チラシの裏 86枚目@ダイエット板
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:on:vvvvv:1000:512
前スレ
チラシの裏 85枚目@ダイエット板
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520413227/
姉妹スレ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてワッチョイ表示
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 前スレで下腹へこますやつ見てるって言ってた人
なんの動画か気になる マックド行っちゃった
次からはコーラだけでも我慢だな >>8
私のことだ
見て実践してる動画はこの２つ
どちらも10分以下で隙間時間に出来るのが良い
特に鈴木トレーナーの動画は全部参考になるから自分に合うトレーニングが絶対見つかるよ
https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs
https://youtu.be/CQt_svdUtNY 少年隊東がサプリのCMでやってるやつとどっちがいいかな >>8
私もだ
>11の上の動画を見ながら3日、分かるくらいの効果あるぞ
おすすめだぞ 昼が遅くなって、けど早く食べなきゃいけなくて思わず菓子パン２つ買ってしまった。
あわせて700キロカロリー余り。
満足感も大してないし、こんなので無駄にカロリー摂取しちゃってすごい自己嫌悪。 8の書き込みした者です
ご親切に教えてくれてありがとう
ぜひ参考にします! 痩せるために良い生活習慣を取り入れていくから
体重減るごとにどんどん体調が良くなっていく ちょっと今日はもう黒い悪魔と戦ったから運動お休みする……
ご飯もあんまり食べてないしいいや いつも通りの食事量、食事内容、水分量でどんどん増えていく
量は少なめ、内容は低糖質低カロリー高タンパクを心がけてる
例えば昨日は、朝は茶碗蒸し、昼は卯の花とブロッコリー、夜は小さめオムレツで今朝700g増
今まではこんな感じの食事内容で減りはしなくてもキープはできてた
前にそうだったときはほぼ食べずに体重戻したけど、食べ始めたらまたみるみる増えてる
どういうことなの？どうしたらいいの？
こういう経験がある方いらっしゃいませんか？ >>27
こんな感じの食事でキープできてたのはここ半年くらいの話なんです >>26
一度あすけんとかレコーディングアプリ使ってみたらどうか
３ヶ月とか半年とかそれなりのスパンで客観的に見てみないとなんとも言えないよ >>26
水分量ってどんなもんなの？
経験上、水ガンガン飲んでると、うんこモリモリでむくみも無くなるけど >>29
記録はしてるんです
>>30
お水を3リットルくらいです >>32
運動してますか？
筋力が衰えてるとそうなりますよ
今私がそんな感じです・・・涙 >>26
>>33も言ってる通り筋量が少なくなって代謝が落ちてるんじゃね？
基礎代謝計ってる？
あと筋肉つけるには炭水化物も必要だけどちゃんと取ってる？ いわゆる筋トレ不足によるリバウンドってやつか。なるほど 胸筋とかババアには要らんだろとやってなかったんだが、何かで胸筋も結構大きい筋肉と知り、基礎代謝あがるならちょっと胸も筋トレやってみるか…と始めたベンチプレスで40キロ上がるようになった
まだ5回位しか上がんないけど10回上がるようになってみたい
チェストプレス15キロ限界だったのに筋肉ついたから平気で30キロとかベンチプレスの後出来たりするから怖い。
そろそら止めどきかなと思いつつ重いの上がると何かよくわからんが変な高揚感ある、筋トレ怖い 300kcal摂取〜
ハニーマスタードチキンフィレうめぇ >>33
運動は最近始めました
でも、今までキープできてた食事内容で増えてるから意味がわからなくて
>>34
筋肉をつけるには炭水化物が必要だって知ってるんですが…
ここ最近の話で、今まで通りの食事だと増える、食べなければ減る、を繰り返してるのでもうどうしたらいいかわからなくて 運動がどの程度かわからんが、筋トレすると一時的にむくんで体重増えるぞ
筋肉修復するのに体液集めるからね 何rep*setしてんだか知らんが何故30,40kgでドヤれるんだ
頭大丈夫か？ まず一日の生活を見直さなければ
間食してしまうからその時間を何かに置き換えればいいんだけど
何をすればいいんだ 運動か 41は私へのレスかな？
別にドヤってる訳じゃないんだけど…
10rep×10set位でやってるよ
40キロ上がった時は3セット目で5回しか上がらなかったし
つか、40キロってドヤれる重量なの？
特に重いのを上げたいっていう欲は無かったのに、ババアでもコツコツ筋トレすると今まで上がらなかった重量が上がるんだね、面白怖いねって話なだけで。
何かよくわからんが具体的な重量言うと噛みつかれるの？
筋トレ怖いわ… チラシの裏で噛み付く奴とかおるんやな
年齢は知らんけどババアって自称してるくらいの人が40kgってすごいと思うが デブすぎてガードル買った。脇からのハミ肉がデカすぎて腕が動かしにくい 生半可にトレがどうのこうの言うからでは・・
さすがに10repを10setなんてのはエアプ過ぎて擁護不可ぽい あ。ボディスーツだったわ。
ガードルも買ったけど、はくときに爪折れた よくわからんけどレップって回数のことじゃないの
10回10セットってことでは >>54
全然ちゃうで https://machodou.com/1791
10setを週3回に分けてやってますなら話は通じるが、この話題では全く理解してないと思われる
重量で優劣つけて煽り煽られのウ板的流れだけど >>56
＞つまり「10レップ」は「10回」と同意語です。
ってあるが違うのか。うーむ全然わからん。まあどうでもいいや 職場の糞デブが来週からダイエット始めるって言ってて笑ったｗ 何かよくわからんが荒れさせたようですまんですわ
repは回数の意味で使ってるよ
rep*setってあったし…
毎回胸の日は、バーベル上げ下げ10回を1セットとして、10セット位やってる。
もちろん全部同じ重さじゃないよ。やり始めは重くして少しづつ落としてく感じ
方法含めてイントラに教えてもらってやり始めたんだけど筋トレ的に変なの？わからんし。
体重はあんまり変わらないけど体脂肪が少しづつ落ちてきてる気がするし、筋肉は嘘つかないんだー面白いなーと思って筋トレの話題出てたからちょっと話しただけで荒れさせるつもりは無かった。
正直スマンカッタ そうだよねそういやここチラ裏だし
キニシナイ
別の話題ドゾー 晩ごはん作るのめんどくさすぎておかき数種類貪ってしまった… 回数多い=負荷が小さくて筋トレになってないとかかな
持久力は付くしダイエット的にはカロリー消費が多くていいけど
repとか筋トレ的な表現されるとそれどうなんっていう。間違ってたらすまん 10れっぷ10せっと言うたら
10れっぷ10せっとやろ？当たり前やん ﾗｨｳｪｲ！！
宅トレだから限界までやるのは危険で出来ません(´・ω・｀) 文脈を理解できないで重箱の隅をつつきたいやつはどこにでもいるもんだ 筋トレするやつは凄い嫉妬深いことが分かった。
劣等感半端ないんだな
チラ裏まで湧いてきてトレ的にはどうたらとか上から目線でアホくさ ドカっても2、3日で戻るようになった。
ドカったあと次の日はほぼ抜いて、その次の日に朝ごはんたっぷりと昼に生クリームすごいパフェ食べてしまって太ったかと思ったけど朝体重測ったら−800gで元の体重に戻った。
とりあえず週末がまたドカらないか不安だけど抑えられるようにしたい。 やっとプロティン手に入れました
モチベーションあげて頑張りますー！ 終わった話蒸し返して荒らしてるのはババァ本人だっていう無様な話 もうどっちもスレの邪魔だから居なくなって欲しい(´・ω・｀) 煽るだけ煽って反論されたら蒸し返すなってのもどうだかだけどな オレにはババア自演の擁護&煽り荒らしの図式に見えるわ 一人が顔真っ赤で荒らしてるだけだろ
ワッチョイ隠してるおまえ 2日間運動してないから今日はちゃんとやる
スクワットも追加する
ご飯も食べる 主人が太って太って仕方がないし、私もお腹周りが気になってきたから筋トレ&有酸素運動&食事制限始めた
ビフォー・アフターやりたくてお互いの下着姿を撮りあったのだけど……後ろ姿ヤバすぎたるみ過ぎ
自分はまだ痩せてると思ってたけど筋肉なさすぎ。下着姿で撮ったのもあり、熟女風俗の萎びたババアみたいでした……
皆も後ろ姿の写真を撮るとやばすぎて頑張ろってなるよ……
やはり筋トレは必要 お腹いっぱいにならない。するめと鮭とば噛んでみてるけどお腹にたまらない。食べてるのにお腹すいた。 蕎麦の実を食事前に大さじ1食べればメニューは何でも良いと聞いたので早速実践
マックリブポテトMナゲットアップルパイアイスカフェラテ美味しかったです するめと鮭とばじゃ我慢できなくて大きい梅干し食べちゃった。
塩分で明日は体重増えるんだろうな。
自分が悪いけど、明日モチベーション下がるの決定したことに今から気分が落ちてる。 梅干しいいの？梅酒の方はつけたけど
梅干しまだ一回も作った事ないから気になってる
筋肉にも良いなら梅干しか土曜干ししない梅漬け作りたいな〜 クエン酸の効果はよくわからんよなあ
トレでたんぱく摂るし尿酸値には良いみたいだが >>83
蕎麦の実を使った蕎麦雑炊ダイエットに成功したけど、
おかずは揚げ物を少なくして菜食中心にしたよ。
腹一杯は食べてるけど。外食も避けてた。
あと朝晩散歩も追加した。
蕎麦の実大さじ一杯食べれば、あとはなんでもいい
というのは流石に違うような気がする。 >>85
毎食梅干し食べてる。
昔ながらの塩とシソだけでつけた塩っぱい梅干し
が好き。紀州とかの梅干しは苦手。
母の知人の家で漬けたのを貰った梅干しが美味し
かったけど、無くなってからは、農協で昔ながらの
塩っぱい梅干しを買ってきてる。 納豆も蕎麦雑炊食べるときは、必ず食べてるな。
あと、かぼちゃ、黒豆の煮物、田作り、
飛騨赤かぶらの漬物も。
夕飯時は、ボール一杯のキャベツなどの野菜を
出汁の素とオリーブオイル、ごま油、塩などで
和えたものも。
その他のおかずは毎回変わる。 市販じゃなくて自分でスムージー作ればすげー栄養取れそうやけど、みんなあんまり作ってないのかな ああああああ寝落ちいいいい
下の階のクソ野郎がバカ騒ぎしてるせいで起きたけど、今から運動してもなって気もする
いやむしろ怒りを消化するためにした方いいのか……？ やっぱり大幅に増えてた。今日は外食の予定だし、美味しく食べてまたゆるゆる頑張ろう…。 >>96
蕎麦雑炊ダイエットを8月末にやる前、去年の正月に
太り過ぎて尿管結石やってから、水分は冬場でも
１日3Lは飲んでる。尿の量は多いので、今のところ
問題は無いです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
