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月曜断食
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0836名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 16:13:40.85ID:mHm5IZIv
お腹空くし食べたい欲求もある…
仕事終わったしお風呂ももう入ったし今日は早く寝よう
0837名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/26(金) 19:08:57.14ID:hUzTUdsI
“月曜断食”をおさらいすると、月曜日は食べ物を絶ち、基本は水だけで過ごす。
火曜から金曜は朝は旬の果物とヨーグルト、昼はおかずのみ、夜は野菜スープかサラダなどの野菜料理。
土日は3食とも好きなものをこぶし2つ分の量まで食べてOKというもの。

上級編とは、さらに木曜日の夕食を抜き、好きなものを食べていい日は、土曜日1日だけにするというもの。

「夜断食が入ることで、より脂肪を燃やすスイッチを加速させるのが狙いです。
空腹状態で寝ることで一番脂肪が燃焼されるので、
夜食べないことを習慣にすると面白いように体重は落ちてきます」と関口先生。

これで脂肪燃焼スイッチ加速かw
0838名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/26(金) 23:35:56.91ID:7WGyXonB
今年クリスマスも大晦日も月曜日だわ
このシーズンの誘惑には勝てる気がしない
リズム狂うと一気に崩れそうな自分が怖い
0841名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/28(日) 23:23:38.36ID:bWHtiSBf
始めてから4週間経って約3kg減ったけどまだまだ痩せなきゃいけないから明日から上級編頑張る
0844名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 15:32:15.97ID:G54BPaEK
開始して2〜3週間で5キロ落ちたっきり、そこでストップしてしまった。
停滞期って1ヶ月も続くの…?
打開策はないのか。。
0846名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 19:11:39.00ID:0tpjBv+a
>>845
水かノンカフェインのお茶2リットル、はかって飲んでる。
入眠時間とは?21時には寝てます。
食事量が多いのはあるかもしれないなぁ。夕食に蒸し野菜をボオル一杯とか、昼御飯に納豆、ゆで卵、野菜炒めとか。。
0847名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 21:01:07.82ID:wjGNHXTZ
野菜と言えど夜にボール1杯はさすがに多いでしょ
昼ごはんは食べ過ぎってこともなさそうだけど、肉や魚は全然食べないの?
0848名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 22:13:22.19ID:0tpjBv+a
ボウルって言うのかな、キティの、ローソンでシールためてもらうやつ、わかりますか。
昼には肉魚食べてます。サラダチキンもよく食べてる。
0849名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 05:08:11.38ID:WUIxiGQs
わかんねーよw
ローソンの食器なんて時期によってもサイズも違うだろうにアホかwww
0851名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 12:09:18.64ID:0Ivep+3u
ボウルの件でお騒がせしてすみません。
継続的にあるのも、デザインが変わるのを知りませんでした。
直近のものです。直径12,5センチ高さ7センチ。
0852名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 17:06:33.64ID:lUziT3n0
野菜を多めに食べてもドレッシングたくさんかけてなければ問題ないよ
ちゃんとルール通りやってそうなので、単に標準体重以下だから減りがにぶいだけでは?
0856名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/02(金) 10:28:34.31ID:MTqDK2Cz
運動してないなー
ただ、今まで重かったからエレベーター、エスカレーターだったけど
軽くなって階段の昇り降りが苦痛じゃなくなったから階段使う様になったくらいかな
0857名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/02(金) 19:19:02.06ID:lI++y1I9
>>856
階段の上り下りだけでも良い運動になってるよ。
まずは歩く習慣を日常に取り入れること。
そのうち運動が苦にならなくなったら ウォーキング→筋トレへ
0858名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/03(土) 13:58:31.76ID:8Fs2Qg4l
始めて3週目、土日で増えた分を月曜で戻した後、ほぼ変化なしで終わってしまった…
あと少しで50kg切れそうなのに中々難しい
やっぱり運動も必要かな
0867名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/05(月) 19:13:09.02ID:L7mAk5Bx
記録用にTwitter続けてるけど本当はたいして絡まずもっと淡々とやりたいんだよな
メイツ云々で盛り上がってる時はひたすらスルーしてるわ
0873名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/06(火) 22:37:10.86ID:XRFuIZnb
5ヶ月ほど続けてるんだけどここ最近不食日の次の日
お腹下すようになった。前まで平気だったのに
寒くなりだしてお腹冷えたかなとおもって水(常温)から
白湯に変えたけどやっぱ翌日腹下す
水飲みすぎ?でも1.5Lくらいかそれ以下しか飲んでない
0875名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 12:58:49.28ID:yE49nKwM
良食の日の夕食、外食するとしたらどんな店に行ってますか?
サブウェイでサラダ頼むとかしか思い付きません。フォルクスやビッグボーイのサラダバーはない地域です。
野菜料理が豊富なレストランないでしょうか。。
0877名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 14:16:22.84ID:yE49nKwM
>>876
なるほど、サラダとピクルスですね。あとはキャベツとアンチョビソテーもいけますかね?
ありがとうございます。
0878名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 14:57:27.62ID:8aLX9Kbe
ロイホもサラダいろんな種類あって好き。昼ならローストビーフのサラダとかどうよ
0879名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 15:00:41.49ID:LPvjeRjq
キャベツも大丈夫だと思う
夜は野菜中心で、と書かれているから邪道かもしれないけど
真イカのパプリカソースも咀嚼回数増えるからよく頼むよ
若鶏のグリルも付け合わせなしにしてもらって頼むこともある
サイゼの回し者みたいだけど、小皿料理で一品200円っていいよね!
0880名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 15:38:41.04ID:4h55UEah
わざわざ夕食、って質問に書いてあるのに
なんでイカとか肉のメニュー勧めてるのか不思議
0881名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 15:41:03.46ID:yE49nKwM
教えてくださってありがとうございます!
夕食は、キャベツは大丈夫としても、アンチョビやソテーの油は?と思っていました。夜はサラダ、蒸し野菜、野菜スープと思って。
が、サラダでもドレッシングの油分もあるし、そんなに気にしなくていいですよね。サイゼリアで選択肢が広がり嬉しいです。
ロイホにはこんなにサラダの種類があるんですねー知りませんでした!
蒸し野菜や、野菜中心の一人鍋が食べられる店があると便利だなぁー。
0882名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 16:15:40.94ID:IRaqamMl
汁がカロリー高い種類もあるけどしゃぶしゃぶ食べ放題のお店は?
野菜ももちろん食べ放題
バーミヤンで最初に出されるお肉なしでと言ったらオッケーだった
0884名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 11:22:01.77ID:9ys+veUV
一生続けないと意味ないんだよな、ダイエットって

痩せたー、目標達成!

ダイエットやめる

すこーしずつ太る

体重計乗るの避けるようになる

恐る恐る体重計に乗らざるを得ないくらい太る

ダイエット
0885名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 13:03:13.92ID:0eJMrYir
>>884
そこで乗るの避けるから太るんだろ
毎日嫌でも乗りゃいいんだよ
自分の弱さをみんなの弱さみたいに捉えるなクソデブ
弱いのはてめえ含む大多数だけだ
0886名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 13:13:54.07ID:UwCarU3Z
目標達成したからゆるめの維持モードに切り替えてるけど、引き続き体重と体脂肪は毎日記録してる。
これを続けていればリバウンドしないんじゃないかと思ってます。
ちなみに、アラフォー女、157センチ57キロ→47キロ、4ヶ月ほどで落として現在1ヶ月半ほどキープ中。
0887名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 14:28:42.63ID:9ys+veUV
>>885
もうそういう返し、古い
0890名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 21:02:50.13ID:0WLKH4cU
なんで悪意ある書き込みが多いんだろう…。
ちゃかしたり、つまらない冗談は苦痛です。
月曜断食してるもの同士で情報交換したいだけなのに。
0892名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 22:27:20.34ID:HVl1HqOW
>>886
肌ツヤどんな感じですか?
年取るとポッチャリの方が肌の老化的には良いみたいに聞くけど、やっぱり細くなりたいし
08948862018/11/10(土) 11:34:37.46ID:O7Cou30H
皮が余るってほどの実感はないです。
が、若干ほうれい線が目立つようになった気が。
単に加齢のせいかもしれませんが…
08958862018/11/10(土) 11:35:24.31ID:O7Cou30H
肌の調子も大きくは変わってないような。
0898名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/10(土) 16:41:21.96ID:+07Ldngi
月曜断食始めてよかったなとおもった事は、腹が減るって感覚を思い出した事だわ
今まで時間になったら食べて、何かつまみながら仕事して、って感じだったから
お腹が空いてから食べるって基本を思い出したよ
0899名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/10(土) 16:48:21.90ID:5Il8lA0K
お腹空いてから食べるのと、血糖値の乱高下を防ぐためにヘルスナ良しとする説とどっちもあるけどどうなんだろうかね
0901名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/11(日) 09:24:32.19ID:Apu5ewsu
数日前に本読んで実践始めました
明日が初の不食の日
食べないのは多分平気だけど
体調がどうなるのかドキドキ
0902sage2018/11/11(日) 16:41:13.39ID:J1pZ6VtP
>>899
月曜断食では明らかに前者だろうね。胃腸を空にして休ませるのが大事って考え
朝食の消化の良い果物とヨーグルト(発酵食品)ってかなり重要だと思う。ヨーグルトにきなこやおからパウダーかけたり朝から大豆食べたりしては台無しだよね
0910名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/15(木) 07:35:02.29ID:BSXBEs5A
>>909
SNSでメイツってるわけでもなく
関口鍼に通ってるわけでもなかったから
単純にお祝い事におめでとうってしたかったんだ
気分害したならごめんね
0911名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/15(木) 10:19:25.19ID:Ikyllpcf
朝のヨーグルトについて、
プレーンじゃないもの(フルーツ入りの小分けのものとか)は、菌が死んでると聞きますが、みなさんどうされてますか?
0912名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/15(木) 12:18:51.62ID:hwi5NTGz
気にしてないなぁ
0916名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/15(木) 23:12:57.85ID:BSXBEs5A
おめでたいアホ煽って暇つぶしにでもなれたならよいけど…
一度くらい鍼受けてみたいし予約取れて施術受けれたらお祝い言ってくるわね
0918名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/16(金) 12:09:22.78ID:gLrtdGB6
ひさびさにTwitterのタグ見てみたら、メイツに加えてレジェンドってなんなの…ダサすぎる
せっかく良いメソッドなのに残念だわー
0919名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/16(金) 21:58:53.96ID:MgfXuQ8A
1ヶ月で5sくらい減った
だけど尻から下、特に足が痩せない…
胴回りは落ちたんだけどなぁ
0925名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/19(月) 20:12:12.11ID:VwjBqIuR
停滞気から一気に落ちるきっかけってなんだろ?6`減ってありがたいけど65`のラインが切れない。
0926名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/19(月) 22:58:45.50ID:+SlmA3Fm
同じく3週間で一気にー6キロ減って、今約1ヶ月停滞中
63キロが切れない いつか突破出来ると信じて来たる日のために腐らず続けてるけど、そろそろ限界
0927名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/20(火) 11:27:17.22ID:KBk3FJtr
844ですが、さいきんまた緩やかに落ちてきましたよ。
ほとんど変動しない停滞期が、一ヶ月半ありました。
そこを越えるまで頑張りましょう!
0929名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/20(火) 17:12:05.93ID:FPX64gZ2
>>927
一ヶ月半!すごいなぁ、挫けず。

痩せた皆さん、ボトムスとか総買い替えみたいになるのかな。特にズボンとかぶかぶかになりそう。
0932名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/20(火) 21:19:52.23ID:ufgckTQS
>>929
断食開始前はウエストゴムのガウチョばかりはいてたんだけど
5キロ減った今は気をぬくとストーンって脱げちゃうから
上からベルトしてる。ちなみにベルト通しはない
春までにあと10キロ痩せるのを目標にして、春物は可愛い流行りの服を買いたいと思ってるよ
0933名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/20(火) 23:40:59.56ID:hd6jPscH
上級コースきつかったけど2ヶ月停滞なしで67→53いったよ
総替えする余裕はないけど
試着室で感動してる
0935名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/21(水) 07:36:27.67ID:Mn1Esb4+
羨ましい
68から60までいったけどゆるゆる上がって61〜62をウロウロ…
中々60切ってキープが難しい
0936名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/21(水) 21:23:54.24ID:2wdOTWiX
ボトムス総取っ替えしたわ
また体重増えて買ったボトムスダメにするのいやだから(したくないが!)ユニクロとGUでそろえたわ
0937名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 01:47:42.80ID:2kXg/AVq
インスタグラムで針したら減りがグンと増えたとか見て痩身針に興味出てきた
が、なかなか最初の一歩がこわい
0939名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 08:05:00.91ID:pUI1h7Ur
160cm、53から48まで痩せたけど、抜け毛に白髪に肌はシワシワになってしまった。
食べ過ぎを教えてくれたことは感謝してるけど、後悔してます。
0941名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 17:05:33.32ID:ishB+RS5
私も53から48になったとこだけどそんな変わらんよ
ボトムスが多少緩くなったくらい
身長低いからあと5s落としたいくらいだし
0943名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/26(月) 07:51:20.06ID:DwE+5xMq
月曜日ですね
0946名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/26(月) 22:20:03.05ID:W7IsJ4j2
不食した月曜の夜は手足が震えて心臓がドキドキする。空腹で眠れないし。
痩せるための苦行として耐えてるけど辛えわ。
0951名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/27(火) 08:07:56.31ID:yP42F147
>>947
夕方5時過ぎまではスポーツドリンク噛むように2口飲んで我慢できてたんだ
空腹より頭痛の方が酷かった
家族の晩ご飯を作って子ども達の残したおかずを見てたら急に食べたい気持ちが抑えきれなくなってしまった
0953名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/27(火) 09:51:53.89ID:JlFn2l1A
不食日身体が寒いくらいで意外に平気だけど
水とお湯を飲みすぎたのか体重落ちてなくて涙目
胃は小さくなってきた実感あるし
食べ物への異様な執着も減って来たから
諦めずに粛々と続けてみる
09549442018/11/27(火) 10:03:26.49ID:yP42F147
因みに暴飲暴食しても頭痛は治らず一晩寝たら回復しました
体重は-1.0kgで体脂肪は+1.2kg
来週また頑張ります!
0955名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/27(火) 10:17:20.02ID:vk5tvnoM
飲み過ぎ食べ過ぎの翌日丁度いいかと日曜日に始めてみた
浮腫みもあったし腹周りは常にパンパンだったのに
水分抜けるだけで随分と脂肪が柔らかくだるだるになるんだな
巨だから水抜けただけでも3kg落ちるし
休みの日寝てばかりだから案外苦痛じゃなかったし上級者コースも取り入れつつ頑張る
0957名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/27(火) 10:49:44.06ID:88gN49dm
不食日に家族の食事作るのいやよね…
わたしは味見しても吐き出すか、なめる程度にしか味見してない。
一口の味見で、たががはずれてしまうのがこわい。
不食自体は全然辛くない!
停滞期が長く思うように落ちなかったので、今週から上級コースにチャレンジします
ちなみに開始から2か月目で8キロ減。
0958名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/27(火) 10:56:16.46ID:0MTwaTVE
カフェインと糖質中毒だっけ?
私も2週までは頭痛ひどかったけど、
今は断食日の方が体調が楽よ
家族の晩ごはん作りながらの断食は辛いだろうな

それよか火曜日の下痢前の腹痛が怖いんだけど
なんだろうこれ
0959名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/27(火) 12:21:15.10ID:AzjpL0Pk
私は1日ずらして日曜に断食してるんだけど、金土のうちに日曜の分だいたい作ってしまってる
0960名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/28(水) 07:59:25.99ID:+70/sdDd
不食日分は作りおきして出すだけにすると味見の心配もしなくていいし辛くないよね

残り物に関しては「私の身体はゴミ箱ではない」っていう言葉が響いた

頭痛は時間が許すなら、白湯でも飲んではやく寝ちゃえばいいと思う
0961名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/28(水) 18:17:03.19ID:asDJ3q0M
風邪が3週間くらい治らないのが困った
0965名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/29(木) 19:52:45.29ID:92PbClxr
カレーいいね!
我が家はみなレトルトカレーが大好きなので、
惣菜のカツでも買ってきてカレーの日にするわw

体重減って老けたとか話題になってるけど、
自分は若返った…と思うw
肌もツヤツヤだし同じ服着てもシルエットが全然違う!
3ヶ月で156キロから50キロになっただけだけど
(152センチ)
46キロまで頑張る

月曜日に水をたくさん飲めば飲むほど体重が減るんだけど、
なかなか飲めないんだよなー
次の月曜日は頑張る!
0966名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/29(木) 20:30:01.71ID:n9ByzdJP
間食(お菓子)がやめられないー
月曜日は水しか飲まないけど
それでも-9キロいったからよけいに
自分にあまくなっちゃう
間食がなかったらもっと減ってそう
0967名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/29(木) 21:59:07.42ID:NUdWfyIK
上級者編やってみてるけど木曜は朝昼半端に食べてるだけに夜の空腹が結構きついな
白湯がぶ飲みで耐えてるけど
でも完全不食日じゃないだけマシなのか
0970名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/29(木) 22:59:42.52ID:u6sIT683
入力ミスでしょ
そんなにイラつかなくても
0971名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/30(金) 01:25:01.18ID:GjVEE+P3
水たくさん飲んだ方が減るの?
いつもあんまり飲めなくて1リットルいけば良い方だ
夜もたくさん寝た方が減るって言うよね
中々この辺りが守れてないな
それでも減るのが月曜断食のすごいとこだけど
もっときっちり守ってやればもっと減るってことだよね
0975名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/30(金) 11:28:54.53ID:k96KSd83
>>965 です
ほんとだ100キロも痩せてるw
56キロから50キロの間違いです
失礼しました

自分はしっかり水飲んだほうが減りました!
金曜日の夜はたくさん食べたくなりがち…
今夜を乗り越えねば
0976名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/30(金) 12:50:10.50ID:wUauEsMb
やっぱり水と睡眠大事だよね。最近減りが悪くて、ちょいちょい食べてるからと思ったけど水が少ないのもあるのかなー
0980名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 12:06:37.69ID:iTTAyRLE
自分で立てながら次スレができて嬉しい?
断食スレは乱立してるからお前が立てなきゃ終わってた
0983名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 14:45:56.27ID:PONbxOQm
昨日の飲み会が遅くなったので、胃を空っぽにする時間が保てず、断食は明日に持ち越し〜。

月曜断食のスレは他にないですよ!
0986名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 19:28:50.60ID:nPEcMebE
>>978
スレ立てありがとうございます

月曜日の夕方から夜にかけてが辛い…
頭痛はなくなったけど、
なんでこんなに食べるの我慢してんだろ?
って我にかえるときがあるw

また本を読み直して頑張る
0988名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 20:49:02.92ID:UCzfzyWs
なんか一人いちいちカリカリする人いるな
できるのかしらんがワッチョイにすれば良かった
文句言うならスレに来なけりゃいいのに
0989名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 22:40:02.60ID:olcRQTe8
不食日めっちゃ眠いわー
0990名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 23:13:38.55ID:ioEfqrZl
>>978
乙です

水多目にと思ってたけど、やっぱりあんまり飲めなかった
とりあえず睡眠だけでも
そろそろ寝る
0991名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 23:38:10.06ID:beYxKnMy
>>978
スレ立てありがとうございます
ダイエット板の中でこれしかみていないから助かるー
0992名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 08:44:59.16ID:ke66B7Nh
>>978
スレ立て乙、ありがとうございます
約一カ月の停滞期を脱して10/1から始めてー9キロに
不食日明けのヨーグルトと果物が美味しすぎる
とくに柿がたまらん
0993名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 21:52:38.62ID:xpWYop39
一日ずらして今日が不食日。
慣れてきたのかまったくつらくない。

明日からはリンゴと野菜を大量に頂いたのでら大助かり♪
0995名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 01:35:59.63ID:fF+gjheM
次からスレタイ
関口賢著「月曜断食」
みたいにそういう断食法があるの書いた方がいいのかもね
ダイエット板一覧からくる人はスレタイから来るし
ただ月曜日断食するスレと勘違いされちゃう(その上荒らされる)
実際はこれは内容あってれば曜日ずらしてもいいわけだし
0996名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 09:45:59.09ID:77BKjqWw
上半身だけ減って貧相な身体になってしまった
中年になるとやっばり運動もしないときれいに痩せないね
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