★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ136★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ135★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529008903/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 何度も実験してるけど、カツ丼は食ってもネガティブ数値は出てこないね
もちろん、コメの量をこれでもかと増やせば別
やばいのは、焼きそば・冷やし中華・ラーメン・パスタ・蕎麦
テレビなどでやってるラーメン特集にまんまと引っかかって行列しちゃうのが
一番ヤバイ行動パターン
スイーツ系も特集が多いけど、砂糖てんこ盛りライフで病気にならない方が
どうかしてる
ケーキは1個500円くらいしてバカ高いし、食わないで済むならそれが幸せってヤツ
駅ビルの地下とか入って、ショーケースに並んでるのを見ちゃうと心が
折れちゃう向きには、東京駅の地下とか行かないのが大吉 インスリンの目的は筋肉含むタンパク質の同化を促すためで、
摂取糖質に対するインスリンの役割は、ほぼ脂肪合成と同化のため。 >>698
筋肉にグリコーゲンとして取り込むためなら等の摂取は必要なし。 誤解が多いが、糖質を一定量摂取して
その結果インスリンが分泌されて
体脂肪が合成されるっていうのは
人体にとって必要な機能だから
それ自体を忌避するのは全く意味がないんだよ。
原始的な生活をしている部族の成人男性の
体脂肪率がおよそ１３％というデータもあるように
体脂肪を蓄えて体温を保持する、抵抗力をつける、
食料不足に備えることは必要だから。
体脂肪を一定量蓄えやすい身体であることと
体内に蓄えられるグリコーゲンの量が非常に少ないこととは
表裏一体の関係で。
糖尿病などの問題ってのは本来のバランスを崩しているからだよ。
食べすぎ（糖質だけでなく）というだけでなく動かないと。
ただし、本来、人はそこまで重労働をするようには
できていないからバランスを失することの主要な理由は
食べすぎにあるのは確かだが。適量の糖質をとって
体脂肪が適量あるのはなーーーーんも問題ない。
そういう風に設計されてるんだから。人体は。 ダイエット板でダイエットの話題に触れることで
結構モチベ維持に役立ってるよ。意識保つの大事よね >>696
字だけでお腹が鳴るねw
糖質制限もう少し頑張ろう。 侠飯って漫画でも糖類を摂り過ぎると危険だって話があるから、あれが糖質制限のモチベーションを保てる気がするよ。 糖質制限してるけど、食べたいと思うのはつけ麺ぐらいだな
だんだん執着がなくなってきた わかる
体が慣れてきて糖いらなくなってきた
でも同時に体重も落ちなくなってきた… >>711
俺が許す、食え
苦しい思いをしてやせてなんの意味がある 糖質制限を全否定する人いるよね。
テレビばっかり見てるご老人に多い。 丼山盛りの白米片手に好きなオカズを10品ほど並べて
たらふく食べて血糖値爆上げからの急降下中に気を失いたい。 >>711
この前焼肉ランチで白米大盛り食べたけど
減量には関係なさそうだった
スレチかもしれんが禁断症状が苦しいくらいなら
良いんじゃないか？ たまの一食くらい大丈夫なんだろうが、
また欲しくなるのを我慢するのが辛いもんね。 >>716
いま食べないと米食べなくても平気になっていくんだぞ
いいのかそれで >>713
老人は健康番組ばっかりみてるから昨今のTVが糖質制限を遠回し否定し始めてるのを気付いてるからな
だけど糖質制限を一番否定してるのはアスリートとビルダーだろ
糖質制限を有用としてるのはマラソンとか遅筋優位のスポーツだけ
例外的にごく一部のビルダーとかも勧めてるが成績に繋がってないからいつまでたってもマイナー
もしくはステロイド併用ユーザー 速筋が中間筋に変わるくらいの両立させないといけないスポーツは？ 米パンよりラーメンの誘惑が強烈
あれはドラッグだわ >>719
インスリンを効かせて肥大させた筋肉は、見かけほどのパワーがないようなので、
実は不自然な筋肉だと言えます。
アスリートはプロですからね、人生を掛けているのに従来の常識を無視する度胸があるわけないです。 >>719
糖質制限というと極端なものを想像する人が多いみたいなんだ。
食べ過ぎないように少し控えているだけなのに、過剰反応されてビックリした。 >>722
糖質は依存性は高いからな。
ただしある程度断つと平気になってくるんだ。 >>719
＞だけど糖質制限を一番否定してるのはアスリートとビルダーだろ
逆に考えると
アスリートやビルダーのように筋肉を使わない人間には糖質制限が必要ということ >694ですけど、やっぱりよく分からない…。
インスリンがドバドバ出ようが出まいが、使われなかった分の糖と油は、脂肪として溜められるんじゃないの…？
急激に血糖値が上がるのと緩やかに上がるのと、どう違うのかよく分からない……。
バカでスミマセン。 >>728
俺もよく知らないけど脂肪にならないんなら
エネルギーとして使われるかウンコになって出るかのどっちかじゃね？ >>729
そっか、インスリンがドバドバ出ちゃうとウンチになる余地も与えられず蓄えられちゃうってことか…？ また否定派がいるのか
こんな初心者スレで偉ぶってないで糖質制限推奨の医者にでもけんか売りに行けよ 低GI値で3000kcalと、高GI値で2500kcalだとどっちが太るのかね。 >>728
高インスリンでなければ糖質は過剰にはなっていない状況です。
糖質摂取が無ければ脂質の利用が更新します
脂質摂取が過剰なら一部は対応できずに便として排泄されますが、多くは脂肪蓄積されます。 >>728
消化と吸収の関係です。
糖質が多いとインスリンが多く分泌、同化が亢進し、脂肪酸代謝が低下します。
炭水化物は消化に時間がかかります。その間脂肪酸の利用は低下しているともかんがえられますが、
炭水化物自体のエネルギーは脂質よりも低い。
その関係で調整されると思います。 糖質、タンパク質、脂質の同時接種の関係は一概には言えません。
糖質が多い状況では脂質利用が低下しますが脂質が少なければいいねるぎ自体が少ない。
逆に糖質が少ないと脂肪利用が亢進しますが、脂質が増加すればエネルギー自体は多い。
ま、カロリーベースで考えるなら、糖質制限の方が有利になると思いますが。 >>728
血糖値が上がるとインスリンがドバーッと出すぎてしまうのが問題らしい。
インスリンが出過ぎると次に血糖値が下がり過ぎてしまって、空腹になって食べる。
人間はインスリンの量を適度にコントロール出来る訳じゃ無いから、血糖値が乱高下してしまうんだって。 >>719
常識人は人前で裸になるような場面はないんだよ
よって見かけの筋肉なんて不要
適度に体脂肪もあった方が長生き出来るし服着た状態で細けりゃそれで充分
筋肉馬鹿は糖質制限を否定してアホみたいに筋肉つけてりゃいいさ >>728
ためた脂肪を使う時に100%筋肉が落ちないとも限らないから
食べたものがゆっくり吸収される方がダイエット中なら逐次消費されて
体脂肪になって使う時のリスクを減らせるとか？
もしかしてもうID変えて自演煽りしてる？ 見かけの筋肉ガーって言う奴は間違いなく
努力したことない豚がガリガリ野郎だろうな。 ゴリゴリのマッチョまでは要らないけど
細く引き締まった体は格好良いよな
少なくとも今の体よりは女にもてる確率アップだ！ だらしない身体の奴が、
筋トレの筋肉は見かけだよねーと言ってるの想像したら吹いたw
お前のそのブヨブヨのぜい肉はなんなんだよと問い詰めたい 食べた物がゆっくり吸収されるってどういう食べ物なんだ？
血糖値は糖質を摂れば上がるけど
直ぐに脂肪に変換されるって考え自体間違いじゃん
自分が糖質を代謝出来ないことは棚に上げて
糖質を悪者にする感情からそういう誤認が生じるんだよ
大阪で避難所生活を強いられている人は炭水化物ばかりだから全員デブるって事か？
日頃の運動だって制限されるというのにデブっていないだろｗ
デブは地震前から食いすぎてデブなんだよ
筋トレ馬鹿に笑われるのはそういうツケ入るスキを作っているお前らが悪いの >>743
消化物は即座に消化されてすぐさま吸収されるわけじゃなく、ゆっくり消化吸収が進むという話。 よくわからないけど何を棚に上げてもダイエット成功すれば良いんです
そしてここは糖質制限スレなので糖質制限してダイエット成功できれば何でも良いんです >>743
貧困層が太るっていうのは
限られたお金でお腹いっぱいにするため
バランスよりも炭水化物メインになるから
食べ過ぎでなくてもチョイスで太る アイスも炭水化物は平気で30g超えてるテロ食品の代表格 >>751
許す、食え
いま食わないとラーメンを食べたいと思わなくなるんだぞ あれだけ美味いラーメン屋を探してた俺が
今は美味い肉を食わせてくれる店を探すようになった。
体重も減ったが、変わったもんだ。 美味いラーメンはせいぜい1000円前後だが美味い肉は下手すると数万
俺ラーメンで良い ID:ODN3IBn6後藤さん、丁寧に色々教えてくれてありがとう。
だけど説明が難しい…
脂質の利用が更新とか（これは何となく分かるけど）、脂肪酸代謝とか（ググってみたけどよく分からない） >>757
インスリンは脂質代謝を抑制します。
低インスリンだと脂肪の利用が高まりますが、脂肪はエネルギー量が多いので、
炭水化物とのエネルギえー利用の比較に関してはいろいろ他に考慮する要素があるということ。 だめだ、今驚異的に酔っ払ってるから頭がうまく回らない（爆） パナソニックのサイトで、
私たちたちが食事をすると、次のような流れでインシュリンが働きます。
食事をする→血糖値が高くなる→インシュリンが分泌され、各細胞にエネルギー源として糖を送り込む→細胞に糖が行き渡ってもまだ糖が残っている場合、インシュリンが残った糖を「脂肪細胞」に送り込む→脂肪が溜まり肥満となる。
インシュリンが急激に、かつ大量に分泌されると、脂肪細胞に糖が運ばれ、肥満の原因となってしまいます。そこでインシュリンの分泌量を増やさないために、「血糖値を急に上昇させないこと」が必要です。
と書いてあったの。
だから、急激にかつ大量に分泌されないと、血中に残った糖は脂肪細胞に送り込まれないということになるみたいだけど、じゃあどこへ行くのかな、って思ったの。 生化学を勉強したいなら良いけど
たかが痩せるだけの話ならインスリン云々は誤差レベルだから無視して良い
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/05/blog-post_28.html?m=0
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/03/vs.html?m=0
糖質制限の肝はインスリンよりこっち
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
＞★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット スーパー、コンビニに置いてある、そのまま食える冷やしラーメン
炭水化物が70gを楽々オーバーしてて血の気が引いた
塩分も5g行っちゃってて、血圧高い人には致死量てんこ盛り 糖質制限は塩分もしっかり気をつけたいね
生活強度低い人の塩分取り過ぎは本当に怖い >>762
生化学を勉強したいわけでもないけど、なんでだろう？という疑問は解消したいのよね。 もう全然糖質制限上手くいかないです…
揚げ物、ラーメン大好きだし、米と肉の組み合わせは最高で毎晩一人焼肉行くし、倍マクドナルドは週3.4回は食いたくなるし、アイス大好きだし、もうどうしたらいいの？ >>766
諦めて暴飲暴食しましょうよ
デブでもいいじゃない >>766
ずっと続けるのは大変だからとりあえず期間限定（たとえば3ヶ月）で実行してみる
別に一生ラーメンとか食べるなってわけじゃない、3ヶ月だけ我慢する
それさえ出来ないのならもうあなた無理ｗ >>766
毎晩米と焼肉ってそもそも糖質制限してないやんw >>766
私はバターコーヒーでドカ食い欲求・砂糖依存から卒業できたよ♪ >>770
胆石持ちだからMCT飲むと痛みでのたうちまわります(´ω｀) 自分も胆石餅なので、MCTがなんだか知りたいです
とりあえず、胆管に落ちなきゃ大丈夫かなと・・・ わからないと思ったらまずぐぐる
君の目の前にある機械は何だと思ってるんだ！ >>774
あっ、すみません
おっぱい画像見てました お、おう・・・確かにその機械はおっぱい見るにも便利だけどさ・・・ >>773
ケトン発動させやすくするためのただの油だよ
胆石もちで胆管に引っかかるタイプは油摂りすぎると胆のうからの胆汁分泌が加速して胆石が胆管に詰まって激痛が走る
ワイは5ccまではコーヒーに入れて降りまくって撹拌すれば痛まない
5ccで効果あるかは謎
5ccでも撹拌なしだと痛む
油が塊で胃に入るとアウトらしい 根拠を忘れちゃったけど、ココナッツオイルが実はヤバ油で
摂取しちゃダメって、どっかで見たんでiHerbで取り寄せたココナツオイルは
全部処分しましたよ
自分も「ココナッツ最高！」と吠えてた時期は、コーシーに入れたり、
バターの代わりにトーストに塗ったりしてたんだけど・・・今は懐かしい思い出 気にする必要はなさそうやな
ココナッツオイルには、強力な男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」を体内で作られにくくするという働きがあると言われています
ラットの実験で、ココナッツオイルの主成分である「ラウリン酸」が「5α-レダクターゼ」という酵素の働きを弱める物質である、という結果が出たようです。この酵素は、男性ホルモン「テストステロン」を、より強力な「ジヒドロテストステロン」に変換する酵素だそうです。
この点で、ココナッツオイルは、体内のホルモンの働きに影響を与えてしまう物質と言えます。 少なくとも買った分を捨てるほどの理由じゃないな
不味いとかコレステロールが上がったとかならまだ分かるがね チートデイという言い訳をしてジョイフル行ってしまった プールやって、ごはん前に体重測ったらBMI22切ってて、仮初の歓喜
まぁ、何時も通りの時間に測らないと駄目よねー やはりプロテインも控えるべきかな？
ザバスのココアを夜に飲んでその他は一切食べないんだけど、特に痩せない
プロテインの糖も控えるべきか迷う 痩せないのはプロテインのせいじゃなくて消費するより摂取してるから ググってみたが糖質制限の成功者ってなぜか筋トレ併用で短期間の人人ばかりだね
中には筋トレしてなくずっと継続した人もいたけどカッコ悪い痩せ方してると感じた
夏に向けて多少なりとも筋肉はないと駄目みたいだ 何を目標にするかじゃないか？
ただ痩せたら良いやと思う人は
筋トレしないだろうから筋肉が育つわけがない >>787
痩せないのは就寝前にタンパク質を摂っているから
筋トレ論は健康度外視で筋肥大させるから止めた方がいい
就寝中に脂肪燃焼させたければ深部体温を上げるのは避ける事
糖質制限しても朝飯は摂る事(タンパク質は就寝前ではなく起床後朝飯で摂る)
朝抜くと痩せないし、インスリン抵抗性が増して糖尿病の元
タンパク質を起床後に摂ると害という文献は何処にもないから大丈夫 糖質を取らないと脂肪が燃えてケトンをエネルギーにするって理屈はわかりました。
では糖質制限を永久に続けると脂肪が枯渇するのでは？
でも江部理論では「適正体重になると落ち着く、、、」と。意味わからないのでどなたか教えてください。 >>792
> 江部理論では「適正体重になる
嘘に決まってるじゃん >>794
ケトンが脂肪を燃焼してくれてエネルギーに変えるんじゃないの？ 理屈はわかりました。って断言してるのを見ると不安になってきたｗ
俺が間違ってるんかな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
