探検
チラシの裏 86枚目@ダイエット板
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
81.0kg→81.6kg
甲状腺とか大丈夫？
機能が低下すると代謝が激減して（マジでうちの姉がそうだった）太りやすく痩せにくくなるけど
女性で40代なら念のため病院で診てもらってもいいかもよ
体重ってあるときガクンと減るね
1月からお酒止めて、3月から食事も見直して
5月までほとんど体重動かなかったのが
5月半ばにファスティングしたのをきっかけに5kg減って
回復食終えて、またバランス良い食事に戻したけど、体重は順調に減り続けてる さすがにもういきなり5kgはないけど
夏までにあと2kg
地道に頑張るぞー
こういうことらしいけど
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg
30代女性です
去年の夏から血液検査してないので一度してみた方が良さそうですね
>>91
蕎麦の実ダイエットを真似させていただくと言った者です
蕎麦の実は1日どれくらい食べてましたか？
どれくらい食べていいのかわからなくて…
何を信じたらいいの…
ありがとうございます！がんばりまーす
食生活も気を付けないとならないですね
昨日はしっかり節制できたのにプラマイゼロどころかプラスだあ
朝
コーン60g ５０
味噌汁おおむね６０
ドレッシング不明だけど５０にしておこう
昼
大豆８０g １１０
サラダな ２０
ドレッシング また５０
味噌汁５０
今、
ベーコン８０
大豆８０ｇ １１０
ドレッシング４０
まぁ誤差も含めて７００と見るか
悪くないな
これならシャカチキとワッフルコーンを食べて５００追加しても
１２００だ
食べてもいいよね？マック(´・ω・｀)
数字で計算してるから大丈夫だよね
食っちゃえよ！マックリブ旨かったぞ！！
タルトもだけど、タルトは小さい。おやつとして許せるレベル
しかしサーターアンダギーが凶悪だ。きっとカロリーのバケモノだ！！
でもせっかく頂いたしなあ。
そもそも好きなんだよねえ。朝ごはんに１ついただくか…
小麦粉と砂糖の揚げ物とか半分だけにすればいいのに
蕎麦雑炊1食分は小ぶりのどんぶりに6分くらいです。
お茶碗1杯半ぐらい？
朝晩ですので、1日どんぶり2杯ですね。
昼は白米のおにぎり2個とおかずです。
あんまり良い写真を撮ってなかったけど、
2ヶ月目頃の夕食の一例
https://i.imgur.com/nrB41QK.jpg
7ヶ月目頃の夕食の一例 韃靼蕎麦を振りかけてます。
https://i.imgur.com/Ff2KtVL.jpg
だんだん、品数と量が増えてます。
あとカルシウムは意識して取った方がいいと思います。
蕎麦雑炊は、3～4日分一度に作って、
タッパに入れて冷蔵庫で保存して、食べる分だけ、
小さいお玉に2～3杯すくって水を足して
鍋で温めて食べてます。
一度に作るならまずはカップ一杯の蕎麦の実で
作ってみることをお勧めします。かなり嵩が増えます。
大根、人参、ジャガイモ、里芋、昆布、キノコ類、
鶏肉などと一緒に1時間ほどアクを取りながら出汁で
煮込みます。
楽天にレビュー書いたのに他にも写真とか載っけて
いたので参考までに。
https://review.rakuten.co.jp/item/1/210054_10000312/1.1/?l-id=item_SP_SeeItemReview
ずっと低カロリーだと身体が飢餓状態に慣れて代謝が落ちるから、どっちが原因か分からないけどね
基礎代謝分はカロリー摂ってる？
低カロリー過ぎるのはマジ逆効果よ
自分がその罠にハマったから
甲状腺大丈夫だといいね
アメリカのマックならそうかもしらんが、日本マックはトランス脂肪酸問題がね…
言うて私も手帳見返すと年20回ペースで食ってるんだが
パーソナルトレーニング受けてきた。即筋肉痛になった、プロの指導はすごい。
今日は早く寝る
今時そんなやり方をよく公共の電波で流せたなぁ
ロングブレスダイエットとかやって本が売れるくらいだからなぁ
ファイティングロードでサウナスーツをが付いてくるとかやってるけど
完全に馬鹿にしてるよなぁ
たまにマックフライポテトを食べたくなる。
昔と違って量は食べないけど。
炎天下にモタモタ走るより朝涼しい時に走った方がいいようなもん
うわめちゃくちゃ腑に落ちた、分かりやすい例えだ
サウナスーツいいって聞くから買おうとしてたわ
ふつうに運動するか…
あれよあれよというまに80.8キロ
むかし若いころ着ていたスーツははちきれんばかり
60キロ台まで痩せます。（目標69キロ）
とりまきょうはジム帰りにノンアルコールビールで
誰が良いって言ってんだよ馬鹿
相変わらず腹150％まで食わせられるな
詳しくありがとうございます
助かります
カルシウム摂った方がいいんですね
お写真を拝見すると、こんなに食べていいの？と思ってしまいましたが、大丈夫なんですね！
>>119
ありがとうございます
カロリー計算はアバウトなのですが、もしかしたら基礎代謝分摂れていないかも知れません
ちゃんと計算してみます！
なんで体重増えてると言ってる奴がこんな意味不明なことを書いてんだよ馬鹿
しらすに醤油をこれだけ掛けるのは相当濃い味が好きだろうな
しらすって茹でる時に塩を入れてある程度味がついてる
わかってるからウォーキングしとるっーねん
デブ
腹一杯食べてますので。
ただ、かぼちゃの煮物とかタッパに入ってるのは、
1食で全部食べてるわけではないです。念のため。
キャベツ類のサラダとかオレンジとかは完食してます。
カルシウムは食材からのほか途中から蕎麦雑炊に
水溶性のL型乳酸カルシウムを入れてましたが、
それでも足りなかったかなと思ってます。
最近は安い錠剤でも取ってます。
>>135
そうなんです。濃い味好きです。
サラダとかも濃い味です。
あんまり良くないとは思うのですが。。
前の食事からだいぶ間隔が空いた時の空腹感が
以前と違って恐ろしく気持ち悪い
むかむかするんだけど、胃が荒れてるのかなあ
食べな胃ダイエットしてるわけじゃないから
何か食べたいけど食べてもしばらく胃はムカつくから困る。。
そこまでになる前に何とかこそっと仕事中につまむしかないかなあ。。
運動すると亜鉛が不足気味になりやすいようだよ
はい、タッパのものは一度に召し上がってるわけではないと理解しています
サラダとオレンジ、いいですね
私は野菜と果物が足りてないのでこちらも真似させていただきたいです
野菜は先に召し上がっていますか？
チラ裏でイチイチ絡まれるんじゃちょっとねえ
体重25kg減、体脂肪率18%減
去年の1月からウォーキング、今年の1月から自重筋トレ始めた。
昨日、20kgの子供抱っこして5階までノンストップで階段昇ったけど余裕だった。
前は自分が昇るのもゼイゼイで一苦労だったのに…
筋トレ始めて一番成果を感じた日だった。
筋トレ、本当にQOL上がるわ。
まだデブだけど諦めずコツコツやろう
本当は野菜から食べた方がいいと思うのですが、
蕎麦雑炊に納豆をかけて食べ、梅干し、メイン、
サブ、野菜、かぼちゃ、オレンジとかの順です。
>>143
情報ありがとう。
亜鉛も入ってるサプリは、ダイエット前から飲ん
でるのですが、特に量も増やしていないので、
食材からも摂るようにも意識してみます。
調べたら納豆などの大豆食品にも多く含まれるとのこと。
納豆は朝晩食べてるから足りてるのかな。
いくら体重落ちても運動しないとデブは変わらないんだなあと痛感
ありがとうございます！
蕎麦の実、高騰していますががんばります！
そばの実のおっさん本格的やなあ。 ブログやれば広告収入も得られたろうに。ひょっとしたら書籍化の話まで来たかも
家に帰っても豆とかサラダとかばっかりの生活してたら
みるみる肉が減ってきてるのがわかる
ダイエット簡単やね
「５ちゃんから火がついた！話題沸騰！ダ板で痩せる人続出！」
「中年オヤジが18キロ減でダンディなオジサマに大変身！」
※書籍化に向けて帯にキャッチコピー考えてみますたｗ
外食もやめた
さっき空腹からせんべいたべてもーた／(^o^)＼
めっちゃ腹減ったー
頑張ってくださいね。
私はレビューのとこから、北海道産を食べてましたが、
長野県産とかだとまだ安いのもあるみたいです。
また、結果報告を楽しみにしてます。
ありがとう。
最初からこんなに痩せるとは思ってなかったので。
目標体重は最初は76kgで、だんたん
72kg→70kg→68kg→65.7kg→64kgと変えてきました。
昨日は、63.7kgだったけど、今朝は64kg。
次は7月の健康診断までに62.9kgいけたらいいなとは
思ってますが、ペースの鈍り方からだとちょっと厳しいかな。
>>156
同じように痩せる人が増えたらそれだけで嬉しいです。
こんなんでカリカリしてたら太るで
こんな話題で盛り上がる緩さが売りのチラ裏
玄米大好きで食べまくりなのに毎日微減している。
レスして馴れ合ってんじゃないよ!!
暑い時期なってきたのもあるけど
デブ時代は仕事休みの日はひたすら家で寝るか？食べるか？だったのに、今は朝早くからおしゃれなカフェ行ったり、日帰り温泉行ったり、お天気良ければシーツ洗濯したり、掃除も一週間に一度だったのが２日に一回になったり、服の断捨離もだいぶ出来た
料理も前よりもヘルシーなレパートリーも増えた
健康診断前にあわててダイエットすることもなくなった
ダイエットして本当に良かった
私も北海道産を買いましたが、長野産もあるんですね！
度々情報ありがとうございます
別に個人で見るだけなんだから体重気にしなくても良いのでは･･･
170ですが健康診断というか毎年受けてる人間ドックなんだけどね
最後に先生の問診で「だんだん体重増えてますね」「そろそろ痩せましょうか」と言われるんだよ
メタボチェックとかもメジャーでお腹回り図られてメタボゾーンに入ると(女のほうはなかなか入らないのに)かなりショック受けるし
さらにずっと結果が残るからつい健診前はちょっとでも良い結果残そう！って頑張っちゃうんだよー
体重はA判定ほしい
俺はカカオ95チョコしか食わんな
冷凍庫に4箱くらいストックしてる(っ´ω`c)
森永の88%のを食べると甘い！やばいお菓子食べちゃった！って罪悪感でドカ食いを防げる
運動前と運動後で800gくらい減ったよ
体脂肪率が出る体重計にも乗ったけど、こっちは結果がすぐに出ないのかな
時間がなくてあきらめたわ
年一回の健康診断に記録されるのは
個人的には大きな節目だわ
夜ジム行くからいいだろうの甘えが出た
でもおいしかった
食べたいなぁ
体重以外にもいろいろ数値出るし
少しでも抵抗したいやん
1000円貰えるなら食べてやっても良い
そう思ってたんだけどね
ダイエットして空腹の時間増やしたら薄味も濃い味もヘルシーでもジャンキーでも何でも美味しいわ
結果好き嫌いはなくなってキャベツはそのままでも美味しく、お好み焼きでも美味しくいただけます
レスもらえるなんて嬉しいです！
ごめんなさい。おかげさまでメタボは改善されちゃいました
あんなに毎日ビールと揚げ物が必須だと思い込んでた日々だったのに
スイッチが入った今は全くいらなくなった
食べれば美味しいんだけど、それを見ても葛藤が生まれなくなった
空腹時に冷蔵庫に有っても、食べれるけど食べなくてもいいかなってなる
確かにそれはあります！
昔は休みの日はパスタ！って決めてたのにパスタは食べなくても平気になりました
というかパスタの食べ過ぎで太った(ナポリタンで粉チーズたっぷり)のでパスタ食べたら止まらなくなるかもしれないからあえて避けてます
「パスタより豆腐のほうが体にいいよ」と思うと豆腐選びます
結果、食べたら豆腐でもじゅうぶん満足しますしね
>>190さんの言うとおりメンタルな部分が大きいですね
マックのポテトもいくら安くても買わなければもっと節約になるんだから今回は食べないでおこう
肥えてた頃は足りない栄養素を量やカロリーで補おうとしてた感じ
身体がその方法しか知らなかったんだな
それかなり分かる
痩せる前はマクドナルドやミスタードーナツを頻繁に利用していたが、痩せた後は絶対に行かなくなった
クリームたっぷりなものは食わなくなった
マクドナルドのポテトはやめれたが
一般的に高カロリーな食べ物は取らないように気をつけてる
でも缶チューハイ1本は辞めれないんだよな
実際に吐くまで食うと一生なんも食わなくてもいい！みたいな精神になってそうなればそれからの食事制限は余裕
もう二度としないけどドカ食いしなければここまで続かなかった
0198名無しさん＠お腹いっぱい。垢版
2018/06/05(火) 17:21:11.78ID:qDFZ24J50
ID:nBKc1S170
ID:rZEv72920
ID:FOvhP3Oh0
こいつひてーな分別もない自己厨閉経肥満豚
あからさまに中身がわかってしまう紙面で社内郵便で届く
仕事で疲れてて、一日節制してきたのに寝る前に突然狂気が襲い止められずムシャムシャ食べてしまう日々
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/91GeGkX2JsL._AC_SL1500_.jpg
明日マクドナルド行こっと
これはこれで病的だってわかってるんだけどどうすりゃいいんだか
肩書きのある人が言ってるから間違いない！みたいな馬鹿ってこの板見てると多いからｗ
デブは食事は楽しいものでなければいけないと思ってるのか
だからデブなんだよ
ダメだ頑張らなきゃ
81.6kg→82.0kg
結構高かったけど
来月結婚式なので追い込み中！後－3キロ減らすんだ。
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜納豆キャベツ丼
ジョギング、筋トレ後プロテイン
2日続けてこのメニューしたら少し食欲ましになってきた。
代謝良くするサプリの効き目がすごくてなぜ今まで使わなかったのか後悔
俺もこれ読んだけど、矛盾してる点がいくつかあったから信ぴょう性にかける
肯定していたのに違う章読むと否定してたし
脂肪は食べても太らない（脂肪もさすがに食べ過ぎたら太ります）
運動は食後すぐがいい（運動っつっても強度によります。下手したら全部吐いちゃうはめになりますからねそしたら酸蝕歯ですよ酸蝕歯）
ご結婚おめでとうございます
代謝よくするサプリが気になります
商品名教えてもらえませんでしょうか？
ありがとうございます。
サプリは定番のエルカロニチンですw
海外の1000くらいはいってるのを購入しました！(アマゾンで購入)今まで燃焼系のサプリなんて半信半疑で舐めてましが、代謝が悪くジョギングなどしてもほぼ汗をかかなかったのが本当に同じ運動量で汗だくになります。
今までの運動が損した気持ちになりますw
腹筋はボディメイクには必要だが、ダイエットには余り･･･消費カロリーが小さすぎ。
腹筋は何十種類あるから、クランチくらいならできない？
お返事ありがとうございます！
すごい燃焼効果あったみたいですね。
毎日飲んでるウェイトダウンのプロテインにLカルニチン入っていますが
そこまで配合多くなかったので サプリで私も試してみます。
昨日から野菜スープダイエットを始めたが
野菜だけでは腹持ちが悪く間食してしまったので
今日からは鯖缶をいれてみた。腹持ちもよく、しかも
魚好きの自分には魚の旨味も感じられる神の食べ物になった。
鯖うまうま
お味噌汁でも美味しいですよ
タケノコや豆腐やネギとかすごく相性が良かったです
血糖値を上げない事を重要視してる本らしいけどマック行っていいのだろうか
なぜなら味に変化つけても飽きるから
今は－4㎏だけど食事のおかげじゃなく運動がめっちゃ効果あったからだな
出費がかさむけど効果あるかひと月試してみようかな
筋肉痛が長引かない
NOWのやつ
飲まずに運動すると効率悪くてもったいないと思うレベル
なんか低カロリー食だと消化器に負担が少ないのかすぐに便秘になるけどこんにゃく食べてればとりあえず大丈夫な模様
こんにゃくが主役となる料理を教えてくれないか
自分で考えた麻婆こんにゃく（鶏肉入り）はまあまあだったが、
もっとバリエーションがほしい
すまない
貧乏舌だから酢味噌と麺つゆだけで満足なんだ…
あと空腹は最高の調味料
ヨコだけど、前に蒟蒻麺でお好み焼き作ったらうまかったよ
ちょっとカロリー上がるけど
ほぐした明太子とささみ肉で炒めてアクセントに大葉や小口ネギかけてみるといいよ
明日スーパーで買い物して試してみる
白滝はスープ類に入れればいろんな味で食べられるけど、こんにゃくを常食するにはちょいと工夫がいる
すとれすやけぐいとまらない
睡眠時間が短いだろおまえ
ダイエット始めて一か月とちょっと
食事制限だけでいけるだろうか・・・
アサヒシューズのメディカルウォークという
ウォーキングシューズを履いているけど、
ちょっと高いけど、全然違うよ。
ウォーキングがだんだん速くなり、ジョギングに
変わって、安いランニングシューズにしたら、
いっぺんに膝にきた。
鍼とか打ってもらったりしたけど、
靴をメディカルウォークのに変えたら、治った。
ただ、自分の歩き方・走り方が悪いんだと思うけど、
踵の片減りが醜いのが、悩みどころ。
たけーな
より筋肉使うし体幹も良くなる。
3ヶ月ほどでサポーター無しで毎日10キロ以上歩けるようになったわ
今は小刻みにジョグ混ぜて慣らしてるけど、そのうち普通に走れるようになりそう
カロリーと肥満は関係ないって
基本的にあれこれ条件ついてくるよ
朝バナナ食って（腹八分目で軽い運動すれば）やせる見たいなもんだろ
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜キャベツ納豆丼、チキンステーキ
昨日は雨で走りに行けなかった～47キロが見えてきたのでテンションあがる
82.0kg→81.0kg
５月中旬ころから始めたダイエット順調に落ち続けてる。
昨日は気合を入れて１０キロジョギング。
昔は余裕だったのになぁ～と物思いにふけつつ、
ヒーヒーいいながらも完走。
初期の頃のように膝が痛くならなくなってきただけでも大進歩
73.8→73.0と来ていたんだけど
今日は74.8になっていた
なにも心当たりないんだけどなあ
１日の体重変動がどれくらいあるかは知ってるかな
73.8→73.0なんて体重変動の範囲内だからダイエットが上手くいってるなんて全然わからないし。脂肪が増えてる可能性も十分ある
毎日記録して体重変動でギザギザの折れ線グラフを俯瞰してみて
なんとなく右肩下がりなら体重減ってるかなって判る程度だから
ある程度ダイエットに慣れるまでは毎日体重測った方がいいと思うよ
夕食後の散歩・ジョギング後
の比較だと2kg違うことも珍しく無いな。
だから耐えろ…頑張れ自分。でもカロコンアイス食べたいよーーー
ミナトわいてんの？何で？
とうとう向こうで相手にされなくなったから？？
めっちゃ迷惑。。おうちに帰って。。
お菓子食べるのやめられなくて減るわけない
そんなにいっぺんにやれるわけないんだからちまちま進むしかない
次は何を習慣にしようかなお菓子やめることだよなやっぱ
まじで身体がなまってるのが分かるorz
タオル挟んでもびたびたになるし制汗剤も意味無し。
なんかどっかおかしいのかなってたまに思う
顔の汗はそうでもないんだけどな
谷が無いだけマシだけど痒いの嫌だね
これこそ大人の余裕ですわマンジィ
運動ゼロでアルコールは毎日。
でもコツがわかりましたよ。
https://i.imgur.com/pb0sy4A.png
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜牛肩ロース250グラム、レモン酢
ジョギングが遅すぎたのでプロテイン飲むのはやめました。やっと47キロ突入～！日曜日は外食だからすこしでも痩せないと
これが食べても良いラインか
ジョギング5キロ。今日は星が綺麗だった。
ロマンチストデブの一言
今朝は雨が上がったので、4.5kmのジョギング。
去年の8月末に蕎麦雑炊ダイエットはじめてから
最低の63.3kgになった。
汗かいたから、瞬間値だけど。
-20kg達成まであと少し。
凍らせたばなな、きなこ、ヨーグルトや牛乳で
たまにやる。バナナが甘いから砂糖はなし
夜中に帰ったらさすがに運動できないわ……
最初の一歩を踏み出してみよう
81.0kg→80.2kg
腹筋30・3、腕立10・3、ダンベル50(30・3),50(30・3)
昨晩の飲み会の暴飲暴食で増えたorz
しばらくはまた断酒しないとなあ
今までスイーツ我慢してたけどものは考えようだな
そんな内容をダイエット板に俺は30回は書いてる
食べる→筋トレは大丈夫らしいが
情弱バカである自覚あるか？
私も見習わなきゃ
酒も飲んでよし！
ただひたすら、夜飯を置き換えるのだ。
私は、米をモヤシにして、それ以外は何でも食べる。
騙されたと思ってやってみれ。
おまえのやり方はそれで良いのかもしれないが
やり方は自分で決めるものでおまえが押し付けるものでない
情弱はそこをまず学べ
～スルー検定実施中～
> 食べる→筋トレは大丈夫らしいが
不思議な内容を書いた奴が何言ってんだよ
んで腕立てが腕を鍛えるためじゃなかったとこちらも初めて知ってびっくりしてる
カッコいいくびれと下腹と尻を手に入れますがんばります
要らない物を買わないという意味で効果的
ただ分量の調節がまだ難しいなぁ
80.2kg→81.0kg
一月で1kg減った
でも、ふくらはぎがきつくて履くのが大変な長靴を今履いたらするっと入った！
テンションあがるわ
冷蔵庫なしだとチョコが食えないだろ
金曜日に食べ過ぎてしまい少し増えたけど調整したらもどった。
今日は夜外食だからきっとやばいだろーなぁ。
そこらを適当に歩いて、あとは食事制限でと答えてるけど本当はめちゃくちゃ走り込んでる
お客さんとしては軽いダイエットで痩せられるという安心が欲しいんだろうなと思った
正直に言わないおまえもよくわからないが客の心理もわからない
でも楽に痩せる方法が絶対にあるはず！みたいな希望的観測を持ってる奴は多い
気力ない時、とりあえず短時間リラックス目的で動いてみるといいね。
もう少しやってシャワーしよう。
ダンベル50(30・3)2セット、腕立10・3、腹筋30・3、背筋100
夕食後ジョギング5キロの予定。
最近運動するのが楽しい。走るたびにぽよんぽよん跳ねてた
脂肪がなくなってきてて身体が軽くなってるのが分かる
たまに息抜きで食べるのは勝手だけど周りを巻き込むな。
そういう奴に限ってホットヨガだけで痩せようとしてたりする。そんなんじゃ成果出ないよ。
テロリスト
「え、でもこいつデブじゃん。何気取ってんだか」って思ってしまう
荒んでんなあ
夕方近くになってしまい、
夕食後もジョギングをするはずだったけど、
ちょっと布団に寝っ転がったら、疲れて寝てしまった。
風呂入ってから体重計ったら、昨日の夕食後の
ジョギング後よりも体重は200g少なかったので、
よしとする。
食道をぐいぐい食べ物が通る感触
野太いうんこを出す感触
それに痺れる快感感じてる自分が怖い
これはわかりすぎるｗｗｗ
野太いのがモリっと出ると身体の中がすっきりした爽快感もあってまじで快感ｗ
81.0kg→80.6kg
朝、昼なし
夜外食
昨日はディナーバイキングだったけど控えたおかげか体重がほぼ増えてなかった。
今週からまた頑張ろうっ
コラボはやばいですね。
キング牛丼食べちゃったとかたから
減塩（2g以下/日）、糖質制限だと体重簡単に落ちるｗ
体重というより体が保持する水分量だな
知識無いものだけど１日夏場2g以下なんて生命維持出来なくて
お骨になって究極のダイエットになっちゃいそうだわ
死ぬぞ
2gとか不可能
いないでしょ
どっかの高血圧がいない部族とやらでも2gでは無かったと思う
低ナトリウムなんたら起こさないかね？
何を決めつけてんだよ馬鹿
醤油をつけなくても食べる事は可能
でも考え方が凝り固まったデブはそれが出来ない
ただやるかやらないかの差なんだけど
ダンベル50(30・3)、腹筋G30・3、腹筋100・2、背筋100
スクワット50・2
靴ずれがひどいため今日のジョギングはおやすみ。
また明日がんばるぞー！おー
プロテインやBCAAを買わなくて済むようになり金は使わなくなるけど
せっかく運動で頑張った筋肉を減らしたくないなぁ
80.6kg→80.6kg
昨晩、つい、ほうれん草ミルク飴と杏仁豆腐を食べ過ぎたかな。反省。
問題は体脂肪が落ちてるかどうか。
こっちが本元。続けていればこちらは落ち続けていくから惑わされてはだめ
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜プロテイン
雨だったのでホットヨガに行きましたー。ちょっとハードな教室にしたので気持ちよかった！疲れからかごはん食べるきがしなかった。
もう時間がなくて最後の追い込みなので朝にも代謝のサプリ飲むようにしました。
う○こ出てる？
もう二週間も変動なし。
毎日一日一食600kcal以下(食べる時間は昼)、なのにずっと横ばい。
これ以上減らしたら仕事できないし心が折れそう。
自分の体質くっそ腹立つ！！！！！
減らしたらとは食事の量です。
もう泣きたい。
寝てる間になんか食ってない？
そんなに低い摂取カロリーじゃ体が飢餓モードに入ってるから痩せないんじゃね
でしょ有り得ないでしょ？
だから心が折れそうなんだよ。
どんだけ代謝悪いんだよ。
休日は9時、仕事の日は12時に600kcal以下弁当食べて夕方以降お腹がすいたらガムとグミ数粒食べるだけです。
自分の体一体どうなってるのか笑えてくる。
快便体質なので食べた分だけでますw
最近は食事が少ないので細長いのが…
キチンと量食べてカロリー低めの方が良いと思うよ
体脂肪率で見たら案外減ってるかもよ
1日の消費カロリーが1100だとしたら(動かない過程ですが)1日500カロリーがあまり500×14＝7000カロリーで約1キロくらい理論的には痩せてると思いますが、グミとかジュースなどでカロリーを取ってたりなどは？？運動はしてますか？
色々コメありがとう。
飢餓状態、体が慣れてしまったという気は大いにします。
いや全然細くないです。
158センチ54.5kg、先月19日から3kg落ちました。
とりあえず諦めないで頑張ります！
お菓子を食べまくるのと
同じカロリーなら太り方、痩せ方も同じかなぁ？
ちゃんと運動してるのか
ちゃんと基礎代謝分の食事を取ろう
引き続きがんばります
そんなんダメに決まってるやん
体質じゃなくて頭の問題
しかも食事制限で筋量が落ちるからやせたあとは太りやすい身体に
リバウンド地獄が待ってる
それまさに私です・・・涙
水分不足だと脂肪は燃えず十分に水分取ると代謝が上がるって論文
https://academic.oup.com/jcem/article/88/12/6015/2661518
大体この辺摂取してない奴に限って停滞期とか言い出す
運動と一日の食事のメニュー教えてください( ﾉ;_ _)ﾉ
ご飯は1合の4分の1
その他の毎日決まって食べる物は、バラバラだけど
豆腐、納豆、めかぶ、きゅうり、しいたけ
はよく食べる
上に書いたポテチ以外だとカカオ95％のチョコレートは毎日食べてる
飲み物は砂糖なしのブラックコーヒーと水のみ
ありがとうございます
参考になります
すぐエネルギーになる
グリコーゲンとして一時保存できる
炭水化物のダメなとこ
とりすぎると脂肪になる
膵臓に負荷かけやすい
タンパク質のいいとこ
筋肉他の原料
エネルギー源としても活用可能
タンパク質のダメなとこ
とりすぎると脂肪になる
腎臓に負荷かける
摂取割合に悩むなぁ
自分の場合、糖質制限は特にそうなる
でもタンパク質取りすぎも気持ち悪くなるから
結局はふつうにバランスよく摂取するしかない
脂肪になるくらいのタンパク質取りすぎってどの程度で？
腎臓やられる
脂質と勘違いしてない？
だよね
びっくりした
なる
> 腎臓やられる
元々腎臓が悪かったのか？
> 脂質と勘違いしてない？
お前の書いてる内容めちゃくちゃ
ガチで良い記事なので参考にしてほしい
https://womenshealth-jp.com/a-weight-loss-mistakes-20171117/
よかった。
運動なしで20キロ落とした結果
腕立て伏せ2回しか出来ないほど筋力が落ちてたよ
10年前は運動不足でも10回は出来てたｗ
倒立腕立てでも30回ぐらい出来ると思う
すっげー
とりあえず4ヶ月腕立て伏せして5 回出来るようになった
100回出来るようになりたい
栄養士目指して専門学校行ってるものだけどタンパク質はとりすぎても太らないと学校では習ったよ、
まぁ自分の信じたい情報を信じるのが一番だと思う、思い込みが体に影響与えることはあるしね
明日先生に聞いてみる もし間違いだったらごめんなさい
最新の情報に期待です
アミノ酸はグリコーゲンみたいな一時保管できないし腎排泄でもないから細胞に取り込まれたり合成に用いられたりしなかった分は随時肝臓で代謝受けてるものかと
確認に期待
古臭い教科書通りの事しか言えない栄養士のたまごですか
まあ俺から見れば栄養士は格下だから学校で習う事とかクソ
ありがとうございます！感謝
読ませて頂きます
改めて思うのは、引き締まった身体は素敵ですね
太りにくいと太らないじゃ意味が違うしおまえは話をよく聞いてなかっただけなんだろうな
こんなスレにもヤベー奴いて笑う
タンパク質は消化に必要なカロリーが多いから
表示カロリーよりは太りにくいとは聞くけどね
タンパク質もアミノ酸に分解されて
糖新生でブドウ糖になるから
終着駅は脂肪じゃないかね
それなら君とはもう何も食べたくないわ
80.6kg→80.5kg
正しい事を書いてるのに否定する馬鹿はぶった切るだけだよ
おまえのような馬鹿はどちらが正しいかわからんのだろうな
馬鹿は見てるだけ
プロの体見せて
期待して待つなよ。たいしたことないから
AHAHA
お手本を見せると俺の動きは変わるかも知れない
いつも俺だけ晒して終わりだから今回も俺は晒す必要すらないんだよ
相手には求めるけど自分は動けないデブぞろい
そりゃ上から目線で馬鹿にするわ
そんな事おっしゃらずにプロのご意見と素晴らしい体を見せてくださいよ
順番をミスルナデブ
消えろ糞みなと
え、俺に言ってるの？俺はチラ裏にレスするなとは言ってないぞ
本人に言わな伝わるものも伝わらないだろっていう
カロリー消費の割に疲れやすい
ダイエットに向いてない季節
いつもセブンばっかだったけど明日ローソンにしてみる。
ダサすぎて草
あんまり構う人いるようなら
次スレIPつけた方よくね
ジョギング6km。
5月中旬からダイエットはじめて、半年ぶりに77kg台に突入。
めちゃくそうれしい。着実に結果が出てる。
がんばれ自分！負けるな自分！
でも腰の筋トレの器具？使ったら腰が軽くなってきた。
俺はこの位のペースが限界だな
通勤の方にぬかされると、ちょっと切ない
サラダは悪くないんだけど
スーパーで買うのをオススメする
5年振りに68切った…65までいきたい
夜はスーパーでレタス、玉ねぎ、人参、キャベツ買って自分で山盛りサラダ作れば１番いいぞ
80.5kg→81.1kg
毎日の摂取カロリーおよそ2500～3000
毎朝走っても全然増えも減りもしていかないので、
カロリー摂取日記(正式名称知らん)をつけはじめてから4日目
腹が減って気が狂いそう
摂取量2000に調整しはじめただけなのに…
みんなこんなもんなのかな
堪え忍ぶぞ…
デブの習慣を変える時はキツイものだ
続けると苦痛でなくなる
ダイエット 腹持ち でググるといいよ
ご飯の制限って何気に一番キツいよね分かるよ
自分はお昼ご飯をガッツリ系から腹持ちのいいヘルシーメニューに置き換えたら少しずつだけど痩せてってる
習慣を変えることがキツイだけで何を適当なことを言ってんだよ
まったくデブは無責任だな
たんぱく質多めにすると満足感はあるよ
あとはゆっくり食べられるときはメインだけでお腹いっぱいにしない
少量の副菜をとにかく増やす
野菜スティック(なるべく味付けなし)、ブロッコリーやキャベツ、ほうれん草ごま和え、ピクルス、刺身こんにゃく、冷奴、納豆、具だくさんえのき入り味噌汁、ゆで卵、枝豆、もずく酢、野菜の煮物等々好きな副菜を6,7種類組み合わせてゆっくり食べた後にメインに行く
そうするとボリュームのあるメインが少なめで満足、ご飯はなくて平気になる
私は全部小鉢に入れてお皿いっぱいで見た目で満足してる
洗うのは慣れw
栄養バランスも良くなるから健康になれる
なるべく「まごわやさしい」になるようにしてる
食事の量を減らす事だけがキツイわけじゃない
でぶは無責任な事を書いたんだよ
> 洗うのは慣れw
プロの俺ならこれにもアドバイスが出来る
おまえら素人はやってることに工夫が足りない
まあ馴れ合い重視の奴の行動なんて低レベルなものばかり
黒蜜ほんの少し入れると幸せ
温めたほうがなんとなく満足感ある
非表示にした方がスッキリするよ
きついよね。わかるわかる
自分はお米を麦ごはんとかマンナンライスにかえましたよ
ちょっと割高だけど。
もちろんしてる
不思議なことにｗ
変な間食よりかはマシだと思う
3食以外でどうしてもお腹が空いたら
1個だけ塩かけて食べてる
（ただし、1日5個も6個も食べないようにしてる）
塩ｗｗ
これ聞いただけで食べてる奴がデブである想像してしまう
塩つけて食べたことは一度もない
ただそれだけなんだよ
5個も6個もいっても大丈夫じゃね？
今はだいたい59±0.5くらいで推移中
このまま行ったら年末には54kgくらいにはなれそうだうひひ
適度に筋肉もありつつすらっとした感じの52kgを目指すぞ
NGだなんだ言ってる奴ってほんと情弱ばかりだから制限する理由なんてないのかもしれない
あの歩道より狭い感じが怖いのと、時速何キロから走り出せばいいのかとか訳分からないこと考えてる。
何より足がもつれて後ろに吹っ飛んだら恥ずかしすぎる事を思ってしまい今日も早足で終わった。
止まった時のフラフラも気持ち悪い。
かっこよく走りたいな、慣れるかな…
転ぶ人はよく見るし、周囲も気にしてないよ
フラフラ感はそのうち心地良い快感にｗ
自信持って走ればいいんだよ
1日に卵は3つまでとは言われてるけど
理由はたぶんコレステロール？の摂りすぎとかなんとか
その心こそまさにデブ
ありがとうございます、転ぶ人いるんですね。
フラフラが快感になるとは…
徐々に頑張っていきます！
昨日は出勤前にスーパーできゅうりとゼロカロリーゼリー買ったので、夜に高カロリー取らなくて済んだわ
ラーメン買う癖は治せそうだ
ダイエット商品は思い込ませたら勝ちみたいで上手い商売考えてるわ
ナルシストというか
自己暗示は少し必要だと思う
多すぎるとアレになるけど
81.1kg→79.9kg
完食にケンタッキー3本
昼は軽めにカレー2杯とアイスクリーム
3時のおやつにスナック菓子二袋とコーラ
夜は控えめにしたご褒美にサーロインステーキ250gとライス
ダイエット中だからサラダも。
夜食に軽くラーメン
こんな生活してみたい・・・
もうコーンと豆のさらだと味噌汁だけの生活は嫌だお・・・
一度やってみたらどう？
後10キロ
レポよろしく
コーンは糖質がなぁ
運動と食生活を地道に頑張ります
1ヶ月、今の所あまり効果は見られないけれど
そこで神様にお願いして痩せさせてもらおうと思う
近所の80mくらいの山のてっぺんにある神社で毎日お参りしようと思う
今日で2日目だ
ネット神社でいいよ
たとえ80mでも毎日登るといい運動になるね
170の55ってひと回り小さいアンガールズになりたいのか？
170の55なら若干細目の標準じゃないかな
55なんてガリガリと思ったけどBMI的には標準の範疇なんだな
ダイエット前には当たり前に食べてたけどそこまで好きではなかったメロンパンを1年ぶりに食べた
うっまーーーーい
昔は皮だけでいいのに、なんて思ってたけど皮の中のフワフワのところもバターの香りがして全てが美味しかった
ありがとう、メロンパン！
砂糖と小麦粉ばかりでメロンの風味が弱い詐欺商品
ほんのりメロン風味もしたけど
炭水化物減らしてるから今はどんな炭水化物もおいしくてしょうがない
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1529060440/l50
レスやアドバイス下さったたくさんの人達超ありがとう!!
食材とか早速取り入れてみたら全然お腹すかなくて、びっくりするほど楽になった。これなら楽しく続けられそうだ
それとみんないい人すぎて感動した
みんなの体重がごっそり減りますように
オラっ海老名SA聞いてんのかクルルぁ
と思った
それはそれで「何日かサボってもすぐ戻せるからいいや」って油断しちゃうな
せめて１日おきに運動しよ…
効き目がある運動ってなんだよｗ
そういえば1400?くらいあるメロンパンてなかったっけｗ
前に話題になった気が
そして大きな渦巻きパンという3272Kcalもある大物があることも知った
私はちっちゃいメープルメロンパンっていう商品がメロンパンの皮のようなサクサク生地の中にメープルシロップが入ってて好きでした
海老名は近いのにあまりちゃんと食べたことないw
いつでも買えるし～って結局買わなくてw
あんなに有名だと期待しすぎちゃいますよね
生キャラメルみたいに
メロンクーヘンは衝撃でしたけどパンで3000キロカロリー超えってかなりヤバいヤツですねw
ペヤングgigamaxの1.5倍
ジャーン！サユースニェールシームィリスプーブリクスヴァボードヌィフ♪
今週目標体重は達成。あとは食い過ぎ無いよう調整
今夜は屋外が雨のためジムにてランニングマシーン2km
筋トレ少々。
レーニンの党、人民の力が共産主義の勝利に導くとかなんとか
今となってはこれもひとつのロマンだよねえ
痩せなくてでも目標いかないから2日間断食中。今日から食べるか明日からにするか悩んでる
やっと46キロ台！後2週間で1.9キロ痩せれるのか…
今はきっと50kg台だろうな
自業自得だけれど、引き締まった身体目指しますー！
あれはメロンパンという名の高カロリークッキーだわ
79.9kg→79.7kg
70kg台おめでとうー！
今日は筋トレデー。
腹減った。マクドで裏メニュー喰いたい・・・
食べてるのでは
バナナ美味しい
朝ジョギング4.5km+昼ジョギング4.5km+夜ジョギング3.5kmの1時間7分のワークアウトで874kcalの消費
ワンダーコア50回×3セットの消費カロリーは含まず。
ダイエット商法の闇を感じるわ
自分はデブの時代隠れて食うタイプだったけどリア充で皆の前で貪り食う朝青龍みたいなのも多いんだね
ダイエットしてないとこんな感動を味わえなかったろうなあ
でなきゃ更にデブスになってしまう
なんか凄い名文でプッカとかいうの食いたくなるｗ
摂取カロリー減ってヘロヘロになるはずが不思議とあべこべに体が軽くなるし(食事量減らし始めたばかりで体重まだろくに減ってないのに…)、
どんだけ金をうんこと脂肪に費やしてきたんだか途方にくれるよ
ダイエットっていいものだな
50kcalくらい
昼もこれくらいだな
これが老いか
何食べたらそんなカロリーに？
ご飯40ｇ
めかぶ1パック
ちょっと50は言いすぎた70くらいか
朝豆乳、野菜ジュース
昼置き換え
夜オニオングラタンスープ
夜食ところてん、ばなな
ごはん食べたら食欲爆発で我慢できず夜中ところてん食べてしまいました。
今日も朝から結構たべてしまっている。休みの日はダイエット難しい～
ところてん食べて何の問題があんだよ
100gで13kcalだから、150gあるから20kcal弱かな。
今朝の体重は昨日の朝と比べると800gも増えてた。。
夕食後ジョギング後の体重からいつもより減りが少な
かったから、水分が溜まったかな。。。
カロリー低いけど値段高くね
ちょっと古いが2パックで100円しない。
https://ameblo.jp/freedom4325/entry-10350053565.html
カネスエのを食べたけど2パックで100円しなかった気がする。違ってたらごめん。
食べたくなってきたなあ。明日食べようかな
今日の晩酌はアサヒのノンアルコールビールにつまみなし
冷奴旨いぞ
>>530
やめてｗこの運動が無駄になるｗ
小麦粉まぶして油敷きフライパンで焼いてだし汁投入蒸し焼きにして揚げ(風味)豆腐が美味
ご飯を炊き、テイクオフの唐揚げ屋で、
焼き鳥と砂肝の鶏肉を買って、酒を飲みながらテレビで野球観戦
その前にスーパーで豆腐、きゅうり買う
唐揚げは価格カロリーと共に高いが、焼き鳥は低カロリー(｀・ω・´)
もしくは１日1食
数回たべたとしても、全体量で見ると1食くらいの食事量
摂取するカロリーが少ない
これが全て
オーブンでこんがり焼いてネギとおろし大根乗っけて柚子ポン酢で食おう
カロリー低いし豆腐は体に良いからへーきへーき
痩せてる人は皆よく動く
とにかくまめだったり腰が軽かったり
これだけは確実な気がする
遅い方が満腹感増すから、それで痩せるシステム
筋トレのせいか太っちゃった
隙間時間に手軽に心拍数上げられて便利
運動って体重減るよりストレス解消効果のほうがありがたいかもしれん
朝 スムージー(ほうれん草1/4、りんご1/2、バナナ1/2、人参1/3、はちみつ小さじ1)
昼 おかゆ1杯、冷奴、納豆1/2、漬物各種、味噌汁
おやつ シューアイス1つ、こんにゃくゼリー4つ
夜 おかゆ1杯、白身魚フライ1/2、納豆1/2、漬物各種
食べた分が増えました。日曜は食べるから嬉しさと月曜の憂鬱
分かる
でも加えて自分の周囲の痩せ人間は、胃腸が余り丈夫じゃない
本人たちは胃腸は弱くないって言うけど、
食ったあと頻繁にトイレで排出したり
食べ過ぎると翌日無意識に食ってなかったりするとか
ねえから、デブは。
でも頑張る
自分もやせないけど
夏に向けてがんばるぞー
食べることにあまり執着がなかった
体は弱くて風邪ばっかひいて苦しかった
小6のときスキー頑張ったら健康体になって食べまくれるようになってからダイエットの日々が始まった
どちらが良かったんだか
食べれるに越したことない
ダイエットなんて健康害するレベルじゃなければ単なる自己満なんだし
飯はうまいし多いしカロリー高い菓子買ってくるし
目の前で食べるとこを監視するもんだから痩せるにはもう吐くか運動しまくるかしかないのか
痩せたい旨を伝えろよｗ勝手に被害妄想育んでんじゃないよ
外食ランチセット
コンビニスイーツやアイス7、8個
コンビニホットスナック2、3個
コンビニおにぎり2個
あられ1、2袋
サラダチキン1個
これを毎日
体重怖くてはかれない
でも1年で30kgやせてだるんだるんの腹の皮が今回リバウンドしたおかげで少しましになった
気を取り直してがんばる
過労が原因の過食って交感神経から副交感神経に移行するプロセスに原因があること多い気がする
緊張状態が続きすぎてたくさん食べないとリラックス出来ない状態なんじゃないかな？
くつろげる場所でストレッチしてみたり
アロマを焚いてみるのはどうだろう？
あまり頑張りすぎるとますます緊張状態に拍車がかかって負のループに嵌ることあるよ
気をつけてね
言ってるよダイエット中だって
でももっと体重増やせって言ってくる
気分も高揚するし体にも良いしなんとなく嬉しい
チョコを口の中でゆっくり溶かす事をオススメしたい
身長体重なんぼ？
高学歴ではないデブ一家なんだろ
ダイエット以外にも親より成功しそうになったら必ず足を引っ張ってくるから
毒親からは離れた方がいい
早く独立するんだ
もしあまりに痩せすぎとかでないようなら、
大袈裟かもだけど児童相談所とかの市町村の子ども相談に電話してみて、親への対応を教えてもらうのも手かもね
学校から定期的にプリント配られるでしょ「親のこと、おうちのこと、小さな悩みでも相談してね！」てやつ
毒親かどうかの判断もつくかもしれないし
160センチで38キロの子にダイエットはすすめないw
デブではないのは理解してるけど毎日体重計の数値が増え続けるのが標準体重超えても止まらなかったらどうしようと怖くて仕方ない
せめてキープしたい
痩せすぎは魅力半減だよ
美容体重までいったら少し節制すればいいだけじゃん
太りやすい体質でなければ大丈夫だよ
筋肉量ないだけで体脂肪率も高いしやっぱ運動はしないとだな
その身長体重だとBMIは16.5で低すぎる
生理ちゃんときてる？
身長167でシンデレラ体重が50.2（BMI 18）、美容体重が53.0（BMI 19）だよ
親御さんが心配して太らせようとするの分かるわ
それは体重うんぬんじゃなくて、不必要に強い不安感が原因だよね
体壊さないうちにカウンセリング行った方がいいよ
その歳でその体重だと不妊や婦人疾患に高い確率でなるから、
標準一歩手前ぐらいまでは絶対に太っておかなければ人生と治療費がヤバいよ
ちょっと自覚と知識が足りないところがありそうなので今一度考えてみます
79.7kg→80.7kg
朝野菜ジュース、豆乳
昼ビダゼリー、豆乳
夜置き換え
日曜食べて増えた分がしんどい。来週までに45キロ台いけるのか。
まずい
出て行け
自分も太る薬飲んでるから分かりますよ
ありえない速度で増えるよね
難しいと思うけどなんとかバランスとってうまく維持してくださいね
ハイペースで増えて46kgって今までの最低体重どんぐらいだったんだろ
結構生命の危機だったんだろうなぁ
それ朝も昼も置き換えてるやん
不健康すぎ
1日の食事でこれを取り入れるのが大事
ダイエットする上では常識だな
だね
ほんとだｗ
こういう固形物ほとんど取らないダイエットはリバウンドまっしぐらやで
筋トレでもしてるのならともかく
痩せる間に届いたら楽しかったろうな
朝プロテイン、野菜ジュース
昼ビダゼリー、豆乳
夜小松菜とひじきの白和え、なめことわかめの味噌汁、わかめサラダ、漬物、ナスのみぞれ炒め
夜遅かったので罪悪感ありましたが、まごわやさしいをさっそく取り入れたくて実践！(抜けてるのあります)
体重は停滞期なのかもしれません。気にせず頑張ります
やばいと思ってまずあすけんで普段食べてるもの計算してみたらどう多目に見積もっても１日1000kcalもいかない
でもそのまま１ヶ月たっても1kgも減らない
どうすりゃいいの運動しなきゃダメ？
80.7kg→81.0kg
油断するとこうだから、まだまだだなぁ
2週間で8kg？数字を盛らないことじゃね？
マジなんだけど
正確には6年間ずっと53kgくらい今年4月下旬に計ったとき52.6kg
5/1～14まで実家で2週間過ごして戻ったら仕事用の服がきつくて5/20に計ったら60.7kg
今日は60.3kg
全部うんこで溜まってるのかな
菓子くらい良いと思う
俺も食ってるけど、痩せてるし
もう気分はフォアグラだったわ
なんでおばあちゃんという生き物は孫に食べ物を詰め込みたがるのか
う○こはもともとひどい便秘だからあんまりでてないな
年齢にもよるけど運動なしには体重減らすのは難しいと思うよ
それと飢餓状態で体重停滞してるのでは？
なんだか急に脳筋になってきたのを感じる
体動かさないと頭が動かなかったり、
やってみてから考えるようになってる
それと外食で白米茶碗1杯など変なものを食べても血糖値があまり急に下がらなくなった！
なんだか分からんがよほどカロリー摂りすぎて体調イカれてたんだなーと…
摂取カロリー少なすぎて痩せていかないんだろうから基礎代謝までは食べないと
それと少なくとも新卒+6歳だろうから20代後半以上の年齢だよね
食べ物減らすだけで痩せていくのは20代前半までだ運動しまひょ
そこだけじゃない、2週間で8kg増えるってのも無理あるが、その後1000kcal未満1ヶ月で1kgも減らないとかも
暴食してた後で極端に飯減らせばどうしたって減る体重があるんだよ
嘘なのか釣りなのか自分にアマアマちゃんなのか知らんが
あすけんで１ヶ月でも自分に嘘を付かずきっちり食事と体重入力してみなよ
飢餓状態とか基礎代謝ってアスリートやビルダーでもない限りデブの言い訳乙って思ってたけどそうでもないのだろうか
でもたぶんただカロリー増やすだけじゃダメで栄養とか考えないとダメなんだよね
食費増やしたくないな
とりあえず毎日動けるだけ動くわ
そう言えるようになりますね！
体重増加してた後に極端にカロリー減らして一キロの体重減少もなく突然飢餓モードとかあるわけないだろ
カロリー計算を間違えてるか
体重計が壊れてるか
嘘をついているか
どれかしかないよ
ほんとは人によるんだろうけどね
俺は遺伝的な脂質異常で悪玉コレステロールだけが極端に上がりやすい
でも日本人の22%はそれがあるってさ
人間ドック行ったから偶々俺は分かったけど
太ったことない人はまったくそんなことないんだけどねぇ
糖尿病薬の中には脂肪細胞を増やすことで血糖値下げる効果の手助けとなってるものもある
ただ1日1個だけにして真空パックにして冷蔵庫入れてるけど
>>600
食事制限だけで痩せようとしてもリバウンドするぞと書こうとした
……マヨネーズごはん！
ご→ごまドレッシング
わ→ワッフル
や→焼肉定食
さ→サーロインステーキ
し→白玉団子
い→いくら丼
フットサル30分、ランニング3km
ダンベル50(30・3)・3、腕立30、腹筋G90、背筋100
スクワット50･3
ふー、晩酌のザバス・ミルクプロテインイチゴ味がうめーぜ
帰り遅いし晩飯フルで食うのは消化にも悪いわ
ダンベルは片方10kgです。30キロとかただの豚には無理ゲーす
数字はカールフライサイドレイズハンマーカールの回数です
気分で内容はてきとうにかえてます
頑張ったな
これは誤差じゃない
家になかったら食ってなかったのに･･･
家にラーメンあったら食ってしまうから、会社のロッカーに移しておくか
家にあるとついつい食ってしまうし
お湯さえ作れればかなり長い時間腹持ちしますしお湯もスープとして飲めます。
おそらく1日くらいは他の食事を摂らなくてもお腹は空きません。
いざという時に家に無いなら非常食として意味がないって事でしょw
朝プロテイン
昼豆乳、ビダゼリー
夜小松菜とひじきの白和え、なめこのみそ汁、納豆、漬物、わかめサラダ
明日から3連休。油断しそう
砂糖のとりすぎや
手作りですが、気をつけますね。
なるべく筋肉落としたくなくて筋トレしてるけど、やっぱり落ちていくんだね
体脂肪まだまだあるから体脂肪だけ効率よく落ちて欲しいｗ
ここでもたまに言われてるけど
女性なら甲状腺亢進で、普通に食べてても体重が増加することがある
ちゃんとした食事に戻しても体重が減らない場合は血液検査してもいいかも
大人な対応
まだ減りやすい内臓脂肪が残っていることを喜ぶべきか悲しむべきか
ちゃんとした食事っていうのは太る前の食事ってこと？一般的に推奨される食事ってこと？
体重増加は実家でのフォアグラ生活が原因なのは明らかで
それ以外はずっと１日１食で増えも減りもせず安定してたから甲状腺亢進てのはあてはまらないんじゃないかな
まあでもどっかしら体はおかしいかもしれん
食べ順ダイエットもしてるのでかぼちゃの煮物は最後
そうなるともう食後のデザート状態
食べた後の甘いもの欲が抑えられる
作りおきも出来るから食べ過ぎないし、何日か続けておかずの1品にもなる
私にとっての救世主だわ
炭水化物も食べ過ぎないようにしてるので、かぼちゃのある夕飯はお米は無しにしてる
自分もかぼちゃの煮物弁当にも入れてもらって
朝昼晩毎食食べてます。
美味しいですよね。
黒豆の煮物もセットでデザートがわりにしてる。
ランニング6km、腹筋150、背筋100
スクワット150
黒豆も身体に良さそうですね
黒豆の煮物は自分で作ったことないな
いつか作ってみたい
煮物は砂糖の入れすぎに気をつけないといけないけど、菓子食べるよりマシだし満足感あるからストレスなくていいですよね！
確かにラーメン代わりになるね
鍋キューブに入れたら( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
運動消費や摂取カロリーよりも
塩分と水分だけで、週に3キロとか変わる。
逆に言うと、コントロールする事を覚えた。
塩が愛おしいが憎い。
現代の人間が口にする食品で、ほとんどの食品に使われてるんだよな
たまに食べるパンは旨ーい
パン食いてえ
朝プロテイン
昼豆乳
夜ご飯1杯、天ぷら各種1つ(エビ、小魚、インゲン、かぼちゃ、ナス、イカ)
昨日の晩は断りきれなくて食べました。久しぶりの白ご飯に感動
ごはんの代わりにして、食事の最後の方に食べればいいんでない
良いこと聞いたありがとう
ラーメン食べたいけどダイエット中だからと諦めてた
甘いものも食べたくなくなってダイエットがとても楽だ
体は本当はクエン酸という栄養を欲しがってたんやな
満員電車内で無音で屁ぶちかましたらしたら女子高生が「え！？くさっ誰ｗｗ」って言っててワロタｗ
めんどくさ
LDPXJ
ブラジルのボンバーヘッドあかんわ
ロシアまで走ればいいじゃん、
ワールドカップ録画して、それから走ればいいだろ
朝野菜ジュース
昼デニーズ日替わりランチ(ご飯半分、チキン1枚を残す)
夜スムージー(りんご、バナナ、レモン、セロリ、ほうれん草、人参、豆乳、はちみつ)
おやつルマンド1つ、こんにゃくゼリー2つ
友達とのランチ予定だったので夜は軽く押さえました。明日も外食予定。
痩せる前までは腹がはちきれんばかりで段腹にすらならなかった
これがまた少しずつ減って一段の腹になるまで頑張ろう
めんどくせぇ…
脂肪いきなりつきだした
それまでほぼ無かったのに
毎日ラーメン食ったらだめなことが分かった
俺の実験のソースだがラーメンは脂肪つきやすいのが分かりやした
家で作るときは麺の半分をキャベツにするのおススメ
まさかそんなハイスピードで脂肪つくとは思わなかったわ
また元に戻すんだけどな
食う量減らしたら１ヶ月程度で脂肪減るし
独身時代は54～56キロの間
子供産んで専業になってから普通に過ごしてたら60キロ
糖質制限と子供とのお散歩や歩いてお買い物など頑張っても58キロより痩せなかった
それも続かなくてすぐに60キロに戻っていたんだけどこの4月から看護師の仕事復帰したらどんだけご飯食べて甘いもの食べても体重どんどん減る
今56.0キロになった
やっぱり肉体労働してれば痩せるんだな！あんなに辛い思いしてダイエットしてたけど生活の中に運動を組み込めば辛くないね
ズルいぞ
カロリーの高さとボリュームにびっくり
昔はこれを当たり前に食べてたけど、そりゃ太るわと思った
でも美味しかったー
また何年後かに食べよう
今朝の体重75.8kg
バイシクルクランチ限界まで。腹にきくなあ
瞬間値だけど63.0kgだった。
去年の8月末に蕎麦雑炊を朝晩食べ始めてから、
10ヶ月で20kg痩せました。（83kg→63.0kg）
これで、7月の健康診断時、62.9kg達成が見えてきた。
すごいね
俺は蕎麦雑炊は面倒だし味の面で続かなかった
ありがとう。
そっか、効果はあるのに残念。
確かに作るのは手間かも。
自分は4日分ぐらい一度に作ってもらって、
タッパに入れて冷蔵庫に保存して、食べる分ずつ
水を足して鍋で温めて食べてます。
味は色んな野菜、キノコ、昆布、鶏肉を入れ、
出汁で味付けしてるのがあってたのか、
飽きもせず続いてます。
そば雑炊…考えもしなかった
蕎麦雑炊だから、メインの蕎麦の実はもちろん入ってます。
ありがとう。
自分には効果抜群だったので、よかったら、ぜひ。
どうりで寝起きに下っ腹が痛いわけだ
急須とか使わないで、マグカップに小さじ一杯くらい入れてお湯そそぐだけだから楽
ふやけた蕎麦の実はそのまま食べてもいいしね
カネスエでところてん買った。
2パック入って77円だった。
https://i.imgur.com/q24loF4.jpg
https://i.imgur.com/0fPvq2D.jpg
蕎麦茶いいですね。
ルチンも豊富ですし、実も食べると良いとか。
お茶は、去年の正月に尿管結石やってからは、
ウラジロガシ茶を愛飲してるのですが、
韃靼蕎麦茶を蕎麦雑炊に振りかけて食べてます。
すげーぞ
ttp://mouda.asia/file/parts/I0003528/41bacdc31a48e0e4a2fa5829b1e7713a.gif
スープは美味しかったからまた明日作ろう。楽しみ
太りまくった
明日からまた頑張る
目標体重を大幅に超えてビビってる
やめたら戻るんだよな…一生筋トレする自信ない
やめても痩せ方分かったんだから長い人生頑張ったり頑張んなかったりすればいいよ
ぎええええ
いつもより水分摂りすぎただけでこのざま…
81.0kg→80.0kg
2.5kg落ちた
ご褒美のマイクポップコーンうめえ
今日はジョギングサボったろ
低カロリーな感じがする
今日の昼久しぶりにパン食べたからかな
とはいえ辛党なので割といつものことなんだけど…
がんばろ
栄養が偏ってるなー
明日のメニューで調整しようっと
運動不足なんだろうけど仕事にも支障をきたす
ﾌｫｵｵｵｵ
おめでとう!!
カロリー高いし味付けも濃いし余り食べないに越したことないよな
太るんじゃないかと焦る
筋肉も落ちるんじゃないだろうか
怖いよう…！
80.0kg→79.8kg
ずっとこんなだったらいいのに
82キロから1ヶ月でするする落ちてきたが
そろそろ落ちなくなってきた。
ので、気休め程度だが今日からカロリミットとDHA・EPAサプリを
毎日とって鯖缶を1日１缶は食べることにした。
不摂生すぎていきなり多くに手を出すには体力もなさすぎたので
あすけんで食事改善を始め２ヶ月経ち
時々ウォーキングを開始し
ついに人生初のスポーツジムに通い始めた
何これ楽しいでやんのww
頑張って通うぜよ
556です
遅くなりましたがありがとうございます
昨日からジムに通いだして、運動後にジムのマッサージ機でだらっとリラックスするようにしてます
ダイエット中ではあるが、YouTube見てたら食べたくなってきた(´・ω・｀)
関西にも早く発売してほしい
細い子達もキープのために毎日カロリーに気を付けてるのかなと思うとダイエット頑張れる
自分はがっちりしてて痩せてもほっそりにはならないからメリハリボディ目指す
羨ましいよな
そういう体質になりたかった
体験したこと無いだろうなダイエットも
https://i.imgur.com/t69YuaJ.jpg
https://i.imgur.com/wzbYapr.jpg
でも筋肉付きにくいみたいだから可哀想ともいえる
何これ、中胚葉だったわ
これ流行ってるの知らなかったわ
これ確度はどれくらいなのかね
筋肉が付きやすいか遺伝子調べるキットが7500円で
買うの迷ってたんだけど
若い頃は痩せの大食いだったけど今ふとる薬飲んでるからムチムチだわ
中胚葉だった
私も若い頃は痩せの大食いｗ
15年間体壊して運動できずデブに、回復したアラフォーの今頑張って落としはじめたとこだ
筋肉つきにくい人の大半は不憫らしいね
筋肉つけたり太ったりしたいけどジムの人に見放されるし、運動も人より上達せず泣く泣く諦めるらしい
似非っぽい
成長期にバスケしてたらレスラーかお相撲さんに分類されてしまうぞw
ふとってても間接部分は肉が付かぬよ
赤ちゃんの手の甲とか間接窪んでるでしょう
って美術解剖学の授業で遠い昔に習いました
体重が２０キロ減れば１センチぐらい変わるよ
足も同じで１０キロ太ったらスキーのブーツがはまらない子がいる
７３キロまで減らしてブカブカになり１コマ外した
太ってる奴は手の甲や指にも贅肉ついてるからなｗ
意識して噛んでみると中々顎が疲れるのと
あたりめが意外に美味しいってのがよくわかったわｗ
>>720
自分は外胚葉だったよ
中指どころか小指、人差し指でも十分回せるんだが
脂肪はよくつくんだよなぁ
これオレだ（恥）
後天的に頑張って鍛えてるからカーフフォーアームはそれなりなんだけど
こんなもん当てにならないものだぞ
手首は骨の太さを判別するのに便利だけど
ジョギング6キロ、筋トレ
落ちなくなってきたなあ。
土日に100ｋｍウォーキング敢行するか
死んじゃうよ…
20キロ泳げばいいのでは
1日2日ではどうしようもないよ
頑張りに対して結果が出ないことに愕然とするだけ
>>743
無理かｗ
土日ウォーキングで行けるとこまで行って
ビジホにでも1泊して帰ることにします。
とにかく今は歩くのが楽しいので景色見ながらブラブラしてきます
>>742
ありがとう。スイミングって手もありましたね
そのうちプール行って泳いでこうっと(^。^)
めっちゃ腹減った…
けど今食べたらバイト中にお腹空いちゃう…
(๑･̑◡･̑๑)ﾝﾌﾌﾌ
クレクレ乞食のくせにムカつく
この調子で頑張りますー
あるねー
聞かれた事に答えただけなのにフルボッコｗ
親切心でしただけなのにね・・
言いたい事も言えないこんな世の中じゃ～♪
レスありがとう 全くじゃ
腹持ちもいいし食物繊維が豊富なのでまさにダイエット向けの食材
味とかの問題じゃないんだよなぁ
疲れたけど頑張ったー。
さてさて、どれだけ体重減ってるかな
→76.2kg。増えとるがな＼(^o^)／
おまえのように数字で計算が出来ない馬鹿はダイエットで苦労する
運動してれば脳筋になれる
あと1品食いたいと思った時に重宝してる
それくらい運動してるとメンタル安定する
吐くのはダメだよ～
その否定してくる人にも今ダイエットしてるから！って強く言おう（言えたら）
これは言える
なんでだろうな
人間は大昔から体を動かして生活してきたので動かない生活をしたら調子を崩す
聞いたことあるな。運動はやっぱり大事
サウナスーツだな
馬鹿ってよくいわれるだろおまえ
カサカサの顔でイベントに挑め
いやだから水分抜いて何を得る事が出来るんだよ馬鹿
ほんとおまえのような馬鹿が多いな
豆に豆を被せてるしやってることがめちゃくちゃだよ
素直に豆食ってろ馬鹿め
おからに豆乳のなにが悪いかわからん。ただのタンパク質補給じゃないか
それをこれ以上食事を増やせないときの心強い食べ物にしてるだけ
裏スレ平和だったのに
ダイエット板は画像すら晒せないデブばかりだよ
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg
腹持ち良いなんて言ってるのおまえぐらいなもんだろ
kogyだよ君は
なに？意味が通じるように書け
秘密の銘柄と危険な銘柄でした。
そんな広い画像じゃなくて自分のID書いて画像晒しな歳って事よ
おまえが晒せば良いと思うよ
広い画像ってなんですか？
意味不明なレスばかりしてないで自分が動きましょう
デブは動きが悪いですよ
またそうやって逃げてるんだなお前w
偉そうなのにいっつも口だけ
困ったらお前が先に貼れの一点張りね
俺は逃げちゃいないよ
画像を晒せない奴に対しておまえが晒せと言ってるだけだぞｗｗｗ
おまえも晒せる側の人間になれよ
まあ無理だろうなデブだから
AHAHA
おやすみ
ほら逃げた
バナナとヨーグルト毎日食べてるぞ
んふふふふ
運動は変わらないのになあ。やっぱ酒はあかんな
唐揚げ山盛行ってみたけど、体重に変化なかった！
酒飲んで太る人は、毎日食べ過ぎ(´・ω・｀)
約12kcalで済んだ(｀・ω・´)
スープは市販の？
鍋キューブだよ
スーパーには今の時期売ってないからAmazonからも買える
それで抑えきれてるのならいいけど
https://cookpad.com/recipe/970164
ラーメンスープ自作するのもいいぞ
それって筋肉付いたから？筋肉ってそんなに重いものなのかな
>>808
脂肪は筋肉の3倍の体積があるらしい
無駄に嘘を書くのやめてもらえますか？
嘘を書くとプロのミナトさんが許しませんよ
頑張って運動しようとおもえる ありがとう
1日なん分くらい筋トレしてたの？
朝 タンパク質
昼 野菜とタンパク質と汁物メインに好きな物(時々主食で米やパン)
夜 野菜とタンパク質orこんにゃく、フルーツ
1200~1400kcal
1日8000~10000歩
夜腹筋とかヨガとか軽く。
もっと運動するしかないよね。仕事から帰るとぐったりしてごはん食べて早くに寝てしまうよ…。
特におかしい状況ではないので読むべし
https://liftingdiet.com/diet_stop_water_retention/
めちゃくちゃありがとう！
じっくり読んでくる。
ありがとう！
こういう奴ってプランってものはないのかね
こんなクソ説明じゃプロの俺にもこいつが何をやってるのかよくわからない
なぜか運動をしなくちゃと無駄に焦ってる
数字で計算をしないから確信を持てない馬鹿ってことなんだよ
ジョギング前の体重と比較すると
平日3.5kmで0.9kg、休日4.5kmで1.1～1.2kgとか
平気で減少する。
前はせいぜい500～600gの減少だったんだが。
最近、夜のジョギングの後、バーム500mlも飲むし、
他にも水分取るせいか、朝寝起きの体重は、さほど
減っていないけど、ジョギング後の体重は減ってきて、
今朝は目標だった62.9kgになった。
汗の量が増えたのはカルニチン2錠も飲むようになった
からかな。
必要なものを気持ちよく食べるのもダイエット
数字で管理出来ない奴は見通しがないので無駄に不安になるだけだろ
ありがとう。
確かに今はプランはなくて漠然と「体重減らしたい、引き締めたい」しか頭になかったし、カロリー減らして運動しなきゃって焦ってるだけだった。
目標の日が過ぎるとこんな考え方で万年ダイエッターになってしまうなぁ…。
土地勘のない暗い道を歩くとやたら長く感じるもの
残りの距離や現在の時速を把握できてるとあと○時間歩けば到着すると目安になる
仕事だけでなくダイエットも計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでやるものだぞ
そこで乗ってしまったらリバウンドの始まり
毎日10～45分、プラス週２日は二時間ずつ運動してたよ
スクワットやったら足がつったｗ
いったいﾌﾞｰ
痛さのあまりこのまま死ぬかもと思った
そんなに誰かを見下さないと生きていけないんだろうか
見下されても見上げられても居心地悪い、フラットになりたい
おめでとう
つること自体がレアだから滅多に体験できるものではないが(´・ω・｀)
太ももが1番痛くて好き、その次はふくらはぎ
教えてくれてありがとう 結構やってたんだね 参考にするよ
きぇええええ
マッスルメモリーとやらがどれだけアテになるのか実体験できるな
２日間でなにがあったのやら
●で出ろ～～出る～～～
あすけんってやっぱり便利
草も脂肪も全部なくなれ～
そりゃそうだよね
日曜日の計画が狂ってしまったorz
orz
夏前のラッシュとかそういうんではなくて。
動画見たらあと4kgって身体だったわ
運動しないで1700～2000カロくらい摂ったかな
また明日から気を引き締めよう
ﾌｫｰ
昨日の夜69.6で絶望してた…
死亡には注意
食は奥深い
前の家ではせんべい絨毯の上にあったから低く見えてたらしい
しにたい
みんな迷惑してるのに本人気がついてない
かなり頭悪い
あのキチガイは絶対に病気で通院歴あり
どっちが正しいのやら
何の病気だろうｗ
「絶対」という単語は願望が強い時に使う奴が多すぎると思う
根拠がないことに対して絶対は使わないんだよ
おまえがわからないのならここのやつがわかるわけないだろ
10リットルや20リットルの水の重さを測って確かめる事もしないデブなんでしょ？
見掛け次第即ワッチョイでNG
気にして不快な思いするだけ損
荒らしには無視が最も効果的
こんな形で●出したくなかった(；ω；)
気を付けよう…
我慢するけど
どんな形でもいいから●出したい、腹張ってつらい(；ω；)
>>866
おつ
歯磨いてねんねしなさい
1800は食べるようにしててちょい足りないぐらいの腹具合で2週間ほど来たんだけど、
昨日は1200で就寝、今日は1500でこの時間まで来てしまった
基礎代謝が1300ちょいなので糖化が怖い
でも減らせばもっと痩せられるんだろうか、などと頭ぐるぐるしてて埒が明かない
CLAを数日前からジョギング前に１錠飲むようにしてて、それからなんだよね
どうすればええんや…
サッカー起きれるかな
ダイエットってやっぱり大変だからカリカリすんのかね。太ってても痩せててもそんな嫌味ばっか言ってたらくさくさするばっかなのに。
このスレはまだマシだが、まぁ･･･このスレにはたまには来てるが、有名な荒らしがいて、、、
どんな事を書き込んでも批判されたり中傷する荒らしがいるんだよミナトって奴
中傷されても気にしない方がいい
荒らしはスルーなんでいいんですが、一見普通の人達が何々が何々なわけないじゃん？馬鹿なの？ wみたいなカチンとする言い方する人が多いというか。
ただの愚痴なんですが、私が行く他の板とはちょっと雰囲気違っててムッとしたんです。本当はムッとするほどこのことですらないんですがね。
ありがとうございます。レスもらったら少し気分が楽になりました。
筋トレのせいか？
相応にバカなこと言ってたら仕方ない。匿名掲示板だもの。社交辞令が当然のリアルとは違うわな
気持ちわかるぞ。俺も痩せようとこの板に来たが余裕のなさを感じたな。慣れたけど
え、なんで
3kg増えたのも、え、なんでだったけどまさかそんな…
目標まで7kgになってしまった
ただのデブじゃん
そばの実もきゅうりも合わないのかな
以前の食事に戻そうか
そばの実のストックどうしよう
体脂肪は減らない
このまま続けてどこまでいくのか試してみよう
体組成計新しいんだが…
それにしても0.9kgも飲食してないよ昨日
もうほんと嫌
それに野菜とそばの実少し
基礎代謝以下しか食べてない
食事管理できてるのに何故太るんだ
連投ごめんなさい
ゴーヤ1本で2回分の食事ができる
まぁ、チャンプルーにしたから豚肉やで卵も使ったけど
卵と納豆組み合わせよくないらしいよ
基礎代謝までは食べないと飢餓状態で太るよ
しかも一生太りやすい体に変わっていく
ちゃんとお食べなさいな…(´・ω・`)
朝だけでも炭水化物摂らないと、たんぱく質が消費されて痩せなくなるよ
ましてや基礎代謝以下なんて
痩せないの当たり前
タンパク質が足りてないのだろうか・・・
ここひと月60～61kgの間うろうろ
体脂肪34%から今やっと32%
週3筋トレとゆるい低糖質でゆるゆるやるでー
1年計画
グラフが右下がりになるから生理くるの楽しみ
ありがとう
ちょっくらまんじゅう買ってくる
一緒は良くないらしいから別に食べてるよ
>>885>>886
知らなかった、ありがとう
炭水化物はそばの実で摂ってるんだけど…
病気療養中で活動代謝がほぼ無いからそれくらいしないとダメなんだと思ってた
じゃあ何をどれくらい食べたらいいんだろう、もうわからないや
いちいち嘘を書くやつ
見てきた、、、マジ恐ろし orz
速攻帰って30分かかるプールに行くんだ…
暑過ぎてバスか徒歩か迷うよ…
→37.6℃
エアコンきかせすぎて熱出てただけだった(´・ω・`)
寝てよ…
お大事に～
タイプ別一番効果のあるダイエットサプリ
https://et-irodori.com/womans/daieto/1965
朝晩、蕎麦雑炊と菜食中心にして、10ヶ月で19～20kg痩せたけど、同時に散歩も昼休みに加えて朝晩もするようにしてた。
でも病気療養中なら仕方ないですね。
自分は蕎麦雑炊の量も多いし、おかずもしっかりお腹一杯食べてました。
但し、揚げ物と外食は避けてました。
昼は会社だからおにぎり2個とおかず、オレンジなど。
自分は運動してますが、同じ条件で計っても、最近は数日で1kg前後増えたり、減ったりは普通にあるかな。
減量のペースもゆっくりになってきました。
最近は外食も時々するし、
最初と比べると食べる品数と量も増えてきてるけど、体脂肪率は下がってきてる。
いつもよりエクササイズ頑張る
蕎麦雑炊ダイエットはじめて、5ヶ月目ぐらいに髪の太さが細くなって、パサついたことがあった。
そのあと、おかずの品数を増やしたり、アーモンド、ほうれん草ミルク飴とか食べるようになったら、確かに元に戻った。
猛省。やっぱりストイックにやらないと自分は駄目ですわ……
スレチ
一月やけ食いし続けて酷いリバンウンド
さあ、がんば…れるかなぁ再び
まぁ何事も慣れですよね。
でもカリカリしてるのは感じますよね w
やっぱり食べるの好きな自分には回数多く少しづつ食べるダイエットが合ってる
寝付けないから夜中にまんじゅうと牛乳飲んだのに、早朝からお腹空いて唾液がたくさん出る
(・∀・)
いつものそばの実雑炊の方かな
ありがとう
10ヶ月で20kg減はほんと凄いです
因みに身長はどれくらいですか？
つまらないからまた体脂肪増やす
良い方法があるけど教えない
スレチ
なんか言われたけど心当たりがない。
セブンイレブンの新発売した飲料水で
0カロリーの強炭酸水かなり美味い
普通の炭酸水なら以前からセブンでも売ってたが、俺には合わなかったので、強炭酸水は美味かった
もし炭酸欲しいと思った時は飲むのオススメな
スレチ
健康クジと不健康クジで分けてほしいわ
昔は喫煙クジと非喫煙クジがあった気がする
そうです。
こちらこそありがとう。
身長は172.5cmです。
6/30にジョギング後62.9kgになってから、
4日連続でちょっとリバウンドしてるので、
気をつけないと。。
そうとも言うみたいですね。
ありがとう
地元の郷土料理だ、あれってダイエットにいいんだね知らなかった
テレビでダイエットにいいというのを見て、食べはじめたんですが、最初はこんなに痩せれるとは思ってませんでした。
散歩も並行してやってですが、自分には効果抜群でした。
郷土料理というと徳島の方だったりしますか？
蕎麦米雑炊は徳島のソウルフードらしいですね。
URLを貼り忘れた。
https://kininal.me/cereals05-sobagome/
何度もすいません。
https://kininal.me/cereals05-sobagome/
によると
『そば米』と聞くとよく疑問に思うのが、そば米と蕎麦の実はどう違うのか？ということです。
前述のように、蕎麦の実を茹で、乾燥させ、皮を剥いたものがそば米ですので、両者は全く異なるもの。
お米に例えるなら、
玄米：蕎麦の実
白米：そば米
だそうです。
わざわざありがとう
なるほど玄米と白米の違いか、確かに玄米の方が良いって言うしね
ご指摘のとおり徳島です
蕎麦米にはすだちの輪切りを乗せたり、搾ったり、皮をすりおろしてかけたりするとオススメ
自分が食べている蕎麦雑炊は、蕎麦の実をそのまま野菜などと煮込んだ雑炊です。
すだちいいですね。
食欲をそそりそう。
今度やってみますね。
効果あるといいな
がんばってください。
応援してます。
（ ・∀・）
効果はわからん
まだちょっときついけど、お腹の肉乗らなくなった
満腹感も感じないから底無しに入ってしまう
そんで今日はいつもより700カロリーも多く食べてしまった…
取り戻せるだろうか…
三キロ減ってた。麦茶のせいか気温のせいなのか
（・∀・）
消えた方がいい？
100ml81Kcal糖質7.1gの数値を見て戦慄した
俺もだ
痩せて体重減らすことは誰にでも出来るし、難しくはないんだよな
ただのやせ衰えるみたいな貧弱体型になってしまってリバウンドしやすい体になってしまってる
運動しないと完全なダイエットにならないんだよなぁ･･･
体重がビクともしねえわ
ユニクロのエアリズムのブラカップ付き買ったら
サイズはピッタリなのにカップだけぶっかぶかに余ってワロタ
デブ貧乳虚しい
一番需要無いやつや
どうせ雨中やろって浴衣取り行かなかったワイ馬鹿
痩せたら需要あると思うよ
スレンダー好きの男っているじゃん
ダイエットがんばろうねお互い
サイドメニューもナゲットにしたぜ！！
土日でジム頑張ろう…
あかん。なんとかこのサイクルを食い止めな
暑くかるから高カロリー飲料水飲む、アイス食べる→太る
冬
寒いので糖分含まれてるホットコーヒー飲む、麺類食べる、餅食う→太る
そして夏が過ぎたら秋が来る→過ごしやすい食欲の秋→食う→太る
そして冬へ
春は？
6/30に最低体重62.9kgになってから4日間連続でリバウンドして一気に2kg増えて焦った。
（体脂肪率は15～16%だった。）
その後、ここ数日雨で散歩しかできなかったけど、徐々に減りはじめて、今朝久しぶりにジョギングしたら、63.4kgと最低体重まで、あと500gまで戻ってきた。
昨晩、誘惑に負けて米菓子とミルクプリンを食べなかったら、もうちょいいけたかな。
健康診断まではしばらく、週末の外食も控える。
しかし、散歩だと消費カロリー少ないね。平日だと7km/日歩いて320kcal/日がいいとこ。
（ワンダーコア50回×2セットとくねくね体操、ラジオ体操など分は除く。）
それでも蕎麦雑炊を食べはじめて7～8ヶ月目迄は散歩だったけど17～18kg痩せたから、継続は大きいなと思った。
春眠
ﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ
ただ体重落としてもピザデブがヒョロガリになるだけだから具体的な目標のイメージ持ってボディメイクしないといかんなぁ
みっともないだけだと思うわ
スレチ
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/iga/1530765185/l50
世界教師マイトＬーヤは死刑廃止を求めています！ 安倍が、放射能によって、国民を死刑にしてます！
スレチ
ハイボールで流し込んでやった！
なんと、翌日体重増えてない。トイレ行ったら、-0.2だった。
だめだな。これからは量より質にしよう……。
あれはマッチョがやるもの
逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ・・・・
境目気になりますよね。プリケツになりたいけどなれずに終わりそうで鬱ｗ
>>982
うちなんて3カ月同じ体重でしたよ。
焦らないで・・
減らないからスクワットの負荷と回数増やしたけど逆に増えた。
食事の量やペースは変えてない。
ただ、腹周りの(ウェスト)のサイズは増えてないし体脂肪率(タニタ)もほぼ変化なし。
男165cm/52.2→52.9kg/ウェスト68cm/体脂肪率8パーセント台
比較は2週間前から今朝の体重
そこから体重落とすのは無理だろ、女装が趣味とかなのか？
ほっとけ
うおおおおお(´ ・ω ・｀)
2chももうだめか。それとも…
ｷﾆｽﾝﾅ( *´д)/(´д｀､)ｱｩｩ
バイキングで蟹食べ放題とか牡蠣限定食べ放題があるくらいで色々食べれるのは見たことない
今夜のメインは鯖缶にしよう
ダイエットにはうってつけだけど色々と不安だ。でも後3kg頑張る。
魚介類は肉より傷みやすい印象だね そして中りやすい
ライフラインと食料、水が確保できてるならいいが。
先日の大阪北地震もろに喰らった人間だけど、
すごいストレスに晒されつつ部屋の片付けとか水の確保とかですげー大変なのに食事管理だけは死守したｗ
ちょっとでも気を抜くと太るんだもん…
災害あっても脂肪を使わずにすむ状況の現代人は本当に恵まれているのだなぁ
なにこれ！嬉しい！と喜んだものの
その日は普通に寝て翌朝+1.7kg
そんな美味しい話はないよね
地道にやろう
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