.8kg(-1.2kg)

しばらく体重測ってなかったけど変動はなかった、意思が弱いから空腹を感じると我慢できない、頑張るしかない

2019/02/04(月) 15:16:10.85

頭の方が心配だ

2019/02/07(木) 21:11:38.58

スタート時点54.3kg/30.6%
現在50.0kg(－4.3kg)/28.1%

体脂肪率は夕方測ると27%になってる
一応脂肪が減ってるのは喜ばしい

2019/02/07(木) 21:12:43.15

49kg台に入って安定したらここに書き込むのは終わりだなぁ

2019/02/10(日) 10:25:55.84

基礎代謝×1.2×0.8で出た数字がダイエット用摂取カロリーって聞いたからその数字でずっとダイエットしてたんだけど二か月前から一切体重減らなくなるわ生理が止まるわで困ってる
160\56でデスクワーク、運動に踏み台昇降40分と軽い筋トレという毎日なんだけど摂取カロリー1274kcal前後は少なかったのかな
他の人は毎日どの位カロリー摂取してるんだろ

2019/02/10(日) 10:28:32.21

>>280
あすけんやったら

2019/02/10(日) 10:28:59.71

カロリーだけじゃなくて栄養素も足りてないんじゃ

2019/02/10(日) 10:45:16.23

>>280
上の人と同意見で、あすけんやったらどうだろう

多少は歩く電車通勤のデスクワークなら、カロリー全然足りてないと思う
車通勤で家事は軽くなら、少し足りなくて栄養素偏ってるんじゃないかな

2019/02/10(日) 12:28:16.46

>>281 >>283
今あすけんいれてみたけど目標カロリー1900kcalとか言われて膝が震えてる
この目標カロリーで脂質と炭水化物足りないって出されてもそりゃなとしか言えない
普段はP90F40C130前後でやってるけどあすけん的にはどうすりゃ正解なのこれ
昨日の食事ではビタミンAEとカルシウムが足りてない事がわかったのは唯一良かった

通勤は車だから踏み台分と合わせて平均一日7000歩前後しか歩けてないんだけどこれだと1270kcalじゃ足りない？

2019/02/10(日) 12:52:30.52

1900kcalに驚いたけどよく見てみたら足りないビタミンAを何で取ればいいかも表示してくれるのはいいねあすけん
取り敢えず生理は婦人科の先生に相談してダイエット継続して大丈夫そうなら摂取カロリー1300～1400辺りで細かい栄養に気をつけてやってみる
教えてくれてありがとう

2019/02/10(日) 13:51:33.58

>>285
同じくらいの身長、運動量だったけど1700弱食べていま61kgから停滞期なく生理順調体調良好で52kgだからたぶん食べるの足りてない
あと1900出るてことは、活動レベル2とかにしてない？1にしてあすけんで怒られないレベルまでバランスよくしっかり食べた方が良いと思う

2019/02/12(火) 10:24:00.62

スタート時点54.3kg/30.6%
現在49.8kg(－4.5kg)/27.2%

これでこのスレに書き込むの終わり
お世話になりました
40kg台後半のダイエットスレに移動しようかなぁ

2019/02/12(火) 10:53:23.28

体重のわりに体脂肪率高すぎない？
低身長なのかな

2019/02/12(火) 12:50:10.25

>>288
158cm、女なので平均身長
27%だと標準より少し高いみたいね

2019/02/12(火) 13:07:07.21

年齢によっては27は標準だよ

2019/02/12(火) 15:59:35.79

たぶん適正は45kgくらいでしょ
今の体脂肪はそれなりですよ

2019/02/12(火) 16:28:38.31

体脂肪率平均
ttp://sseess.com/taishibo/shibo37.html
ほれ

2019/02/12(火) 20:24:56.85

加齢により筋肉が落ちる

若い頃と同じ体重なら、体脂肪率↑　見た目たるんでみえるのが通常

2019/02/13(水) 09:01:33.68

最初から男か女か書いておいたほうがいいね
男だと27％あったら一番太ってる肥満の欄に当てはまるよ
俺も最初27％とか見てどんだけチビでデブなのって思ったよ

2019/02/28(木) 21:37:23.47

159センチ朝イチで52.3キロくらい
BMI20の厚い壁を感じる
少し増えても51～52キロまでならすぐ戻るのにここから減らないんだよなぁ…
1日断食でもしてみるか

2019/02/28(木) 22:07:36.87

>>295
標準体重からはなかなか減らないよね

2019/02/28(木) 22:25:58.14

♂171cm
本日52.8kg11.4%内臓脂肪2.5

一桁%、内臓脂肪1.0を目指す。

2019/03/01(金) 01:55:15.73

キモッ
こういう勘違い野郎は何考えてるんだろうな
体脂肪は15%ぐらいが標準で11.4とかすでに低いのに目標が一桁%とか頭おかしい
内臓脂肪レベルに至っては10未満であれば標準なのに2.5とかいう時点でかなり低いのにこれ以上減らす意味が分からん
少なければ少ないほうがいいとでも思ってる馬鹿なのかな？
これで体重があればまだ脂肪の少ない筋肉質の健康な体なんだなと思えるけど171㎝の52.8㎏とかガリガリのもやし体型やんけｗ

2019/03/01(金) 04:21:28.92

デブはかく語りき

2019/03/01(金) 07:22:44.56

除脂肪体重からすると、ガリガリは正しいと思うけど
元気なおじいちゃんの方が、筋肉多い感じじゃない？

2019/03/01(金) 17:29:46.79

内臓脂肪が低過ぎると何か問題があるのか？
内臓脂肪の働きをちょっと調べてみた

・内臓を正しい位置に支える。

・内臓を衝撃から守る。

・ホルモンバランスを保つ

ということらしい

2019/03/01(金) 23:59:23.04

去年10月67.5kg35.5%スタート
現在56.6kg30.6%
2月から1ヶ月ほど停滞
停滞期ではなく単なる運動のサボりとおやつ食いが原因
充分だらけた、そろそろ気を引き締めてここ卒業に向けて頑張る

2019/03/05(火) 05:24:44.37

>>297
痩せる必要ある？？身体壊さないようにね…

2019/03/05(火) 21:22:37.10

>>297
拒食症骸骨みたいな体なんだろうな
病的だよね

2019/03/05(火) 21:31:11.56

>>303

気遣ってくれてありがとう
本日52.1kg体脂肪率10.4%内臓脂肪レベル1.0

2019/03/05(火) 21:34:18.79

体型・体格的には、競馬の武豊くらいになるよ

2019/03/06(水) 05:24:16.56

身長、体重が同じくらいでも体脂肪率、筋肉量が全く違うだろ

2019/03/14(木) 22:44:57.81

55から減らなくなってきた。そろそろ摂取カロリー下げないとかあ

2019/03/15(金) 23:41:49.46

>>302
半月経過
3/1 56.6kg30.6%
3/15 55.0kg30.9%
体脂肪率頑張れてない反省
そろそろ水分溜め込む嫌な時期なので増やさないように気をつける

2019/03/17(日) 06:41:44.25

体重55キロしかないのに体脂肪30％もあって笑える
ホビットかな？

2019/03/17(日) 07:53:42.44

単にぽっちゃりの女性だろ

2019/03/21(木) 01:22:03.90

今標準体重55キロあるけど体脂肪率は18%
もっと体重減らすには筋肉落とさないとダメかぁ…もったいないけどw

2019/03/21(木) 01:24:17.43

数字は嘘をつかない、残酷

2019/03/22(金) 08:58:59.64

>>312
その体脂肪のまま筋肉だけ落とせると思う？

2019/03/24(日) 06:03:00.53

水分はきちんと補給してるけど便秘気味で中々改善されない・・・なんかオススメの運動や食品ってあったりしないかな？

2019/03/24(日) 17:10:02.17

個人的にはトマトと昆布ワカメのスープ

2019/03/30(土) 23:56:44.82

私はたくさん運動すると出る
ジョギングとか踏み台昇降とか

2019/03/31(日) 03:51:42.32

初めまして、170.4cm♂59.8kgです。
去年の10月に78kgでダイエットを始めて半年で18kg減らしました。取り敢えずの目標は美容体重です。

2019/03/31(日) 04:22:00.31

21才の時の体重が52kg位だったんですが、酒を覚えて5年位で80kgまでいってずーっとその体重でした。

2019/03/31(日) 07:43:20.87

>>318
かなりがんばったんだね
でも気持ち切れると
リバウンドしちゃうかもしれないから
気を付けてね

2019/03/31(日) 08:17:23.18

自分の体重が50kg台だなんて…嬉しすぎる

2019/03/31(日) 10:20:08.78

164/59.7kg女
今日からがんばります
適切な食事と運動!!

2019/04/01(月) 14:57:08.40

>>322
今日は59.1

2019/04/02(火) 12:36:03.89

日記帳じゃないんだから毎日報告しなくて良いよ

2019/04/02(火) 12:42:22.96

〉〉1に
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください
ってあるから、いいのかと思った

2019/04/02(火) 13:15:29.19

数字だけ羅列するのとダイエットのあれこれ感想かくのと違くないか
みんなが数字だけ書いてたらただのメモ帳荒らしスレになる

2019/04/02(火) 14:47:21.71

わかった
もう来ないよ

2019/04/02(火) 16:06:10.77

https://i.imgur.com/ySjEzeF.jpg
ネットで新品の紳士用時計買ったが、ギリギリじゃねえか。これは喜ぶべきことなのかな？

2019/04/02(火) 17:06:49.12

>>328
男でしょ
細すぎる手首はどうかな
もうすこししっかりしてる方がかっこいいかも

2019/04/02(火) 19:28:00.93

>>329
お前以外誰もカッコよさについて言及していない

2019/04/02(火) 19:31:04.76

>>328
ギュウギュウにしめて何がギリギリだよ
自意識過剰気持ち悪い

2019/04/02(火) 19:36:30.95

>>328
え、ぎゅうぎゅうに締めといて何がギリギリなの？
何アピール？馬鹿みたいにダサいね。

2019/04/02(火) 19:40:17.95

>>330
喜ぶべき？っていうからさ
手首が細いといいかどうかならカッコ良くはないって言っただけ

2019/04/05(金) 21:27:32.01

問題があってこのスル
某
って言っとくわ

2019/04/09(火) 19:13:50.04

都内に外出したのでウォーキングしながら観光したけど、約3万歩でリタイア・・・足パンパンだわ

2019/04/10(水) 22:47:27.72

53から減らないなあ
やる気もでない

2019/04/10(水) 23:38:25.77

>>336
塩分摂りすぎてない？自分は塩分控えたら停滞してたのがまた減りだしたよ

2019/04/11(木) 15:34:43.87

たぶん食べなすぎだと思う
基礎代謝量分たりてなかった。けどいまあまり食べる気もしない
頑張ろ

2019/04/16(火) 23:55:34.21

体重58.6kg 体脂肪16% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

美容体重57kgは目前まで来たけど、
次のモデル体重51kgがずいぶん遠いなぁ。

2019/04/17(水) 20:26:42.02

ようやくノータックのズボンが似合うようになってきた。

2019/04/17(水) 23:07:10.09

さよなら

2019/04/18(木) 20:06:30.25

服がMサイズを通過してSサイズになりつつあるかも。買うのはもう少し待とう。

2019/04/19(金) 01:04:39.70

ジャストで着るか、ゆったり目で着るか、色々ありますよ
♂171cm、本日53.5kg

デニム・ジーンズ
27インチ　2本　ジャスト
28インチ　3本　その内27インチ相当なのが2本
29インチ　5本　ゆったり目、その内28インチ相当なのが2本
30インチ　1本　29インチ相当

2019/04/19(金) 12:51:26.15

でもせっかく細くなったなら、細いの着たいなぁ。
ゆるいの着てると、気もゆるんでまた太りそうな気がするし。

2019/04/19(金) 22:06:03.90

自分に合う服を着なよ
痩せて選択肢がふえたんだからさ
細けりゃ良いってもんじゃないし

2019/04/19(金) 23:44:08.54

かなり体重落とした人に聞きたいんだけど、肉割れどうしてる？
お腹だけじゃなくて、太ももも肉割れ跡くっきりしてきてる。

肉割れ跡は脂肪減った証拠だし、これはこれで嬉しいんだけど、ボディクリームだけでなんとかなるのかな？

熊田曜子の水着写真見たけど鍛えてるし、まぁ写真だから全然妊娠線分からなかったけど筋トレしたらこのままきえてくれるのかな？

2019/04/19(金) 23:47:39.43

>>346
肉割れより皮あまりまではいかないけど、上半身胸から腕周りが柔らかいから引き締めたい
それだけだな

2019/04/20(土) 00:23:32.26

肉割れって太った時点で出来る物だよね。

2019/04/20(土) 00:33:50.43

肉割れって、細身には存在しないもの

2019/04/20(土) 00:37:50.23

肉割れって言葉を生まれて初めて聞いた

2019/04/20(土) 00:42:29.32

>>344

デブが細いの、（例）テーパードかかったボトム穿いてると、無理してるなぁだけど
ヤセだと、どんな太め穿いても、それを選択してるんだなぁ、と扱いが変る

2019/04/20(土) 23:22:15.92

体重57.6kg 体脂肪13% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

今月は残り少ないから56kgまでで勘弁しといたる。
55kg割れは来月で。

2019/04/21(日) 00:15:53.78

153cm、58kg
妊娠中切迫で寝たきりからの産後激太りで体重があれよあれよという内に増えて体が悲鳴を上げてきました
子持ち云々言い訳している場合じゃないので決意を込めて書き込みます
代謝も落ちてるので総摂取量を下げることから始めます

2019/04/21(日) 00:31:06.03

>>353

早く卒業できるように、がんばってください

2019/04/24(水) 22:42:25.05

体重56.4kg 体脂肪14% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

今日めっちゃ下痢したから一気に減ったわ。

2019/04/28(日) 13:27:23.82

下痢の後で新記録出しても、すぐ体重戻すから嫌になる。
体重56.6kg 体脂肪11% ｷﾀ━━（｡Ａ｡）━!!

2019/04/28(日) 17:38:35.25

>>356
ノってるねえ

2019/04/29(月) 16:09:30.60

はるか昔プロテイン飲み出したら＆運動嫌いで51まで落ちたって書き込んだことがある
以降増減を繰り返し50以下になった事は一度もないんだけど
このGWで食事量が減ってなるかもしれない
まぁGW中じゃ意味ねーな

2019/05/01(水) 01:33:35.80

体重56.2kg 体脂肪15% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

明日はいつもの断食曜日だから、上手く行けば今週中に55kg切れるはず。

2019/05/03(金) 02:10:47.10

体重55.8kg 体脂肪14% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

よっしゃ55kg超え間近まで来ましたよ！

2019/05/03(金) 22:32:15.27

連休で1キロ増えた
モチベがあがらん

2019/05/04(土) 08:38:57.54

>>361
なぜやせたいの？

2019/05/04(土) 13:42:16.80

10連休に入って12時間に１食くらいの生活してたらどんどん減ったけど
定着しなさそうだな風邪も引いたし

2019/05/04(土) 20:07:00.96

59kgから落ちなくなってから1ヶ月
前も63kgで止まってたし基礎代謝落ちてるのかもしれない

2019/05/05(日) 04:55:16.35

正直タンパク質さえとってりゃ筋トレなしで痩せてもそんな筋肉落ちないと思う

2019/05/05(日) 07:09:17.23

>>364
収支のバランスが取れただけ

2019/05/05(日) 23:41:47.23

それなりにP摂ってれば、日常生活で使う筋肉は落ちないよ

使いもしない筋肉を減量期にわざわざ維持する気がないだけ

2019/05/07(火) 22:47:55.74

体重55.4kg 体脂肪14% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

うーん55kg超えもう少しなのに、連休でゴロゴロしてたから微妙な減り具合。

2019/05/08(水) 00:59:11.16

日本語的には
55kg超えでなく
55kg切りではないか

2019/05/09(木) 22:18:57.73

これまでの推移から計算すると今月末に52.6kg、
6月末には40キロ台がコンスタントに出るようになってるはずなんだけど。

2019/05/10(金) 00:07:07.06

体重54.2kg 体脂肪12% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

朝からモヤシしか食べなかったら、朝に計った時より1kg減ったわ。
やっぱ週に1日2日は過激しないとガッツリ減らないね。

2019/05/11(土) 11:52:57.15

54になってから維持のつもりが2kg落ちた

2019/05/12(日) 00:26:14.06

体重53.6kg 体脂肪10% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

落ちないでイライラする時もあれば、突然理由も無くガッツリ落ちる時もあるんだよなぁ。

2019/05/12(日) 01:06:27.95

GW中48くらいまで落ちたけど今日は52に迫る勢い
炭水化物や味の濃いものって美味いよな
炭水化物油糖適度に採らないと死ぬね

2019/05/15(水) 07:42:41.28

会社を退職して家にいる事が多くなったからか、体重が1kg増加。
運動もしてるけど、やはり食事量減らすかね・・・

2019/05/23(木) 00:15:40.76

体重52.6kg 体脂肪11% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

ふうやっと減ったわ、今回はキツかった、あと0.4kg。
週1キロ、月4キロのノルマは今月もなんとか達成されそうだ。