バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★9
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スクワットじゃなくて、プリエならあったかも。
年取って、春香クリスティーンに見える。 トレーシーの足で腰痛起こして病院行ったりしたから、長友の体幹トレーニング買ったら、
バレビュと同じ動きしてるポーズ沢山あった。
バレビュは体幹もあるんだなとまた再開して3日目。 >>574
だってメアリーさんてもう40近いんだよね?
老けても仕方ない
それでもあの体型だから羨ましい ケガして胸から下はあまり動かせないので、スワンアームやってみた
腕全然上がらんし横広げた位置でキープ出来ん、肩ゴリゴリなるし…
ケガ治るまでには通しで普通に出来るようなるといいな ブリッジした後髪の毛ちぎれたのか数本残骸が落ちてるのだけど、皆さんどんな髪型でやってますか? >>579
髪は千切れないけど
ブリッジ最後のやつだけどんどん上にズリ上がる ベーシックとターゲットかなりできるようになったから
カーディオとエッセンシャル買ってみたら全然できなくてびっくり
まだちょこちょこやってみただけだけど、
腹筋とかできなすぎて笑っちゃう
もう何年も前にベーシック買った頃の気持ちを思い出した
これも頑張ればできるようになるんでしょうね(疑心暗鬼) >>577
面白そう。
検索したらトレーシーメゾネットが引っ掛かりますが噂のトレーシー関連? >>583
トレーシーは関係ないと思う
Beachbodyが出してるし >>584
そうなんですね。ありがとうございました! ちなみにトレーシーの足は腰弱い人はやらない方がいいよ。
病院行ってブロック注射打つはめになったから しばらくサボってて再開5日目
スワンアームの筋肉痛が心地いい
きれいな背中になりたいから頑張る
そしてベーシックのブリッジ・内もも・外もも頑張ってかっこいい下半身目指す! ジムにも行けないし、久しぶりにバレビュ再開しようかしら(ジムよりもキツい件) ベーシック、ターゲット計4年続けてる。
新しい事をやるのが面倒だから。
明かに変わったわ〜。
下半身は同じ体重の20代の頃より細い。
身長低いし手足短いオバサンだからメアリーには似てもにつかないけど、脚短くしたメアリーの脚みたいになった。
半年間全くしていない時あったし、今は緩く基本週一だけど続けて良かった。 >>592
私も々理由で再開した。
けど、本当にジムの運動よりキツいよね、 どんよりお天気で頭が重い時にスワンアームするとしゃっきりする ジムに行くの怖いのでバレビュ再開しました
エッセンシャルのイントロダクションと腹筋28分
これから毎日やります!
誰もいないと思うけど勝手に記録させてください〜 wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>602
てぇえんきゅぅう
メディキュットで少し解消しました 4日目やりました
慣れてきた
腹筋がやや固くなってきたのと
スワンアームのおかげか姿勢がよくなってきた 休んでる間筋肉が少しづつ肥大するから
焦らず気長に育てるつもりで。 トレーニング休むと、その日はすごく食べてしまう
だから、休めない私… >>607
ありがとうございます!!
昨日休んで筋肉痛治りました
今日はやります。 続けたかったらやって良いよ〜。
ただ頑張り過ぎて疲れて止めてしまうのが心配。
ダイエットってゆるゆるにせよ生活に取入れなきゃ太ってゆく。 コロナでジム行けなくなったからこちらのdvd買ってみました
楽しみ 咳と微熱という不穏な出来事がありちょっとおやすみ続いてしまいました。
>>616
ありがとうございます! >>615
ありがとうございます
昨日届いて早速ベーシックのメニューをかなり休憩しながら三つやっただけで筋肉痛です
出来るようになる気がしません >>593です。
私も初めはとても出来るようになる気はしなかった。
ゆっくりでも徐々に筋肉が作られて、すこしづつ長く出来るようになるからモチベーション保てた。 >>593さんの書き込みを見てやる気が出ました
ありがとうございます
スキニーがはけるように頑張ります >>618です
出来るようになる気がしないと思いつつ続けていたらベーシックの腹筋以外はついていけるようになりました
ターゲットは今のところ全然ついていけないので毎日続けて頑張りたいです ナイスストレッチがお手本のように足が上がらなくて辛いです
ずっと続けていたら足が上がるようになりましたか? 掃除してたら落として踏んでしまってベーシックのディスクを割っちゃった これブートキャンプよりきつい?
ブートキャンプもゆるくやっても40分前あたりきつくなるんだよね… バックステージを全部アンクルウェイトつけてやってる。 >>625
両方持ってるけど強度はこちらのほうがあると思う。隊長はここまで追い込まない 腰回りを細くしたいんですがどのパートが効きますかね 下半身、と書いてるのは軒並み腰回りに効きそうだが… ベーシックとモムチャンのフィギュアロビクス、
たまにターゲットを週5回くらい続けて3ヶ月、
163cmで58→55まで落としました。アラフォーです。
でもこの1カ月は在宅勤務で、現状維持が精一杯。
ターゲットの回数を増やすべきと思いつつ、
尻が爆発しそうに…
ちなみにナイスストレッチは相変わらず90度までですw >>630
ジョギングみたいな有酸素もやって痩せたの?食事は? >>631
有酸素はやってません
食事は炭水化物を気持ち減らしました ずっとサボりっぱなしで久々にベーシック通してやった
内ももは瀕死の魚だし肩周り爆発しそうだったけど最後までやりきったから頑張って続ける 最近バレビュは休んでてビリーばっかりやってたけど、バレビュの方が筋トレかな?
ビリーは有酸素? >>635
ベーシックの最後全身運動が有酸素謳ってるからそれ以外は筋トレ。 しばらくやめてたけど1ヶ月前に再開
家族に足が細くなったと言われた
継続頑張る メアリーは週2〜3回と言ってるけどそれ以上やってもそんなに効果はかわらないかな
やらない日があると不安になってしまって >>639
休ませないと筋肉つかないと聞いたので、私は2日間お休み(ベーシックの有酸素運動だけ)して3日目にベーシックフルでやってる。
2週間後には自分でもわかるくらい姿勢がよくなったし、お腹とお尻周りが引き締まったよ。 >>640
ありがとう
ノースリーブの季節までに痩せたくて必死に毎日頑張ってたけど、焦りすぎずじっくり頑張ってみる
バレビュやらない日もストレッチとか他の運動すればいいんだもんね 一回休んだらなかなか再開できないもんだね そこそこキツいから 何年かぶりに再開
ターゲット尻四つん這いきつすぎる 脚線美キツイ。
手と肩に力入りすぎてというか体重掛かってしまい苦しい。
まっすぐ四つん這いになれず片方に歪んでいく タゲは手首が痛い
ベーシックの内外とタゲ尻脚やるのとどっちが脚細くなるかな? 久しぶりにスワンアームやったら、かなりきつい!首に力入っちゃうんだけど、はじめのうちは仕方ないのかな >>648
ブリッジかぁ
脚全体もきくかな
1年ぶりになるけど頑張ってみよ 既出だったらごめんなさい
タゲ尻してると上げて動かしてる足より反対(支えてる方の足)の方に負荷がかかるんだけど、
これは姿勢の問題なのかな? >>650
姿勢の問題もあるけど慣れだと思う
バレビュ続けて体幹鍛えられてきたら
支えてる方の負荷は減ると思うよ >>645
全く同じ
これでいいのか疑問に思いつつ続けてる YouTubeにあるLean Legs & Bunsをやると太ももの裏表に効いてるんだけど、これで合ってる?
英語分からんから合ってるのか心配で... >>577
気になって検索したけどDVDってよりかはオンラインとかジムのクラスなのかな?
間違えて他のDVD買っちゃたw コロナ太りしたから今月スワンアーム月間にしてるけど肩周りのごりごりがすごい。上下に羽ばたいてからのスワンアームがキツすぎてぷるぷるする >>657
凄いですよね!!
私がやったら肉の寄せ半端なかったけど トレーシーメソッドって、バレエビューティフルと似てる?
「あすけん」で今日やった運動をエクササイズDVDから選ぶんだけど
バレエがないんだよね。
消費カロリーが似てるとしたらトレーシーか、コアリズムかwiifitヨガあたりなんだけど。 >>659
一見似てるような動きだけど、しんどさ効果は全然違う気がする 初バレビュでベーシックとターゲット注文したのだけど
エッセンシャルでメアリーが
「バレビュを初めてやる人に最適」と言ってるのを知って
えっ!?となったんですが
エッセンシャルの方が初心者〜中級者向けの内容なのかな?
スレ読んでると長くやるにつれベーシック・ターゲットメインになる方が多いようなので
どれから始めるかはあまり関係ないですか? >>660
トレーシーとバレビュ、どっちがしんどいの? 個人的にはビリーよりもキツイ
バレビュは勢いでできないし地味だし スワンアームして半月経ったけど、肩がもりってしてきた。。やり方間違ってるんかな 肩は意識して下げなきゃかな スワンアームは首を長く、腕は腰の後ろにあるように意識すると効くなぁ 1年振りのベーシック復帰です。
前回は半年程でベーシック出来た気になって、ターゲットは合わなかったので、
1年間トレーシーに行ってました。
トレーシーマットを1.5kgのアンクルウェイトでやれるようになり、お尻と腹筋は効果ありありでしたが内腿のたるみが気になり
内腿といえばバレビュだ!と思い出してカムバックです。
1年の進歩を見込んで0.5kgのアンクルウェイトを付けてやりましたが、中臀筋が筋肉痛w
また頑張ります! 体力落ちて以来、メアリお休みしたら太腿がブヨってた。
地味に再開します。 タゲ脚線美、無理ゲーすぎ人間の動きじゃないw
しかしあのバランスを保とうとすることで自然に体幹と腹筋も鍛えられる
これとスワンとベーシック内ももで全身まかなえるな >>672
ありがとう、はじめた頃のメアリに癒される
後はマッサージ(^^) 最近はタゲのスワンアームよりこっちの腕のが好き
ttps://youtu.be/fPdnV3jmaXM >>673
メアリーも最初は真横に上げてるけど
段々斜め横になっていってるよね 片足ブリッジであげてる足がどんどん下がってきてしまうんだけどこれは筋力不足なんだろうか
あと、足広げてかかとあげてのブリッジで膝上が筋肉痛になる
正しいフォームじゃないんだろうなあ >>677
膝より手前に踵来てない?
少し遠くに踵置くか爪先は浮かせて踵だけ着いてブリッジしてみて >>678
たしかにかかと引きすぎてたかも
ありがとうございます!! 内腿するとき前足に力が入ってしまう
ストレッチしてからやってるのにな
かかとの向きとか関係するのでしょうか? >>681
体幹が弱くて前方に傾いてしまうからだと思う
続けていくうち腰がブレなくなってくるよ >>680
確かにスワンアームのフィニッシュがグリコの看板に見える時がある 脚とお尻が綺麗になったわ〜。
アラフィフだけど下半身は20代の頃より良くなった。
二の腕と胸は負けるけど。 >>684
羨ましい!
どれくらいの期間続けてますか? >>685
もう5年近くなるかな。
変化が分かったのが3ヵ月位だったけどまだまだぶよってた。 ダンベルダイエット、下半身最強、腹やせの3種類を週5日くらい気分で変えながら2ヶ月弱やってたら、下がってたお尻が上がりました!
ゾゾスーツでビフォアフしたので変化が分かりやすかったです!
体重は、増減で一喜一憂してモチベーション下がりそうなので測っておりません。。
腹筋はうっすら縦に線が入り、肩まわりが引き締まってきました! すみません、ジリアンのトピと間違えましたm(__)m ターゲットの全身やると5セット目がものすごくキツく感じる ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。6人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性9人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学4年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女2人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者(朝鮮籍)あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性8人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役5年の実刑判決。 字幕ちゃんと読みながらやった方がいいのかな
目が悪いから字幕見えなくて見ずにやってたけど、コツとか注意点とか言ってるならちゃんと気をつけてやらないと身体痛めそう >>692
コツ覚えるまでは字幕をちゃんと読んだ方がいいと思う
ベーシックの腕、メアリーの真似をちゃんとしてるつもりだったけど、「しっかり肘を伸ばして」を意識するようになったら
効きが全然違う ベーシックをはじめて1ケ月のアラフィフです。
有酸素運動を増やしたいのですが、カーディオとスワンアーム・カーディオどちらがオススメですか? ターゲットのスワンアームをほぼ毎日やってるけど
意外と簡単に効果が出て
肩や首の辺りがスッキリしたわ
次はベーシックのブリッジを取り入れたいけど
身体が硬いから同じような姿勢が出来ないわ >>695
ブリッジに柔軟性は全く必要ないよ
合間のストレッチでメアリーの様に脚が上がらないのは仕方無い >>698
脚を片方だけ上げる動きとか真っ直ぐ上がらないのよね
何とか自分なりにコツを掴んで続けてるけど
脚も短過ぎてこの上下の幅で効いてるのか?て感じw >>700
片脚ブリッジは垂直まで脚上げなくても大丈夫
あれが一番負荷軽いってだけ
負荷高くなるけど脚は真っ直ぐで低く下げてても大丈夫だよ >>697
ベーシックの足、効果あるよね
ベーシックを始めて最初に効果を感じたのが太ももだった ベーシック内腿は秀逸だよね
脚の形も綺麗に整ってくる そうです、内もも外もも
でも、>>704さんが言うように、内ももの方が効果ある気がする
外ももは重点的にキツくなるのが上の方だけだけど、
内ももは膝上から足の付け根まで内側全体的に効いてる感じ 内腿外腿は本やスマホ扱いながら出来るのがいいわ。
スワンアームは音楽と踏台しながらノリノリで。 >>708
完全に直すのは難しいけど真っ直ぐになってくるよ >>709
それはいいね!
でも昨日内腿初めてやって
やり方間違えたのか今日は腰が痛いわ
落ち着いたら再開しよう 腰はブリッジが私は効いた。
お尻の筋肉を鍛えるのは長友の本にも腰痛に良いと書いてあるよ。
長友も腰痛の時これで鍛えてたって ブリッジっていわゆる骨盤矯正になってる気がする。
メアリーよく考えてるわ。 >>714
下ネタ苦てな人もいるから微妙なんだけど
中でイケるようになったわ >>716
それ、私もそうかもしれない
要因はバレビュくらいしか考えられないし ベーシックの内腿やってる時、前腿も痛くなる
角度が間違ってるのかな?
メアリーと同じように膝外側には向けれないけど >>717
ブリッジの開閉効く
ピラティスでも似た動きあるよね 好きなやつや強化したい部位だけ毎日の運動に組み込んでる。 >>721
部位変えて日曜以外はやってる
下半身やった次の日は腕と腹筋を繰り返して
大体30分位で終わる様に アレンジバージョンがいっぱい出てるのはブリッジだから、
ブリッジが一番効くのかと思ってた。
内腿も効くんだね。 >>720
脚痩せもしたいけどそれ以上に尿漏れを治したい。
何ヶ月くらいで効果が出ましたか?個人差があるのはわかっていますが、自分が途中で諦めないようにするために聞いておきたいなと… >>725
1日おきにやって2カ月位で気が付いたら治ってました。
その時たまたま観た女性週刊誌に尿漏れ体操が載っててブリッジと同じだったのでこれが効いたのかと分かりました。 結構毎日やっている人が多いんだね
意識高いなぁ
ブリッジ苦手で最近サボりがちだわ
気合い入れて頑張ろう >>727
1日で全部やるのがしんどい
性格的に、はじめから中途半端に開けた日にち設定でやるとグダグダでやらなくなりやすい
だから小分けして極力毎日どこかやるようにはしてる みんなが言うブリッジって、背中を床につけて爪先立ちで足をパカパカするやつ? >>729
パカパカも含め仰向けで膝立ててお尻を上下するやつ >>726 さん
ありがとうございます。
まずは2ヶ月、黙々と頑張ってみます。 ブリッジやると股関節のあたりがパキパキ音がしてる。 >>734
ベーシックのブリッジのみを週4で1ヶ月ほど続けていますが、微妙です 太ももは少し引き締まったかも? >>734
既に痩せる必要が無くお尻をヒップアップさせたいとかボディメイク目的なら効果あると思う
体重落としたいとかなら無理 私は生理痛は特に変化無かった
しかしオマタをギュウギュウ自由自在に締められる様にはなった 家族がテレビを占領するからなかなかDVD見ながらできない
内容は覚えてるから見ずにやるんだけど、やっぱりDVD見ながらの方がよく効く
ポータブルDVDプレイヤー買おうか検討中
こちらの皆さんはどんな環境でやってますか? DVDをてれびで再生してスマホかタブレットで録画しておく
すぐ見れて便利 クラウドにも入れてあるからタブレットで見てる
Wi-Fiかスマホ対応のDVDドライブでも買えば良いんじゃない? >>740です、
録画やwifi対応のDVDドライブ、自分では思いつかず目からウロコでした
早速実践します
ご回答いただいた皆様ありがとうございます ノートpcにDVD入れて観てる。
ビデオはめんどくさいから 覚えちゃったから自分でカウントしてやってる
時々DVD再生してメアリー先生に扱いてもらう 腕の筋力がなさすぎてスワンアームを完走できない
やっては挫折を繰り返してるけど続けてればいつかできるようになるのかな >>747
私も出来なかったです。
途中で止めても筋トレにはなってるし続けてたら出来るようになるでしょ。
理屈では。
むしろ出来るようにならない理由がない。 スワンアームカーディオってベーシック完走できればやれそう? >>750
ベーシックとは別物と思ってやった方が良い >>748
>>749
ありがとねーがんばるわ
先日やや寒い部屋でやってたら腕が変に痛くなったから皆も気をつけて 私はトレーシーの腕の後にスワンアーム続けてやって、ベーシックの腕をやる。 私はレッチリ聴きながら踏台昇降しながらーのスワンアームとベーシック腕。 >>755
レッチリでスワンアームとかリズム感凄いね 英語の勉強にラジオ講座とかCNN10聞きながらやってる。 スワンアームカーディオを買おうと思っているのですが、ヨガマット1枚分くらいのスペースでできますか? スタンダードのブリッジは膝下に足がくればいいの?
どの辺が正しいのかメアリー先生と脚の長さが違いすぎてよく分からず >>762
踵が膝より内に入らなければ大丈夫
腿裏に効かせたい場合はもっと遠くに足を置くと良いよ 公式のストリーミングでDVD9枚セットが期間限定99$で購入悩んでる
日本発売済みの2枚含むけどそれでもめっちゃお得だよね
3月29日〜ってあるからアカウントだけ作ってみたよ
ストリーミング使ってる方少数派かもだけどやっぱり便利ですか? 連投ごめん
今ちゃんと9枚の内容を見たらトータルワークアウト=日本のベーシックかな
タイトル違いで発売済みとまだ被りがあるかもしれないからそこまでお得じゃないかも
英語不慣れなうえ不勉強ですみません ターゲットばかりしてたんだけど久しぶりにベーシックやったら予想以上にキツかった >>767
ブリッジかカーディオかな
バレビュは脚が太くならない様に前腿に刺激入りやすいエクササイズはあまりない ストリーミングでスーパーモデルシリーズやってる人いる?
DVD化されるみたいだから米尼で買おうかな バックステージのアラベスク・エクステンションが難しい…。
同じ側の手足を動かすってとても難易度が高い。
どれくらい続けたらできるようになるんだろ? >>774
ひっくり返りそうになるよね
あれは諦めて両手付いて尻トレという事にしてる 同じ側の手足じゃなくて、違う側の手足のエクササイズなら、アラベスクエステンションぽいのが
最近Candiceのインスタにあった。 >>775
私も!
支えてる手が耐えられない。腕に筋力つけないといけないのか、体重が重いのか… YouTubeで色んなエクササイズ検索してやったりしても、バレビュのブリッジやスワンアームの方が効果的だと思ったりする。きついけど。 私のやり方が悪いだけかも知れないけど、踏み台昇降の方が結果出る。
カロリーも消費できるし、心拍数も上がるし。 踏み台乗降とは、目的がちがうから比較できないと思う ブリッジはSiriや太腿の他に膝下のラインが細くなるというか形が整う感じ
骨盤にもいいよね お腹の力の入れ方が難しい。ブリッジの時とか肩にチカラが入ってしまう てか、久しぶりにしたら片足上げブリッジでもう挫折しそう >>782
肩に力入るのはお腹の上の方で力み過ぎかと思う >>784
お腹の力の入れ方がイマイチわからなくて。ベーシックの腹筋はもちろんできない。 >>785
バレビュの腹筋は結構腰に来るから気をつけて
慣れるまでは足首にウェイト付けるかソファの下で足を固定すると良いよ
基本は下腹を軸に力を入れる感じ >>788
尿漏れはしてないから解らないんだけど
膣周りの筋肉をグニョングニョン動かせる様になった メアリーのインスタ、数日前で41週って書いてあったけど中々凄いね バレビュは体重落ちるってより体型がよくなるイメージなんだけど、そんな感じでOK? >>791
うん
体重落とすなら食事制限と有酸素もやった方が良い
メアリーさん四人目男の子おめでとうございます メアリー出産おめでとう
年齢・人数的にもこの出産がラストかな ー ブリッジをノリの良い曲でやってみよう
ピアノ飽きた 10kg以上太ってしまって筋肉をつけるべく久しぶりにブリッジやったら10分でギブアップ
スワンアームに関しては5分しか出来なかった
どうしてメアリーさんはあんなに涼しい顔で出来るんだ〜 私もベーシックの腹筋苦手です。メアリーみたいな絶妙な体勢を維持できなくて、床に寝ている状態からぴょこぴょこ首だけ動いてる状態になるか、ほぼ体を起こした状態で動かすかのどちらかになってしまう。とにかく少しずつでも筋肉つけないと体勢をキープすることすら出来ないよね…。 >>796
私も出来ない。出来ないからやらない。
腹筋は他のやつやってる。 >>797
ぴょこぴょこ続けてたら少しずつお腹に力入れられるようになって来たわ。本当に腹筋で身体持ち上げられる日がいつか来ると信じてがんばってみます。 一ヶ月ほとサボった後にターゲット尻やったら脇腹中心に筋肉痛がひどい
でもすぐに腰骨後ろあたりがスッキリした 3か月サボってたら、スッカリ出来なくなってた。そして翌日は筋肉痛。
以前はバックステージのアラベスクもアンクルウェイト付けて余裕だったのに。 デスクワークで肩〜背中が痛いのだけど
何をやるのがおすすめかな? >>800
凄いね
アラベスクは手を着かないと出来ない YouTubeにあるからとDVD売ってやらずに太り、過去最大の72キロまで近づいてきているのでダイエット向きではなさそうだけど再度DVDポチって頑張る >>804
食事制限と有酸素運動も併用すれば長い目で見ればバレビュも充分ダイエット向きだよ 最近テレビ見ながら踏み台昇降しつつ
腕はスワンアームとかベーシックの腕パタやってる ベーシック腕の最初、メアリーは平然とやっているが尻上げて腕曲げるなんて無理ゲーじゃないか?
それがベーシックの最初に出てくることに戦慄を覚える あれできないよね、腕折れそうになった。
私は居デブなので普通体型になってからチャレンジしようと思う。 ターゲットは尻1も2もブレてしまってうまく効かせられない
ブリッジばっかりやってるけどいつかできるようになるのだろうか >>814
反応ありがとう
ついてる方の脚も痛くなってくるから、
反対になった時すでに満身創痍なの >>815
分かります。
トレーシーも同じようなポーズのとき「支えてる方の脚がつらいでしょ、それが普通なの」と言ってました。
それはもう支えてる方の脚の筋トレなのではと思ってしまいます。。。
私は左右の手の位置をずらすこと、体幹で体重を支える意識を持つことを意識したら心なしか楽になった気がします。 ターゲット全部やった次の日体調悪くなって会社休んでしまった
なのに体重は過去最高に近づいている >>817さんに倣ってターゲット全部やろうとしたけと無理だった
せめてもとターゲットを腹以外通しでやった
バレビュはとにかく腹ができない >>810
バレビュ歴7年程の者ですが、しばらく別のエクササイズで腕の筋肉付けたら楽にできるようになりました。ただの筋力不足ですのでトレーニングに励んで下さい。 大寒でもゼーゼー言いながらバレビュやれば結果的にホカホカになる 腹筋を意識してと言われても腰のほうがいつも痛くなる カーディオはじめてやったが腕と足の動きがバラバラで楽器演奏や車の運転出来ない自分にはかなりの難関だった ターゲット続けていたら久々に着たシャツの二の腕が凄くきつくなっていた
ツラい訓練続けて細くなるはずなのにこの仕打ち 脂肪が落ちた以上に筋肉増強したのか、
脂肪は落ちず筋肉だけ増強したのか、
どっちなのか気になる 色々YouTubeでお尻や脚のトレーニング見てやってみたけど、人気があるのはバレビュの短縮版みたいなのが多くて結局戻ってきた タゲ尻や脚線美ではどうしても肩や手首に力が入ってしまう 前はそうだったけどリングフィットやってるうちにそうならなくなって、通しで出来るようになった
ただ腹筋は相変わらずきつい ベーシック内もも外ももは暗記して布団の中でスマホ見ながらやっている
ブリッジもスマホ見ながら出来そう ブリッジやった直後から足首がスッキリするのは浮腫が取れてるのかな
ほかの運動やマッサージではここまで変化ないから不思議 私も久しぶりにやろうかな
コロナが流行り始めたころは一日置きくらいにやっていたけど、最近は忙しくてさ
バレビュやると痩せる起爆剤になる気がする バレビュどれかがカウント間違ってるとか動作が左右違うって書いてあったけど
未だにどこかわからない。
きつ過ぎてそれどころじゃないの。 ベーシックのブリッジ、1番キツい片足のところで片方5回やらされたw
気付いてからは自分で調整してる
他にもありそうだね 過疎っててさみしい。
大熊理奈ってYouTuberがめちゃくちゃバレビュパクってた
誰か本家に通報してあげて 翌朝の尻が軽くなるからここ1ヶ月くらい毎晩ベーシックの全身運動やってたら痩せた
お風呂でかっさごりごりしておケツ虐めてたのも効果あったのかもしれない パンツにお尻が入らなくなってしまった
ブリッジ真面目にやったら贅肉と骨盤に効くよね 久々にベーシックのブリッジやったがそれだけでヘトヘト 今日バレエビューティフルのDVD(ベーシックとターゲットの2枚組)届いたので頑張ります 最近ヨガばかりしてたから久々バレビュしてみたらキッツイ 身体が固くてほとんどできない
ワークアウトのストレッチすらきちんとできない
メアリーの脚が長すぎるのよ 3年ぶりに戻ってきました
更年期鬱やらアルコールでブヨブヨだったけど断酒して一月前からまずスワンアームとスクワット再開
ベーシックも始めます! サブスクされてる方いますか?
興味あるけど勇気が出なくて。
バレビュのトレーナーには日本人の方もいますよね。 気のせいかもしれないけどスワンアームやったら顔のたるみが軽減された気がする ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています