【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
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ふくらはぎは異常に細くて太ももとバランスが取れない
O脚のせいもあるかもだけど
ふくらはぎはどう鍛えてるか知りたい
ふくらはぎ鍛えるより股関節やお尻の筋肉を
上手く使えるようした方がバランス良くなりそう
膝下に負担掛かるからふくらはぎも発達しがち…
https://i.imgur.com/RLjm8da.jpg
https://i.imgur.com/xiLsCGG.jpg
矢印のところの出っ張りがやけに目立つ感じになったんだけど、これは筋肉なのかな
触ると固いけど、膝を曲げると明らかにボコンと出てる
なんだか変な形になってしまってショックだけどどうすればいいのかよく分からず…スクワットをやめた方がいいのかな
いわゆるひとつのハムストリングスというやつではないでしょうか
http://gold-m0821.com/wp-content/uploads/2018/02/volleyball-vertical-jump-1024x706.jpg
http://gold-m0821.com/wp-content/uploads/2018/02/ebc14a5efe2b4eaa99fe34e39f397df5.jpg
今日知ったわ
立ち方直したら筋肉のつきかたかわるかもしれん
ハムが出てるのは健康的で良いと思うが、膝脛の方が気になる
O脚なんかな。膝下外側緩めるストレッチして足パカとか四股スクワットとかで内転筋鍛えたほうが良いと思う
重心がズレてると1部の筋肉が発達しすぎたりしてバランスおかしくなる
なにも変じゃないかど目指すのとは違うんでしょうね
わざとらしい
自分もこんな感じで出る…137より前もも出てて太いけど
スクワットやったら細くなるってわけじゃないから難しいよね
前スレに貼ってあったやつが参考になった
ツイート探しやすいからまた森拓郎になってしまうけど
↓足指について
https://twitter.com/moritaku6/status/957565897815674881?s=19
https://twitter.com/moritaku6/status/967668493704249345?s=19
https://twitter.com/moritaku6/status/976651518760796160?s=19
↓ふくらはぎ太い人へ
https://twitter.com/moritaku6/status/957510111567659008?s=19
https://twitter.com/moritaku6/status/955407529042894848?s=19
https://twitter.com/moritaku6/status/947371193253773312?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
ありがとう！
そういえば子供の時から足指ジャンケンでパーって出来たことないわwww
あと俺かかとつけてしゃがめないんだよな。やっぱ柔軟大事だわ
煽りじゃなくて、そういう人ってかかとつけてしゃがもうとするとどうなるの？
ケツからコケる。いくら頑張っても後ろに倒れちゃうんだよな。だからいつもつま先立ちしたまましゃがんでたw
ありがとう、参考になります
おっしゃる通りふくらはぎも気になっているんだけど、足首がめちゃくちゃ硬いので足首のストレッチからやってました
気になるほどのＯ脚ではないし運動もしてきてないし、何より産後なので筋トレして引き締めるのが大事かと思ったんだけど向いてる筋トレが違ったのかな
教えてもらったストレッチやスクワットをやってみます
>>145
反張膝かも、ずっと反り腰でした
気をつけてるつもりだけどまだなってるんでしょうね…気をつけなければ
脚を細くするっていうものではなく形についての本らしい
ストレッチ中心なので、筋トレしたい！って人には物足りないと思うけど、姿勢が気になってる人とかにいいと思う
筋トレよりストレッチ知りたいから気になる
立ち方·歩き方や重心のことも書いてありますか？内容はO脚やX脚とかがメイン？
立ち方や歩き方の記載もあったけど、内容はTwitterとかと一緒だったよ
X脚O脚の説明と、膝の捻りとかの矯正のためのストレッチ＋少しだけ筋トレ
ありがとう！
前減量して90から57に落としたけどふくらはぎは変わらなかった
まだやってるか、やってた人いる？
ダイエットツールとして面白いと思う
SNSで数値公開してる人をいっぱい見たけど太もも周りとか太めの人多いように思えた
知らなくてぐぐった
やってみようと思う
ネタじゃなくて、本当に効くよ
そんきょってやつ？
ボンデージファッションでロッキーホラーショーを観ながら一緒に歌って踊れば痩せるよ
頑張ってね
ハイヒールダイエットってやつかな？
動きはバレエのグランプリエが近いかも
ありがとう、ハイヒールダイエット色々調べてみる
網タイツダイエット懐かしいな
昔やってたけどしばらくやってなかった
最近むくみ酷いから再開するかな…チャコットの網タイどこにしまったっけな
何かのプレイのようだ
醜いセルライトをつぶしてやるわ！お尻を出しなさい！
おっさんですが・・
なるほど
そういえばダイエット始めた頃は51kg51cmだった
今は45kg48cmなので頑張って太腿にも追い付いてもらいたい
159cm 47kg 51cm です
やはり太め…
腿だけまだぷよぷよでどうにかしたい
本当に体重と同じ５１だったわ
でも下半身デブで太ももパツパツなる
美容体重みたいに標準じゃダメなのかな
面白いね
自分は62キロ55センチ
でもふくらはぎ38センチ
>>166
私も10代の時ピザで90位あって、一番痩せて56だったけど
その時一番細くなって36センチだった。
見えるとこ太いの悲しいよね
「太腿」が読めないの？
太股は55cmって言ってる
効果あった？
ししゃも足の改善を目指してるんだけど、目標値がわからん。
測る場所で変わってこない？
付け根に近ければ太いし
一番太いとこ
元々太くなかったけどさらに細くなってた。
筋肉ないからリハビリ大変で可哀想だけど、ほんの少しだけうらやま。
ふとももが身長×0.3 あしくびが身長×0.12
頑張ろう
付け根から6センチくらい下じゃない
子供なのかな？
横だけどありがとう参考にしてみる
太腿あと2cm細くせねば
あれってメジャーより太めに出るのかな？自分がやったら受け入れたくないくらい太い結果でそう
お尻のプリッとした所の下を測ってるよ
まるっとしてる
つまめる量が小さくなった
座ってる時の姿勢が悪い可能性はない？
タオル丸めてひめトレっぽいのを作って座るようにしてたら
膝、膝下をきっちり閉じて、骨盤を立てて座わるのが苦じゃなくなって
下半身ほっそりしてきたよ
どうやっても太ももだけサイズが変わらない
股関節が内旋しているなら
股関節外旋のストレッチするといいですよ。
どうやって五キロ落としたの！
脚が想像以上に立派でびびったわ・・・
自力で姿勢直そうとしてたけど限界あるし
205の方はシンデレラ体重と合わせてよく見るから女性向けかな
201の方は初めて見た。男性向けの理想のプロポーションかも？
同じ身長+体重の人の平均より太ももが3.8cmも太かったw
そのかわりふくらはぎ、足首は平均より細かった
自分の体型も3Dで見れて面白いね
私はケツが想像以上に垂れてたw
太もも引き締めとヒップアップがんばろう
森さんのツイ入ってくれた人ありがとう。
可能性ある…気をつけてても気がつくと崩れてることが多々…
参考にしてやってみます
>>229
どのくらいの期間で変わった感じしました？普段立ったり歩くこと多いですか？
この太てぇー足なんとかならんすかね？
病院行っても浮腫みじゃないって
親近感ある脚…
運動で痩せるしかない
食事制限じゃぶよぶよのままよ
そのつま先を内側に向ける座り方をやめなさい
なんで室内でサンダルはいてるの？
毎日の運動量が知りたい
自分の足を見てるようだ
医者の浮腫んでないは病的な物ではないってだけだろ
みんなどんだけ細いんだよ
キックボクシング始めたんですご逆に太くなるんじゃと不安です
>237
内股治れば痩せますかね？
>238
フローリングは普通履物履くよ
>239
5キロ歩くくらい
最近キックボクシング始めて週3
>240
太いっす…
リンパマッサージしてもだめです
運動してるし
237じゃないけど内股は良くない
脚の形が悪いから細くしたいところが細くならないんだよ
ハーフパンツ履くと特にふくらはぎが太くて泣けてきます
>245
癖だから矯正するの難しいね
>246
180/68なんだけど
太もも51cm ふくらはぎ34cmの脂肪が下半身集中型もいるんですよ！
太ももが54だったよ…
女で180/68なん？写真じゃ160もなさそうだけどしずちゃんか？
あと身長高いとBMI厳しくなるから180/68じゃ数値21じゃんねそら太いでしょ
ごめん女じゃねーのよ
>251
すまん
>252
なんとかならんもんか？
細くなりたいんや！
長身かも知れないが、誰が見ても細身というなら60kgですよ
最低5kg痩せましょう
いくつ？男で太ってないにしてはセルライト的なの多すぎぬ？
30代
腹とか首とか皮が余ってジジイみたいだ
https://i.imgur.com/T8tEWsW.jpg
いまこれよりずっと痩せてるけど見ての通り下半身だけとにかく太い
なんとかしたい…
肉付きが女の人の足だけど男の人
？が抜けた
男の人？
もしかして女性ホルモン打ってたりする？
それがムチムチした脚の原因では？
太ってた人が痩せたとき、体重に見た目が追いついてくるのは1～2ヶ月あとだよ
とりあえず体重はキープするか痩せることを心がけながらストレッチしてみては？
森さんのツイッターはなかなかよいよ
最新のストレッチ本も私は良かった
男でその体重で体脂肪率30弱は普通に筋肉なさすぎだから体重キープしながら筋トレするだけで見た目かわるよ
逆3角の体型になれば足が同じふとさでも細くみえるようにもなるし
うん
>259
打ってないけどテストステロンが分泌されない病気持ち
>260
痩せても下半身が変化しないんだよね
お尻だけ痩せて椅子が痛い
>261
病気で筋肉付きにくい体質なんだ
同じ太さではいたくない…
キックで筋肉付けて逆に太くなったりせんのやろか？
カモシカのようになりたい
なんで筋肉つきにくいっていった口で足鍛えて太くならんのかな？っていってんのかわからねえけど
上半身つかないなら下半身もつかないし細くしたいなら体重おとすか体脂肪率おとすしか方法はない
医者に病気とダイエットは無関係だって言われてる
もう十分痩せたから運動とバランスよいなんたらしか言われないのだよ
脚やせエステとか行ってみたいけど周り美女しかおらんやろ怖い
BMI21は痩せじゃねーから
私の知り合い181/58でそれでも太もも細くはなかったよ
なんか神経を殺して細くする注射があるみたいだけど
補正ストッキング履いても太さ変わらないってどうなのよ…
うん、だから体重それ以下にするまでは下半身の肉がって言う前に痩せたら？と
アンガールズの山根が180/51、田中が187/58だってさ
これくらいまで痩せたらいいんじゃない？
その時から足は太かったから痩せても細くならなそう
内股になってるてことはふくらはぎの外側とふともの前・外側に張り出してて内・裏腿はだるんだるなはず
そこから矯正しないと無理
内股は直した方が絶対に良い
心当たりありまくりだわ…
見直してみよう
これかもしれません、思い当たることがありすぎました
あと重心も前のめりみたいになってるから歩き方から矯正しないとダメかもしれませんね
整体とかに行けばいいのかな
普段から正しい姿勢を意識してそれをキープするための筋力つけてストレッチもしてれば数ヶ月で効果は出るはず
体つき変わってるんとちゃうかね
着圧タイツ履いて寝たら朝はほっそりしてるけど
昼過ぎにはまたパンパンになってる
万年むくみ
なるほど
頑張りま
体を洗う時についでにそけい部を軽く円を書くように
一分くらいマッサージしてみて
便秘してると血管やリンパを圧迫してむくみやすいそうなので
腸のケアも大事だとエステでいわれました
うん今日からしてみますありがとう！
便秘は全然ないです
こういう股関節の前側のストレッチもいいよー
https://relax-job.com/more/wp-content/uploads/2017/01/5_DSC08823-min.jpg
これもしてみました
むくみ改善されると良いなあ
スッキリ脚になりたい
https://www.orbis.co.jp/archives/detail/247/
最初、太ももが2センチも減って思った以上に浮腫んでるってショックだったｗ
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/115/279212.html
この3つ目のリンパドレナージュとやり方一緒だ～効果あるんだね
読んでも動画見ても全然わからん
(1)の内側から外側って、何の内側から外側なの？書いてないよね
もう何がなんだか
と思ったけど、それだと図解の矢印の向きと逆だよね？
マッサージする人目線で見せればいいのに
主治医が見つかる診療所【リンパを上手に流して10歳若返るぞSP】 20170424
の動画がわかりやすいと思う、ちょっと長いけど
これは矯正でどうにかなるもんじゃないよね？
爪先を外に向けて膝を内股気味から正面に向けても駄目かい
https://et-irodori.com/womans/1818
（足指ももちろん大事）
XO脚だね
先天的なものだと、O脚もXO脚もX脚も直らない
なぜならその形状で関節が噛み合うように成長してるから、もういじることは無理
https://previews.agefotostock.com/previewimage/medibigoff/71b60346e0a17bee26f6d98c9795e7d5/sjb-4356-315.jpg
無理にこじると逆に膝関節を痛める
万人が同じ足の骨の形状ではないからね
大腿骨のシャフトアングルは変えられない
人間は大腿骨の傾きがこれほど進化してる
http://efossils.org/sites/efossils.org/files/BicondylarChimpLucy_0.gif
何故傾いたかと言うと、片足でもバランスを取りやすくするためらしい
http://img838.imageshack.us/img838/4225/femuranglecomparison.jpg
で両足合わせるとYの字になる。これが標準的な骨格で、これに肉がつくと足がまっすぐに見える
O脚の人は猿に近い傾きで、大腿骨が垂直に近い感じで伸びてる
これに肉がつくと足が曲がって見える
つま先の角度を微妙に変えてたり
足を寄せるように力んでたり
膝をカメラではわからない程度でわずかに曲げたり
こういうかんじでO脚が一時的に真っ直ぐになるのでそうやって撮影
[ルキアス]= 男女共に常連が多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が来る
受付の時間になっても段取りが出来てないブタ幹事。 ここはw不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ－ンが多い。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、毎回サクラの女が2人居る。とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？ ここも軽いヤリマンが多い。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
>>304の通りだと思う
女の子座りして立ち上がるとき膝の関節がズレたようになって関節（軟骨？）がハマるまで痛い時が小学生の頃からある
関節からしてだめなんだろうな
せめて筋肉だけでもつけたい
ただ、歩けなくなると思う
ジーパンがいつもふくらはぎで止まるんすけどこれって脂肪ですかね？
なんかCTみたいなので輪切り画像とか見れる病院てないすかね？
有酸素運動してストレッチとマッサージ一通りしてから喋ってください
足どうこうじゃなくてただのデブやん
あの子は上半身もぽっちゃり気味だけどそれにしても下半身
踏み台昇降２０分と足パカ５０回やってるのもあるかもしれないけれど
きゅうりを食べ始めてからサイズダウンしたから、きゅうり効果だと思う
よかったらおすすめ
きゅうりのみを食べ続けると水分は取れるけどゆるやかに餓死するらしい
カリウムだっけ
銀座のエステで超音波エコーでの
脚の脂肪や筋肉のチェックを受けたことありますので、病院以外でも探すと見つかるかもですね。
スクワットは私はダメだった、筋肉がつきやすいのですぐにボコッとゴツさが出てきてしまう
サルコペニアだろうか
エアなわとび何分くらいやってます？自分も6-7分くらいやってるんだけど、効果がまだ見られない
変わってくるから
と脚が細くなるってホンマでっかTVでスポーツの専門家が言ってたなあ
2000～3000回してるので6～7分を2～3セットって感じだと思います
折衷案として毛布敷いてその上にまっすぐ立ち、ゆっくりかかと上げ↑ゆっくり下げ↓を繰り返してる
ジャンプしてないのでもはや縄跳びでもないけどｗ 自重がかかるのか5分足らずでふくらはぎ効いてる感あるので良さげ
ボクサー飛びしてりゃいいんじゃね？
ありがとう。同じような感じでやってるからこのまま続けてみる
今期間中はデッドリフトを行いませんでした。
しばらく増量が続きましたが今月から少し体重を減らし始める予定。
今後もO脚改善ストレッチ、歩き方や姿勢の改善を行ってふくらはぎの変化を観察します。
7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm バーベルスクワット開始
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重61.1kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm
6.01 体重60.0kg ふくらはぎ35.5cm 太もも52cm
10.1 体重65.5kg ふくらはぎ37.0cm 太もも55cm
トレーニング期間 6.1～10.1
トレーニング内容 バーベルスクワット週2回、ランニング月平均30km
スキニーデニムに合うようになった？
前傾姿勢やめて正しい姿勢で歩くのが1番効くね
手のひらを外側に向けて、骨盤に上半身乗せる感覚で歩くっていうアドバイスが1番参考になった
あと長年色々な脚やせストレッチとかやってきたからなのか気づいたら10年で身長2.5センチ伸びてた
ちょっと怖いけど嬉しい
たしかにそっちの方が矯正されてる感じある
筋肉つくから太い足とはおさらばだ
蹴り入れるの楽しそう
やっと太ももの上の方が締まってきた
歩幅大きめは軸がぶれやすくて外側に負荷が掛かるんだって
https://i.imgur.com/5yosRUe.jpg
自分だと嫌いな足だけど
人の足だと余り気にならない
標準的な健康足に見える不思議
脂肪と筋肉と骨だよ
少しは細くできるけど一般基準まで細くしようとすると不幸にしかならない
身長や顔と同様に諦めが大切
足首が細いから細くなると思うよ
かかとを甘やかさないで
ヒールはいてる？
膝もキレイ
揉み解してやると細くなりそうだよ
上半身は普通体型なので余計に気になってしまいます（泣）ありがとうございます！
そうですよね…。有酸素運動を中心に頑張ってみます！
ありがとうございます(T_T)ヒールは昔は履いていましたが今は控えています！対照的に太ももはぶよぶよなので歩き方に問題があるのかと思いまして…。
今調べました！実践してみます。ありがとうございます！
常にカチカチなのは力が入ってないときが極端に少ないんじゃないかな
私の場合は座り方に気をつけて、毎日5分ストレッチポールでほぐしてたら
3日くらいでカチカチがふわふわになったよ
これって何もしないとお尻が滑っていっちゃうんで
無意識にふくらはぎに力を入れてストッパーにしてたみたい
ちゃんと座るように心がけてからは、以前の座り方するとふくらはぎ使ってるのがよくわかった
体脂肪率が下がれば自然とバランス整ってくるよ
下半身太い人は体脂肪高く出がちって聞いたことあるけど
そう言うのではなくて？
技術の進歩で今はそうでもないのかな
ヨガの呼吸のレッスンで教わった。
呼吸の浅い人、口呼吸の人は気をつけて
変速も軽くして軽くクルクルこぐと足が太くなりにくいとどこかで見たよ
重いペダルをえっちらおっちらしてると太くなっちゃうみたい
これってどっちがいいんだっけ？
バイキングで整形外科医が言ってた。踏み外しには気をつけて。
つま先で漕ぐと太ももの前が張って太くなる
かかとで漕ぐと太もも裏に効く
自転車の種類にもよるのかな？
お風呂上がりに>>284のストレッチして
o脚改善のつま先あげ運動してたらふくらはぎ0.5cmくらい細くなった
リンパマッサージのおかげかとにかくむくみがすごいとれて今まで履いてた靴がぶかぶかになったよ
いつも昼にはパンパンになってたけどだいぶマシになった
さぼりがちだったからきちんと続けるわ。
私がしてるのはこれだよ
https://www.nhk.or.jp/kiwamebito-blog/sp/100/301065.html
どういうことだってばよ
かかと同士という意味かも
かかと同士を付けたままって意味だよ
最後の足を揃えてかかとの上下運動した後本当にo脚が少しマシになる
YouTubeで美脚スクワットで検索したら出てくる人もかかと同士つけてつま先立ちスクワットしてらっしゃる
日本語不自由な人が書いたんだろうか
脚よりも頭を鍛えろと言いたい
脚よりも頭を鍛えろと言いたい
頭を鍛えたら？
助けて言葉おじさん
ふとももお尻に効くね
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ－パンに安全靴) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか？。 あれは無理だわ氏ね
最近浮き指治ったんだけど、私の場合は浮いてた指をベターっと地面に着けて、しっかり地面を踏みしめる感じだよ
指サックみたいなので浮き指改善するものあった気がする
→足指に体重を乗せる感覚が掴める
距骨という骨に体重を乗せると足指も地面に着く
森拓郎さんが言ってた。
自分の脚が言葉ではうまく言い表せないんだけどこういう野暮ったい感じで
何か原因なんでしょうか
https://i.imgur.com/UVvGP1Q.jpg
反張膝だね（立ち方が悪い）
https://i.imgur.com/SF6eGYF.jpg
長年の癖からかな
芸能人だから評価厳しめなのか
と思ったら身長152cmしかないのね
逆にこの体型で売れたのは顔が素晴らしくかわいいってことだねー
月餅
前ももがボコッとして脂肪もついてるんだけど、これどうすりゃ落ちるの？
10キロダンベル持ってブルガリアンやってハムとお尻の境はすっきりしたけど、前ももは普通のスクワットやってもボコッとしたまま
前ももはナロースクワットがいいんじゃない？
女だよね
10kのダンベルってすごいな
>>2のデブ立ちってやつ？
浮き指改善にどんなことをやりましたか？
忘れてるとすぐ指浮いちゃってるけど
かかとから指先まで全部使ってローリングするように歩く感じ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180718/index.html
このスレ年寄り多いのかな？
それとも一人だけが頑張ってんのかな
後者だろうね
スポーツ用品店で足の測定してる時に相談してみるといいかも
https://et-irodori.com/w/1818
内腿とお尻が筋肉痛になった。やっと内腿とお尻の筋肉使って歩けるようになりそう
筋肉ぶとりと思っている人の大半は正解なんだな
大学の近くに引っ越したんだけど、通学中の学生達を見てると
お尻振るように歩いてる人や
内股さんが多くて、意外と男子も多いので驚いたよ･･･
ただゴロゴロ寝てるだけならやった方がましかとチャレンジしてみる
それでも消費するカロリーは全身の脂肪から使われちゃうのかな。
足がポカポカしてきもちいい
436の言うとおりなのか
って言う。
ヒップが肝心なんだね。
スタントンなんかバッターボックスでアホほど足長く見えるもんな
身長が伸びるストレッチやったら1cm伸びたw
2週間後には元に戻ったけれど…
https://www.youtube.com/watch?v=-Mxsvi0Mi5w
尻ってどうやって鍛えるんだろう
２ 仰向けになって両方の脚で太もも、お尻、背中を同時にあげる。
とにかくお尻に力を入れたストレッチすればいいのだ。
ストレッチではなくて筋トレだけど
わかりづらい>>451
ってほんとに技？
ケツならスクワットスレ行ってこい
後。約１０日はかかるな。
がんばっています！
レポート頼みます
目標まで後、３㎝だわ。
それって身長も伸びったってこと？
すごいね
遺伝的な要因が大きいのでこれ普通に無理でしょ
歩き方を変えて数カ月後に多少変化した事を喜ぶ程度で終わる
>>467
嘘くせえ話だけど馬鹿は釣れれる
自分で身長測っても上手くいかない。
身長が伸びたより脚が少し長くなって座高が少し縮んだのかな？
嘘のようなホントの話。
10代でもなきゃ、骨の長さは変わらないでしょ。
自分はジムの身長計で計ってます
それだと思うわ
お年寄りも背筋伸ばし体操とかすると縮んでたのが改善する
左右の長さがこんなにも違うのか…
通りで短いスパッツ履くと左右の位置が違うわけだ。
Ｏ脚はまだまだ改善されていないかも。
がんばらないと。
椎間板とか軟骨がすり減って180から178になってた
スクワットやらなんやらしてもそこだけ残ってしまう。
左が７３㎝
右が７４㎝
目標 左右で７５㎝
膝下の湾曲が気になる。湾曲のストレッチが簡単そうで難しい…（痛いの）
自分は森拓のやってるけど、XO脚が2週間で一応膝、くるぶしがつくようになった
脚痩せ本ではないそうだから、何か良いのがあるならやりたい
太ももの筋肉が刺激されている感覚がある。
美足になるといいな。
自分も森拓のやつ。足首細くなり過ぎて脚閉じると内くるぶしの骨が当たって痛い
くるぶしくっつくのは普通じゃない？XOはくっつかないから困ってた
自分は脚全体矯正できてるみたいなのと、ワイドスクワットの効き方が良くなってきたよ
太ももの内側と裏側への効き目を感じる
上半身は体脂肪率15%位、下半身が25%位の見た目なので、下半身良くしたい
くっつくのは良いんだけど、足首は骨と皮だけなのにふくらはぎは変わらず超太い。このまま食生活気をつければ細くなるんかなあと。ちなみに自分は下半身が異常というより、身体の中でふくらはぎだけ異常に太いw
ふくらはぎが太くなっちゃうのは太ももか足首が使えてないから、じゃなかったっけ？
足首細くなったなら、今まで足首に問題があった可能性あるから
歩く時とかそっちを良く動かすようにするとかじゃない？森拓がボイシーで色々言ってたよ
足首を動かすのはフクラハギの筋肉なので
フクラハギの筋肉を使いすぎでフクラハギが太くなるってボイシーで言ってたね
足指を使えてないと下半身が太くなるとか言うけど
細い人でも浮き指の人いるよね？
まぁ冷え性は太る（けど細くても冷え性はいる）って感じかな？ｗ
まぁ結果細くなればいいんだけど何が違うんだろうか？
右７４
左７４
膝の湾曲さえ治れば７５までいける。
チラシの裏にでも行ってくれ
ここは私の日記帳ですから
家庭用は水平に上下しないから前腿ばかり使ってしまうので
良くないって聞いたことがあるよ…
あと「Ｏ脚の原因が内股だと言うと驚かれますが」って記述があってエーって思った
Ｏ脚の原因が内股なんて超常識じゃん
膝が外向いてるO脚っておじ（い）さんに多いけど
真の脚太は肉に埋もれて形なんか判別不能
今のところ左右揃って７４センチ
Ｏ脚治せば７５センチまで行く。
半年はかかるかな？
というか脚やせスレなんだから長さより太さとバランスを重視すべきかと
名前欄に # を入力し任意の文字列を入力するだけだから
あの本はあくまで初心者用だからでは？
X(O)脚の自分は、O脚のことまでは知らなかったよ
ストレッチは、基本のストレッチ、足首と足先のは左右同時にやればいいじゃん、とおもった
脚、細くもなった。
まだまっすぐには遠いいな。
パンツ買ってもウエストあまりで尻と太もものピッタリの微妙体型
ベルトしててもウエストの布が…と不格好だ、皆さんやっぱりスカート派ですか？
後は太もも太め体型だったらミージェーンのストレッチパンツおすすめ
テーパードパンツって太ももにサイズ合わせると大抵もさくなるけどこのパンツは膝下のラインが綺麗でやせて見える
あとウエストゴムだし
ワイドパンツは最近ハイウエストが多くて尻もでかい自分には微妙
タック有りで足首見える丈がスッキリして見える
小学生の頃から尻でかいし太ももパッツパツだし
バリバリ運動部だった頃から膝に肉乗ってるし
あーがんばろ
むくんでない？
もっとがんばろうっと。
10キロ痩せてもまだこのザマ
下半身が平均よりも太すぎる
上半身ばかり痩せていく
下半身細くなるの諦めるしかないのかな
https://i.imgur.com/vZIaeuc.jpg
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
体型って人によってこんなに違うのね
お尻小さいな
自分ゾゾスーツの計測結果のサイズ同じような太ももとふくらはぎだけど、ヒップ９２㎝だよ汗
お尻小さくて羨ましい
身長同じくらいですか？
もともと上半身は細いんですけど下半身が救いようのないレベルでふと買ったんです
上半身と下半身の連動がスムーズになって上下のバランスが整ってくる
体幹トレーニングでよく見かけるやつか
スペックは一緒だw
確かに下半身落とすの難しいね。骨盤が開いてるかもって思うから最近は骨盤矯正のヨガを取り入れたよ。
尻は85だけど太ももは46まで落ちた。
ヨガやってみたらいいかと。
１５６センチ47キロです汗
骨盤の問題ですかね。やっぱり
前スレに貼ってあったやつ
「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html
ありがとうございます。今日から取り組んでみます
ねじり姿勢で検索すると出てくる兼子さんのやり方
これやると本当に体が安定するので楽に歩ける、出かける前におススメ
怪しいサイトでは無いんだろうけどもの広告の当たり判定がすごい緩くて見にくい
関連で出てきた歩き方がすごい参考になった
実際やろうとしたら難しいけどポイントを意識して頑張ってみる
なんかデニムがキツイ
筋肉で肥大化しないしない言われてるけど普通にするわ
プリケツにもなるし
ムキムキした脚もカッコいいと思う
ふくらはぎの皮下脂肪が落ちると普通の人の手の甲の皮下脂肪の厚さになる
それは、皮下脂肪が落ちたら手の甲をつまんだときみたいな厚さになるってことで合ってる？
ありがたいけどさ
嫌味と言えば嫌味であると解釈出来るけど544は自己投影なのかなと読んでいて思った
小学校の先生がお相撲さんの話を始めて皮下脂肪の話体脂肪の話をしてた
なぜ知らない奴がいるのか不思議
脂肪はないといけないものだけど最近は脂肪を減らしすぎる事を評価する風潮が理解出来ない
脂肪は多いのも少ないのも駄目に決まってるのに
なぜ常識だと思ってるのか不思議
ワケわからん名前欄なのも不思議
自分の常識と思っている範囲を人にまで当て嵌めちゃいかんよ
とりあえず不格好なのを治したいんだよね
尻までは細いのに太ももとふくらはぎが太すぎる
わからないやつがいることが普通に不思議だよ
皮下脂肪なんてつまめばわかるのにわからないだぜｗ
>>549
さっきからおまえの書き込みってすべて自己投影ばかりだね
何言ってんだこいつｗｗｗという書き込みを連発
マジでその謎のコテ何なんだよ
これも自己投影とかいうんだろうな...
頭おかしくて笑っちゃう
もっと勘違い空間展開してくれよな
内容がない絡みｗｗｗ
かまってちゃんだろうな
でも皮下脂肪、手の甲と同じって
すごい勉強になった
ありがとう頑張る
正解
自己投影だと思う
理由はおまえの書き込みすべてを見ると感情に左右されすぎだから
こんな場所であっても怒る事を普通にするだろうね
俺は常に涼しい顔ｄけど
そもそもダイエット板で勉強しようとするのが間違い
間違った情報を書くやつが多いし俺以外知識のないゴミだらけ
誤字した時はおまえは感情の乱れなのか
俺は面倒な時に誤字が多い
今面倒だかｒあ誤字がもし合っても直さない
この板見てここは勉強になった
常識を他人にあてはめちゃいけないんだった
いっけねー
急いで書くんじゃなくて馬鹿相手に時間サクことが無駄
このスレの馬鹿相手に皮下脂肪を教えても金にならないから雑な説明で十分
まともな治療を受けられることを願っています＾＾；
電気けいれん療法とかしたほうがいいのでは＾＾；
これも自己投影だろうな
ところでおまえって皮下脂肪を知らない馬鹿だっけ？ IDチェエクすら面倒
病院行けば良いじゃんｗ
美尻ジム通うかな・・・
一択でないぞ馬鹿
なぜか一種目だけに絞りたがる馬鹿が多いのはなぜだろう
問題はやはり脚だ
みせてみろ！
>>540-554が飛んでるんだけどNGID共有によるもの？
例えば自分から相手を振ったのに振った相手の事ばかり気にする奴みたいな
気になるなら振らなきゃいいのに馬鹿は判断がいつもおかしい
そんな奴はなぜか頑固だし相手の意見を認めない意固地が多い
その中にプロの俺がまじると普通に浮く
知識面で圧倒してるわけだからういて当たり前かな
プリケツにはなるけど、やっぱり前ももがムキってパンパンになるのは嫌だわ…
男性なら良いんだけどね
バーベルでブルガリアンがプリケツには一番だと思う
本当にキツイけど、その分めちゃくちゃ効く
だからスミスマシンやダンベルでやる人が多い
https://twitter.com/moritaku6/status/1062147798571745281?s=19
https://twitter.com/moritaku6/status/1062154357976625153?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
こんなもん自分でケツに手を当ててどの歩き方がケツの筋肉がよく動いてるかチェックすりゃ良いんだけ
どうも文字で説明することが好きな奴は実戦的なやり方をすすめない
余裕ができたら谷本さんのブルガリアンスクワットハイパーを是非
カーフレイズやったら逆に太くなってしまいますよね？
軽い負荷なら太くなることないし血流があがって細くなるだろ
最近では貧乏ゆすりマシーンまであるからな
膝関節に良いと言われてる
マジでやってみる
みたいに筋肥大目的と逆の事をやる
実際自重のカーフレイズではほとんど肥大しないけどね
極端な運動不足やBMI30とか35のデブは肥大するかもしれないが
ちょこちょこやってると浮腫みにくくなるね
大学時代毎日趣味の範囲内でテニスをしてたら
太くなったねってよく言われてたのでそう言う体質なのかと思っていました
そのときBMIは23～25くらいだったんですけど
デブだったからですかね
同じようにブルガリアンスクワットは自重でも効いたと言う人がいるけど
ブルガリアンスクワットジャンプは負荷はよりあがる
157㎝48キロ
https://i.imgur.com/LEZpb9L.jpg
ヨガやってるけど太ももがやはり…
女性は皮下脂肪が付きやすいのね
オッサンは171cm54kg
太もも46cm、内臓脂肪は5.0
このサイズでそんなに体重あるの？
不思議だ
笑える
>>597
体脂肪は22～24くらいだからそこまで筋肉あるわけではないと思うんですが…
>>601
max60だったから、太ももと二の腕が残ってしまったって感じかも
ちなみにもうすぐ50歳
全然不思議じゃないけど
ぱっと見の印象だけど、太ももよりウエストを絞ったら良いかなと思った。
ウエストとお尻を鍛えると腿は結構締まってくる気がする。
http://www.musculardevelopment.com//contests/1989-arnold-classic-australia/2018/27313-candice-lewis-carter/27313-candice-lewis-carter-11_final.JPG
ウエストはかなり細いと思うよ
やはり太ももの筋トレでしょ
https://i.imgur.com/pMLN8Pi.jpg
いやいや、かなり細いってことはないでしょ
これでは寸胴だよ
腰骨付近が落ちると良いと思うが
うるせえよこっちだって好きで太くなってんじゃねえんだよ
ウエストが細いのではなく胸がないから寸胴に見えるのだと思うけど
それともこの数字は一般的なウエストと違うのか？
自分156センチ48キロでゾゾスーツ持ってるけど平均値寸胴だなぁーって思うもん
アンダーバストが太い
自分は66だけどゾゾースーツ平均は74
ハンドレッドプレップやるといいって教えてもらった
やっと下半身も細くなったと実感できるようになってきた。
見える部分が太いままなので、周りも痩せたことに気付いてくれない
羨ましい
私は上半身の肉が全然落ちない
お尻が真っ先になくなって次太もも、それからおなかだった
ふくらはぎの肉だけ落ちなくてこのスレ見てる
158cm48kgだけどヒップ81cm太腿46cmなのにふくらはぎ32cmもある
150cm42kgふともも51cmふくらはぎ35せんちありますけど
全く同じスペックと数値でびっくりした
体脂肪はどのくらいありますか？
私は女で18%なんだけど、上半身ガリだからほとんど下半身に脂肪がいってるみたい
今まで下半身筋トレばかりしていたのを上半身メインに変えたらお腹は凹んできた
下半身頑固すぎ
>>620だけど体脂肪率25~26%もある
私は上半身の肉とふくらはぎがしぶとくて落ちないんだよね、トップスLだし…ボトムスはS
太もも普通で足首も18cmくらいだからふくらはぎだけすごく太く見えるの
ここで見たタオルギャザーだっけ、やってるけどふくらはぎ細くならないんだよね
622です。返信ありがとう
同じスペックで数値似てても全然違うね
もしかして歩き方や普段の姿勢でふくらはぎに余計な力入ってない？
違ってたらごめんね
この違いは歩き方なのかな
歩き方、骨盤の傾き、難しいなぁ
筋肉が欲しかったんじゃなくて細くしたかったのにな
ぷるぷるのみっともなさからは開放されたけど道行く人の綺麗で華奢な太もも憧れる
筋肉がついたならあとは有酸素運動すればいいよ
普通はなかなか筋肉がつかなくて有酸素運動したらむしろ筋肉も減っちゃうから大変なんだよ
膝上につながる腱が生まれつき長いと膝上は細くスッキリする
この場合膝の形が縦に長い。黒人はほとんどこのタイプ。
http://www.ambal.ru/32241125642.jpg
こういうタイプは筋肥大しても膝上はぼってりしない
https://www.youtube.com/watch?v=8_UPXnFFQUo
日本人の膝は潰れたように丸いのよ
膝上は腱が短めですぐ上から筋肉が付き太い
痩せても傾向は同じ
足首からふくらはぎのラインはお見事。
足首が長いって言うの？憧れる。
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
自重で負荷が強すぎて継続できるか不安なレベル
5ちゃんでよくやるわ
結構、膝に力入れて立ってたショックだった…
こまめに膝を緩めるようにしたら腰から下が楽だよ
色々貼ってくれた方ありがとうございます
まさか国家は単一民族であるとかナチ思考のレイシストさん？
そうなる率は高いよね
で顔とウエストには肉があまりない
漢字を使わなくなった国のミンジョクかな
http://tos-ballet.com/足指が使えていないと脚は太くなる
「足の指が使えない」という事は「つま先を正しく伸ばせていない」と言う事になります。
つま先を正しく伸ばせていないという事は「足裏を使えていない」という事なので、「ふくらはぎに必要以上に力が入っている」という事になります。
ふくらはぎに必要以上に力が入っていると言う事は、「太ももにかなり力が入っている」と言う事になります。
太ももにかなり力が入っていると言う事は、「どんどん脚が太くなっていく」と言うになります。
おそらく質問者さんは、つま先を伸ばそうとして、足の指に力を入れてギュと縮めて（丸めて）しまっているのかもしれませんね。
先ず１つ、つま先を伸ばす時に注意するポイントは「土踏まず」です。
土踏まずを上げて甲に近づけようとすると、自然と甲も出ますし、足裏の綺麗なアーチも描けます。
次につま先を伸ばす時に注意するポイントは「つま先で遠く指すようにイメージする事」です。
つま先を伸ばす時は、「足指の腹」と「足指の付け根」を「遠ざける様に」使います。
つま先を伸ばす時は、少しだけ指先の力を抜いて遠くへ伸ばし、土踏まずを上に上げようとする事で、綺麗なアーチと共に、正しく身体を使う事が出来るようになると思います。
そして、脚が太くなっていく事も防げると思います。
あれだけつま先立ちしてもふくらはぎが太くならないって
大人のラジオ体操の女医さんが言ってたわ
ふくらはぎが余計に太くなっちゃいそう・・・
でもそばでしっかり見ると、体全体が細い筋肉の割りには足が太い
太いといっても普通の人よりちょっとしっかりしてる位だけど
ついでに足先が大きい、体全体に対して足指が本当に大きい
日本でまあ上位のバレリーナと某欧州国立舞踏団バレリーナを観察した結果
骨格が恵まれてないタイプは上に行けない
640の医者の言ってる事は意味不明すぎるし鵜呑みにするのもアホ
何十年太い脚と戦ってるんだろう
現実では誰にも相手にしてもらえないんだろ
コテつけて正しい事を書いてるのを比較しよう！ｗ
知識がないだけで嫉妬に狂う奴のりあるが知りたいよ
底辺はすぐに嫉妬する
馬鹿の相手は面倒だからすぐ誤字になる
初心者スレに帰って卒業証書と通帳の画像を上げてきなさい
それか足指とインナーマッスルの関係をググっておいで
はぁ、今日は凄い良いことしなぁ我ながら優しすぎるレスだわ…よし、バレビュしよ
指一本で懸垂するボルダラー／クライマーに近いものがあるね
意味不明なレスをしてる馬鹿がいるｗ
こいつのようなよくわからんことを書いてる馬鹿がほんと増えた
バーレッスンメインで全身を整えてる感じで良かったな
今のところは踊りメインでついていけない…
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
毎日の変化は気づきにくいけど、ちゃんと結果でていた。
それってすごく細くない？
https://www.amazon.co.jp/dp/B002LSIUZQ
ひとつ持っとくと便利
足の太さとしか書かなかったでしょ。
太ももじゃなくて膝小僧のすぐ上の部分だよ。
説明するほうも悪いが勝手に決めつける方も悪い
馬鹿同士の会話はこうなる
自分は手のひら小さいが指長なせいか、そこだったら囲めた＞38cm
私の場合は付け根付近が問題だ・・・
しかしふくらはぎが減らず、バランス悪いししゃも脚で落とせる脂肪もたいしてないww
ウエストだけ60きれたところで嬉しくもないわい、バレビュと体幹トレ頑張ろ
その長いアキレス腱でバネがすごいからな。
こんな人種が長距離走ってるから日本人は勝てないわ
https://youtu.be/-qTAeVGl_e8?t=49
飛んでるのは素人。身長は183cmくらいだったかな。
なぜこの飛び方かと言うと、飛び方教えてくれる人がいないらしい。
日本人はヒラメ型カーフ（菱餅型カーフ）
いつまでやってんだか
猫ひろしはカンボジア人になった時に体型変わったのか？
これがアスペか
誰もそんな話してないだろ
日本人って長年日本列島に住んでる民族のことを指す意味もあるんだよ
それが差別的だというならウィキを編集して大阪市にヘイトスピーチだとでも通報しといで、なんなら和人とでも書けばいい？
猫ひろしは日本系カンボジア人、その発想は黒人を石鹸で洗った白人の様に差別的だと思うよ
>>674の言ってることが正しければ
居座って謝罪と賠償を要求しつつ日本人になりすまして暮らす民族のことか
もういいから祖国に帰って納税や兵役の義務を果たせよ
人種じゃなくて日本人とかケニア人とか書くから話がややこしくなるんでしょ
関係ない議論続けたいなら他行け
いつもの手口だろ
釣られすぎ
> 日本人である以上
書いている奴が日本人とは限らないよ
日本人以外の話ばかりしてる時点でお察し
今回はかなりゆるーい食事制限とウォーキングだけなのに28日経った今日-2cmになった。
全く同じサイズからの2cm減ね
ちょっとびっくりしてるけど嬉しい誤算！
え？朝鮮民族はいつ和人になったの？レスちゃんと見なよ
日本人＝和人っでも意味もあるからここに書いてある日本人は人種の意味だよってレスだったんだけどな
なんか邪魔な横レスごめんね、福沢諭吉好きとしては許せなくて…
ワイドスクワットで腰を下ろした時に踵を上げると脚全体に効くよ
スクワットカーフレイズのこと？
踵つけてスクワットやればよいしふくらはぎ鍛えたいならカーフレイズでもやれば良い
それだけでなく階段ダッシュやジャンプなど様々な動きを入れたほうが新鮮な刺激を入れれる
人がいない場所でしかできないのが問題
渋谷のスクランブル交差点やセンター街でスキップしようよ
気持ちいいよ
【ルキアス、誉(ホマレ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】に参加する変態バカ野郎。
岩◯ミノル 年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約11年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
三和土でやろうかな
足首はどうすればいいの
筋トレしてるからあまり体重は減らしたくないんだ
それでも内転筋鍛えれば股ずれしないかなと思い
閉じるマシンで
内転筋鍛えまくり
一向に筋肉付かないけど、気持ちいい
足首回し
ワイドスクワット
バーベル担いでやると筋肉痛になるよ
体重 41kg
太もも 44cm ふくらはぎ 31cm
上半身はガリ、下半身は体重のわりに太い
－3cm目指したい
http://kuroqu.web.fc2.com/d_sokutei.html
私は足首だけ2cm以上太いわ
この数値だと下半身減らすより上半身鍛えて増やしたほうがバランス良さそう
脚もそんなに太くないし体重軽いし
これ見ると尻と腿だけ2cmオーバーしてるわ
ふともも太くて嫌になる
努力は続けるけどある程度は諦めて体型活かす服装するしかないと思う
特徴なんだよね・・・(筋肉が付きにくく下半身太りしやすい傾向がある)
先日やってて凹んだわ
すごい何で当たる・・
ウェーブだ
上半身は腕は仕事上、結構筋肉がついてて
お腹と胸はペッタンコって感じです
お尻もあまり肉がついてなくて、その分太ももの太さが目立っている感じです
上半身を鍛えろてのは主に背中（肩甲骨周りや脊椎骨の周り）を鍛えるんやで
背中?!
ありがとうございます！
ちょっと背中の鍛え方調べてきます
ありがとう。やっぱりスクワットが一番いいのかな。全身鍛えられるし
足パカは？
だよね。今年、結構ストイックな食事管理で太もも39cmなったけど、体重も40kg切ったな。
体重の減りと比べ、必要な筋力の減りは少ない
体重が減ってるのに「細くならない」ってのは、、体感としては当たり前だろうね
相当減量しないと足は細くならない171cm54kg、元75kg
だよね
やっぱり体重kg≒太腿cmになるわ
162cm 54kg
アンダーバスト67、ウエスト60.5、尻89.5
ふともも52…ふくらはぎ32.5、足首19.5
もう少し体重落とさないと尻とふとももはどうにもならないと思って頑張ろ
太もも45cmもある
ZOZOSUITで測ったら51cmで絶望した
諦めるか身長を伸ばせよ
何ともならない人がいるんだよ
そりゃ体重落とせば多少は減るけど明らかに上半身と下半身のバランスは悪いまま
尻から脚だけズドンとしてる
何とかなるって言ってる人には理解の出来ない世界だろうけど
筋トレやってるけど上半身と下半身が違い過ぎる
確かにまだ細くできそうだね
40キロ羨ましい
体重58
体脂肪率21％
ウエスト63cm、ヒップ92cm、太もも52cm、ふくらはぎ34cm、足首20.5cm
ワイドスクワットずっとやってるけど尻から太もも、特に太ももがぶにぶに太い
上半身かっちりしるだけに余計酷い
そういえばペタンコブームあたりから脚の太さが悪化の一途を辿っていることに気づきました
女性限定になっちゃうけどヒール履かない人は頑張って履いてみて
でもつけ根辺りはまだ太い
733だけど、
身長161cmで、40kgで
太もも39、ウエストは55
低糖質の食事管理で太もも痩せは維持できるから頑張れ！
痩せすぎって人も多いからあまり健康的には見えないかも。
でも一度ここまで痩せたらもう太りたくないし、ショーパンも堂々と履ける！
悪いけどそんな体型なりたくないわ
体調崩して162cm42kg体脂肪率は不明まで減った事あるけど、除脂肪体重が明らかに少ない訳だから、鍛えてても筋肉が少ないし脂肪が足りなさすぎる状態。
鍛えてないなら筋肉が少な過ぎる状態だと思うけど。
見た目で周囲にストレスを与えるから必死に増やしたけど、健康的に増やす方が何倍も大変だった。
地獄絵に描かれているアレ
きっとスポーツクラブで見かける、下着のパンツ1枚でロッカールームをウロウロしてるおばあちゃんと同じぐらいだわ
女の人なら産婦人科で健康相談がお勧め
どこか悪いのではないか体重に不安を感じると行けば保険診療だから
高いと高めにでる
終わり頃には、乗る前パツパツだった膝丈ズボンがストンとはけて楽しかったが、不正出血が続くし、このままでは老化が早まるなと実感した
今は自転車を乗り回してカロリーはかなり消費しているが太ももは太くなる一方です
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加するヘンズリ野郎。
氏名、(岩◯ミノル)年齢 47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は笑い飯の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、
一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので
銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金なし、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり、いい歳して母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。
約17年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに母親から貰った1万円だけ持って参加する。 コイツの参加する目的は酔った女の体に触る事と飲み会の時に女性の顔を盗撮してバイト先の人に見せる事。
体脂肪率も一桁になると妊娠出来なくなる可能性高まるらしいしな
健康的と言われる数値内は切るべきでないね
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO88128220W5A610C1000000
これまでの研究から、低出生体重の赤ちゃんに将来発症するリスクがある疾患として、
虚血性心疾患、2型糖尿病、高血圧、メタボリック症候群、脳梗塞、脂質異常症、神経発達異常などが挙げられており、
この相関を実証する研究が進められている。
歩き方とか立ち方悪いんだろうなと思って
太ももの外側を手で握って、椅子から立ち上がったり
歩いてみたりすると
アホみたいにそこが硬くなってた・・・全然力入れてる意識はないのに
力抜いてるはずなのにガッチガチ
外側だけムキムキ状態
仙腸関節が悪いのか大腰筋使えてないのか腸腰筋が使えてないのか分からんけど
立ちあがるときにここまで太ももに力入ってるとは思わなかった
ショックだ、そりゃ外側だけムキムキになるわけだ・・・
強い筋肉あるとそっちばっか使うようになって悪循環よね
内転筋めちゃ弱いです
動かしにくいし
股を閉じる動作もぎこちないｗ
だいたい若いママで小さい子連れてるかOLさんとか？
どうやったらあんな細いふくらはぎになるんだろ？太った事なくてずっと細い人なのかなー
デブや小デブがちょっとダイエット頑張ってかなりやせてもあんなに細い脚にはならないよね
痩せててもそれなりに筋肉あるならある程度の太さになるよ
筋肉無くせば細くなる
>>520
これは元から太い人
https://i.imgur.com/AYtn9lU.jpg
骨格筋が全く別物なのに同じ人間だからと勘違いすれば>>520のように地獄行き
駅の階段上れないのとか結構いる
なるほど
私には無理な細さだったのね、羨ましく思ったんだけどな
骨格はいい訳ってよく言ってた人出てこれないね
細くなったらスレを卒業するだろうさ
ダイエット板からメンヘラ板に行ってないことを信じましょう
だよね
一体いつからスレに住み着いてるんだろう
たまに覗いてるだけだよ
ここしょっちゅうは見てない
だらだらダイエット続けていて最近は停滞してるのね
自分も体型維持だけど見てるし
新しい運動方法とかないかなとか見たり
そもそもダイエットなんて始めたら一生
脳味噌にだけダイエット効果がてきめんに出てますね
心まで醜いな
該当してないのにいちいち言ってくる人いるよね
お前あすけんスレのトリップ大好きオヤジだろ
しつこい
お前あすけんのスレでも暴れてるの？
そのエネルギーをネットじゃなくてリアルで使えば痩せるのに
粘着してるような人に言って
なんかわらわら単発わくよね
しかもあすけんスレでよく見るようなね
回線わざわざ切り替えてるのかな
2 ウェストは1kg減で1cm減くらいだった。脚やせはそれより厳しい、相当減らさないと細くならない
3 ストレッチ素材でなく綿100、ジャストサイズのデニムを目安に維持。少しでも太ると、第一ボタンが締められなくなる
体幹トレーニングして体幹使えるようになったみたいで
無駄に外側の筋肉使わなくなったようで
太ももの外側すっきりしたよ
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジ－パンに安全靴？。精神科通い。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上
の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖があるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし。
割り勘主義、貯金なし、借金あり、話す事は全部嘘、童貞、 恋愛経験なし。
ヤリタイ、金が無いが口癖。痴漢で逮捕歴あり、47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩く超ドケチ。
約17年間毎週大阪のどこかのサークルに母親からせびった1万円だけ持って参加する。
コイツの参加する目的は酔った女の体に触るのと飲み会の時に女性の顔を盗撮してオナネタにする事。この男に生きる資格はない氏ね。
エプソムソルト入浴もすればばっちりだね
その後いま体重53前後まで緩く落としたんだけど、相変わらず脚が太すぎるからお風呂入る時に脚をテキトーなリンパマッサージもどきでゴリゴリやってたら、太ももが一気に49.8とか50くらいになってきた
私の場合浮腫とか老廃物とか下半身に溜め込んでるぽい。心なしか最初マッサージするとゴリゴリ感すごかったの少し減ったかも
もう少し減量ともに続けてみる
最近はピフィラティス（尿漏れ予防で…）ちょこちょこやってたくらいなので
それが効いたのかもしれない
性格悪過ぎる
なんで？
おばあちゃんになるのがそんなに悪いことなの？
お前の方こそ性格悪いよ
ピラティス効いたかもしれないって言ってるのにおばあちゃんになったからみたいないいかたして性格悪いだろ
リアルでも変な言い方して他人を不快にしてそう
806が805へのレスとも書いてないのに
お前こそリアルでも変な解釈して逆恨みして他人を攻撃して不快にさせてるんじゃないの？
○807が806
で、おばあちゃんになったから脚が細くなったとして、それのどこが悪いの？
論点をずらすな
おばあちゃんになって脚が細くなるのが悪いとどこに書いた？
ピラティス効いたかもって言ってるに歳のせいで細くなったと書いたのが悪いと言っている
ピラティスでがんばった努力を無視したレスだろ
お前こそ論点をずらすな
日本語には「間が悪い人」という言葉がありましてな
間の悪さを装って人の気分を害することに喜びを覚えているなら「底意地の悪い人」
股関節周りや尻とか適当な言葉を選択しろ
どんだけ要領が悪いんだよ馬鹿
独身だからわからない系なのかな
相変わらずだな
誰一人として年寄り「だけ」尿漏れすると言ってない
傾向の話をしてるのが発達障害にはわからないんだろうな
リアルではおまえがよく言われてるだけであって俺は言われたことないよ
毎日でもいいよ
ぼこってやるよ
うーんこの
会話が苦手なおまえは
わかりましたか？
うーんこの
というか俺は在宅ワークではない
煽るためにわざと言ってるのがわからないのすげえ
簡単にできるから良さそうだわ
結局年を取ることをディスってるよね
年寄りに喧嘩売ってんだよ
こういう正論ぶって知ってか知らずかあらゆる方向に喧嘩売るタイプ大嫌い
IDがヤバス！！
70kg+ (；・∀・)
ピフィラティス効いたかもって言ってるのにピラティス連呼してる
これこそピフィラティスでがんばった努力を無視したレスだな
太ももが内側にねじれてて（膝が内向き）
そけい部が詰まってるんじゃない？
立つ時は踵を揃えて、つま先を少し外側にすると
>>811
806へのレスじゃないよ？
うちの母親を見てそう思っただけ
なんで他人のレスでそこまで絡んでんの？
ゆっくり10回3セットから始めたけど今は30回×3セットくらいできるようになった
無駄のないシンプルな絵を書ける才能
レッグアダクションだね
ジムに通いだしたけど内腿鍛えるものと他何をすればいいでしょうか
レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールしてるけど、引き締まったとしても前の反や外側の出っ張りは改善されるのか…と
やった方がいいんじゃないかな？
多分目標の40cm切ったのはいいけど、太もものぷにぷに感は無くならなかった。
俺の特別太くない腕よりも細い
一番太い所だよｗ
腕どんだけ太いのｗ
筋肉無いと病院にお世話になる直前でもぷにぷに感あるよ
太いほうだけど特別太くない
でも以前より頭が洗いにくくなってきた感じはする
鍛えたら筋肉で太くなるのが嫌だったから・・・
今のままで薄い筋肉つけたらちょうどいい感じかな
脂肪は落ちない！筋トレしたら筋肉はつくし、脂肪はあるしで太くなるだけ。一度脂肪落としてからでないと…
デブは皮下脂肪だけでなく筋肉内にも脂肪があるんだよ
だから運動をすると筋肉が締まる
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここは特に軽い女が
多いいサ－クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】= 幹事の浜ダが最低な奴。飲み会中も幹事なのに自分好みの女
がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会にもついて来て
参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む。浜ダは自分がヤッタ女の事
を男性参加者に言いふらしたりホテル
で撮った写真を見せたりして噂が広まり、その女は他のサークルでもヤリマン女
扱いにされてる。どこも30代40代の女は
酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会
で一人参加の軽そうな女を見つけて
一次会の後二人で飲みに行く。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
特にこの女は酔うと即ヤレル。
http://imepic.jp/20190212/561880
低負荷のトレーニングを数多くやる、たんぱく質を摂る、マッサージ（筋膜リリース）
足首の向きか
足指変形だと思うが
違う？
歪んでるから外側の筋肉ばっかり使いやすくなってんじゃないの
現状で肥満と判定されるBMIや体脂肪率ならスレチ
>>876の認識でだいたいあってるが、おかしくなるのは筋肉のつき方だけではない
歪んでるから循環（静脈還流とリンパ還流）もおかしくなって
浮腫みと慢性炎症と遊離脂肪酸導出不良で、変な皮下脂肪のつき方になる
痩せたら脚もそれなりに細くなった
スレチ言うならスレチじゃない太さの客観的かつ公平な基準を示しなよ
ケツの筋肉とか機能してないのが原因だろ
太もも前だけで歩こうとするからそうなる
骨盤周りもガチガチに固いはず
固さ取り除いて正しい歩き方姿勢をすることだね
この一ヶ月仕事忙しくて大好きなコーヒーもお茶も飲めずに水ばっか飲んでたら脚が激細になった
一月前にボタンが弾け飛んだパンツスーツが余裕で履けるレベル
こういう人は職場の男がストッキング履いてスカート履いてきても何とも思わないんだろうか
https://www.youtube.com/watch?v=f4Mc-NYPHaQ
別に好きにしたらいいやん
今は制服でも女子がパンツも選べる時代なんですよ。
男子はスカート選べませんけどね。
男子がスカート選べないのはおかしいよね
太ももだけ異常に太いよ
競輪選手の太ももとかスピードスケーターの太ももって言われる
猫背で体幹弱いし骨盤後傾してるし
痩せてても太ももが異常に太い人のためのスレだと思ってるけど
太もも前だけ使って歩いてる感じ
ハムがガチガチでハム使いたいけど使い方分かんない
太ももが硬すぎる
膝から太ももがね・・・・・うまく動けない感じ
LGBTなんでしょ
ほっときなよ
改善すりゃいいだけなのなぜやらない？馬鹿？
ピラティスのパーソナルレッスンがお勧め（グループレッスンじゃダメだ）
体の使い方がわかると歩き方（だけじゃないけど）変わる
前腿の筋肉が発達してるならウエイトトレで後ろも簡単につく
ピラティスじゃ刺激が弱すぎて時間かかりすぎ無駄
前屈で床に手がつくようになったけど
で？って話
ただ手がつくようになっただけで楽な気はしない
ちょっと重心後ろ足に残すだけだけどハム使って歩いてるなー感わかる
というか長時間意識するのは大変なんだよ
だったら尻を鍛えちゃえって話ですよ
筋力があがれば自動的に使うようになる
リアルでは母親ぐらいしか女性と絡みないからダイエット板で
女の人っぽい人からレスもらって絶頂でもしてるんじゃないの？w
やっぱり頭のおかしい奴が多いな
でも本人は自分が変わった頭をしてることを気がついてなさそう
馬鹿に反応しちゃうんだよな
だからとんでもないレスをしてしまう
そういう所が発達障害なんやで
あと同じ言葉をずっと繰り返してるところ
おまえは発達障害なんだろうな
これ繰り返し書いてることだよ
あのレベルのガチ発達障害だと話が通じない
コテで書くとあっこれ本物だと思うことが多いな
だから俺に罵倒されるんだよ
あとからネタでしたもなにも書いてるのは別人な訳だが
それと、話が通じないって自分が被害者のように喚いてるけどあんたの書き方も相当ひどいよ
別人なら別人であることを言ってから話に加わってこい
邪魔だよ
馬鹿なんだろうね
俺の批判をするならコテぐらいつけてしようぜｗ
名無しの言ってる事なんて聞くわけないし
馬鹿しかいない
普通に考えたらわかるやん
お前みたいにIDコロコロなんてしねーよ
コミュニケーションとか伝え方の本読んだらいいよ
馬鹿だから自分の書き方は正しいと思い込んで他者を批判して正さないから平行線のまま食い違う
俺がじゃなくて俺の相手がコロコロしてることが多いんだよ
なんのために読む？
こういう説明もおまえのような発達障害の訓練になるんじゃないかな
2行目も読めねえのかめくら
馬鹿は努力しても馬鹿だからな
肩の力抜いたほうが良いとプロは思いますよ
他人の分析ができないおまえはなんて本読んでる？
努力家なのかな？でもおまえのような馬鹿だから努力無駄？
無駄になったこともなければ無駄だったことも無い
当時は努力が当たり前すぎて実感すらわかなかったけど
馬鹿は努力しても馬鹿なままだっただけだからな
コミュニケーションなんだから受け手である私が感じたことだから分析外してるもくそもねえよ
頭おかしいのはおめーだ
本くらい自分で探せよ、食い違う理由とか色々載ってるよ
俺が見えてるのはおまえが馬鹿な人間ってことね
いくつだか知らないけど
本必要ないけどなんで読むのか聞いてんだよ馬鹿
ムキになってるのはおまえやんけ
ムキになるんでしょ？ｗｗたかが掲示板のやりとりでもさあ
さっきのIDコロコロ云々はおまえの自己紹介だった？ｗ
お前みたいなやつこそ本読んだ方がいいよ
自分の当たり前を周りに押し付けてるコミュニケーション障害者
掲示板のやりとりにムキになるのは自然だけど
おまえはおまえの人生を語るのにムキになってる
これが変
こういう他人しかいない所でｗ
どこがムキになってる？根拠は？
口が悪くなってるから？だとしたらハズレてるけど
突然努力が無駄になったことがないとか興味ないことを語り始めたじゃんｗｗｗｗ
話聞いて欲しい？
挫折がないから人生経験が乏しいって考え方も乏しいと思うけどね
努力は無駄だって言ったのどこの誰なんだろう
こういう所がコミュニケーション障害たる所以だよ、発達障害のミナトちゃん
ほらほら！！！ｗｗｗ
まだムキになって語ってるよｗｗｗｗ
努力してもおまえのような馬鹿なら努力は無駄だよね
IDコロコロとかほらほらウキウキおじさんとか
言い分もコロコロ変わるよね、大丈夫？
なにいってるかしっかりしよう
伝わってないよ
ネットの性格はお芝居でリアルでこんなんじゃおかしいでしょなんて言ってたミナトさんがネット上の物言いだけで他人を判断できるのはなんで？
おまえって発達障害のコテか
なぜ名無しなのよ
馬鹿にはわかんないかぁ（笑）
これでいい？
むりむりかたつむり
そうやって逃げるところもコミュニケーション障害たる所以ですよ、ミナトちゃん
なんていう病気？
変なバイアスかけて自分から会話成り立たなくさせてるんだよね
マジでおもろいわこのウキウキおじさん
逃げる？なにを逃げると言ってる？
名無しになって潜伏しちゃってるし
質問しても答えないで論点ずらししてたら逃げてるって思われても仕方ないと思うけど
どうなんだろう
忙しい 設定 だったらいいよね
今日は深夜だし今まで資料作ってたよ
俺から見れば格下って感じだな
逃げないで答えればいいと思うよ
いじめられてた過去でもあるのかな～
名無しで喧嘩腰だろうとなんだろうとどうでもいいよね
いちいち細かいとこ気にするなんて小さい男だわ本当に
私より本当に年上？
だから答えてるじゃん
馬鹿だからわかんねーんだなぁ
コミュニケーション障害は大変そうだね
どこで？と聞いても逃げることはわかってるよ
960の1行目を声に出して20回読もうね、めくら構ってウキウキおじさん。。。。。
そこでこたえたつもり？ｗ
え？ ってよくいわれるだろおまえ
言われたことないよ
だって馬鹿にしかこういうこと言わないし
馬鹿にはヒント教えるくらいで十分だろ
きっとボコらえてると思う
それぐらい酷い
私をボコってると思ってるのが激寒だよね
てかおじさんのくせに ボコるとかダサすぎて失笑モノだわ
こんな親世代のおじさんとかガチで気持ち悪い
排泄物の勉強しなおした方がまし
今の論点ってなに？おまえがこたえないからストップしたままだよ
969でヒントを教えたけどお前が発達障害だからはっきり答えを言わないと理解できないガイジなせいで話がストップしてるんでしょ
で、論点をずらすウキウキミナトおじさん
おしまい
ちょっと怒ると頭の中の思考がストップしちゃうタイプかな？
だからまともな答えが帰ってこない
でも本人はこたえたつもりらしい
でも自覚のない馬鹿をボコっておこうという自分が半分
「リアルであんなんじゃおかしいでしょ」なんて言ってジャイアン演じてる演技性人格障害のミナトさんがネットでの書き込みだけを見て何故感情に波があると判断できるのか
理解に苦しむわ
分かったつもりになってる自称プロすげー
おまえのかきこみは自己紹介ばかりだわ
怒りで思考停止しちゃう系かな？と感じた
お前のそのレスの推察に対して疑問で投げかけただろ
どこが論点ずらしだよ
まともに答えてないお前が論点ずらしてるのわからんのか
話すだけ無駄だなほんとに
寝るからスレ立てしとけよハゲ
でも自分は電話先では「リアルでもあんなんじゃおかしいでしょ」ｗｗｗｗｗｗｗ
つえーわプロ
おやすみ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529026401/
ほら、ミナトが連投するときってムキになってるときでしょ？割りとマジなの？…こわい…
まぁ他人から「そうなんだ、ありがとう」とかレス貰って小躍り位してそうだとは思ってたけど
だいたいのものがおまえの問題だよ
太もも付け根の部分のつまりがすごい
前屈とか骨盤前に倒そうとしても太ももの付け根が硬くなって
肉？が邪魔して詰まって可動域が全然出てくれない
どこの筋肉が邪魔してるの？
同じ人いたら改善策教えて
骨盤の動きが悪すぎる、後傾型だから後傾させるのは得意だけど(´・ω・`)
名称を知った所で解決出来ない。意識して動かせば良いだけ
動かさない関節はカチカチにかたまるんだよ
だけど股関節は上手く動かせない歩く歩幅も小さい
股関節が上手く動かせないから下にあるものを蹴ってしまう人が多いかも
股関節も足首も上手く動かせねえから固いよ
関節上手く動かせない人が太くなりやすいのかと思ってたから固い人の方が多いのかと思ってた
自分の事だけども
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