バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９
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ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。 私は、パンツのウエストがキツくなってきたら、トレーシーの腹凹を腕の部分だけマットワークアウトのものに変えてがっつり毎日やる。
バレビューは維持のための日々の習慣にやってる。 スワンアームは二の腕に効いて来るまでが長いけど
首〜鎖骨〜肩が本当に綺麗になるよね
フェミニンに引き締まるから好き フェミニンな首、鎖骨、肩がイマイチよくわからない。 体重体脂肪はあんまり変化ないけど、パンツが緩くなった気がしたから、サイズ測ったら、二の腕と太ももが減ってた
わーい。これからも続けるぞ。 >>530
首が長くなる
鎖骨が出る
ゴツくない丸い肩がでる感じかなぁと思った >>532
なんとまぁ、そそられない・・・
首長くなくてもいいし、
鎖骨も別にいいし
肩はキャミやタンクトップ着ない限りどうでもいいし。 >>533
バレエやってる人はそんな感じだね
まぁどうでも良いなら上半身はバレビュ以外で
下半身はバレビュをどうぞ 上半身すっきりしてたら腹が多少出てても痩せてると勘違いされる 首短い→頑張ってスッキリ見えるようになりました、位がちょうどいい。
長すぎるのも考え物だな、と歴史秘話ヒストリアを見るたび思う 幼少期からバレエやってる肩ラインってのはあるね
凄くキレイなのになぜか色気は感じないけど
でもバレビュや多少バレエ習ってます、ぐらいならそこまでならないし普通にキレイで女性らしくて良いと思う >>508
カーディオってターゲットよりきつい？
買って挑戦してみようかな バレビュやメアリーさん否定する人は
何でこのスレに来るんだろw
最近よくいるよね
>>540
キツさの種類が違う
タゲは筋肉虐める辛さで
カーディオは跳ねるから心臓と腕が辛い
スワンアームとアレグロ以外はそんなにキツくない
体が温まる位かな エッセンシャルの腹筋の脚を上げる所は、ベーシックの内外ももよりキツいし苦しいです。
でも、そう感じるのをやるほうが効きそうな気はします。 タゲ脚が出来ない理由がわかった
脚を横に上げる筋肉がなくて、ベーシックでもそこは鍛えてもらってないからだと思う
横上げの筋トレからだー 普通に生きてて
あの角度で脚を上げる機会なかなか無いしね >>543
トレーシーの腹凹の脚パートか
フィギュアロビクスのボディボールのヒップ＆レッグに似たような動きあるよ。
バレビューに比べて断トツ軽いから、それで慣れてからのほうがいいかも。 >>543
トレーシーの腹凹の脚パートか
フィギュアロビクスのボディボールのヒップ＆レッグに似たような動きあるよ。
バレビューに比べて断トツ軽いから、それで慣れてからのほうがいいかも。 >>543
トレーシーの腹凹の脚パートか
フィギュアロビクスのボディボールのヒップ＆レッグに似たような動きあるよ。
バレビューに比べて断トツ軽いから、それで慣れてからのほうがいいかも。 スワンアームやってると鼻の下が引きつるみたいな変な感じになって表情がおかしくなっていく >>543
真横はかなり難しくない？
やや斜め後ろじゃダメなのかな？
ついてるほうの膝のラインに揃えるようなイメージ？ ブリッジの爪先立ちで開いて下ろすのやると、必ず途中で足がつるんだけど
前にもそういう人いたよね。
今日も吊ったよ >>548
私もあった。骨盤がゆがんでいるとそんな感じになったから整えてやるとなくなったよ ふくらはぎの上のほうがモリッとしてきたんだけども。 カーディオのアレグロの最初の方にある２回踏むヤツが出来ない
アホの坂田になってしまう >>550
私も爪先立ちの時よくつって、アイタタってなるわ タゲ尻の左脚を上げてる時だけつりそうになる
骨盤歪んでるんだね ブリッジ・内もも・外ももを日替わりで＋フィットネスバイク30〜40分
5ヶ月毎日やってるんですが太もも〜膝上がなかなか引き締まりません
ターゲットとバックステージから一つ追加するとしたら何でしょう？おすすめはありますか？ トレーシーの足のあげるやつって、元旦那が大怪我した時に病院のリハビリでやってたやつなんだよね。
それで思いついてダイエットになると取り入れたら大ヒットしたんでしょ メアリーのストリーミングにあった動きです。
太腿〜膝上引き締め：
仰向けになって、両足をまっすぐ伸ばす。ゆっくり片脚を真上に上げて、さらに胸の方まで持ってきて(真上→胸のとき膝曲げてok)、元の位置に戻す。これを8x4、両脚。アンクルウェイトつけるとなお良し。
ゆっくり目にやるのが◎。 >>565です
届いた
しかもAQUOSブルーレイで再生出来た
ダメだったらリージョンフリーのプレーヤーで観ようと思ってたんだけど めんどくさいからいつもPCで再生するけど、それ出来るなら私も米Amazonで新作欲しい。
スワンアームのダンベルのやつ >>567
>>565は再生出来たけど
以前買った下記はリージョンフリーじゃないと見れなかった
https://youtu.be/cyEDpZ8LWZs 前は週3で60分やってたけど最近は小分けにして毎日やってる バックステージのアラベスクが出来なくて
両手着いて尻トレと化している バレビュでスクワット系のエクササイズ入ってるのあるのかな？？ スクワットじゃなくて、プリエならあったかも。
年取って、春香クリスティーンに見える。 トレーシーの足で腰痛起こして病院行ったりしたから、長友の体幹トレーニング買ったら、
バレビュと同じ動きしてるポーズ沢山あった。
バレビュは体幹もあるんだなとまた再開して3日目。 >>574
だってメアリーさんてもう40近いんだよね？
老けても仕方ない
それでもあの体型だから羨ましい ケガして胸から下はあまり動かせないので、スワンアームやってみた
腕全然上がらんし横広げた位置でキープ出来ん、肩ゴリゴリなるし…
ケガ治るまでには通しで普通に出来るようなるといいな ブリッジした後髪の毛ちぎれたのか数本残骸が落ちてるのだけど、皆さんどんな髪型でやってますか？ >>579
髪は千切れないけど
ブリッジ最後のやつだけどんどん上にズリ上がる ベーシックとターゲットかなりできるようになったから
カーディオとエッセンシャル買ってみたら全然できなくてびっくり
まだちょこちょこやってみただけだけど、
腹筋とかできなすぎて笑っちゃう
もう何年も前にベーシック買った頃の気持ちを思い出した
これも頑張ればできるようになるんでしょうね(疑心暗鬼) >>577
面白そう。
検索したらトレーシーメゾネットが引っ掛かりますが噂のトレーシー関連？ >>583
トレーシーは関係ないと思う
Beachbodyが出してるし >>584
そうなんですね。ありがとうございました！ ちなみにトレーシーの足は腰弱い人はやらない方がいいよ。
病院行ってブロック注射打つはめになったから しばらくサボってて再開5日目
スワンアームの筋肉痛が心地いい
きれいな背中になりたいから頑張る
そしてベーシックのブリッジ・内もも・外もも頑張ってかっこいい下半身目指す！ ジムにも行けないし、久しぶりにバレビュ再開しようかしら(ジムよりもキツい件) ベーシック、ターゲット計4年続けてる。
新しい事をやるのが面倒だから。
明かに変わったわ〜。
下半身は同じ体重の20代の頃より細い。
身長低いし手足短いオバサンだからメアリーには似てもにつかないけど、脚短くしたメアリーの脚みたいになった。
半年間全くしていない時あったし、今は緩く基本週一だけど続けて良かった。 >>592
私も々理由で再開した。
けど、本当にジムの運動よりキツいよね、 どんよりお天気で頭が重い時にスワンアームするとしゃっきりする ジムに行くの怖いのでバレビュ再開しました
エッセンシャルのイントロダクションと腹筋28分
これから毎日やります！
誰もいないと思うけど勝手に記録させてください〜 wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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', ,`ｰ'ﾞ､_ l
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／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
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http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>602
てぇえんきゅぅう
メディキュットで少し解消しました 4日目やりました
慣れてきた
腹筋がやや固くなってきたのと
スワンアームのおかげか姿勢がよくなってきた 休んでる間筋肉が少しづつ肥大するから
焦らず気長に育てるつもりで。 トレーニング休むと、その日はすごく食べてしまう
だから、休めない私… >>607
ありがとうございます！！
昨日休んで筋肉痛治りました
今日はやります。 続けたかったらやって良いよ〜。
ただ頑張り過ぎて疲れて止めてしまうのが心配。
ダイエットってゆるゆるにせよ生活に取入れなきゃ太ってゆく。 コロナでジム行けなくなったからこちらのdvd買ってみました
楽しみ 咳と微熱という不穏な出来事がありちょっとおやすみ続いてしまいました。
>>616
ありがとうございます！ >>615
ありがとうございます
昨日届いて早速ベーシックのメニューをかなり休憩しながら三つやっただけで筋肉痛です
出来るようになる気がしません >>593です。
私も初めはとても出来るようになる気はしなかった。
ゆっくりでも徐々に筋肉が作られて、すこしづつ長く出来るようになるからモチベーション保てた。 >>593さんの書き込みを見てやる気が出ました
ありがとうございます
スキニーがはけるように頑張ります >>618です
出来るようになる気がしないと思いつつ続けていたらベーシックの腹筋以外はついていけるようになりました
ターゲットは今のところ全然ついていけないので毎日続けて頑張りたいです ナイスストレッチがお手本のように足が上がらなくて辛いです
ずっと続けていたら足が上がるようになりましたか？ 掃除してたら落として踏んでしまってベーシックのディスクを割っちゃった これブートキャンプよりきつい？
ブートキャンプもゆるくやっても４０分前あたりきつくなるんだよね… バックステージを全部アンクルウェイトつけてやってる。 >>625
両方持ってるけど強度はこちらのほうがあると思う。隊長はここまで追い込まない 腰回りを細くしたいんですがどのパートが効きますかね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
