0258名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd0f-dWiX [110.163.12.164])垢版2018/07/30(月) 17:26:15.63ID:UtaDk0mLd >>249 俺が読んでるアレックスハッチンソンて人の良いトレーニング、無駄なトレーニングって本にはウエイトトレの後に10分から15分エアロバイクを漕ぐだけでも良いみたいだな 出来れば週2くらい有酸素の日作れればパフォーマンスは確実に上がる