40歳以上女性のダイエット 2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 02:37:22.67

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

**395** · 2018/12/27(木) 01:14:54.14

43歳
ジム通いだして1年半で10kg痩せたよ
筋トレと有酸素運動してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 03:51:30.06

食事制限と有酸素運動の方が効率いいが、人それぞれだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 07:03:32.54

>>179

誰に対してわざわざ言ってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 07:14:16.85

ジムで筋トレまったくしないで有酸素やスタジオばかりの人がたくさんいてたしかに細いけど、
細いだけでスタイルがいいとは思えないんだよな

歳を重ねるにつれ適度な筋トレが必要だと感じる
まあ効率を求められたら別だけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 08:06:18.98

有酸素のみとか、ハードな食事制限すると皮膚がたるんだりシワっぽくなるね
若い人でもそうなるから、40代以上は無理せずユックリと筋トレも取り入れるのが大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 08:06:50.09

わかる
有酸素運動ではもう体重減らなくなったので仕方なくダンベル筋トレにうつった
そしたら前よりかっこよくなってきたよ
なにより有酸素運動だけやってた時は腹回りの肉がでろーんとなったままだったし、
太ももも大腿四頭筋がダルダルでストレッチズボン履いても様にならず太ももが太って見えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 08:09:47.30

スタイルも勿論だけど筋肉付けて年寄りになっても長く歩けるようになりたいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 08:33:21.77

40代以降は急な下り坂って言われて筋トレするようにした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 09:50:45.52

最初食事と有酸素運動でするする痩せたけど
カロリー気にしすぎ有酸素運動しすぎ傾向になり
過食衝動でリバウンド
筋トレを加えたらゆっくりペースでリバウンド解消

筋肉なしに美しいラインはないというのは
20代より40代半ばの今の方がラインがきれいになったことで実感した
限界ギリギリまで追い込むような筋トレじゃなく自重トレでも効果あるよ

何をもって効率いいと言ってるのか分からないけど
リバウンドしにくい、太りにくい体にするならやはり食事、筋トレ、有酸素バランスよくじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 09:52:11.37

>>182
まさにそれだった
胸はぺたんこになるしやつれるし
一度リバウンドしたところから筋トレ加えてから健康的に締まってきたよ
効率（スピード）を求めると失敗だなと実感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 23:05:08.30

>>186
どんな筋トレをどの程度やってますか？
３行目まで全く同じで、その上ジョギング依存がたたって足腰痛めて走るの休んだら更に太ってしまった
走りすぎとカロリー糖質体重体脂肪…と数字に振り回される生活にメンタルもやられ気味でここ数年のワースト体重記録更新中
プランク等軽い体幹トレはやってるけど筋トレ嫌いすぎて避けてました
参考にしたいのとモチベ上げたいのでよかったら教えてください