腹凹ますためにドローインっていうは効果あります？

ドローインの腹凹ます時って、
小学生の時とかにふざけて限界まで腹引っ込めて骸骨とか言って遊んでたように意識して筋肉使って凹ますの？
それとも限界まで息を吐き続けた結果腹が凹むような感じでやるの？