0267名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/08/16(木) 21:09:48.67ID:CZb6cwSg 玄米1合(500kcal)、とんかつ(600kcal),サラダ(150kcal) 1250kcal 一日一食だと便秘になり易いので玄米は必須だと思ってる。