体重別スレッド50〜59kg台 3kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
普通にプロテインとってビタミンとかはサプリで補うしかないとおも 初めて書き込みます
めっちゃくちゃ激太りして70キロになったあと
1年半くらいで59まで落としてこのスレにきました。
目標は49ですがんばります 前回 >>121
175cm/57.8kg
とりあえず減量目標は完了、後は低下した体力を回復させる感じかな
ちょっと57kg台が続くとまずいので気をつける まず何から始めよう
食事制限と運動だけど、具体的なメニューが良く分からん
全部管理されたい >>147
入れてみた
久しぶりにやったら、結構変わってるね >>130
56.1kg、29.6%
誤差の範囲だけど微減してるの嬉しい
体脂肪率は家測定だからまぁいいや 160p、60sだったけど、家探しと引っ越しで2週間
一人でエレベーターと車使わず捨てたり運んだりしたら、
56.2sまで減った
一日一食で今くらいまで痩せた時は、食べ始めたらすぐ戻っちゃったけど
今のところ普通に食べてもリバウンドなし
今更だけど、運動で痩せるのが一番なんだと知ったわ
ズボンのウエストがゆるゆるすぎて新しく新調した お初です!
158cm 53.6kgです
来月までにとりあえず2kg
減らすつもりです
みなさんよろしく
お願いします 消費カロリー>摂取カロリーの計算をしたら目安は1200kcalになったけど多いのか少ないのか… 6月1日開始
158.6/59.5
現在
158.6/52.8
目標52.0
一カ月後の健康診断までに定着させる 150cm52.7kg
一時期49.5kgをマークしたことあるのに
9月に旅行に行ってから緊張感切れたのかずっと増え続けてる
年内にはここを卒業したいよ!! 161/56.2
start 69kg。しばらくはこのスレで安定させることが目標 >78 です
9月下旬に49キロ代に突入したもののすぐ50キロに戻って・・・をひと月弱繰り返しててしんどかったけど今週48キロ代になり昨日チートデーで炭水化物大量摂取したんですが今朝の体重49.0キロと50キロ代にならなかったのでこのままキープできればこのスレ卒業します!
仲間がいて頑張れたよ! 162cm、7月半ばに人生最大の数値68kgを計測。
運動とあすけん使って食事管理、やっと59〜59.5kgあたりで60kg代には戻らなくなりました。
あと半年くらいかけて筋肉つけつつ52くらいまで落としたい。 165/56.8
7月半ばからほぼ毎日1万歩近くのウォーキングで今50.0になった
切れるかなあ >>163
お腹が空いてイライラしているんだね。
食べなさすぎるのも良くないのよね。 >>161
ありがとう!
>>162
意識してからは夕食をなるべく早い時間に量を少し減らしていました
あとはあすけんでカロリーをまめにチェックしてましたよ 開始 6/1・59.5kg
今日11/2・51.4kg
52sの目標クリア
年内は52s前後を維持
献血は続けたいからこのスレ卒業はしない >>149
55.9kg、28.8%
久しぶりに55kg台を見られた
まずは年内55kg台以下安定が目標 やけ食いしてしまった…つらい
今月のやけ食いは今日だけにして明日からまた頑張る >>169
大丈夫だよー。明日からがんばれば。
私も先週末は金土日と飲み会やらドカ食いやらしたけど週明け調整して体重戻りつつあるよ。 165p 56s 54歳男
一時期70sオーバーしてた。
あと二キロ痩せたい。 158/52.6
53キロ代からほとんど動かなかったのに、ここ最近やっとこさ52キロ代へ来れた。このまま定着させてやる!!そして40キロ代へ必ずいく! 私も同じような体系だ
157cm/52kg
半年で6kg落ちて順調だったけど最近ちょっと停滞気味
でも私も頑張って40kg代目指してる
必ず美容体重まで綺麗に痩せる! >>173
おお!−6キロだなんてすごいね!私も見習って40キロ代目指して頑張るよ! やばい!48kgキープできてたのに、色々あって、リバウンドで55kgになっちまったorz
流石にまずい……
元々、ガタイが良いから40kg代で、やっと常人並みになれた感じだったのに。
55kgともなると、めっちゃ強そうだわ私w
顔パンパンだし、華奢な人と比べると顔が2倍あるよ、マジで
やばいやばいやばい醜い
綺麗になりたい…… >>115ですが、今もゆるく置き換え続けてます。
165cm
51.7kg
体脂肪率 23.5%くらい
前回の目標は53kgでしたが、いつのまにかクリアしており、今の目標は51kg代をキープすること。
冬が一番代謝がいいので、食べ過ぎないようにしたいです。 生理前で食欲止まんなくて、2枚入りのせんべい20個は食べたかも……
もっとあったかも。
前回の生理前は食べ過ぎたことなかったのに!!! 開始151センチ 58.5キロ(11/14)
今日151センチ 57.0キロ
妊娠以外で人生初の体重
仕事のストレスから過食になり、流石に身体も重く服もパツパツなので11/25からダイエット開始
とりあえず食事制限、ウォーキング最低でも週一で2時間歩くようにしてる
ほんとは毎日歩きたいが、子供の送迎などもあり歩きに行くのが夜遅くなるため旦那に禁止された
そのためステッパーを買ってみたが、1週間で破損…
とりあえず目標は47キロ!この50キロ代を抜けるには時間がかかりそうなので、ここのスレにお世話になります
よろしくお願いします 69kgから59kgになったので初カキコ
最終目標は40kg台だからさっさとここを卒業できるよう頑張る 30代 164cm、58kg
先月まで60kgあったけど、ウォーキングと昼飯抜きでやっと減ってきた。
このまま、54kgまでとりあえず減らしたい。。
スクワットも始めた! 一生ウォーキングと昼飯抜きで行くならいいんじゃね?
ウォーキングはよぼよぼになって歩けなくなるまでは特に問題ないけど
3食が常識の現代社会の中を2食で済ますのは大変そうだけど 160pの56s
52sまで減ったのに仕事のストレスを言い訳にあっという間にリバウンドしてしまった
太ったら余計ストレスなことに今さら気付いた
また運動と食事制限する >>182
昼飯抜きは言い過ぎたけど、スープ春雨かインスタント味噌汁だけ飲んでる。
代わりにプロテインでも試すつもり。
デスクワークだと3食普通に食べてたらそのまま脂肪になって増えていくんだよなぁ 内容:筋トレ週2、ランニング5km毎日
一日摂取カロリー:1500kcal、たんぱく質150g、脂質30〜40g、炭水化物110〜140g
9/24開始 171/61.4
12/23終了171/54.3
3カ月ありがとうございました >>184
プロテインにする意味ある?昼を少し普通にとった方がマシじゃない?
男性でビルダー並にウエイトトレーニングをするならプロテインも良いけどそれ以外はただのカロリーだよ >>186
おきかえでプロテインしてりゃカロリーオーバーはしないのでは 1回100カロリーもないし少めの食事よりタンパク質等摂取できるよ プロテインってダイエット目的ではないから吸収よくて腹持ち悪いよ
置き換えてずっとそれでいくなら良いかも知れないけど プロテインにもいろいろ種類あるから
ホエイは吸収早くてソイやカゼインは遅い
んでも脂質糖質タンパク質の中ではタンパク質が腹持ち一位だから
ホエイでもかなり腹もちあるけどね ホエイプロテインはのみつづけると食欲がおさえられるって研究結果でてるけどね そんなので良いならプロテインは腎臓をやられるって研究結果で何十年も議論されて医学会で意見割れてるよ
私もダイエットトレーナーにダイエット目的でプロテインはおすすめしないと言われて使わなくなった。ライザップは買わせるみたいだけど
まあ飲みたい人は上手に取り入れたら良いよ プロテイン前に結構飲んでた時期(1日2〜3回とか)、尿の臭いが独特の臭いになってなんとなく腎臓に悪そうな感じしたなあ
いまは大量に飲んでないから気にならなくなったけど
議論が別れるところなんだね 普段の食生活では栄養が足りなかったようでプロテインを飲み出したら健康になった
体重も順調に落ちてあと1キロでスレ卒業できる >>193
腎臓やられるのは一日100g以上とかとってるビルダークラスだよ
一食おきかえ程度じゃなるわけない 58キロ台をキープしてたけど今朝付で57.9キロに!数字だけとは解りつつもやはり嬉しくてもっともっと頑張ろうと思えるな、残り今年も1日だけど57台キープ頑張る >>198
運動!と言えることはまったくしてないです
試してみたけど向いてないし効果出ないしで
今は寝る前に屈伸くらいのストレッチもどきと気付いた時にスクワットくらい >>199
ええ、それとプロテイン足すだけで痩せてきたんですか?? >>200
もともと食べてなかった朝食をプロテインのみ
週5の社食外食だった昼食を週2〜3でプロテイン+コンビニの何かにしました
夜は普通で酒も飲む
長年の悩みだった目眩と冷え性も改善されたから
これまでは食ってはいるけど必要な栄養が足りてなかったのではと思ってます
いま運動的な運動をすれば良いのかもしれんが好きじゃないし面倒くさい あ〜お正月の実家帰省はやはり食べる機会が増えるし、家族が色々作っているから食べないって訳にはいかないで本当誘惑が多い・・・ 50キロ台に突入して2週間経ったけど57〜58.5を行ったり来たりだから今月は56キロ台後半の数字を見られるように頑張る。大晦日も正月も関係なく続けられて良かった 50キロから3ヶ月で54キロまで増えてしまった
まずは52まで戻します
寝る前のおやつやめる 60キロ台スレから移動してきました
昨日59.6、今朝59.8 で50キロ台突入
54キロ目標にがんばります 53〜55のbmi19台をキープできるようにしたいなあ 56.6kgから1ヶ月たったのに体重が増えも減りもしてない
平均摂取カロリー1日1200前後で筋トレも運動もして睡眠もとってるのに何でだ
80kgからのダイエットで一年くらいこの生活してるから代謝適応って状態に陥ってんのかな
BMI22というまだ削れる余地だらけの体で代謝適応とか嫌すぎる 59キロ台で落ちるの止まってきつい
少し気を抜けば60がこんにちは
停滞停滞停滞ストン!じゃなくてゆるゆると減ってくれたらモチベも維持しやすいのにな >>208
その運動量で1200kcalは少なすぎるからだと思う… >>206だけど58.7になった
60台から59台になる時は停滞期入ったりしてなかなか落ちなかったけど、59キロ台はスルスル駆け抜けられた!
生理開始後の痩せ期に重なったみたいだ
bmiももうすぐ20になれそうだし、目標体重の54も近づいてくるし、筋トレもちゃんとしてお腹周りを引き締めていきたいな 今日からしばらくこのスレにお世話になる
1/6スタート時点54.3kg
現在52.5kg(−1.8kg)
1日に平均0.1kg落としていきたい…今朝も前回の最低値から0.1kg減ってた あまり体重に縛られないように、、、、
淡々と摂取カロリー<消費カロリーを続け目標体重になってから一生続く維持が本当のダイエットなので >>213
縛られてるっていうか体重スレだからねw
バランスはみんなちゃんと考えてると思うよw いや一喜一憂しすぎだろって事じゃないの
そう言う女って扱いめんどいし近寄りがたくなるから結果ダイエットがマイナスになることも >>215
そういうスレだからだよ
リアルでなんかダイエットの話してないよ
妄想すごいな >>212だけど
1日平均0.1kgというのは言葉通り平均の話で
1ヶ月3kgペースで落としたいな、という意味だったから私のことなら大丈夫だよ
もちろん毎日一喜一憂してるわけではない
水分や食事で増えてる日もあるし
でも目に見えないこと続けるのは難しいから、0.1kgの違いでも喜ばしくてモチベーションになるよ でもありがとう!
>>213
気をつけるね
目標達成後もリバウンドしないように
高タンパク食をきっちり食べて適度に運動して筋肉減らないよう意識してるよ 一喜一憂がモチベーションになる人もいる
いちいち「正しいダイエット」の薀蓄語らなくていいから ちょっと厳しいこと言われるとこれか
だからダイエットの成功率が低いのと毎年毎年意味の無いダイエット方法が発表されるんだよ
馬鹿だなぁ こちらとしては
赤の他人であるダイエッター達の心身と頭脳をスパルタで鍛え上げるダイエットの妖精こそ
馬鹿げた存在に思えるが >>220
数字に振り回されるなという言葉のこと?
それ自体は全然厳しくないよね?
分かりきったことをいちいち言わなくてもって思うだけ
分かってて敢えて書いてる人もいるだろうし このスレは女性多いだろうね
男では170以下のホビットじゃないとなかなかこの体重にはならんし 即レスw
コエー
ダイエットも大切だけど心も大事だよ この流れで荒れる意味がわからん
お腹空いてるならこんにゃくでも食べて >>223
ごく当たり前のことを言ってるとは思う
あなた自身が「目標体重」と書いているけれど、
やはり数値を目標にして可視化するのは分かりやすい
女性にとっては浮腫みも結構重要なのよ >>224
確かに俺はホビットだけどホビットじゃなくても50代後半はなるだろ 明らかに嫌みを言いたい感が心の荒み具合を表してて怖い
美容体重とか知らなそう >>228
俺も当然ホビットなんだが標準体重は62くらいなんだよね
腹や背中の脂肪を引き締めようと頑張って57くらいをキープしてる感じ 男性は小柄でも50キロ台はここらでキープ、数字気にせず見た目で引き締めてこうって人が多いのはわかる
でも女性は体格的にまだまだ通過点て人も多いわけだから、自分の意識の持ち方は自分で押さえとけばいいことなんだよね
他人には他人のペースがある 0.1減った!とか書いてあるの見たら一喜一憂て受け取られても仕方ないと思うけど
ネット見てると女性で特にそういうタイプ多いのも確かだし
とりあえずしつこい >>228
引き締めず少し柔らかめの体型を目指すのでなければ、60kg未満は難しくない?
男性は引き締めたい人が多いだろうし >>232
0.1減った!なんてどこに書いてあるの >>231
じゃあいちいちここにくんなよw
あなたしつこい >>235
スレの書き込み制限をあなたがする意味w
自分が見なきゃいいんじゃないかな? >>230
何センチか知らんけどホビットで60代は筋肉質orデブだわ
>>233
俺が今167pの52kgぐらい
筋肉がなくて体脂肪もないとこんな感じ
決してガリガリではない
BMIも18.5以上あるし普通体重の範囲に収まっているしな >>238
身長は168ですね
まあ個人差で数字は変わるし捉え方はそれぞれでいいんじゃないですかね
別に毎日の測定で一喜一憂してもいいじゃないって感じだわ
ダイエットなんて本人が満足することが一番だろうし そんなんで一喜一憂してたら疲れるだけだわ
ほんと脳みそ軽いな〜 0.1減ったと書いた私が紛らわしかったのだろうか、申し訳ない
しかし本当にここ体重スレだし、塵も積もれば山となると言うし
0よりは0.1の方が嬉しいというだけで
気にしすぎて病んでる訳ではない
ダイエットなんて最後は自己責任だよね
今日の夕飯は納豆オムレツとブロッコリーをメインにするよ ちなみに、私は明確に皮下脂肪に悩んでいるタイプだから
もちろん水分や食事の分で増減することも加味して除脂肪体重も気にした上で
脂肪が0.1kgでも減ったら嬉しいし、いつも一喜はしている
一憂はしてない
だいたい基礎代謝きっかりに食べてるから痩せないわけないし
性格的に気が短くて、未来のことに関してモチベーション保つの難しいから
数字で見えるのは本当にありがたいわ 基礎代謝ぴったりとか不健康だし十分病んでるよ
あすけんやりなよ >>243
運動まるっきししない人だと思っておこう >>244
その通りです
まるっきしではないけど一日30分のウォーキングくらい
あとはほぼ全く動かない
基礎代謝ちょうどくらいのカロリーでも体に悪いって話は聞いたことなかったよ
参考にするね スタート時点54.3kg/30.6%
現在53.0kg(−1.3kg)/29.7%
体重は14日以来また登り調子だけど、体脂肪率は着々と下がってるので嬉しい
グラフを分析する限り、体重は数日増えてガクッと落ちるのを繰り返してるから
明日か明後日にまた下がるといいな 当初は走ろうと思ってジョギング始めたけど、ふくらはぎが痛くて2分も走れなかったから
走るのって存外きついんだなぁってウォーキングで慣らしてたんだが
筋肉ついたのか、BCAA導入したおかげか
少し走っていてもふくらはぎが痛くなくなってきた気がする
走れるようになって1日の消費カロリーをあげられるようになったら
アドバイスもらった通りもう少し摂取カロリー増やしたいと思っている あすけんはダイエット開始当初からやってるけど
ヘタレすぎて消費カロリー100kcal以下だし
去年の11月以前は持病で休養していて
一年間くらい毎日寝転がってばかりで1日1食のみだったから
今の私の基礎代謝は体重計が出す平均数値を下回っていると思っている
11月〜12月に体調回復して食べる量が増えたら驚くほど太ってしまった
ビタミンEとAと鉄分をクリアするのが難しいから、いかの塩辛とアーモンド導入した >>248
アーモンド効果の砂糖なし、200CCで40kcal、1日のビタミンEがしっかりとれてお勧めだよ アーモンドミルクの方が安いよ
牛乳の代わりに朝のオムレツに使ったりするとさりげなく摂取できる >>249-250
ありがとう、スーパー行って買ってくるよ 52→56になってしまったので今日からダイエット、3日に1度体重はかってここに書き込む
52の時は頬もげっそりしていたので53.5くらいが目標 >>255
筋トレもしてるんですけど現状ちょっとお腹出てるんですよ
理想の体重、体脂肪率っていうのがよく分からなくて… 去年4月65キロからダイエット開始して6月に59キロでこのスレきた。先週インフルで一瞬49キロ見たけどここ1ヶ月はずっと50キロうろうろしてる。
今月でここ卒業したい!! 1月17日朝
ダイエットスタート時56kg
3日目朝55.2kg(-0.8kg)
明日は休みだから今日の夜と明日は爆食いしそう…腹が減ったらセブンの寒天ゼリー買おう ♀160cm60kg、健診で体脂肪率測ったら38%だった。
家だと55kgの時に25%位だったから衝撃的。 1月17日スタート スタート時朝56kg
6日目朝54.8kg(-1.2kg)
仕事柄1日の消費カロリーが多くて過度な感じのダイエットになってしまってるので食べる量を増やす スタート時点54.3kg/30.6%
現在52.1kg(−2.2kg)/29.1%
少し停滞したけどまた減った
体脂肪率が下がって除脂肪体重はあまり変わってない
今のところ成功してるぞー 17日間で2.2kg減なら初期ボーナスの水分差し引いてちょうどいい気がする
どうしてもビタミン類がクリアできない日用のサプリを導入した
カロリー(脂質と糖質)はまだ目標より少し減らしてるけど
少し意欲が低下してきてるから糖質をもう少し取った方が元気出るかも
パンにしようかな? 1月17日スタート スタート時朝56kg
9日目朝 54.8kg(-1.2kg)
急な飲み会と急な食事会が立て続けにあって減らなかった…
まぁ増えなくて良かったモチベ的に 十分減ってるのになにいってるんだ?
ブス過ぎて辛いと言ってるゴミと同レベルだぞ
その体重域、期間かつ飲み会だなんだでそれだけ減ってるのに
無知過ぎてダイエットに向いてないよ スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.9kg(−2.4kg)/28.7%
2日間糖質を多く取ってみたが変化はよくわからなかった
でも意欲低下と眠気は生理前の症状だったっぽい 50キロそこそこしかないのに体脂肪30%とかどんだけチビなのwww
カロリーとか糖質気にする前に筋肉付けろよ スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.0kg(−3.3kg)/29.0%
最近タンパク質の摂取量が少なくなってるから気をつけたい
筋トレは腹筋くらいはやってるけど
ハードに負荷かけると寝込んじゃうから難しいな 減るスピードが速すぎて筋肉量が心配だから
摂取カロリーを少し増やそうと思う 体幹やインナーマッスルを鍛えたいから
とりあえず今後も姿勢に気をつけて歩く 筋トレ苦手で何か一つだけ筋トレするなら腹筋みたいな小さな筋肉鍛えるよりもスクワットの方が良いのでは? それがスクワットが一番苦手なんだな
いつも力みかたが分からなくてなんとなく具合が良くない
代わりに腹筋と一緒に尻〜モモ裏も鍛えられる姿勢改善運動をやっているから
それで多少は効果あったらいいな スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.0kg(−3.3kg)/28.7%
先月の30日に50.6kgまで落ちたけど、徐々にあがってまた51.0kg
便秘もあるかもしれない スタート時 1月17日朝 56.0kg
今朝 54.8kg(-1.2kg)
しばらく体重測ってなかったけど変動はなかった、意思が弱いから空腹を感じると我慢できない、頑張るしかない スタート時点54.3kg/30.6%
現在50.0kg(−4.3kg)/28.1%
体脂肪率は夕方測ると27%になってる
一応脂肪が減ってるのは喜ばしい 49kg台に入って安定したらここに書き込むのは終わりだなぁ 基礎代謝×1.2×0.8で出た数字がダイエット用摂取カロリーって聞いたからその数字でずっとダイエットしてたんだけど二か月前から一切体重減らなくなるわ生理が止まるわで困ってる
160\56でデスクワーク、運動に踏み台昇降40分と軽い筋トレという毎日なんだけど摂取カロリー1274kcal前後は少なかったのかな
他の人は毎日どの位カロリー摂取してるんだろ >>280
上の人と同意見で、あすけんやったらどうだろう
多少は歩く電車通勤のデスクワークなら、カロリー全然足りてないと思う
車通勤で家事は軽くなら、少し足りなくて栄養素偏ってるんじゃないかな >>281 >>283
今あすけんいれてみたけど目標カロリー1900kcalとか言われて膝が震えてる
この目標カロリーで脂質と炭水化物足りないって出されてもそりゃなとしか言えない
普段はP90F40C130前後でやってるけどあすけん的にはどうすりゃ正解なのこれ
昨日の食事ではビタミンAEとカルシウムが足りてない事がわかったのは唯一良かった
通勤は車だから踏み台分と合わせて平均一日7000歩前後しか歩けてないんだけどこれだと1270kcalじゃ足りない? 1900kcalに驚いたけどよく見てみたら足りないビタミンAを何で取ればいいかも表示してくれるのはいいねあすけん
取り敢えず生理は婦人科の先生に相談してダイエット継続して大丈夫そうなら摂取カロリー1300〜1400辺りで細かい栄養に気をつけてやってみる
教えてくれてありがとう >>285
同じくらいの身長、運動量だったけど1700弱食べていま61kgから停滞期なく生理順調体調良好で52kgだからたぶん食べるの足りてない
あと1900出るてことは、活動レベル2とかにしてない?1にしてあすけんで怒られないレベルまでバランスよくしっかり食べた方が良いと思う スタート時点54.3kg/30.6%
現在49.8kg(−4.5kg)/27.2%
これでこのスレに書き込むの終わり
お世話になりました
40kg台後半のダイエットスレに移動しようかなぁ >>288
158cm、女なので平均身長
27%だと標準より少し高いみたいね たぶん適正は45kgくらいでしょ
今の体脂肪はそれなりですよ 体脂肪率平均
ttp://sseess.com/taishibo/shibo37.html
ほれ 加齢により筋肉が落ちる
若い頃と同じ体重なら、体脂肪率↑ 見た目たるんでみえるのが通常 最初から男か女か書いておいたほうがいいね
男だと27%あったら一番太ってる肥満の欄に当てはまるよ
俺も最初27%とか見てどんだけチビでデブなのって思ったよ 159センチ朝イチで52.3キロくらい
BMI20の厚い壁を感じる
少し増えても51〜52キロまでならすぐ戻るのにここから減らないんだよなぁ…
1日断食でもしてみるか ♂171cm
本日52.8kg11.4%内臓脂肪2.5
一桁%、内臓脂肪1.0を目指す。 キモッ
こういう勘違い野郎は何考えてるんだろうな
体脂肪は15%ぐらいが標準で11.4とかすでに低いのに目標が一桁%とか頭おかしい
内臓脂肪レベルに至っては10未満であれば標準なのに2.5とかいう時点でかなり低いのにこれ以上減らす意味が分からん
少なければ少ないほうがいいとでも思ってる馬鹿なのかな?
これで体重があればまだ脂肪の少ない筋肉質の健康な体なんだなと思えるけど171pの52.8sとかガリガリのもやし体型やんけw 除脂肪体重からすると、ガリガリは正しいと思うけど
元気なおじいちゃんの方が、筋肉多い感じじゃない? 内臓脂肪が低過ぎると何か問題があるのか?
内臓脂肪の働きをちょっと調べてみた
・内臓を正しい位置に支える。
・内臓を衝撃から守る。
・ホルモンバランスを保つ
ということらしい 去年10月67.5kg35.5%スタート
現在56.6kg30.6%
2月から1ヶ月ほど停滞
停滞期ではなく単なる運動のサボりとおやつ食いが原因
充分だらけた、そろそろ気を引き締めてここ卒業に向けて頑張る >>297
痩せる必要ある??身体壊さないようにね… >>297
拒食症骸骨みたいな体なんだろうな
病的だよね >>303
気遣ってくれてありがとう
本日52.1kg体脂肪率10.4%内臓脂肪レベル1.0 身長、体重が同じくらいでも体脂肪率、筋肉量が全く違うだろ 55から減らなくなってきた。そろそろ摂取カロリー下げないとかあ >>302
半月経過
3/1 56.6kg30.6%
3/15 55.0kg30.9%
体脂肪率頑張れてない反省
そろそろ水分溜め込む嫌な時期なので増やさないように気をつける 体重55キロしかないのに体脂肪30%もあって笑える
ホビットかな? 今 標準体重55キロあるけど体脂肪率は18%
もっと体重減らすには筋肉落とさないとダメかぁ…もったいないけどw >>312
その体脂肪のまま筋肉だけ落とせると思う? 水分はきちんと補給してるけど便秘気味で中々改善されない・・・なんかオススメの運動や食品ってあったりしないかな? 私はたくさん運動すると出る
ジョギングとか踏み台昇降とか 初めまして、170.4cm♂59.8kgです。
去年の10月に78kgでダイエットを始めて半年で18kg減らしました。取り敢えずの目標は美容体重です。 21才の時の体重が52kg位だったんですが、酒を覚えて5年位で80kgまでいってずーっとその体重でした。 >>318
かなりがんばったんだね
でも気持ち切れると
リバウンドしちゃうかもしれないから
気を付けてね 164/59.7kg女
今日からがんばります
適切な食事と運動!! 〉〉1に
このスレは50kg〜59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください
ってあるから、いいのかと思った 数字だけ羅列するのとダイエットのあれこれ感想かくのと違くないか
みんなが数字だけ書いてたらただのメモ帳荒らしスレになる https://i.imgur.com/ySjEzeF.jpg
ネットで新品の紳士用時計買ったが、ギリギリじゃねえか。これは喜ぶべきことなのかな? >>328
男でしょ
細すぎる手首はどうかな
もうすこししっかりしてる方がかっこいいかも >>329
お前以外誰もカッコよさについて言及していない >>328
ギュウギュウにしめて何がギリギリだよ
自意識過剰気持ち悪い >>328
え、ぎゅうぎゅうに締めといて何がギリギリなの?
何アピール?馬鹿みたいにダサいね。 >>330
喜ぶべき?っていうからさ
手首が細いといいかどうかならカッコ良くはないって言っただけ 都内に外出したのでウォーキングしながら観光したけど、約3万歩でリタイア・・・足パンパンだわ >>336
塩分摂りすぎてない?自分は塩分控えたら停滞してたのがまた減りだしたよ たぶん食べなすぎだと思う
基礎代謝量分たりてなかった。けどいまあまり食べる気もしない
頑張ろ 体重58.6kg 体脂肪16% キタ━(゚∀゚)━!!
美容体重57kgは目前まで来たけど、
次のモデル体重51kgがずいぶん遠いなぁ。 ようやくノータックのズボンが似合うようになってきた。 服がMサイズを通過してSサイズになりつつあるかも。買うのはもう少し待とう。 ジャストで着るか、ゆったり目で着るか、色々ありますよ
♂171cm、本日53.5kg
デニム・ジーンズ
27インチ 2本 ジャスト
28インチ 3本 その内27インチ相当なのが2本
29インチ 5本 ゆったり目、その内28インチ相当なのが2本
30インチ 1本 29インチ相当 でもせっかく細くなったなら、細いの着たいなぁ。
ゆるいの着てると、気もゆるんでまた太りそうな気がするし。 自分に合う服を着なよ
痩せて選択肢がふえたんだからさ
細けりゃ良いってもんじゃないし かなり体重落とした人に聞きたいんだけど、肉割れどうしてる?
お腹だけじゃなくて、太ももも肉割れ跡くっきりしてきてる。
肉割れ跡は脂肪減った証拠だし、これはこれで嬉しいんだけど、ボディクリームだけでなんとかなるのかな?
熊田曜子の水着写真見たけど鍛えてるし、まぁ写真だから全然妊娠線分からなかったけど筋トレしたらこのままきえてくれるのかな? >>346
肉割れより皮あまりまではいかないけど、上半身胸から腕周りが柔らかいから引き締めたい
それだけだな >>344
デブが細いの、(例)テーパードかかったボトム穿いてると、無理してるなぁだけど
ヤセだと、どんな太め穿いても、それを選択してるんだなぁ、と扱いが変る 体重57.6kg 体脂肪13% キタ━(゚∀゚)━!!
今月は残り少ないから56kgまでで勘弁しといたる。
55kg割れは来月で。 153cm、58kg
妊娠中切迫で寝たきりからの産後激太りで体重があれよあれよという内に増えて体が悲鳴を上げてきました
子持ち云々言い訳している場合じゃないので決意を込めて書き込みます
代謝も落ちてるので総摂取量を下げることから始めます >>353
早く卒業できるように、がんばってください 体重56.4kg 体脂肪14% キタ━(゚∀゚)━!!
今日めっちゃ下痢したから一気に減ったわ。 下痢の後で新記録出しても、すぐ体重戻すから嫌になる。
体重56.6kg 体脂肪11% キタ━━(。A。)━!! はるか昔プロテイン飲み出したら&運動嫌いで51まで落ちたって書き込んだことがある
以降増減を繰り返し50以下になった事は一度もないんだけど
このGWで食事量が減ってなるかもしれない
まぁGW中じゃ意味ねーな 体重56.2kg 体脂肪15% キタ━(゚∀゚)━!!
明日はいつもの断食曜日だから、上手く行けば今週中に55kg切れるはず。 体重55.8kg 体脂肪14% キタ━(゚∀゚)━!!
よっしゃ55kg超え間近まで来ましたよ! 10連休に入って12時間に1食くらいの生活してたらどんどん減ったけど
定着しなさそうだな風邪も引いたし 59kgから落ちなくなってから1ヶ月
前も63kgで止まってたし基礎代謝落ちてるのかもしれない 正直タンパク質さえとってりゃ筋トレなしで痩せてもそんな筋肉落ちないと思う それなりにP摂ってれば、日常生活で使う筋肉は落ちないよ
使いもしない筋肉を減量期にわざわざ維持する気がないだけ 体重55.4kg 体脂肪14% キタ━(゚∀゚)━!!
うーん55kg超えもう少しなのに、連休でゴロゴロしてたから微妙な減り具合。 日本語的には
55kg超えでなく
55kg切りではないか これまでの推移から計算すると今月末に52.6kg、
6月末には40キロ台がコンスタントに出るようになってるはずなんだけど。 体重54.2kg 体脂肪12% キタ━(゚∀゚)━!!
朝からモヤシしか食べなかったら、朝に計った時より1kg減ったわ。
やっぱ週に1日2日は過激しないとガッツリ減らないね。 体重53.6kg 体脂肪10% キタ━(゚∀゚)━!!
落ちないでイライラする時もあれば、突然理由も無くガッツリ落ちる時もあるんだよなぁ。 GW中48くらいまで落ちたけど今日は52に迫る勢い
炭水化物や味の濃いものって美味いよな
炭水化物油糖適度に採らないと死ぬね 会社を退職して家にいる事が多くなったからか、体重が1kg増加。
運動もしてるけど、やはり食事量減らすかね・・・ 体重52.6kg 体脂肪11% キタ━(゚∀゚)━!!
ふうやっと減ったわ、今回はキツかった、あと0.4kg。
週1キロ、月4キロのノルマは今月もなんとか達成されそうだ。 5日で3kg増えた
厳密には昨日今日食べ過ぎた、か
60kg近くなって泣きそう
週末でリセットしよう 体重50.6kg 体脂肪10% キタ━(゚∀゚)━!!
酒も飲んでないのに激しい二日酔いみたいな、
めっちゃ体調悪かった日が1日あって、それ以来なんとなくめまいするから、
食事量を増やして体重が減らなくなってたけど、
今週から肉を止めたら途端に2kg減った。 まだ60.5ぐらいまではたまにいってしまうんだけど…移動することにする
今日は高音反復浴で汗たっぷりかいてすっきり!
59.2kgだー。
よくよく考えれば2週間ほどこの体重…
豆腐ハンバーグにつくねやきとりとタンパク質意識だけど結構食べちゃった
152cmなのでもっと減らさなきゃ… 58.5kg
今50台はidの方が人が多く60台はipスレの方が多い
数ヶ月後とか移動してきたら変わってくるかな?
自分はどっちでもいい 58.0!!少しずつ最低体重更新できるのが本当に嬉しい。 51.8kg
もう少し頑張る
筋トレが地味に楽しくなってきた 57.2kg
ここ1、2週間で急に2、3kg落ちた!
嬉しいなー。落ちるときはするするおちるんだよなー
まずは、はやく標準になりたい…
ようやく肥満BMIは卒業できそうだ!(今25.1 59kg
移動してきたばかり
今は>>382でも秋になったらわからない 体重50.2kg 体脂肪7% キタ━(゚∀゚)━!!
過激なダイエット止めてからめっきり体重が減らなくなったわ。
結局体重が落ちてたのは週2回の断食のおかげだったわけか。
とはいえリバウンドしてないのは素直に嬉しい。 身長163cmで体重53台
49kgを目指してますが、かつてそこまでやせたとき
顔が貧相になりました。なので体重を戻したんだ。
安室奈美恵とか体重42くらいでも、顔はぷっくらしてる。
どうすればそうなるのだろう。
骨格、体質としかいいようがないのか? >>389
安室のダンスを見るに、体脂肪はかなり少ない気がする。 158cm51kg
ずーっと51kgから抜け出せない >>393
素晴らしく安定した生活?
392だけど、本日49.4kg
乱高下してる それBMI値16.89
明らかにガリガリすぎでヤバいやん 393だけど、51kgから抜け出して50kg代に乗った!
嬉しい!
このスレに書き込んだおかげかもしれないw 60kg台スレはipの方が多いけど少しずつこっちに移動して来たね 36歳4歳児の母です
167cm3ヶ月半で67.8→58.6まで来ました。
体脂肪率は32%→27%
体重55くらいにして体脂肪率23%にしたい!
かっこいい母ちゃん目指して頑張るぞ。 >>400
ほぼ同じスペックと痩せ期間!
(166cm65kgから57.4kg 33%→28% 目標55kg 4月から本格開始した)
年齢はもっと上だけどw
それだけ痩せたらいろんな洋服が似合うようになってきましたよね
わたしももう少し絞って、ゆるくてたるーんとした服をラフに着こなしたい
ダボっとしたボリュームのある服を細い人が着るからサマになる! >>401
ほんと!似たスペックで励みになります!
私も同じくゆるっと着こなしたくて…でも仰られる通り色んな服が以前より着こなせるようになってきて嬉しいです!
まだまだしっかり筋肉つけて絞りたい…!
ともに頑張りましょうね! 171cm72kgから51.2kg、25%から10%、内臓脂肪レベル10.0から1.0
減量期間は3ヶ月
動けるようになった。大汗かかなくなった。
暑さに強くなった。東京都内だけど、今年も冷房は使わずに済んだ。
天井のファン、扇風機、サーキュレーター併用 >>404
むしろそこまで痩せたら暑さに弱くなってそうだけどなw
171あって51しかないとか体力も落ちてるだろうし、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちてるんじゃないのか?
いくらでも痩せりゃいいってもんじゃないからな? せっかくip60kg台スレが新スレになった矢先59kgにw 3か月で20キロ以上減量ってネタに決まってるじゃん。
しかも停滞期で苦しむはずの60キロ前半挟んでるし。
身長170センチでそんな簡単に51キロまで体重は落とせないよ。 脂肪1kgが7200lkcal相当
1日1000kcal、できれば800kcal未満とした
かなり過酷であったが、十分可能 自分にはできない=他の誰にもできない
どこから出てくる選民意識 最近のマイブームはカッテージチーズ、キムチ、納豆、ヨーグルト。
これらは本当ダイエット中は助かる。 3月のあすけん記録確認したら一日の酒量ビール2缶程度
…そこらへんから記録(あすけん)もつけずに毎日3リットルとか飲んでたからドフーンとしてしまった
現在159/54からとりあえずファッションのために40キロ台に戻す!頑張る! >>415
ファションの為にってMサイズとか?
お盆明けに60kgに戻ってしまい再び60kg切りました 学生時代の体重と体型目指してダイエット中です。でもお酒は好きでついついいつもカロリーオーバー。道のりは厳しいです。 >>416
Mサイズ希望ですね
春からメンズTシャツでお腹とお尻誤魔化してたんでそろそろトップスインしたいです あと2キロ、1キロがなかなか落とせないね。停滞中です。 >>418
Mって細いよね50kg切れば確実になれるとも限らない あと500グラムが落とせないんだよなぁ。食事と運動で頑張るしかない。 朝起きて計量したら最低体重!こういうのは嬉しいね。 168p BMI20.3 体脂肪29 筋肉率39 皮下脂肪26.8
運動が苦手で筋肉がつきにくく筋トレも超苦手。FEELCYCLEに週4ペース通ってで2カ月でマイナス4キロで現58キロで停滞してます。筋トレ避けて乗り切る方法ってないでしょうか.....。 >>423
浮腫ならなんとかなるよ!頑張れー。
あと100gでスレ脱出!と思ったら3.5kg増えた。 56.1が最低で、そこから増えたり減ったりを繰り返してなかなか55kg台に行けない
ジムをサボってるからかなあ
明日から復活させるかなあ
仕事の繁忙感や連休とかを理由に今月いってないもんなあ
反省 1週間ぶりに便が出たかと思えば、そこまでの量じゃなくて拍子抜けした。大半はガスなんかい・・・ 気を抜かなくてもすぐ体重が増えて嫌になる
目標が若いころの体重ってやっぱり無理なんだな 年齢重ねると明らかに代謝が落ちるから、もう食べる量を減らさないと維持すら出来ないよね 運動どころかろくに動きもしない奴多いからね
胸はあばら浮いてるのに腹が出てる悲しい体系の多いこと 運動しなくてもストレッチと食べるものでどうとでもなると思うけどね
自分は加齢はあるが今が一番良いし美しいよ
ネット万歳だし情報の共有万歳だ ここでの試算
h ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
若い頃と同じ体重維持したいなら、当時より15%カロリー減にすればいい
若い頃と同じカロリー食べてるなら、当時より15kg増となる 49才のオッサンだが171cm54kg
30代で太ったが、血圧が良くない数字出たのを機に減量して、その後維持してる 加齢により筋肉は落ちるんで、若い頃と同体重だと体脂肪率は増るのが通常
だからオッサンは若い人と比べたるんで見える
若い頃と同じ体脂肪率というなら、体重は減ってるのが通常
若い頃と体重/体脂肪率ともに同じというなら、常軌を逸したトレーニングと節制が必要 先月まで過疎ってたのにip60kgスレからどんどん移動して来たんだね なんか先週から約1kg増加して気分がブルー。
気付かないうちに摂取カロリーが減っててためこむ体になってんのかな。 起きぬけに体重測ると結構落ちてる!こういう日は嬉しい。 今朝は500グラム増量。食欲の秋だしダイエットは難しい。 49.6kgになった!
みんなー、さようならー!年末辺りにまた帰ってきます! 昨晩は五軒梯子して締めは牛丼と立ち食いそば。もう完全にブタモードでした。 >>446
まだ今でも飲食したらすぐ戻るねw
>>448
食欲の秋 夏もお盆太り冬も年末年始太り春も新歓迎飲み会
太らない季節は無い 軽めの昼食からずっとお腹がはってるのだ夕飯は抜いて半身浴する 予め今日の予定食事リストを作ってみた。制限内にカロリーを抑える工夫だよ。 56kg台に突入して悩んでたけど、食事量減らした訳でもないのに今朝測定したら55kg台になってた。体の仕組みって本当に謎・・・ うんこ出たか浮腫が解消されたかのどちらかだろ
謎でも何でもないそんなもんだよ 50台と40台を行ったり来たりできるようになった
卒業まであともうひと息 顔には出ないけど下半身が浮腫んでるな
>>459
おめでとう、うらやましい・・・ 51キロ台が平常になればちょっと行き活動に入ります。 ただいま。
48.6kgになったんだけど、旅行してドカ食いして52kgになっちゃった。 60kg代から引っ越してきました
ひとまずの目標は55kgで、20代の頃の52kgあたりまで目指すかは様子次第
がんばるぞ >>465
ありがとう!
63くらいからのスタートだったんだけど、58kgからなかなか減らず維持状態……
皆が通る道らしいから耐えて先に進みたい 一時、55キロになって54キロ台が射程に入ってたのに、ちょっと油断して炭水化物とってしまったら56.5になった
やっぱり気の緩みは良くない
それにしても維持することさえ難しいなあ
反省 昨日は地元の秋祭りで屋台がたくさんあって焼きそば、豚まん、カレーライスに炭水化物祭り^_^でもチーチデーみたいなもんで今日は500gの減量になってた。好きなもの食べながら食べ物コントロールしてダイエットするって本当に難しいね。 48から51に逆戻り。
安定しないなー。
最近食べすぎて口内炎できた。
食べるなって体が訴えてるのに何故食欲が止まらないの?脳のせい?ホルモンのせい? ただ今大体52ー53で推移。ちょっと飲み過ぎるとすぐオーバー。禁酒すれば痩せそうだ。 52.8から53.3
になったけど肥満率?
5から4 ちょっとづつ食べ過ぎて徐々に徐々に体重が増え出した。ただ今警報発令中で自転車漕いでます。 昨日53.3だったのに今日いきなり50.8
たしかにでかいウ○コはでたが >>490
このスレはいろいろいるよ
おっさん49才169cm54kg14% >>491
似たようなスペックだけど結構体脂肪あるんだな
お前筋肉全然ないだろ
おっさん42歳167p51s10%〜11%こんな感じ ガリガリのおっさん達はダ板じゃなくウ板に行ってジムで鍛えなよ
体脂肪を一桁%にして筋肉で体重増やさないとかっこいい体にはならないよ >>491
>>490は55歳以上スレに書いてたよ
ダ板はスポクラ板と同様でアラフィフはまだ老人扱いじゃないと55スレに書いてあった 一昨日飲みすぎて記憶喪失。それでそのあとから体重増量が止まらない。なんか壊れたかもしれない。 >>499
むくんでんたよ、それ
きゅうりボリボリ食べてたらおしっこすごい出るから、それでむくみとりがんばれ 停滞期で辛い、1ヶ月以上56〜58をうろうろ
連休中はどか食いばかりしていて増量傾向
モチベーション保つのって本当難しい 体重じゃなくて別の指標を一個作るといいよ。
ウエストサイズとか。 ギリギリで履けるデニム(綿100)を買った
これが履けなくならないようにする 5月頃までは59kg付近で『ヤバいな〜』と思ってたけど、過度な制限してないのに気付いたら現在は54kg付近。何があったのやら・・・ 58キロから55.7キロに。ウエストは11センチ減
目標は52キロ。頑張る ただいま運動中。この後軽量で52キロ台いくかな?! 2キロちょっとしか体重減ってないのにウエスト11センチ減って何やったらそうなるの? 俺は59.2
56目標だが超絶足踏みカロリーの収支が落ち着いたから痩せるには更なる運動か飯の量減らすかか、、
もう1800に落としてるから悩むわ
一生続くし 今朝はなんと52キロ。帰りに一駅歩いたのがきいたかな?! >>533
がんばれ!食う料コントロールするんだ! ここいにいるの男ばかりみたいだが160cm台前半なわけ?
男なら体脂肪率5%で筋肉増量でBMI値20〜21くらいが理想だぞ
でないとガリガリの貧相でセクシーでない
因みに金子賢が183の69kgでそれくらい 素直にかっこいいと思う、金子賢のボディは
たっぱもあるけど、日本から出ると6feetは高くもない低くもない、普通なんだよな ちんちくりんのガリガリが鍛え上げてる人を悪く言うのって妬み嫉みでしかないから余計みっともない 金子賢はあの体で他の団体や選手批判してるしな
そういうところがカッコ悪い コアラも筋肉で最近かっこ良くなったね
>>542
本当にそう思う 52キロ代を維持したいですが維持してると痩せたくなる。 51.6kg 微増です。お通じあれば戻るかな。土日で増えないように、平日仕様で節制・運動します。 52.7です。少し増えたかな。今日は外で運動する。 51.4kg 良い感じ。節制と運動がうまくいってる。 ちょうど50.0kgだった。でもまだこれが初めてだから、様子見。 52から59にリバウンド。年内に7キロ減量する
また過激やらなきゃだめだ。しんどい 58.5kg
>>559
年度内でなく年内?
そりゃ過激 >>554で図々しいミスした
体脂肪率31.5%現体重59.0kg目標体重51.5kgの間違いです
やっぱ数字だけの書き込みではミスしやすいね 今朝50.8
お正月絶対太るから年内に40キロ台に行きたいな >>564
わかる
年末年始絶対増えるからわたしも減らしておきたい
なのにカロリー不足と毎日アプリに言われる
無視したら良いのか 朝200
昼300
夜1000
この配分でも痩せるんですか? >>575
その人の代謝に夜からなんとも
自分なら痩せない
朝200昼500夜100くらいじゃないと痩せない 50.0 到達したけど、週末だからここからまた増えるだろうな。 50.0おー、維持できてる!今日は娘の誕生日だから、あまり気にせずに食事を楽しみます。運動も頑張る。 先週後半は49キロだったのに土日食べすぎて52.9 52.5キロ。増えてるなぁ。摂生したつもりなのに。 50.3 昨日ステーキやらホールケーキ1/4食べた割に増えてなかった。 172cm 56.8kg 体脂肪率6.8%
脂肪だけ落として55kgまで目指したい 今日頑張ったと思っても食べすぎたと思ってもだいたいいつも51.4 51.3月末帰省するまでには50kg切りたい!チートの効果出ますように… 今測ったら51.9だった
みんな同じような体重で笑う 今朝51.5 娘のリクエストで、晩御飯はおでんにした。ヘルシーだけど、やっぱり塩分多めなのか、今ちょっとむくんでる…。 51.2 このまま順調に減ってくれ…。今から運動してきます! 50.8 週末の節制が効を奏した?チートの効果も出れば良いなー。 >>606
私が書き込んだのかと思った
この秋冬で5キロも増量してしまった... 40台間近だったのに夏から6キロ増量で56
スキニーでもないパンツが何本か入らなくなってきた
いい加減やばいので今日からやる 調子こいてMサイズの服買ったらキツくは無かったが短かった… 50.6
寒いから体重夜お風呂入る前に測ってるけど
朝トイレ後なら確実に49いくと思うのになぁ 50.0 到達した!! 年末年始で増えるだろうから、もう少し落としときたい! 49.7 50切った!ということで、スレ卒業しますが、週末ということで、また体重増えて、月曜に戻ってくるかも…笑 53.7kg
年末の飲み食いに向けてもう一絞りしたい所 50.3 キムチ鍋が祟って、50台に逆戻り。リセット頑張る 53.5 最軽量更新
なんか今更痩せ期入ったかも 年末年始ダイエット休止するつもりだったんだけどタイミング悪いなー >>633
50kg台で休止すると太るよね?
60kg台は休止しても大丈夫だったがBMI22を切ると休止は危険 53.1kg
クリスマスもうまく調整して乗り切れたと思う…後は年末年始 52.5kg
24日の53.6kgから頑張って落とした 昨日53.1で強化50.7なんだかけど
確かにウ○コはたくさんでた
体重計も買ったばかり
なんだろな?
明日また52〜3キロ台に戻る気がするな 51.8キロ。でも今日は朝から宴会がある。これから出発。多分暴飲暴食。 50.0 一度卒業したのに、昨日すきやきたらふく食べて戻っちゃった…明日から帰省するし、またしばらくこちらでお世話になるかもです笑 12/30 50.0から52.3まで増えてしまった…。今日から生活スタイルを平常運転に戻してる。1週間で戻すぞー!! 52.3まで増えてしまった体重、筋トレ有酸素&ルイボスティー飲んで、2日間で51.0まで落とした!!むくみだったんでしょうねぇ…。
このまま継続して、今週中にここを卒業するぞ!! 0.5〜1.5合用炊飯器かったから今日から米食うわ 正月太りしてここに戻ってきて以来、今週中にまた卒業するべく奮闘中。今朝50.0に到達!!
40kg台で安定するまでしばらくはこちらでお世話になります… 52.7
自分は筋肉がおそらく増えるから
40キロ台は無理かも >>698
リンパマッサージ
かっさ
運動
エステも多少効果あった(ゴリゴリ痛いの平気な人ならマッサージついでに有り)
体冷やさない、夏も冬も 何もしなくても浮いてる状態ならエステリンパ週1でいける 10日ぶりに57kg台を見た
ごはん食べて水飲みまくったから一瞬だったけどw
明後日の朝ぐらいにまた見られるかな 40kg台報告してる人たちおめでとう
40kg台スレにいってらっしゃい
戻ってくるなよ〜 56kg台をうろちょろしてる。数ヶ月前は55kg台だったのにマズイな・・・ 2月はダイエット休みにしてたら3キロ増えた
3月からまた頑張る
目標47キロ! 久々に筋トレメニュー変えたらてきめんに筋肉痛きた
やっぱ、慣れはあかんな 男 42歳 身長166cm 66kg
去年8月にからダイエット初めて
最初の一ヶ月は昼は鶏もも肉と夜はライザップ牛丼の食事制限と長時間運動するためず筋トレして
2ヶ月目にひたすらランニングやって12月に目標の58k到達
それ以後は週1のジムで3時間以外は全く運動せず 食事はダイエット前よりちょい少なめであまり間食しないに戻したけど
どんど体重が落ちて更に最近2ヶ月ジムすら行ってないのに現在55.5kと体重がどんどん減っていってるよ
うーん人間ドックはダイエットのおかげか異常なかったのになんか病気なのかな 筋肉増えると基礎代謝上がるからね
同じ量食べても違うのでは? 明らかに食欲がないとか、倦怠感とか微熱とか体の不調がなければいいんじゃない?
コロナがなければ、時々は友人知人と食事や飲み会もあるだろうし 58からスタートの1ヶ月で54.6
56から55をウロウロ
食べ物はあまり気を使ってないけど有酸素運動を毎日してるつもり
お腹痩せない
ああきついなぁ 男で172cm 58kg なんだけどちょっと痩せ過ぎたかな
標準体重だと65kg位あってもいいようだから そんなもんだよ
気を許すと年齢と共に体重増えるから維持する事にしてる
171センチ 58キロ ガリガリはねー
脂肪が増えるのも見苦しいけど鍛えて筋肉だけ増やして体重増やせばいけてる体になるのに >>726
ちょっと痩せすぎ
脂肪の少ない肉や卵を意識して食べながら軽い筋トレしたらカッコよくなると思う 毎日家で腹筋とかしてますからーとかドヤる人って、自重で回数こなすからやった感あるからドヤるんだろうけど
みると腹筋だけ硬くはなってるけど体ペラペラひょろひょろとか、逆にぷよぷよだったりして、そんなもん?と思っちゃう
自重って何もしないよりマシってだけで理想にはなかな近付けないと思う 3日前から便秘でやばかった
やっと出た
大変だった 1月に64↑から開始して今ちょうど56.7(コロナ)
年末までにこのスレ卒業できるかな。
ちょっとペース早すぎかな?
リバウンド王なのでもうしないようにまったり続けるぞ。 スキニー履いたらむちむちで汚いよお肉感拾いすぎだよ 148で今53
57から落としてやっと53…
175ある友達と同じ体重でめげそうになるけど、元の43になるまで頑張る!!!
年齢的に今頑張らないと、今後落とすのはもっと難しくなるし、夏までには頑張りたい!!! ヨーグルト毎日食べるならヨーグルトメーカー買った方がいいかなぁ また心折れ期が来た
目標体脂肪率まであと6kgもある
一気にガッと落とす方法ないの?人間の体よくわかってない身体機能多いくせに不便 152cm55kg
ゆるっとダイエットし始めてはいたけど、全然減らない
「モルペコに似てる」と言われてググって凹み中 5月から筋トレと有酸素運動始めて61→58
もっと落とすペース上げたかったら食事もカロリー制限しないとダメか >>743
食事制限無しで3キロも落ちたならならめちゃくちゃ順調なのではー?
食事制限は運動じゃどうしても落ちなくなってからの方がいいんじゃないかなあ
一気に落としたいめちゃくちゃわかるけど一気はほんとダメ絶対!! >>744
落ちるペース遅いかと思ったけど、順調なのか。わかった。焦らず気長に頑張る。ありがとう。 体って生活習慣を見事に現してると思う
一生できる範囲でやり続けるしかない
なので無理はだめ
ダイエットと思ってる生活を習慣にできたら成功 今日からお昼はオートミールにしようと思って
買いに行ったら一つもなかった…
仕方なくオールブラン買ってきたけど美味いんだねこれ オールブラン昔食べてたなー
お通じ良くなるよね、ほのかに甘いのも良き ちなみに>>735なんですが三ヶ月経った今54付近をウロウロしてます
いっとき52.8が出たのに戻ってしまって悔しいわ
ま、焦らずゆっくり頑張るぜ〜 >>749
おめでとう!
体調に気をつけながらキープ頑張ってね!
後に続けるように頑張ろう、あと3kg 友達は同じ身長で15キロ違う(158cm/40と55kg)
運動もしてなければケーキバイキング行ったり酒乱でもある…
こちらはランニング ウォーキング 腹筋ローラーと色々やってご飯は腹八分目もしくはオートミールのみとかにしてんだが
なんでなん >>754
いやーランチ行ってもご飯お代わりするしバクバク食べてんだよね
高校の時から細くて出産してもいつ会っても同じ体型
専業主婦だし運動音痴で何もしたくないって言ってて
でもずっと細いまま…
彼女のようなダイエットと言う悩みとは皆無になってみたいものだ 外食で食ってても普段の家の食事も同じだけ食ってるとは限らないし
ウォーキングや腹筋ローラなんて大したカロリー消費でもないしクッキー数枚でチャラのレベルだから
トータルのカロリー消費比べたら痩せてて当たり前なのかもしれない 基礎代謝が高いんじゃない? 日頃から基本的にちゃきちゃきに動く人で家ではあまり食べないのかも
或いはよく食べるとしてもよく出す人かも いずれにせよ同じ食生活で同じ運動しても同じ身体になるとは限らない。人それぞれなんだから、人と比べず自分の身体を見ながら生活する方がいい そうね
痩せてる人はそれなりに努力してるのかもしれんし
このスレ卒業は無理だけど、50キロが自分の標準になれるように頑張ってる めちゃくちゃ食べるのに痩せてる人、多分外食とか人と食べるときだけよく食べるだけだよ。ソースは痩せの大食いと羨ましがられていた頃の自分…
普段は食べるのめんどくさいし別にいっか〜で忘れてたりしてた。しかも結構な頻度で
規則正しく三食とおやつを食べ酒を飲む人に合わせて生活してたら普通に太ったわww 学生時代、1kgカレーとか平気で食うのに痩せてるヤツいたけど、確かにそんな感じだったわ
食生活が異様に不規則で、二日に一食とかがざらっていう 順調に体重減少方向だったのに、微増して全然下がらなくなってしまった。
運動続けて筋肉増えたらまた下がると信じて今日も運動頑張る。 エアロバイクってフォーム維持しないとカロリー消費量落ちそうだな
低身長&短足だからサドルを一番低い位置にしてもちょっとやりにくい
その上いくらか経つと尻が痛くなって姿勢を微妙に変えなきゃ続かないからフォームが安定しない
今日は合計150分くらいやったから効果出てると思いたい めっちゃ筋トレしたのに基礎代謝は上がったけど、筋肉量は下がってる
はて 157cm女
今朝はかったら50kgだった
半年前から週三回ジョギングと筋トレ初めて大体51kgだったの48ー50kgくらいになった
でもお腹ぷよぷよだし
休日にどか食いとかしてしまう
なんとかならんかな 62→57までじわじわと落ちたのに、突然58に戻って全然落ちなくなった。
もっと食事制限か運動に励まなければならないのか、停滞期ってやつなのか・・・。
気長に頑張らないとってわかってても精神的にキツい >>768
同じです!
62から54まできて、そこからうんともすんとも
夜はお米食べないのと腹8分目は守って
やっぱ毎日走らなきゃダメ? 4月くらいから始めて159cm60kgから55kgに減量
間食止めて腹八分目にして運動は苦手だからステッパー20分くらいのゆるいダイエット
お弁当をほぼ毎日手作り野菜スープ+おにぎりにしたのもよかったかも
BMI22くらいずっと憧れてたから嬉しい
しかしこの体重だともっと細いイメージだけどまだ全然太いわ
二の腕と下っ腹が特に気になるんだがここはステッパーだけじゃ落ちないのかなー 脂肪よりも筋肉が落ちてるのかも
筋肉が落ちると見た目は太いままだよ
筋トレおすすめ >>773
下手な筋トレよりも脂質を減らして有酸素運動として踏み台昇降毎日分割でいいから30分やってみる
あとあすけんみたいなダイエットアプリでトコトンカロリー計算すると一月くらいでかなりスッキリした体型になるはず >>775
あすけんみたいなヤツ前にやったことあるんだけど
食べたものいちいち記録するとなんか食べる物のことが気になりすぎてストレスになっちゃってダメだった
今までカロリーばっかで脂質のことは考えてなかったからこれからはそっちも意識してみる
これくらいの体重になってくると運動も増やさないと減らないのかな >>776
ダイエットアプリはどっちかというと食べた物いちいち記録するのがめんどくさいからカロリー表示がない物とか余計な物を食べなくなるのがねらいかな 余計なものは確かに食べなくなるんだけど必要なものまで食べづらくなる、いちいち記録すると
漬物とか少しだけ食べたくてもこれ食ったらまた記録するのかと思うと箸が遠くなる
面倒くさがりのくせに几帳面なやり方しちゃうから疲れるのかな カロリーだけで管理するとそうなるね
体重なんね上下して当たり前だし、管理するスパンは少し長くても良いのでは?
毎日体重計に乗るのは当たり前としても、それを1日で一喜一憂するのでは無く、3日や一週間でどう変化するか考えてみては。
今食べたものは3日後に反映され食べてないのに体重が増えている、若しくは食べたけど体重が減っているって事に気付くはず >>778
必要な物はあらかじめ分かっているから記録するの楽でしょ
確かに人からもらった物や勧められた物はなかなか断れないから面倒だと思うけど
ただ楽して痩せれたら苦労しないのは確か 久々に筋トレしたら、筋肉痛が三日経ってもまだとれん
鈍ってるなあ……
やっぱ癖つけんとダメだわw >>790
やっぱ筋トレの後はプロテイン飲んだ方が早い?
早く筋肉付けたいんだよね プロテインは筋肉付ける魔法のドリンクでは無いけどタンパク質多めの食事に変えると筋肉付きやすくやるよ いつもヨーグルトから出るホエイがあるので飲んでる!
タンパク質調べてたらスルメってめちゃくちゃタンパク質高いね…
お腹空いたらあたりめ噛んで凌ぐわ 50キロ割ったので失礼します。
皆さんお世話になりました。 >>735 >>751 ときて今は52前後をウロウロ
数値的にはいいペースかなとも思うけど少し気が緩んでる自覚もあるので気も体も引き締めよう 身長にもよるんだろうけどもし男性ならこの体重の範囲ってダイエットの必要あるの? 俺はデブいからダイエットしてるけどまぁ5キロぐらい痩せたら十分かなと思ってる >>797
50代男。166cm 54kgから58kgで腹囲が75cmから85cmになった。お腹だけポッコリ。仕方ないので運動しはじめた。 ざっくり記録で十分効果でます。でもポイントはわからない時は少々多めに自己申告すること。
少なめだと効果ないよな。 今朝51.3kgだった
ここ半年で1番軽い
まだまだ頑張る! 166cm 44の男ですが
57.1kg 体脂肪率18.6%
体脂肪下げるのにはなにしたら良い?
一応、今年からスクワットを3日に1回20×3
毎日、アブローラの膝コロ10×3
あすけんにてカロリー管理してます。 >>723
1ヶ月でそんなに痩せてすごいなぁ
ほど毎日(スポクラ休みの日以外)水中歩行1時間やってるけど微妙なんだよな
もうちょっとなにかしないと痩せないかな 今日からぴったり月のものがきた。
アンダーカロリー守って、めちゃくちゃウォーキングしてたら、三日間増減なし
先月までは2キロぐらい増量してたから、かなりテンション上がる >>811
https://i.imgur.com/lTmtAGJ.jpg
この程度で良ければ簡単だよ。
毎日プロテインのんで筋トレを30分。
その後に有酸素運動(ランニング)を10kmを一年も続ければ余裕で一桁の体脂肪率さ(*・∀-)b 2/1 56.1
2/28 54.5 まだまだ遠い BMI 20.3ぐらい
62kgまで太ったけど本気出して3週間で5kg減らした
それぐらいなら余裕 久々50キロ超えました。食べ過ぎ飲み過ぎ自己嫌悪いっぱいだけど反面達成感も大きい。やっぱりダイエットは苦痛だわ。 去年の9月からダイエット開始
身長158センチの78キロから今日で53.6キロになれた!
まだデブだけど、ちょっとの増減では60キロ越えないと自信持てるようになったので記念カキコ
もう少しがんばる 別の関心があって遺伝子検査というのをやってみたら、ダイエットという項目も入っていて、
「糖質代謝が苦手で内臓脂肪がつきやすく、腹周から太る傾向」、
「脂質代謝が苦手で下半身に脂肪がつく傾向がある」
「基礎代謝が高目で、加齢による基礎代謝が低下で太ると痩せにくい」
という3タイプのリスクが評価できると説明があった。
自分はどれにも該当せず、「お前は生活習慣に気をつけなさい」だった。自業自得型。 >>823
数万払って遺伝子検査してもらったけど全く参考にしなかったw
届く頃には熱が冷めてるというか
あすけんと軽い運動と食べるの減らしてダイエット成功して維持継続中
ほんと生活習慣を見直すことこそがダイエット
生活習慣が遺伝子に組み込まれてると言われればそうかもしれないけども >>824
ああ、その感じはわかります。
ただ、代謝に関して統計的に有意なマーカーがあった人には参考になるかもしれませんね。 >>817
3/1 54.3
今朝 50.9
やっと減り期がきた感じ
遺伝子検査も受けてみたいな >>826
3/1 54.3
3/31 51.8 減り期ではなかった…(´-ω-`) あーーー人生で初めて52s(155p…)になってしまった…結構食べたな?と思っても50越えることは無かったのに
ここ数ヶ月生理不順のせいもあるのか、爆食いが止まらなくて体重計にも乗らず仕事も少なくなったので出歩きもしなかった
お腹はやばいけど顔とか変わってないよね?と思ってたら先日口の悪い知り合いに「太りすぎて気持ち悪いよ」と言われてかなり凹んだ
久しくこの板にも来てなかったしダイエットの仕方なんて忘れたけど頑張ろう… 24日に久しぶりに古い友人にあるからどうにかそれまで見た目だけでもどうにかならんかなー
顔だけでも…酒のむくみもあるだろうな…休肝日つくるか >>828
3/31 51.8
↓ 前日の呑みが刺激になった?
4/1 50.2
4/30 49.2 帰宅後はまだ50超え、キビシー 158cm/50.7kg
もうちょっと!もうちょっとで卒業や! >>811
スペックからやってる事まで同じ人間がいて驚愕 50キロ代は男はゴール女はスタートで話噛み合わないからでしょ。 >>847
女性版もあったと思うのですが、番人みたいな人がいて全ての投稿をなりすまし認定するので機能していません。 158cm/今朝51.0kg
目標48kg、難しいです >>849
同じ様なスペックでした
週2日の負荷付強有酸素運動(アンクルウェイト6.5キロ付 ウォーキング10キロ)と時々筋トレでモデル体重まで痩せる 今日の夕食
・トマトスライス、塩+オリーブオイル
・塩昆布ピーマン
・納豆、めかぶ、キムチ、麺つゆ
・鮭、キャベツ、椎茸のちゃんちゃん焼き
今日はこのまま食べないでいる…絶対! 出戻り
コロナ禍で引きこもってyoutube動画見てもモチベ上がらず48から55へ…やべー 158/50.5
食事は一日一食で、野菜中心の副菜の小鉢3種類とかと、汁物、タンパク質のおかず、で数日過ごしてるけどなかなか減らない…ハイボール飲むからかなぁ( ; ; ) >>837
5/1 49.6
5/31 48.6
最終的に微減となりましたが、夜の50超えがなくなったので、とりあえず卒業です。
さようなら min47-max49.9で毎日チェックしています 60超えてしまったけど昨日59.2に戻った!
でもって、昨日からウォーキング始めた
今日の食事は、朝は基本食べない人なんだけど、お昼はおにぎりとサラダ!
夜も雨降らなければウォーキング行く予定、夜ご飯は鶏肉中心で炭水化物無し!
キラキラ期の間に出来るだけ落としたい! すいません、食べ過ぎました
やっぱり1日1食だと食べ過ぎちゃうね
https://i.imgur.com/8pSH5lM.jpg ウォーキングしてる >>865 なんだけど日に日に体重が増える…
摂取カロリーも1000kcalあるかないかくらいだし1日5kmは歩いてるのに加えて、通勤は自転車で片道15分
昨日測ったら60kg超えてたのでここにいる権利はないと思うんだけど、どうしたらいいかもうわからん…年中痩せることばかり考えて、食べ物もカロリーわからないものは食べたくないし、便秘でもない、完食はしない
食べすぎたら吐いてるし摂取カロリーは平均以下に抑えられてると思う
一向に痩せない、1日100g減るどころか1日500gくらい増える
23歳の今、若いうちに痩せて楽しみたいのに、毎日が苦しい…元はと言えばここまで太ってしまった自分が悪いから自業自得なのかもしれない 数日の増減なんて水分と消化器官内の内容物の重さで変わるんだから体脂肪の変化じゃないし太った痩せたとは言わないよ
普通に1日の中で1〜2kg変化するもんだし >>872
チートはしてますか?気にし過ぎは良くないですよ >>872
あまり神経質にならないほうがいいよ
自分は基本的に朝昼は1本のソイジョイだけで
夜に1食だけこれだけ食べてるし酒もウイスキーを180ml飲んでる
でも実はあまり影響ないよ
だからメリハリをつけて!
https://i.imgur.com/8pSH5lM.jpg >>872
普段の摂取カロリーが基礎代謝割ってるからたまにドカ食いして吐くことになるんじゃないかな
毎日5km歩くなら基礎代謝+300〜500kcal 程度は摂らないと
体がどんどん省エネモードになるから運動しても吐いても痩せなくなるよ
1日も早くキラキラしたいのはわかるけど、
正しい食生活に戻して半年かけて10kg減らすのが結局一番早くて健康的でリバウンドしない
あとなんか強迫というか摂食障害一歩手前に見える
できればメンタルクリニックで相談するとかしてメンタル安定させつつダイエット頑張るのがよさそう >>872
無理すると寿命縮めてキラキラ輝くどころか病気になるから気をつけてね
身長何センチあるの? 食べないけど痩せないって人本当にいるの?
陰で食べてるとか本人のいつも食べる量よりは少ないけどそれが他の人より量が多かったりとか
そんな事思ってしまうんだが
自分が食べないで1か月で7〜8キロ痩せたから食べないで痩せないって人の言う事が信じられない 大抵はその人にとっては少量だけど他人から見たら多いってだけ
少量だけどカロリー高いもの選んでるから総カロリーは高いってパターンもある 体重ってのはカロリーだけでなく水分量も関わるから塩分過多などで浮腫んでると食べて無くても体重が落ちなかったりする
で、水分控えると血液ドロドロになってより痩せにくくなる
塩抜きして水分しっかり摂るようにすれば少しはましになるかも あすけんスレには「食べてないのに痩せない!」なんて人はほぼ出没しないよ
摂取カロリーをごまかさずに把握してれば、食べすぎるから太る、抑えればやせるって当たり前のことが数字ではっきりわかるからね >>884
自分がこれだわ
周りからも少食だねーって言われてたのに太ってた
あすけんはじめてみたらカロリーオーバーしまくり
特に脂質がずば抜けてました 雨の日が続く時期運動どうしてる?
トレッドミルはつまらないから苦手だし、傘持って外歩くしかないか 家の中で筋トレ、踏み台昇降
トレミとかジムならテレビ見てればすぐでしょ
家の踏み台ならもっと楽だけど 健康診断で肝機能のASTとALTが半年前の倍の数値になって要精密検査になった
まだ医者にいって血液検査の為に血を取っただけだけどどうやら筋トレをやるとASTとALTの数値が上がるようだな
確かに前日は加圧シャツを1日着用して仕事してた
まあせっかくの機会だから肝機能をチェックしてもらってくるよ タンパク質が思うように取れない
仕方ないからプロテイン飲んでるけど
胃がもたれるんだよね 肉、魚、卵、豆
好きなもの好きなだけ食べれば良いだろうに
食事で摂りきれないってどんだけ食が細いやら 朝 プロテインと納豆
昼 ゆで卵とノンオイルツナ
夜 鍋で鶏肉か魚
これであすけんにタンパク質摂りすぎって毎日怒られてるわ とにかく他人に比べて食事量が多すぎる食欲がありすぎるから
主食抜きで野菜とキノコ大量に食ってみたら
それだけであすけんによるとタンパク質満たせてそれにさらに肉魚とか足したら過剰になったわ
わりとタンパク質含まれてるのね >>883
私は本当に基礎代謝以下でケトジェニックダイエットしてたけど、3週間くらい全然痩せなかった
筋トレをメインに有酸素もしてたけど痩せるどころか増えた
米をとると100gずつ減るんで、基礎代謝内に収めつつ少しずつ米食べてたら1ヶ月過ぎた頃、見た目は凄く痩せたけど体重は2kg減った程度だった
どうしてかなと思ったら、どうやら筋肉が凄くついたのか気付かないうちに足カッチカチ、お腹も力入れると6パックの筋が浮かび上がってきてたから筋肉で減らないってのもあると思う
だいぶ筋トレハマってしまい、当分40kg台にいけそうにないわ >>889
クロストレーナーは?トレッドミルより息も上がりにくいし足も痛くならないのに消費カロリー高いからおすすめ、いつもYouTube見たり音楽聞きながらやってるよ
私も1ヶ月程出張でジム行けないから、何か部屋でできる筋トレ探してるわ >>900
892だけど先週検査してきたらASTもALTも正常だったよ
まあコレステロール値は高かったけど ジュースクレンズダイエット中。
4日間で
57.5→54.8kg
目標は49.9kgなので
まだまだがんばります。 1日1600キロカロリー栄養バランス考えて食べて
800〜1500キロカロリー運動(Apple Watchで計測)してるけどあんまり痩せないしこの1ヶ月は停滞してる気がする
3ヶ月で61キロ→57.4キロ
ダイエットって辛いもんだね
コロナで暇なんで運動する時間だけはある >>903
1日1600キロカロリーを続けているのは凄いよ
50キロ台のダイエットはゆっくり体重を落とさないと、やつれた痩せ方になるからそのペースでいいと思うよ 自分は53キロ台で1400キロカロリーダイエットしてるけどなかなか落ちない >>904
そうかな、ありがとう!
なんか全然痩せてこないんでちょっと落ち込んでた。
記録アプリに食べ物のグラム測って入れてるし、運動もめっちゃしてるのになって悲しかったんだけど一年続けたら救われるかもしれないよね
頑張るわ 去年の健康診断で体重105キロだったけど今年の健康診断は体重59キロで検査するたびに本人確認がっつりされて草 はじめまして
男なんですが178cmで54kgは痩せすぎでしょうか
高校生の頃からなにもやっても変わらず困っています >>908
ちなみに、これまでどんなことを試みてきたのですか? 痩せてる
なので米や魚、豆をたくさん食って毎日筋トレだ
目標摂取カロリーは2500〜3000
一日5食でプロテインも導入だな
自重トレーニングでは負荷が軽すぎるからトレーニングベンチと30kg*2くらいの可変ダンベルセット買うか、
安く利用できる市営のジムなどでトレーニングに励む
まあそのスペックで腕立て伏せ10〜15*5セットできないなら明らかに筋力なさ過ぎなので
まずは自重の「腕立て伏せ」「スクワット」と公園探して「鉄棒で懸垂」でもいいが
早めに大きな負荷かけるトレーニングに移行しよう
ゲロ出るくらいつらいだろうがいい体になれる
腕、肩、背中が大きくなれば痩せていても見栄えがするようになる
横浜流星みたいな体になれるだろう
がんばろう もう少しで50キロ卒業できると思ってたけどチートデイと銘打って
お昼にお寿司夜にカツカレー大盛カニクリームコロッケエビフライエビの天ぷらかぼちゃの天ぷら
ブルボンのお菓子詰め合わせ缶コーヒー食ってしまった
明日から頑張る よくそれだけ食べられるものだと感心するよ
揚げ物だけで5品も やっぱり身体に悪いものはうめぇなw
冬には体重デブに戻ってそう チートデイと言い訳してたくさん食べる人は知能が低いことが証明できますね ちょっと決意表明だけ。
コロナで動かなくなったのもあるが最近すっかり太ってしまったのでダイエットするぞー
155センチで60キロはやはりちょっとなw
40代だからなかなか大変そうだけど頑張っていきたいぜ… >>916
大丈夫だよ
数多くある誘惑に負けないで我慢すればいいだけ
すなわち精神力の強い人が成功できる やばい、体重が62.4まで行った
思い当たる節はある… >>918
59.4kg 11.5まで戻った
めでたいからトリチを食べに行こうw そしてまた太ったと嘆くのか
同じ繰り返しをして頭が悪いな 頭悪いと言われて悔しかったら50までがっつり減らして
ドヤ、見たかワレェ!
くらいのことはやれ 夏場は露出が増える
今はまだ梅雨時だからそれほどでもないがあと一ヶ月もすれば半袖、ノースリーブの季節だ
骨と皮みたいなゾンビボディにならないためにも筋トレに励もう 49.7まで減ったけど今夜はチートデイでこれからピザとドーナツドカ食いするから
明日は51くらい戻ると思うのでまだこのスレは卒業しない チートデイで食べる物の脂質とかカロリーとかあまり気にしないかも
その時に食べたいものを食べたいだけ食べるようにしてる
一時的に体重は増加するけど今のところ順調に痩せていってるよ
ストレス発散にもなるしBMIも19だから健康的だよ その「食べたいもの」が何でも良いなんて考えてると減量後も結局そういうもの食べる傾向が抜けなくなるんじゃないかという事だよ
チートに必要なのは摂取カロリーの増大であってPFC無視して何でも良いというわけじゃないし
そういうドカ食いしたいなら減量なんてしない方が幸せ、まである
短期の減量ならそもそもチートは要らないのだから 元々あなたみたいに好きな物我慢しなきゃいけないほどのデブじゃないから
長期の減量しなきゃいけないほど太ったこともないし
他人にいちいち難癖つけてダイエットで我慢し過ぎて性格歪んじゃったんだね、可哀想 今、体重計がないので予測だけど_59〜8
目標は52 最後に計ったのは62
それから食事制限1000〜1100カロリーに設定
2週間前からなので、60ピッタリの可能性も無きにしもあらず
金曜日の通院日に、血液検査と体重測定する ご飯は冷ましてから食べると痩せるってんで、ここ数日実践してる
茶碗に多めにもそって一時間放置してから食べてる
久しぶりにご飯たくさん食べるんで、すぐにお腹いっぱいになるけど、なんとか最後まで食べきってる
今朝体重はかったら、ずっと停滞してた体重が500g減ってついに56キロ台になったわ
便の量も多くなって気持ちよく出る
オススメ >>934
納豆は熱に弱いから、ご飯は程々に冷ましてから食べてたわ まあまあそのあたりで一旦やめませんか。
「チート」は、ここではすでにご褒美や暴食みたいなもんにも使われちゃってるので仕方ないす。
厳密にやりたいなら「必要か」スレあたりでどうぞ。もうあそこもグダグダですけど・・・。
それから、「どうせお前はデブ」の言い合いはキリがないす。事実かどうかわかんないんだから。 163cm女、69kgから半年ちょいで58kgになったけど
1ヶ月停滞中
ダイエット開始から続けてるのは週2ジムで筋トレと週5家で有酸素運動20分、
摂取カロリーはだいたい1,000〜1,700くらい&月2で3,000kcal程度の外食
この先はもっと真面目にやらないと減らないのかー >>937
お歳によるのではないでしょうか?
代謝機能とかにもよるし 停滞しているように見えて緩やかに落ちている事もあるのと
肉体的な限界というのがあるので何とも
とくに筋肉は比重が大きいので増えれば体重も増える
体重は増えるが体積は小さいので体はスリムになる
見た目に問題が無いならそのあたりが終点になるし
見た目が相変わらず気になるなら運動メインで続けていくだけ
そろそろ体重ではなく体脂肪率や見た目のスペック変化に移行する時期かも それと「もっと真面目に」とか「もっと強度を」と意識が強くなりすぎると
逆にそれがストレスになって痩せにくくなる
人はストレスに弱いからストレス過多になると太ろうとしてしまう
現状の食事や運動をしっかり楽しめていて体重が増え続けていないなら
あまり思い詰めず見た目の変化を楽しむようにした方がいいんじゃないかな? 停滞中というか、食欲がおさえられない中
食べだすとだめだと思いながら、どうでもいい食べたいが上回る
苦しくなってから我に返る感じ 1000を毎日ならゴリゴリに減ってくよ
自分はbmi17まで落ちた そうねーやっぱ今後は筋肉と体脂肪着目するようにしないとだめっぽいね
163cmだと58kgの今がちょうど標準体重らしいかこの先は減りにくくて当然なのかも
引き続き食べ物と運動気にしながら体のライン重視でやってくか 卒業生だらけ!
59キロの人とかいない!
でも、目標体重が50前後だから一生卒業できない! わーい58定着したからこっち来たよーでも目標52だからずーっと居座るずらぁ 今現在59.2kg
エビスビール500とウイスキー180ml
つまみに唐揚げとオクラの浅漬け
更に生中とお通し
締にラーメンとチャーハンメインの唐揚げ定食
だめだ人間終わってる…
https://i.imgur.com/PbkMZNb.jpg 59で同じような事やったら二度とこっちに帰って来れなくなってしまったよw 67.5kgから10ヶ月
とうとう50〜51kgの間まで来た
早く卒業したいな >>955
ヤバいやつやん
58.0前後キープ
小旅行中、B級グルメと海鮮、地元民が行く小さな居酒屋で食を楽しんでおるが朝体重測れない環境の不安が凄い 旅行中は楽しみなよ
食べる時は食べる楽しむ平日に戻ったら気持ち切り替える
これがストレスフリーに続く方法では 特別な時は羽目を外しまた日常に戻るのがいいよ。
普段から糖質、カロリーコントロールできていれば48時間程度余分な糖は肝臓と筋肉に
蓄えられて、まだ脂肪になっていない。
旅行から帰ってきたら1日、2日のみカロリーを更に控えれば問題ない。
生活を豊かにする目的に適っているよ。 男ホル注してるからプラスマイナス5kgは普通にある >>961
スタート体重も期間も似てるけど
こちら69kgから8ヶ月でやっと今57kgだ
今日は子供と串揚げ食べ放題で3,000kcal近く食べてもーた コロナ禍なのに旅行出かけるなよ
あと3年もすれば落ち着くのだからそれまで我慢だよ 風邪と一緒で100年経ってもコロナって言ってそうだけどな 運動ゲームだけ二年で59→53まできたけどもう半年以上53〜51を行ったり来たり
だけど今以上の事をするつもりはないからまだまだ停滞しそう 連休中グルメ三昧した割には体重変わり無しで安心した
バイク長時間乗り回しまくっていたからカロリー消費できてたと信じたい
今日からまた食生活気をつける毎日 もう何年も165cm52kgの壁を越えられなかったのに昼夜主食抜きにしたら4日で50.3になった
たとえ水分だとしても嬉しい
あとステッパーや有酸素やヨガピラティスとか時間奪われるやつは続かないからシンプルにスクワットとワイドスクワットを隙間にやってた
やれる回数も最初は10回だったのに毎日やってたら30回は出来る様になった あぁお昼食べて寝てしまったわ久しぶりにやってしまった浮腫んでるう 水泳好きなんだけどダイエットには向かないな
着替えとシャワーと準備運動と、泳いでる時間以上にやること多すぎだし
週一でレジャーっぽく楽しむ分にはよさそう
やっぱ筋トレとウォーキングを続けるのが一番楽だ >>907
−50はすごい!頑張りましたね! 標準体重入ってから三週間停滞一週間減少のサイクルになってるんだけど減少する時あきらかに排尿量が増える
脂肪に置き換わった水分がある時一気に抜けるって話があるけどまさにそれを体感しててちょっと楽しい 今日からお世話になります
58,4kg
目標は53kg 165cmなので、50は切りたくないです
健康や体力面で心配なので
つまり、卒業なしか、リバウンドで60kgスレ出戻りの二択です! やっぱり、キリの良い52kgを目指します
美容体重ですしね、現状維持が続いて、
たまに多めに食べてしまうのは明確なので
そのリカバリーも含めて52kgっことで目標決定! ちなみに、>>933で60kgだった事が判明、今日体重測定にて無事帰ってきました! 165pしかないんだから少しぐらい50s切ったぐらいで健康や体力面に影響しないよ >>982
そうなんですね!
48kgまで落とした事があるけど、ちゃんと食べなさい!とか煩く言われたもんで ちなみに男子だけど、見た目は女子
つまりニューハーフです >>983
医師ならそういうと思います。低体重は肥満より疾患のリスクが高いので >>985
そうなんですね
体調を見ながら減らしていきます
色々と精神安定剤も服用しているので 寝ちゃったーいつも18時までに夕食終わらせるのに過ぎてるし浮腫んでるし最悪
汗かいて今日は寝ちゃおう 6月に49キロ代がポツポツ出るようになって、一応右肩下がりで体重は減ってるけど、まだこのスレを胸を張って卒業出来ない
一日のいつ計測の体重でも50キロを絶対越えなくなるのって、朝の体重なら47キロ代じゃないとダメなんだね 現在56kg台
今年の4月くらいまで65kg前後だったせいか
自分の体重が56なのか65なのかたまに混乱する >>981
ですけど、次回の通院日が27日なのでよって報告します 報告日、58,4kgからどんな数字が出るか楽しみだ
家に体重計がないもので 夜中にお腹が空いたとき何食べてる?
だいたい我慢して寝ちゃえばいいんだけどどうしても寝つけないときがあって
まあまさに今なんだけど
豆腐はカロリー高いしなーと思ってもやしときゅうりにポン酢かけて食べた >>993
夕方17自以降、何も食べませんね
食欲もない このスレッドは1000を超えました。
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