0329名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMff-vYEg [61.205.6.2])
2018/10/05(金) 00:32:00.10ID:DpEmgKKrMカタボリックって知ってますか?
説明面倒なので調べて下さい。
脂肪1キロは7200キロカロリーだって知ってますか?
120日で8キロ減ったなら、1日あたり480キロカロリー足りないと見立てられます。
この量は大柄で肥満体型の成人男性での適正量で、貴女には多すぎます。
筋肉の7割が下半身にあるって知ってますか?
その筋肉が異化すればどうなると思いますか?
とりあえず応急処置として
プロテインを摂取、
食事内容と運動量を調整して体重1キロ減/1〜2か月で減量期間をあと半年〜1年を目安に。
なお、有酸素運動も筋トレも、ダイエット基準で見たら大差無い(カタボリック防止以上の効果も意味も無い)ので、消費カロリー基準で運動量は調整。
有酸素運動は(筋トレと比べて)脂肪をより燃焼する!とかは無いので。