216です みんなすまんな。
年齢39
身長174
体重67(半年前は70)
性別・男

半年で3キロしかおちん。

完全な糖質制限じゃないがタマネギスライ
ス20グラムくらいはよかろう…?
朝食べる習慣ないんだがやはりダメなのか?

あとどうしても夜は腹が経るので嫁さんに肉味噌モヤシだけは大量に作らせてるんだが
聞いたら結構みりんをあわせ調味料にいれてるらしい。ただ味付けが薄いと腹減って眠れねーんだよな。

ウォーキングは平坦な道をテクテクだから
もう少し腕を振って大股であるくようにするか。

朝は何を食べたらいいんだ?