■7月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]
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■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先四半期スレ
■■4月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522437846/ 前回のは参加しそびれたのでw
【参加表明】
デブだと惨めだしいい加減痩せたい！
ダイエット方法：
踏み台昇降
暑いので無理なくウォーキング
月1のファスティング
まごわやさしいを心掛ける 【参加表明】
ニート時代に溜めた贅肉を落としたい
朝ごはんはプロテインバー
昼は腹6分目
夜は抜きorジムに行く日はプロテインバー
月木土日はジムで筋トレと有酸素運動
運動後はプロテイン 【参加表明】
10月に結婚式があるので痩せたい。
出遅れて50kgは7/1時点の体重、いまは49.1kg
二の腕25cm、太もも51cm
方法
＊30日チャレンジのスクワットとプランク
＊ご飯は腹8分、ビタミンはしっかり補給
＊なるべく毎日7000歩目標
＊水1日2リットル
＊週一ヨガ
＊二の腕はリファでしっかりマッサージ 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ 【中間報告】
66.86kg→66.15kg
ここ1.5週間ほど停滞中
梅雨明け以来、日中は殺人的暑さなので早朝ウォーキングしかまともにできないのがつらい 【中間報告】
67.8kg→65.5kg
体重減ったのはいいけど炭水化物をとらない癖がひどい
１日100gいかない日もあった
拒食症になりたいわけじゃないので食べるものもっと考えないと
体脂肪率下がらないのも困った 【経過報告】
50.5→50.1
3日前からひたすら食べないに徹してる
今日40kg台に戻ると思ったんだけどな
左手を傷めてるからスクワットしかできない
回数増やそう >>8
【中間報告】
48.5
週末はいろいろ食べたのでまた明日あたり少し増えるかも
子どもが体調を崩してほとんどヨガやらお出かけはできてないけどずっと抱っこしてスクワット状態なので痩せたと思う
体調も持ち直してきたので明日以降また頑張ります >>7
途中経過
43.9kg
3連休に付き合いで食べまくって太った
ヤケ起こしてさっき大盛りパスタ食べてしまった
明日からまたがんばる 【参加表明】
産後太り解消のために参加
今月はとりあえず53kg台になりたい
【ダイエット方法】
間食禁止
三食バランス良く
3日に1回エアロバイクか筋トレ ここって月に2度の経過報告しか書いちゃいけないの？ >>6
途中経過
56.1
ファスティング終わって少しだけ戻ったけどいいペースだと思う
うまくいけば10月までに50㌔切れるかな？ 【参加表明】
太った太った言われ続けられるのは、もう嫌だ！
ダイエット方法
太った原因の酒を控える(毎日飲んでた！)
今まで風呂入ってから晩御飯・晩酌だったのを、晩御飯を食べてから風呂に入るようにする(晩御飯は寝る4時間前に食べる)
朝の筋トレ、夕方の筋トレを毎日行う
糖質を控える
一日10000歩
起きてからと毎食前に白湯を飲む
暑いけど暖かい汁物・飲み物を取るようにする >>16
【7月末報告】
54.7→53.7(▼1.0kg)
始めてから2週間弱でしたが目標達成できました
決め事の間食禁止と3食バランスよく取るのは守れて、大体1日100gのペースで落ちていった
この調子でやっていって51kg台になったら筋トレも始めるぞー >>11
【中間報告】
66.86kg→66.15kg→65.20kg
突然1日で900g増えて困惑してる
一時期の殺人的な暑さが収まってるので歩く量を増やす >>13
【経過報告】
50.5→50.1→48.7
引き続き気を引き締めてがんばる >>14
【経過報告】
50→48.5→47.7kg
太もも49.7、二の腕24.8
蓋を開けてみれば7月最後までやれたのは腹八分と散歩とヨガというかフィットネスくらい
30日チャレンジやマッサージはすっかりやっていない
来月はこの辺りも頑張る 7/1 50.1→7/31 48.0
近い目標45.0
叶うなら42.0 【7月最終報告&8月参加表明】
67.8kg→65.5kg→64.1kg(8/1)
ダイエット方法：
・食事はタンパク質100g脂質30g炭水化物200g程度目処に
・運動は踏み台昇降、コロコロ、自重トレ中心
晴れた日が続いて週末散歩にいかなかったのが敗因かなぁ
無理しても意味はないので目標修正しつつ次の一ヶ月頑張る >>16>>21
【8月目標】
53.4(8/1)→51.4の2キロ減
引き続き間食禁止
3食バランス良く食べる
水を1日2リットル飲む
3日に1度エアロバイク30分かバレビュ
今月は帰省するので食べ過ぎに注意！ 【参加表明】
先月1日から初めてきっちり目標通りに4キロダウン。
今月も同じペースできっちり落とす！
現在はあすけん＋30日トレーニングアプリでスーパー糖質制限中。
今月いっぱい糖質制限がんばる！ >>24
【経過報告】
50→48.5→47.7→47.0kg
減りが緩やかになってきた
夜泣きが多くつい筋トレやマッサージが飛んでしまう
習慣づけるためにも少しずつ毎日やる >>22
【中間報告】
66.86kg→66.15kg→65.20kg→63.50kg
盆休み中で毎日うろつきまわってるので恒常的に水分が抜けて
見かけ上の体重が減ってるだけのような気がする。
タニタの体組成計は体脂肪率の算出に体の抵抗値だけでなく、体重も使用しているようで、
しかも体重が軽い＝体脂肪率も低いとみなしている様子があるので
水が抜けて体重が減ってるのか、本当に体重が減ってるのかがよく分からない。 【中間報告】
67.8kg(7/4)→65.5kg→64.1kg(8/1)→61.4kg
職場でダイエット公言したおかげで暇な時にスクワットとかしやすくなった
体重、腹囲の数字はいいけど、体脂肪率の下がり方が不安
健康診断まであと20日ほど頑張る >>23
【経過報告】
50.5→50.1→48.7→47.8
なかなか落ちない…
そして体脂肪率がやばい
ウエイトちゃんとやらなきゃ！ >>25
経過報告
7/1 50.1→7/31 48.0㌔
→8/18 46.6㌔
>>25
> 7/1 50.1→7/31 48.0
>
> 近い目標45.0
> 叶うなら42.0 >>27
【経過報告】
55.8(7/1)→54.7(7/18)→53.4(8/1)→52.7(8/24)
やっと少し減ったーーーー！
8月に入ってからびくともしなかったけどこれで停滞期を抜けてたらいいな
今月目標までは難しいけど最後まで頑張ります >>29
【経過報告】
50→48.5→47.7→47.0→46.8kg
後半に旅行や帰省があり少し増えてしまった
来月も引き続き節制して減らしていく
体重の変動は少ないけれど、見た感じがスッキリして痩せたねと言われるようになってきた >>30
【中間報告】
66.86kg→66.15kg→65.20kg→63.50kg→62.90kg
案の定盆休み中は停滞していた。
最近やっとまた落ち始めた。
今月末は会社の健康診断だが、60kg台に持ち込みたいものだ。 >>34
【8月度報告】
53.4→52.3(-1.1)
目標の2kg減まで及ばず
でも3週間停滞していたのがまた落ち始めたので一安心
あと下の子妊娠前の体重に戻って、その時のボトムがまた入るようになりモチベ上がった！
上の子妊娠前の48キロまでこのスレで頑張ります 【8月最終報告&9月参加表明】
67.8kg(7/4)→64.1kg(8/1)→59.1kg(9/1)
ダイエット方法：
・食事はタンパク質100g脂質30g炭水化物200g程度目処に
・運動は踏み台昇降、コロコロ、自重トレ中心
先月後半減りすぎたけどとりあえずは一週間後の健康診断で一区切りだから目をつむる
その後は体型や体脂肪率、体調の様子見ながらBMI20の55kgまでゆっくり落とすかなぁ >>37
【9月参加表明】
55.8(7/1)→53.7(8/1)→51.8(9/1)
9月必達目標50.8
努力目標49.8
8月の反省は運動の時間を作れなかったこと
3歳と0歳の世話をしていると日中30分でもまとまった時間を作るのが難しいし、夜間授乳で睡眠時間も削れない
なので短時間でやりやすいストレッチを何セットか用意して、すきま時間でやっていくことにする >>32
【経過報告】
50.5→50.1→48.7→47.8→報告忘れ→46.8
増減繰り返しながらだからなかなか
モチベーションをもっと上げたい
栄養的には野菜不足をどうにかしよう >>35
【経過報告】
50→48.5→47.7→47.0→46.8→46.2kg
ちょっと気が抜けてしまってたけどまたがんばりはじめた
今月末までに45kg、頑張ります 【中間報告】
66.86kg→66.15kg→65.20kg→63.50kg→62.90kg→62.30kg
先週1㎏下がって小躍りしてたら1kg戻ってきた
誰かがあすけんを勧めてきたので始めてみたけど食事に敏感になった
だが、こういうのって止めたらまた感度が落ちるので持続的ではないという問題がある
前回は習慣づけられなくて敗北したので今回は死ぬまで続けられるような方法を見出す必要がある。 >>39
【9月中間報告】
55.8(7/1)→53.4(8/1)→51.8(9/1)→51.1(9/15)
隙間時間のストレッチと朝イチのスクワットを始めたら体型が明らかに変わった！
長年の悩みだった飛び出した大転子が引っ込んできて、ウエストとヒップがマイナス4センチで太ももがマイナス3センチ
骨盤矯正よりも効いた気がする。嬉しいよー
目標をクリアできるように残りもがんばります 【中間報告】
67.8kg(7/4)→64.1kg(8/1)→59.1kg(9/1)→57.7kg(9/16)
当初の目標だった健康診断は無事60kg以下で通過
スレ参加から10kg減達成、BMI21切るまで後少し
職場で病気を心配されはじめた >>2,11,22,30,36,42
【最終報告】
66.86kg→66.15kg→65.20kg→63.50kg→62.90kg→62.30kg→60.90kg
目標に0.90kg届かず
これまでのダイエットで分かったことをまとめると
・水分の摂取量による影響は丸1日程度続く
・40度近い暑さの中、運動をすると水を取ったつもりでも2kgくらい水分が抜けてる
・25度くらいの温度だと運動による水分減少量は500gくらい
・ウンコによる体重変動は日々の変動に埋もれてそれと分からない程度でしかない
・数日間にわたる原因不明な体重変動はさほど稀な現象ではない
・短期間に大きく体重が変動すると、その後数日で戻す方向に体重が変動する
※ここで言う運動とは1～2時間程度のウォーキングまたはサイクリング >>8>>41
【最終報告】
50→48.5→47.7→47.0→46.8→46.2→45.5kg
目標にはあと0.5kg及ばなかったけど3ヶ月で4.5kg痩せられた
9月は単純に体重を落とすだけでなく、ボディメイクを意識して筋トレと有酸素運動をメインにやったので見た目にもかなりすっきりした
とはいえまだまだダルダルした印象なので、引き続き体重を減らすというよりはボディメイクを目指して頑張りたいと思います >>43
【最終報告】
55.8(7/1)→53.4(8/1)→51.8(9/1)→51.1(9/15)→50.7(9/30)
今月の必達目標はなんとかクリアー
四半期目標までは及ばなかったけど、40キロ台が見えてきて嬉しい！
スクワットと隙間時間のストレッチは継続しつつ、年内に48キロまで落とせたらいいな ところで次スレはどうしましょう
いつも同じ方が立てて下さっているのかな？
もし明日までに立っていなかったら私立てますね >>49
スレ立てできないんですが、今月から参加したいので立てていただけたらありがたいです。 >>51
年度は書いてないから来年また使えるよ
>>52
乙 【参加表明】
今年中に70kg台を目指す
・プチ糖質制限(主食抜き)
・ジムに週２以上通う
・基本はお菓子ジュース禁止 >>52
ありがとうございます
しゃしゃってしまいすみません ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
