バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/12(日) 00:12:46.60

>>678
たしかにかかと引きすぎてたかも
ありがとうございます！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/16(木) 14:18:39.51

メアリー、普段着の方が逆にスタイル良く見える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/17(金) 00:06:08.95

内腿するとき前足に力が入ってしまう
ストレッチしてからやってるのにな
かかとの向きとか関係するのでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/17(金) 01:03:34.06

>>681
体幹が弱くて前方に傾いてしまうからだと思う
続けていくうち腰がブレなくなってくるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/18(土) 00:12:45.83

>>680
確かにスワンアームのフィニッシュがグリコの看板に見える時がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/28(火) 08:31:22.99

脚とお尻が綺麗になったわ～。
アラフィフだけど下半身は20代の頃より良くなった。
二の腕と胸は負けるけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/28(火) 10:29:36.61

>>684
羨ましい！
どれくらいの期間続けてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/28(火) 11:04:01.17

>>685
もう5年近くなるかな。
変化が分かったのが3ヵ月位だったけどまだまだぶよってた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/15(土) 20:39:19.15

ダンベルダイエット、下半身最強、腹やせの3種類を週5日くらい気分で変えながら2ヶ月弱やってたら、下がってたお尻が上がりました！
ゾゾスーツでビフォアフしたので変化が分かりやすかったです！
体重は、増減で一喜一憂してモチベーション下がりそうなので測っておりません。。
腹筋はうっすら縦に線が入り、肩まわりが引き締まってきました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/15(土) 22:11:54.55

すみません、ジリアンのトピと間違えましたm(__)m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/09(水) 13:02:37.49

アンクルウェイト付けてやったらもぎれるかと思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:37:11.00

ターゲットの全身やると5セット目がものすごくキツく感じる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/21(水) 07:41:38.20

■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人東京テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人鳥取和歌山ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人長野「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人東京ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生新潟木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/22(木) 06:44:22.76

字幕ちゃんと読みながらやった方がいいのかな
目が悪いから字幕見えなくて見ずにやってたけど、コツとか注意点とか言ってるならちゃんと気をつけてやらないと身体痛めそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/22(木) 22:13:10.42

>>692
コツ覚えるまでは字幕をちゃんと読んだ方がいいと思う
ベーシックの腕、メアリーの真似をちゃんとしてるつもりだったけど、「しっかり肘を伸ばして」を意識するようになったら
効きが全然違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/23(金) 11:07:48.21

ベーシックをはじめて1ケ月のアラフィフです。
有酸素運動を増やしたいのですが、カーディオとスワンアーム・カーディオどちらがオススメですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/24(土) 10:51:07.33

ターゲットのスワンアームをほぼ毎日やってるけど
意外と簡単に効果が出て
肩や首の辺りがスッキリしたわ
次はベーシックのブリッジを取り入れたいけど
身体が硬いから同じような姿勢が出来ないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 02:27:07.31

スワンアームって簡単な動きだけど効果がすごいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 09:23:05.66

何気にベーシックの足は効果あるんだなと思った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 22:12:05.78

>>695
ブリッジに柔軟性は全く必要ないよ
合間のストレッチでメアリーの様に脚が上がらないのは仕方無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 09:40:16.92

腰が悪い人はブリッジできなそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 11:54:57.08

>>698
脚を片方だけ上げる動きとか真っ直ぐ上がらないのよね
何とか自分なりにコツを掴んで続けてるけど
脚も短過ぎてこの上下の幅で効いてるのか？て感じw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 15:25:26.18

>>700
片脚ブリッジは垂直まで脚上げなくても大丈夫
あれが一番負荷軽いってだけ
負荷高くなるけど脚は真っ直ぐで低く下げてても大丈夫だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 22:36:51.48

>>697
ベーシックの足、効果あるよね
ベーシックを始めて最初に効果を感じたのが太ももだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 08:52:02.74

ベーシックの足って、内もも外もものこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 15:25:03.27

ベーシック内腿は秀逸だよね
脚の形も綺麗に整ってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 19:58:29.49

しかしながらキツイ
ヒィヒィ言ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 09:16:32.86

そうです、内もも外もも
でも、>>704さんが言うように、内ももの方が効果ある気がする
外ももは重点的にキツくなるのが上の方だけだけど、
内ももは膝上から足の付け根まで内側全体的に効いてる感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/29(木) 05:50:03.18

内腿外腿は本やスマホ扱いながら出来るのがいいわ。
スワンアームは音楽と踏台しながらノリノリで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/29(木) 23:13:18.16

>>704
整うってO脚が直るとか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/30(金) 15:10:05.19

>>708
完全に直すのは難しいけど真っ直ぐになってくるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/30(金) 16:34:00.29

>>709
それはいいね！
でも昨日内腿初めてやって
やり方間違えたのか今日は腰が痛いわ
落ち着いたら再開しよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 20:43:12.79

腰はブリッジが私は効いた。
お尻の筋肉を鍛えるのは長友の本にも腰痛に良いと書いてあるよ。
長友も腰痛の時これで鍛えてたって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 10:50:00.12

ブリッジは地味に辛くて良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 12:00:42.05

途中の片脚ブリッジが戦意喪失する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 18:23:47.84

ブリッジっていわゆる骨盤矯正になってる気がする。
メアリーよく考えてるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 20:10:23.73

>>713
わかるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 00:28:43.72

>>714
下ネタ苦てな人もいるから微妙なんだけど
中でイケるようになったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 08:54:41.98

>>716
それ、私もそうかもしれない
要因はバレビュくらいしか考えられないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 13:25:42.42

ベーシックの内腿やってる時、前腿も痛くなる
角度が間違ってるのかな？
メアリーと同じように膝外側には向けれないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 15:35:50.06

>>717
ブリッジの開閉効く
ピラティスでも似た動きあるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 16:30:45.15

ブリッジで尿漏れが治ったわ。
感謝しかない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 19:10:18.75

みんな毎日やってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 19:31:21.23

好きなやつや強化したい部位だけ毎日の運動に組み込んでる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 23:59:52.46

>>721
部位変えて日曜以外はやってる
下半身やった次の日は腕と腹筋を繰り返して
大体30分位で終わる様に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/06(金) 09:17:32.75

アレンジバージョンがいっぱい出てるのはブリッジだから、
ブリッジが一番効くのかと思ってた。
内腿も効くんだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/06(金) 19:56:02.81

>>720
脚痩せもしたいけどそれ以上に尿漏れを治したい。
何ヶ月くらいで効果が出ましたか？個人差があるのはわかっていますが、自分が途中で諦めないようにするために聞いておきたいなと…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/07(土) 07:47:52.03

>>725
１日おきにやって2カ月位で気が付いたら治ってました。
その時たまたま観た女性週刊誌に尿漏れ体操が載っててブリッジと同じだったのでこれが効いたのかと分かりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/07(土) 09:04:02.45

結構毎日やっている人が多いんだね
意識高いなぁ
ブリッジ苦手で最近サボりがちだわ
気合い入れて頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/07(土) 10:55:55.43

>>727
１日で全部やるのがしんどい
性格的に、はじめから中途半端に開けた日にち設定でやるとグダグダでやらなくなりやすい
だから小分けして極力毎日どこかやるようにはしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/07(土) 12:40:19.47

みんなが言うブリッジって、背中を床につけて爪先立ちで足をパカパカするやつ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/07(土) 14:07:46.06

>>729
パカパカも含め仰向けで膝立ててお尻を上下するやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/07(土) 22:13:18.90

>>726 さん
ありがとうございます。
まずは2ヶ月、黙々と頑張ってみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/08(日) 10:00:32.18

ブリッジやると股関節のあたりがパキパキ音がしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/09(月) 22:05:33.22

ミニバンドでタゲ尻終了
タゲ脚に辿り着けなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/12(木) 21:58:02.94

毎日1種類15分ずつでも効果出ますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/13(金) 10:59:11.40

>>734
ベーシックのブリッジのみを週4で１ヶ月ほど続けていますが、微妙です太ももは少し引き締まったかも？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/13(金) 14:08:58.25

>>734
既に痩せる必要が無くお尻をヒップアップさせたいとかボディメイク目的なら効果あると思う
体重落としたいとかなら無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/13(金) 22:18:51.00

ブリッジやってると生理痛も軽くならない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/13(金) 23:01:56.06

私は生理痛は特に変化無かった
しかしオマタをギュウギュウ自由自在に締められる様にはなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/20(金) 16:10:33.30

スワンアームってちゃんと意識してやると背中にも凄く効くんだなっていうのが解る
https://www.instagram.com/p/CHoJd-pFwSq/?igshid=1gdxzgs5aqill

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/08(火) 10:08:51.65

家族がテレビを占領するからなかなかDVD見ながらできない
内容は覚えてるから見ずにやるんだけど、やっぱりDVD見ながらの方がよく効く
ポータブルDVDプレイヤー買おうか検討中
こちらの皆さんはどんな環境でやってますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/09(水) 01:19:15.93

テレビ占領してやってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/09(水) 17:23:08.50

DVDをてれびで再生してスマホかタブレットで録画しておく

すぐ見れて便利

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/09(水) 18:04:28.17

クラウドにも入れてあるからタブレットで見てる
Wi-Fiかスマホ対応のDVDドライブでも買えば良いんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/09(水) 18:35:14.98

>>740です、
録画やwifi対応のDVDドライブ、自分では思いつかず目からウロコでした
早速実践します
ご回答いただいた皆様ありがとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/12(土) 18:04:26.77

ノートpcにDVD入れて観てる。
ビデオはめんどくさいから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/13(日) 00:51:45.74

覚えちゃったから自分でカウントしてやってる
時々DVD再生してメアリー先生に扱いてもらう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/14(月) 23:02:41.01

腕の筋力がなさすぎてスワンアームを完走できない
やっては挫折を繰り返してるけど続けてればいつかできるようになるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/15(火) 08:31:30.03

>>747
私も出来なかったです。
途中で止めても筋トレにはなってるし続けてたら出来るようになるでしょ。
理屈では。
むしろ出来るようにならない理由がない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/15(火) 14:46:58.16

>>747
出来る様になるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/15(火) 20:31:32.87

スワンアームカーディオってベーシック完走できればやれそう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/16(水) 20:54:26.81

>>750
ベーシックとは別物と思ってやった方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/17(木) 20:55:48.13

>>751
ありがとう
ためしに買ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/18(金) 15:03:06.58

>>748
>>749
ありがとねーがんばるわ

先日やや寒い部屋でやってたら腕が変に痛くなったから皆も気をつけて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/18(金) 20:01:09.58

私はトレーシーの腕の後にスワンアーム続けてやって、ベーシックの腕をやる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/19(土) 13:32:33.14

私はレッチリ聴きながら踏台昇降しながらーのスワンアームとベーシック腕。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 17:56:10.44

>>755
レッチリでスワンアームとかリズム感凄いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 18:42:54.92

>>756
テンポが合えば何でもいいし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 09:02:40.82

英語の勉強にラジオ講座とかCNN10聞きながらやってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/26(土) 20:45:59.35

スワンアームカーディオを買おうと思っているのですが、ヨガマット1枚分くらいのスペースでできますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 19:35:08.89

>>759
出来るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 21:59:02.63

>>760
ありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/17(水) 12:24:12.79

スタンダードのブリッジは膝下に足がくればいいの？
どの辺が正しいのかメアリー先生と脚の長さが違いすぎてよく分からず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/18(木) 19:29:10.25

>>762
踵が膝より内に入らなければ大丈夫
腿裏に効かせたい場合はもっと遠くに足を置くと良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/19(金) 08:28:09.67

>>763ありがとうございました！助かりました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/27(土) 08:46:19.99

公式のストリーミングでDVD9枚セットが期間限定99$で購入悩んでる
日本発売済みの2枚含むけどそれでもめっちゃお得だよね
3月29日～ってあるからアカウントだけ作ってみたよ
ストリーミング使ってる方少数派かもだけどやっぱり便利ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/27(土) 09:14:29.17

連投ごめん
今ちゃんと9枚の内容を見たらトータルワークアウト＝日本のベーシックかな
タイトル違いで発売済みとまだ被りがあるかもしれないからそこまでお得じゃないかも
英語不慣れなうえ不勉強ですみません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/05(月) 15:24:26.71

前ももに効くエクササイズある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/05(月) 22:49:08.98

ターゲットばかりしてたんだけど久しぶりにベーシックやったら予想以上にキツかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/09(金) 16:03:31.93

>>767
ブリッジかカーディオかな
バレビュは脚が太くならない様に前腿に刺激入りやすいエクササイズはあまりない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/10(土) 08:48:29.70

メアリーすげーな
４人目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/11(日) 14:23:34.84

>>770
インスタ見たらお腹にびっくりしたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/11(日) 18:49:42.06

また女のコかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/05(水) 11:20:34.23

ストリーミングでスーパーモデルシリーズやってる人いる？
DVD化されるみたいだから米尼で買おうかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/13(木) 21:13:09.41

バックステージのアラベスク・エクステンションが難しい…。
同じ側の手足を動かすってとても難易度が高い。
どれくらい続けたらできるようになるんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/16(日) 19:41:10.41

>>774
ひっくり返りそうになるよね
あれは諦めて両手付いて尻トレという事にしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/18(火) 10:04:11.48

同じ側の手足じゃなくて、違う側の手足のエクササイズなら、アラベスクエステンションぽいのが
最近Candiceのインスタにあった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/21(金) 13:43:23.48

>>775
私も！
支えてる手が耐えられない。腕に筋力つけないといけないのか、体重が重いのか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/10(木) 15:46:48.08

YouTubeで色んなエクササイズ検索してやったりしても、バレビュのブリッジやスワンアームの方が効果的だと思ったりする。きついけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/10(木) 16:11:25.06

私のやり方が悪いだけかも知れないけど、踏み台昇降の方が結果出る。
カロリーも消費できるし、心拍数も上がるし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/10(木) 22:45:07.67

踏み台乗降とは、目的がちがうから比較できないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/11(金) 19:28:04.77

ブリッジはSiriや太腿の他に膝下のラインが細くなるというか形が整う感じ
骨盤にもいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/15(火) 00:32:03.72

お腹の力の入れ方が難しい。ブリッジの時とか肩にチカラが入ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/15(火) 00:32:32.58

てか、久しぶりにしたら片足上げブリッジでもう挫折しそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/16(水) 00:00:28.96

>>782
肩に力入るのはお腹の上の方で力み過ぎかと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/16(水) 14:13:59.79

>>784
お腹の力の入れ方がイマイチわからなくて。ベーシックの腹筋はもちろんできない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/17(木) 00:42:38.03

>>785
バレビュの腹筋は結構腰に来るから気をつけて
慣れるまでは足首にウェイト付けるかソファの下で足を固定すると良いよ
基本は下腹を軸に力を入れる感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/23(水) 11:33:15.91

ブリッジの膣トレ具合が凄過ぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/23(水) 14:02:38.48

尿モレにすごい効くよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/24(木) 00:30:01.17

>>788
尿漏れはしてないから解らないんだけど
膣周りの筋肉をグニョングニョン動かせる様になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/27(日) 11:15:53.53

メアリーのインスタ、数日前で41週って書いてあったけど中々凄いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/27(日) 18:20:43.48

バレビュは体重落ちるってより体型がよくなるイメージなんだけど、そんな感じでＯＫ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/27(日) 23:12:53.63

>>791
うん
体重落とすなら食事制限と有酸素もやった方が良い

メアリーさん四人目男の子おめでとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/29(火) 10:53:28.51

メアリー出産おめでとう
年齢・人数的にもこの出産がラストかなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/29(火) 20:15:54.53

ブリッジをノリの良い曲でやってみよう
ピアノ飽きた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/01(木) 02:59:28.94

10kg以上太ってしまって筋肉をつけるべく久しぶりにブリッジやったら10分でギブアップ
スワンアームに関しては5分しか出来なかった
どうしてメアリーさんはあんなに涼しい顔で出来るんだ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/02(金) 20:06:47.95

私もベーシックの腹筋苦手です。メアリーみたいな絶妙な体勢を維持できなくて、床に寝ている状態からぴょこぴょこ首だけ動いてる状態になるか、ほぼ体を起こした状態で動かすかのどちらかになってしまう。とにかく少しずつでも筋肉つけないと体勢をキープすることすら出来ないよね…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/07(土) 02:41:52.19

>>796
私も出来ない。出来ないからやらない。
腹筋は他のやつやってる。

**sage** · 2021/08/21(土) 20:53:28.88

>>797
ぴょこぴょこ続けてたら少しずつお腹に力入れられるようになって来たわ。本当に腹筋で身体持ち上げられる日がいつか来ると信じてがんばってみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/30(月) 22:26:47.99

一ヶ月ほとサボった後にターゲット尻やったら脇腹中心に筋肉痛がひどい
でもすぐに腰骨後ろあたりがスッキリした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/24(金) 14:21:11.77

3か月サボってたら、スッカリ出来なくなってた。そして翌日は筋肉痛。
以前はバックステージのアラベスクもアンクルウェイト付けて余裕だったのに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 21:35:04.70

デスクワークで肩〜背中が痛いのだけど
何をやるのがおすすめかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 10:10:43.52

>>800
凄いね
アラベスクは手を着かないと出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/04(土) 18:57:38.07

さっき久々にベーシックとターゲットやった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/03(月) 13:24:37.26

YouTubeにあるからとDVD売ってやらずに太り、過去最大の72キロまで近づいてきているのでダイエット向きではなさそうだけど再度DVDポチって頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/03(月) 19:59:36.74

>>804
食事制限と有酸素運動も併用すれば長い目で見ればバレビュも充分ダイエット向きだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/06(木) 16:29:07.32

最近テレビ見ながら踏み台昇降しつつ
腕はスワンアームとかベーシックの腕パタやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/06(木) 21:49:23.49

>>806
前レッチリかけてやってなかった？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/08(土) 16:48:46.46

>>807
それ別の方だわ
確かいたね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/08(土) 19:06:40.54

>>755さんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/11(火) 12:58:20.26

ベーシック腕の最初、メアリーは平然とやっているが尻上げて腕曲げるなんて無理ゲーじゃないか？
それがベーシックの最初に出てくることに戦慄を覚える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/14(金) 07:13:53.84

あれできないよね、腕折れそうになった。
私は居デブなので普通体型になってからチャレンジしようと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/14(金) 11:38:42.16

ターゲットは尻１も２もブレてしまってうまく効かせられない
ブリッジばっかりやってるけどいつかできるようになるのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/14(金) 16:20:28.34

バレビュ、サブスクあるのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/14(金) 18:53:14.60

>>812
傾いちゃうよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/14(金) 19:04:47.59

>>814
反応ありがとう
ついてる方の脚も痛くなってくるから、
反対になった時すでに満身創痍なの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/15(土) 12:33:02.14

>>815
分かります。
トレーシーも同じようなポーズのとき「支えてる方の脚がつらいでしょ、それが普通なの」と言ってました。
それはもう支えてる方の脚の筋トレなのではと思ってしまいます。。。
私は左右の手の位置をずらすこと、体幹で体重を支える意識を持つことを意識したら心なしか楽になった気がします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/18(火) 06:56:11.24

ターゲット全部やった次の日体調悪くなって会社休んでしまった
なのに体重は過去最高に近づいている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/18(火) 08:40:21.55

ターゲット全部できるのすごいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/19(水) 18:52:07.39

>>817さんに倣ってターゲット全部やろうとしたけと無理だった
せめてもとターゲットを腹以外通しでやった
バレビュはとにかく腹ができない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/19(水) 22:04:07.30

>>810
バレビュ歴7年程の者ですが、しばらく別のエクササイズで腕の筋肉付けたら楽にできるようになりました。ただの筋力不足ですのでトレーニングに励んで下さい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/21(金) 06:54:16.50

大寒でもゼーゼー言いながらバレビュやれば結果的にホカホカになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/22(土) 10:51:09.45

腹筋を意識してと言われても腰のほうがいつも痛くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/22(土) 22:29:25.60

カーディオはじめてやったが腕と足の動きがバラバラで楽器演奏や車の運転出来ない自分にはかなりの難関だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/28(金) 00:12:12.32

>>823
私も酷いよ
家族に笑いを提供してるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/30(日) 20:53:33.42

ターゲット続けていたら久々に着たシャツの二の腕が凄くきつくなっていた
ツラい訓練続けて細くなるはずなのにこの仕打ち

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/31(月) 00:36:57.93

脂肪が落ちた以上に筋肉増強したのか、
脂肪は落ちず筋肉だけ増強したのか、
どっちなのか気になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/01(火) 17:14:37.67

筋肉付いて脂肪はまだ燃えてないのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/20(日) 16:03:02.39

しばらくサボってしまったためまた再開

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/24(木) 10:43:59.64

色々YouTubeでお尻や脚のトレーニング見てやってみたけど、人気があるのはバレビュの短縮版みたいなのが多くて結局戻ってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/25(金) 21:30:33.91

タゲ尻や脚線美ではどうしても肩や手首に力が入ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/27(日) 11:56:37.36

前はそうだったけどリングフィットやってるうちにそうならなくなって、通しで出来るようになった
ただ腹筋は相変わらずきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/02(水) 07:02:51.32

ベーシック内もも外ももは暗記して布団の中でスマホ見ながらやっている
ブリッジもスマホ見ながら出来そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/06(日) 06:05:01.82

ブリッジやった直後から足首がスッキリするのは浮腫が取れてるのかな
ほかの運動やマッサージではここまで変化ないから不思議

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/06(日) 07:52:34.77

私も久しぶりにやろうかな
コロナが流行り始めたころは一日置きくらいにやっていたけど、最近は忙しくてさ
バレビュやると痩せる起爆剤になる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/28(木) 23:04:26.66

バレビュどれかがカウント間違ってるとか動作が左右違うって書いてあったけど
未だにどこかわからない。
きつ過ぎてそれどころじゃないの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/29(金) 15:01:27.29

知らなかったわ
それどころじゃないよねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/29(金) 15:11:53.75

バレビュの正しいフォームを習いたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/03(火) 21:33:20.73

ベーシックのブリッジ、1番キツい片足のところで片方5回やらされたw
気付いてからは自分で調整してる
他にもありそうだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/08(日) 11:19:20.82

今日初めてベーシックやったんだけど悶絶しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/02(木) 11:21:14.10

過疎っててさみしい。
大熊理奈ってYouTuberがめちゃくちゃバレビュパクってた
誰か本家に通報してあげて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 22:02:31.69

バレビュって痩せる起爆剤にならない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/27(月) 23:56:50.51

翌朝の尻が軽くなるからここ1ヶ月くらい毎晩ベーシックの全身運動やってたら痩せた
お風呂でかっさごりごりしておケツ虐めてたのも効果あったのかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 13:12:40.14

パンツにお尻が入らなくなってしまった
ブリッジ真面目にやったら贅肉と骨盤に効くよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 10:14:29.60

久々にスワンアームやった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/27(木) 20:55:21.80

久々にベーシックのブリッジやったがそれだけでヘトヘト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/30(日) 12:29:44.88

ターゲット通しでやったが手足ガクガクで無様だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/30(日) 17:56:12.24

ターゲットはキツい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/03(木) 14:35:15.18

今日バレエビューティフルのDVD（ベーシックとターゲットの2枚組）届いたので頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 22:42:37.88

ブリッジやった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/07(日) 16:55:30.45

最近ヨガばかりしてたから久々バレビュしてみたらキッツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/09(火) 23:16:04.39

身体が固くてほとんどできない
ワークアウトのストレッチすらきちんとできない
メアリーの脚が長すぎるのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/26(水) 19:56:14.07

３年ぶりに戻ってきました
更年期鬱やらアルコールでブヨブヨだったけど断酒して一月前からまずスワンアームとスクワット再開
ベーシックも始めます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/05(土) 18:22:42.32

在宅増えたからまた数年ぶりにやってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/23(月) 18:26:37.37

サブスクされてる方いますか？
興味あるけど勇気が出なくて。

バレビュのトレーナーには日本人の方もいますよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/23(金) 20:54:49.98

気のせいかもしれないけどスワンアームやったら顔のたるみが軽減された気がする