【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 16:50:13.83

デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 07:33:43.73

前ももの張りは姿勢が悪いんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 08:20:38.77

>>419
女だよね
10kのダンベルってすごいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 14:24:30.89

>前ももの張り
>>2のデブ立ちってやつ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 22:58:18.38

>>394
浮き指改善にどんなことをやりましたか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 09:34:11.29

394じゃないけど私は指を使って立ったり歩くように気を付けてる
忘れてるとすぐ指浮いちゃってるけど
かかとから指先まで全部使ってローリングするように歩く感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 15:56:10.63

ガッテンの浮き指マッサージよかったよ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180718/index.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 16:36:27.07

また犬HKか
このスレ年寄り多いのかな？
それとも一人だけが頑張ってんのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 17:27:44.23

俺たちもういい歳なんだからさ、相手を否定して自分を通すんじゃなくて相手を肯定した上で更にその上をいく提案をしようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 17:32:07.78

>>429
後者だろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 18:09:18.82

偏平足用のインソール使うようにしたら足指に体重乗るようになったよ
スポーツ用品店で足の測定してる時に相談してみるといいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/22(月) 13:32:47.65

パンパンの足を細くするには
https://et-irodori.com/w/1818

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 13:46:18.27

歩幅狭めで歩くとあったので歩幅を色々変えながら歩いたてら
内腿とお尻が筋肉痛になった。やっと内腿とお尻の筋肉使って歩けるようになりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/25(木) 13:29:09.13

太ももと尻を細くしたいと思ってたら>>2
筋肉ぶとりと思っている人の大半は正解なんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/25(木) 16:52:38.64

ケツを徹底的に鍛えれば良いんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/26(金) 10:10:58.42

お尻を振って歩いてる人はお尻の筋肉が弱いのだろうか？
大学の近くに引っ越したんだけど、通学中の学生達を見てると
お尻振るように歩いてる人や
内股さんが多くて、意外と男子も多いので驚いたよ･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/26(金) 12:31:28.64

中臀筋が弱ってる可能性が高い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/26(金) 15:42:50.20

太もものどの位置に脂肪多いのかって分かりにくいな

**mNt** · 2018/10/26(金) 22:56:12.64

触ればわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/27(土) 09:40:06.90

仰向けに寝て足を外内外内て揺らす
ただゴロゴロ寝てるだけならやった方がましかとチャレンジしてみる
それでも消費するカロリーは全身の脂肪から使われちゃうのかな。
足がポカポカしてきもちいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/28(日) 18:40:46.48

脚長くなる方法あるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/28(日) 19:21:21.76

お尻のトップが1センチ上がると、脚が3センチ長く見えると言われてるなぁ
436の言うとおりなのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 00:00:02.53

大転子が出っ張ってても短く見えるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 11:33:10.78

お尻の下の方が広がってるんだ…お尻鍛えよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 12:37:21.71

脚が長くなるストレッチ始めたばかりだけどポーズとる時先生は常にお尻硬くなっていますか？
って言う。
ヒップが肝心なんだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 18:50:44.60

>>443
スタントンなんかバッターボックスでアホほど足長く見えるもんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 19:03:13.28

脚が長くなるストレッチってどうやるの？
身長が伸びるストレッチやったら1cm伸びたw
2週間後には元に戻ったけれど…
https://www.youtube.com/watch?v=-Mxsvi0Mi5w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 19:05:04.47

それ伸びてないやんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 10:52:06.40

伸びたら縮むのは自然の摂理

尻ってどうやって鍛えるんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 12:20:16.53

１　ヒップアップならよつんばいになって左右の脚を片方ずつあげるその時背中も後ろに反らせる。
２　仰向けになって両方の脚で太もも、お尻、背中を同時にあげる。

とにかくお尻に力を入れたストレッチすればいいのだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 12:45:58.25

スコーピオンいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 12:58:13.50

バックキックとヒップリフトのことかな？
ストレッチではなくて筋トレだけど
わかりづらい>>451

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 13:01:11.10

ヒップスラストおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 13:08:56.03

ヒップリフトで股関節にシャフトかダンベル置いて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 13:18:45.36

全部プロレス技に見えるw
ってほんとに技？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 13:37:57.49

>>453
ケツならスクワットスレ行ってこい

**mNt** · 2018/10/30(火) 14:14:36.15

情弱馬鹿しかいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 11:00:44.41

スクワットスレってIP表示されるんだね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 12:40:03.06

早く細く、まっすぐ、長い脚になってミニスカワンピ着てずっと会っていない親をびっくりさせたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 12:56:38.45

脚やせしても親しか見せたい人がいないなんて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 13:11:01.77

460　がんばれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 22:29:50.03

見てやるからさっさと細くなれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/01(木) 12:07:12.79

脚痩せ効果などは二週間くらいで効果でるみたい。
後。約１０日はかかるな。
がんばっています！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/02(金) 10:13:48.25

パーソナルトレーニング通う事にした。身長153cm、体重44kg、ふくらはぎ36cm。ふくらはぎだけ異常に太くて何しても無理。ジムも通ったことなくて緊張だけど、プロに任せてみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/02(金) 10:18:50.79

パーソナルうらやましー
レポート頼みます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/02(金) 12:08:46.51

美脚ストレッチで股下２㎝伸びたわ。
目標まで後、３㎝だわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/02(金) 12:26:07.83

>>467
それって身長も伸びったってこと？
すごいね

**mNt** · 2018/11/02(金) 12:45:37.54

>>465
遺伝的な要因が大きいのでこれ普通に無理でしょ
歩き方を変えて数カ月後に多少変化した事を喜ぶ程度で終わる

>>467
嘘くせえ話だけど馬鹿は釣れれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/03(土) 09:17:53.11

身長正確に測るのには病院とか行くしかないのかな？
自分で身長測っても上手くいかない。
身長が伸びたより脚が少し長くなって座高が少し縮んだのかな？
嘘のようなホントの話。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/03(土) 11:13:37.28

O脚やX脚が改善したんじゃない？
10代でもなきゃ、骨の長さは変わらないでしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/03(土) 13:07:29.34

朝と夜で1cmくらい違うって言うけどそういうのじゃなくて？
自分はジムの身長計で計ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/03(土) 13:13:09.20

>>471
それだと思うわ
お年寄りも背筋伸ばし体操とかすると縮んでたのが改善する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/03(土) 16:08:43.92

今日、股下測ったら右が４㎝長かった…
左右の長さがこんなにも違うのか…
通りで短いスパッツ履くと左右の位置が違うわけだ。
Ｏ脚はまだまだ改善されていないかも。
がんばらないと。

**mNt** · 2018/11/03(土) 16:11:19.74

どうせ正しい測定が出来てない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/03(土) 17:29:40.49

正しい測定の仕方教えてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/03(土) 18:57:29.45

加齢で背が縮むことはある
椎間板とか軟骨がすり減って180から178になってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 03:42:28.79

太もも、というか、膝の横（膝の内側）の脂肪の落とし方が知りたい。
スクワットやらなんやらしてもそこだけ残ってしまう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 05:31:48.34

脚が少しでもまっすぐ、長くなりたいから諦めず毎日美脚ストレッチする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 13:07:36.39

美脚ストレッチ今日は
左が７３㎝
右が７４㎝

目標　左右で７５㎝

膝下の湾曲が気になる。湾曲のストレッチが簡単そうで難しい…（痛いの）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 13:41:50.35

ふくらはぎ細くしたくてここ一ヶ月間美脚ストレッチ本やってたんだけど、ふくらはぎ変わらずで足首が細くなったwこれは良しとして良いのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 14:26:27.66

美脚ストレッチ本ってどれ？
自分は森拓のやってるけど、XO脚が2週間で一応膝、くるぶしがつくようになった
脚痩せ本ではないそうだから、何か良いのがあるならやりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 17:43:24.52

買い物の帰りのコースを上り坂から200段の階段を通る道に変えた。
太ももの筋肉が刺激されている感覚がある。
美足になるといいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 17:44:15.48

>>482
自分も森拓のやつ。足首細くなり過ぎて脚閉じると内くるぶしの骨が当たって痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 19:13:05.66

>>484
くるぶしくっつくのは普通じゃない？XOはくっつかないから困ってた
自分は脚全体矯正できてるみたいなのと、ワイドスクワットの効き方が良くなってきたよ
太ももの内側と裏側への効き目を感じる
上半身は体脂肪率15%位、下半身が25%位の見た目なので、下半身良くしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 19:25:17.80

>>485
くっつくのは良いんだけど、足首は骨と皮だけなのにふくらはぎは変わらず超太い。このまま食生活気をつければ細くなるんかなあと。ちなみに自分は下半身が異常というより、身体の中でふくらはぎだけ異常に太いw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 19:32:39.34

>>486
ふくらはぎが太くなっちゃうのは太ももか足首が使えてないから、じゃなかったっけ？
足首細くなったなら、今まで足首に問題があった可能性あるから
歩く時とかそっちを良く動かすようにするとかじゃない？森拓がボイシーで色々言ってたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 20:24:17.05

ステッパーは脚痩せ的にはどうなん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 11:54:09.61

足指使えない分、足首が変わりに頑張る
足首を動かすのはフクラハギの筋肉なので
フクラハギの筋肉を使いすぎでフクラハギが太くなるってボイシーで言ってたね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 12:11:43.87

足指、使えるように努力せねば。

足指を使えてないと下半身が太くなるとか言うけど
細い人でも浮き指の人いるよね？
まぁ冷え性は太る（けど細くても冷え性はいる）って感じかな？ｗ
まぁ結果細くなればいいんだけど何が違うんだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 12:15:30.96

美脚ストレッチ　

右７４
左７４

膝の湾曲さえ治れば７５までいける。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 14:05:37.03

>>491
チラシの裏にでも行ってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 14:19:29.14

嫌です
ここは私の日記帳ですから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 15:09:22.39

好きにしたらええがな(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 22:30:56.13

>>488
家庭用は水平に上下しないから前腿ばかり使ってしまうので
良くないって聞いたことがあるよ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 01:38:18.74

森拓郎の30日でスキニーのやつ買ってみたけど、もっと効率いいストレッチあるんじゃないかっていうの満載だった
あと「Ｏ脚の原因が内股だと言うと驚かれますが」って記述があってエーって思った
Ｏ脚の原因が内股なんて超常識じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 08:05:20.01

O脚＝ガニ股って思ってる人、多いよ
膝が外向いてるO脚っておじ（い）さんに多いけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 08:51:53.02

加齢でガニ股は内転筋の衰えが原因って聞いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 08:55:56.21

内股O脚の男子増えたと思う・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 09:15:38.90

子供のころからO脚は...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 09:38:47.49

Ｘ脚の子供が増えたなぁと...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 09:52:47.31

xとかoとか見てわかるレベルの奴は脚太とは言わない
真の脚太は肉に埋もれて形なんか判別不能

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 10:41:05.78

このスレはそのレベルの人のスレじゃないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 10:59:51.39

判別不能なほど足太い人は上半身も肉たくさん付いてるだろうしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 12:01:40.44

美脚ストレッチ

今のところ左右揃って７４センチ
Ｏ脚治せば７５センチまで行く。
半年はかかるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 12:58:25.29

美脚ストレッチの人には悪いけど75になろうとも多分見た目にはなんの変化もないよ
というか脚やせスレなんだから長さより太さとバランスを重視すべきかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 13:06:05.46

美脚ストレッチの人、トリップ付けて欲しいわ
名前欄に # を入力し任意の文字列を入力するだけだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 13:34:34.22

一行目のワードでＮＧ入れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 14:45:51.28

>>496
あの本はあくまで初心者用だからでは？
X(O)脚の自分は、O脚のことまでは知らなかったよ
ストレッチは、基本のストレッチ、足首と足先のは左右同時にやればいいじゃん、とおもった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/07(水) 10:46:16.05

美脚ストレッチ

脚、細くもなった。
まだまっすぐには遠いいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/07(水) 13:23:07.70

あぼーんが増えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/07(水) 17:35:35.17

ウエストの脂肪は簡単に落ちるのに脚がさっぱりだめだ…
パンツ買ってもウエストあまりで尻と太もものピッタリの微妙体型
ベルトしててもウエストの布が…と不格好だ、皆さんやっぱりスカート派ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/07(水) 17:42:59.66

ワイドパンツ履いてる
後は太もも太め体型だったらミージェーンのストレッチパンツおすすめ
テーパードパンツって太ももにサイズ合わせると大抵もさくなるけどこのパンツは膝下のラインが綺麗でやせて見える
あとウエストゴムだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/07(水) 18:45:38.30

フレアスカートかスカーチョ履いてる
ワイドパンツは最近ハイウエストが多くて尻もでかい自分には微妙
タック有りで足首見える丈がスッキリして見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/08(木) 01:51:57.77

園児の頃から他の子の倍くらいふくらはぎ太かったし
小学生の頃から尻でかいし太ももパッツパツだし
バリバリ運動部だった頃から膝に肉乗ってるし
あーがんばろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/08(木) 22:53:04.58

>>347
むくんでない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 10:32:01.04

ストレッチで脚がまっすっぐ、細くなったわ。
もっとがんばろうっと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 12:26:21.65

日本語も頭もおかしいのな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 13:24:17.89

150ｃｍ44kg
10キロ痩せてもまだこのザマ
下半身が平均よりも太すぎる
上半身ばかり痩せていく
下半身細くなるの諦めるしかないのかな
https://i.imgur.com/vZIaeuc.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 13:36:44.12

うん

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 14:02:08.44

>>519
体型って人によってこんなに違うのね
お尻小さいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 14:15:08.02

>>519
自分ゾゾスーツの計測結果のサイズ同じような太ももとふくらはぎだけど、ヒップ９２㎝だよ汗
お尻小さくて羨ましい