2ヶ月で7kg痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/16(月) 21:14:41.19

この調子で頑張りたい
171cm75→68kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/16(月) 22:14:33.02

凄いね
食事と運動？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/16(月) 22:58:55.10

>>2
1日の摂取カロリーを1300、糖質を140以下に抑えてる。夜はサラダと鶏肉のみの軽食で21時以降は食べてない。後はビタミン剤も飲んでる。

運動は筋トレを週3で1時間、ジョギングを週5で1時間半やってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/16(月) 23:09:34.40

筋トレはジムとか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 00:13:22.44

ジョギングそんなにやる時間あって羨ましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 00:42:54.74

>>4
ど田舎でジム行こうとすると車で1時間かかるから家でしてる
ノーマルプッシュアップ10回3セット
デクラインプッシュアップ10回3セット
腹筋ローラー10回3セット
スクワット20回3セット
サイドエルボーブリッジ45秒3セット

>>5
仕事が17時に終わるから帰って着替えて日差し的にもちょうどいい時間なのが助かるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 01:43:29.86

家でかー根性あるね
ちょうど腹筋ローラーをポチッたとこだったから参考にするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 02:16:05.86

>>1
体調は？
フラフラしない？

**186cm・男** · 2018/07/17(火) 04:52:29.35

【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 04:54:23.84

>>1
夏だし可愛い彼女出来た？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 09:23:06.91

>>8
全然大丈夫かな
元々1日にカロリー1800ぐらいしか取ってなかったから食事制限そんなキツイと感じない
胃もすぐ小さくなって現状でも満腹になる
ただあまりにも運動してなかったからそれで太ってたんだと思う

>>10
彼女は一応居るよ
プニプニのお腹好きだからマッチョ嫌とか言われるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 09:30:51.52

>>7
プッシュアップバーも持ってないならオススメ、初期の筋トレとダイエットなら十分な気がする。有酸素運動の取り入れと時間確保が一番大変だと思うけど頑張ろうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 11:28:32.87

>>11
何のために痩せたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 11:40:46.60

>>13
病気で入院してた時期があってその頃の体重が63kgだった、んで療養生活という名の引きこもり期間に入り気付いたら75kg
身体は重いし自律神経の乱れから体調も良くない、これじゃいけないと思い一念発起って感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 11:53:23.30

>>11
いいなあ
２ヶ月で４キロ痩せたけど体調悪くなってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 12:07:26.93

>>15
元々の体重や摂取カロリー、生活態度にもよるからこれが正解っていうのは無い気がするわ
ベースはあってもそこから個人に合う内容に変える必要があると思う

ちなみに年齢と身長体重、ダイエット方法はなんだったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/18(水) 12:02:07.95

>>3
サラダってポテトサラダもおけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/18(水) 12:39:48.82

私も似たような状況ですね。
5月頭から長期で南の方に長期出張になったので、これを機にダイエットしてます。

身長170cmの35才の男ですが
体重80kg→65.5kg(今日の朝測定)まできました。

毎日10km走るのと30分筋トレやってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/18(水) 14:57:35.15

>>17
ポテトサラダはあんまり良くないって聞く、海藻サラダとかに青じそドレッシングとかで食べるのがオススメ

>>18
凄い減りですね
でも1ヶ月4kg以上の減量はあんまり良くないとも聞くので無理の無いよう怪我しないように頑張って下さい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/18(水) 15:37:06.38

>>17
ジャガイモは野菜だからおk

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/18(水) 18:36:55.04

>>20
ありがと
あとはマカロニサラダとかぼちゃサラダが好きなんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/18(水) 18:48:51.99

>>1
すげーいいペースだな
運動ダイエットって減るまで時間かかるけど
何週間目から減りはじめた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/18(水) 21:53:11.22

>>22
2週間目ぐらいから減り始めた
70kgで少し停滞したけどそれも5日ぐらいでまた減り始めたな

7 · 2018/07/27(金) 01:09:43.90

腹筋ローラー使ってみたけどキツすぎて続く気がしない
筋力無いのは自覚してたけどこれほどとは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/20(月) 22:28:06.92

>>24
ナイキトレーニングアプリで、プログラム作ってやってみて！！
クソきつい